1、簡介

網(wang)球(qiu)(qiu)是一項優美而激烈(lie)的(de)體育運(yun)動，網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動的(de)由(you)來和發展可(ke)(ke)以用四句話來概括，它孕育在(zai)法國(guo)，誕生在(zai)英國(guo)，開(kai)始普及(ji)和形成高潮在(zai)美國(guo)，現在(zai)盛行全世界，被稱(cheng)為世界第(di)二大球(qiu)(qiu)類運(yun)動，網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動通常(chang)需(xu)要在(zai)兩個單打(da)(da)球(qiu)(qiu)員或兩對組合(he)之間進(jin)行，球(qiu)(qiu)員在(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)場上隔著(zhu)球(qiu)(qiu)網(wang)用網(wang)球(qiu)(qiu)拍擊打(da)(da)網(wang)球(qiu)(qiu)，當某一方球(qiu)(qiu)員打(da)(da)出網(wang)球(qiu)(qiu)，另一方接(jie)不(bu)到(dao)時，即可(ke)(ke)得分。

2、起源

（1）孕育：一(yi)些歷史(shi)學(xue)家(jia)認為，網(wang)球運動最早起(qi)源于12世(shi)紀(ji)法國北部傳教士(shi)在教堂回(hui)廊里用手(shou)掌擊球的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)游(you)戲(xi)。到了14世(shi)紀(ji)中(zhong)葉(xie)，法國的(de)一(yi)位詩人(ren)把這種(zhong)(zhong)球類游(you)戲(xi)介(jie)紹(shao)到法國宮廷中(zhong)，作為皇室貴族男女(nv)的(de)消遣。隨(sui)著時間的(de)推移，這種(zhong)(zhong)游(you)戲(xi)逐漸(jian)演變(bian)成一(yi)種(zhong)(zhong)賭博，有(you)不少人(ren)因(yin)此(ci)傾家(jia)蕩產，于是法國國王遂下令禁止(zhi)再作此(ci)種(zhong)(zhong)游(you)戲(xi)，這就是18世(shi)紀(ji)初期網(wang)球衰敗的(de)主要原因(yin)。

（2）誕生：1873年左右，英國人沃(wo)爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網(wang)球(qiu)打法(fa)加以改進，使之成為(wei)夏天在草坪上進行的一種體(ti)育活(huo)動，并取(qu)名(ming)“草地(di)網(wang)球(qiu)”。1875年又建(jian)立(li)了(le)(le)全英網(wang)球(qiu)運(yun)動俱樂(le)部，這個(ge)俱樂(le)部建(jian)造了(le)(le)世界上的第一個(ge)網(wang)球(qiu)場地(di)，并于1877年舉(ju)辦了(le)(le)全英草地(di)網(wang)球(qiu)男(nan)子單打錦標(biao)賽，即后來聞名(ming)于世的溫布爾登網(wang)球(qiu)賽。

（3）普(pu)及：1874年，在(zai)(zai)百(bai)慕大度假的美國女士瑪(ma)麗·奧特布里奇(qi)在(zai)(zai)觀看了英國軍(jun)官(guan)的網球(qiu)(qiu)比賽后，對(dui)這項體(ti)育(yu)活(huo)動頗感興趣(qu)，于是將網球(qiu)(qiu)規則、網拍(pai)和網球(qiu)(qiu)帶到(dao)紐(niu)約。在(zai)(zai)美國，網球(qiu)(qiu)運動最初是在(zai)(zai)東部各學校中(zhong)開展的，不久就傳(chuan)到(dao)中(zhong)部、西部，進而在(zai)(zai)全(quan)美得到(dao)普(pu)及。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發(fa)球前的規(gui)定

發(fa)球(qiu)員在發(fa)球(qiu)前(qian)應先(xian)站在端線(xian)后、中(zhong)點和邊線(xian)的(de)假定延長線(xian)之間(jian)的(de)區域(yu)里，用手將(jiang)球(qiu)向空中(zhong)任何方向拋(pao)起(qi)，在球(qiu)接(jie)觸(chu)(chu)地面以前(qian)，用球(qiu)拍(pai)(pai)擊(ji)球(qiu)（僅能用一只手的(de)運(yun)動(dong)員，可(ke)用球(qiu)拍(pai)(pai)將(jiang)球(qiu)拋(pao)起(qi)）。球(qiu)拍(pai)(pai)與球(qiu)接(jie)觸(chu)(chu)時(shi)，就算完成球(qiu)的(de)發(fa)送。

