1、簡介(jie)

網球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)項優美而(er)激烈的體育運動(dong)(dong)，網球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)的由(you)來和(he)發展可(ke)以用四句(ju)話來概括(kuo)，它孕育在(zai)(zai)法國，誕生在(zai)(zai)英國，開始普(pu)及和(he)形成高潮在(zai)(zai)美國，現在(zai)(zai)盛行全(quan)世界，被稱(cheng)為(wei)世界第二大球(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，網球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)通常(chang)需要在(zai)(zai)兩(liang)個(ge)單打(da)(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)員或兩(liang)對(dui)組合之間進行，球(qiu)(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)網球(qiu)(qiu)(qiu)場上隔著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)網用網球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊打(da)(da)(da)網球(qiu)(qiu)(qiu)，當某(mou)一(yi)方球(qiu)(qiu)(qiu)員打(da)(da)(da)出網球(qiu)(qiu)(qiu)，另一(yi)方接不到(dao)時，即可(ke)得(de)分。

2、起源(yuan)

（1）孕育(yu)：一些歷史學家(jia)認為，網球運動最早起(qi)源于12世紀(ji)(ji)法(fa)(fa)國北部傳教士在(zai)教堂(tang)回廊里用手掌擊球的(de)一種(zhong)游戲(xi)。到(dao)(dao)了14世紀(ji)(ji)中葉，法(fa)(fa)國的(de)一位詩人(ren)把(ba)這種(zhong)球類游戲(xi)介紹到(dao)(dao)法(fa)(fa)國宮廷中，作為皇(huang)室貴族男女的(de)消遣。隨著時間(jian)的(de)推(tui)移，這種(zhong)游戲(xi)逐(zhu)漸(jian)演(yan)變(bian)成一種(zhong)賭(du)博(bo)，有不少人(ren)因(yin)此(ci)傾家(jia)蕩產，于是法(fa)(fa)國國王(wang)遂下令(ling)禁(jin)止再作此(ci)種(zhong)游戲(xi)，這就(jiu)是18世紀(ji)(ji)初期(qi)網球衰敗的(de)主要原因(yin)。

（2）誕生(sheng)：1873年(nian)(nian)左右，英(ying)國(guo)人沃爾(er)特(te)·克(ke)洛普頓·溫(wen)菲爾(er)德將(jiang)早期的(de)網(wang)(wang)球(qiu)打(da)法加以改進，使之(zhi)成為夏(xia)天在草坪上(shang)進行的(de)一種體育活(huo)動(dong)，并(bing)(bing)取(qu)名“草地網(wang)(wang)球(qiu)”。1875年(nian)(nian)又建(jian)立了全英(ying)網(wang)(wang)球(qiu)運動(dong)俱(ju)(ju)樂(le)部，這個俱(ju)(ju)樂(le)部建(jian)造了世(shi)界(jie)上(shang)的(de)第一個網(wang)(wang)球(qiu)場地，并(bing)(bing)于(yu)1877年(nian)(nian)舉辦了全英(ying)草地網(wang)(wang)球(qiu)男子單打(da)錦(jin)標賽，即(ji)后來(lai)聞名于(yu)世(shi)的(de)溫(wen)布爾(er)登網(wang)(wang)球(qiu)賽。

（3）普(pu)及(ji)：1874年，在(zai)(zai)百慕大度(du)假的(de)(de)美(mei)(mei)(mei)國女士瑪(ma)麗·奧(ao)特布里奇在(zai)(zai)觀看了英(ying)國軍官的(de)(de)網(wang)球(qiu)比賽后，對(dui)這項體(ti)育活動(dong)頗(po)感興趣，于是將網(wang)球(qiu)規則、網(wang)拍和(he)網(wang)球(qiu)帶到(dao)紐約。在(zai)(zai)美(mei)(mei)(mei)國，網(wang)球(qiu)運動(dong)最初是在(zai)(zai)東部(bu)各學校中開展(zhan)的(de)(de)，不久(jiu)就(jiu)傳到(dao)中部(bu)、西部(bu)，進(jin)而在(zai)(zai)全美(mei)(mei)(mei)得(de)到(dao)普(pu)及(ji)。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發(fa)球前的(de)規定

