寶寶冬季飲食養生

1、寶寶冬季吃什么好

（1）大棗

大(da)棗能補(bu)中益氣，健脾(pi)胃(wei)，能提(ti)升寶(bao)寶(bao)身體的(de)元氣，增強免疫力。

（2）山藥

山藥(yao)是(shi)煲湯佳品，健脾益胃助(zhu)消化(hua)，有利于寶(bao)寶(bao)脾胃消化(hua)吸收(shou)功能，是(shi)一味平補脾胃的(de)藥(yao)。

（3）大米

補(bu)充(chong)營(ying)養素的基礎食物米粥(zhou)具有(you)補(bu)脾、和(he)胃、清肺功效。作為嬰(ying)兒輔助飲(yin)食有(you)益于嬰(ying)兒的發育(yu)和(he)健康。

（4）小米

小米中汗蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合(he)物(wu)這幾種主要營養素含(han)量(liang)很(hen)(hen)高(gao)。小米對抗寶寶瀉(xie)肚子、嘔吐(tu)、消化不(bu)良(liang)有很(hen)(hen)好(hao)的幫助。

（5）南瓜

南瓜味甘、性溫，入(ru)脾(pi)，胃經(jing)，南瓜中(zhong)含有豐(feng)富的(de)鋅，參與人體內核酸蛋白質(zhi)(zhi)的(de)合(he)成，是(shi)腎上腺皮質(zhi)(zhi)激素的(de)固有成分，為寶(bao)寶(bao)生長發育(yu)的(de)重要物質(zhi)(zhi)。

（6）香菇

香菇中(zhong)有一種一般(ban)蔬菜(cai)缺乏的(de)(de)麥淄醇(chun)，它可轉化為維生素D，促進(jin)體內鈣的(de)(de)吸收，并可增強(qiang)寶(bao)寶(bao)抵抗疾病的(de)(de)能力

（7）薏米

薏(yi)米(mi)面不僅含有(you)高蛋白約12.8%，而且還(huan)含有(you)豐(feng)富(fu)的維(wei)(wei)生(sheng)素B族(zu)，礦物(wu)(wu)質，膳食纖維(wei)(wei)等。是(shi)一(yi)種營養平(ping)衡的谷物(wu)(wu)，其中含有(you)8種人體必需(xu)的氨(an)基酸(suan)，且其比例(li)接近人體需(xu)要。不論用(yong)于滋補還(huan)是(shi)用(yong)于醫療，作用(yong)都很緩和(he)。

（8）豇豆

豇(jiang)豆提供了(le)易于消(xiao)化吸(xi)收(shou)的優質蛋白質，適量(liang)的碳水化合物及多(duo)種維生素(su)、微量(liang)元素(su)等(deng)，可(ke)補充寶(bao)寶(bao)機體的招牌營養素(su)。

（9）鰱魚

鰱(lian)魚味甘性溫，能起到溫中益氣(qi)(qi)、祛(qu)除脾胃寒氣(qi)(qi)、暖胃補氣(qi)(qi)、利水止咳(ke)的(de)作用。尤其是脾胃虛弱的(de)孩(hai)子應(ying)該多吃鰱(lian)魚，因(yin)為鰱(lian)魚常用于(yu)胃寒疼痛或由消化不良(liang)引起的(de)慢(man)性胃炎(yan)的(de)治療。

（10）黃豆

吃黃豆可(ke)以提升寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)免疫力，還有益智的作用讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更加聰明。

（11）菠菜

菠(bo)(bo)菜中(zhong)含有大量的β胡蘿(luo)卜素和鐵(tie)，也是(shi)維生素B6、葉酸、鐵(tie)和鉀的極佳來(lai)源。其中(zhong)豐富的鐵(tie)對(dui)缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血有改善作用(yong)，能令人面色(se)紅潤(run)，光彩照人。在(zai)吃菠(bo)(bo)菜前，可先用(yong)開水燙一下或用(yong)水煮一下，然(ran)后再烹飪。

2、冬季(ji)寶(bao)寶(bao)飲食(shi)原則

（1）補充鈣質

在冬天(tian)，寶(bao)寶(bao)們(men)戶(hu)外活(huo)動時(shi)間大大縮減，與陽(yang)光(guang)“親(qin)密接觸”的機會也(ye)相應(ying)減少，很容易出現缺鈣(gai)的現象，媽媽們(men)除了遵(zun)守醫囑為寶(bao)寶(bao)適量口服(fu)魚肝油補充維生素(su)D外，還應(ying)讓他們(men)多吃一些富(fu)含鈣(gai)質(zhi)的食物。