（2）發(fa)球時的規定(ding)

發球(qiu)員(yuan)在整個發球(qiu)動(dong)作(zuo)中，不得通過行走或跑動(dong)改(gai)變原站(zhan)的位(wei)置，兩(liang)腳只準(zhun)站(zhan)在規定位(wei)置，不得觸及其他區域。

（3）發球員的位置

每局開始，先從右區端線后(hou)發(fa)球，得(de)或失一分后(hou)，應換(huan)到左區發(fa)球。發(fa)出的(de)球應從網(wang)上越過，落到對角的(de)對方前場方塊區域內，或其周(zhou)圍(wei)的(de)線上。

（4）發球失誤

未擊中球；發出的球，在(zai)落地(di)前觸及固定(ding)物（球網、中心帶(dai)和網邊白布(bu)除外）；違反(fan)發球站位規定(ding)。發球員第(di)一次發球失誤后，應在(zai)原發位置上進行(xing)第(di)二次發球。

（5）發球無效

發(fa)(fa)球(qiu)觸網后(hou)，仍(reng)然落到對方發(fa)(fa)球(qiu)區內(nei)，接球(qiu)員未作好接球(qiu)準備；均應重發(fa)(fa)球(qiu)。

（6）交換發球

第一局(ju)比賽終了，接球員成(cheng)(cheng)為(wei)發球員，發球成(cheng)(cheng)為(wei)接球。以后每局(ju)終了。均依次互相交換，直至(zhi)比賽結束。

2、通則

（1）交換場地

雙方應在每盤(pan)(pan)的(de)第1、3、5等單(dan)數局(ju)結束(shu)后，以及(ji)每盤(pan)(pan)結束(shu)雙方局(ju)數之和(he)為(wei)單(dan)數時，交(jiao)換場(chang)地(di)。

（2）失分

在(zai)球(qiu)(qiu)第二(er)次著(zhu)地前，未能還擊(ji)過網(wang)(wang)；還擊(ji)的球(qiu)(qiu)觸(chu)及對方(fang)場區界(jie)線(xian)以外的地面、固定物(wu)或其(qi)他(ta)物(wu)件；還擊(ji)空中球(qiu)(qiu)失(shi)敗；故意(yi)用球(qiu)(qiu)拍(pai)觸(chu)球(qiu)(qiu)超過一次；運(yun)動(dong)員的身體、球(qiu)(qiu)拍(pai)，在(zai)發球(qiu)(qiu)期間觸(chu)及球(qiu)(qiu)網(wang)(wang)；過網(wang)(wang)擊(ji)球(qiu)(qiu)；拋拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)。出現(xian)以上情況(kuang)均判失(shi)分(fen)。

3、壓線(xian)球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看(kan)種類

網球可(ke)分(fen)為加(jia)強型和常規型兩種類型，不(bu)(bu)同類型網球，用于不(bu)(bu)同的(de)比賽場地。常規型只能用于紅土(tu)與室內(nei)地毯球場，一般我們(men)選(xuan)用這類球就(jiu)(jiu)足夠了。如(ru)果是在海拔(ba)4000英(ying)尺(chi)的(de)高(gao)度進行比賽，就(jiu)(jiu)必(bi)須選(xuan)用加(jia)強型。

2、看材料

網(wang)球一般是由橡膠、麻線、動(dong)物(wu)毛、聚乙烯纖(xian)維(wei)等材料制作而成，顏色為(wei)白色或黃色，也(ye)有綠色的。性能(neng)越(yue)好的網(wang)球，橡膠內壁越(yue)薄(bo)，麻線織(zhi)層(ceng)纖(xian)維(wei)越(yue)細，動(dong)物(wu)毛含量越(yue)高，檔次低的則相反，消費者可根據(ju)實際需求(qiu)選(xuan)購。