發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員在發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)前(qian)應先(xian)站在端(duan)線(xian)(xian)后、中(zhong)點和邊線(xian)(xian)的(de)假定延長(chang)線(xian)(xian)之間(jian)的(de)區域里，用手(shou)將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向空中(zhong)任何方(fang)向拋起(qi)，在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)接(jie)(jie)觸地面(mian)以(yi)前(qian)，用球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（僅能用一只手(shou)的(de)運動員，可用球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋起(qi)）。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)接(jie)(jie)觸時，就算完成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)發(fa)(fa)送。

（2）發球(qiu)時的(de)規定

發球員在(zai)整個發球動(dong)作中(zhong)，不得通過行走(zou)或跑動(dong)改變原站的位(wei)置，兩腳只準站在(zai)規定位(wei)置，不得觸及其他(ta)區(qu)域。

（3）發球員的位置(zhi)

每局開始(shi)，先(xian)從右區(qu)(qu)端線(xian)后發球(qiu)，得(de)或(huo)失(shi)一分(fen)后，應換(huan)到左區(qu)(qu)發球(qiu)。發出的球(qiu)應從網上越過，落(luo)到對角的對方前場方塊區(qu)(qu)域(yu)內，或(huo)其周圍的線(xian)上。

（4）發球失誤

未擊中球(qiu)(qiu)；發(fa)出的(de)球(qiu)(qiu)，在落地前觸及固定物（球(qiu)(qiu)網、中心帶(dai)和網邊白布(bu)除外）；違反(fan)發(fa)球(qiu)(qiu)站(zhan)位規定。發(fa)球(qiu)(qiu)員第(di)一次發(fa)球(qiu)(qiu)失誤后，應在原發(fa)位置上進行(xing)第(di)二次發(fa)球(qiu)(qiu)。

（5）發球無效

發球(qiu)觸網(wang)后，仍然落到(dao)對方發球(qiu)區(qu)內，接球(qiu)員未作好接球(qiu)準備；均應(ying)重(zhong)發球(qiu)。

（6）交換發球

第一局(ju)比(bi)賽終了，接(jie)球(qiu)員成為發球(qiu)員，發球(qiu)成為接(jie)球(qiu)。以后每(mei)局(ju)終了。均依次(ci)互相交換，直至比(bi)賽結束。

2、通則

（1）交換場地

雙方應(ying)在每盤的第1、3、5等單數(shu)(shu)局結(jie)束后，以(yi)及每盤結(jie)束雙方局數(shu)(shu)之(zhi)和為單數(shu)(shu)時，交換場地。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)(qiu)第(di)二(er)次(ci)著地前(qian)，未能(neng)還擊(ji)過(guo)網(wang)(wang)；還擊(ji)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)觸(chu)(chu)及(ji)對方場區界線以(yi)外的(de)地面(mian)、固定(ding)物或其他物件；還擊(ji)空中球(qiu)(qiu)(qiu)失敗(bai)；故意用球(qiu)(qiu)(qiu)拍觸(chu)(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)超過(guo)一次(ci)；運動員(yuan)的(de)身體、球(qiu)(qiu)(qiu)拍，在發球(qiu)(qiu)(qiu)期間觸(chu)(chu)及(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)(wang)；過(guo)網(wang)(wang)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)；拋拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。出現以(yi)上(shang)情況均判失分。

3、壓線(xian)球(qiu)

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類

網球(qiu)可分為加(jia)強型(xing)和常規(gui)型(xing)兩種類型(xing)，不同類型(xing)網球(qiu)，用于(yu)不同的比賽場地(di)。常規(gui)型(xing)只能用于(yu)紅土與室內地(di)毯球(qiu)場，一般我(wo)們選用這類球(qiu)就足夠了(le)。如(ru)果是在海拔4000英尺的高度進(jin)行比賽，就必(bi)須選用加(jia)強型(xing)。

