寶寶冬季飲食養生

1、寶寶冬季吃什么好

（1）大棗

大棗能補中益氣，健脾(pi)胃，能提升(sheng)寶(bao)寶(bao)身體的元(yuan)氣，增強免(mian)疫力。

（2）山藥

山(shan)藥(yao)是(shi)煲湯佳品，健(jian)脾(pi)(pi)(pi)益胃(wei)助(zhu)消化(hua)，有利于寶寶脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)消化(hua)吸(xi)收功能，是(shi)一(yi)味平補脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)的(de)藥(yao)。

（3）大米

補(bu)充營養素(su)的(de)基礎(chu)食(shi)物米粥具有(you)補(bu)脾(pi)、和(he)胃、清肺功效(xiao)。作(zuo)為嬰兒(er)輔助飲(yin)食(shi)有(you)益于嬰兒(er)的(de)發(fa)育和(he)健康。

（4）小米

小(xiao)米(mi)中(zhong)汗蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物這幾(ji)種主要(yao)營養(yang)素含量很高。小(xiao)米(mi)對抗(kang)寶(bao)寶(bao)瀉肚子、嘔吐(tu)、消(xiao)化不良有很好的(de)幫助(zhu)。

（5）南瓜

南(nan)瓜味甘、性(xing)溫(wen)，入(ru)脾，胃(wei)經，南(nan)瓜中含有豐富的鋅，參與(yu)人(ren)體內(nei)核酸蛋白(bai)質的合成(cheng)(cheng)，是(shi)腎上腺皮(pi)質激素(su)的固有成(cheng)(cheng)分，為寶寶生長發育的重(zhong)要物質。

（6）香菇

香菇中有一(yi)種一(yi)般蔬菜缺(que)乏的麥淄醇，它可(ke)轉(zhuan)化為維生素(su)D，促進(jin)體內鈣的吸收，并可(ke)增強寶(bao)寶(bao)抵抗疾(ji)病的能力

（7）薏米

薏米面(mian)不僅含有(you)(you)高蛋(dan)白約(yue)12.8%，而且(qie)(qie)還(huan)含有(you)(you)豐富的(de)維(wei)生素B族(zu)，礦(kuang)物(wu)質，膳食纖維(wei)等。是一種(zhong)營養平衡(heng)的(de)谷物(wu)，其(qi)中含有(you)(you)8種(zhong)人體必需的(de)氨(an)基(ji)酸，且(qie)(qie)其(qi)比例(li)接近(jin)人體需要。不論用于(yu)滋補(bu)還(huan)是用于(yu)醫療，作用都很(hen)緩和。

（8）豇豆

豇豆提供了易于消化吸收的(de)優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，適量的(de)碳水化合物及(ji)多(duo)種維生素(su)、微量元素(su)等，可補(bu)充寶(bao)寶(bao)機體的(de)招牌營養(yang)素(su)。

（9）鰱魚

鰱魚味甘性溫，能起(qi)到溫中益氣(qi)、祛除脾胃(wei)(wei)寒氣(qi)、暖胃(wei)(wei)補(bu)氣(qi)、利水(shui)止咳的作用(yong)。尤其是脾胃(wei)(wei)虛弱的孩子應(ying)該多(duo)吃鰱魚，因為鰱魚常(chang)用(yong)于胃(wei)(wei)寒疼痛或由消化不良引(yin)起(qi)的慢性胃(wei)(wei)炎的治療。

（10）黃豆

吃黃豆可以(yi)提(ti)升寶(bao)寶(bao)免疫力，還有益智的作(zuo)用讓(rang)寶(bao)寶(bao)更加聰(cong)明。

（11）菠菜

菠菜中(zhong)含有大量的β胡(hu)蘿卜素(su)和(he)(he)鐵(tie)，也(ye)是維生素(su)B6、葉酸、鐵(tie)和(he)(he)鉀的極(ji)佳來源(yuan)。其中(zhong)豐富的鐵(tie)對缺鐵(tie)性貧血(xue)有改善作用，能令人(ren)面色紅潤，光彩照人(ren)。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮(zhu)一下，然后再烹飪。

2、冬季寶(bao)寶(bao)飲食原則

（1）補充鈣質

在冬天(tian)，寶(bao)寶(bao)們戶外活動時間大(da)大(da)縮減，與(yu)陽(yang)光“親密接觸”的(de)機會也(ye)相應減少(shao)，很(hen)容易(yi)出現缺鈣的(de)現象(xiang)，媽(ma)媽(ma)們除了(le)遵守醫(yi)囑(zhu)為(wei)寶(bao)寶(bao)適量口服魚(yu)肝油補充維生素D外，還(huan)應讓他們多吃一些富(fu)含鈣質的(de)食物。

