老(lao)人(ren)最(zui)佳出(chu)行時(shi)間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中(zhong)在 3 個階(jie)段。第一個時段是 5：00～7：00 老年人出行去早(zao)市，第二個(ge)時段是 10：00～12：30；這個時(shi)段(duan)一般(ban)是出行去(qu)大商場采(cai)購物(wu)品，第三(san)階(jie)段(duan)是 3：00～5：00 大多是去商場采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間道路(lu)(lu)上(shang)的(de)路(lu)(lu)燈是(shi)一(yi)段一(yi)段有(you)的(de)，在沒有(you)路(lu)(lu)燈的(de)道路(lu)(lu)有(you)的(de)是(shi)彩燈的(de)燈光(guang)，就要注意(yi)腳下(xia)是(shi)不是(shi)平坦。

②夜間道路上設有減(jian)(jian)速(su)(su)裝(zhuang)置(zhi)，減(jian)(jian)速(su)(su)裝(zhuang)置(zhi)是突出地面的(de)，老年(nian)人不要在減(jian)(jian)速(su)(su)裝(zhuang)置(zhi)的(de)道路上行走(zou)。

③道路(lu)上都是設有斑馬(ma)線的通(tong)道，老年(nian)人在(zai)過(guo)(guo)馬(ma)路(lu)的時候(hou)就要先看看后(hou)，有沒(mei)有車通(tong)過(guo)(guo)在(zai)過(guo)(guo)馬(ma)路(lu)。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路上積雪，機動車輛(liang)在路上行駛時特別(bie)容易打滑(hua)，車輛(liang)制(zhi)動性能嚴重降(jiang)低。所以，市(shi)(shi)民(min)(min)在橫過(guo)馬(ma)路時，如果看見有機動車行駛過(guo)來，千萬要(yao)小心。此外(wai)，市(shi)(shi)民(min)(min)外(wai)出時最好在人行道上行走(zou)，一(yi)些(xie)市(shi)(shi)民(min)(min)喜歡在快車道邊緣行走(zou)，還有一(yi)些(xie)兒童竟把道路當成了“溜冰道”，這些都非常危險(xian)。

②摔跤時用手撐地

雪(xue)后(hou)(hou)(hou)第(di)二天(tian)，出行(xing)更加困(kun)難。如(ru)遇結(jie)冰路面，應(ying)慢行(xing)，走一步看三(san)步，如(ru)果不幸摔倒，應(ying)盡(jin)量(liang)用手(shou)部、雙肘撐地，以(yi)減輕(qing)后(hou)(hou)(hou)背、后(hou)(hou)(hou)腦勺撞向地面的沖擊力。

③出門穿平底鞋

在雪地(di)行走，切忌提重物，雙(shuang)手不(bu)要放(fang)在衣兜里，因(yin)為雙(shuang)手來回擺(bai)動(dong)能使身體保持平衡。老年(nian)人特別是骨質疏(shu)松患(huan)者(zhe)雪天盡可(ke)能不(bu)要出(chu)門(men)，盡可(ke)能不(bu)要穿(chuan)皮(pi)鞋(xie)，出(chu)門(men)時(shi)最好(hao)換上(shang)鞋(xie)底(di)粗糙、有花紋的平底(di)鞋(xie)。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對(dui)0.3微米的顆(ke)粒能擋住(zhu)95%。選(xuan)擇(ze)口罩(zhao)要(yao)買(mai)正(zheng)規合格的(de)，同時要(yao)戴(dai)一下，買(mai)與自己臉型(xing)大小(xiao)匹配的(de)型(xing)號，要(yao)最大程(cheng)度地貼緊(jin)皮膚，讓污染顆粒不能進入。口罩(zhao)不能洗(xi)，取下后，要(yao)等里(li)面干燥后再對折收起來，以(yi)免呼(hu)吸的(de)潮氣讓口罩(zhao)滋生(sheng)細菌(jun)。老(lao)年人和有心(xin)血管疾病(bing)的(de)人要(yao)避免佩(pei)戴(dai)，因為其為專業(ye)抗病(bing)毒(du)氣溶(rong)膠(jiao)口罩(zhao)，密(mi)閉性好，戴(dai)上(shang)后容易呼(hu)吸困難，缺(que)氧(yang)而感(gan)到(dao)頭昏。

