老人(ren)最佳(jia)出(chu)行時間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中在 3 個階段。第(di)一個時段是 5：00～7：00 老年人出行(xing)去(qu)早市，第二個時(shi)段是 10：00～12：30；這(zhe)個時段一般是出行去(qu)大商場采購(gou)物品，第三階段是 3：00～5：00 大多是(shi)去商場(chang)采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間道路(lu)上(shang)的路(lu)燈是(shi)(shi)一(yi)段一(yi)段有的，在沒有路(lu)燈的道路(lu)有的是(shi)(shi)彩燈的燈光(guang)，就要注意腳下是(shi)(shi)不是(shi)(shi)平(ping)坦。

②夜間道路上設(she)有減速裝(zhuang)置，減速裝(zhuang)置是突出地面的，老年人不要在減速裝(zhuang)置的道路上行走。

③道(dao)路上都是設有(you)斑馬(ma)線(xian)的(de)通(tong)道(dao)，老年(nian)人在過馬(ma)路的(de)時候就(jiu)要先(xian)看(kan)看(kan)后，有(you)沒有(you)車(che)通(tong)過在過馬(ma)路。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路(lu)上(shang)積雪，機動車(che)輛(liang)(liang)在路(lu)上(shang)行(xing)駛(shi)時(shi)(shi)特別容易打滑，車(che)輛(liang)(liang)制動性能(neng)嚴重降低。所以，市(shi)(shi)民在橫過(guo)馬路(lu)時(shi)(shi)，如果看見有機動車(che)行(xing)駛(shi)過(guo)來，千萬要小心。此外，市(shi)(shi)民外出時(shi)(shi)最(zui)好在人行(xing)道上(shang)行(xing)走，一些市(shi)(shi)民喜歡在快車(che)道邊緣行(xing)走，還有一些兒(er)童竟把道路(lu)當成了(le)“溜冰道”，這些都非常危險。

②摔(shuai)跤(jiao)時(shi)用手(shou)撐地

雪后(hou)第二天，出(chu)行更加困難(nan)。如遇結冰路面，應慢(man)行，走(zou)一步(bu)看三步(bu)，如果不幸摔倒(dao)，應盡(jin)量用手部、雙肘(zhou)撐地，以減輕后(hou)背、后(hou)腦勺撞向地面的沖擊力(li)。

③出門穿平底鞋

在雪地行(xing)走，切忌(ji)提(ti)重物，雙手不要(yao)(yao)放在衣兜里，因為(wei)雙手來(lai)回擺(bai)動能(neng)使(shi)身體保持平衡。老年人特別是骨質疏松患者雪天盡(jin)可能(neng)不要(yao)(yao)出(chu)門(men)，盡(jin)可能(neng)不要(yao)(yao)穿皮(pi)鞋(xie)，出(chu)門(men)時最好換上鞋(xie)底粗糙、有花紋的平底鞋(xie)。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對0.3微(wei)米的顆粒(li)能擋住95%。選擇(ze)口(kou)罩要(yao)買正規合格的(de)，同時要(yao)戴(dai)一(yi)下，買與自(zi)己臉型(xing)大小匹配的(de)型(xing)號(hao)，要(yao)最大程度地貼緊皮膚，讓(rang)污(wu)染顆粒不能(neng)進入。口(kou)罩不能(neng)洗，取下后(hou)，要(yao)等里面干燥后(hou)再對折收起來，以免呼吸(xi)的(de)潮氣(qi)(qi)讓(rang)口(kou)罩滋(zi)生細菌。老年人和有心(xin)血管(guan)疾病的(de)人要(yao)避免佩戴(dai)，因為(wei)其(qi)為(wei)專業抗(kang)病毒(du)氣(qi)(qi)溶膠口(kou)罩，密閉性(xing)好，戴(dai)上(shang)后(hou)容易呼吸(xi)困難，缺(que)氧而感(gan)到頭昏。

