1、簡(jian)介

網(wang)(wang)(wang)球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)項優美而激烈(lie)的體育運(yun)動，網(wang)(wang)(wang)球(qiu)運(yun)動的由來和(he)發展可(ke)以用(yong)四句話(hua)來概(gai)括，它孕育在(zai)(zai)法國，誕生在(zai)(zai)英國，開始普及和(he)形(xing)成高(gao)潮在(zai)(zai)美國，現(xian)在(zai)(zai)盛行(xing)(xing)全(quan)世(shi)界，被稱為世(shi)界第二大球(qiu)類運(yun)動，網(wang)(wang)(wang)球(qiu)運(yun)動通常需要在(zai)(zai)兩(liang)個單打(da)(da)球(qiu)員或兩(liang)對組合之間進行(xing)(xing)，球(qiu)員在(zai)(zai)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)場上(shang)隔著球(qiu)網(wang)(wang)(wang)用(yong)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)拍擊打(da)(da)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)，當某一(yi)(yi)方球(qiu)員打(da)(da)出(chu)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)，另一(yi)(yi)方接不到時，即可(ke)得分。

2、起(qi)源

（1）孕(yun)育：一(yi)些歷史學(xue)家(jia)認(ren)為，網球(qiu)運動最早起源于(yu)12世(shi)紀(ji)法(fa)(fa)國(guo)北部傳(chuan)教(jiao)士在教(jiao)堂(tang)回廊(lang)里用手掌擊(ji)球(qiu)的(de)一(yi)種(zhong)游(you)戲。到了(le)14世(shi)紀(ji)中葉，法(fa)(fa)國(guo)的(de)一(yi)位詩(shi)人(ren)把(ba)這種(zhong)球(qiu)類游(you)戲介紹到法(fa)(fa)國(guo)宮廷中，作(zuo)為皇(huang)室貴(gui)族(zu)男女的(de)消遣。隨(sui)著(zhu)時間(jian)的(de)推移(yi)，這種(zhong)游(you)戲逐漸演(yan)變成(cheng)一(yi)種(zhong)賭博，有不少(shao)人(ren)因(yin)此傾(qing)家(jia)蕩產，于(yu)是(shi)法(fa)(fa)國(guo)國(guo)王遂(sui)下令禁止再作(zuo)此種(zhong)游(you)戲，這就是(shi)18世(shi)紀(ji)初(chu)期網球(qiu)衰(shuai)敗的(de)主要原(yuan)因(yin)。

（2）誕(dan)生(sheng)：1873年左(zuo)右，英(ying)國人(ren)沃爾特·克洛普頓·溫菲(fei)爾德(de)將早期的(de)(de)網球(qiu)(qiu)(qiu)打(da)法加以改進，使(shi)之(zhi)成為夏天在(zai)草(cao)坪上(shang)進行的(de)(de)一種體(ti)育活動(dong)(dong)，并(bing)取名“草(cao)地(di)網球(qiu)(qiu)(qiu)”。1875年又建(jian)立了全(quan)英(ying)網球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)俱樂(le)部，這個(ge)俱樂(le)部建(jian)造了世界上(shang)的(de)(de)第(di)一個(ge)網球(qiu)(qiu)(qiu)場地(di)，并(bing)于(yu)1877年舉辦(ban)了全(quan)英(ying)草(cao)地(di)網球(qiu)(qiu)(qiu)男(nan)子單打(da)錦(jin)標賽(sai)(sai)，即后來聞名于(yu)世的(de)(de)溫布爾登網球(qiu)(qiu)(qiu)賽(sai)(sai)。

（3）普及(ji)：1874年，在百慕大度假的美國(guo)女士(shi)瑪麗·奧特(te)布(bu)里奇在觀(guan)看了英國(guo)軍官的網(wang)球(qiu)(qiu)比賽(sai)后，對這項體育活動(dong)頗(po)感(gan)興(xing)趣，于是將網(wang)球(qiu)(qiu)規則、網(wang)拍和網(wang)球(qiu)(qiu)帶到紐(niu)約(yue)。在美國(guo)，網(wang)球(qiu)(qiu)運動(dong)最(zui)初是在東部各學校(xiao)中開展的，不久就傳到中部、西部，進(jin)而(er)在全美得到普及(ji)。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發球前的規定

