1、青春期(20歲)女性

處于青春(chun)期的女子由于丘腦下部和垂(chui)體的調節功能尚未完全成熟，若(ruo)不注意食療(liao)保(bao)健，容易引起功能失調性月(yue)經紊亂，臨床上主(zhu)要表現為月(yue)經周期或經期長短(duan)不一，流血量異(yi)常(chang)。

此(ci)期的(de)飲食原(yuan)則為：飲食起居要有規律，避免延誤用餐或(huo)饑飽不(bu)均；保持充足(zu)的(de)營養，尤其是蛋白(bai)質的(de)攝入；多(duo)食富含鐵質和維生素的(de)食物。

食療方：柿餅3個，紅棗10枚，山萸(yu)肉15克。先煎山萸(yu)肉，取汁一大碗(wan)，再與柿餅、紅(hong)棗(zao)同煮(zhu)熟(shu)即成。月(yue)經期每日(ri)(ri)1劑，連用(yong)3～5日(ri)(ri)為一療程。本方具有補(bu)肝益(yi)腎，養(yang)血(xue)攝血(xue)之(zhi)功。適用(yong)于腰膝(xi)酸冷，崩漏帶下等(deng)癥。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、哺乳期(30歲)女性

哺乳期的(de)(de)婦女各系統發生(sheng)巨(ju)大的(de)(de)適應性變化，各種營養素的(de)(de)需要(yao)量(liang)增(zeng)加(jia)，特別(bie)是蛋(dan)白質、鈣、鐵、鋅、維生(sheng)素類的(de)(de)需要(yao)量(liang)更(geng)大，最適宜進行(xing)膳食食療。

此期的飲食原(yuan)則為：首(shou)先應該(gai)多(duo)(duo)食富含(han)(han)蛋(dan)白(bai)質的食物，如雞(ji)、魚、蝦、瘦肉(rou)、奶、蛋(dan)、豆制(zhi)品，每日蛋(dan)白(bai)質按(an)1～1.2克／公斤(jin)體(ti)重；脂肪(fang)攝取不宜過多(duo)(duo)，占總熱能(neng)的20%～25%即可；多(duo)(duo)攝取鈣、鐵、鋅(xin)等(deng)無機鹽和微量元素；多(duo)(duo)食富含(han)(han)維(wei)生(sheng)素的食物；胃口特別好的孕婦，主食不宜過多(duo)(duo)，可用蔬菜類充饑。

食療方：桂(gui)(gui)圓(yuan)2兩，雞(ji)(ji)蛋(dan)1個(ge)，紅糖適(shi)量。桂(gui)(gui)圓(yuan)去殼，加溫(wen)開(kai)水，放(fang)適(shi)量紅糖，然后打1個(ge)雞(ji)(ji)蛋(dan)放(fang)在(zai)桂(gui)(gui)圓(yuan)上面(mian)，在(zai)鍋內蒸10-20分(fen)鐘(zhong)，以雞(ji)(ji)蛋(dan)熟為宜(yi)，將蒸好的桂(gui)(gui)圓(yuan)湯雞(ji)(ji)蛋(dan)一起喝，每(mei)日1-2次(ci)，連服7-10天。本(ben)方含鐵、維生素B2較多，可(ke)減輕宮(gong)縮及下垂感，有保胎作用。

3、更年期(40歲以后)

處于(yu)更年(nian)期的婦女機體會產生(sheng)一系列(lie)變化，例如骨(gu)質(zhi)疏松，脂質(zhi)代謝改變，生(sheng)殖器官和骨(gu)盆底(di)組織萎縮(suo)等，如果日常生(sheng)活(huo)中注(zhu)意食(shi)療保健便能平(ping)穩(wen)度過更年(nian)期。

此期(qi)的(de)(de)飲食(shi)原則為(wei)：食(shi)療以補腎為(wei)本，特別(bie)是補腎陰，同時(shi)更年(nian)期(qi)婦女容(rong)易發生心煩、多汗、潮熱等植物(wu)神(shen)經系(xi)統不穩定癥狀，故飲食(shi)中(zhong)應(ying)注意(yi)(yi)健脾(pi)、養心。忌刺激(ji)、辛辣的(de)(de)食(shi)品(pin)；適當(dang)控制脂(zhi)肪攝入(ru)，尤(you)其是限(xian)制富含飽和脂(zhi)肪酸的(de)(de)動物(wu)脂(zhi)肪；注意(yi)(yi)攝入(ru)含鈣(gai)豐富的(de)(de)食(shi)品(pin)；攝入(ru)含高蛋白、高維生素(su)的(de)(de)食(shi)品(pin)；為(wei)減少惡性腫瘤的(de)(de)發病(bing)，更年(nian)期(qi)婦女飲食(shi)宜清淡(dan)，多吃蔬菜水果(guo)、多飲水。

食療方：豬蹄(ti)(ti)黃(huang)(huang)豆煨蛋，豬蹄(ti)(ti)2只，刮(gua)洗(xi)干(gan)凈(jing)(jing)，放入鍋中(zhong)煮至(zhi)半熟，黃(huang)(huang)豆100克(ke)檢凈(jing)(jing)，提(ti)前(qian)用(yong)溫水浸泡12小時，淘洗(xi)干(gan)凈(jing)(jing)，加(jia)水過豆半寸(cun)，旺火(huo)燒開，撇去浮沫。文火(huo)煮至(zhi)七(qi)成熟，加(jia)至(zhi)半熟豬蹄(ti)(ti)內，放入去殼雞蛋5只，加(jia)水加(jia)入佐料，旺火(huo)燒天(tian)轉(zhuan)文火(huo)，至(zhi)蹄(ti)(ti)豆酥爛。分2天(tian)連(lian)湯食用(yong)，每一周至(zhi)10天(tian)服用(yong)一方，本(ben)方高蛋白，富(fu)鈣質，豬蹄(ti)(ti)之(zhi)膠原纖維有益健康。