老人最佳出行時間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中在 3 個階段(duan)。第一(yi)個時段(duan)是 5：00～7：00 老年(nian)人出(chu)行去(qu)早市，第二個時(shi)段是 10：00～12：30；這個時(shi)段一般(ban)是出行去大商場(chang)采購物(wu)品，第三階(jie)段(duan)是(shi) 3：00～5：00 大多是去商場采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在(zai)(zai)夜間道(dao)路(lu)(lu)上的(de)(de)路(lu)(lu)燈(deng)是一段一段有的(de)(de)，在(zai)(zai)沒有路(lu)(lu)燈(deng)的(de)(de)道(dao)路(lu)(lu)有的(de)(de)是彩燈(deng)的(de)(de)燈(deng)光，就要注意腳下是不是平坦(tan)。

②夜間道(dao)路上設有減速裝(zhuang)置，減速裝(zhuang)置是突出(chu)地(di)面的，老年(nian)人不要在減速裝(zhuang)置的道(dao)路上行走。

③道路上都(dou)是設(she)有(you)斑馬線的通道，老年人在過(guo)馬路的時候就要先看(kan)看(kan)后，有(you)沒有(you)車通過(guo)在過(guo)馬路。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路上(shang)積雪，機(ji)(ji)動車(che)(che)輛(liang)在(zai)路上(shang)行駛時特別容(rong)易打滑，車(che)(che)輛(liang)制動性(xing)能嚴重降低。所以，市民在(zai)橫過馬路時，如果看見有(you)機(ji)(ji)動車(che)(che)行駛過來，千萬(wan)要小心。此外(wai)，市民外(wai)出時最好在(zai)人行道上(shang)行走(zou)，一些市民喜歡(huan)在(zai)快車(che)(che)道邊緣行走(zou)，還有(you)一些兒童竟把(ba)道路當成了“溜冰道”，這(zhe)些都(dou)非常危險(xian)。

②摔跤(jiao)時用手撐地

雪后(hou)第(di)二(er)天，出行(xing)更加困(kun)難。如(ru)遇結冰(bing)路面，應慢行(xing)，走一(yi)步(bu)(bu)看三步(bu)(bu)，如(ru)果不幸摔倒，應盡量(liang)用手部、雙肘(zhou)撐地，以(yi)減(jian)輕后(hou)背、后(hou)腦勺撞向(xiang)地面的沖擊力。

③出門穿平底鞋

在雪地行(xing)走，切忌(ji)提重(zhong)物，雙手(shou)不(bu)要放在衣兜(dou)里(li)，因(yin)為雙手(shou)來回擺(bai)動能(neng)(neng)使身體保持平衡。老年人特別(bie)是骨質疏松患者(zhe)雪天盡可能(neng)(neng)不(bu)要出門，盡可能(neng)(neng)不(bu)要穿皮鞋(xie)(xie)，出門時最好換(huan)上(shang)鞋(xie)(xie)底(di)(di)粗糙(cao)、有花紋的平底(di)(di)鞋(xie)(xie)。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對0.3微(wei)米的顆(ke)粒能擋住95%。選擇口罩要買正(zheng)規合格(ge)的(de)(de)，同時要戴(dai)一下(xia)，買與自己臉型大小(xiao)匹配的(de)(de)型號，要最大程度地(di)貼緊皮(pi)膚，讓污染顆(ke)粒不(bu)能進入。口罩不(bu)能洗，取下(xia)后，要等里面干燥后再對(dui)折收起(qi)來，以免呼吸的(de)(de)潮氣(qi)讓口罩滋生細菌。老年人和有(you)心血管疾病的(de)(de)人要避免佩戴(dai)，因為其為專業抗病毒氣(qi)溶膠口罩，密(mi)閉性好，戴(dai)上后容易呼吸困(kun)難，缺氧而感(gan)到頭昏。

②外出(chu)盡量(liang)別騎車(che)