②外出(chu)盡量別騎車

霧霾可(ke)以暫時減少晨練，盡量選(xuan)擇在10—14時外出(chu)(chu)。同時，要多喝水，少吸煙并遠離(li)“二手(shou)煙”，減輕肺、肝等器官的(de)負擔(dan)。習慣騎(qi)單車(che)、電(dian)動車(che)上(shang)班或(huo)出(chu)(chu)門(men)辦事的(de)人，盡量避開早晚交(jiao)通擁擠的(de)高峰(feng)時段，盡量改換搭乘公交(jiao)車(che)。這是因為(wei)汽車(che)尾氣里有(you)很(hen)多沒(mei)有(you)完(wan)全燃(ran)燒透的(de)化(hua)學成分(fen)，會隨(sui)著(zhu)空氣里面(mian)細小顆粒漂浮。當你騎(qi)單車(che)或(huo)電(dian)動車(che)時，身體需要供氧(yang)，肺就會吸入大量空氣。

③病人更要少出門

這(zhe)種(zhong)天(tian)氣(qi)，減少出門是自我保護(hu)最有效的辦法(fa)，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。

（4）沙塵暴出行

①要注(zhu)意(yi)走(zou)路、騎車(che)少走(zou)高層樓之間的狹長(chang)通道(dao)。因為狹長(chang)通道(dao)會形成(cheng)“狹(xia)管效應”，風力在通道(dao)中會加(jia)大(da)，從而(er)對行(xing)進(jin)在其中的(de)行(xing)人會帶來一定的(de)危險。

②要注意(yi)不要在廣告(gao)牌和老樹下長期逗留。有的(de)廣告(gao)牌由于安裝不牢，在強大風力的(de)作用下有可能(neng)倒塌;而一些老樹由于已經(jing)枯死，根(gen)基不牢，也非常有可能在大風天氣中(zhong)斷裂，對行人(ren)會造成(cheng)危險。

③要(yao)注意輕(qing)(qing)(qing)型(xing)車(che)的(de)安全。由于輕(qing)(qing)(qing)型(xing)車(che)重(zhong)量較輕(qing)(qing)(qing)，所(suo)以(yi)在高(gao)速行駛(shi)中可能被(bei)大風掀起。所(suo)以(yi)要(yao)在輕(qing)(qing)(qing)型(xing)車(che)上放一些重(zhong)物，或者慢(man)速行駛(shi)。

④要注意盡量少騎自行(xing)車(che)。因(yin)為在大風天(tian)氣(qi)中，順風或(huo)逆(ni)風雖(sui)不會對(dui)騎車(che)造(zao)成(cheng)(cheng)太大危險，但(dan)是一(yi)旦側(ce)風向騎行(xing)，很(hen)有可能被(bei)大風刮倒，造(zao)成(cheng)(cheng)身體(ti)損(sun)傷。

⑤要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用(yong)品，以免沙塵對(dui)眼(yan)睛和(he)呼吸道系統造成損(sun)傷。

（5）酷暑天出行

①出(chu)行要躲避烈日

夏日出門(men)記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時(shi)在(zai)烈(lie)日下行走，因(yin)為這個時(shi)間段(duan)的陽(yang)光最強烈(lie)，發(fa)生中暑的可能(neng)性是平時(shi)的10倍。老(lao)人如(ru)果(guo)此(ci)時必(bi)須外出，一定要(yao)做好防(fang)護工作，如(ru)打遮陽(yang)傘、戴遮陽(yang)帽、戴太(tai)陽(yang)鏡，有(you)條(tiao)件的最好涂抹防(fang)曬霜。

②要準備充足的(de)水和飲料

老人外出時的(de)衣服盡(jin)量(liang)選用(yong)棉、麻、絲類(lei)的(de)織物，應(ying)少穿(chuan)化纖品(pin)類(lei)服裝，以免大(da)量(liang)出汗時不能及時散熱，引(yin)起中(zhong)暑。

老年(nian)人(ren)、孕婦、有(you)慢(man)性疾病(bing)的人(ren)，特別是有(you)心血管疾病(bing)的人(ren)，在(zai)高溫季節要盡可能地減(jian)少外出活動。