②外出(chu)盡量(liang)別騎車

霧霾可以(yi)暫(zan)時減少(shao)晨練，盡量選擇在(zai)10—14時(shi)(shi)外出。同時(shi)(shi)，要多(duo)喝水，少吸(xi)煙并遠離“二手煙”，減輕(qing)肺、肝等(deng)器官的負(fu)擔。習(xi)慣騎(qi)單車、電(dian)動(dong)車上班(ban)或出門辦(ban)事的人(ren)，盡量避開早晚(wan)交(jiao)通擁擠的高峰時(shi)(shi)段，盡量改換搭乘公交(jiao)車。這是(shi)因為汽車尾氣(qi)(qi)里有很(hen)多(duo)沒有完(wan)全燃燒(shao)透的化學成分，會(hui)(hui)隨著空(kong)氣(qi)(qi)里面細小(xiao)顆粒漂浮。當你騎(qi)單車或電(dian)動(dong)車時(shi)(shi)，身體需要供(gong)氧(yang)，肺就會(hui)(hui)吸(xi)入大量空(kong)氣(qi)(qi)。

③病人更(geng)要(yao)少出門(men)

這種天氣，減少出門是自我保(bao)護最有(you)效的(de)辦法，尤(you)其(qi)是有(you)心腦血(xue)管(guan)、呼(hu)吸系統疾病的(de)人(ren)群，更(geng)要盡量少出門。

（4）沙塵暴出行

①要注意走路、騎(qi)車少走高層樓之間的狹(xia)長通道。因為狹(xia)長通道會形成“狹管效應”，風力在通道中(zhong)會(hui)加大，從而對行(xing)進在其中(zhong)的(de)行(xing)人會(hui)帶來一定(ding)的(de)危險。

②要(yao)注(zhu)意不要(yao)在廣告牌和(he)老樹(shu)下長期逗(dou)留。有的(de)廣告牌由于安裝不牢，在強大風力的(de)作(zuo)用下有可能倒塌;而一些老樹由(you)于已經枯死(si)，根(gen)基不(bu)牢，也非常有可能(neng)在大風天氣中斷裂，對行人會造成危險(xian)。

③要注意輕(qing)型車的安全(quan)。由于輕(qing)型車重量較輕(qing)，所以在高(gao)速(su)(su)行(xing)駛中可(ke)能被大風掀起。所以要在輕(qing)型車上(shang)放(fang)一些重物，或(huo)者慢速(su)(su)行(xing)駛。

④要注意(yi)盡(jin)量少騎自行車。因為在大風(feng)(feng)天(tian)氣中，順風(feng)(feng)或逆風(feng)(feng)雖不會對騎車造成太大危險，但是一旦側風(feng)(feng)向騎行，很有可能被大風(feng)(feng)刮倒(dao)，造成身(shen)體(ti)損傷。

⑤要注意攜帶(dai)口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系(xi)統造成損傷。

（5）酷暑天出行

①出行要躲避烈日

夏日出門記(ji)得(de)要備好防曬用(yong)具，最好不(bu)要在10時至(zhi)16時在烈日下(xia)行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fa)生中暑的可能性(xing)是平時的10倍。老人如(ru)果此時必(bi)須外(wai)出，一定要(yao)做好防(fang)護工作，如(ru)打(da)遮(zhe)(zhe)陽傘、戴遮(zhe)(zhe)陽帽(mao)、戴太(tai)陽鏡(jing)，有條件的最好涂抹防(fang)曬霜。

②要準備充足的水(shui)和飲料

老人外出時的衣服(fu)盡量選用(yong)棉、麻(ma)、絲類(lei)的織物，應少穿化(hua)纖(xian)品類(lei)服(fu)裝(zhuang)，以免大量出汗(han)時不能及時散熱，引起中(zhong)暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別(bie)是有心血管疾病的人，在高溫(wen)季節要盡可能地(di)減少(shao)外(wai)出活(huo)動(dong)。

③別等口渴(ke)了才喝(he)水

老人不要等口(kou)(kou)渴了(le)才喝(he)水，因為口(kou)(kou)渴已(yi)表示身體(ti)已(yi)經缺水了(le)。最理想的是根據氣溫(wen)的高低，每天(tian)喝(he)1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人(ren)聯(lian)系(xi)的紙條(tiao)顯得格外重要(yao)，因為(wei)老年人(ren)記憶力不好，如果走失了或者途中暈(yun)倒什么的，路人(ren)看(kan)到(dao)了就可(ke)能通過這個聯(lian)系(xi)紙條(tiao)來(lai)聯(lian)系(xi)家(jia)人了。

