肚子大的原因

1、緊張壓(ya)力(li)導致肚子大

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因為緊張(zhang)壓力(li)和超時工作，加上缺(que)乏運(yun)動、飲食不正常，影(ying)響器(qi)官運(yun)作與新陳代(dai)謝功能而提早老化，肚子當然(ran)也就日益壯大(da)了。

2、活動(dong)力(li)差導致肚子(zi)大

腰(yao)部(bu)得不到充分的(de)(de)鍛煉，就(jiu)(jiu)會(hui)囤積諸多(duo)的(de)(de)脂(zhi)肪，再者(zhe)就(jiu)(jiu)是(shi)如果腰(yao)部(bu)的(de)(de)運動(dong)強(qiang)度達不到，也是(shi)不能達到瘦腰(yao)的(de)(de)效(xiao)果。

3、便秘代(dai)謝差導致肚子大

全(quan)身脂肪最容易囤積之處就屬腰部(bu)、腹部(bu)和臀部(bu)，一旦(dan)出現(xian)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚(du)，就得特別加把勁(jing)。

4、脾虛導致肚子大(da)

人瘦(shou)肚(du)子(zi)大可能(neng)是因為(wei)脾(pi)虛(xu)。脾(pi)虛(xu)除了(le)人瘦(shou)肚(du)子(zi)大之外(wai)，還會有(you)唇燥(zao)唇裂、牙齦(yin)出血、易(yi)打嗝、大便(bian)不成(cheng)形等等癥狀。因為(wei)脾(pi)在身體發(fa)揮(hui)著(zhu)將(jiang)人體內的營養和(he)廢(fei)物進行(xing)中轉、運送的作用，脾(pi)虛(xu)其功能(neng)不能(neng)有(you)效(xiao)發(fa)揮(hui)，體內的水(shui)、濕、熱(re)、寒(han)滯(zhi)留體內，無法及(ji)時、完(wan)全(quan)排(pai)除體外(wai)，導致(zhi)腹脹(zhang)肚(du)子(zi)大，同時，營養也無法及(ji)時完(wan)全(quan)進行(xing)轉化(hua)，導致(zhi)瘦(shou)弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少量(liang)多餐(can)——幫助胃(wei)部消化速度(du)進(jin)(jin)行。要(yao)有效舒(shu)緩脹(zhang)(zhang)氣(qi)，必(bi)先從(cong)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)入手。若然孕婦感到胃(wei)脹(zhang)(zhang)氣(qi)的時候，還進(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)大量(liang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，就(jiu)會增加腸胃(wei)消化的負擔，令脹(zhang)(zhang)氣(qi)情況更(geng)厲害。所以，不(bu)妨從(cong)一(yi)天吃三(san)餐(can)的習慣改至一(yi)天吃六至八餐(can)，每(mei)餐(can)份量(liang)減(jian)少的方式來進(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)。注意每(mei)一(yi)餐(can)不(bu)要(yao)進(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)太多種(zhong)類的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，也不(bu)宜吃過于流質的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，因為流質并不(bu)一(yi)定(ding)好(hao)消化。

2、養成每天排(pai)便習慣——多(duo)吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃(wei)蠕動。

3、適當運動(dong)(dong)(dong)——透過全身或腰部的肌(ji)肉活動(dong)(dong)(dong)可促進(jin)(jin)腸道的蠕動(dong)(dong)(dong)。適當做運動(dong)(dong)(dong)如散步，亦能促進(jin)(jin)腸蠕動(dong)(dong)(dong)，舒緩脹氣情況。因(yin)此，建(jian)議老年人(ren)可于飯(fan)后三(san)十分鐘至一小(xiao)時，到(dao)外面散步約二十分鐘，可幫助(zhu)排便(bian)和排氣。

4、服用紫(zi)蘇飲——取適量紫(zi)蘇葉加水敖煮(zhu)，份量、比例(li)不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘(ju)紅(hong)〈新鮮橘(ju)子皮〉替代(dai)紫(zi)蘇。

6、補充足量水(shui)分——早餐前喝(he)開水(shui)，每天至(zhi)少(shao)攝取2000cc的水(shui)分。

7、腹(fu)部按(an)摩(mo)——從右下腹(fu)開(kai)始，以輕柔(rou)力道做順時(shi)鐘方向按(an)摩(mo)，每(mei)次10～20圈，一天(tian)2～3次，可(ke)幫助舒緩腹(fu)脹(zhang)感。

8、服用胃(wei)散——脹氣(qi)狀況嚴重時，可服用一(yi)些市售的(de)胃(wei)散(服用前請(qing)先(xian)向(xiang)醫(yi)師詢問(wen))。

9、多(duo)喝溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)——如果大便累積(ji)在大腸內(nei)，脹氣(qi)情(qing)況(kuang)會更(geng)加嚴(yan)重，所以要(yao)多(duo)喝溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)，每天至(zhi)少喝1500cc的水(shui)(shui)(shui)(shui)份(fen)，充足的水(shui)(shui)(shui)(shui)份(fen)能促(cu)進排便。喝溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)較冷(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)適合，因(yin)為喝冷(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)較易造成腸絞痛。此外，汽水(shui)(shui)(shui)(shui)、咖啡、茶等飲料少喝為妙(miao)。

