打網球有哪些好處

1、鍛煉大腦

打網(wang)球(qiu)(qiu)是一(yi)項全身(shen)性(xing)的(de)(de)健身(shen)運動，截球(qiu)(qiu)時需(xu)要(yao)根據(ju)球(qiu)(qiu)的(de)(de)位置方向，快節奏的(de)(de)跑(pao)、跳、揮(hui)動手臂，能有效的(de)(de)鍛(duan)煉大腦的(de)(de)反應能力(li)，增強(qiang)身(shen)體(ti)各部位的(de)(de)協調性(xing)及(ji)靈活性(xing)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

2、增強體能

打網(wang)球揮拍的(de)時候會刺激(ji)肩部肌肉及手(shou)臂(bei)肱二頭肌、肱三頭肌，能有效(xiao)的(de)增(zeng)強肩部和手(shou)臂(bei)肌肉的(de)力量。在快速移(yi)動(dong)的(de)過程(cheng)中，需(xu)要(yao)全身(shen)肌肉協調作(zuo)用，特別是腿部肌肉會得到很有效(xiao)的(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球運(yun)動(dong)能刺激(ji)身(shen)體(ti)各(ge)部位脂(zhi)肪快速燃燒，其運(yun)動(dong)量足以消耗你(ni)(ni)身(shen)上多余的(de)脂(zhi)肪，并(bing)且使體(ti)形趨于完(wan)美。打網球不像專業(ye)的(de)健身(shen)，要求你(ni)(ni)每天(tian)有固定的(de)時間安排，只要你(ni)(ni)每隔一(yi)(yi)段時間去打，就能保證(zheng)一(yi)(yi)定的(de)運(yun)動(dong)量。

4、釋放壓力

網球運動能幫助(zhu)你(ni)宣泄情(qing)緒(xu)，釋(shi)放精神壓力，可以愉悅身心，增(zeng)強自(zi)信，在運動中把最真最自(zi)然(ran)的一面釋(shi)放。感(gan)覺(jue)工作壓力大，情(qing)緒(xu)壓抑，或者受委(wei)屈的時候，可以打(da)(da)打(da)(da)網球釋(shi)放情(qing)緒(xu)。

5、排除毒素

打網球(qiu)時身(shen)體代謝(xie)旺盛，汗液(ye)分泌較(jiao)多，色素及有毒物質可以隨汗液(ye)排出體外(wai)，幫助減(jian)少體內有毒物質的堆積。

網球運動對身體有危害嗎

1、網球肘

網球(qiu)肘是(shi)指肱骨外上髁炎(yan)，多數是(shi)由于擊球(qiu)動作(zuo)不正(zheng)確，過(guo)度使用小臂，球(qiu)拍過(guo)重，沒有(you)加避(bi)震等原因導致(zhi)的。出現這(zhe)種病時，手(shou)不能用力(li)握物(wu)，甚至在(zai)伸肌(ji)腱(jian)上也(ye)有(you)輕度壓痛及(ji)活動痛，需要(yao)及(ji)時休(xiu)息(xi)才能緩解癥狀。

2、肩關節疼

肩部關(guan)節是網球(qiu)運動中受壓最(zui)大的組織，非常容(rong)易受傷。如(ru)果你在發球(qiu)，抽球(qiu)，高壓時(shi)肩部疼(teng)痛(tong)，那么就要注意了。

3、膝關節損傷

網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)需要不(bu)斷奔跑，過(guo)多的(de)(de)變向(xiang)奔跑很容(rong)易(yi)導致膝關節(jie)(jie)的(de)(de)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)。膝關節(jie)(jie)在網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)過(guo)程中的(de)(de)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)主(zhu)要包括髕(bin)骨勞損(sun)(sun)(sun)、內(nei)側副韌帶損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)、半月(yue)板損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)，這種(zhong)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)可能會(hui)導致傷(shang)(shang)殘，因此參加(jia)網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)一定要護膝。

4、腰痛

發球和底線控球時，對(dui)腰部的(de)運用(yong)都比較多。由(you)于現代(dai)人基本都有久坐(zuo)的(de)毛病(bing)，偶爾參(can)加劇(ju)烈(lie)的(de)網球運動很(hen)容易(yi)造成(cheng)椎(zhui)間盤突出，腰部僵直等癥(zheng)狀。

5、擊傷

在(zai)進行網球(qiu)(qiu)(qiu)運動時(shi)，有(you)(you)可能被來球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)中。導致這(zhe)種情況的(de)原因有(you)(you)很多，運動員在(zai)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，要注(zhu)意保(bao)護你的(de)眼(yan)睛，保(bao)證在(zai)你擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)周圍地(di)上沒(mei)有(you)(you)其他球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)。跑動時(shi)，一定要看清楚周圍的(de)環境(jing)，如(ru)果有(you)(you)危(wei)險(xian)，就放棄這(zhe)一球(qiu)(qiu)(qiu)。