打網球有哪些好處

1、鍛煉大腦

打網球是一項(xiang)全(quan)身性的(de)健身運(yun)動，截球時需要根(gen)據球的(de)位置方向，快節奏的(de)跑、跳、揮動手臂，能(neng)有效(xiao)的(de)鍛煉大(da)腦的(de)反應能(neng)力，增(zeng)強身體各部位的(de)協調性及靈活(huo)性。

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2、增強體能

打網球(qiu)揮(hui)拍的(de)時(shi)候會刺激肩部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉及手臂肱二頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)(ji)、肱三頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)(ji)，能有(you)效的(de)增強肩部(bu)和手臂肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)力(li)量。在快速(su)移動的(de)過程中，需要(yao)全身肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉協調作用，特(te)別是腿部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉會得到很有(you)效的(de)鍛煉(lian)。

3、減肥瘦身

網(wang)球(qiu)運(yun)動能刺(ci)激身(shen)體各部(bu)位(wei)脂(zhi)肪(fang)快速燃燒，其(qi)運(yun)動量足(zu)以消耗你(ni)(ni)身(shen)上多(duo)余的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，并且使體形趨于完美。打網(wang)球(qiu)不像專業(ye)的(de)(de)(de)(de)健身(shen)，要求你(ni)(ni)每(mei)天有固定(ding)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間安排(pai)，只要你(ni)(ni)每(mei)隔一段時(shi)間去打，就能保證一定(ding)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動量。

4、釋放壓力

網球運動能(neng)幫助你宣(xuan)泄(xie)情緒，釋(shi)(shi)放(fang)(fang)精神壓(ya)力，可以愉(yu)悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一(yi)面釋(shi)(shi)放(fang)(fang)。感覺工作壓(ya)力大，情緒壓(ya)抑，或者受委屈的時(shi)候，可以打打網球釋(shi)(shi)放(fang)(fang)情緒。

5、排除毒素

打網球時(shi)身體(ti)(ti)代謝旺盛(sheng)，汗液分泌較多(duo)，色素及有毒物質(zhi)(zhi)可以隨汗液排(pai)出體(ti)(ti)外，幫助減少體(ti)(ti)內有毒物質(zhi)(zhi)的(de)堆積(ji)。

網球運動對身體有危害嗎

1、網球肘

網球(qiu)肘是(shi)指肱(gong)骨(gu)外上髁(ke)炎(yan)，多數是(shi)由于擊球(qiu)動作不正確，過(guo)度(du)使用小(xiao)臂，球(qiu)拍過(guo)重(zhong)，沒(mei)有(you)(you)加避(bi)震(zhen)等原因導致的(de)。出現這種病時，手不能用力(li)握物，甚至(zhi)在伸肌(ji)腱上也有(you)(you)輕度(du)壓(ya)痛及活動痛，需要(yao)及時休(xiu)息才(cai)能緩解癥狀。

2、肩關節疼

肩部關節(jie)是網球運動中受(shou)壓(ya)最大(da)的組織(zhi)，非常(chang)容易(yi)受(shou)傷。如(ru)果你在發球，抽球，高壓(ya)時(shi)肩部疼(teng)痛(tong)，那么就要注意了(le)。

3、膝關節損傷

網球運動(dong)需要不斷(duan)奔(ben)跑，過多的變向奔(ben)跑很容(rong)易導致膝(xi)關節的損(sun)傷(shang)。膝(xi)關節在網球運動(dong)過程(cheng)中的損(sun)傷(shang)主要包括髕(bin)骨勞損(sun)、內側副韌帶損(sun)傷(shang)、半月板損(sun)傷(shang)，這種損(sun)傷(shang)可能會(hui)導致傷(shang)殘，因此參加網球運動(dong)一定要護膝(xi)。

4、腰痛

發球和底線(xian)控球時，對腰(yao)(yao)部的運用都比(bi)較多。由(you)于現代(dai)人基本都有久坐的毛病，偶爾(er)參(can)加劇烈(lie)的網(wang)球運動(dong)很容(rong)易造成椎(zhui)間盤突出，腰(yao)(yao)部僵直(zhi)等癥狀。

5、擊傷

在(zai)進行網(wang)球(qiu)運動(dong)(dong)時，有(you)可能被(bei)來(lai)球(qiu)擊(ji)中。導致這(zhe)種(zhong)情況的(de)原因有(you)很(hen)多，運動(dong)(dong)員在(zai)打球(qiu)時，要(yao)注意(yi)保(bao)護你的(de)眼睛，保(bao)證在(zai)你擊(ji)球(qiu)的(de)周圍地上(shang)沒有(you)其他(ta)球(qiu)在(zai)。跑動(dong)(dong)時，一定(ding)要(yao)看清楚周圍的(de)環境，如果(guo)有(you)危險，就(jiu)放(fang)棄這(zhe)一球(qiu)。