寶寶冬季飲食養生

1、寶寶冬季吃什么好

（1）大棗

大棗能補中益(yi)氣，健脾胃，能提升寶(bao)寶(bao)身體的元(yuan)氣，增強免(mian)疫力。

（2）山藥

山(shan)藥是煲(bao)湯(tang)佳品，健脾(pi)益胃助消化，有利(li)于寶(bao)寶(bao)脾(pi)胃消化吸(xi)收功能，是一味平補脾(pi)胃的藥。

（3）大米

補充營養素的基礎食物米粥具有補脾、和(he)胃、清肺功效。作(zuo)為嬰兒輔助飲(yin)食有益于(yu)嬰兒的發(fa)育和(he)健(jian)康。

（4）小米

小米中汗蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化(hua)(hua)合物(wu)這幾種(zhong)主要營養素含量很高。小米對抗寶(bao)寶(bao)瀉肚(du)子、嘔吐、消(xiao)化(hua)(hua)不良有很好的幫助。

（5）南瓜

南(nan)瓜味(wei)甘、性溫(wen)，入(ru)脾(pi)，胃(wei)經(jing)，南(nan)瓜中含有(you)豐富的(de)(de)(de)鋅，參與人體(ti)內核酸蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)合成(cheng)，是腎上腺皮質(zhi)激素的(de)(de)(de)固有(you)成(cheng)分，為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長發育的(de)(de)(de)重要物質(zhi)。

（6）香菇

香(xiang)菇中有一(yi)種一(yi)般蔬(shu)菜缺乏的(de)麥(mai)淄醇，它可(ke)轉化為維生素D，促進體內(nei)鈣的(de)吸收，并(bing)可(ke)增強(qiang)寶寶抵(di)抗疾病的(de)能(neng)力

（7）薏米

薏米面(mian)不(bu)僅(jin)含(han)有(you)高蛋白約12.8%，而且還含(han)有(you)豐富的(de)維生素B族，礦物質，膳(shan)食纖維等。是一種營養平(ping)衡(heng)的(de)谷物，其(qi)中(zhong)含(han)有(you)8種人體必需的(de)氨基酸，且其(qi)比例(li)接近人體需要。不(bu)論用(yong)于滋補(bu)還是用(yong)于醫(yi)療，作(zuo)用(yong)都(dou)很緩和。

（8）豇豆

豇豆提供了易(yi)于消化吸收的優質蛋白質，適量(liang)(liang)的碳水化合物及(ji)多種維生素(su)、微(wei)量(liang)(liang)元素(su)等，可補充寶寶機體的招牌(pai)營(ying)養(yang)素(su)。

（9）鰱魚

鰱魚(yu)味甘性溫，能起到溫中益氣(qi)、祛除脾胃(wei)(wei)寒氣(qi)、暖胃(wei)(wei)補(bu)氣(qi)、利水止咳的(de)作用(yong)(yong)。尤(you)其(qi)是脾胃(wei)(wei)虛弱(ruo)的(de)孩子應該多(duo)吃鰱魚(yu)，因為鰱魚(yu)常用(yong)(yong)于(yu)胃(wei)(wei)寒疼痛或(huo)由消化不(bu)良引(yin)起的(de)慢(man)性胃(wei)(wei)炎的(de)治療(liao)。

（10）黃豆

吃黃豆可以提升寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)免疫(yi)力，還有益智的作用(yong)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更加(jia)聰(cong)明。

（11）菠菜

菠(bo)菜中含有(you)大量的β胡蘿卜素和(he)鐵(tie)，也是維生素B6、葉(xie)酸、鐵(tie)和(he)鉀的極佳來源。其中豐富的鐵(tie)對(dui)缺(que)鐵(tie)性貧血有(you)改善作(zuo)用，能令人面(mian)色紅潤，光彩照人。在吃菠(bo)菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然后再烹飪。

2、冬季寶寶飲(yin)食原(yuan)則

（1）補充鈣質

在冬天，寶寶們(men)戶外活動時間大大縮(suo)減(jian)，與陽(yang)光“親(qin)密(mi)接(jie)觸”的機會也相應減(jian)少，很容易出現缺鈣的現象，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)除了(le)遵守醫囑(zhu)為寶寶適(shi)量口服魚肝油補(bu)充(chong)維生(sheng)素D外，還應讓(rang)他(ta)們(men)多吃一些(xie)富含(han)鈣質的食物(wu)。

（2）多(duo)吃富含維生素(su)的食物

冬季寒冷干燥，寶(bao)寶(bao)們很容易患上(shang)感冒等疾病(bing)，媽媽們應多讓(rang)他們吃(chi)一些富含(han)維生素的食(shi)物，以增(zeng)強肌(ji)體免疫力。