③別等(deng)口渴(ke)了才(cai)喝水

老人不要等口渴(ke)了才喝水(shui)，因為口渴(ke)已表示身體已經(jing)缺水(shui)了。最理(li)想(xiang)的是根據(ju)氣溫(wen)的高低，每(mei)天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人聯系的紙條顯得格外(wai)重要(yao)，因為老年(nian)人記憶力不好，如果(guo)走失了或者途中暈倒什(shen)么的，路人看到了就(jiu)可能通過這(zhe)個聯系紙條來(lai)聯系家人了。

（2）常用藥物

上了(le)年(nian)紀(ji)的(de)人或多或少都有一點毛病，所以，如果(guo)要(yao)外出，一定要(yao)隨身攜帶你常吃的(de)藥物(wu)，這樣才能(neng)避免因為用藥過晚而(er)導致的(de)不必要(yao)的(de)麻煩。

（3）拐杖

老人一(yi)般都腿腳不(bu)方便，帶(dai)個拐杖可以讓自己走的更平穩一(yi)點。

（4）手機

年輕人不可能(neng)一直陪(pei)著老(lao)人，老(lao)人如果隨身帶一個手(shou)機，家里人就(jiu)可以(yi)隨時(shi)聯系到了，這樣就(jiu)不必(bi)要擔(dan)心老(lao)人在外面(mian)出(chu)了什么意(yi)外，怎么還不回家啊，打一個電話就(jiu)可以(yi)知道老(lao)人在哪里了。

（5）零錢

帶(dai)零(ling)錢為(wei)了(le)(le)方(fang)便老人(ren)走累了(le)(le)坐(zuo)(zuo)坐(zuo)(zuo)公交車(che)或者(zhe)打(da)個的(de)什(shen)么的(de)，因(yin)為(wei)人(ren)老了(le)(le)身體不好了(le)(le)，走一點(dian)路就會感(gan)到很疲勞，這時坐(zuo)(zuo)個車(che)是很有必要的(de)，帶(dai)零(ling)錢是為(wei)了(le)(le)防止(zhi)一些(xie)壞心眼的(de)人(ren)看到是老人(ren)就用大面值(zhi)來欺騙(pian)他們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自動擋車操作相對簡(jian)單，老年(nian)(nian)人駕(jia)駛時可將更多注(zhu)意力集(ji)中(zhong)到處理(li)路面(mian)情(qing)況上(shang)，不用頻繁換(huan)擋、踩踏離合器，大(da)大(da)降(jiang)低開(kai)車勞動強(qiang)度，簡(jian)單操作可減輕老年(nian)(nian)人心理(li)壓(ya)力，令駕(jia)駛更自如。

（2）駕車時間不要太長

人(ren)的年齡大了，體質相對變差，老(lao)年駕(jia)(jia)駛(shi)人(ren)駕(jia)(jia)車時間過長，很(hen)容易(yi)疲勞，而疲勞駕(jia)(jia)駛(shi)又是安全行駛(shi)的大忌，所(suo)以建議老(lao)年人(ren)每次駕(jia)(jia)駛(shi)不要超(chao)過一個(ge)小時。

（3）控制行駛距離

老(lao)年(nian)人長途自駕出行存在嚴重安全隱(yin)患，建議行駛距離應控制在200公里以內。

（4）避開高峰時段

7時30分至9時，17時至18時30分是車輛行駛高峰，特別是在(zai)市區主要道路上。老(lao)年人駕車在(zai)擁擠路段上更容易被擠、被催(cui)促，從而(er)影(ying)響行車安全，建(jian)議老(lao)年駕駛人應盡量避開(kai)高峰時(shi)段出行。

（5）避免高速行駛

老年(nian)人應(ying)變能(neng)力(li)相(xiang)對遲緩，對車(che)速、車(che)距判斷能(neng)力(li)低(di)于年(nian)輕司機，如(ru)果高(gao)(gao)速行駛，一旦出現(xian)險情，難以采取應(ying)變措施，所(suo)以應(ying)避免(mian)高(gao)(gao)速行駛，更(geng)不可強行超(chao)車(che)。