霧霾可以暫時減少(shao)晨練，盡量選擇在(zai)10—14時外出。同時，要(yao)多喝水，少(shao)吸煙并遠離“二手煙”，減輕(qing)肺、肝等器官的(de)負擔。習慣騎單車、電(dian)動(dong)車上班或(huo)出門辦事的(de)人，盡量避開早晚(wan)交通擁擠的(de)高(gao)峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾(wei)氣里(li)有很多沒(mei)有完全燃燒透的(de)化學(xue)成分，會(hui)隨著(zhu)空(kong)氣里(li)面細小顆粒漂(piao)浮。當你騎單車或(huo)電(dian)動(dong)車時，身體需要(yao)供氧，肺就會(hui)吸入大(da)量空(kong)氣。

③病人更要少出門

這種天(tian)氣，減少(shao)出門是自(zi)我(wo)保護(hu)最有(you)(you)效(xiao)的(de)辦法(fa)，尤(you)其(qi)是有(you)(you)心腦(nao)血管、呼吸系統疾病的(de)人(ren)群，更要(yao)盡(jin)量少(shao)出門。

（4）沙塵暴出行

①要注意走路、騎車少(shao)走高層(ceng)樓之間的狹長通道。因(yin)為狹長通道會形成“狹管效應”，風力在通道中會加大，從而對行進在其中的行人會帶來一定(ding)的危(wei)險。

②要(yao)注(zhu)意不要(yao)在(zai)廣告(gao)牌和老樹(shu)下(xia)(xia)長期逗(dou)留。有(you)(you)的廣告(gao)牌由于安裝(zhuang)不牢，在(zai)強大風(feng)力的作用下(xia)(xia)有(you)(you)可能(neng)倒塌;而一些老樹(shu)由于已經枯死，根(gen)基不牢，也非常有(you)可能(neng)在大風天氣中斷裂，對行人會造成危險。

③要(yao)注意輕(qing)型車的安(an)全。由于輕(qing)型車重(zhong)量較輕(qing)，所(suo)以在(zai)(zai)高速行駛中可能被大風掀起。所(suo)以要(yao)在(zai)(zai)輕(qing)型車上(shang)放一些重(zhong)物(wu)，或者(zhe)慢速行駛。

④要注意盡量少騎(qi)(qi)自行(xing)(xing)車。因為(wei)在(zai)大(da)風(feng)天(tian)氣中，順風(feng)或(huo)逆(ni)風(feng)雖不會對騎(qi)(qi)車造(zao)成(cheng)太(tai)大(da)危險，但是一旦側風(feng)向騎(qi)(qi)行(xing)(xing)，很有可能被(bei)大(da)風(feng)刮倒，造(zao)成(cheng)身體損傷。

⑤要注意攜帶口罩、紗巾(jin)等防(fang)塵用品(pin)，以免沙塵對眼睛和(he)呼吸(xi)道系統造成損傷。

（5）酷暑天出行

①出行要(yao)躲避烈(lie)日

夏日(ri)出門記得要(yao)備好防曬用具，最好不(bu)要(yao)在10時至(zhi)16時(shi)在烈日下行走，因為這個(ge)時(shi)間段的陽光(guang)最(zui)強烈，發生中暑的可(ke)能(neng)性是平時(shi)的10倍。老人如果此時(shi)必須外出，一定要(yao)做好(hao)防護工(gong)作，如打(da)遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太(tai)陽鏡，有條件的最(zui)好(hao)涂抹防曬霜。

②要(yao)準備充足的水(shui)和飲料

老人外出(chu)時(shi)(shi)的(de)衣服盡量選用(yong)棉、麻、絲(si)類的(de)織物，應少穿化纖(xian)品類服裝，以免大(da)量出(chu)汗時(shi)(shi)不能(neng)及時(shi)(shi)散熱，引起中暑。

老年人、孕(yun)婦、有慢性疾病(bing)的人，特別是有心血(xue)管疾病(bing)的人，在高(gao)溫季節要盡可能(neng)地減少外(wai)出活動。

③別等口(kou)渴了才喝(he)水

老人不要等口渴了才喝(he)水，因為口渴已表示身(shen)體已經缺水了。最(zui)理想的(de)是根據氣溫的(de)高低，每天喝(he)1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人聯系的(de)紙條(tiao)(tiao)顯(xian)得格外重要，因為老年(nian)人記憶力(li)不(bu)好(hao)，如(ru)果走(zou)失了或者途(tu)中暈倒什(shen)么的(de)，路(lu)人看(kan)到了就可能通過這個聯系紙條(tiao)(tiao)來(lai)聯系家人了。