（3）注意(yi)膳食(shi)纖維的補(bu)充

冬(dong)天里，寶寶活動少，較易出現(xian)大便干(gan)燥的問(wen)題(ti)，因此應(ying)注意膳食(shi)纖維的補充。

寶寶冬季運動養生

1、寶寶冬(dong)季做什(shen)么運(yun)動好(hao)

（1）打雪仗

打(da)雪(xue)(xue)仗(zhang)適合9個月以(yi)上的(de)寶(bao)寶(bao)。大雪(xue)(xue)過(guo)后，帶寶(bao)寶(bao)到雪(xue)(xue)地(di)里摸爬滾打(da)，能(neng)(neng)伸展四肢(zhi)、活動筋(jin)骨(gu)，呼吸新鮮空氣，增(zeng)強抗寒能(neng)(neng)力。找一(yi)(yi)(yi)個安(an)全的(de)、白雪(xue)(xue)覆蓋的(de)土地(di)、草地(di)，或公園(yuan)、讓寶(bao)寶(bao)自己(ji)(ji)運動玩耍；爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)也可以(yi)嘗試和(he)寶(bao)寶(bao)一(yi)(yi)(yi)起打(da)雪(xue)(xue)仗(zhang)，團一(yi)(yi)(yi)個個大雪(xue)(xue)球扔(reng)給(gei)寶(bao)寶(bao)，教寶(bao)寶(bao)試著也拾起一(yi)(yi)(yi)把雪(xue)(xue)或團一(yi)(yi)(yi)雪(xue)(xue)球扔(reng)給(gei)自己(ji)(ji)；對于兩歲(sui)以(yi)上的(de)寶(bao)寶(bao)，爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)可以(yi)和(he)他一(yi)(yi)(yi)起堆雪(xue)(xue)人(ren)。

玩雪(xue)時(shi)間的(de)(de)長短要依據寶(bao)寶(bao)的(de)(de)年齡而定，一(yi)歲左(zuo)右(you)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)以(yi)(yi)半個小時(shi)為宜，稍大一(yi)點的(de)(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)玩一(yi)個小時(shi)，三歲以(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)適(shi)當延長。玩雪(xue)的(de)(de)過程中，記得隨時(shi)拍掉寶(bao)寶(bao)身上(shang)的(de)(de)雪(xue)，防止化(hua)雪(xue)弄濕寶(bao)寶(bao)的(de)(de)衣服，引起感冒等(deng)不適(shi)。

（2）平衡木

走平(ping)衡木適合一(yi)歲半以(yi)上(shang)的(de)寶寶，對寶寶而言不僅(jin)僅(jin)是身體上(shang)的(de)運動，還能促進(jin)大腦、小腦的(de)發(fa)育和四肢(zhi)的(de)協調力。如(ru)果沒有正規的(de)平(ping)衡木，沿邊的(de)臺階、花壇邊等都可(ke)以(yi)作為平(ping)衡木練習，最初爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)可(ke)牽(qian)著寶寶的(de)手，待寶寶大一(yi)點后再(zai)讓他獨立完成(cheng)。

要(yao)注意的是平衡木或替代物不宜(yi)過高，一(yi)般離(li)地面一(yi)尺左右(you)，一(yi)歲(sui)多的小(xiao)寶寶走(zou)到終(zhong)點時，需要(yao)爸(ba)爸(ba)媽媽抱下來，寶寶自己跳下容易造成腿腳挫傷。

（3）踢球

踢(ti)球(qiu)適合一歲半以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)把球(qiu)從一個地(di)方踢(ti)向(xiang)指定(ding)的(de)(de)(de)地(di)方，能鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)“擊中”目標的(de)(de)(de)準(zhun)確性和短跑能力，使全身得到(dao)運動(dong)。對于(yu)較小的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可(ke)以(yi)給他們(men)準(zhun)備一個小皮(pi)球(qiu)，教他們(men)踢(ti)或拍。三歲以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可(ke)以(yi)增加(jia)難度，玩手傳球(qiu)或投球(qiu)游戲(xi)。根據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)年齡選球(qiu)，隨著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)長大，球(qiu)的(de)(de)(de)“個頭”也(ye)要加(jia)大。隨著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)“技藝”的(de)(de)(de)提(ti)高，和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)距離可(ke)逐漸拉大、難度增加(jia)，比(bi)如(ru)故意(yi)把球(qiu)踢(ti)偏(pian)，鍛煉孩子(zi)的(de)(de)(de)快速反應能力。

