老人最佳(jia)出(chu)行時間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中在(zai) 3 個(ge)階段。第一個(ge)時段是 5：00～7：00 老年人出行(xing)去早市，第(di)二個(ge)時段是(shi) 10：00～12：30；這個時段一般是出行(xing)去大(da)商場采購物品，第三階(jie)段(duan)是(shi) 3：00～5：00 大多(duo)是(shi)去商場采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在(zai)夜間道路上(shang)的(de)路燈是一(yi)段一(yi)段有的(de)，在(zai)沒(mei)有路燈的(de)道路有的(de)是彩燈的(de)燈光，就要注意腳下是不是平坦。

②夜間道(dao)路(lu)上(shang)設有減速(su)裝(zhuang)(zhuang)置(zhi)，減速(su)裝(zhuang)(zhuang)置(zhi)是(shi)突出地(di)面的(de)，老年(nian)人不要(yao)在減速(su)裝(zhuang)(zhuang)置(zhi)的(de)道(dao)路(lu)上(shang)行(xing)走。

③道路(lu)上(shang)都是設有(you)(you)斑馬線的通(tong)道，老年(nian)人(ren)在過(guo)(guo)馬路(lu)的時候(hou)就要先看看后，有(you)(you)沒有(you)(you)車通(tong)過(guo)(guo)在過(guo)(guo)馬路(lu)。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路上(shang)積雪，機動車輛在路上(shang)行(xing)駛時(shi)(shi)特別容易打滑，車輛制動性能嚴重降低。所以，市民在橫過(guo)馬路時(shi)(shi)，如果看見有(you)機動車行(xing)駛過(guo)來(lai)，千萬要小心(xin)。此(ci)外，市民外出時(shi)(shi)最(zui)好在人(ren)行(xing)道(dao)上(shang)行(xing)走(zou)，一(yi)些市民喜歡在快車道(dao)邊緣行(xing)走(zou)，還有(you)一(yi)些兒童竟把道(dao)路當成了“溜冰道”，這些都非(fei)常危險。

②摔(shuai)跤時用手撐地

雪(xue)后(hou)第二(er)天，出行更加困難。如遇結冰(bing)路面，應慢行，走(zou)一步(bu)(bu)看(kan)三步(bu)(bu)，如果不幸摔倒，應盡(jin)量用手部(bu)、雙肘(zhou)撐地，以減輕后(hou)背、后(hou)腦勺撞(zhuang)向地面的沖擊力(li)。

③出門穿平底鞋

在雪地(di)行走(zou)，切忌提重物，雙手不(bu)要(yao)放在衣兜(dou)里，因為雙手來回擺動能(neng)使身(shen)體保(bao)持平衡。老年人特別是骨質疏松患(huan)者(zhe)雪天盡(jin)可能(neng)不(bu)要(yao)出(chu)門，盡(jin)可能(neng)不(bu)要(yao)穿皮鞋，出(chu)門時(shi)最好(hao)換上鞋底(di)粗糙(cao)、有花紋的平底(di)鞋。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對(dui)0.3微米(mi)的顆(ke)粒能擋住95%。選擇(ze)口(kou)罩(zhao)要(yao)買正規合格的(de)，同時要(yao)戴一下，買與自(zi)己臉(lian)型大(da)小匹配的(de)型號，要(yao)最大(da)程度地貼緊(jin)皮膚，讓污染顆粒不能(neng)進入。口(kou)罩(zhao)不能(neng)洗(xi)，取下后，要(yao)等(deng)里面干燥(zao)后再對折(zhe)收起來，以免(mian)呼(hu)吸的(de)潮(chao)氣(qi)讓口(kou)罩(zhao)滋生細菌。老年人(ren)和有心(xin)血管(guan)疾(ji)病的(de)人(ren)要(yao)避(bi)免(mian)佩戴，因為其(qi)為專業抗(kang)病毒氣(qi)溶膠(jiao)口(kou)罩(zhao)，密閉性好，戴上后容易呼(hu)吸困(kun)難，缺氧而感(gan)到頭昏。