3、看(kan)彈性(xing)

正常情況下，網球(qiu)向內發生彈(dan)性形(xing)變應(ying)該(gai)介(jie)于(yu)(yu)(yu)0.22英(ying)寸和0.737厘(li)米之間(jian)，壓(ya)(ya)縮(suo)后反彈(dan)形(xing)變的(de)(de)范(fan)(fan)圍應(ying)該(gai)介(jie)于(yu)(yu)(yu)0.559厘(li)米和0.737厘(li)米之間(jian)，壓(ya)(ya)縮(suo)后反彈(dan)形(xing)變的(de)(de)范(fan)(fan)圍應(ying)該(gai)介(jie)于(yu)(yu)(yu)0.8厘(li)米和1.08厘(li)米之間(jian)。彈(dan)性越強，越難掌握(wo)。如果(guo)用于(yu)(yu)(yu)練習(xi)的(de)(de)話，不(bu)建議購買彈(dan)跳力非常好的(de)(de)網球(qiu)。

4、看做工

購買網球(qiu)(qiu)時，應著重(zhong)檢查外觀，看是否(fou)有(you)短線(xian)，毛呢是否(fou)有(you)污點，色澤是否(fou)一致，是否(fou)有(you)結團現象，嵌線(xian)是否(fou)均勻，縫合是否(fou)有(you)漏洞(dong)現象，以及(ji)網球(qiu)(qiu)的大小重(zhong)量是否(fou)符合標準(zhun)。

5、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)擊球(qiu)面(mian)應該(gai)是(shi)平坦的(de)(de)，拍(pai)(pai)(pai)弦在(zai)交叉的(de)(de)地(di)方，應該(gai)是(shi)相互(hu)交織或(huo)相互(hu)結(jie)合的(de)(de)。拍(pai)(pai)(pai)弦所組成的(de)(de)試樣應該(gai)大體一致，中央的(de)(de)密度特別不能小于(yu)其它區域的(de)(de)密度。拍(pai)(pai)(pai)面(mian)越(yue)(yue)小，網球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)控制能力越(yue)(yue)強，拍(pai)(pai)(pai)面(mian)越(yue)(yue)大，網球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)擊打能力越(yue)(yue)強。小拍(pai)(pai)(pai)面(mian)的(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)看起來很(hen)酷，但(dan)往往很(hen)難打中球(qiu)，因(yin)此建議初學者不要選擇98平方英寸以(yi)下的(de)(de)球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)。

2、看標識

網球(qiu)拍(pai)的標(biao)識通常都貼在(zai)球(qiu)拍(pai)外框或內框，上面有L，SL，USL等符(fu)號以(yi)及數(shu)字(zi)(zi)。該標(biao)識標(biao)明了球(qiu)拍(pai)的部分重(zhong)要參數(shu)，L指拍(pai)重(zhong)在(zai)335克(ke)以(yi)上，SL指拍(pai)重(zhong)在(zai)320-335克(ke)之間，USL則(ze)指拍(pai)重(zhong)在(zai)320克(ke)以(yi)下，其(qi)后面的數(shu)字(zi)(zi)則(ze)是以(yi)英寸為單位(wei)標(biao)識的手(shou)(shou)柄(bing)周長，數(shu)字(zi)(zi)越(yue)大(da)則(ze)表示手(shou)(shou)柄(bing)越(yue)粗，相反，則(ze)越(yue)細。

東方人(ren)身(shen)材較(jiao)矮(ai)，手掌較(jiao)小(xiao)，一般成(cheng)年女性(xing)用(yong)4 1/8，4 1/4者居多，成(cheng)年男性(xing)則以(yi)用(yong)4 1/4，4 3/8者為多。當然，消費者購買時(shi)，應以(yi)手握(wo)上去(qu)感(gan)覺舒適自如(ru)為標準(zhun)，這樣(yang)才(cai)能選到與自己手形相配的柄(bing)型。