發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)前(qian)應先站在(zai)端線(xian)后(hou)、中點和邊線(xian)的假(jia)定(ding)延(yan)長線(xian)之(zhi)間(jian)的區域里，用手將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)向空中任何方向拋起，在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)接觸(chu)地面(mian)以前(qian)，用球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)（僅能(neng)用一只手的運動員(yuan)，可用球(qiu)(qiu)(qiu)拍將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)拋起）。球(qiu)(qiu)(qiu)拍與(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)接觸(chu)時，就算完成(cheng)球(qiu)(qiu)(qiu)的發(fa)送。

（2）發球(qiu)時的(de)規定

發球員(yuan)在整個發球動作中，不得(de)(de)通過行走(zou)或跑動改變(bian)原(yuan)站的位置，兩腳只(zhi)準站在規定位置，不得(de)(de)觸及(ji)其他區(qu)域(yu)。

（3）發球員(yuan)的(de)位(wei)置

每(mei)局開始，先從右區端線后(hou)發(fa)球(qiu)，得或(huo)失一分后(hou)，應換到(dao)左區發(fa)球(qiu)。發(fa)出的(de)球(qiu)應從網上越過(guo)，落(luo)到(dao)對角的(de)對方前場方塊(kuai)區域內，或(huo)其周圍(wei)的(de)線上。

（4）發球失誤

未擊中球(qiu)；發(fa)(fa)(fa)出(chu)的球(qiu)，在落地前(qian)觸及(ji)固定物（球(qiu)網(wang)、中心(xin)帶和網(wang)邊白(bai)布(bu)除外）；違反發(fa)(fa)(fa)球(qiu)站位(wei)規定。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)員第一次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)失(shi)誤后(hou)，應(ying)在原發(fa)(fa)(fa)位(wei)置上進行第二次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)。

（5）發球無效

發球(qiu)觸網后，仍然落到(dao)對(dui)方發球(qiu)區內，接球(qiu)員未作好接球(qiu)準備(bei)；均(jun)應(ying)重發球(qiu)。

（6）交換發球

第一局比(bi)賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以后(hou)每局終了。均依次互相(xiang)交換(huan)，直至比(bi)賽結束。

2、通則

（1）交換場地

雙方(fang)應(ying)在每(mei)盤(pan)的第1、3、5等單(dan)數(shu)局結束(shu)后(hou)，以及每(mei)盤(pan)結束(shu)雙方(fang)局數(shu)之和為單(dan)數(shu)時，交換場(chang)地(di)。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)第(di)二(er)次(ci)著地前，未能還擊過(guo)網；還擊的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸及對方場區界線以(yi)外的地面、固定物或其他(ta)物件；還擊空中球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失敗(bai)；故意用球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)超過(guo)一次(ci)；運動員的身體(ti)、球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，在發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)期間觸及球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網；過(guo)網擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)；拋拍(pai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。出現以(yi)上情況均判失分。

3、壓線球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類(lei)

網球(qiu)可分為加(jia)強(qiang)型和常規型兩種(zhong)類型，不同(tong)類型網球(qiu)，用(yong)于不同(tong)的(de)比(bi)(bi)賽場地(di)。常規型只(zhi)能用(yong)于紅土與室內地(di)毯(tan)球(qiu)場，一般我們選用(yong)這類球(qiu)就(jiu)足夠了。如果是(shi)在海拔4000英尺的(de)高度進(jin)行比(bi)(bi)賽，就(jiu)必須(xu)選用(yong)加(jia)強(qiang)型。

2、看材(cai)料

網球(qiu)一般(ban)是由(you)橡(xiang)膠、麻(ma)(ma)線、動物(wu)毛、聚乙烯纖維等材料制作(zuo)而成(cheng)，顏(yan)色(se)為白色(se)或黃色(se)，也有綠色(se)的(de)。性(xing)能越(yue)好(hao)的(de)網球(qiu)，橡(xiang)膠內壁越(yue)薄，麻(ma)(ma)線織層纖維越(yue)細(xi)，動物(wu)毛含量越(yue)高，檔次低的(de)則相反，消費者可根據實(shi)際需求選購。

