喝水的最佳時間

一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之后、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯后都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯后喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之后的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

這里需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)(de)就是(shi)，如(ru)果在感冒發(fa)燒的(de)(de)時候，就需(xu)要(yao)多喝一些水(shui)，因為在感冒發(fa)燒的(de)(de)過程當中(zhong)，早上起床之后身體會有(you)脫水(shui)的(de)(de)情況出(chu)現，這樣就需(xu)要(yao)多喝一些水(shui)才可以補充身體流失掉一些水(shui)分。

正常人每天應當喝多少水

一(yi)般來(lai)說(shuo)，正(zheng)常人體維持運轉所(suo)需要(yao)的總量約是(shi)(shi)2500ml，這些(xie)水(shui)進入到人體主要(yao)有三種形(xing)式，一(yi)是(shi)(shi)直(zhi)接飲(yin)用水(shui)，二(er)是(shi)(shi)食(shi)物中的水(shui)，三是(shi)(shi)自(zi)身代(dai)謝(xie)產生的水(shui)，這個是(shi)(shi)最少的。按照(zhao)我(wo)國膳食(shi)指(zhi)南(nan)，在沒大量出(chu)汗和環(huan)境濕度基本適宜的情況下，每日飲(yin)水(shui)應(ying)在6~8杯(bei)水(shui)。一(yi)次(ci)性紙杯(bei)就是(shi)(shi)一(yi)杯(bei)的量，大概(gai)為200ml，這樣(yang)算下來(lai)應(ying)是(shi)(shi)1200~1600ml。

直接飲(yin)水(shui)量(liang)(liang)好計算，食物中(zhong)的(de)(de)水(shui)就(jiu)比(bi)較復(fu)雜。日常(chang)生活中(zhong)蔬菜、水(shui)果，米(mi)飯(fan)還有饅頭都(dou)含(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)豐富。一般來(lai)說，蔬菜的(de)(de)含(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)約在90%以上，水(shui)果含(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)在85%~90%左(zuo)右，米(mi)飯(fan)的(de)(de)含(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)約在65%，新鮮的(de)(de)瘦肉和魚蝦含(han)(han)水(shui)量(liang)(liang)在70%左(zuo)右。所以，有心(xin)人是可以根據(ju)自己的(de)(de)一日三餐精確地計算飲(yin)水(shui)量(liang)(liang)。

總體來說，即便有特(te)殊情況也得(de)遵循，一(yi)天飲水(shui)不(bu)得(de)少于500ml，多數情況下不(bu)宜超(chao)過3000ml，尿毒(du)癥(zheng)、心(xin)衰患(huan)者要控(kong)制好(hao)飲水(shui)量，痛風、腎(shen)結石患(huan)者則可能要多補充水(shui)分。

水喝多了對腎有影響嗎

正常情況下來說，多喝水對腎臟是(shi)好的(de)，人體只有喝水(shui)喝的(de)多了才能排尿，才可以(yi)稀釋尿液里面的(de)濃度，這樣也(ye)(ye)是(shi)一種(zhong)很好的(de)保護腎臟的(de)方(fang)法。多喝水(shui)還可以(yi)加速尿液的(de)排放，對于(yu)預防結(jie)石也(ye)(ye)是(shi)有一定幫助的(de)。

但是(shi)如果(guo)喝水(shui)喝的(de)(de)太(tai)多了，或者是(shi)喝水(shui)的(de)(de)時間(jian)不當，也是(shi)會加重(zhong)腎(shen)臟的(de)(de)負擔，對腎(shen)臟不好(hao)的(de)(de)。所以大(da)家(jia)在喝水(shui)的(de)(de)時候也應該(gai)需要(yao)注(zhu)意一些喝水(shui)方面的(de)(de)問題，只有注(zhu)意了才會對腎(shen)臟好(hao)，如果(guo)沒有注(zhu)意的(de)(de)話，就有可能還會加重(zhong)腎(shen)臟的(de)(de)負擔。

傷害腎臟的喝水方式

1、口渴了再喝水

生活(huo)中，很(hen)多人經(jing)常是忙起(qi)(qi)來(lai)就忘記喝(he)水(shui)了，等到口(kou)渴(ke)的(de)時候，才想(xiang)起(qi)(qi)來(lai)喝(he)點水(shui)。

