1、簡介

網(wang)球(qiu)是一項優(you)美而激烈的體育運動，網(wang)球(qiu)運動的由來和(he)發(fa)展可以用(yong)四句話來概(gai)括，它孕(yun)育在(zai)法國，誕生(sheng)在(zai)英國，開(kai)始普及(ji)和(he)形成高潮在(zai)美國，現在(zai)盛行全(quan)世界，被稱為世界第二(er)大球(qiu)類運動，網(wang)球(qiu)運動通常需要在(zai)兩(liang)個單打球(qiu)員(yuan)或兩(liang)對組(zu)合之間進行，球(qiu)員(yuan)在(zai)網(wang)球(qiu)場上(shang)隔著球(qiu)網(wang)用(yong)網(wang)球(qiu)拍擊打網(wang)球(qiu)，當某一方(fang)球(qiu)員(yuan)打出(chu)網(wang)球(qiu)，另一方(fang)接(jie)不到時，即可得(de)分。

2、起源

（1）孕(yun)育：一(yi)些歷史學家認為，網(wang)球運動最早起源于(yu)12世紀法(fa)國(guo)(guo)北部傳教(jiao)士在教(jiao)堂(tang)回廊里用手掌擊球的(de)(de)一(yi)種游戲(xi)。到(dao)了(le)14世紀中葉，法(fa)國(guo)(guo)的(de)(de)一(yi)位(wei)詩(shi)人把這種球類游戲(xi)介(jie)紹到(dao)法(fa)國(guo)(guo)宮廷中，作為皇(huang)室貴族男女的(de)(de)消遣。隨著時(shi)間的(de)(de)推移，這種游戲(xi)逐漸演變成一(yi)種賭博(bo)，有不少人因此(ci)(ci)傾(qing)家蕩產，于(yu)是(shi)法(fa)國(guo)(guo)國(guo)(guo)王遂(sui)下令禁(jin)止再(zai)作此(ci)(ci)種游戲(xi)，這就是(shi)18世紀初期網(wang)球衰敗的(de)(de)主要(yao)原(yuan)因。

（2）誕生：1873年(nian)(nian)左(zuo)右，英(ying)(ying)國人沃(wo)爾(er)特·克洛普頓·溫菲爾(er)德將早期(qi)的(de)網(wang)球(qiu)(qiu)打(da)(da)法(fa)加以改進，使之成為夏天在草坪上進行的(de)一(yi)種體育活動，并取名“草地網(wang)球(qiu)(qiu)”。1875年(nian)(nian)又(you)建立了(le)全英(ying)(ying)網(wang)球(qiu)(qiu)運動俱樂部，這個(ge)俱樂部建造了(le)世界上的(de)第一(yi)個(ge)網(wang)球(qiu)(qiu)場(chang)地，并于1877年(nian)(nian)舉(ju)辦了(le)全英(ying)(ying)草地網(wang)球(qiu)(qiu)男子單(dan)打(da)(da)錦標賽，即后來聞名于世的(de)溫布爾(er)登網(wang)球(qiu)(qiu)賽。

（3）普及：1874年(nian)，在百慕大度假的美(mei)國女士瑪麗(li)·奧(ao)特布(bu)里奇在觀看了(le)英(ying)國軍官的網(wang)球比賽后，對這(zhe)項體育活動(dong)頗感興趣，于是(shi)將網(wang)球規則、網(wang)拍和網(wang)球帶到紐(niu)約。在美(mei)國，網(wang)球運動(dong)最初是(shi)在東部各學校中開展的，不(bu)久就傳(chuan)到中部、西(xi)部，進而在全美(mei)得到普及。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發球前的規定(ding)

發球(qiu)(qiu)員(yuan)在發球(qiu)(qiu)前(qian)應先站在端線后、中(zhong)(zhong)點和(he)邊(bian)線的(de)假(jia)定延長線之間的(de)區域里，用(yong)手(shou)將(jiang)球(qiu)(qiu)向空中(zhong)(zhong)任何方向拋(pao)起(qi)，在球(qiu)(qiu)接觸地面以前(qian)，用(yong)球(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)（僅能用(yong)一只(zhi)手(shou)的(de)運動員(yuan)，可用(yong)球(qiu)(qiu)拍將(jiang)球(qiu)(qiu)拋(pao)起(qi)）。球(qiu)(qiu)拍與球(qiu)(qiu)接觸時(shi)，就算完(wan)成(cheng)球(qiu)(qiu)的(de)發送(song)。

