寶寶冬季飲食養生

1、寶寶冬季吃什么好

（1）大棗

大棗能補中益氣(qi)(qi)，健脾胃(wei)，能提升(sheng)寶寶身體的元(yuan)氣(qi)(qi)，增強(qiang)免(mian)疫力。

（2）山藥

山藥是煲湯佳(jia)品，健脾(pi)益胃(wei)助消(xiao)化，有利于寶寶脾(pi)胃(wei)消(xiao)化吸收(shou)功能，是一味平補(bu)脾(pi)胃(wei)的藥。

（3）大米

補(bu)充營養(yang)素(su)的基礎食物米粥具有補(bu)脾(pi)、和胃(wei)、清肺功效。作為嬰兒(er)輔助飲食有益于嬰兒(er)的發(fa)育和健康(kang)。

（4）小米

小米中汗蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、碳水化合物這幾種主要營養素(su)含(han)量很高。小米對(dui)抗(kang)寶寶瀉(xie)肚子、嘔吐(tu)、消(xiao)化不(bu)良有很好的幫助。

（5）南瓜

南瓜(gua)味(wei)甘、性溫，入脾，胃經，南瓜(gua)中(zhong)含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)鋅，參與人體內核酸蛋白(bai)質的(de)(de)合成，是腎上腺皮(pi)質激素的(de)(de)固(gu)有(you)(you)成分，為寶寶生長發(fa)育的(de)(de)重要(yao)物質。

（6）香菇

香菇(gu)中有一種一般蔬菜缺乏的麥(mai)淄(zi)醇，它可轉化為維生(sheng)素D，促進體內鈣的吸(xi)收，并可增強寶寶抵抗疾(ji)病(bing)的能(neng)力

（7）薏米

薏米面不(bu)僅含(han)有高蛋白約12.8%，而(er)且還含(han)有豐富的維(wei)生素(su)B族，礦物質，膳(shan)食纖(xian)維(wei)等。是(shi)一(yi)種營養平衡的谷(gu)物，其中含(han)有8種人(ren)體(ti)必(bi)需的氨基酸，且其比例(li)接近人(ren)體(ti)需要。不(bu)論用于滋補還是(shi)用于醫療，作用都很緩和。

（8）豇豆

豇豆提供了(le)易(yi)于消化吸收(shou)的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生(sheng)素、微量元素等，可補充寶寶機體(ti)的招牌營養素。

（9）鰱魚

鰱魚味甘性溫，能起(qi)到溫中益氣(qi)、祛除脾(pi)胃(wei)寒(han)氣(qi)、暖胃(wei)補氣(qi)、利水止(zhi)咳的作(zuo)用。尤其是脾(pi)胃(wei)虛弱的孩(hai)子(zi)應該多吃鰱魚，因(yin)為鰱魚常用于胃(wei)寒(han)疼痛或由消化不良引起(qi)的慢性胃(wei)炎(yan)的治療。

（10）黃豆

吃黃豆可以提升寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)免疫力，還有益智(zhi)的作用讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更(geng)加聰明。

（11）菠菜

菠菜中(zhong)含(han)有大(da)量的(de)(de)β胡蘿(luo)卜素和(he)鐵，也是(shi)維生素B6、葉酸、鐵和(he)鉀的(de)(de)極佳來源(yuan)。其中(zhong)豐富的(de)(de)鐵對(dui)缺(que)鐵性貧血有改善(shan)作(zuo)用，能令人面色紅潤(run)，光彩照人。在吃(chi)菠菜前，可先(xian)用開水燙一下或(huo)用水煮一下，然后再烹飪。

2、冬季(ji)寶寶飲食原則

（1）補充鈣質

在冬天，寶(bao)寶(bao)們戶外(wai)活動(dong)時間大大縮減(jian)，與陽光“親密接觸”的機會也相應減(jian)少(shao)，很容易(yi)出現缺鈣的現象(xiang)，媽媽們除了(le)遵(zun)守醫囑為寶(bao)寶(bao)適量口服魚肝(gan)油補充維生素(su)D外(wai)，還應讓他(ta)們多(duo)吃一(yi)些富含鈣質的食物(wu)。

（2）多(duo)吃(chi)富含維(wei)生素的食(shi)物(wu)

冬季(ji)寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽(ma)媽(ma)們應多讓(rang)他們吃(chi)一些(xie)富含維(wei)生素的食物(wu)，以增強肌(ji)體免疫力。

