肚子大的原因

1、緊張壓力導致肚子大

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因為緊張壓力和超時工作(zuo)(zuo)，加上缺乏運動、飲食不正常，影(ying)響(xiang)器(qi)官運作(zuo)(zuo)與新陳(chen)代(dai)謝(xie)功能而提早老(lao)化，肚子當然(ran)也就日益壯大了。

2、活動力差(cha)導致肚子大

腰(yao)部得不(bu)到充分的(de)鍛煉，就會囤積(ji)諸(zhu)多(duo)的(de)脂肪，再者就是(shi)如果腰(yao)部的(de)運動強度達(da)不(bu)到，也(ye)是(shi)不(bu)能達(da)到瘦腰(yao)的(de)效果。

3、便秘代謝差導致肚子大

全身(shen)脂肪最容(rong)易囤積(ji)之處就屬腰(yao)部(bu)、腹部(bu)和臀部(bu)，一(yi)旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的(de)肥肚(du)，就得特別(bie)加(jia)把(ba)勁。

4、脾虛導致肚子大

人(ren)瘦肚(du)(du)子大(da)可能(neng)是因為(wei)脾虛。脾虛除(chu)了(le)人(ren)瘦肚(du)(du)子大(da)之外(wai)(wai)，還會有唇燥唇裂(lie)、牙齦出血、易打嗝、大(da)便不成形(xing)等等癥狀。因為(wei)脾在身體(ti)發(fa)揮著將人(ren)體(ti)內(nei)的(de)營(ying)養和廢物(wu)進行(xing)中轉、運送的(de)作用，脾虛其(qi)功能(neng)不能(neng)有效發(fa)揮，體(ti)內(nei)的(de)水、濕、熱、寒滯留體(ti)內(nei)，無(wu)法及時、完全排除(chu)體(ti)外(wai)(wai)，導致腹脹肚(du)(du)子大(da)，同時，營(ying)養也無(wu)法及時完全進行(xing)轉化，導致瘦弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少量(liang)多餐——幫(bang)助胃部消(xiao)化(hua)(hua)速度進行。要有效舒緩(huan)脹氣(qi)，必先從(cong)飲食(shi)入手。若然孕婦感到胃脹氣(qi)的(de)時候(hou)，還進食(shi)大量(liang)食(shi)物，就會增加(jia)腸胃消(xiao)化(hua)(hua)的(de)負擔，令脹氣(qi)情況更(geng)厲害。所以，不(bu)(bu)妨(fang)從(cong)一(yi)天吃(chi)三餐的(de)習(xi)慣改(gai)至(zhi)一(yi)天吃(chi)六至(zhi)八(ba)餐，每(mei)餐份量(liang)減少的(de)方(fang)式來進食(shi)。注(zhu)意每(mei)一(yi)餐不(bu)(bu)要進食(shi)太多種類(lei)的(de)食(shi)物，也(ye)不(bu)(bu)宜吃(chi)過于流質的(de)食(shi)物，因為流質并不(bu)(bu)一(yi)定好消(xiao)化(hua)(hua)。

2、養(yang)成每(mei)天排便習慣(guan)——多吃蔬(shu)菜水(shui)果高纖食物，促進(jin)腸胃蠕(ru)動。

3、適當運動——透(tou)過全身(shen)或(huo)腰部的(de)(de)肌肉(rou)活動可促進(jin)腸道的(de)(de)蠕動。適當做運動如散步(bu)，亦(yi)能(neng)促進(jin)腸蠕動，舒緩脹氣情(qing)況。因此，建議老年人可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步(bu)約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

4、服用(yong)(yong)紫(zi)(zi)蘇(su)飲——取適量(liang)紫(zi)(zi)蘇(su)葉加水敖(ao)煮，份量(liang)、比(bi)例不限，可(ke)行氣、健脾胃。亦可(ke)用(yong)(yong)橘(ju)紅(hong)〈新鮮橘(ju)子皮〉替(ti)代紫(zi)(zi)蘇(su)。

6、補(bu)充足量水(shui)分——早餐前(qian)喝開水(shui)，每天至少攝(she)取2000cc的水(shui)分。

7、腹(fu)部按摩——從右(you)下腹(fu)開(kai)始，以輕柔力道做順時鐘方(fang)向按摩，每次10～20圈(quan)，一天2～3次，可幫助舒(shu)緩腹(fu)脹感。

8、服用胃(wei)散——脹氣狀況嚴重時，可服用一些(xie)市售的(de)胃(wei)散(服用前請(qing)先向醫(yi)師詢問(wen))。

9、多喝溫水(shui)(shui)——如果大(da)便累積在(zai)大(da)腸內(nei)，脹(zhang)氣情況會更加(jia)嚴重(zhong)，所以(yi)要多喝溫水(shui)(shui)，每天至少喝1500cc的(de)水(shui)(shui)份(fen)，充(chong)足的(de)水(shui)(shui)份(fen)能促進排便。喝溫水(shui)(shui)較(jiao)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)適(shi)合，因為喝冷(leng)(leng)水(shui)(shui)較(jiao)易(yi)造成腸絞(jiao)痛。此外(wai)，汽水(shui)(shui)、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