雖(sui)然，健康(kang)的范圍是(shi)每天(tian)要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但如果(guo)你(ni)不是一些特(te)殊的行(xing)業(ye)，是可以適(shi)量的減少一些的，但如果(guo)是高工作業(ye)，就要(yao)適(shi)量的多喝一些，沒有必要(yao)非得按照這個范(fan)圍去飲(yin)用。

但是，一定要主(zhu)動喝水(shui)，不(bu)要等(deng)到口渴的時候喝水(shui)，否(fou)則對腎臟健康危害很(hen)大！

口渴(ke)的時候，機體已經處于極度(du)(du)缺水(shui)的階段(duan)了，開(kai)始從(cong)機體的其(qi)它器(qi)官組(zu)織攝(she)取水(shui)分，腎(shen)臟(zang)中(zhong)尿液的濃度(du)(du)也會增高，讓新(xin)陳代謝產物(wu)都堆積在(zai)體內，無(wu)形中(zhong)就給(gei)腎(shen)臟(zang)增加了壓(ya)力。

所以，想要(yao)腎(shen)臟健康，一定要(yao)養成主(zhu)動喝(he)水的習慣，并且要(yao)小口慢慢喝(he)！

2、用飲料代替水

白水(shui)，沒有(you)滋味，飲料好喝(he)，所以，大(da)家經常是用飲料代替白水(shui)，尤其是年(nian)輕人！

雖然，飲料好喝(he)，但(dan)卻(que)不適(shi)合(he)長期飲用，更不適(shi)合(he)45歲以(yi)上的人群。

因為，機(ji)體的(de)各項機(ji)能也在慢慢下降(jiang)，大(da)量的(de)甜飲(yin)料喝進(jin)機(ji)體，不(bu)僅增加(jia)了尿液的(de)濃度，讓腎(shen)(shen)臟的(de)壓力變大(da)，影響(xiang)腎(shen)(shen)臟的(de)健(jian)康，還會增加(jia)我們肥胖的(de)危(wei)險，從而誘發(fa)多種疾病的(de)發(fa)生概(gai)率。

要知道，飲(yin)料并不能(neng)代替白水，并且(qie)飲(yin)料中(zhong)有很多(duo)的添加劑(ji)，長期飲(yin)用也不利于人體健康，一定(ding)要少喝飲(yin)料，多(duo)喝水！

3、喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助于身體健康！確實，生(sheng)活中每天喝(he)點茶水，對健康十分(fen)有利，但是，請記住(zhu)，要(yao)喝(he)淡茶水，切不可(ke)喝(he)濃茶！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！茶葉中富含(han)草(cao)酸，常喝濃(nong)茶可導致高草(cao)酸尿，在尿路(lu)中容易形成草(cao)酸鈣結石，從而(er)引起腎(shen)結石。并(bing)且喝過(guo)濃的茶，會使腎(shen)臟(zang)排(pai)尿頻(pin)繁，而(er)加重腎(shen)的負擔(dan)從(cong)而(er)傷腎(shen)。

所以，喝(he)茶(cha)是好習慣(guan)，但不要喝(he)濃茶(cha)，切記！

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要(yao)憋尿(niao)，經常憋尿(niao)，會導致尿(niao)液(ye)長時(shi)間滯留膀胱里(li)，容(rong)易滋生細(xi)菌，使細(xi)菌逆行造(zao)成腎臟(zang)感(gan)染。

2、少熬夜，熬夜后，帶來的(de)不僅僅是睡眠不足(zu)的(de)問題，同時(shi)那段(duan)時(shi)間還容易引起免(mian)疫力下降，而大家都應該清楚的(de)是，免(mian)疫力下降常常會導致腎病的(de)復(fu)發(fa)。

3、不要(yao)吃得太咸，而飲食中的鹽(yan)分大約95%是由腎臟代謝的(de)，吃得過咸，會(hui)增加(jia)腎臟排泄負擔。

4、不要濫服(fu)止(zhi)痛藥(yao)，濫用混合(he)性的(de)(de)(de)止(zhi)痛藥(yao)，人體(ti)的(de)(de)(de)血流速度會被迫(po)降低，因此將嚴重影響腎臟的(de)(de)(de)功能。此外，值得注意的(de)(de)(de)是，止(zhi)痛藥(yao)引起的(de)(de)(de)腎衰(shuai)竭患者也比較容易發生膀胱癌(ai)。

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