3、看拍框

網(wang)球(qiu)拍(pai)的(de)(de)邊(bian)(bian)框(kuang)越(yue)(yue)薄(bo)，控(kong)制能(neng)力(li)越(yue)(yue)佳，邊(bian)(bian)框(kuang)越(yue)(yue)厚，擊打能(neng)力(li)越(yue)(yue)好。邊(bian)(bian)框(kuang)較厚的(de)(de)球(qiu)拍(pai)能(neng)夠承(cheng)受更大(da)的(de)(de)扭力(li)和拉力(li)，所以大(da)拍(pai)面、高穿線(xian)磅(bang)數的(de)(de)球(qiu)拍(pai)多為(wei)寬邊(bian)(bian)框(kuang)。但拍(pai)框(kuang)操控(kong)靈活性隨厚度的(de)(de)增加呈反比(bi)，初學者(zhe)不宜(yi)選擇邊(bian)(bian)框(kuang)過窄(zhai)的(de)(de)球(qiu)拍(pai)。

4、看(kan)球線

球線是球拍的(de)重要部分，它一般(ban)是用復合材料(liao)制作而成，高端的(de)產品是用天然腸線制作的(de)。建議選擇寬(kuan)直徑較(jiao)細的(de)球線，線越(yue)細，越(yue)能給球帶來更多(duo)旋轉，對球的(de)包裹(guo)性也(ye)越(yue)好(hao)。

5、看整(zheng)體材質(zhi)

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大腦(nao)

打網球是一項全身性(xing)的(de)健身運動，截球時需要根據球的(de)位置方向，快節(jie)奏的(de)跑、跳、揮動手臂，能(neng)(neng)有效的(de)鍛煉大(da)腦的(de)反應能(neng)(neng)力(li)，增強身體各部位的(de)協調性(xing)及(ji)靈活性(xing)。

2、增強體能(neng)

打(da)網球(qiu)揮拍的(de)時候(hou)會(hui)刺激肩(jian)部肌(ji)(ji)肉及(ji)手臂肱二頭(tou)肌(ji)(ji)、肱三(san)頭(tou)肌(ji)(ji)，能有效的(de)增強肩(jian)部和手臂肌(ji)(ji)肉的(de)力量。在快速移動的(de)過程中，需要全身肌(ji)(ji)肉協(xie)調作用，特別是腿(tui)部肌(ji)(ji)肉會(hui)得到很有效的(de)鍛煉。

3、減肥瘦(shou)身

網(wang)球(qiu)運(yun)動能刺(ci)激身體各(ge)部位脂肪快速(su)燃燒(shao)，其運(yun)動量(liang)足以消(xiao)耗你身上(shang)多余(yu)的脂肪，并且使體形趨于完(wan)美。打網(wang)球(qiu)不像專業的健身，要求你每天(tian)有固(gu)定的時間安排，只要你每隔一(yi)(yi)段時間去打，就能保證一(yi)(yi)定的運(yun)動量(liang)。

4、釋(shi)放壓力(li)

網球運動能幫助你宣泄情緒，釋(shi)(shi)放精神壓(ya)力(li)，可(ke)以愉(yu)悅身(shen)心，增強自(zi)信，在(zai)運動中把(ba)最(zui)真(zhen)最(zui)自(zi)然的一面釋(shi)(shi)放。感覺工作壓(ya)力(li)大，情緒壓(ya)抑，或(huo)者受委屈的時候(hou)，可(ke)以打(da)打(da)網球釋(shi)(shi)放情緒。

5、排(pai)除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網(wang)球(qiu)肘

網球(qiu)肘是指肱骨外上(shang)髁炎，多數(shu)是由于擊球(qiu)動作不正確，過(guo)(guo)度使用小臂(bei)，球(qiu)拍過(guo)(guo)重(zhong)，沒有加(jia)避震(zhen)等(deng)原因導致的。出現這種(zhong)病時，手不能(neng)用力握物，甚至(zhi)在伸肌(ji)腱上(shang)也(ye)有輕度壓痛(tong)及活動痛(tong)，需要(yao)及時休息才能(neng)緩(huan)解癥狀。