②外出(chu)盡量(liang)別騎車

霧霾可以暫時減少晨練，盡量(liang)選擇在(zai)10—14時(shi)外出(chu)。同(tong)時(shi)，要多(duo)(duo)喝水(shui)，少(shao)吸煙(yan)并遠離(li)“二(er)手煙(yan)”，減輕肺(fei)(fei)、肝等器官的負擔(dan)。習慣騎單(dan)(dan)車(che)、電動(dong)車(che)上班或出(chu)門辦(ban)事(shi)的人，盡量(liang)(liang)避開(kai)早晚交通擁(yong)擠(ji)的高峰時(shi)段，盡量(liang)(liang)改換搭乘公交車(che)。這(zhe)是因(yin)為汽車(che)尾氣(qi)(qi)里(li)有很多(duo)(duo)沒有完全燃燒透的化學成分(fen)，會隨著空氣(qi)(qi)里(li)面細小(xiao)顆(ke)粒(li)漂浮。當你騎單(dan)(dan)車(che)或電動(dong)車(che)時(shi)，身(shen)體需要供氧，肺(fei)(fei)就會吸入大量(liang)(liang)空氣(qi)(qi)。

③病(bing)人更要少出(chu)門

這種天(tian)氣(qi)，減(jian)少出(chu)門(men)是(shi)自我保護最有效(xiao)的辦法(fa)，尤(you)其是(shi)有心(xin)腦血管、呼(hu)吸系統疾病的人群，更要盡量少出(chu)門(men)。

（4）沙塵暴出行

①要注(zhu)意(yi)走路(lu)、騎車少走高層(ceng)樓之間(jian)的狹長通(tong)道。因(yin)為(wei)狹長通(tong)道會形成“狹管效應”，風力在(zai)通道(dao)中會加大，從而(er)對(dui)行進在(zai)其中的行人會帶(dai)來一(yi)定的危險。

②要注意不要在(zai)廣告(gao)(gao)牌和老樹下長期逗留。有的(de)廣告(gao)(gao)牌由于(yu)安裝不牢，在(zai)強(qiang)大風(feng)力的(de)作用下有可能倒塌;而一些老樹由于已經枯死(si)，根基不牢，也(ye)非常(chang)有(you)可能在大風(feng)天氣中斷(duan)裂(lie)，對(dui)行人會造成危險。

③要注意(yi)輕(qing)型(xing)車的(de)安全。由于輕(qing)型(xing)車重(zhong)(zhong)量較輕(qing)，所以在高速行駛中可(ke)能被大風掀起(qi)。所以要在輕(qing)型(xing)車上放一些(xie)重(zhong)(zhong)物，或者慢(man)速行駛。

④要注意盡量少騎(qi)自(zi)行車(che)。因為在(zai)大(da)風(feng)天氣中，順(shun)風(feng)或(huo)逆(ni)風(feng)雖不會對騎(qi)車(che)造(zao)成太大(da)危險，但是一(yi)旦側(ce)風(feng)向騎(qi)行，很(hen)有可(ke)能(neng)被大(da)風(feng)刮倒，造(zao)成身體損(sun)傷。

⑤要注(zhu)意攜(xie)帶口罩、紗巾等防(fang)塵用品(pin)，以免沙塵對眼睛和(he)呼吸道系統造成(cheng)損(sun)傷。

（5）酷暑天出行

①出(chu)行要躲避(bi)烈日

夏日出門(men)記得要備(bei)好(hao)防曬(shai)用具(ju)，最好(hao)不(bu)要在10時(shi)至16時(shi)在烈日下行走，因為這(zhe)個時(shi)間(jian)段的陽光最強(qiang)烈，發生(sheng)中暑的可能(neng)性是平時(shi)的10倍。老(lao)人如(ru)果此時必須外出，一定要(yao)做好防護工作，如(ru)打遮陽(yang)(yang)(yang)傘(san)、戴(dai)遮陽(yang)(yang)(yang)帽(mao)、戴(dai)太陽(yang)(yang)(yang)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

②要準備充(chong)足的水和(he)飲(yin)料

老人外出(chu)時的(de)衣服盡量選用棉、麻、絲類的(de)織物，應(ying)少(shao)穿化(hua)纖品類服裝，以免(mian)大(da)量出(chu)汗時不(bu)能及時散(san)熱，引起中暑(shu)。