老年人腹部減肥的方法

老人不適合做劇烈運動，可以做一些比較(jiao)柔的(de)鍛煉：比如太極、散步(bu)等進行(xing)減(jian)肥(fei)。在(zai)吃(chi)的(de)方面建議吃(chi)比較(jiao)健康的(de)綠(lv)色(se)食(shi)品(pin)，喝茶也是可以的(de)。

早上7點～8點剛睡醒時，身體(ti)的(de)各種機能(neng)還處在僵硬狀態，所以(yi)運(yun)動(dong)最好以(yi)中輕度的(de)有氧運(yun)動(dong)為主，運(yun)動(dong)量不能(neng)大，不能(neng)做力量型(xing)運(yun)動(dong)和過于劇烈的(de)有氧運(yun)動(dong)，這些運(yun)動(dong)會(hui)造成人(ren)體(ti)血液黏稠，尤其對于有心(xin)臟病(bing)、高血壓(ya)的(de)高危人(ren)群(qun)，很容易誘發疾病(bing)。

早(zao)晨起床(chuang)后，洗漱完畢，略帶微(wei)笑，雙(shuang)足與肩等寬站立(li)，上身放松，下身部分微(wei)微(wei)下蹲，足趾輕輕抓(zhua)地，雙(shuang)目遠眺。快走運(yun)動(dong)和散步都是早(zao)晨不(bu)錯的(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，心率控制在(zai)96～102，達到(dao)微(wei)微(wei)出汗的(de)熱身效果(guo)就好。打太極拳(quan)也是再好不(bu)過的(de)早(zao)上運(yun)動(dong)。

老(lao)年人(ren)想要進行(xing)腹(fu)部減肥(fei)的話，可以(yi)參考一(yi)下文章中介(jie)紹到的方法，因為老(lao)年人(ren)體(ti)質已經較差，也有不少老(lao)年人(ren)患有一(yi)些慢性疾病(bing)，所以(yi)只(zhi)能進行(xing)一(yi)些較為緩和(he)的運動(dong)方法，另外老(lao)年人(ren)在活動(dong)后會出現(xian)身體(ti)出汗(han)的癥狀，這個(ge)時(shi)候需要及(ji)時(shi)的將汗(han)液擦干，防止受(shou)涼生病(bing)。

老年人如何健康飲食

1、一要(yao)少。俗話說：飯吃八分(fen)飽(bao)，少病(bing)無煩惱。意思就是說呢，每餐不(bu)要(yao)吃的太飽(bao)，要(yao)給肚子(zi)留個兩分(fen)的空(kong)間(jian)。澳大利亞研究發現，如果人類時(shi)常保持兩分(fen)饑餓，其壽命將增(zeng)長20%~30%。

2、二(er)要(yao)暖(nuan)。中(zhong)醫講，脾胃(wei)乃后天之本。胃(wei)喜(xi)燥惡寒(han)，所(suo)以要(yao)避免(mian)冰的(de)涼的(de)食(shi)物刺激，要(yao)暖(nuan)食(shi)。但是要(yao)注意，暖(nuan)食(shi)不等(deng)于(yu)燙(tang)食(shi)，經常吃過燙(tang)的(de)食(shi)物會損傷食(shi)管，是食(shi)管癌的(de)誘(you)因之一。

3、三要早(zao)。所謂的“早(zao)”呢(ni)，就(jiu)是(shi)(shi)到吃飯(fan)(fan)的那個點才(cai)吃飯(fan)(fan)，一(yi)般來說(shuo)，上午7點~9點是(shi)(shi)胃經(jing)當令的時候，所以早(zao)飯(fan)(fan)最好安排在這個時間。中醫說(shuo)“胃不(bu)和則臥不(bu)安”，因(yin)此晚飯(fan)(fan)也盡量早(zao)吃，這樣才(cai)不(bu)會給腸胃增加負擔。

4、四要暖(nuan)。這(zhe)個“暖(nuan)”呢(ni)，跟第(di)二個暖(nuan)不同。這(zhe)個“暖(nuan)”是說要細(xi)嚼慢咽，這(zhe)樣可(ke)以充分(fen)吸收營養、保(bao)護(hu)腸(chang)胃、促進消化等。還(huan)有就是想(xiang)強調要把吃(chi)飯(fan)當成(cheng)一(yi)件愜(qie)意的(de)事(shi)情，別吃(chi)得太累。

5、五要(yao)(yao)軟。老年(nian)人(ren)的(de)(de)牙齒(chi)常常會松動(dong)或者脫落，腸胃(wei)的(de)(de)消(xiao)化能力也(ye)大不(bu)如(ru)從(cong)前，所以(yi)應該(gai)吃軟的(de)(de)不(bu)應該(gai)吃過硬的(de)(de)食物(wu)，想比較硬的(de)(de)果實類(lei)食物(wu)等(deng)，當然像煎炸的(de)(de)油膩(ni)類(lei)不(bu)好消(xiao)化的(de)(de)食物(wu)也(ye)不(bu)要(yao)(yao)吃。

6、六(liu)要淡。老年人不(bu)宜吃太油(you)膩(ni)的(de)食物。淡，就是(shi)要少油(you)少鹽(yan)少加工，因為中國人現(xian)在食鹽(yan)和(he)食油(you)量超標，由此引發的(de)高(gao)血脂、高(gao)血壓等(deng)病(bing)正在增(zeng)多。所以，老年人要吃的(de)淡一點。