（2）發(fa)球時(shi)的規(gui)定(ding)

發(fa)球(qiu)員在整個發(fa)球(qiu)動作中(zhong)，不得通過行(xing)走或跑(pao)動改(gai)變原站的(de)位置，兩腳(jiao)只準站在規定位置，不得觸及其他區域。

（3）發球員的(de)位置

每局開始，先從右(you)區端(duan)線后(hou)發球(qiu)，得或失一分后(hou)，應換到左區發球(qiu)。發出的(de)球(qiu)應從網(wang)上(shang)(shang)越過(guo)，落到對(dui)角的(de)對(dui)方前場(chang)方塊(kuai)區域內，或其周(zhou)圍的(de)線上(shang)(shang)。

（4）發球失誤

未擊中(zhong)球(qiu)；發(fa)出的球(qiu)，在落地前(qian)觸及固定物（球(qiu)網(wang)、中(zhong)心帶和網(wang)邊白(bai)布除外）；違反發(fa)球(qiu)站(zhan)位規定。發(fa)球(qiu)員第一次發(fa)球(qiu)失誤后(hou)，應(ying)在原發(fa)位置上進(jin)行(xing)第二次發(fa)球(qiu)。

（5）發球無效

發球(qiu)觸網后，仍然(ran)落到對方發球(qiu)區內，接球(qiu)員(yuan)未作好接球(qiu)準備(bei)；均應(ying)重發球(qiu)。

（6）交換發球

第一局(ju)比(bi)(bi)賽終了(le)，接(jie)球(qiu)(qiu)員(yuan)成(cheng)為發球(qiu)(qiu)員(yuan)，發球(qiu)(qiu)成(cheng)為接(jie)球(qiu)(qiu)。以后每(mei)局(ju)終了(le)。均(jun)依次互相交(jiao)換，直至比(bi)(bi)賽結束。

2、通(tong)則

（1）交換場地

雙(shuang)方應(ying)在每(mei)盤(pan)的(de)第(di)1、3、5等單數(shu)局結束后，以及每(mei)盤(pan)結束雙(shuang)方局數(shu)之和為單數(shu)時，交換場地。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)第二次著地(di)前(qian)，未能還(huan)擊過(guo)網；還(huan)擊的球(qiu)(qiu)觸及(ji)對方場區界線以外的地(di)面、固定物或其(qi)他物件；還(huan)擊空中(zhong)球(qiu)(qiu)失敗；故意用球(qiu)(qiu)拍觸球(qiu)(qiu)超過(guo)一次；運(yun)動(dong)員的身(shen)體、球(qiu)(qiu)拍，在發(fa)球(qiu)(qiu)期間(jian)觸及(ji)球(qiu)(qiu)網；過(guo)網擊球(qiu)(qiu)；拋拍擊球(qiu)(qiu)。出現以上情況均判(pan)失分。

3、壓線(xian)球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看(kan)種(zhong)類

網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)可分為加強(qiang)型(xing)(xing)和常(chang)規型(xing)(xing)兩(liang)種(zhong)類(lei)(lei)型(xing)(xing)，不(bu)同類(lei)(lei)型(xing)(xing)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)，用(yong)(yong)(yong)于(yu)不(bu)同的比賽場(chang)地。常(chang)規型(xing)(xing)只能用(yong)(yong)(yong)于(yu)紅土與室內地毯球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)，一般我們選用(yong)(yong)(yong)這(zhe)類(lei)(lei)球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)(jiu)足夠了。如果(guo)是在海拔(ba)4000英尺的高度(du)進行比賽，就(jiu)(jiu)必(bi)須選用(yong)(yong)(yong)加強(qiang)型(xing)(xing)。

