肚子大的原因

1、緊張壓(ya)力導致肚子大(da)

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因為緊張壓力(li)和超(chao)時工作，加上缺乏(fa)運動、飲食不正(zheng)常，影響器(qi)官運作與新(xin)陳代(dai)謝功能而提早(zao)老化，肚子當(dang)然也就日益壯大了。

2、活(huo)動(dong)力差(cha)導致(zhi)肚子大

腰部(bu)(bu)得不(bu)(bu)到(dao)充分(fen)的(de)鍛煉，就會囤積諸多的(de)脂肪，再者就是如果腰部(bu)(bu)的(de)運動強度達(da)不(bu)(bu)到(dao)，也是不(bu)(bu)能(neng)達(da)到(dao)瘦腰的(de)效果。

3、便秘代謝差導(dao)致肚子大

全身脂肪(fang)最容(rong)易囤(dun)積之處就屬(shu)腰部、腹部和臀部，一旦(dan)出(chu)現(xian)了就難以(yi)消除，想要趕走礙眼的肥(fei)肚，就得特(te)別加把勁(jing)。

4、脾虛導(dao)致肚子(zi)大(da)

人(ren)瘦肚(du)子大(da)可能是因為(wei)脾(pi)虛。脾(pi)虛除了人(ren)瘦肚(du)子大(da)之外(wai)，還會有唇(chun)燥唇(chun)裂(lie)、牙齦出血、易(yi)打嗝、大(da)便不(bu)成形(xing)等等癥(zheng)狀。因為(wei)脾(pi)在身(shen)體(ti)(ti)發(fa)揮(hui)(hui)著將人(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)營養(yang)和廢物進行(xing)中轉、運(yun)送的(de)作用，脾(pi)虛其功能不(bu)能有效發(fa)揮(hui)(hui)，體(ti)(ti)內(nei)的(de)水、濕(shi)、熱、寒滯(zhi)留體(ti)(ti)內(nei)，無法(fa)及時、完全排除體(ti)(ti)外(wai)，導致(zhi)腹(fu)脹肚(du)子大(da)，同時，營養(yang)也無法(fa)及時完全進行(xing)轉化，導致(zhi)瘦弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少量多餐(can)(can)——幫助(zhu)胃部消(xiao)化(hua)速度進(jin)行。要有效舒緩脹(zhang)(zhang)氣(qi)，必先從(cong)飲食(shi)(shi)入手。若(ruo)然孕婦感到胃脹(zhang)(zhang)氣(qi)的(de)時候(hou)，還進(jin)食(shi)(shi)大(da)量食(shi)(shi)物，就會增加腸胃消(xiao)化(hua)的(de)負擔，令脹(zhang)(zhang)氣(qi)情況更厲害。所以，不(bu)妨從(cong)一天吃三餐(can)(can)的(de)習(xi)慣改至(zhi)一天吃六至(zhi)八餐(can)(can)，每(mei)餐(can)(can)份量減少的(de)方式來進(jin)食(shi)(shi)。注意每(mei)一餐(can)(can)不(bu)要進(jin)食(shi)(shi)太(tai)多種類的(de)食(shi)(shi)物，也不(bu)宜(yi)吃過于流(liu)質的(de)食(shi)(shi)物，因為流(liu)質并不(bu)一定好消(xiao)化(hua)。

2、養成每天排(pai)便習慣——多(duo)吃蔬菜水果高纖(xian)食物，促進腸胃蠕動(dong)。

3、適(shi)當(dang)運動(dong)(dong)——透過全(quan)身或腰部的肌肉活動(dong)(dong)可(ke)促進腸(chang)道的蠕動(dong)(dong)。適(shi)當(dang)做運動(dong)(dong)如散步(bu)，亦能促進腸(chang)蠕動(dong)(dong)，舒(shu)緩(huan)脹(zhang)氣情況。因此，建議(yi)老年人可(ke)于飯后三十分鐘至一小時，到(dao)外面散步(bu)約二十分鐘，可(ke)幫助(zhu)排便和排氣。

4、服用紫蘇飲——取適量紫蘇葉加水敖煮，份(fen)量、比例不限，可行氣、健脾(pi)胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮(pi)〉替(ti)代紫蘇。

6、補充足量(liang)水(shui)分(fen)——早餐(can)前喝開水(shui)，每天至少攝取2000cc的水(shui)分(fen)。

7、腹部按摩——從右下(xia)腹開始，以(yi)輕柔(rou)力道(dao)做順時鐘方向按摩，每次(ci)10～20圈，一天2～3次(ci)，可幫助舒(shu)緩腹脹感。

8、服(fu)用胃(wei)散——脹氣(qi)狀況嚴重時，可服(fu)用一(yi)些市售的胃(wei)散(服(fu)用前(qian)請先向醫師詢問)。

9、多(duo)喝(he)(he)(he)溫(wen)水(shui)——如(ru)果大便累積(ji)在大腸(chang)內，脹(zhang)氣情(qing)況(kuang)會更加嚴(yan)重(zhong)，所以(yi)要多(duo)喝(he)(he)(he)溫(wen)水(shui)，每天至少喝(he)(he)(he)1500cc的(de)水(shui)份(fen)，充(chong)足的(de)水(shui)份(fen)能促進排便。喝(he)(he)(he)溫(wen)水(shui)較冷(leng)(leng)水(shui)適合，因為(wei)喝(he)(he)(he)冷(leng)(leng)水(shui)較易造成腸(chang)絞痛(tong)。此外(wai)，汽水(shui)、咖(ka)啡(fei)、茶等飲(yin)料少喝(he)(he)(he)為(wei)妙(miao)。