老(lao)年人(ren)、孕婦、有慢性疾病(bing)的人(ren)，特別是(shi)有心血管疾病(bing)的人(ren)，在高(gao)溫季節要盡可能(neng)地減少外(wai)出活動。

③別等口渴了才喝水

老人不(bu)要(yao)等口渴了才喝水，因為(wei)口渴已(yi)表示身體已(yi)經缺水了。最理想(xiang)的是根(gen)據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人聯系(xi)的(de)紙條顯得格外重要，因為(wei)老年人記憶(yi)力不好，如果走失了(le)或(huo)者途中(zhong)暈倒什么(me)的(de)，路人看(kan)到了(le)就可能通(tong)過(guo)這個聯系(xi)紙條來聯系(xi)家(jia)人了。

（2）常用藥物

上了(le)年紀的人(ren)或(huo)(huo)多(duo)或(huo)(huo)少都(dou)有一(yi)點(dian)毛病，所以，如果要外出(chu)，一(yi)定要隨身攜帶(dai)你常吃的藥(yao)物，這(zhe)樣才能避免因為用藥(yao)過晚而導致的不必要的麻煩。

（3）拐杖

老人(ren)一般都腿(tui)腳不方便，帶個拐杖可以讓(rang)自(zi)己(ji)走的更(geng)平(ping)穩(wen)一點(dian)。

（4）手機

年輕人(ren)不可能一(yi)直陪(pei)著老人(ren)，老人(ren)如(ru)果隨身帶一(yi)個手機(ji)，家里人(ren)就可以隨時(shi)聯系到(dao)了，這樣就不必要擔心老人(ren)在(zai)外(wai)面出了什么意外(wai)，怎么還不回(hui)家啊，打一(yi)個電話就可以知道老人(ren)在(zai)哪里了。

（5）零錢

帶零錢為(wei)了(le)方便老人(ren)走累了(le)坐(zuo)坐(zuo)公交車(che)或者打個(ge)的什么(me)的，因為(wei)人(ren)老了(le)身體不好了(le)，走一點路就(jiu)(jiu)會感到很疲(pi)勞，這時坐(zuo)個(ge)車(che)是很有必要的，帶零錢是為(wei)了(le)防止一些壞心眼的人(ren)看到是老人(ren)就(jiu)(jiu)用(yong)大面(mian)值來欺(qi)騙(pian)他(ta)們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自動擋車操作相(xiang)對簡單，老年(nian)人(ren)駕(jia)駛時(shi)可(ke)將更(geng)多注意(yi)力(li)集中到處理路面情況上，不(bu)用頻繁換擋、踩踏離合器，大(da)大(da)降低開車勞(lao)動強度，簡單操作可(ke)減輕(qing)老年(nian)人(ren)心理壓力(li)，令駕(jia)駛更(geng)自如(ru)。

（2）駕車時間不要太長

人的(de)年齡(ling)大了，體質相(xiang)對(dui)變(bian)差，老年駕駛人駕車時(shi)間過(guo)長，很容易疲勞(lao)，而疲勞(lao)駕駛又是安全(quan)行(xing)駛的(de)大忌，所以建(jian)議老年人每(mei)次駕駛不要超過(guo)一個小(xiao)時(shi)。

（3）控制行駛距離

老(lao)年人長途自駕出(chu)行存在嚴(yan)重安全隱患(huan)，建議行駛距離(li)應控(kong)制在200公(gong)里以內(nei)。

（4）避開高峰時段

7時(shi)30分至9時，17時(shi)至18時30分是(shi)車輛行(xing)(xing)駛高峰，特別是(shi)在市區主要道路(lu)上。老年人(ren)(ren)駕車在擁擠路(lu)段(duan)上更(geng)容易被(bei)擠、被(bei)催促，從而影響(xiang)行(xing)(xing)車安全，建(jian)議老年駕駛人(ren)(ren)應(ying)盡量避(bi)開高峰時(shi)段(duan)出行(xing)(xing)。

（5）避免高速行駛

老年人應(ying)變能(neng)力相對遲緩(huan)，對車速、車距判(pan)斷能(neng)力低于年輕司機，如果高速行(xing)(xing)駛，一(yi)旦出現險情，難(nan)以采(cai)取應(ying)變措(cuo)施，所以應(ying)避(bi)免高速行(xing)(xing)駛，更(geng)不可強行(xing)(xing)超車。