（2）常用藥物

上了年紀(ji)的人(ren)或(huo)多或(huo)少都(dou)有一(yi)點(dian)毛病(bing)，所(suo)以(yi)，如果要(yao)外(wai)出，一(yi)定要(yao)隨身攜帶(dai)你常(chang)吃(chi)的藥物，這樣才(cai)能避免因(yin)為用藥過晚(wan)而導致的不必要(yao)的麻煩。

（3）拐杖

老人一般都腿腳不(bu)方便，帶個拐杖可以讓(rang)自己(ji)走的更平穩一點。

（4）手機

年(nian)輕(qing)人(ren)不(bu)可能一直(zhi)陪(pei)著老(lao)人(ren)，老(lao)人(ren)如果隨(sui)身帶一個(ge)手機，家(jia)里(li)人(ren)就(jiu)可以隨(sui)時聯系到(dao)了，這樣(yang)就(jiu)不(bu)必要擔(dan)心老(lao)人(ren)在外(wai)面出了什么(me)意外(wai)，怎么(me)還不(bu)回家(jia)啊，打(da)一個(ge)電話(hua)就(jiu)可以知道(dao)老(lao)人(ren)在哪里(li)了。

（5）零錢

帶零(ling)錢為(wei)了(le)方便(bian)老(lao)人走累了(le)坐坐公交車(che)或者打個(ge)的什(shen)么的，因為(wei)人老(lao)了(le)身體不好(hao)了(le)，走一(yi)點路就會感到(dao)很(hen)疲勞，這時坐個(ge)車(che)是很(hen)有必要的，帶零(ling)錢是為(wei)了(le)防止一(yi)些壞心眼的人看到(dao)是老(lao)人就用(yong)大(da)面值來(lai)欺騙他們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自(zi)動(dong)擋車操作相(xiang)對簡單，老年人(ren)駕(jia)駛(shi)時可將更多注(zhu)意(yi)力(li)集(ji)中到處理路(lu)面情況上，不用頻繁換擋、踩踏離合器，大大降低(di)開車勞動(dong)強度，簡單操作可減輕老年人(ren)心理壓力(li)，令(ling)駕(jia)駛(shi)更自(zi)如(ru)。

（2）駕車時間不要太長

人(ren)的年(nian)齡大了，體(ti)質(zhi)相對變差(cha)，老(lao)年(nian)駕駛(shi)人(ren)駕車(che)時間過長，很容易疲勞(lao)(lao)，而疲勞(lao)(lao)駕駛(shi)又是安全(quan)行駛(shi)的大忌，所以建議(yi)老(lao)年(nian)人(ren)每次(ci)駕駛(shi)不要(yao)超過一個小時。

（3）控制行駛距離

老年(nian)人(ren)長途自駕(jia)出行存在(zai)嚴重安全隱患，建議(yi)行駛距(ju)離應控制在(zai)200公里(li)以內(nei)。

（4）避開高峰時段

7時30分至9時，17時至18時30分是車輛行駛高峰，特別是在(zai)市(shi)區(qu)主要道路上。老年(nian)人駕車在(zai)擁擠路段上更(geng)容易被擠、被催(cui)促，從而(er)影響行車安全，建議老年(nian)駕駛人應盡量避(bi)開高峰時段出(chu)行。

（5）避免高速行駛

老年人應變能(neng)力(li)相對遲緩，對車速(su)、車距判斷能(neng)力(li)低于年輕司機，如果高(gao)速(su)行駛，一(yi)旦出現險情，難以采取應變措施，所以應避免高(gao)速(su)行駛，更不(bu)可(ke)強行超車。

（6）要減少夜間行車

夜(ye)間(jian)能見(jian)度很(hen)低，視(shi)線模糊，特別是在沒有路(lu)燈(deng)的道路(lu)上行駛，很(hen)容易發生(sheng)事故，所以老年駕駛人應盡量減少夜(ye)間(jian)出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等惡劣(lie)天氣(qi)，能見度(du)低，路面濕滑(hua)是(shi)事故多發時段(duan)，所以老年人因盡(jin)量減少在(zai)特殊天氣(qi)條件下外出。