2、肩關節疼

肩部關節是網球(qiu)(qiu)運(yun)動中受壓最(zui)大的(de)組織，非常容(rong)易受傷。如果你在發球(qiu)(qiu)，抽球(qiu)(qiu)，高壓時肩部疼痛，那么就(jiu)要(yao)注意了(le)。

3、膝關節損(sun)傷

網球運動(dong)需要不斷奔跑，過多的(de)(de)變向奔跑很容易導致膝關節的(de)(de)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)。膝關節在網球運動(dong)過程中的(de)(de)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)主(zhu)要包(bao)括髕骨勞損(sun)(sun)(sun)、內側(ce)副韌帶損(sun)(sun)(sun)傷(shang)、半月板損(sun)(sun)(sun)傷(shang)，這種損(sun)(sun)(sun)傷(shang)可能會(hui)導致傷(shang)殘，因此參加網球運動(dong)一(yi)定要護(hu)膝。

4、腰痛

發(fa)球和底線控球時(shi)，對腰部的(de)運用都比較多(duo)。由于現代人基本都有久坐的(de)毛(mao)病(bing)，偶爾參加劇烈的(de)網球運動很容(rong)易(yi)造成(cheng)椎(zhui)間盤突出，腰部僵直等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非(fei)手(shou)術(shu)治療

（1）休息(xi)：避免(mian)引起疼痛(tong)(tong)的(de)活動(dong)，疼痛(tong)(tong)消失前不(bu)要運動(dong)，尤其網球(qiu)。

（2）冰敷(fu)：冰敷(fu)肘外(wai)側(ce)1周(zhou)，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾(jin)包裹冰塊不(bu)要冰塊接(jie)觸皮(pi)膚(fu)以(yi)免凍傷(shang)皮(pi)膚(fu)。

（3）服藥：阿司匹林或(huo)非甾體類消炎(yan)止痛藥（如布洛芬等(deng)）。

（4）護具(ju)：在前臂(bei)使(shi)用(yong)加壓(ya)抗力(li)護具(ju)，可以限制前臂(bei)肌肉產生的力(li)量。

（5）熱療(liao)：只在(zai)重返體力活動(dong)（運動(dong)）時(shi)才使用(yong)熱療(liao)，熱療(liao)應用(yong)在(zai)牽(qian)拉療(liao)法和運動(dong)準備(bei)活動(dong)之前。

（6）牽拉(la)療法：當急性疼痛消失后(hou)即(ji)按醫囑開始輕(qing)柔(rou)牽拉(la)肘部(bu)和腕部(bu)，不要產生疼痛，保持牽拉(la)狀態10秒鐘，重復(fu)6次。

（7）力量練習：按(an)醫囑(zhu)進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運動(dong)：按醫(yi)生建議，開(kai)始鍛煉運動(dong)項(xiang)目（工(gong)作(zuo)(zuo)活動(dong)）需要的手臂運動(dong)（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿(gan)、油漆工(gong)的動(dong)作(zuo)(zuo)等）。

（9）可(ke)的松局部封閉：在肘關節特定部位(wei)(wei)注射(she)可(ke)的松類藥物可(ke)以消炎、止(zhi)痛。注射(she)部位(wei)(wei)、時間間隔、次(ci)數(shu)要求(qiu)較高、很有講究，要由有經驗的醫(yi)師慎重進(jin)行。

對付此癥(zheng)的治療方式不外乎針灸(jiu)、注射皮質類固醇或動(dong)手術，但(dan)效果(guo)有(you)限。

2、手(shou)術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力量較(jiao)小女士應選輕球(qiu)拍，過重的(de)球(qiu)拍會加重手(shou)臂肌肉的(de)負(fu)擔，更易(yi)勞損受傷，出現網球(qiu)肘的(de)幾率(lv)越高。

2、必須先熱(re)身，以(yi)下肢、腰部(bu)、手臂為主(zhu)做韌帶拉伸(shen)運動，有助于(yu)減少運動傷害。

3、網球需要(yao)積極跑動(dong)，如果(guo)膝蓋或(huo)腰(yao)部(bu)有傷(shang)，建議不要(yao)進(jin)行此運(yun)動(dong)，可能(neng)會加重病情(qing)。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】