（3）注意膳食纖維的補充

冬天里(li)，寶(bao)寶(bao)活(huo)動少，較易出現大(da)便干燥的問題，因此應注意膳食(shi)纖維的補充(chong)。

寶寶冬季運動養生

1、寶寶冬季(ji)做什(shen)么運動好

（1）打雪仗

打雪(xue)仗適合9個月以(yi)上(shang)的(de)寶(bao)寶(bao)。大雪(xue)過后(hou)，帶寶(bao)寶(bao)到(dao)雪(xue)地(di)里(li)摸爬(pa)滾(gun)打，能伸展四肢(zhi)、活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增(zeng)強抗寒(han)能力。找一(yi)個安全的(de)、白雪(xue)覆(fu)蓋的(de)土地(di)、草地(di)，或公(gong)園(yuan)、讓寶(bao)寶(bao)自己運動玩耍(shua)；爸(ba)爸(ba)媽媽也可以(yi)嘗(chang)試(shi)和寶(bao)寶(bao)一(yi)起打雪(xue)仗，團(tuan)一(yi)個個大雪(xue)球(qiu)扔給寶(bao)寶(bao)，教寶(bao)寶(bao)試(shi)著(zhu)也拾起一(yi)把雪(xue)或團(tuan)一(yi)雪(xue)球(qiu)扔給自己；對于(yu)兩歲以(yi)上(shang)的(de)寶(bao)寶(bao)，爸(ba)爸(ba)媽媽可以(yi)和他一(yi)起堆雪(xue)人。

玩(wan)雪時(shi)間的長短(duan)要(yao)依據寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的年齡而(er)定，一(yi)歲左(zuo)右的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)以半個(ge)小時(shi)為宜，稍大一(yi)點(dian)的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)可玩(wan)一(yi)個(ge)小時(shi)，三歲以上的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)可適當延長。玩(wan)雪的過程(cheng)中，記得隨時(shi)拍掉寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)身上的雪，防(fang)止化雪弄濕寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的衣服(fu)，引起感冒等不適。

（2）平衡木

走(zou)平衡(heng)(heng)木適合一歲半以上的(de)寶(bao)寶(bao)，對寶(bao)寶(bao)而(er)言不僅僅是身(shen)體上的(de)運動，還能(neng)促進大(da)腦(nao)、小腦(nao)的(de)發(fa)育和四肢的(de)協調力。如果沒有正規的(de)平衡(heng)(heng)木，沿(yan)邊(bian)的(de)臺(tai)階、花壇邊(bian)等(deng)都可(ke)以作為平衡(heng)(heng)木練習，最初爸爸媽媽可(ke)牽著(zhu)寶(bao)寶(bao)的(de)手，待寶(bao)寶(bao)大(da)一點后再讓他獨立完成。

要注(zhu)意的是平衡木或(huo)替代物不宜過高，一般(ban)離地面一尺左右，一歲多的小(xiao)寶寶走(zou)到終點時(shi)，需要爸爸媽媽抱下來(lai)，寶寶自己跳下容(rong)易造(zao)成腿腳挫傷(shang)。

（3）踢球

踢(ti)球(qiu)(qiu)適合(he)一歲半以(yi)(yi)(yi)上的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)。讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)把(ba)球(qiu)(qiu)從一個地(di)方(fang)踢(ti)向指(zhi)定的(de)(de)地(di)方(fang)，能鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)“擊(ji)中”目標(biao)的(de)(de)準確性和短(duan)跑能力，使全身得到(dao)運(yun)動(dong)。對(dui)于較(jiao)小(xiao)的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)可(ke)以(yi)(yi)(yi)給他們準備一個小(xiao)皮球(qiu)(qiu)，教(jiao)他們踢(ti)或拍。三歲以(yi)(yi)(yi)上的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)可(ke)以(yi)(yi)(yi)增(zeng)加難(nan)度(du)，玩手傳(chuan)球(qiu)(qiu)或投球(qiu)(qiu)游戲。根(gen)據寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)年齡(ling)選球(qiu)(qiu)，隨(sui)(sui)著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)長大(da)，球(qiu)(qiu)的(de)(de)“個頭”也(ye)要加大(da)。隨(sui)(sui)著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)“技藝”的(de)(de)提高，和寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)距離可(ke)逐漸拉大(da)、難(nan)度(du)增(zeng)加，比(bi)如故意把(ba)球(qiu)(qiu)踢(ti)偏，鍛煉孩子的(de)(de)快(kuai)速反應能力。