2、看材料

網球一(yi)般(ban)是由(you)橡(xiang)膠、麻(ma)線(xian)、動(dong)物毛(mao)、聚乙烯纖維等材料(liao)制作而成，顏色為白色或黃色，也有綠色的(de)。性能越(yue)好的(de)網球，橡(xiang)膠內壁越(yue)薄(bo)，麻(ma)線(xian)織(zhi)層(ceng)纖維越(yue)細，動(dong)物毛(mao)含(han)量越(yue)高(gao)，檔次低的(de)則相反，消(xiao)費(fei)者可根據(ju)實(shi)際需(xu)求選購。

3、看彈(dan)性

正(zheng)常情況下，網球向內發生彈(dan)性形變應該(gai)介于(yu)0.22英寸和0.737厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)之間(jian)，壓縮(suo)后反彈(dan)形變的(de)(de)范圍應該(gai)介于(yu)0.559厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)和0.737厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)之間(jian)，壓縮(suo)后反彈(dan)形變的(de)(de)范圍應該(gai)介于(yu)0.8厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)和1.08厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)之間(jian)。彈(dan)性越(yue)強，越(yue)難掌(zhang)握。如果用于(yu)練(lian)習(xi)的(de)(de)話，不建(jian)議購(gou)買彈(dan)跳力(li)非常好的(de)(de)網球。

4、看(kan)做工

購買網(wang)球(qiu)時，應著重檢(jian)查(cha)外(wai)觀，看是(shi)否(fou)(fou)有(you)短線(xian)，毛(mao)呢(ni)是(shi)否(fou)(fou)有(you)污點，色澤(ze)是(shi)否(fou)(fou)一致，是(shi)否(fou)(fou)有(you)結(jie)團現象(xiang)，嵌(qian)線(xian)是(shi)否(fou)(fou)均勻，縫合是(shi)否(fou)(fou)有(you)漏洞現象(xiang)，以及網(wang)球(qiu)的大小重量是(shi)否(fou)(fou)符(fu)合標準。

5、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球拍(pai)的(de)(de)(de)(de)擊(ji)球面應該(gai)是平(ping)坦的(de)(de)(de)(de)，拍(pai)弦在交(jiao)叉的(de)(de)(de)(de)地方，應該(gai)是相(xiang)互(hu)交(jiao)織或相(xiang)互(hu)結(jie)合的(de)(de)(de)(de)。拍(pai)弦所組成的(de)(de)(de)(de)試(shi)樣應該(gai)大(da)體一致(zhi)，中央的(de)(de)(de)(de)密度特別不能(neng)(neng)小(xiao)于其它區域(yu)的(de)(de)(de)(de)密度。拍(pai)面越小(xiao)，網球拍(pai)的(de)(de)(de)(de)控制能(neng)(neng)力越強(qiang)，拍(pai)面越大(da)，網球拍(pai)的(de)(de)(de)(de)擊(ji)打(da)能(neng)(neng)力越強(qiang)。小(xiao)拍(pai)面的(de)(de)(de)(de)球拍(pai)看(kan)起來很酷，但(dan)往往很難(nan)打(da)中球，因此建議初(chu)學者不要選擇98平(ping)方英寸(cun)以下的(de)(de)(de)(de)球拍(pai)。

2、看(kan)標識

網球(qiu)拍(pai)的(de)標(biao)識(shi)通常都貼(tie)在(zai)(zai)球(qiu)拍(pai)外框(kuang)或內框(kuang)，上面有L，SL，USL等符號以(yi)及數字。該標(biao)識(shi)標(biao)明了球(qiu)拍(pai)的(de)部分重(zhong)要參(can)數，L指(zhi)拍(pai)重(zhong)在(zai)(zai)335克(ke)(ke)以(yi)上，SL指(zhi)拍(pai)重(zhong)在(zai)(zai)320-335克(ke)(ke)之間，USL則(ze)指(zhi)拍(pai)重(zhong)在(zai)(zai)320克(ke)(ke)以(yi)下(xia)，其后面的(de)數字則(ze)是以(yi)英寸為單位標(biao)識(shi)的(de)手柄周長，數字越(yue)大則(ze)表示手柄越(yue)粗，相反(fan)，則(ze)越(yue)細。

