喝水的最佳時間

一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之后、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯后都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯后喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之后的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

這里(li)需要注(zhu)意(yi)的(de)就是，如(ru)果在感(gan)冒(mao)發燒的(de)時候(hou)，就需要多(duo)喝一(yi)些水(shui)，因為在感(gan)冒(mao)發燒的(de)過程當中，早上起(qi)床之后身(shen)(shen)體會有(you)脫水(shui)的(de)情況出現，這樣就需要多(duo)喝一(yi)些水(shui)才可以補(bu)充身(shen)(shen)體流失掉一(yi)些水(shui)分。

正常人每天應當喝多少水

一(yi)般來說，正常人體(ti)維持(chi)運轉所需要(yao)的(de)總量(liang)約是(shi)2500ml，這些水進入到人體(ti)主(zhu)要(yao)有三(san)種形式，一(yi)是(shi)直接(jie)飲(yin)用水，二是(shi)食(shi)物中的(de)水，三(san)是(shi)自(zi)身代謝產生的(de)水，這個是(shi)最(zui)少的(de)。按照我國膳食(shi)指南，在沒大量(liang)出(chu)汗和(he)環境濕度基(ji)本適宜的(de)情況(kuang)下(xia)(xia)，每日飲(yin)水應在6~8杯(bei)水。一(yi)次(ci)性紙(zhi)杯(bei)就是(shi)一(yi)杯(bei)的(de)量(liang)，大概為200ml，這樣算下(xia)(xia)來應是(shi)1200~1600ml。

直接飲水(shui)量(liang)(liang)好(hao)計算，食(shi)物中(zhong)的(de)水(shui)就比較(jiao)復雜。日(ri)(ri)常生活中(zhong)蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)，米飯還有饅(man)頭都含(han)水(shui)量(liang)(liang)豐富。一般來說，蔬(shu)菜的(de)含(han)水(shui)量(liang)(liang)約(yue)(yue)在(zai)90%以(yi)(yi)上，水(shui)果(guo)含(han)水(shui)量(liang)(liang)在(zai)85%~90%左右(you)，米飯的(de)含(han)水(shui)量(liang)(liang)約(yue)(yue)在(zai)65%，新鮮的(de)瘦肉和(he)魚蝦含(han)水(shui)量(liang)(liang)在(zai)70%左右(you)。所(suo)以(yi)(yi)，有心人是可以(yi)(yi)根據自己的(de)一日(ri)(ri)三餐精(jing)確地計算飲水(shui)量(liang)(liang)。

總體來說，即(ji)便有特(te)殊情況(kuang)也得遵循，一天飲水(shui)(shui)(shui)不(bu)得少于500ml，多(duo)數(shu)情況(kuang)下(xia)不(bu)宜超過3000ml，尿毒癥、心衰患者要控制好飲水(shui)(shui)(shui)量，痛風、腎結石患者則可能要多(duo)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)(shui)分。

水喝多了對腎有影響嗎

正常情況下來說，多喝水對腎臟是好的(de)(de)，人體(ti)只(zhi)有(you)(you)喝(he)水喝(he)的(de)(de)多(duo)了才能排尿(niao)，才可(ke)以稀釋尿(niao)液(ye)里(li)面的(de)(de)濃度，這(zhe)樣也是一(yi)種很好的(de)(de)保護腎臟的(de)(de)方法。多(duo)喝(he)水還可(ke)以加速尿(niao)液(ye)的(de)(de)排放，對(dui)于預防結石(shi)也是有(you)(you)一(yi)定幫(bang)助的(de)(de)。

但是如(ru)(ru)果喝(he)水喝(he)的(de)太多了，或者是喝(he)水的(de)時間(jian)不(bu)當，也是會加重(zhong)腎(shen)臟的(de)負擔，對腎(shen)臟不(bu)好的(de)。所以大家在喝(he)水的(de)時候也應該需要注(zhu)(zhu)意(yi)一些喝(he)水方面(mian)的(de)問題，只有(you)注(zhu)(zhu)意(yi)了才會對腎(shen)臟好，如(ru)(ru)果沒有(you)注(zhu)(zhu)意(yi)的(de)話，就有(you)可能還會加重(zhong)腎(shen)臟的(de)負擔。