2、寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)冬季運動(dong)注意

（1）注意好時間

冬季早晚的(de)氣溫都比(bi)(bi)較(jiao)低(di)，此時(shi)若是帶小(xiao)孩外(wai)(wai)出運(yun)動(dong)，很容易受風而感(gan)冒、生病(bing)。最佳的(de)外(wai)(wai)出時(shi)間是上(shang)午10點(dian)(dian)到(dao)下(xia)午3點(dian)(dian)這個(ge)時(shi)間段因為這個(ge)時(shi)候(hou)的(de)溫度比(bi)(bi)較(jiao)高，天(tian)晴(qing)的(de)時(shi)候(hou)也比(bi)(bi)較(jiao)暖和，適合(he)小(xiao)孩在室外(wai)(wai)運(yun)動(dong)。

（2）風大(da)別外出

冬季如果出現大風天氣(qi)，那么(me)一定不要帶(dai)小(xiao)朋(peng)(peng)友出門運動了，因為(wei)大風的天氣(qi)容易引(yin)起眼睛不適，小(xiao)朋(peng)(peng)友在運動的過程中(zhong)可能(neng)會出現迎(ying)風的情況，此時會加重(zhong)眼睛干燥(zao)，甚至大風會將異物帶(dai)進眼睛，所(suo)以家長們千萬別在大風天氣(qi)帶(dai)著小(xiao)朋(peng)(peng)友長期(qi)待在室外。

（3）衣(yi)物別穿得(de)太緊

很多(duo)家長在冬(dong)季會將小(xiao)(xiao)孩裹得(de)像只熊，但(dan)是小(xiao)(xiao)孩在運(yun)動的時(shi)候最好別穿(chuan)太(tai)多(duo)，因為衣服穿(chuan)得(de)太(tai)多(duo)小(xiao)(xiao)孩會顯得(de)很笨拙，運(yun)動的時(shi)候也不自由(you)。小(xiao)(xiao)朋友運(yun)動時(shi)最好穿(chuan)件貼(tie)身(shen)的衣服，然后套(tao)(tao)上寬松(song)、好活動的休閑(xian)衣，外套(tao)(tao)可根(gen)據當日的天氣(qi)來決定穿(chuan)不穿(chuan)。

（4）個人衛(wei)生(sheng)要顧好(hao)

小(xiao)(xiao)朋友一(yi)起(qi)玩(wan)耍(shua)的(de)時候(hou)(hou)容易出(chu)現衛(wei)生問題(ti)，如(ru)果當日跟患有感冒(mao)的(de)小(xiao)(xiao)朋友一(yi)起(qi)玩(wan)過(guo)，那么家長在帶小(xiao)(xiao)孩回家的(de)時候(hou)(hou)一(yi)定(ding)要先(xian)清洗雙(shuang)手、口鼻(bi)，避免被傳染(ran)了感冒(mao)。

寶寶冬季養生注意

1、保持室內空氣流(liu)通(tong)

注意保持(chi)幼(you)兒(er)活(huo)動場所良好的(de)環境條件，保持(chi)室(shi)內空(kong)(kong)氣流通(tong)，特別是長時間生活(huo)在(zai)門窗緊(jin)閉、有(you)暖氣和空(kong)(kong)調(diao)環境下的(de)孩(hai)子，空(kong)(kong)氣不(bu)流通(tong)，不(bu)利(li)小兒(er)的(de)健康。在(zai)有(you)空(kong)(kong)調(diao)的(de)環境中，應視情況調(diao)節(jie)室(shi)內的(de)濕度。

2、飲食要均衡

小孩子的(de)消化功能比較(jiao)稚(zhi)嫩(nen)，因此不(bu)同(tong)年齡(ling)階段的(de)孩子的(de)飲食要(yao)與他的(de)消化能力相適合，而不(bu)能操之(zhi)過(guo)急。寶寶飲食要(yao)三分饑與寒，就是不(bu)能過(guo)飽，讓腸胃負擔太重。

3、多曬太陽

陽光(guang)中的紫外(wai)線能殺滅人體表面的病(bing)毒和細(xi)菌，幫助幼(you)兒(er)對鈣、磷的吸收，增強(qiang)機(ji)體的抗病(bing)能力。此外(wai)，陽光(guang)也能提(ti)高紅細(xi)胞的含氧量和增強(qiang)皮膚的調溫作(zuo)用，以及能增強(qiang)神經系統的活動技能和幼(you)兒(er)的體質(zhi)。

寶寶冬季常見病防治

1、普通性感冒

父母可以帶孩(hai)(hai)子到戶外進行適當(dang)的運動，對孩(hai)(hai)子來(lai)說，戶外散步(bu)、踢球、搖(yao)木馬等都(dou)是鍛煉(lian)的項目(mu)。運動加(jia)上(shang)營養(yang)均(jun)衡飲食，是提高寶寶自身免疫力，預防感(gan)冒(mao)的上(shang)上(shang)策。