（6）要減少夜間行車

夜(ye)間(jian)能見(jian)度很低(di)，視線模糊，特別是在沒有路(lu)燈的(de)道(dao)路(lu)上行駛，很容易(yi)發生事故，所以老年(nian)駕駛人應盡量減少夜(ye)間(jian)出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等惡劣天(tian)氣，能見度低，路面濕滑是事故多發時段，所以(yi)老年人因(yin)盡量減少在特殊天(tian)氣條件下外出。

（8）常年備藥保健康

有慢性病(bing)的老年駕駛人，車上一定要(yao)攜(xie)帶(dai)常用藥物，一旦發生緊急狀況(kuang)要(yao)立(li)即靠(kao)邊停車、及時吃藥、尋求幫助。

（9）結伴而行來照顧

老年人駕車外出時(shi)最(zui)好結伴(ban)而(er)行，讓親人或朋友坐在旁邊(bian)是一種保護，尤其是在長時(shi)間(jian)行駛中可以(yi)互(hu)相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車是一項耗(hao)費(fei)大量體力的活動，老年人在長時(shi)間駕車后(hou)，睡前最好(hao)用熱水泡腳，睡時(shi)將小腿(tui)和腳稍微(wei)墊高(gao)，以防下肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公交(jiao)車是(shi)現在(zai)許多(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)上(shang)下班(ban)(ban)時的(de)(de)選(xuan)擇，在(zai)上(shang)下班(ban)(ban)高(gao)峰時期公交(jiao)車上(shang)往(wang)往(wang)是(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)滿為患(huan)(huan)。老年人(ren)(ren)(ren)(ren)最好避(bi)免在(zai)這些時間乘坐(zuo)公交(jiao)車，老年人(ren)(ren)(ren)(ren)不(bu)比年輕的(de)(de)時候，人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)機能(neng)減(jian)退(tui)，不(bu)再矯健，行動較遲緩，并且老年人(ren)(ren)(ren)(ren)多(duo)數患(huan)(huan)有(you)的(de)(de)高(gao)血壓等慢性病，都是(shi)在(zai)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)內的(de)(de)定時炸彈(dan)。老年人(ren)(ren)(ren)(ren)要正確評估自己，不(bu)可以“逞強”。人(ren)多的(de)(de)時候(hou)總有一(yi)些老(lao)年(nian)人(ren)沒(mei)有座位(wei)，只能站(zhan)在搖晃(huang)的(de)(de)車(che)(che)廂(xiang)里，如遇不(bu)得不(bu)站(zhan)立的(de)(de)情(qing)況，請一(yi)定抓好車(che)(che)廂(xiang)的(de)(de)椅座或者抓桿，懸掛在上(shang)方(fang)的(de)(de)塑料抓手由于有一(yi)部(bu)分(fen)(fen)地方(fang)是軟繩(sheng)，固(gu)定不(bu)穩定，當車(che)(che)轉(zhuan)彎或者剎車(che)(che)的(de)(de)時候(hou)搖晃(huang)的(de)(de)幅度比較大，一(yi)般不(bu)建議老(lao)年(nian)人(ren)使(shi)用。老(lao)年(nian)人(ren)坐(zuo)車(che)(che)座位(wei)的(de)(de)時候(hou)，建議坐(zuo)在車(che)(che)廂(xiang)的(de)(de)前半(ban)部(bu)分(fen)(fen)，由于后半(ban)部(bu)分(fen)(fen)一(yi)般都有階(jie)梯，不(bu)方(fang)便老(lao)年(nian)人(ren)上(shang)下(xia)。同(tong)時，越(yue)靠(kao)車(che)(che)廂(xiang)后面的(de)(de)座位(wei)顛簸感越(yue)明(ming)顯(xian)，尾部(bu)顛簸得最厲害，老(lao)年(nian)人(ren)最好避免(mian)后面的(de)(de)位(wei)置。有部(bu)分(fen)(fen)車(che)(che)廂(xiang)設置有面朝車(che)(che)廂(xiang)側面的(de)(de)座椅，老(lao)年(nian)人(ren)也(ye)要盡量避免(mian)坐(zuo)在這種(zhong)位(wei)置，因(yin)為那里沒(mei)有扶手，急剎車(che)(che)時很容易(yi)撲倒(dao)。如果坐(zuo)在上(shang)述位(wei)置，務必抓緊身側的(de)(de)扶桿。