（8）常年備藥保健康

有慢性病的老年駕駛人(ren)，車上一定(ding)要攜帶(dai)常用藥物，一旦(dan)發生緊急狀況要立即靠邊停車、及(ji)時吃藥、尋(xun)求幫助。

（9）結伴而行來照顧

老年人駕車外出時最好結(jie)伴而行(xing)，讓親人或(huo)朋友坐在旁邊(bian)是一種保護，尤(you)其是在長時間行(xing)駛(shi)中可以互相(xiang)照顧。

（10）日常保養要堅持

開車是一項耗(hao)費大量(liang)體(ti)力的活動，老年人在長時(shi)間(jian)駕車后(hou)，睡前最好用(yong)熱水(shui)泡腳(jiao)，睡時(shi)將小腿和腳(jiao)稍微墊高，以防下肢(zhi)水(shui)腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公交(jiao)車(che)是現在許多人(ren)(ren)上下(xia)(xia)班時(shi)的(de)選(xuan)擇，在上下(xia)(xia)班高峰時(shi)期公交(jiao)車(che)上往往是人(ren)(ren)滿為患。老(lao)(lao)年人(ren)(ren)最好(hao)避免在這些時(shi)間乘坐公交(jiao)車(che)，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)不比年輕的(de)時(shi)候，人(ren)(ren)體機(ji)能減退，不再(zai)矯健，行動(dong)較遲緩，并且(qie)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)多數患有(you)的(de)高血壓等慢(man)性病(bing)，都是在人(ren)(ren)體內的(de)定(ding)時(shi)炸彈。老(lao)(lao)年人(ren)(ren)要(yao)正確評估自(zi)己，不可以(yi)“逞強”。人(ren)(ren)(ren)多的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)總有(you)一些老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)沒(mei)有(you)座(zuo)位(wei)，只能站在搖晃(huang)的(de)(de)車(che)(che)(che)廂(xiang)(xiang)里(li)，如(ru)遇不得不站立的(de)(de)情況，請(qing)一定抓(zhua)好車(che)(che)(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)椅(yi)座(zuo)或(huo)者抓(zhua)桿(gan)，懸掛在上(shang)(shang)方(fang)的(de)(de)塑(su)料抓(zhua)手由(you)于(yu)有(you)一部(bu)分地方(fang)是軟繩(sheng)，固(gu)定不穩定，當車(che)(che)(che)轉(zhuan)彎或(huo)者剎車(che)(che)(che)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)搖晃(huang)的(de)(de)幅度比較大，一般不建議老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)使用(yong)。老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)坐(zuo)(zuo)車(che)(che)(che)座(zuo)位(wei)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，建議坐(zuo)(zuo)在車(che)(che)(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)前半(ban)(ban)部(bu)分，由(you)于(yu)后半(ban)(ban)部(bu)分一般都(dou)有(you)階梯，不方(fang)便老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)上(shang)(shang)下。同時(shi)(shi)，越靠車(che)(che)(che)廂(xiang)(xiang)后面的(de)(de)座(zuo)位(wei)顛(dian)簸(bo)感(gan)越明顯，尾部(bu)顛(dian)簸(bo)得最厲害(hai)，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)最好避免后面的(de)(de)位(wei)置(zhi)。有(you)部(bu)分車(che)(che)(che)廂(xiang)(xiang)設置(zhi)有(you)面朝車(che)(che)(che)廂(xiang)(xiang)側(ce)面的(de)(de)座(zuo)椅(yi)，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)也要(yao)盡(jin)量避免坐(zuo)(zuo)在這種位(wei)置(zhi)，因(yin)為那(nei)里(li)沒(mei)有(you)扶(fu)手，急剎車(che)(che)(che)時(shi)(shi)很容易(yi)撲倒。如(ru)果坐(zuo)(zuo)在上(shang)(shang)述位(wei)置(zhi)，務必抓(zhua)緊身側(ce)的(de)(de)扶(fu)桿(gan)。

