喝水的最佳時間

一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之后、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯后都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯后喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之后的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

這里需要(yao)注意的就是，如果在(zai)感冒(mao)發燒(shao)的時候(hou)，就需要(yao)多喝(he)一些(xie)水(shui)，因為在(zai)感冒(mao)發燒(shao)的過程(cheng)當中，早上(shang)起床之后身體會有脫水(shui)的情況出現(xian)，這樣就需要(yao)多喝(he)一些(xie)水(shui)才可以補充身體流失掉一些(xie)水(shui)分。

正常人每天應當喝多少水

一般(ban)來(lai)說(shuo)，正常人(ren)體維(wei)持運轉所需要的(de)總(zong)量(liang)約是(shi)2500ml，這些水(shui)(shui)進(jin)入到人(ren)體主要有三(san)種(zhong)形式，一是(shi)直接飲用水(shui)(shui)，二(er)是(shi)食物中的(de)水(shui)(shui)，三(san)是(shi)自身(shen)代謝產生的(de)水(shui)(shui)，這個(ge)是(shi)最少的(de)。按照我國膳食指南，在沒(mei)大(da)量(liang)出汗和環境濕度基(ji)本適宜的(de)情況下，每(mei)日飲水(shui)(shui)應(ying)在6~8杯水(shui)(shui)。一次(ci)性紙杯就(jiu)是(shi)一杯的(de)量(liang)，大(da)概(gai)為200ml，這樣算下來(lai)應(ying)是(shi)1200~1600ml。

直接飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)好計算，食物中的水(shui)(shui)(shui)(shui)就比較(jiao)復雜。日常(chang)生活中蔬菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)，米(mi)飯還有饅頭都含水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)豐富(fu)。一般來說，蔬菜的含水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)約在(zai)90%以(yi)上(shang)，水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)含水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)在(zai)85%~90%左右，米(mi)飯的含水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)約在(zai)65%，新鮮的瘦肉和魚(yu)蝦含水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)在(zai)70%左右。所以(yi)，有心人是可(ke)以(yi)根據自己的一日三餐精(jing)確地計算飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)。

總體(ti)來說，即便有特殊情(qing)況(kuang)也得遵循，一天飲水不得少于500ml，多數情(qing)況(kuang)下(xia)不宜超過3000ml，尿毒癥、心衰患(huan)者要(yao)控(kong)制好飲水量，痛(tong)風、腎結石患(huan)者則可能要(yao)多補充水分。

水喝多了對腎有影響嗎

正常情況下來說，多喝水對腎臟是(shi)好(hao)的(de)，人體只(zhi)有(you)喝水喝的(de)多了才(cai)能排(pai)尿(niao)，才(cai)可(ke)以稀(xi)釋尿(niao)液里面的(de)濃度，這樣也是(shi)一種很好(hao)的(de)保護(hu)腎臟的(de)方法(fa)。多喝水還可(ke)以加速(su)尿(niao)液的(de)排(pai)放，對于預(yu)防結(jie)石也是(shi)有(you)一定幫助的(de)。

但是(shi)(shi)如果喝(he)水(shui)喝(he)的(de)太(tai)多了，或者是(shi)(shi)喝(he)水(shui)的(de)時間不(bu)當，也是(shi)(shi)會(hui)加重腎臟(zang)(zang)的(de)負擔(dan)(dan)，對腎臟(zang)(zang)不(bu)好(hao)的(de)。所以大家在(zai)喝(he)水(shui)的(de)時候也應該需要(yao)注(zhu)意(yi)一些喝(he)水(shui)方面(mian)的(de)問(wen)題(ti)，只有注(zhu)意(yi)了才會(hui)對腎臟(zang)(zang)好(hao)，如果沒(mei)有注(zhu)意(yi)的(de)話，就有可能還會(hui)加重腎臟(zang)(zang)的(de)負擔(dan)(dan)。

傷害腎臟的喝水方式

1、口渴了再喝水

生(sheng)活中，很多人經常是忙起(qi)來就忘記喝水(shui)了，等(deng)到口(kou)渴的時(shi)候，才想起(qi)來喝點水(shui)。

雖然，健康的范(fan)圍(wei)是每天要喝7-8杯水，也就(jiu)是1500-1700mL，但如果你不(bu)是一些(xie)(xie)(xie)特殊的(de)(de)行業，是可(ke)以適量的(de)(de)減少一些(xie)(xie)(xie)的(de)(de)，但如果是高(gao)工作業，就要(yao)適量的(de)(de)多喝一些(xie)(xie)(xie)，沒(mei)有(you)必要(yao)非得按照這個(ge)范(fan)圍去飲用。