（6）要減少夜間行車

夜間(jian)能見度很低，視線模糊，特別是在沒有路燈(deng)的道路上行駛，很容易(yi)發生事故(gu)，所(suo)以老(lao)年駕駛人應(ying)盡量減少夜間(jian)出(chu)行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等惡劣天(tian)氣，能見度(du)低，路(lu)面濕滑(hua)是(shi)事故多發時段，所(suo)以老(lao)年(nian)人因盡量減少在(zai)特殊天(tian)氣條件下(xia)外出。

（8）常年備藥保健康

有慢性病的老(lao)年駕駛人，車上一定要攜帶常用(yong)藥物，一旦發生緊急狀況要立即靠邊停(ting)車、及時吃藥、尋求幫(bang)助。

（9）結伴而行來照顧

老(lao)年人(ren)駕車外(wai)出時最(zui)好結伴而行，讓親(qin)人(ren)或朋友坐在旁邊是(shi)一種保護，尤其(qi)是(shi)在長時間行駛(shi)中(zhong)可以互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車(che)(che)是一項耗(hao)費大量體(ti)力的活動，老年人(ren)在長時間(jian)駕車(che)(che)后，睡(shui)前最好(hao)用熱水泡腳(jiao)，睡(shui)時將小腿和腳(jiao)稍微墊高，以(yi)防下(xia)肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公交車是(shi)(shi)現在(zai)許多人(ren)(ren)(ren)上(shang)下班時(shi)的選擇，在(zai)上(shang)下班高峰時(shi)期公交車上(shang)往往是(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)滿為患。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)最(zui)好避免在(zai)這些時(shi)間(jian)乘坐公交車，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)不(bu)比(bi)年(nian)輕的時(shi)候，人(ren)(ren)(ren)體(ti)機能減(jian)退，不(bu)再矯健，行(xing)動較遲緩，并(bing)且老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)多數患有的高血壓等慢性病，都(dou)是(shi)(shi)在(zai)人(ren)(ren)(ren)體(ti)內的定時(shi)炸彈。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)要正確評估(gu)自(zi)己，不(bu)可以“逞強”。人(ren)多的(de)(de)(de)(de)時候(hou)總有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)些老年(nian)(nian)人(ren)沒有(you)(you)座位(wei)，只(zhi)能站(zhan)在(zai)(zai)搖晃(huang)的(de)(de)(de)(de)車廂(xiang)(xiang)里，如遇不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)站(zhan)立的(de)(de)(de)(de)情況，請一(yi)(yi)(yi)定(ding)抓好車廂(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)椅(yi)(yi)座或(huo)者(zhe)抓桿，懸掛在(zai)(zai)上方的(de)(de)(de)(de)塑料抓手(shou)(shou)由于有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)部(bu)分地(di)方是軟(ruan)繩，固定(ding)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)穩定(ding)，當(dang)車轉彎或(huo)者(zhe)剎(cha)(cha)車的(de)(de)(de)(de)時候(hou)搖晃(huang)的(de)(de)(de)(de)幅度(du)比較大(da)，一(yi)(yi)(yi)般不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)建議老年(nian)(nian)人(ren)使(shi)用。老年(nian)(nian)人(ren)坐(zuo)(zuo)車座位(wei)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，建議坐(zuo)(zuo)在(zai)(zai)車廂(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)前半部(bu)分，由于后(hou)半部(bu)分一(yi)(yi)(yi)般都有(you)(you)階梯，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)方便老年(nian)(nian)人(ren)上下。同時，越靠車廂(xiang)(xiang)后(hou)面的(de)(de)(de)(de)座位(wei)顛簸感越明(ming)顯，尾部(bu)顛簸得最厲(li)害，老年(nian)(nian)人(ren)最好避免后(hou)面的(de)(de)(de)(de)位(wei)置(zhi)。有(you)(you)部(bu)分車廂(xiang)(xiang)設置(zhi)有(you)(you)面朝車廂(xiang)(xiang)側(ce)面的(de)(de)(de)(de)座椅(yi)(yi)，老年(nian)(nian)人(ren)也要盡(jin)量避免坐(zuo)(zuo)在(zai)(zai)這種位(wei)置(zhi)，因為那里沒有(you)(you)扶(fu)手(shou)(shou)，急剎(cha)(cha)車時很容易撲倒。如果坐(zuo)(zuo)在(zai)(zai)上述位(wei)置(zhi)，務必(bi)抓緊身(shen)側(ce)的(de)(de)(de)(de)扶(fu)桿。