（2）多吃富(fu)含維(wei)生素的食物

冬季寒冷干燥，寶寶們(men)很(hen)容易患上感冒等(deng)疾病，媽(ma)媽(ma)們(men)應多讓(rang)他們(men)吃一些富含(han)維生素的(de)食物，以增強肌(ji)體免疫力(li)。

（3）注(zhu)意膳食纖維(wei)的(de)補充(chong)

冬(dong)天里，寶(bao)寶(bao)活(huo)動少，較易(yi)出現(xian)大便干燥的(de)問(wen)題，因(yin)此應注意膳食纖(xian)維(wei)的(de)補充。

寶寶冬季運動養生

1、寶(bao)寶(bao)冬季做什(shen)么運動好

（1）打雪仗

打(da)(da)雪(xue)(xue)(xue)仗適合(he)9個月以(yi)(yi)上的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)。大(da)雪(xue)(xue)(xue)過后，帶寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)到(dao)雪(xue)(xue)(xue)地里摸爬滾打(da)(da)，能(neng)(neng)伸展四肢、活(huo)動筋骨，呼吸(xi)新鮮空(kong)氣(qi)，增強抗寒能(neng)(neng)力。找一(yi)個安全的、白(bai)雪(xue)(xue)(xue)覆(fu)蓋的土地、草地，或(huo)公園、讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)自己(ji)(ji)運動玩耍(shua)；爸爸媽(ma)媽(ma)也可以(yi)(yi)嘗試(shi)和(he)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)一(yi)起(qi)(qi)打(da)(da)雪(xue)(xue)(xue)仗，團一(yi)個個大(da)雪(xue)(xue)(xue)球(qiu)扔(reng)(reng)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，教寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)試(shi)著也拾起(qi)(qi)一(yi)把雪(xue)(xue)(xue)或(huo)團一(yi)雪(xue)(xue)(xue)球(qiu)扔(reng)(reng)給自己(ji)(ji)；對(dui)于兩歲以(yi)(yi)上的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，爸爸媽(ma)媽(ma)可以(yi)(yi)和(he)他一(yi)起(qi)(qi)堆(dui)雪(xue)(xue)(xue)人。

玩(wan)雪(xue)(xue)(xue)時(shi)(shi)間的(de)(de)長(chang)短(duan)要依據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)年(nian)齡而定，一歲左右(you)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)以(yi)半個小時(shi)(shi)為(wei)宜，稍大一點的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可(ke)玩(wan)一個小時(shi)(shi)，三歲以(yi)上的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可(ke)適當延長(chang)。玩(wan)雪(xue)(xue)(xue)的(de)(de)過程中，記(ji)得隨時(shi)(shi)拍掉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)身上的(de)(de)雪(xue)(xue)(xue)，防止化雪(xue)(xue)(xue)弄濕寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)衣服，引起(qi)感冒等(deng)不適。

（2）平衡木

走平衡木(mu)適合(he)一歲半以上的(de)寶(bao)寶(bao)，對寶(bao)寶(bao)而言不僅(jin)僅(jin)是身體上的(de)運動，還(huan)能促進大腦、小腦的(de)發(fa)育和四肢的(de)協調力(li)。如果沒有(you)正規的(de)平衡木(mu)，沿邊(bian)的(de)臺階、花(hua)壇邊(bian)等都可(ke)以作(zuo)為平衡木(mu)練習，最初爸爸媽媽可(ke)牽著(zhu)寶(bao)寶(bao)的(de)手，待寶(bao)寶(bao)大一點后再讓他(ta)獨立(li)完成。

要注意的(de)是平衡木或替(ti)代物不宜過高，一般(ban)離(li)地面一尺左右，一歲多(duo)的(de)小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)走到終點(dian)時，需要爸爸媽媽抱下(xia)來，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)自(zi)己跳下(xia)容易造成腿腳挫傷(shang)。

（3）踢球

踢球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)適合一歲(sui)半以(yi)上的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)。讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從(cong)一個(ge)地方踢向指定的(de)(de)(de)(de)地方，能(neng)(neng)鍛(duan)煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)“擊(ji)中(zhong)”目標的(de)(de)(de)(de)準確性和短跑能(neng)(neng)力，使全(quan)身得(de)到運動。對于較(jiao)小的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)可(ke)以(yi)給他(ta)們準備一個(ge)小皮(pi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，教他(ta)們踢或(huo)拍。三歲(sui)以(yi)上的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)難(nan)(nan)度，玩手傳球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或(huo)投(tou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)游戲。根據寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)年齡選球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，隨著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)長大(da)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)“個(ge)頭”也要加(jia)大(da)。隨著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)“技(ji)藝”的(de)(de)(de)(de)提(ti)高，和寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)距(ju)離可(ke)逐漸拉大(da)、難(nan)(nan)度增(zeng)加(jia)，比如故(gu)意(yi)把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)踢偏(pian)，鍛(duan)煉孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)快速(su)反應能(neng)(neng)力。

