老人最佳出行(xing)時間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中在 3 個階段。第一個時(shi)段是(shi) 5：00～7：00 老年人出行去早市，第(di)二個(ge)時段是(shi) 10：00～12：30；這個時段(duan)一般是出行去大商場采購物品，第(di)三階段是 3：00～5：00 大多是去商場采購(gou)。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜(ye)間道(dao)路(lu)上的(de)路(lu)燈是(shi)一(yi)(yi)段(duan)一(yi)(yi)段(duan)有(you)的(de)，在沒(mei)有(you)路(lu)燈的(de)道(dao)路(lu)有(you)的(de)是(shi)彩(cai)燈的(de)燈光，就(jiu)要注意腳下是(shi)不是(shi)平(ping)坦。

②夜間道路上設有減速(su)(su)裝(zhuang)置，減速(su)(su)裝(zhuang)置是突出地面的(de)，老年人不(bu)要(yao)在減速(su)(su)裝(zhuang)置的(de)道路上行走(zou)。

③道(dao)路上都是設有(you)斑馬線的通道(dao)，老年人在過馬路的時候就要先看(kan)看(kan)后，有(you)沒有(you)車(che)通過在過馬路。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路(lu)(lu)(lu)上積(ji)雪，機動(dong)車(che)輛在路(lu)(lu)(lu)上行駛時(shi)特別容易打(da)滑，車(che)輛制動(dong)性(xing)能嚴重降低。所以(yi)，市(shi)民在橫過馬路(lu)(lu)(lu)時(shi)，如果看見有機動(dong)車(che)行駛過來，千(qian)萬要小心。此(ci)外，市(shi)民外出時(shi)最好在人(ren)行道(dao)上行走，一些市(shi)民喜(xi)歡在快(kuai)車(che)道(dao)邊緣行走，還(huan)有一些兒童竟把(ba)道(dao)路(lu)(lu)(lu)當(dang)成(cheng)了“溜冰道”，這些都非常危(wei)險。

②摔跤時(shi)用手撐地

雪后第二天(tian)，出行更(geng)加困難。如(ru)遇結(jie)冰路(lu)面，應慢(man)行，走一(yi)步(bu)看三(san)步(bu)，如(ru)果(guo)不幸摔倒，應盡量用(yong)手部(bu)、雙肘撐(cheng)地(di)，以減(jian)輕(qing)后背、后腦勺撞向地(di)面的沖擊力。

③出門穿平底鞋

在雪(xue)地行(xing)走(zou)，切忌提重物，雙手不(bu)要放在衣兜里，因為雙手來回擺動能使身體保持平衡。老年人特別(bie)是骨質疏松患者雪(xue)天盡(jin)可(ke)能不(bu)要出(chu)門，盡(jin)可(ke)能不(bu)要穿皮(pi)鞋，出(chu)門時最好(hao)換上鞋底粗糙、有(you)花(hua)紋(wen)的平底鞋。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對0.3微米的(de)顆(ke)粒能(neng)擋住95%。選(xuan)擇口(kou)(kou)(kou)罩(zhao)要買(mai)正(zheng)規合格的，同時(shi)要戴一(yi)下，買(mai)與自己(ji)臉型大(da)小匹配的型號，要最(zui)大(da)程度地(di)貼(tie)緊(jin)皮膚，讓(rang)污染顆粒不(bu)能進入。口(kou)(kou)(kou)罩(zhao)不(bu)能洗，取(qu)下后，要等里面干燥后再(zai)對(dui)折收起來，以(yi)免呼(hu)(hu)吸的潮氣(qi)讓(rang)口(kou)(kou)(kou)罩(zhao)滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因(yin)為(wei)(wei)其為(wei)(wei)專業抗病毒氣(qi)溶膠口(kou)(kou)(kou)罩(zhao)，密閉性好(hao)，戴上后容易呼(hu)(hu)吸困(kun)難，缺氧而感到頭昏。