（2）上車前準備好老年卡

有(you)些老(lao)(lao)年人當(dang)車來的(de)時(shi)候會急(ji)(ji)急(ji)(ji)忙(mang)忙(mang)上(shang)車，上(shang)車之后(hou)再(zai)去找(zhao)老(lao)(lao)年卡，當(dang)車開動的(de)時(shi)候，老(lao)(lao)年人在(zai)(zai)沒有(you)依靠(kao)的(de)情況下很(hen)容易摔倒，是很(hen)危險(xian)的(de)。所以(yi)上(shang)車前(qian)老(lao)(lao)年人最好(hao)提前(qian)準備(bei)好(hao)公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)卡，避免上(shang)車后(hou)慌亂(luan)尋找(zhao)。車開動時(shi)如沒有(you)座位一(yi)定要(yao)抓好(hao)扶手(shou)，不要(yao)在(zai)(zai)車廂(xiang)盲目走動，不然公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)車緊急(ji)(ji)剎車時(shi)容易摔倒。注意(yi)(yi)一(yi)定不要(yao)去追趕公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)車，站臺一(yi)般(ban)設有(you)臺階(jie)，如過不注意(yi)(yi)容易摔倒，公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)車也存在(zai)(zai)視線盲區(qu)，稍不注意(yi)(yi)容易發生意(yi)(yi)外(wai)。

（3）等車停穩之后再動身下車

當(dang)車(che)到站時，最(zui)好提(ti)前(qian)告知駕(jia)駛員(yuan)目的(de)(de)地(di)，然后(hou)等(deng)車(che)停穩之(zhi)后(hou)再(zai)動(dong)身下(xia)(xia)車(che)，下(xia)(xia)車(che)的(de)(de)時候也要(yao)抓緊扶手，看(kan)清臺階路況，看(kan)看(kan)附近有(you)沒有(you)過往的(de)(de)車(che)輛再(zai)下(xia)(xia)車(che)，保護(hu)好自身的(de)(de)安全。下(xia)(xia)車(che)的(de)(de)時候不要(yao)著急(ji)，慢慢下(xia)(xia)車(che)，也可以選擇穿防滑的(de)(de)鞋子，做好自身的(de)(de)保護(hu)措施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免家中老(lao)人(ren)(ren)走失，應長期在老(lao)人(ren)(ren)手、脖子等顯眼的位(wei)置懸掛(gua)寫有家屬聯(lian)系方(fang)式或(huo)(huo)身份(fen)信息的標識(shi)，或(huo)(huo)讓(rang)老(lao)人(ren)(ren)牢(lao)記一位(wei)至親(qin)的聯(lian)系方(fang)式，以便老(lao)人(ren)(ren)走失時方(fang)便好(hao)心群眾或(huo)(huo)民警聯(lian)系家屬。

（2）常回家看看

一定要(yao)常回家看看，多抽時(shi)間(jian)陪伴，緩解(jie)老人的(de)孤獨，感(gan)受家庭的(de)溫暖(nuan)，避免出現老人“在家(jia)呆(dai)不住”的情況，減少走失機率。

（3）遠親不如近鄰

當兒(er)女(nv)不在家時，鄰(lin)居就成了您的耳目，“剛剛看到老人往那邊走了”，“老人說要去散(san)散(san)心”，當老(lao)人(ren)走失時，鄰居的一句話也許會為家屬尋找老(lao)人(ren)指明方向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條件的(de)家(jia)庭，可以以聘請保姆或將老(lao)(lao)(lao)人送至養(yang)老(lao)(lao)(lao)院等方式，讓老(lao)(lao)(lao)人在您忙碌的(de)時(shi)候有(you)專人看管(guan)，有(you)效避免老(lao)(lao)(lao)人“離家出走”。