老年人腹部減肥的方法

老人不適合做(zuo)劇烈運動，可以(yi)做(zuo)一些比(bi)較柔(rou)的(de)(de)鍛煉：比(bi)如(ru)太極(ji)、散步等進行減肥。在吃的(de)(de)方(fang)面(mian)建議吃比(bi)較健康的(de)(de)綠(lv)色(se)食品，喝茶也是(shi)可以(yi)的(de)(de)。

早上7點(dian)～8點(dian)剛(gang)睡(shui)醒時，身體(ti)的(de)(de)(de)各種(zhong)機能還處在僵硬(ying)狀態，所以(yi)運動(dong)(dong)(dong)最好以(yi)中輕度的(de)(de)(de)有氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)為主，運動(dong)(dong)(dong)量不(bu)(bu)能大(da)，不(bu)(bu)能做力(li)量型(xing)運動(dong)(dong)(dong)和(he)過于劇烈的(de)(de)(de)有氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)，這些運動(dong)(dong)(dong)會造(zao)成(cheng)人體(ti)血液(ye)黏(nian)稠，尤其對于有心(xin)臟病(bing)、高(gao)血壓的(de)(de)(de)高(gao)危人群，很容易誘發疾病(bing)。

早(zao)晨起(qi)床后(hou)，洗(xi)漱完畢，略(lve)帶微笑，雙(shuang)足與肩(jian)等(deng)寬站立，上身(shen)放松，下(xia)身(shen)部分微微下(xia)蹲，足趾輕輕抓地(di)，雙(shuang)目遠眺。快走運動(dong)和散步都是早(zao)晨不(bu)錯的(de)運動(dong)方式，心(xin)率控制在96～102，達到(dao)微微出汗的(de)熱身(shen)效果就好。打太極(ji)拳(quan)也(ye)是再(zai)好不(bu)過的(de)早(zao)上運動(dong)。

老(lao)年人(ren)(ren)(ren)想要進行(xing)腹部減肥的(de)話，可以參考一下文章中介(jie)紹到的(de)方(fang)法(fa)，因為(wei)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)體質已經(jing)較差，也有不少(shao)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)患有一些慢性疾(ji)病(bing)，所(suo)以只能進行(xing)一些較為(wei)緩和的(de)運動方(fang)法(fa)，另外老(lao)年人(ren)(ren)(ren)在活動后會出現身體出汗(han)的(de)癥狀，這個時(shi)候需要及時(shi)的(de)將汗(han)液擦(ca)干，防止受(shou)涼生病(bing)。

老年人如何健康飲食

1、一要少。俗(su)話(hua)說：飯吃八分飽，少病(bing)無煩(fan)惱。意思就是(shi)說呢，每餐不要吃的(de)太飽，要給肚子留個兩分的(de)空(kong)間(jian)。澳大利亞研究發(fa)現，如果(guo)人類(lei)時(shi)常保持兩分饑餓，其(qi)壽命將(jiang)增長20%~30%。

2、二要(yao)暖。中醫講，脾胃(wei)乃后(hou)天(tian)之(zhi)本。胃(wei)喜燥惡寒，所以要(yao)避(bi)免冰的涼(liang)的食(shi)物刺激，要(yao)暖食(shi)。但是要(yao)注(zhu)意，暖食(shi)不等于(yu)燙食(shi)，經常吃過燙的食(shi)物會(hui)損傷食(shi)管，是食(shi)管癌的誘因之(zhi)一。

3、三要早。所謂的(de)“早”呢，就是到吃飯的(de)那(nei)個點(dian)(dian)(dian)才吃飯，一(yi)般來說(shuo)，上午7點(dian)(dian)(dian)~9點(dian)(dian)(dian)是胃經當令(ling)的(de)時(shi)候，所以早飯最好安排(pai)在這個時(shi)間。中醫說(shuo)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量(liang)早吃，這樣才不會給腸胃增加(jia)負(fu)擔。

4、四要暖。這(zhe)個(ge)“暖”呢，跟第二(er)個(ge)暖不同。這(zhe)個(ge)“暖”是(shi)說要細嚼慢咽，這(zhe)樣可以充分吸收營(ying)養、保護腸胃、促進(jin)消化等。還(huan)有就(jiu)是(shi)想強調要把吃飯(fan)當成(cheng)一件(jian)愜意(yi)的事情，別吃得太累(lei)。

5、五要軟。老年人的(de)牙齒常常會松(song)動(dong)或者(zhe)脫落，腸(chang)胃(wei)的(de)消(xiao)化能(neng)力也(ye)大不(bu)(bu)如從前(qian)，所(suo)以應該吃(chi)軟的(de)不(bu)(bu)應該吃(chi)過硬(ying)的(de)食(shi)物(wu)，想比較硬(ying)的(de)果實類食(shi)物(wu)等，當然像煎炸的(de)油膩類不(bu)(bu)好(hao)消(xiao)化的(de)食(shi)物(wu)也(ye)不(bu)(bu)要吃(chi)。

6、六要淡(dan)。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)不宜吃太(tai)油膩的食物。淡(dan)，就是(shi)要少油少鹽少加工(gong)，因為中國(guo)人(ren)(ren)現在食鹽和食油量超標，由此引(yin)發的高血脂、高血壓等病正(zheng)在增多。所以，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)要吃的淡(dan)一點。