（2）多吃富(fu)含維生素(su)的食物

冬季寒冷(leng)干(gan)燥(zao)，寶寶們很容易患上感(gan)冒(mao)等疾病，媽媽們應多讓他(ta)們吃一些富含維生素的食(shi)物，以(yi)增(zeng)強肌體免疫力。

（3）注意膳食纖維的補充(chong)

冬天里，寶(bao)寶(bao)活動少，較(jiao)易出現大(da)便干(gan)燥的問題，因此應注(zhu)意(yi)膳食纖(xian)維的補(bu)充。

寶寶冬季運動養生

1、寶寶冬季做(zuo)什么運(yun)動好

（1）打雪仗

打雪(xue)(xue)仗適合9個月(yue)以(yi)(yi)上的寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)。大(da)雪(xue)(xue)過后，帶寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)到(dao)雪(xue)(xue)地(di)里(li)摸爬滾打，能伸(shen)展四肢、活(huo)動(dong)筋骨，呼吸新鮮(xian)空(kong)氣，增強抗寒能力。找一(yi)個安全的、白(bai)雪(xue)(xue)覆蓋的土地(di)、草地(di)，或(huo)公(gong)園、讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)自(zi)己運動(dong)玩耍(shua)；爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也可(ke)以(yi)(yi)嘗試和寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)一(yi)起打雪(xue)(xue)仗，團(tuan)(tuan)一(yi)個個大(da)雪(xue)(xue)球(qiu)扔給寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，教(jiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)試著也拾起一(yi)把雪(xue)(xue)或(huo)團(tuan)(tuan)一(yi)雪(xue)(xue)球(qiu)扔給自(zi)己；對于兩歲以(yi)(yi)上的寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)以(yi)(yi)和他一(yi)起堆雪(xue)(xue)人。

玩雪時間的長短要依據寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的年齡而定，一(yi)歲(sui)左右的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)以(yi)半個小(xiao)時為宜(yi)，稍大(da)一(yi)點(dian)的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)可玩一(yi)個小(xiao)時，三歲(sui)以(yi)上(shang)的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)可適當延長。玩雪的過程中，記得隨時拍掉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)身上(shang)的雪，防(fang)止化雪弄濕寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的衣服(fu)，引起感冒等不適。

（2）平衡木

走平(ping)(ping)衡(heng)木(mu)適合一歲(sui)半以上(shang)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)而言(yan)不僅僅是身(shen)體上(shang)的(de)運動，還能促進大(da)腦、小腦的(de)發育(yu)和四肢的(de)協調力(li)。如(ru)果沒有正規的(de)平(ping)(ping)衡(heng)木(mu)，沿(yan)邊(bian)的(de)臺階、花壇邊(bian)等都可以作為平(ping)(ping)衡(heng)木(mu)練(lian)習(xi)，最初爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)可牽著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)手(shou)，待寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大(da)一點(dian)后再讓(rang)他獨(du)立完成。

要注意的是(shi)平(ping)衡(heng)木(mu)或替代物不宜過高，一(yi)(yi)般離地面一(yi)(yi)尺左右，一(yi)(yi)歲多(duo)的小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)走到(dao)終點(dian)時，需要爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)抱下(xia)來，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)自己跳下(xia)容易造成腿腳挫傷(shang)。

（3）踢球

踢(ti)(ti)球(qiu)適合一歲(sui)半以(yi)上的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)。讓寶(bao)寶(bao)把球(qiu)從一個地(di)方踢(ti)(ti)向指定的(de)(de)(de)(de)地(di)方，能鍛煉(lian)寶(bao)寶(bao)“擊中(zhong)”目標的(de)(de)(de)(de)準確性和(he)短跑(pao)能力，使全身得到(dao)運動。對于較小的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)(ke)以(yi)給(gei)他(ta)們準備一個小皮(pi)球(qiu)，教他(ta)們踢(ti)(ti)或(huo)拍。三歲(sui)以(yi)上的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)(ke)以(yi)增加難(nan)度，玩手(shou)傳球(qiu)或(huo)投(tou)球(qiu)游戲。根(gen)據寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)年齡(ling)選球(qiu)，隨著寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)長大，球(qiu)的(de)(de)(de)(de)“個頭”也要(yao)加大。隨著寶(bao)寶(bao)“技藝”的(de)(de)(de)(de)提高(gao)，和(he)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)距離(li)可(ke)(ke)逐漸拉大、難(nan)度增加，比如故(gu)意把球(qiu)踢(ti)(ti)偏，鍛煉(lian)孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)快(kuai)速反應能力。

2、寶寶冬季運動注意(yi)

