【怎(zen)么避免長(chang)痘(dou)(dou)(dou)】如何(he)避免長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou) 怎(zen)樣防(fang)止臉上長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)

有良好的飲食習慣

所謂有良好的飲食習慣就是要多吃蔬菜水(shui)果，少吃(chi)一些容易上火的東西，如火鍋、酸辣粉等有(you)辣椒的食(shi)物(wu)，飲食(shi)主要由(you)清淡為主。

有良好的睡眠

睡眠也會對長不(bu)長痘(dou)痘(dou)有影響的(de)，所以要有良好的(de)睡眠，做到不(bu)熬夜，早睡早起，相信痘(dou)痘(dou)會減少的(de)。

少面對電腦和電視

電腦(nao)和電視都(dou)(dou)有一定的(de)輻射，所以上(shang)網上(shang)久了或者看電視看久了都(dou)(dou)會長(chang)痘痘的(de)，而且對皮膚影響有點厲害。

適當補充維生素A

維生素(su)(su)A或胡蘿卜素(su)(su)可以促使皮脂排出通暢，需(xu)多食，如胡蘿卜、韭菜(cai)、薺菜(cai)、菠菜(cai)等(deng)。

適當的運動

每天堅持(chi)做適當的運動對預防長痘痘也是不(bu)錯的。

多吃新鮮蔬菜和水果

每天都要吃一(yi)些新鮮的蔬菜和水(shui)果(guo)，不要吃的油膩(ni)即可。

清潔皮膚

皮膚(fu)出現痘(dou)痘(dou)很大一部分原因就是沒有(you)清潔干(gan)凈皮膚(fu)，油脂或污(wu)垢堵塞了毛(mao)孔(kong)，從而產生(sheng)了痘(dou)痘(dou)。

不要用手擠

臉上(shang)出(chu)現脂肪粒或(huo)者粉刺(ci)的話，不要用手去擠，這樣(yang)很(hen)容(rong)易(yi)產生痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，甚至(zhi)會留下疤(ba)痕(hen)。

減壓

壓力太大，飲食作息(xi)(xi)不平衡(heng)，也很容(rong)易造成內分(fen)泌失調(diao)，引起痘痘，所以一定要調(diao)整(zheng)生活節(jie)奏，作息(xi)(xi)時間(jian)慢(man)慢(man)調(diao)規律(lv)。

運動

經常(chang)運動(dong)一(yi)下，特(te)別是跑步等有氧(yang)運動(dong)能促進新陳代謝，保持皮膚正常(chang)代謝平衡(heng)。

防曬

做好防曬，避免陽光直射皮(pi)膚，引起(qi)色(se)素(su)沉著，油(you)脂(zhi)堵塞還(huan)會引起(qi)痘(dou)痘(dou)發(fa)生。