但是(shi)，一定(ding)要(yao)(yao)主動(dong)喝(he)水(shui)，不要(yao)(yao)等到口渴的時候喝(he)水(shui)，否則對(dui)腎臟健康危(wei)害很大！

口渴的(de)時候，機(ji)體已經處于極度缺水(shui)(shui)的(de)階段了，開(kai)始從(cong)機(ji)體的(de)其它器官組織攝取水(shui)(shui)分，腎臟中尿液(ye)的(de)濃度也會(hui)增(zeng)高，讓(rang)新陳代謝產物(wu)都堆積在體內，無形中就給腎臟增(zeng)加了壓力。

所以，想要(yao)腎(shen)臟健康(kang)，一(yi)定要(yao)養成主動喝水的習慣(guan)，并(bing)且要(yao)小口(kou)慢慢喝！

2、用飲料代替水

白(bai)水，沒有(you)滋味，飲料(liao)好喝，所以(yi)，大家經常(chang)是用飲料(liao)代(dai)替(ti)白(bai)水，尤其(qi)是年輕(qing)人！

雖然，飲(yin)料好喝，但(dan)卻不適合長期飲(yin)用，更不適合45歲以上的人(ren)群。

因為，機(ji)體(ti)的(de)(de)各項機(ji)能(neng)也(ye)在慢慢下降，大(da)量(liang)的(de)(de)甜飲料喝進機(ji)體(ti)，不僅增(zeng)加(jia)了尿(niao)液(ye)的(de)(de)濃度(du)，讓腎臟的(de)(de)壓力(li)變大(da)，影響腎臟的(de)(de)健康，還(huan)會增(zeng)加(jia)我們肥(fei)胖(pang)的(de)(de)危(wei)險，從而誘發(fa)多種(zhong)疾病的(de)(de)發(fa)生概率。

要(yao)知道，飲(yin)料并(bing)不能代替白水(shui)，并(bing)且飲(yin)料中有很(hen)多的添加劑(ji)，長期(qi)飲(yin)用(yong)也(ye)不利(li)于人(ren)體健康，一定要(yao)少喝飲(yin)料，多喝水(shui)！

3、喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助于身體健康！確實(shi)，生活中每(mei)天(tian)喝(he)點茶水(shui)，對健康十分(fen)有利，但是(shi)，請記住(zhu)，要喝(he)淡茶水(shui)，切不(bu)可喝(he)濃茶！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！茶葉中(zhong)富含(han)草酸，常喝(he)濃(nong)茶可導致高草酸尿(niao)，在(zai)尿(niao)路(lu)中(zhong)容(rong)易形成草酸鈣(gai)結石，從(cong)而引(yin)起腎結石。并且喝過濃的(de)茶，會使腎臟排尿(niao)頻繁，而加重腎的(de)負擔從而傷(shang)腎。

所以，喝(he)茶是(shi)好習慣(guan)，但(dan)不要(yao)喝(he)濃茶，切記(ji)！

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要憋尿(niao)，經常憋尿(niao)，會導致尿(niao)液(ye)長(chang)時間滯(zhi)留膀(bang)胱里，容易(yi)滋生細菌，使細菌逆(ni)行(xing)造成腎臟感染。

2、少熬夜(ye)(ye)，熬夜(ye)(ye)后(hou)，帶來(lai)的不僅(jin)僅(jin)是(shi)睡眠不足(zu)的問(wen)題，同時那(nei)段時間還容易引起免疫力下降(jiang)(jiang)，而大(da)家都(dou)應該清(qing)楚(chu)的是(shi)，免疫力下降(jiang)(jiang)常常會導致(zhi)腎病的復(fu)發。

3、不要吃(chi)得太(tai)咸(xian)，而飲食中(zhong)的(de)鹽分(fen)大約95%是由(you)腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

4、不要(yao)濫服(fu)止(zhi)(zhi)痛藥(yao)(yao)，濫用混(hun)合性的(de)(de)止(zhi)(zhi)痛藥(yao)(yao)，人體的(de)(de)血流速度會被迫降低，因此(ci)將嚴重影響(xiang)腎臟的(de)(de)功能。此(ci)外，值得注(zhu)意的(de)(de)是，止(zhi)(zhi)痛藥(yao)(yao)引起的(de)(de)腎衰(shuai)竭患者也(ye)比較容易發生膀胱(guang)癌(ai)。

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