（2）上車前準備好老年卡

有(you)些老(lao)年人(ren)當車(che)(che)來(lai)的時(shi)候(hou)會急急忙(mang)(mang)忙(mang)(mang)上車(che)(che)，上車(che)(che)之后再去找(zhao)老(lao)年卡，當車(che)(che)開動的時(shi)候(hou)，老(lao)年人(ren)在(zai)沒有(you)依靠的情況下很容(rong)易摔倒，是很危(wei)險的。所以上車(che)(che)前(qian)老(lao)年人(ren)最好(hao)提前(qian)準備好(hao)公交卡，避(bi)免上車(che)(che)后慌亂尋找(zhao)。車(che)(che)開動時(shi)如(ru)(ru)沒有(you)座位一(yi)定要(yao)抓好(hao)扶手，不(bu)要(yao)在(zai)車(che)(che)廂(xiang)盲(mang)目走動，不(bu)然公交車(che)(che)緊(jin)急剎車(che)(che)時(shi)容(rong)易摔倒。注(zhu)(zhu)意(yi)一(yi)定不(bu)要(yao)去追趕公交車(che)(che)，站臺(tai)一(yi)般(ban)設有(you)臺(tai)階，如(ru)(ru)過不(bu)注(zhu)(zhu)意(yi)容(rong)易摔倒，公交車(che)(che)也存在(zai)視線盲(mang)區，稍不(bu)注(zhu)(zhu)意(yi)容(rong)易發生意(yi)外(wai)。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)(che)(che)到站時，最好提(ti)前告知駕駛員目(mu)的(de)地，然后等(deng)車(che)(che)(che)停穩之后再(zai)動身(shen)(shen)下車(che)(che)(che)，下車(che)(che)(che)的(de)時候也要(yao)抓(zhua)緊扶手，看(kan)清臺階路況(kuang)，看(kan)看(kan)附近(jin)有沒(mei)有過(guo)往的(de)車(che)(che)(che)輛再(zai)下車(che)(che)(che)，保(bao)護(hu)好自(zi)身(shen)(shen)的(de)安全。下車(che)(che)(che)的(de)時候不要(yao)著(zhu)急，慢(man)慢(man)下車(che)(che)(che)，也可以選(xuan)擇穿防滑的(de)鞋子，做好自(zi)身(shen)(shen)的(de)保(bao)護(hu)措施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免家(jia)中老(lao)人走(zou)失，應長(chang)期在老(lao)人手、脖子等顯(xian)眼的位(wei)置懸(xuan)掛(gua)寫有(you)家(jia)屬(shu)聯(lian)系(xi)(xi)(xi)方(fang)(fang)式或身份(fen)信息(xi)的標(biao)識(shi)，或讓老(lao)人牢(lao)記一位(wei)至親的聯(lian)系(xi)(xi)(xi)方(fang)(fang)式，以便老(lao)人走(zou)失時方(fang)(fang)便好心群眾或民警聯(lian)系(xi)(xi)(xi)家(jia)屬(shu)。

（2）常回家看看

一定(ding)要常回家看看，多抽時間陪伴，緩解老人(ren)的(de)孤獨，感受(shou)家庭的(de)溫暖，避免出現老人(ren)“在家(jia)呆(dai)不住(zhu)”的情況(kuang)，減少走失機率。

（3）遠親不如近鄰

當兒女不在家時，鄰(lin)居就成(cheng)了您的耳目，“剛(gang)剛(gang)看(kan)到(dao)老(lao)人往那邊走了”，“老人說要(yao)去散散心(xin)”，當(dang)老人走失(shi)時(shi)，鄰居(ju)的一句話也(ye)許會為家屬尋(xun)找老人指明(ming)方向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條件(jian)的家庭，可以(yi)(yi)以(yi)(yi)聘(pin)請保姆(mu)或(huo)將老人送至養(yang)老院等方式，讓(rang)老人在您(nin)忙碌的時候有(you)專人看管，有(you)效避免老人“離(li)家(jia)出(chu)走(zou)”。