2、流行性感冒

冬季是(shi)流(liu)行性(xing)感冒(mao)的好發(fa)季節。而6個月~3歲的嬰幼兒是(shi)流(liu)行性(xing)感冒(mao)的高危(wei)人群，寶(bao)寶(bao)患流(liu)感稍不注意(yi)就會(hui)引發(fa)中耳炎、肺炎、腦炎及(ji)心肌炎等。由于接種疫苗(miao)后人體內產生的抗體水平會(hui)隨著時間延續而下降(jiang)，因此建(jian)議每年(nian)都應給寶(bao)寶(bao)注射流(liu)感疫苗(miao)。

3、肺炎

多(duo)(duo)給寶寶翻身拍背(bei)，幫助呼吸道分泌物排(pai)出。拍背(bei)的(de)方(fang)式是豎(shu)起來抱，手空心，從下往上(shang)拍，這樣(yang)能促進纖毛的(de)運(yun)動。多(duo)(duo)吃水(shui)果(guo)、湯汁，少吃雞(ji)蛋。飲(yin)食要清淡，要多(duo)(duo)補充水(shui)分和維(wei)生素C，但注意不要一次(ci)吃得(de)太多(duo)(duo)。

4、水痘

水痘是(shi)由皰疹病毒引(yin)起，主要發(fa)生在10歲以下孩子(zi)，流行于冬末(mo)春初。水痘無特效治療，主要是(shi)對癥(zheng)處理，預防皮膚繼發(fa)感(gan)染，保持清潔，避免瘙(sao)癢。患有水痘的寶(bao)寶(bao)應(ying)早期(qi)隔離，直到全部皮疹結痂為止。與(yu)水痘接觸過的孩子(zi)，應(ying)隔離觀察3周。

寶寶冬季如何保暖

1、給寶寶穿上貼身內(nei)衣褲

有(you)的(de)媽(ma)媽(ma)認為(wei)只要外(wai)面穿上厚衣服就(jiu)可以保暖，不注意(yi)寶(bao)寶(bao)的(de)內衣。其(qi)實柔(rou)軟的(de)棉內衣不僅可以吸汗，而且還(huan)能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷(duan)體內溫(wen)度(du)的(de)丟失，使寶(bao)寶(bao)不容易受涼生病。

2、注意腳部保暖

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)一旦腳(jiao)冷，身體也很容易(yi)發(fa)冷。冬天為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)保暖(nuan)，讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腳(jiao)部感覺溫暖(nuan)非常關(guan)鍵。因此一定(ding)要(yao)(yao)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)穿上厚襪(wa)子(zi)，最好襪(wa)底有加厚層，外出時可以給他穿上有絨里的(de)棉鞋。晚上要(yao)(yao)堅持給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)用(yong)溫熱水洗腳(jiao)。

3、穿高腰褲，護好肚(du)子

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腹(fu)瀉、消(xiao)化不良、感冒(mao)發燒，很(hen)多都(dou)是由(you)腹(fu)部(bu)受涼引起(qi)的(de)，因此，父母一(yi)(yi)(yi)定(ding)要注意孩(hai)子(zi)腹(fu)部(bu)的(de)保暖(nuan)。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)白天穿的(de)衣(yi)(yi)服(fu)，最好上衣(yi)(yi)長一(yi)(yi)(yi)些，可以完全蓋住腹(fu)部(bu)，褲腰要高一(yi)(yi)(yi)些，能蓋到肚臍以上。如果外出，最好將寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)塞到褲子(zi)里，以免(mian)因為抱寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)時抻(chen)拉衣(yi)(yi)服(fu)，露出肚子(zi)導致著涼。

4、外(wai)出時(shi)戴帽子

冬(dong)天(tian)出門一(yi)定要(yao)(yao)給(gei)寶(bao)寶(bao)戴(dai)帽(mao)子(zi)，帽(mao)子(zi)的(de)(de)厚度要(yao)(yao)隨(sui)氣溫情況而增(zeng)減。最好給(gei)寶(bao)寶(bao)戴(dai)舒適透氣的(de)(de)軟布做成的(de)(de)帽(mao)子(zi)，不要(yao)(yao)給(gei)寶(bao)寶(bao)選用有毛邊(bian)的(de)(de)帽(mao)子(zi)，否則(ze)很容易會刺激寶(bao)寶(bao)皮膚。