2、寶(bao)寶(bao)冬季運動注意(yi)

（1）注意好時(shi)間(jian)

冬(dong)季早晚的氣溫(wen)都比較低，此時(shi)(shi)若是(shi)帶(dai)小孩外出(chu)運(yun)動(dong)，很容易受風而感冒、生病。最佳的外出(chu)時(shi)(shi)間是(shi)上午10點到下(xia)午3點這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間段(duan)因為這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候的溫(wen)度(du)比較高，天(tian)晴的時(shi)(shi)候也比較暖和(he)，適合小孩在室外運(yun)動(dong)。

（2）風大別外出

冬(dong)季如(ru)果出現大風(feng)天(tian)(tian)氣(qi)，那么(me)一定不要帶小朋友出門運動了，因為(wei)大風(feng)的天(tian)(tian)氣(qi)容易引(yin)起(qi)眼(yan)睛不適，小朋友在(zai)運動的過程中可(ke)能(neng)會(hui)出現迎風(feng)的情況，此時會(hui)加重眼(yan)睛干燥(zao)，甚至大風(feng)會(hui)將異(yi)物帶進眼(yan)睛，所以(yi)家長(chang)們千(qian)萬別在(zai)大風(feng)天(tian)(tian)氣(qi)帶著小朋友長(chang)期待在(zai)室外。

（3）衣物別穿得太(tai)緊

很(hen)多家長在冬季(ji)會(hui)將小孩裹得(de)像只熊，但是小孩在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時候最好(hao)別穿太多，因為衣服穿得(de)太多小孩會(hui)顯得(de)很(hen)笨拙，運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時候也不(bu)自(zi)由。小朋(peng)友運(yun)動(dong)時最好(hao)穿件貼身(shen)的(de)(de)(de)衣服，然(ran)后套上寬松、好(hao)活動(dong)的(de)(de)(de)休閑衣，外套可(ke)根據(ju)當(dang)日的(de)(de)(de)天氣來決(jue)定穿不(bu)穿。

（4）個人衛生要顧好

小朋友一起(qi)玩耍的時候容易出現衛(wei)生問(wen)題，如果當(dang)日跟患有感冒的小朋友一起(qi)玩過，那么家長在帶(dai)小孩回家的時候一定要先清洗(xi)雙(shuang)手、口鼻，避免被傳染了(le)感冒。

寶寶冬季養生注意

1、保持(chi)室內空氣流通

注意保持(chi)幼兒活動場所(suo)良(liang)好的(de)環(huan)境(jing)(jing)條件，保持(chi)室(shi)內空(kong)氣流通(tong)，特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖(nuan)氣和空(kong)調環(huan)境(jing)(jing)下的(de)孩子，空(kong)氣不流通(tong)，不利小兒的(de)健康(kang)。在有空(kong)調的(de)環(huan)境(jing)(jing)中(zhong)，應視(shi)情(qing)況調節(jie)室(shi)內的(de)濕度。

2、飲食要均衡

小孩(hai)(hai)子(zi)的消化功能(neng)比(bi)較(jiao)稚嫩，因此(ci)不同(tong)年齡階段(duan)的孩(hai)(hai)子(zi)的飲食要(yao)與他的消化能(neng)力相適(shi)合，而(er)不能(neng)操之過急。寶寶飲食要(yao)三(san)分(fen)饑與寒，就是不能(neng)過飽，讓腸胃負擔太重。

3、多曬太陽

陽(yang)光中的(de)(de)紫外線能(neng)殺滅(mie)人體(ti)表面的(de)(de)病毒(du)和(he)細菌，幫助幼(you)兒對鈣、磷的(de)(de)吸收，增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)機(ji)體(ti)的(de)(de)抗(kang)病能(neng)力。此外，陽(yang)光也(ye)能(neng)提(ti)高紅細胞(bao)的(de)(de)含氧(yang)量和(he)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)皮膚的(de)(de)調溫作用(yong)，以及能(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)神(shen)經系統的(de)(de)活動技能(neng)和(he)幼(you)兒的(de)(de)體(ti)質。

寶寶冬季常見病防治

1、普通性感冒

父母可(ke)以帶孩子到(dao)戶(hu)外進行(xing)適當的運動(dong)，對孩子來說，戶(hu)外散步、踢球(qiu)、搖木(mu)馬等都是(shi)鍛煉的項目(mu)。運動(dong)加上營養均衡飲食，是(shi)提高寶寶自身(shen)免疫力(li)，預(yu)防感冒的上上策。