②外出盡量(liang)別騎車

霧霾可(ke)以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時(shi)外出(chu)。同時(shi)，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減(jian)輕肺、肝等(deng)器官(guan)的負擔(dan)。習(xi)慣騎(qi)(qi)單車(che)、電動車(che)上班或出(chu)門辦事的人，盡量(liang)避(bi)開早晚交通擁擠(ji)的高峰時(shi)段(duan)，盡量(liang)改換(huan)搭乘公(gong)交車(che)。這是(shi)因為汽(qi)車(che)尾氣(qi)(qi)里有很(hen)多沒有完全燃燒透的化學成分，會(hui)隨著空氣(qi)(qi)里面(mian)細小顆粒漂浮。當你騎(qi)(qi)單車(che)或電動車(che)時(shi)，身體(ti)需要供氧，肺就會(hui)吸入大量(liang)空氣(qi)(qi)。

③病人(ren)更要(yao)少出門

這種天氣(qi)，減少出(chu)門是(shi)自我保護最有效(xiao)的辦(ban)法，尤其是(shi)有心(xin)腦血(xue)管、呼吸系統疾(ji)病的人群，更要盡量(liang)少出(chu)門。

（4）沙塵暴出行

①要(yao)注(zhu)意走路、騎車少走高(gao)層樓之間(jian)的狹長通道。因(yin)為狹長通道會形成“狹(xia)管(guan)效應”，風力在(zai)通道(dao)中會(hui)加大，從而對行進在(zai)其中的(de)行人會(hui)帶(dai)來一定的(de)危險。

②要注意不(bu)要在(zai)廣(guang)告牌(pai)和老樹(shu)下長期逗留。有(you)的廣(guang)告牌(pai)由于安裝不(bu)牢，在(zai)強(qiang)大風(feng)力的作用下有(you)可(ke)能倒塌;而一些老(lao)樹由于已經(jing)枯死，根基不牢，也非(fei)常有可能在大風天氣中斷(duan)裂(lie)，對行人會造成危(wei)險。

③要(yao)注意輕型(xing)車的(de)安(an)全(quan)。由于輕型(xing)車重量較(jiao)輕，所(suo)以(yi)在(zai)高速行(xing)駛中可能被(bei)大風掀起(qi)。所(suo)以(yi)要(yao)在(zai)輕型(xing)車上放(fang)一些重物，或者(zhe)慢速行(xing)駛。

④要注意盡(jin)量少(shao)騎自行車。因(yin)為在大風(feng)(feng)天氣中(zhong)，順風(feng)(feng)或逆風(feng)(feng)雖(sui)不會對騎車造成太大危險，但是一(yi)旦(dan)側(ce)風(feng)(feng)向騎行，很(hen)有可能(neng)被大風(feng)(feng)刮倒，造成身(shen)體損傷(shang)。

⑤要(yao)注意(yi)攜帶(dai)口罩、紗巾等防塵用品(pin)，以免沙塵對眼(yan)睛和(he)呼吸道系(xi)統造成損傷(shang)。

（5）酷暑天出行

①出行要躲(duo)避烈(lie)日

夏日出門記得(de)要備好防曬(shai)用具，最好不(bu)要在10時至(zhi)16時在烈日下行(xing)走，因為這個(ge)時間段的陽(yang)光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。老(lao)人如果此時必須外出，一(yi)定要做好(hao)防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好(hao)涂抹(mo)防曬霜。

②要(yao)準(zhun)備充足的水和飲料

老人外出時的衣(yi)服盡(jin)量(liang)選用(yong)棉(mian)、麻、絲類的織物，應少(shao)穿化纖品類服裝，以免大量(liang)出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是(shi)有心(xin)血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減(jian)少外出活動。

③別(bie)等口渴了(le)才喝水

老人不要等口(kou)渴了才喝水，因為口(kou)渴已表(biao)示(shi)身體已經(jing)缺(que)水了。最理想的是根據氣(qi)溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人(ren)聯系的紙條顯得格外重要，因為老年人(ren)記憶力不好，如(ru)果走失了(le)或(huo)者(zhe)途中暈(yun)倒什么的，路人(ren)看到了(le)就可能通(tong)過這個聯系紙條來聯系家人了。