東方(fang)人身材較矮，手掌較小(xiao)，一般成年女性(xing)用(yong)4 1/8，4 1/4者居多，成年男性(xing)則以用(yong)4 1/4，4 3/8者為多。當然，消費者購買時，應以手握(wo)上去感覺舒適自(zi)如為標準，這(zhe)樣才能選到與自(zi)己手形相(xiang)配的柄型。

3、看拍(pai)框

網球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)(de)邊框越薄，控(kong)制能(neng)力越佳，邊框越厚(hou)，擊打(da)能(neng)力越好。邊框較厚(hou)的(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)能(neng)夠承受更大的(de)(de)扭力和拉力，所以大拍(pai)(pai)面、高穿線磅數的(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)多為寬邊框。但拍(pai)(pai)框操控(kong)靈(ling)活性隨厚(hou)度的(de)(de)增加呈反(fan)比，初學者不宜選擇邊框過窄(zhai)的(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)。

4、看球線(xian)

球(qiu)(qiu)線是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)拍的(de)重要(yao)部分(fen)，它一般是(shi)(shi)用復合材料制(zhi)作(zuo)而成，高端的(de)產品是(shi)(shi)用天然腸線制(zhi)作(zuo)的(de)。建議選擇(ze)寬直(zhi)徑較(jiao)細的(de)球(qiu)(qiu)線，線越細，越能給球(qiu)(qiu)帶來更(geng)多旋(xuan)轉，對球(qiu)(qiu)的(de)包裹性也越好。

5、看整體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉(lian)大腦

打(da)網球是一項全(quan)身(shen)性的(de)健身(shen)運(yun)動(dong)，截(jie)球時需要根據球的(de)位置方向，快(kuai)節奏的(de)跑、跳、揮動(dong)手臂，能有效的(de)鍛煉大腦的(de)反應能力(li)，增強身(shen)體各部位的(de)協調性及(ji)靈活(huo)性。

2、增強體(ti)能

打(da)網球揮拍(pai)的時候會刺激肩部(bu)肌(ji)肉(rou)及手臂肱(gong)二(er)頭(tou)肌(ji)、肱(gong)三頭(tou)肌(ji)，能有(you)效的增強肩部(bu)和手臂肌(ji)肉(rou)的力(li)量(liang)。在快速移動的過程中，需(xu)要全(quan)身肌(ji)肉(rou)協(xie)調作(zuo)用，特(te)別是腿(tui)部(bu)肌(ji)肉(rou)會得到很有(you)效的鍛(duan)煉(lian)。

3、減肥(fei)瘦身

網(wang)球運(yun)動能刺激身體各部位脂(zhi)(zhi)肪快(kuai)速燃(ran)燒(shao)，其(qi)運(yun)動量足以(yi)消耗(hao)你身上(shang)多余的(de)脂(zhi)(zhi)肪，并且使體形趨于完(wan)美。打(da)網(wang)球不像(xiang)專(zhuan)業的(de)健身，要求你每天有固定(ding)的(de)時間安排，只要你每隔一段時間去打(da)，就能保證一定(ding)的(de)運(yun)動量。

4、釋放(fang)壓(ya)力

網球運動(dong)能(neng)幫助你(ni)宣泄情緒，釋(shi)放精神壓力，可(ke)以(yi)愉悅身心，增強(qiang)自信(xin)，在運動(dong)中把最(zui)真最(zui)自然的(de)一面釋(shi)放。感覺工作壓力大(da)，情緒壓抑，或者受委(wei)屈的(de)時候，可(ke)以(yi)打打網球釋(shi)放情緒。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘

網球肘是指肱骨外上(shang)髁(ke)炎，多數是由于擊球動(dong)作(zuo)不正確，過(guo)度(du)使用(yong)小臂(bei)，球拍過(guo)重，沒有加避震等(deng)原因導致的。出(chu)現這種病時，手(shou)不能(neng)用(yong)力握物，甚至(zhi)在伸(shen)肌腱上(shang)也有輕度(du)壓痛及活動(dong)痛，需要及時休息(xi)才能(neng)緩解癥狀。

2、肩關節疼

肩部關節是網球(qiu)運動中受壓最大的(de)組(zu)織，非常容易受傷。如果你(ni)在發球(qiu)，抽球(qiu)，高壓時肩部疼痛，那(nei)么(me)就要注意了。