3、看彈(dan)性

正(zheng)常(chang)情況下(xia)，網球向內發生彈(dan)(dan)(dan)性(xing)形(xing)變(bian)應該介(jie)(jie)于(yu)0.22英寸(cun)和(he)0.737厘(li)(li)米(mi)之間(jian)，壓(ya)縮(suo)后反(fan)彈(dan)(dan)(dan)形(xing)變(bian)的范(fan)圍(wei)(wei)應該介(jie)(jie)于(yu)0.559厘(li)(li)米(mi)和(he)0.737厘(li)(li)米(mi)之間(jian)，壓(ya)縮(suo)后反(fan)彈(dan)(dan)(dan)形(xing)變(bian)的范(fan)圍(wei)(wei)應該介(jie)(jie)于(yu)0.8厘(li)(li)米(mi)和(he)1.08厘(li)(li)米(mi)之間(jian)。彈(dan)(dan)(dan)性(xing)越(yue)強，越(yue)難掌握(wo)。如果用于(yu)練習的話，不建議購(gou)買彈(dan)(dan)(dan)跳(tiao)力(li)非常(chang)好的網球。

4、看做工

購(gou)買網球時，應著重檢(jian)查外觀，看是否(fou)有(you)(you)短線(xian)，毛呢(ni)是否(fou)有(you)(you)污點，色(se)澤是否(fou)一致(zhi)，是否(fou)有(you)(you)結團現象，嵌線(xian)是否(fou)均勻，縫合是否(fou)有(you)(you)漏洞現象，以及(ji)網球的大小重量是否(fou)符合標準。

5、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看(kan)拍面

球拍(pai)(pai)(pai)的(de)擊球面(mian)應該是平坦(tan)的(de)，拍(pai)(pai)(pai)弦在交叉的(de)地方，應該是相(xiang)互交織或相(xiang)互結合的(de)。拍(pai)(pai)(pai)弦所(suo)組(zu)成的(de)試樣應該大體一致(zhi)，中(zhong)央的(de)密度特別不(bu)能小于其它區域(yu)的(de)密度。拍(pai)(pai)(pai)面(mian)越小，網球拍(pai)(pai)(pai)的(de)控(kong)制能力越強(qiang)，拍(pai)(pai)(pai)面(mian)越大，網球拍(pai)(pai)(pai)的(de)擊打能力越強(qiang)。小拍(pai)(pai)(pai)面(mian)的(de)球拍(pai)(pai)(pai)看(kan)起來(lai)很(hen)酷(ku)，但往往很(hen)難打中(zhong)球，因(yin)此建議(yi)初學者不(bu)要選擇98平方英寸以(yi)下的(de)球拍(pai)(pai)(pai)。

2、看標識

網(wang)球拍(pai)(pai)的標(biao)識通常都(dou)貼在(zai)球拍(pai)(pai)外框或內框，上面(mian)有L，SL，USL等符號以(yi)及(ji)數字。該標(biao)識標(biao)明了球拍(pai)(pai)的部分重要參數，L指(zhi)(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)重在(zai)335克(ke)以(yi)上，SL指(zhi)(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)重在(zai)320-335克(ke)之間(jian)，USL則(ze)指(zhi)(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)重在(zai)320克(ke)以(yi)下，其后面(mian)的數字則(ze)是以(yi)英寸為單位標(biao)識的手(shou)柄周長，數字越大則(ze)表示手(shou)柄越粗，相反，則(ze)越細。

東方人身材較(jiao)矮，手掌較(jiao)小(xiao)，一般成年女性(xing)用(yong)4 1/8，4 1/4者(zhe)居(ju)多(duo)，成年男性(xing)則以用(yong)4 1/4，4 3/8者(zhe)為(wei)(wei)多(duo)。當然，消費者(zhe)購買時，應以手握上去感覺舒(shu)適自如(ru)為(wei)(wei)標準，這樣(yang)才能(neng)選到與自己手形相配的柄型。