2、看材料

網球一般(ban)是由(you)橡膠(jiao)(jiao)、麻(ma)線、動(dong)物毛、聚(ju)乙烯纖維等(deng)材(cai)料制(zhi)作而成，顏色(se)為白色(se)或黃色(se)，也(ye)有綠(lv)色(se)的(de)。性能越(yue)好的(de)網球，橡膠(jiao)(jiao)內壁越(yue)薄，麻(ma)線織層(ceng)纖維越(yue)細，動(dong)物毛含量越(yue)高，檔次低的(de)則(ze)相反，消費(fei)者可(ke)根(gen)據實(shi)際需求選購。

3、看彈性

正常情況下(xia)，網球(qiu)向內(nei)發生彈性(xing)形(xing)(xing)變應該介于(yu)(yu)0.22英寸和(he)0.737厘(li)(li)(li)米(mi)之間，壓縮后反(fan)彈形(xing)(xing)變的范圍應該介于(yu)(yu)0.559厘(li)(li)(li)米(mi)和(he)0.737厘(li)(li)(li)米(mi)之間，壓縮后反(fan)彈形(xing)(xing)變的范圍應該介于(yu)(yu)0.8厘(li)(li)(li)米(mi)和(he)1.08厘(li)(li)(li)米(mi)之間。彈性(xing)越強，越難(nan)掌握。如果用于(yu)(yu)練習(xi)的話，不建議購買彈跳力非(fei)常好的網球(qiu)。

4、看做工

購買網球時(shi)，應(ying)著重檢查(cha)外觀(guan)，看是否(fou)有短線，毛呢(ni)是否(fou)有污點，色澤是否(fou)一致，是否(fou)有結團現(xian)象，嵌(qian)線是否(fou)均勻，縫合(he)是否(fou)有漏洞現(xian)象，以及網球的大小重量是否(fou)符合(he)標準。

5、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球拍(pai)(pai)(pai)的(de)擊球面應該(gai)是(shi)平坦的(de)，拍(pai)(pai)(pai)弦在交叉的(de)地方，應該(gai)是(shi)相互交織或(huo)相互結合的(de)。拍(pai)(pai)(pai)弦所(suo)組成的(de)試(shi)樣應該(gai)大體一致，中(zhong)央的(de)密(mi)度特別(bie)不(bu)能小(xiao)(xiao)于(yu)其它區(qu)域的(de)密(mi)度。拍(pai)(pai)(pai)面越(yue)小(xiao)(xiao)，網球拍(pai)(pai)(pai)的(de)控(kong)制能力越(yue)強，拍(pai)(pai)(pai)面越(yue)大，網球拍(pai)(pai)(pai)的(de)擊打能力越(yue)強。小(xiao)(xiao)拍(pai)(pai)(pai)面的(de)球拍(pai)(pai)(pai)看起來很酷，但往往很難打中(zhong)球，因此建(jian)議(yi)初學(xue)者不(bu)要選擇98平方英寸以下的(de)球拍(pai)(pai)(pai)。

2、看標(biao)識(shi)

網球(qiu)拍(pai)的(de)標識通常都(dou)貼(tie)在球(qiu)拍(pai)外框或內框，上(shang)面有L，SL，USL等符號以(yi)(yi)及數(shu)字。該標識標明(ming)了球(qiu)拍(pai)的(de)部分重(zhong)要參數(shu)，L指(zhi)拍(pai)重(zhong)在335克(ke)(ke)以(yi)(yi)上(shang)，SL指(zhi)拍(pai)重(zhong)在320-335克(ke)(ke)之(zhi)間，USL則指(zhi)拍(pai)重(zhong)在320克(ke)(ke)以(yi)(yi)下，其后(hou)面的(de)數(shu)字則是以(yi)(yi)英寸為單位標識的(de)手(shou)柄(bing)周(zhou)長，數(shu)字越(yue)大則表示手(shou)柄(bing)越(yue)粗，相反，則越(yue)細(xi)。

東(dong)方(fang)人身材較矮，手掌(zhang)較小(xiao)，一般成(cheng)年女性(xing)用4 1/8，4 1/4者居多，成(cheng)年男性(xing)則以(yi)用4 1/4，4 3/8者為多。當然，消費者購買時，應以(yi)手握上(shang)去感覺舒適自如為標準，這樣才能選到與自己手形相(xiang)配(pei)的柄型。