3、膝關節損傷

網(wang)(wang)球運動(dong)需要(yao)不斷奔跑(pao)，過多的(de)變向奔跑(pao)很容易導致膝關(guan)節的(de)損(sun)傷(shang)。膝關(guan)節在網(wang)(wang)球運動(dong)過程中的(de)損(sun)傷(shang)主要(yao)包括髕骨勞損(sun)、內(nei)側副韌(ren)帶損(sun)傷(shang)、半(ban)月板損(sun)傷(shang)，這(zhe)種損(sun)傷(shang)可能會導致傷(shang)殘(can)，因此參加(jia)網(wang)(wang)球運動(dong)一定要(yao)護膝。

4、腰痛

發球(qiu)和底線控球(qiu)時，對腰(yao)部的(de)運(yun)用(yong)都比較(jiao)多。由(you)于現(xian)代(dai)人基本都有久坐的(de)毛病，偶爾參(can)加劇烈(lie)的(de)網(wang)球(qiu)運(yun)動很容(rong)易(yi)造成椎間(jian)盤突出(chu)，腰(yao)部僵直等癥(zheng)狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非(fei)手(shou)術治(zhi)療

（1）休息(xi)：避免引起疼(teng)(teng)痛的活動(dong)(dong)，疼(teng)(teng)痛消(xiao)失(shi)前(qian)不要運動(dong)(dong)，尤其網球。

（2）冰(bing)敷(fu)：冰(bing)敷(fu)肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹(guo)冰(bing)塊(kuai)不要冰(bing)塊(kuai)接觸(chu)皮(pi)(pi)膚(fu)以免凍(dong)傷皮(pi)(pi)膚(fu)。

（3）服藥(yao)：阿司(si)匹林或非(fei)甾體(ti)類(lei)消炎止痛藥(yao)（如布洛芬(fen)等）。

（4）護具：在(zai)前臂(bei)使用加(jia)壓(ya)抗力(li)護具，可以限制前臂(bei)肌肉產生的力(li)量。

（5）熱療(liao)：只(zhi)在(zai)重(zhong)返體力活動(dong)(dong)(dong)（運動(dong)(dong)(dong)）時才使用(yong)熱療(liao)，熱療(liao)應用(yong)在(zai)牽拉療(liao)法和運動(dong)(dong)(dong)準備(bei)活動(dong)(dong)(dong)之前。

（6）牽(qian)拉(la)療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開(kai)始輕柔牽(qian)拉(la)肘(zhou)部(bu)和腕部(bu)，不要產生疼痛，保持(chi)牽(qian)拉(la)狀態(tai)10秒(miao)鐘，重復6次。

（7）力(li)量練習：按醫囑(zhu)進行(xing)加強(qiang)腕伸肌肉力(li)量的訓(xun)練。

（8）逐漸恢復運動(dong)：按醫生建議，開(kai)始鍛煉運動(dong)項目（工作活動(dong)）需要(yao)的(de)手臂運動(dong)（如網球中的(de)抽球、高爾夫球的(de)揮(hui)桿(gan)、油(you)漆(qi)工的(de)動(dong)作等）。

（9）可(ke)的松局(ju)部封閉：在肘關節(jie)特定部位(wei)注射可(ke)的松類藥物可(ke)以消炎、止痛。注射部位(wei)、時(shi)間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎(shen)重(zhong)進行。

對付(fu)此癥的治療方式不外乎針灸、注(zhu)射皮質類固醇或動手術，但效果有限。

2、手術(shu)治療(liao)

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力量較(jiao)小(xiao)女士應選輕球(qiu)拍(pai)，過重的(de)(de)球(qiu)拍(pai)會加重手(shou)臂(bei)肌肉的(de)(de)負(fu)擔(dan)，更易勞損受傷(shang)，出現網球(qiu)肘的(de)(de)幾率越高。

2、必須先(xian)熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌(ren)帶拉伸運動，有助于減少(shao)運動傷害。

3、網(wang)球需要積極跑動，如果膝蓋或腰部有傷(shang)，建(jian)議不要進行(xing)此運動，可能(neng)會加重病情(qing)。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】