（2）常用藥物

上了年紀的(de)人(ren)或(huo)多或(huo)少都有(you)一點(dian)毛病，所以，如果要(yao)外出(chu)，一定要(yao)隨身攜帶你常吃(chi)的(de)藥物，這樣才能避免因為用(yong)藥過晚而導致的(de)不必要(yao)的(de)麻煩(fan)。

（3）拐杖

老人一(yi)般都(dou)腿腳不方便，帶(dai)個拐杖可以讓自己(ji)走的更平穩一(yi)點。

（4）手機

年(nian)輕人(ren)不可能一(yi)直(zhi)陪(pei)著老人(ren)，老人(ren)如果隨身帶(dai)一(yi)個手(shou)機，家里人(ren)就(jiu)可以隨時(shi)聯系到(dao)了(le)(le)，這樣就(jiu)不必要(yao)擔(dan)心(xin)老人(ren)在外面出了(le)(le)什么(me)意外，怎么(me)還不回(hui)家啊，打一(yi)個電話(hua)就(jiu)可以知道(dao)老人(ren)在哪(na)里了(le)(le)。

（5）零錢

帶(dai)零錢(qian)為(wei)了(le)方便(bian)老人(ren)走(zou)累了(le)坐坐公交車(che)或者打(da)個的(de)(de)什么的(de)(de)，因為(wei)人(ren)老了(le)身體不好了(le)，走(zou)一點路就會感(gan)到很疲(pi)勞，這時坐個車(che)是很有(you)必要的(de)(de)，帶(dai)零錢(qian)是為(wei)了(le)防止一些壞心(xin)眼的(de)(de)人(ren)看(kan)到是老人(ren)就用大(da)面值來欺騙他們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自(zi)動(dong)擋(dang)車操(cao)作(zuo)相對簡單，老年人駕(jia)駛時可(ke)將更多注意力(li)集中(zhong)到處理路面情(qing)況上(shang)，不用頻繁換擋(dang)、踩踏離合器，大大降低開車勞動(dong)強度(du)，簡單操(cao)作(zuo)可(ke)減輕老年人心理壓力(li)，令駕(jia)駛更自(zi)如。

（2）駕車時間不要太長

人的(de)年(nian)(nian)齡大了，體質(zhi)相(xiang)對變差，老年(nian)(nian)駕(jia)駛(shi)(shi)人駕(jia)車時(shi)間過長，很容易疲勞，而疲勞駕(jia)駛(shi)(shi)又(you)是安(an)全(quan)行駛(shi)(shi)的(de)大忌，所以建議老年(nian)(nian)人每次駕(jia)駛(shi)(shi)不要(yao)超(chao)過一個小(xiao)時(shi)。

（3）控制行駛距離

老(lao)年人長途(tu)自駕(jia)出行(xing)存在嚴重安全(quan)隱患，建議行(xing)駛距(ju)離應控制(zhi)在200公里以內。

（4）避開高峰時段

7時30分(fen)至9時，17時至18時30分是車輛(liang)行駛高(gao)峰(feng)，特別是在市(shi)區(qu)主要道(dao)路上。老(lao)年(nian)人(ren)駕車在擁擠(ji)(ji)路段上更(geng)容(rong)易被擠(ji)(ji)、被催(cui)促，從而影響行車安全，建議老(lao)年(nian)駕駛人(ren)應盡量避開高(gao)峰(feng)時段出行。

（5）避免高速行駛

老年人應(ying)變能力相對(dui)遲緩，對(dui)車速(su)(su)、車距判斷能力低(di)于(yu)年輕司機，如果高速(su)(su)行駛(shi)，一(yi)旦出現險情(qing)，難以采取應(ying)變措施，所以應(ying)避免高速(su)(su)行駛(shi)，更不可強行超車。