3、看拍框

網球(qiu)拍的(de)(de)邊框越薄，控(kong)制(zhi)能力越佳(jia)，邊框越厚，擊打能力越好(hao)。邊框較(jiao)厚的(de)(de)球(qiu)拍能夠(gou)承受更大(da)的(de)(de)扭力和拉力，所以大(da)拍面、高(gao)穿線磅(bang)數(shu)的(de)(de)球(qiu)拍多為寬邊框。但拍框操控(kong)靈活性隨厚度(du)的(de)(de)增加呈反比，初學者不宜選擇(ze)邊框過窄的(de)(de)球(qiu)拍。

4、看球線

球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)是(shi)球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)(de)重要部分，它(ta)一般是(shi)用(yong)復合材料制(zhi)作(zuo)而成，高(gao)端的(de)(de)(de)產品是(shi)用(yong)天然腸線(xian)(xian)制(zhi)作(zuo)的(de)(de)(de)。建議(yi)選擇寬直徑較細的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)，線(xian)(xian)越(yue)細，越(yue)能給球(qiu)(qiu)帶來更多旋轉，對球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)包裹性也越(yue)好。

5、看整體(ti)材(cai)質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大(da)腦

打(da)網球(qiu)是一項全身(shen)(shen)性(xing)的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)運(yun)動，截球(qiu)時需要(yao)根(gen)據(ju)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)位置方向(xiang)，快節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)、跳、揮(hui)動手臂，能有效的(de)(de)(de)(de)鍛煉大腦的(de)(de)(de)(de)反應(ying)能力，增強身(shen)(shen)體各部(bu)位的(de)(de)(de)(de)協(xie)調性(xing)及靈活(huo)性(xing)。

2、增強體能

打網球揮拍的時候會刺激(ji)肩(jian)部肌(ji)肉(rou)及(ji)手臂肱二(er)頭(tou)肌(ji)、肱三頭(tou)肌(ji)，能有(you)效的增強(qiang)肩(jian)部和手臂肌(ji)肉(rou)的力量(liang)。在快速移動的過(guo)程中，需要全身肌(ji)肉(rou)協調作(zuo)用，特(te)別(bie)是腿部肌(ji)肉(rou)會得到很有(you)效的鍛煉。

3、減肥瘦身

網球(qiu)運(yun)動能刺(ci)激身(shen)體各部位脂(zhi)肪快速(su)燃燒，其運(yun)動量足以(yi)消耗你(ni)身(shen)上(shang)多余(yu)的脂(zhi)肪，并且使體形趨(qu)于完美。打(da)網球(qiu)不像專(zhuan)業的健(jian)身(shen)，要(yao)求你(ni)每天有(you)固定(ding)的時(shi)間安排，只(zhi)要(yao)你(ni)每隔一段時(shi)間去打(da)，就能保證一定(ding)的運(yun)動量。

4、釋放壓力(li)

網球運動能幫助你宣泄情緒，釋(shi)放精神壓(ya)力，可以愉悅身心(xin)，增強自(zi)信，在運動中把最真最自(zi)然的(de)一(yi)面釋(shi)放。感覺工作壓(ya)力大，情緒壓(ya)抑，或者(zhe)受委屈(qu)的(de)時(shi)候，可以打打網球釋(shi)放情緒。

5、排除毒素(su)

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘

網球(qiu)肘是指肱骨外上髁炎，多(duo)數是由(you)于(yu)擊球(qiu)動作不正確(que)，過度(du)使用(yong)小臂(bei)，球(qiu)拍過重(zhong)，沒有加避(bi)震(zhen)等原因導致的。出現這種病時，手(shou)不能(neng)用(yong)力握物(wu)，甚至(zhi)在伸肌腱上也有輕度(du)壓(ya)痛及(ji)活動痛，需要及(ji)時休息才(cai)能(neng)緩(huan)解癥狀。

2、肩(jian)關節疼

肩部(bu)關節是網球(qiu)運動中受壓(ya)最大的組織，非常容易受傷。如果你在發球(qiu)，抽(chou)球(qiu)，高壓(ya)時(shi)肩部(bu)疼痛，那么就要注(zhu)意了。