（2）常用藥物

上了年紀的人或多或少都有一(yi)點毛病，所以，如果要(yao)外出，一(yi)定要(yao)隨身攜帶(dai)你常吃(chi)的藥(yao)物，這樣才(cai)能(neng)避(bi)免因為用藥(yao)過晚而導(dao)致的不必要(yao)的麻煩。

（3）拐杖

老人一般都腿(tui)腳(jiao)不(bu)方便，帶個拐杖可以讓自己走的更(geng)平穩(wen)一點。

（4）手機

年輕(qing)人(ren)不(bu)可(ke)能一(yi)直陪著老(lao)人(ren)，老(lao)人(ren)如果隨身帶一(yi)個手機，家里(li)人(ren)就(jiu)(jiu)可(ke)以隨時聯系到了，這樣就(jiu)(jiu)不(bu)必要擔心老(lao)人(ren)在(zai)外面出了什(shen)么意外，怎么還不(bu)回家啊(a)，打一(yi)個電話就(jiu)(jiu)可(ke)以知道(dao)老(lao)人(ren)在(zai)哪(na)里(li)了。

（5）零錢

帶(dai)零錢為(wei)了方便老(lao)人(ren)走累了坐(zuo)(zuo)坐(zuo)(zuo)公(gong)交(jiao)車或者打個(ge)的什么的，因為(wei)人(ren)老(lao)了身(shen)體不好(hao)了，走一(yi)點(dian)路就(jiu)會感到很疲勞，這(zhe)時坐(zuo)(zuo)個(ge)車是(shi)(shi)很有必要的，帶(dai)零錢是(shi)(shi)為(wei)了防止一(yi)些壞(huai)心眼的人(ren)看到是(shi)(shi)老(lao)人(ren)就(jiu)用大面值來欺騙他們(men)。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自(zi)動擋車操作(zuo)(zuo)相對簡(jian)單(dan)，老(lao)年人駕駛(shi)時(shi)可將更多注意力(li)集中到處理路(lu)面情(qing)況上，不(bu)用(yong)頻繁換(huan)擋、踩踏離合(he)器(qi)，大大降(jiang)低開(kai)車勞(lao)動強(qiang)度，簡(jian)單(dan)操作(zuo)(zuo)可減輕老(lao)年人心(xin)理壓力(li)，令駕駛(shi)更自(zi)如。

（2）駕車時間不要太長

人(ren)的年齡大(da)了，體質相對變差，老年駕駛(shi)人(ren)駕車時(shi)間過長，很容(rong)易疲勞(lao)，而疲勞(lao)駕駛(shi)又是安全(quan)行駛(shi)的大(da)忌，所以建議老年人(ren)每(mei)次駕駛(shi)不要(yao)超過一(yi)個小時(shi)。

（3）控制行駛距離

老年人(ren)長途自駕出行存(cun)在嚴(yan)重安全(quan)隱(yin)患，建議行駛距(ju)離應控制在200公里以內。

（4）避開高峰時段

7時30分至9時，17時至18時30分是車輛行駛(shi)高(gao)峰，特別是在市(shi)區主要道路上。老(lao)(lao)年(nian)人駕(jia)車在擁擠路段上更容易被擠、被催促(cu)，從而影響行車安全，建議(yi)老(lao)(lao)年(nian)駕(jia)駛(shi)人應盡量避開高(gao)峰時(shi)段出行。

（5）避免高速行駛

老年人應變能力相對(dui)遲緩，對(dui)車速、車距(ju)判斷能力低于年輕(qing)司機，如果高(gao)速行(xing)駛(shi)，一旦出現險情(qing)，難以(yi)采取(qu)應變措施，所以(yi)應避免高(gao)速行(xing)駛(shi)，更不可強行(xing)超車。