3、看拍(pai)框

網球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)的(de)邊(bian)框(kuang)(kuang)(kuang)越薄，控制能(neng)力越佳，邊(bian)框(kuang)(kuang)(kuang)越厚(hou)，擊打能(neng)力越好。邊(bian)框(kuang)(kuang)(kuang)較厚(hou)的(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)能(neng)夠承受更大(da)的(de)扭力和(he)拉力，所(suo)以(yi)大(da)拍(pai)(pai)面、高穿線磅數的(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)多為寬邊(bian)框(kuang)(kuang)(kuang)。但拍(pai)(pai)框(kuang)(kuang)(kuang)操控靈活(huo)性隨厚(hou)度的(de)增加(jia)呈(cheng)反比(bi)，初學者(zhe)不(bu)宜(yi)選擇邊(bian)框(kuang)(kuang)(kuang)過窄的(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)。

4、看球(qiu)線

球(qiu)線(xian)是(shi)球(qiu)拍的(de)重要部(bu)分，它一般是(shi)用(yong)復合材料制(zhi)作而成(cheng)，高端的(de)產品是(shi)用(yong)天(tian)然腸線(xian)制(zhi)作的(de)。建議選擇寬直徑較細的(de)球(qiu)線(xian)，線(xian)越(yue)細，越(yue)能(neng)給球(qiu)帶來更多旋轉，對球(qiu)的(de)包裹性也越(yue)好。

5、看整(zheng)體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大(da)腦

打網球是一項(xiang)全身(shen)性(xing)的(de)健身(shen)運動，截球時需要根據球的(de)位置方向，快節(jie)奏的(de)跑、跳、揮動手臂，能有效(xiao)的(de)鍛(duan)煉大腦的(de)反(fan)應能力(li)，增(zeng)強身(shen)體各(ge)部位的(de)協調性(xing)及靈活性(xing)。

2、增強體(ti)能(neng)

打網球揮拍的時候會刺激肩(jian)部(bu)肌(ji)(ji)肉及手(shou)臂肱(gong)二(er)頭肌(ji)(ji)、肱(gong)三頭肌(ji)(ji)，能有效(xiao)的增強肩(jian)部(bu)和(he)手(shou)臂肌(ji)(ji)肉的力量。在快速移動的過(guo)程(cheng)中，需要全身肌(ji)(ji)肉協調作(zuo)用，特別是腿部(bu)肌(ji)(ji)肉會得到很有效(xiao)的鍛煉(lian)。

3、減(jian)肥(fei)瘦身

網球(qiu)運動能(neng)刺激身體各部位脂肪快速(su)燃燒，其運動量足以消耗你(ni)身上多余的(de)(de)脂肪，并(bing)且使(shi)體形趨(qu)于完美。打網球(qiu)不像(xiang)專(zhuan)業的(de)(de)健身，要(yao)求你(ni)每天(tian)有(you)固定的(de)(de)時間安(an)排，只要(yao)你(ni)每隔(ge)一段時間去打，就能(neng)保證一定的(de)(de)運動量。

4、釋放壓力

網球運(yun)動能幫助你宣泄情緒，釋(shi)放(fang)精神壓(ya)力，可(ke)(ke)以愉悅(yue)身心，增(zeng)強自(zi)信，在(zai)運(yun)動中把(ba)最(zui)真最(zui)自(zi)然的(de)一(yi)面釋(shi)放(fang)。感覺(jue)工作壓(ya)力大，情緒壓(ya)抑，或者受委屈的(de)時候，可(ke)(ke)以打(da)打(da)網球釋(shi)放(fang)情緒。

5、排除毒素(su)

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘

網球(qiu)肘是指肱骨外(wai)上髁(ke)炎，多數是由于(yu)擊球(qiu)動作不正確，過(guo)度使用小臂，球(qiu)拍過(guo)重，沒有(you)加避(bi)震等原因導(dao)致的。出現這種病時(shi)(shi)，手(shou)不能用力(li)握(wo)物，甚(shen)至(zhi)在伸肌腱上也有(you)輕度壓痛(tong)及(ji)活動痛(tong)，需(xu)要及(ji)時(shi)(shi)休息才能緩(huan)解癥狀。