3、膝關節損傷

網(wang)球(qiu)運動需要不斷奔(ben)跑，過多的(de)變(bian)向奔(ben)跑很容易導致膝關(guan)節的(de)損(sun)傷(shang)。膝關(guan)節在網(wang)球(qiu)運動過程(cheng)中的(de)損(sun)傷(shang)主要包括髕(bin)骨勞損(sun)、內側副韌帶損(sun)傷(shang)、半月板損(sun)傷(shang)，這(zhe)種(zhong)損(sun)傷(shang)可(ke)能會導致傷(shang)殘(can)，因(yin)此(ci)參加網(wang)球(qiu)運動一定要護(hu)膝。

4、腰痛

發(fa)球和底線控球時，對腰(yao)(yao)部的(de)運用都比較多。由于(yu)現代人基(ji)本都有久坐的(de)毛病，偶爾參加劇烈的(de)網球運動很(hen)容易造成(cheng)椎間盤突出，腰(yao)(yao)部僵直(zhi)等癥狀。

5、擊(ji)傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非手術治療

（1）休息：避免引起(qi)疼痛(tong)的活動(dong)，疼痛(tong)消失前不要運動(dong)，尤其網球。

（2）冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘(zhong)。毛巾包裹冰塊不(bu)要(yao)冰塊接(jie)觸皮(pi)(pi)膚以免凍傷皮(pi)(pi)膚。

（3）服藥(yao)：阿(a)司匹(pi)林或非甾(zai)體(ti)類消炎止痛(tong)藥(yao)（如布洛(luo)芬(fen)等(deng)）。

（4）護(hu)具(ju)：在(zai)前臂(bei)使用加(jia)壓抗力護(hu)具(ju)，可以(yi)限制(zhi)前臂(bei)肌肉產(chan)生的(de)力量。

（5）熱療(liao)(liao)(liao)：只在(zai)(zai)重返體力活(huo)動(dong)(dong)（運(yun)動(dong)(dong)）時才使用熱療(liao)(liao)(liao)，熱療(liao)(liao)(liao)應用在(zai)(zai)牽拉療(liao)(liao)(liao)法和運(yun)動(dong)(dong)準備活(huo)動(dong)(dong)之前(qian)。

（6）牽拉療法：當急性疼痛(tong)消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不(bu)要產(chan)生疼痛(tong)，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。

（7）力量(liang)練習：按醫(yi)囑(zhu)進行加(jia)強腕伸肌肉(rou)力量(liang)的訓練。

（8）逐漸恢(hui)復運(yun)動：按醫生(sheng)建議(yi)，開始鍛煉運(yun)動項目（工(gong)作(zuo)活動）需要的(de)手臂運(yun)動（如網(wang)球(qiu)中的(de)抽球(qiu)、高爾夫球(qiu)的(de)揮桿、油(you)漆工(gong)的(de)動作(zuo)等）。

（9）可(ke)(ke)的松局部封(feng)閉：在肘(zhou)關節特定(ding)部位(wei)注射(she)可(ke)(ke)的松類藥物可(ke)(ke)以消炎、止痛。注射(she)部位(wei)、時間(jian)間(jian)隔、次數要(yao)求較(jiao)高、很(hen)有(you)講(jiang)究，要(yao)由(you)有(you)經驗的醫(yi)師慎重(zhong)進行。

對付此(ci)癥(zheng)的(de)治療方式不外乎針灸、注射(she)皮質類固醇或動(dong)手術，但效果(guo)有(you)限。

2、手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力(li)量較小女士應選輕球拍，過重(zhong)的(de)球拍會加(jia)重(zhong)手臂肌肉的(de)負擔，更易勞損受傷(shang)，出現網(wang)球肘的(de)幾率越高。

2、必須先(xian)熱身，以(yi)下肢、腰部、手(shou)臂(bei)為主做韌(ren)帶拉伸(shen)運動，有助于減少運動傷害。

3、網(wang)球需(xu)要積極跑動，如果膝蓋(gai)或腰部有傷，建議不要進行(xing)此運動，可(ke)能會加(jia)重病情(qing)。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】