（6）要減少夜間行車

夜間(jian)(jian)能見度很低，視線模糊，特別是在沒有路燈的道(dao)路上(shang)行駛，很容(rong)易發生事(shi)故(gu)，所以老年駕駛人應盡量減少夜間(jian)(jian)出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等(deng)惡劣天氣(qi)(qi)，能(neng)見度低，路面濕(shi)滑是(shi)事故多(duo)發時段，所以老(lao)年人因盡量減少在特(te)殊天氣(qi)(qi)條件(jian)下(xia)外出(chu)。

（8）常年備藥保健康

有(you)慢性病的(de)老年駕駛人，車上一(yi)定要攜帶常用藥物，一(yi)旦發生緊急(ji)狀況(kuang)要立(li)即靠邊(bian)停(ting)車、及時吃藥、尋求幫助(zhu)。

（9）結伴而行來照顧

老(lao)年人駕車外出(chu)時最好結伴而行，讓親人或朋友坐在(zai)旁邊是一種保(bao)護，尤其是在(zai)長(chang)時間行駛中可以互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車是一項耗費大量體力的活動，老(lao)年人在長時(shi)間駕車后，睡前最好用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)，睡時(shi)將小腿和腳(jiao)(jiao)稍(shao)微(wei)墊高，以防下肢水腫(zhong)。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公(gong)交車(che)是(shi)現(xian)在許多人上(shang)下(xia)班(ban)時(shi)的選(xuan)擇，在上(shang)下(xia)班(ban)高峰時(shi)期公(gong)交車(che)上(shang)往往是(shi)人滿為患。老年(nian)人最好避免在這些時(shi)間乘坐公(gong)交車(che)，老年(nian)人不(bu)比年(nian)輕的時(shi)候(hou)，人體(ti)機能減退(tui)，不(bu)再矯健，行動(dong)較遲緩(huan)，并且老年(nian)人多數患有(you)的高血壓等慢性病，都是(shi)在人體(ti)內的定(ding)時(shi)炸彈。老年(nian)人要正確(que)評估自(zi)己，不(bu)可以“逞強”。人(ren)多(duo)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)總有(you)(you)(you)(you)一(yi)些老年人(ren)沒(mei)有(you)(you)(you)(you)座(zuo)位，只能站(zhan)在(zai)搖晃的(de)(de)(de)車(che)廂(xiang)(xiang)里，如遇不得(de)不站(zhan)立(li)的(de)(de)(de)情況(kuang)，請一(yi)定(ding)抓好(hao)車(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)椅座(zuo)或者(zhe)抓桿，懸掛在(zai)上(shang)方的(de)(de)(de)塑料抓手(shou)由(you)于有(you)(you)(you)(you)一(yi)部分(fen)地方是軟繩，固定(ding)不穩定(ding)，當車(che)轉彎或者(zhe)剎車(che)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)搖晃的(de)(de)(de)幅(fu)度比較大，一(yi)般(ban)不建(jian)(jian)議(yi)老年人(ren)使用(yong)。老年人(ren)坐(zuo)車(che)座(zuo)位的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，建(jian)(jian)議(yi)坐(zuo)在(zai)車(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)前半部分(fen)，由(you)于后(hou)半部分(fen)一(yi)般(ban)都有(you)(you)(you)(you)階梯，不方便(bian)老年人(ren)上(shang)下。同時(shi)，越(yue)靠車(che)廂(xiang)(xiang)后(hou)面(mian)的(de)(de)(de)座(zuo)位顛簸感越(yue)明(ming)顯，尾部顛簸得(de)最(zui)厲害，老年人(ren)最(zui)好(hao)避免后(hou)面(mian)的(de)(de)(de)位置(zhi)(zhi)。有(you)(you)(you)(you)部分(fen)車(che)廂(xiang)(xiang)設置(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)(you)面(mian)朝車(che)廂(xiang)(xiang)側(ce)(ce)面(mian)的(de)(de)(de)座(zuo)椅，老年人(ren)也要盡量避免坐(zuo)在(zai)這(zhe)種位置(zhi)(zhi)，因為那里沒(mei)有(you)(you)(you)(you)扶(fu)(fu)手(shou)，急剎車(che)時(shi)很容易(yi)撲(pu)倒。如果坐(zuo)在(zai)上(shang)述位置(zhi)(zhi)，務必抓緊身(shen)側(ce)(ce)的(de)(de)(de)扶(fu)(fu)桿。