2、肩(jian)關節疼

肩部(bu)關節(jie)是網(wang)球運動(dong)中受壓(ya)最大(da)的(de)組(zu)織(zhi)，非常(chang)容易受傷。如果你在發球，抽球，高壓(ya)時(shi)肩部(bu)疼痛，那么就(jiu)要注(zhu)意(yi)了。

3、膝關節損傷

網(wang)球運動(dong)(dong)需要不斷奔(ben)跑，過多的變向奔(ben)跑很容易導(dao)致(zhi)膝(xi)關節(jie)的損傷(shang)。膝(xi)關節(jie)在網(wang)球運動(dong)(dong)過程中的損傷(shang)主要包括髕骨勞損、內側副韌帶損傷(shang)、半(ban)月(yue)板損傷(shang)，這種損傷(shang)可(ke)能會導(dao)致(zhi)傷(shang)殘，因此參加網(wang)球運動(dong)(dong)一定要護(hu)膝(xi)。

4、腰痛(tong)

發球和底(di)線控(kong)球時，對腰部的運用都比較(jiao)多。由于現(xian)代(dai)人基本都有久坐的毛病，偶爾參(can)加劇烈的網(wang)球運動很(hen)容易造成椎間盤(pan)突出，腰部僵直等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非手(shou)術(shu)治(zhi)療

（1）休息：避免引起疼痛的(de)活(huo)動，疼痛消(xiao)失(shi)前不要運(yun)動，尤其網球。

（2）冰敷(fu)(fu)：冰敷(fu)(fu)肘外側(ce)1周，1天4次(ci)，1次(ci)15－20分鐘。毛(mao)巾包裹冰塊不要冰塊接(jie)觸皮膚以(yi)免凍(dong)傷(shang)皮膚。

（3）服藥：阿司匹林或非(fei)甾體(ti)類消炎止痛藥（如(ru)布洛芬等）。

（4）護具(ju)：在前臂使用加壓抗力(li)護具(ju)，可以(yi)限制(zhi)前臂肌肉產生(sheng)的(de)力(li)量。

（5）熱(re)療：只在重返體(ti)力活動（運(yun)動）時才使用(yong)(yong)熱(re)療，熱(re)療應用(yong)(yong)在牽拉療法和運(yun)動準備活動之前。

（6）牽拉(la)療(liao)法(fa)：當急(ji)性(xing)疼(teng)痛(tong)消失后(hou)即按醫囑開始(shi)輕(qing)柔牽拉(la)肘部(bu)和(he)腕部(bu)，不(bu)要(yao)產生疼(teng)痛(tong)，保持牽拉(la)狀態(tai)10秒鐘，重復(fu)6次。

（7）力(li)量練習：按醫囑進行加(jia)強(qiang)腕(wan)伸肌肉(rou)力(li)量的訓(xun)練。

（8）逐漸恢復運(yun)動：按醫生建議，開始(shi)鍛煉運(yun)動項目（工(gong)(gong)作活動）需要的手臂(bei)運(yun)動（如網(wang)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工(gong)(gong)的動作等）。

（9）可的松(song)局部封閉(bi)：在肘關節特(te)定(ding)部位注射可的松(song)類藥物可以消炎、止痛(tong)。注射部位、時間(jian)間(jian)隔、次數(shu)要求(qiu)較高、很(hen)有講究，要由有經驗的醫師慎重進(jin)行(xing)。

對付此癥的治療(liao)方式不外(wai)乎(hu)針灸、注射皮質類固(gu)醇或動(dong)手術，但效果(guo)有限。

2、手(shou)術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力量較小女士應選輕球(qiu)拍，過重(zhong)(zhong)的球(qiu)拍會加重(zhong)(zhong)手臂肌肉(rou)的負擔，更易勞損受傷(shang)，出現網球(qiu)肘的幾(ji)率越高。

2、必須先熱身，以下肢、腰部、手(shou)臂為(wei)主做韌帶拉伸(shen)運動(dong)，有助于減少運動(dong)傷(shang)害(hai)。

3、網球需要(yao)積極跑動(dong)(dong)，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要(yao)進(jin)行此(ci)運動(dong)(dong)，可(ke)能會加重病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】