2、流行性感冒

冬季(ji)(ji)是流(liu)(liu)行性(xing)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)的好發季(ji)(ji)節(jie)。而(er)(er)6個月~3歲(sui)的嬰(ying)幼(you)兒是流(liu)(liu)行性(xing)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)的高危人群，寶(bao)寶(bao)患流(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)稍不(bu)注意就會(hui)引發中耳炎(yan)、肺炎(yan)、腦炎(yan)及心肌炎(yan)等(deng)。由于接種疫苗后人體內產生的抗體水平會(hui)隨(sui)著時間(jian)延(yan)續而(er)(er)下降(jiang)，因此建議每年都(dou)應給寶(bao)寶(bao)注射流(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)疫苗。

3、肺炎

多(duo)(duo)給寶(bao)寶(bao)翻(fan)身拍背(bei)(bei)，幫助呼吸道分(fen)泌物排出。拍背(bei)(bei)的方式是豎起來抱，手空心，從下(xia)往上拍，這樣(yang)能促進纖(xian)毛的運動。多(duo)(duo)吃水果(guo)、湯汁，少吃雞蛋。飲食要(yao)清淡，要(yao)多(duo)(duo)補(bu)充水分(fen)和維生素C，但注意不要(yao)一次吃得太多(duo)(duo)。

4、水痘

水(shui)痘(dou)是(shi)由皰疹(zhen)病毒(du)引起，主要發(fa)生(sheng)在(zai)10歲以下孩子(zi)(zi)，流行于冬(dong)末春(chun)初。水(shui)痘(dou)無特效治療，主要是(shi)對癥處理，預防皮(pi)膚繼發(fa)感染(ran)，保持清(qing)潔(jie)，避免(mian)瘙癢。患有水(shui)痘(dou)的寶(bao)寶(bao)應早期隔離，直到全部(bu)皮(pi)疹(zhen)結(jie)痂為(wei)止。與水(shui)痘(dou)接觸過的孩子(zi)(zi)，應隔離觀察(cha)3周(zhou)。

寶寶冬季如何保暖

1、給寶(bao)寶(bao)穿上貼身內衣褲

有的媽媽認為(wei)只要外面穿(chuan)上厚衣服就(jiu)可以保(bao)暖，不注意寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的內(nei)衣。其實柔軟的棉內(nei)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保(bao)留在皮膚周圍，阻斷體內(nei)溫度的丟失(shi)，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不容易受(shou)涼生病。

2、注(zhu)意(yi)腳部保(bao)暖

寶(bao)寶(bao)一(yi)旦腳(jiao)冷，身體(ti)也很容(rong)易發冷。冬天(tian)為(wei)寶(bao)寶(bao)保(bao)暖，讓寶(bao)寶(bao)的(de)(de)腳(jiao)部感覺溫(wen)暖非常關鍵。因此一(yi)定要給寶(bao)寶(bao)穿(chuan)上(shang)厚襪(wa)子，最好(hao)襪(wa)底有加(jia)厚層，外(wai)出時可以給他穿(chuan)上(shang)有絨(rong)里(li)的(de)(de)棉鞋。晚上(shang)要堅持給寶(bao)寶(bao)用溫(wen)熱水(shui)洗腳(jiao)。

3、穿高(gao)腰褲，護好肚子

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)腹瀉、消化不良(liang)、感(gan)冒發燒，很多都是(shi)由腹部(bu)受涼引起的(de)(de)(de)，因此，父母一(yi)定要注意孩子腹部(bu)的(de)(de)(de)保暖。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)白天穿(chuan)的(de)(de)(de)衣服，最好(hao)上衣長一(yi)些(xie)，可以完全蓋住(zhu)腹部(bu)，褲(ku)腰要高一(yi)些(xie)，能蓋到肚(du)臍以上。如(ru)果外(wai)出(chu)，最好(hao)將寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)衣服塞到褲(ku)子里(li)，以免因為抱寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)時抻拉衣服，露出(chu)肚(du)子導致著涼。

4、外出時(shi)戴(dai)帽子

冬(dong)天出(chu)門一定(ding)要(yao)給寶(bao)寶(bao)戴帽子，帽子的(de)厚度要(yao)隨氣溫(wen)情況(kuang)而增減(jian)。最好給寶(bao)寶(bao)戴舒適透(tou)氣的(de)軟布做(zuo)成的(de)帽子，不要(yao)給寶(bao)寶(bao)選用有(you)毛邊的(de)帽子，否則很(hen)容易(yi)會刺激寶(bao)寶(bao)皮膚(fu)。