（2）上車前準備好老年卡

有些老(lao)(lao)年人(ren)當車(che)來(lai)的時(shi)(shi)候(hou)會急急忙忙上(shang)(shang)車(che)，上(shang)(shang)車(che)之后再去找老(lao)(lao)年卡，當車(che)開動的時(shi)(shi)候(hou)，老(lao)(lao)年人(ren)在(zai)沒有依靠的情(qing)況下(xia)很容(rong)(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)，是很危(wei)險的。所以(yi)上(shang)(shang)車(che)前老(lao)(lao)年人(ren)最好提前準備好公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)卡，避免上(shang)(shang)車(che)后慌亂尋找。車(che)開動時(shi)(shi)如(ru)沒有座位一(yi)(yi)定要抓好扶(fu)手，不(bu)(bu)要在(zai)車(che)廂(xiang)盲目走動，不(bu)(bu)然公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)車(che)緊(jin)急剎(cha)車(che)時(shi)(shi)容(rong)(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)。注(zhu)意一(yi)(yi)定不(bu)(bu)要去追趕(gan)公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)車(che)，站臺(tai)一(yi)(yi)般設有臺(tai)階，如(ru)過(guo)不(bu)(bu)注(zhu)意容(rong)(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)，公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)車(che)也存在(zai)視(shi)線盲區，稍不(bu)(bu)注(zhu)意容(rong)(rong)易(yi)發生意外。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)到(dao)站時(shi)，最好(hao)提前告(gao)知(zhi)駕(jia)駛(shi)員目(mu)的地，然后(hou)等(deng)車(che)停穩之后(hou)再動身下車(che)，下車(che)的時(shi)候也要抓緊扶手，看(kan)清臺階路(lu)況，看(kan)看(kan)附近有(you)沒有(you)過往的車(che)輛再下車(che)，保護好(hao)自身的安全。下車(che)的時(shi)候不要著急，慢慢下車(che)，也可以(yi)選擇穿防滑(hua)的鞋子，做(zuo)好(hao)自身的保護措施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免家(jia)中老(lao)人(ren)(ren)走失(shi)(shi)，應長期在(zai)老(lao)人(ren)(ren)手、脖(bo)子等顯眼的(de)位(wei)置懸掛寫有家(jia)屬聯系方(fang)式(shi)或身份(fen)信息的(de)標識，或讓老(lao)人(ren)(ren)牢記一位(wei)至(zhi)親的(de)聯系方(fang)式(shi)，以(yi)便老(lao)人(ren)(ren)走失(shi)(shi)時方(fang)便好心(xin)群眾或民警(jing)聯系家(jia)屬。

（2）常回家看看

一定要常(chang)回家(jia)看看，多抽時(shi)間陪伴，緩(huan)解(jie)老人的孤獨，感受家(jia)庭的溫暖，避免出現老人“在(zai)家(jia)呆不住”的(de)情況，減少(shao)走失機率。

（3）遠親不如近鄰

當(dang)兒女不在家時，鄰居(ju)就(jiu)成了(le)您的耳目(mu)，“剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)看到老(lao)人(ren)往那(nei)邊走了”，“老人說要去(qu)散(san)散(san)心”，當老(lao)人走(zou)失時，鄰居(ju)的一句話也許(xu)會為(wei)家屬尋找老(lao)人指明方向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條(tiao)件(jian)的家庭(ting)，可(ke)以以聘(pin)請保(bao)姆或將老人(ren)送(song)至(zhi)養老院等方式，讓老人(ren)在您忙碌(liu)的時候有(you)專人(ren)看管，有(you)效避免老人(ren)“離(li)家出走(zou)”。