（1）注意好時間

冬(dong)季(ji)早(zao)晚的(de)(de)氣溫都比較低(di)，此時若是(shi)帶小孩外(wai)出(chu)運動(dong)，很容易受風而感冒(mao)、生病。最佳的(de)(de)外(wai)出(chu)時間(jian)是(shi)上午10點到下午3點這個時間(jian)段因(yin)為這個時候的(de)(de)溫度(du)比較高，天晴的(de)(de)時候也比較暖和，適合小孩在(zai)室外(wai)運動(dong)。

（2）風大別(bie)外出

冬季(ji)如果出(chu)現(xian)大風(feng)天(tian)氣，那(nei)么一定不要帶(dai)小(xiao)朋(peng)友(you)出(chu)門運(yun)動了，因為大風(feng)的(de)(de)天(tian)氣容(rong)易引(yin)起眼(yan)(yan)睛不適，小(xiao)朋(peng)友(you)在運(yun)動的(de)(de)過程中可能(neng)會(hui)出(chu)現(xian)迎(ying)風(feng)的(de)(de)情(qing)況，此時會(hui)加重眼(yan)(yan)睛干燥，甚至大風(feng)會(hui)將異(yi)物帶(dai)進眼(yan)(yan)睛，所以家長們(men)千萬別在大風(feng)天(tian)氣帶(dai)著小(xiao)朋(peng)友(you)長期待在室(shi)外。

（3）衣(yi)物別穿得太緊

很(hen)多家(jia)長(chang)在冬(dong)季(ji)會將小(xiao)孩(hai)(hai)裹得(de)像只熊，但是(shi)小(xiao)孩(hai)(hai)在運(yun)動的(de)(de)時(shi)候(hou)最(zui)好(hao)別穿太(tai)多，因為衣服穿得(de)太(tai)多小(xiao)孩(hai)(hai)會顯得(de)很(hen)笨拙(zhuo)，運(yun)動的(de)(de)時(shi)候(hou)也不自由。小(xiao)朋(peng)友運(yun)動時(shi)最(zui)好(hao)穿件貼身的(de)(de)衣服，然(ran)后套(tao)上寬松(song)、好(hao)活動的(de)(de)休閑衣，外套(tao)可根據(ju)當日的(de)(de)天氣來決定穿不穿。

（4）個(ge)人衛生要顧好

小朋友一(yi)起玩耍的(de)時候(hou)容易出現衛(wei)生問(wen)題，如果當(dang)日跟患有感冒的(de)小朋友一(yi)起玩過，那么(me)家(jia)長(chang)在(zai)帶小孩回家(jia)的(de)時候(hou)一(yi)定(ding)要先清洗雙手、口鼻，避免被傳染了(le)感冒。

寶寶冬季養生注意

1、保持(chi)室內空氣流通

注意(yi)保持幼兒活(huo)(huo)動場所良好的環(huan)境條件(jian)，保持室(shi)內空(kong)(kong)(kong)氣流通(tong)，特別(bie)是長(chang)時間生(sheng)活(huo)(huo)在門窗(chuang)緊閉(bi)、有(you)暖氣和(he)空(kong)(kong)(kong)調(diao)環(huan)境下的孩子，空(kong)(kong)(kong)氣不流通(tong)，不利小兒的健康。在有(you)空(kong)(kong)(kong)調(diao)的環(huan)境中，應視(shi)情(qing)況(kuang)調(diao)節(jie)室(shi)內的濕度。

2、飲食要均衡

小孩子的消(xiao)(xiao)化功能(neng)比較稚嫩，因(yin)此不同年齡(ling)階(jie)段的孩子的飲(yin)食要(yao)與他的消(xiao)(xiao)化能(neng)力相適合，而不能(neng)操之過急。寶(bao)寶(bao)飲(yin)食要(yao)三分(fen)饑與寒，就是(shi)不能(neng)過飽，讓腸胃(wei)負擔太(tai)重(zhong)。

3、多曬太陽

陽光中(zhong)的(de)紫外線(xian)能殺滅人體表面的(de)病毒和細菌，幫助(zhu)幼兒對鈣、磷(lin)的(de)吸收(shou)，增(zeng)強機體的(de)抗病能力。此外，陽光也能提(ti)高紅細胞的(de)含氧量和增(zeng)強皮膚的(de)調溫作用，以(yi)及能增(zeng)強神(shen)經系統的(de)活動技(ji)能和幼兒的(de)體質。