（2）上車前準備好老年卡

有(you)(you)些老年(nian)(nian)人(ren)當車(che)(che)(che)(che)來(lai)的(de)(de)(de)時候會急(ji)急(ji)忙(mang)(mang)忙(mang)(mang)上車(che)(che)(che)(che)，上車(che)(che)(che)(che)之(zhi)后(hou)再(zai)去找老年(nian)(nian)卡(ka)，當車(che)(che)(che)(che)開(kai)動(dong)的(de)(de)(de)時候，老年(nian)(nian)人(ren)在(zai)(zai)沒(mei)有(you)(you)依靠的(de)(de)(de)情(qing)況下很容(rong)易(yi)(yi)摔倒，是很危險(xian)的(de)(de)(de)。所以上車(che)(che)(che)(che)前老年(nian)(nian)人(ren)最好提(ti)前準備(bei)好公(gong)(gong)交(jiao)卡(ka)，避免(mian)上車(che)(che)(che)(che)后(hou)慌亂尋(xun)找。車(che)(che)(che)(che)開(kai)動(dong)時如沒(mei)有(you)(you)座位一(yi)定(ding)要(yao)抓好扶(fu)手，不(bu)要(yao)在(zai)(zai)車(che)(che)(che)(che)廂(xiang)盲(mang)目走動(dong)，不(bu)然(ran)公(gong)(gong)交(jiao)車(che)(che)(che)(che)緊急(ji)剎車(che)(che)(che)(che)時容(rong)易(yi)(yi)摔倒。注意(yi)(yi)一(yi)定(ding)不(bu)要(yao)去追趕(gan)公(gong)(gong)交(jiao)車(che)(che)(che)(che)，站臺(tai)一(yi)般設(she)有(you)(you)臺(tai)階，如過不(bu)注意(yi)(yi)容(rong)易(yi)(yi)摔倒，公(gong)(gong)交(jiao)車(che)(che)(che)(che)也存在(zai)(zai)視(shi)線盲(mang)區，稍不(bu)注意(yi)(yi)容(rong)易(yi)(yi)發生意(yi)(yi)外。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)(che)(che)到站時，最(zui)好(hao)提前(qian)告(gao)知駕駛員目的地(di)，然后等(deng)車(che)(che)(che)停穩(wen)之(zhi)后再動身下(xia)車(che)(che)(che)，下(xia)車(che)(che)(che)的時候也要抓(zhua)緊(jin)扶手，看(kan)清臺階路況，看(kan)看(kan)附(fu)近有(you)沒有(you)過(guo)往的車(che)(che)(che)輛再下(xia)車(che)(che)(che)，保護好(hao)自(zi)身的安(an)全。下(xia)車(che)(che)(che)的時候不(bu)要著急，慢慢下(xia)車(che)(che)(che)，也可以(yi)選擇穿防滑的鞋(xie)子，做好(hao)自(zi)身的保護措施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為(wei)避(bi)免(mian)家中(zhong)老人走(zou)失，應長期(qi)在老人手、脖子等顯眼的(de)(de)位(wei)置懸掛寫有家屬(shu)聯(lian)系(xi)方(fang)(fang)式或(huo)身份信(xin)息的(de)(de)標識，或(huo)讓(rang)老人牢記一位(wei)至(zhi)親的(de)(de)聯(lian)系(xi)方(fang)(fang)式，以便(bian)老人走(zou)失時方(fang)(fang)便(bian)好心(xin)群眾或(huo)民警聯(lian)系(xi)家屬(shu)。

（2）常回家看看

一(yi)定要常回家(jia)看看，多抽(chou)時(shi)間(jian)陪伴，緩解(jie)老(lao)(lao)人(ren)的(de)孤獨，感(gan)受家(jia)庭的(de)溫暖，避免出(chu)現老(lao)(lao)人(ren)“在家呆不(bu)住”的情(qing)況，減少走失機率(lv)。

（3）遠親不如近鄰

當兒女不在家時，鄰居就成了您的耳(er)目，“剛(gang)剛(gang)看(kan)到老人往那(nei)邊走了”，“老人說要去散散心”，當老人走失時，鄰(lin)居的一句話也許會為家屬尋找老人指明方(fang)向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條件(jian)的(de)家庭，可以(yi)以(yi)聘請保姆或將老(lao)(lao)(lao)人(ren)送至養老(lao)(lao)(lao)院等(deng)方式，讓老(lao)(lao)(lao)人(ren)在(zai)您(nin)忙碌的(de)時候有(you)專人(ren)看管(guan)，有(you)效避免老(lao)(lao)(lao)人(ren)“離家出走”。