2、寶寶冬季運動(dong)注意

（1）注意好(hao)時(shi)間

冬季早晚的(de)(de)氣溫(wen)都比(bi)較(jiao)低，此時(shi)(shi)若是帶小(xiao)孩(hai)外出運動(dong)，很容易受(shou)風而感冒、生病(bing)。最佳的(de)(de)外出時(shi)(shi)間(jian)是上午10點到下午3點這個(ge)時(shi)(shi)間(jian)段因為這個(ge)時(shi)(shi)候的(de)(de)溫(wen)度比(bi)較(jiao)高，天晴的(de)(de)時(shi)(shi)候也比(bi)較(jiao)暖和，適合小(xiao)孩(hai)在(zai)室外運動(dong)。

（2）風大別外出(chu)

冬季如果出現(xian)大風(feng)天(tian)氣，那么(me)一定不要帶小(xiao)朋友(you)(you)(you)出門(men)運(yun)動了，因為大風(feng)的(de)天(tian)氣容(rong)易(yi)引起眼睛不適，小(xiao)朋友(you)(you)(you)在運(yun)動的(de)過(guo)程中可(ke)能會出現(xian)迎(ying)風(feng)的(de)情(qing)況，此時(shi)會加重眼睛干燥，甚至(zhi)大風(feng)會將異(yi)物(wu)帶進眼睛，所以家長(chang)們千萬別在大風(feng)天(tian)氣帶著小(xiao)朋友(you)(you)(you)長(chang)期待在室外。

（3）衣物別穿得(de)太(tai)緊

很多(duo)(duo)家長在冬季(ji)會將小(xiao)(xiao)孩(hai)裹(guo)得像只熊(xiong)，但是(shi)小(xiao)(xiao)孩(hai)在運(yun)動(dong)的時候最好別穿(chuan)太(tai)多(duo)(duo)，因為衣(yi)服穿(chuan)得太(tai)多(duo)(duo)小(xiao)(xiao)孩(hai)會顯得很笨拙，運(yun)動(dong)的時候也不自由(you)。小(xiao)(xiao)朋友(you)運(yun)動(dong)時最好穿(chuan)件貼(tie)身的衣(yi)服，然后套上(shang)寬松(song)、好活動(dong)的休閑(xian)衣(yi)，外套可根(gen)據當日的天(tian)氣來決定(ding)穿(chuan)不穿(chuan)。

（4）個人衛生(sheng)要顧好

小(xiao)朋友(you)(you)一(yi)起玩(wan)耍的(de)時(shi)候容易出現衛生(sheng)問題，如(ru)果當日跟患(huan)有感冒的(de)小(xiao)朋友(you)(you)一(yi)起玩(wan)過，那么家長在帶小(xiao)孩回(hui)家的(de)時(shi)候一(yi)定要先清洗雙(shuang)手、口(kou)鼻，避(bi)免被傳(chuan)染了感冒。

寶寶冬季養生注意

1、保持室內空(kong)氣(qi)流通

注意保持幼兒活動場所良(liang)好的(de)環(huan)境條件，保持室內空氣(qi)流通，特別是(shi)長時(shi)間(jian)生(sheng)活在門窗緊閉、有暖(nuan)氣(qi)和空調(diao)環(huan)境下(xia)的(de)孩子，空氣(qi)不流通，不利(li)小兒的(de)健康。在有空調(diao)的(de)環(huan)境中，應(ying)視(shi)情況調(diao)節室內的(de)濕度。

2、飲食要均衡

小孩子(zi)的(de)消(xiao)化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的(de)孩子(zi)的(de)飲(yin)食要與他的(de)消(xiao)化能力相(xiang)適合，而不能操之過(guo)急。寶寶飲(yin)食要三分饑與寒，就是不能過(guo)飽，讓腸(chang)胃(wei)負擔太(tai)重。

3、多曬太陽

陽(yang)光(guang)中的(de)(de)(de)紫外線(xian)能殺滅人體表(biao)面的(de)(de)(de)病毒(du)和(he)細(xi)菌(jun)，幫助(zhu)幼兒對鈣、磷(lin)的(de)(de)(de)吸收，增強機體的(de)(de)(de)抗(kang)病能力。此外，陽(yang)光(guang)也能提高紅細(xi)胞的(de)(de)(de)含(han)氧量和(he)增強皮膚的(de)(de)(de)調溫作用，以(yi)及能增強神經系統的(de)(de)(de)活動技(ji)能和(he)幼兒的(de)(de)(de)體質。

寶寶冬季常見病防治

1、普通性感冒

父母可以帶孩(hai)子到戶(hu)外進行(xing)適當的運動(dong)，對(dui)孩(hai)子來說(shuo)，戶(hu)外散步、踢球、搖木馬等都(dou)是(shi)鍛(duan)煉的項(xiang)目。運動(dong)加上營養(yang)均衡飲食，是(shi)提高寶寶自身免疫力(li)，預防感冒的上上策(ce)。