老年人腹部減肥的方法

老(lao)人不適(shi)合做(zuo)劇烈運動，可(ke)以(yi)做(zuo)一些(xie)比(bi)較(jiao)柔的(de)(de)鍛煉(lian)：比(bi)如(ru)太極(ji)、散(san)步等進行(xing)減(jian)肥。在(zai)吃的(de)(de)方面建議吃比(bi)較(jiao)健康的(de)(de)綠色食品，喝茶也是可(ke)以(yi)的(de)(de)。

早上7點～8點剛(gang)睡醒時，身體(ti)的(de)各種機能還處在僵硬狀態，所以(yi)運(yun)(yun)動(dong)最好以(yi)中輕度(du)的(de)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)為主，運(yun)(yun)動(dong)量(liang)不(bu)能大，不(bu)能做力量(liang)型(xing)運(yun)(yun)動(dong)和過于劇烈的(de)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，這(zhe)些運(yun)(yun)動(dong)會造成人體(ti)血液黏稠，尤其對于有(you)心臟病(bing)、高血壓的(de)高危人群，很容(rong)易誘發疾(ji)病(bing)。

早晨起床后，洗(xi)漱完畢，略帶微(wei)笑，雙足與(yu)肩等寬站立，上身(shen)放(fang)松，下(xia)身(shen)部分微(wei)微(wei)下(xia)蹲，足趾(zhi)輕輕抓地，雙目遠眺。快走運動和散步都是早晨不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)運動方式(shi)，心率控(kong)制(zhi)在96～102，達到微(wei)微(wei)出汗的(de)熱身(shen)效果就(jiu)好(hao)(hao)。打(da)太極拳也是再(zai)好(hao)(hao)不(bu)(bu)過的(de)早上運動。

老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)想(xiang)要(yao)進(jin)行腹部減肥(fei)的話，可(ke)以參考一(yi)(yi)下文章(zhang)中介紹(shao)到(dao)的方法，因(yin)為老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)體質已經較(jiao)差，也(ye)有不(bu)少(shao)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)患有一(yi)(yi)些慢性(xing)疾病，所(suo)以只能進(jin)行一(yi)(yi)些較(jiao)為緩和的運動方法，另外(wai)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)在活動后會(hui)出(chu)現身體出(chu)汗的癥(zheng)狀，這(zhe)個時候需(xu)要(yao)及(ji)時的將汗液(ye)擦干，防(fang)止(zhi)受(shou)涼生(sheng)病。

老年人如何健康飲食

1、一要(yao)(yao)少(shao)。俗話說(shuo)：飯吃八(ba)分飽，少(shao)病無(wu)煩惱。意(yi)思就是(shi)說(shuo)呢(ni)，每餐不要(yao)(yao)吃的太飽，要(yao)(yao)給肚子留(liu)個兩分的空(kong)間。澳大利亞研究(jiu)發現，如果(guo)人類時(shi)常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

2、二(er)要暖(nuan)(nuan)。中醫(yi)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥(zao)惡寒，所以要避免冰的涼的食(shi)(shi)物刺(ci)激，要暖(nuan)(nuan)食(shi)(shi)。但(dan)是(shi)要注意，暖(nuan)(nuan)食(shi)(shi)不等于燙食(shi)(shi)，經常吃(chi)過燙的食(shi)(shi)物會損傷食(shi)(shi)管，是(shi)食(shi)(shi)管癌的誘因之一(yi)。

3、三要早。所謂的“早”呢，就是(shi)(shi)到吃飯的那個點才(cai)吃飯，一般來(lai)說(shuo)，上午7點~9點是(shi)(shi)胃經當(dang)令(ling)的時(shi)候(hou)，所以早飯最好安(an)排(pai)在這個時(shi)間。中醫說(shuo)“胃不和則(ze)臥不安(an)”，因此(ci)晚飯也盡量早吃，這樣才(cai)不會給腸胃增加(jia)負擔。

4、四要暖(nuan)。這(zhe)個“暖(nuan)”呢(ni)，跟第二個暖(nuan)不同。這(zhe)個“暖(nuan)”是說(shuo)要細(xi)嚼慢咽，這(zhe)樣可以(yi)充分吸收營(ying)養、保護腸胃(wei)、促進消(xiao)化(hua)等。還有就(jiu)是想強調要把吃(chi)飯(fan)當成(cheng)一件愜意(yi)的事(shi)情(qing)，別吃(chi)得太累。

5、五要軟。老年人的牙齒(chi)常常會松動或者脫落(luo)，腸胃的消化能力也大不(bu)如從前，所(suo)以應該吃(chi)軟的不(bu)應該吃(chi)過(guo)硬(ying)的食(shi)物，想比較硬(ying)的果實類食(shi)物等，當(dang)然像煎炸(zha)的油膩類不(bu)好消化的食(shi)物也不(bu)要吃(chi)。

6、六(liu)要淡。老年人不宜吃(chi)太油(you)(you)膩的(de)食(shi)物。淡，就是要少油(you)(you)少鹽少加(jia)工，因為中(zhong)國人現(xian)在(zai)食(shi)鹽和食(shi)油(you)(you)量超標，由此引(yin)發的(de)高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)壓等病正在(zai)增多。所以(yi)，老年人要吃(chi)的(de)淡一點。