（6）要減少夜間行車

夜間(jian)(jian)能見度(du)很低，視線模(mo)糊，特別是在沒有(you)路燈的道路上行(xing)駛，很容易(yi)發生事故(gu)，所以老年(nian)駕駛人應盡量減少夜間(jian)(jian)出行(xing)。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等惡劣天(tian)氣，能見度低，路面濕(shi)滑是事故多發時段，所以老(lao)年人因盡(jin)量減(jian)少在(zai)特殊天(tian)氣條件下外出。

（8）常年備藥保健康

有(you)慢性病的老年駕駛人，車上一定要(yao)攜帶常用藥物，一旦發生緊(jin)急狀況(kuang)要(yao)立即靠(kao)邊停車、及(ji)時吃藥、尋求幫(bang)助。

（9）結伴而行來照顧

老年人駕車外出時最好結(jie)伴而行，讓(rang)親人或朋友(you)坐在(zai)旁(pang)邊(bian)是(shi)(shi)一種保護，尤其是(shi)(shi)在(zai)長(chang)時間行駛(shi)中可以(yi)互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車(che)是一項耗(hao)費大量體力的活動，老(lao)年人(ren)在長時(shi)間(jian)駕車(che)后，睡前最好(hao)用熱水泡腳，睡時(shi)將小(xiao)腿(tui)和腳稍微墊高(gao)，以防下肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公(gong)(gong)交車(che)是現(xian)在(zai)許多人(ren)(ren)上下(xia)班(ban)時(shi)(shi)的選擇，在(zai)上下(xia)班(ban)高(gao)峰時(shi)(shi)期公(gong)(gong)交車(che)上往往是人(ren)(ren)滿為患。老年(nian)人(ren)(ren)最好(hao)避免在(zai)這些(xie)時(shi)(shi)間(jian)乘(cheng)坐公(gong)(gong)交車(che)，老年(nian)人(ren)(ren)不(bu)比(bi)年(nian)輕的時(shi)(shi)候，人(ren)(ren)體機能減退，不(bu)再(zai)矯健(jian)，行動較遲(chi)緩，并(bing)且老年(nian)人(ren)(ren)多數患有的高(gao)血(xue)壓等慢性病，都(dou)是在(zai)人(ren)(ren)體內的定時(shi)(shi)炸彈。老年(nian)人(ren)(ren)要正確評(ping)估自(zi)己，不(bu)可(ke)以“逞(cheng)強”。人多的(de)(de)(de)時候總有一(yi)些(xie)老年(nian)(nian)人沒有座(zuo)(zuo)(zuo)位(wei)，只能站在(zai)搖晃的(de)(de)(de)車(che)(che)廂(xiang)里(li)，如遇(yu)不得不站立的(de)(de)(de)情況，請一(yi)定抓好車(che)(che)廂(xiang)的(de)(de)(de)椅座(zuo)(zuo)(zuo)或者(zhe)抓桿，懸掛在(zai)上(shang)方的(de)(de)(de)塑(su)料(liao)抓手由于有一(yi)部(bu)分(fen)地(di)方是軟繩，固定不穩定，當車(che)(che)轉(zhuan)彎(wan)或者(zhe)剎車(che)(che)的(de)(de)(de)時候搖晃的(de)(de)(de)幅(fu)度比較大，一(yi)般不建(jian)議老年(nian)(nian)人使用。老年(nian)(nian)人坐(zuo)車(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)位(wei)的(de)(de)(de)時候，建(jian)議坐(zuo)在(zai)車(che)(che)廂(xiang)的(de)(de)(de)前(qian)半(ban)(ban)部(bu)分(fen)，由于后半(ban)(ban)部(bu)分(fen)一(yi)般都有階梯，不方便老年(nian)(nian)人上(shang)下。同時，越靠車(che)(che)廂(xiang)后面(mian)的(de)(de)(de)座(zuo)(zuo)(zuo)位(wei)顛簸感(gan)越明顯，尾部(bu)顛簸得最厲害(hai)，老年(nian)(nian)人最好避免后面(mian)的(de)(de)(de)位(wei)置。有部(bu)分(fen)車(che)(che)廂(xiang)設置有面(mian)朝車(che)(che)廂(xiang)側(ce)面(mian)的(de)(de)(de)座(zuo)(zuo)(zuo)椅，老年(nian)(nian)人也要(yao)盡量避免坐(zuo)在(zai)這種位(wei)置，因為(wei)那里(li)沒有扶手，急剎車(che)(che)時很(hen)容易撲倒(dao)。如果(guo)坐(zuo)在(zai)上(shang)述位(wei)置，務(wu)必抓緊身側(ce)的(de)(de)(de)扶桿。