2、流行性感冒

冬季是流行性感(gan)(gan)(gan)(gan)冒的(de)好發季節。而6個月(yue)~3歲的(de)嬰幼(you)兒是流行性感(gan)(gan)(gan)(gan)冒的(de)高危人群，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)患流感(gan)(gan)(gan)(gan)稍不(bu)注意就會引發中(zhong)耳炎(yan)、肺炎(yan)、腦炎(yan)及心肌炎(yan)等。由于接(jie)種疫苗后(hou)人體(ti)內產生的(de)抗(kang)體(ti)水平(ping)會隨(sui)著時(shi)間延續而下(xia)降，因此建議每年都應給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)注射流感(gan)(gan)(gan)(gan)疫苗。

3、肺炎

多(duo)(duo)給寶寶翻身拍背，幫助(zhu)呼吸(xi)道分泌物排出。拍背的方式是豎起來抱(bao)，手(shou)空心(xin)，從(cong)下(xia)往上拍，這(zhe)樣能(neng)促進纖毛的運動。多(duo)(duo)吃水果、湯汁，少吃雞蛋。飲食(shi)要清淡，要多(duo)(duo)補充水分和維生素C，但注意不要一次吃得太(tai)多(duo)(duo)。

4、水痘

水痘(dou)(dou)(dou)是由皰疹病毒引起，主(zhu)要發生在10歲以(yi)下孩子，流行于冬(dong)末(mo)春初。水痘(dou)(dou)(dou)無特效治療，主(zhu)要是對癥處理(li)，預防皮膚繼發感染，保持清潔，避免(mian)瘙(sao)癢。患有水痘(dou)(dou)(dou)的寶寶應早期(qi)隔離，直到全部皮疹結痂(jia)為止。與(yu)水痘(dou)(dou)(dou)接觸(chu)過的孩子，應隔離觀察(cha)3周。

寶寶冬季如何保暖

1、給寶寶穿(chuan)上貼身內衣褲

有的(de)媽媽認為只(zhi)要外(wai)面(mian)穿上(shang)厚衣(yi)服就(jiu)可以保暖，不注(zhu)意寶寶的(de)內衣(yi)。其實(shi)柔軟(ruan)的(de)棉內衣(yi)不僅可以吸汗，而且(qie)還能讓空氣(qi)保留在皮膚周圍，阻斷體內溫度的(de)丟失，使寶寶不容易受(shou)涼生病。

2、注意腳部保暖(nuan)

寶(bao)寶(bao)一旦腳(jiao)冷，身體也很(hen)容易發(fa)冷。冬(dong)天為寶(bao)寶(bao)保暖(nuan)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)的腳(jiao)部(bu)感覺(jue)溫暖(nuan)非常(chang)關鍵。因此一定(ding)要給(gei)寶(bao)寶(bao)穿(chuan)上(shang)厚襪子(zi)，最好襪底有(you)加(jia)厚層，外出(chu)時(shi)可以給(gei)他穿(chuan)上(shang)有(you)絨里的棉(mian)鞋。晚上(shang)要堅(jian)持給(gei)寶(bao)寶(bao)用溫熱(re)水洗腳(jiao)。

3、穿(chuan)高腰褲，護好肚子

寶寶的(de)腹(fu)瀉(xie)、消(xiao)化(hua)不良、感冒發燒，很多都(dou)是由腹(fu)部受涼引起的(de)，因此(ci)，父(fu)母一(yi)定要注意孩子(zi)(zi)腹(fu)部的(de)保暖。寶寶白天穿的(de)衣服(fu)，最好(hao)上(shang)衣長一(yi)些，可以完全蓋(gai)住腹(fu)部，褲(ku)腰要高一(yi)些，能蓋(gai)到(dao)肚臍(qi)以上(shang)。如果外出，最好(hao)將(jiang)寶寶的(de)衣服(fu)塞(sai)到(dao)褲(ku)子(zi)(zi)里，以免因為(wei)抱寶寶時抻(chen)拉衣服(fu)，露出肚子(zi)(zi)導致(zhi)著涼。

4、外出時戴帽(mao)子

冬天出(chu)門(men)一(yi)定要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)戴(dai)帽(mao)子(zi)(zi)，帽(mao)子(zi)(zi)的(de)厚度要(yao)隨氣(qi)溫(wen)情況(kuang)而增減。最好給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)戴(dai)舒適透氣(qi)的(de)軟布(bu)做(zuo)成的(de)帽(mao)子(zi)(zi)，不要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)選(xuan)用有毛邊的(de)帽(mao)子(zi)(zi)，否則很容易會刺激寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)皮膚。