傷害腎臟的喝水方式

1、口渴了再喝水

生活(huo)中，很多人經常是忙起(qi)來就忘記喝(he)水了，等到口(kou)渴(ke)的時候，才想起(qi)來喝(he)點水。

雖然，健康的范圍(wei)是(shi)每天要(yao)喝7-8杯(bei)水，也就(jiu)是1500-1700mL，但如(ru)(ru)果(guo)你不是(shi)一(yi)些特(te)殊(shu)的(de)行業(ye)，是(shi)可以適量(liang)(liang)的(de)減少(shao)一(yi)些的(de)，但如(ru)(ru)果(guo)是(shi)高工作業(ye)，就要適量(liang)(liang)的(de)多(duo)喝一(yi)些，沒有必要非得(de)按(an)照這個范圍去(qu)飲用(yong)。

但是，一定要(yao)主動喝水，不(bu)要(yao)等到口渴(ke)的(de)時候喝水，否則對腎臟(zang)健康(kang)危害很大！

口渴的(de)時候(hou)，機體已經處(chu)于極度(du)缺水的(de)階段了，開(kai)始從機體的(de)其它器官組織攝取(qu)水分，腎(shen)臟中尿(niao)液的(de)濃度(du)也會(hui)增(zeng)高，讓新(xin)陳代(dai)謝產物都堆積在(zai)體內(nei)，無(wu)形中就給(gei)腎(shen)臟增(zeng)加了壓力。

所以，想要(yao)腎臟健康，一定要(yao)養成主動喝水的習慣，并且要(yao)小口慢慢喝！

2、用飲料代替水

白(bai)水，沒有滋味，飲(yin)(yin)料(liao)好(hao)喝，所以，大家經常是(shi)用飲(yin)(yin)料(liao)代替白(bai)水，尤(you)其是(shi)年輕人！

雖然，飲料好喝，但卻不(bu)適(shi)合長期(qi)飲用(yong)，更不(bu)適(shi)合45歲以(yi)上的人群。

因(yin)為，機(ji)體的(de)各項機(ji)能也(ye)在(zai)慢慢下(xia)降，大(da)量的(de)甜飲料(liao)喝進機(ji)體，不僅增加了尿液的(de)濃度，讓(rang)腎(shen)臟(zang)的(de)壓力(li)變大(da)，影響腎(shen)臟(zang)的(de)健康，還會增加我們肥(fei)胖的(de)危險(xian)，從而誘發多種疾病的(de)發生概率。

要知道，飲(yin)(yin)料(liao)并(bing)不能(neng)代(dai)替白水，并(bing)且飲(yin)(yin)料(liao)中(zhong)有很(hen)多的添加劑，長期飲(yin)(yin)用也不利于人體(ti)健康，一定要少(shao)喝(he)飲(yin)(yin)料(liao)，多喝(he)水！

3、喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助于身體健康！確實，生(sheng)活中每天喝點茶水(shui)，對(dui)健(jian)康十分有利，但是，請記(ji)住，要喝淡(dan)茶水(shui)，切不可(ke)喝濃(nong)茶！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！茶葉中(zhong)富含草(cao)(cao)酸，常喝濃茶可(ke)導致高(gao)草(cao)(cao)酸尿，在尿路中(zhong)容易形成草(cao)(cao)酸鈣結(jie)石(shi)，從而引起(qi)腎結(jie)石(shi)。并且喝(he)過濃的(de)茶，會使腎臟排尿頻繁，而(er)加(jia)重(zhong)腎的(de)負擔從(cong)而(er)傷腎。

所(suo)以(yi)，喝(he)茶是(shi)好習慣，但不要(yao)喝(he)濃茶，切記！

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要憋尿，經常憋尿，會導致尿液(ye)長時間滯(zhi)留膀胱里，容易滋生(sheng)細菌，使細菌逆行造成(cheng)腎臟感(gan)染。

2、少熬夜，熬夜后(hou)，帶來(lai)的不僅僅是睡眠不足的問題(ti)，同時那段時間還容易引(yin)起免疫力下(xia)降，而大(da)家都應(ying)該清(qing)楚的是，免疫力下(xia)降常常會導致腎病的復發。

3、不要吃得太咸，而飲食中(zhong)的(de)鹽(yan)分大(da)約95%是由腎臟代(dai)謝的，吃得(de)過咸，會增(zeng)加腎臟排泄負擔(dan)。

4、不(bu)要(yao)濫(lan)服止痛(tong)(tong)藥(yao)，濫(lan)用混合性的止痛(tong)(tong)藥(yao)，人體的血流速度會被迫(po)降低，因(yin)此(ci)將嚴重影響腎臟(zang)的功能。此(ci)外，值得注意的是，止痛(tong)(tong)藥(yao)引起的腎衰竭患者也比較容易發生(sheng)膀胱癌(ai)。

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