寶寶冬季常見病防治

1、普通性感冒

父母可以帶孩子到戶(hu)外進行適當的運(yun)動，對孩子來說，戶(hu)外散步、踢(ti)球、搖木馬等都(dou)是(shi)鍛煉的項目。運(yun)動加上營養(yang)均衡飲食，是(shi)提(ti)高寶寶自身(shen)免疫(yi)力，預(yu)防(fang)感(gan)冒(mao)的上上策。

2、流行性感冒

冬季是(shi)流(liu)行性感冒的(de)好發季節。而6個月~3歲的(de)嬰幼(you)兒是(shi)流(liu)行性感冒的(de)高危人(ren)群(qun)，寶(bao)寶(bao)患流(liu)感稍不注意就會引發中耳(er)炎、肺炎、腦炎及心肌炎等。由于接種疫(yi)苗(miao)后人(ren)體內產生的(de)抗體水(shui)平會隨著時間延續(xu)而下降，因此建議每年都應給寶(bao)寶(bao)注射(she)流(liu)感疫(yi)苗(miao)。

3、肺炎

多給寶寶翻身(shen)拍(pai)背(bei)(bei)，幫(bang)助呼吸道分泌物排(pai)出。拍(pai)背(bei)(bei)的方式是豎起來(lai)抱，手空(kong)心，從下往上(shang)拍(pai)，這樣能促進纖毛的運動。多吃(chi)水(shui)果、湯(tang)汁，少(shao)吃(chi)雞蛋。飲食要清淡(dan)，要多補充水(shui)分和維生素C，但注意(yi)不要一次吃(chi)得(de)太多。

4、水痘

水(shui)痘(dou)(dou)是由(you)皰疹病毒引起，主(zhu)要(yao)(yao)發生在10歲以下孩(hai)子，流行于冬末(mo)春(chun)初。水(shui)痘(dou)(dou)無特效治(zhi)療，主(zhu)要(yao)(yao)是對癥處理(li)，預防(fang)皮膚繼發感染，保(bao)持清(qing)潔，避免瘙癢。患有(you)水(shui)痘(dou)(dou)的寶寶應早期隔離，直到全(quan)部皮疹結痂為止(zhi)。與水(shui)痘(dou)(dou)接(jie)觸(chu)過(guo)的孩(hai)子，應隔離觀察3周。

寶寶冬季如何保暖

1、給寶(bao)寶(bao)穿上(shang)貼身內衣褲

有的(de)(de)媽媽認為只要外面穿上(shang)厚(hou)衣(yi)服就可以保暖，不(bu)(bu)注意寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)內衣(yi)。其實柔(rou)軟(ruan)的(de)(de)棉內衣(yi)不(bu)(bu)僅可以吸汗，而且(qie)還能讓空氣保留在(zai)皮膚周(zhou)圍(wei)，阻斷體(ti)內溫(wen)度的(de)(de)丟(diu)失，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不(bu)(bu)容易受涼生(sheng)病。

2、注(zhu)意(yi)腳部保暖

寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)一旦腳(jiao)冷，身(shen)體也很(hen)容易發冷。冬天為(wei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)保暖，讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的腳(jiao)部感(gan)覺(jue)溫(wen)暖非常關鍵(jian)。因此一定要給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)穿上厚襪子，最好襪底有(you)加(jia)厚層，外出時可以給他穿上有(you)絨里的棉鞋(xie)。晚上要堅持給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)用溫(wen)熱水洗腳(jiao)。

3、穿高腰(yao)褲(ku)，護好肚子

寶(bao)寶(bao)的(de)腹瀉、消化不良、感冒(mao)發燒，很多(duo)都是(shi)由腹部受(shou)涼(liang)引起(qi)的(de)，因(yin)此，父母(mu)一(yi)定要注意孩子腹部的(de)保暖。寶(bao)寶(bao)白天穿的(de)衣服(fu)，最好(hao)上(shang)衣長一(yi)些，可(ke)以完全蓋(gai)住腹部，褲腰要高(gao)一(yi)些，能蓋(gai)到肚臍以上(shang)。如果外出，最好(hao)將寶(bao)寶(bao)的(de)衣服(fu)塞到褲子里，以免因(yin)為(wei)抱(bao)寶(bao)寶(bao)時抻拉衣服(fu)，露出肚子導致著涼(liang)。

4、外出時戴帽子(zi)

冬天出(chu)門一定要給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)戴帽(mao)子(zi)，帽(mao)子(zi)的(de)厚度要隨氣溫情況而增減。最好給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)戴舒適透氣的(de)軟布做(zuo)成的(de)帽(mao)子(zi)，不要給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)選(xuan)用(yong)有毛邊的(de)帽(mao)子(zi)，否則很(hen)容易會刺激(ji)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)皮膚。