（2）上車前準備好老年卡

有(you)(you)些老年人(ren)當(dang)車(che)來的(de)時候會急(ji)急(ji)忙(mang)忙(mang)上(shang)車(che)，上(shang)車(che)之后再去(qu)找老年卡(ka)，當(dang)車(che)開(kai)動(dong)的(de)時候，老年人(ren)在(zai)沒有(you)(you)依(yi)靠的(de)情況下很(hen)容(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)(dao)，是很(hen)危險的(de)。所以上(shang)車(che)前(qian)老年人(ren)最好提前(qian)準備好公(gong)(gong)交卡(ka)，避免上(shang)車(che)后慌(huang)亂尋找。車(che)開(kai)動(dong)時如沒有(you)(you)座位一定要(yao)抓好扶手，不(bu)要(yao)在(zai)車(che)廂盲(mang)(mang)目(mu)走動(dong)，不(bu)然公(gong)(gong)交車(che)緊(jin)急(ji)剎(cha)車(che)時容(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)(dao)。注(zhu)意一定不(bu)要(yao)去(qu)追趕公(gong)(gong)交車(che)，站臺一般設有(you)(you)臺階，如過不(bu)注(zhu)意容(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)(dao)，公(gong)(gong)交車(che)也存在(zai)視線盲(mang)(mang)區，稍不(bu)注(zhu)意容(rong)易(yi)發生意外。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)到(dao)站(zhan)時(shi)，最好(hao)提前告(gao)知駕駛員目的(de)(de)(de)地(di)，然(ran)后等車(che)停穩之后再動身下(xia)車(che)，下(xia)車(che)的(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)要(yao)抓緊(jin)扶手，看清臺階路況，看看附近有(you)沒(mei)有(you)過往的(de)(de)(de)車(che)輛再下(xia)車(che)，保護好(hao)自身的(de)(de)(de)安全(quan)。下(xia)車(che)的(de)(de)(de)時(shi)候不要(yao)著急，慢慢下(xia)車(che)，也(ye)可(ke)以選擇穿防滑的(de)(de)(de)鞋子，做(zuo)好(hao)自身的(de)(de)(de)保護措施(shi)。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為(wei)避免家中老人(ren)走失，應長期在老人(ren)手、脖子等顯(xian)眼(yan)的(de)位置(zhi)懸掛寫(xie)有(you)家屬聯(lian)(lian)系(xi)方式或(huo)身(shen)份信息的(de)標識，或(huo)讓老人(ren)牢記一(yi)位至親(qin)的(de)聯(lian)(lian)系(xi)方式，以便(bian)老人(ren)走失時方便(bian)好心群眾或(huo)民(min)警聯(lian)(lian)系(xi)家屬。

（2）常回家看看

一定要(yao)常回(hui)家(jia)看看，多抽時間陪伴(ban)，緩解老(lao)人的(de)孤獨，感受家(jia)庭的(de)溫(wen)暖，避免出(chu)現老(lao)人“在家呆不住”的情況，減少走(zou)失機(ji)率。

（3）遠親不如近鄰

當兒女不在家時(shi)，鄰居就成了您(nin)的耳目，“剛剛看到老人往那邊走了”，“老人說(shuo)要去散散心”，當老(lao)人走失時，鄰(lin)居的一句話也(ye)許會為家屬尋找老(lao)人指明方向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條(tiao)件的家(jia)庭(ting)，可以(yi)以(yi)聘請保姆或將老人(ren)(ren)(ren)送至養老院等(deng)方(fang)式，讓老人(ren)(ren)(ren)在您忙碌的時候有(you)專人(ren)(ren)(ren)看管，有(you)效避免老人(ren)(ren)(ren)“離家出走”。