1、簡介

網球(qiu)是(shi)一項優(you)美而激烈(lie)的(de)(de)體育(yu)(yu)運動(dong)，網球(qiu)運動(dong)的(de)(de)由(you)來(lai)和(he)發展可(ke)以用四句話來(lai)概括，它孕育(yu)(yu)在(zai)法國，誕生(sheng)在(zai)英國，開始(shi)普及(ji)和(he)形(xing)成高潮(chao)在(zai)美國，現(xian)在(zai)盛行(xing)全世(shi)界(jie)，被稱為世(shi)界(jie)第二大球(qiu)類運動(dong)，網球(qiu)運動(dong)通常(chang)需要在(zai)兩個單打(da)球(qiu)員或兩對組(zu)合之(zhi)間進(jin)行(xing)，球(qiu)員在(zai)網球(qiu)場上隔著球(qiu)網用網球(qiu)拍擊(ji)打(da)網球(qiu)，當某一方球(qiu)員打(da)出(chu)網球(qiu)，另一方接(jie)不到時，即可(ke)得分(fen)。

2、起源

（1）孕育(yu)：一些歷史學家認為，網球運動最早(zao)起源于12世紀(ji)法(fa)(fa)國(guo)北部傳教(jiao)(jiao)士在教(jiao)(jiao)堂回(hui)廊里用手掌擊球的(de)一種(zhong)游(you)戲(xi)。到了14世紀(ji)中(zhong)葉，法(fa)(fa)國(guo)的(de)一位(wei)詩人把這(zhe)種(zhong)球類(lei)游(you)戲(xi)介紹(shao)到法(fa)(fa)國(guo)宮(gong)廷中(zhong)，作為皇室貴族男(nan)女的(de)消遣。隨著時間的(de)推移，這(zhe)種(zhong)游(you)戲(xi)逐漸演變(bian)成一種(zhong)賭博，有不少(shao)人因此傾家蕩產，于是法(fa)(fa)國(guo)國(guo)王遂(sui)下令禁(jin)止(zhi)再(zai)作此種(zhong)游(you)戲(xi)，這(zhe)就是18世紀(ji)初期網球衰敗的(de)主要原因。

（2）誕生：1873年(nian)左右，英(ying)(ying)國人沃爾(er)(er)特·克洛普頓(dun)·溫菲爾(er)(er)德將早期的(de)(de)網球打法加以(yi)改進，使(shi)之成為夏天在草坪上進行(xing)的(de)(de)一(yi)種(zhong)體育活動，并取名“草地(di)網球”。1875年(nian)又建(jian)立了全(quan)英(ying)(ying)網球運動俱樂(le)部(bu)，這個(ge)俱樂(le)部(bu)建(jian)造(zao)了世界上的(de)(de)第一(yi)個(ge)網球場地(di)，并于(yu)(yu)1877年(nian)舉辦了全(quan)英(ying)(ying)草地(di)網球男(nan)子單打錦標(biao)賽，即后來聞名于(yu)(yu)世的(de)(de)溫布爾(er)(er)登(deng)網球賽。

（3）普(pu)及：1874年，在百慕大度假的(de)美(mei)國(guo)女士瑪麗·奧特布里奇(qi)在觀看(kan)了英國(guo)軍官(guan)的(de)網(wang)球比賽后，對這項體育(yu)活動(dong)頗感興趣，于(yu)是(shi)將網(wang)球規則、網(wang)拍和網(wang)球帶到紐約。在美(mei)國(guo)，網(wang)球運動(dong)最初是(shi)在東部各學(xue)校中開展的(de)，不久就(jiu)傳到中部、西部，進(jin)而在全美(mei)得到普(pu)及。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球(qiu)

（1）發球(qiu)前的規定

發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員在發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)前(qian)應(ying)先(xian)站在端線后、中(zhong)(zhong)點和邊線的假(jia)定延長(chang)線之間的區域里，用(yong)(yong)手將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)空中(zhong)(zhong)任何(he)方向(xiang)拋起，在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)接觸(chu)地面以前(qian)，用(yong)(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（僅能用(yong)(yong)一只手的運動員，可用(yong)(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋起）。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍與(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)接觸(chu)時，就算完成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的發送。

（2）發球(qiu)時(shi)的規定

發(fa)球員在整個發(fa)球動(dong)(dong)作(zuo)中，不得通過(guo)行走(zou)或跑(pao)動(dong)(dong)改變原站的位(wei)(wei)置，兩腳只準站在規定位(wei)(wei)置，不得觸及其他區域(yu)。

（3）發球員(yuan)的位置

每局開(kai)始，先從右區(qu)端線后發球(qiu)(qiu)，得或(huo)失(shi)一分后，應換(huan)到左區(qu)發球(qiu)(qiu)。發出的球(qiu)(qiu)應從網上越過(guo)，落(luo)到對角的對方前(qian)場方塊區(qu)域(yu)內(nei)，或(huo)其周圍的線上。

（4）發球失誤

未擊中球(qiu)(qiu)；發(fa)(fa)出的(de)球(qiu)(qiu)，在落地前(qian)觸及固定物（球(qiu)(qiu)網、中心帶(dai)和網邊白(bai)布除(chu)外(wai)）；違反發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)站位規定。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)員第一次(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)失誤(wu)后，應在原發(fa)(fa)位置(zhi)上進行第二次(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。

（5）發球無效

發球(qiu)觸(chu)網后，仍然落(luo)到對方發球(qiu)區內，接(jie)球(qiu)員未(wei)作(zuo)好接(jie)球(qiu)準備；均應重發球(qiu)。

（6）交換發球

第一局比賽終了(le)，接(jie)球員成為(wei)發球員，發球成為(wei)接(jie)球。以后(hou)每局終了(le)。均依次互相交換，直至比賽結束(shu)。

2、通則

（1）交換場地

雙方(fang)應(ying)在(zai)每盤的第1、3、5等(deng)單數(shu)局結(jie)(jie)束后，以及(ji)每盤結(jie)(jie)束雙方(fang)局數(shu)之(zhi)和為單數(shu)時(shi)，交(jiao)換場地(di)。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)(qiu)第二次著地前，未能還擊(ji)過(guo)網(wang)；還擊(ji)的球(qiu)(qiu)(qiu)觸(chu)(chu)及(ji)對方(fang)場(chang)區界線以外的地面、固定物(wu)或其他(ta)物(wu)件；還擊(ji)空中球(qiu)(qiu)(qiu)失敗；故意用球(qiu)(qiu)(qiu)拍觸(chu)(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)超過(guo)一次；運(yun)動員的身體、球(qiu)(qiu)(qiu)拍，在發球(qiu)(qiu)(qiu)期間觸(chu)(chu)及(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)；過(guo)網(wang)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)；拋(pao)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。出現以上情況均判(pan)失分。

3、壓(ya)線球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類

網(wang)球(qiu)可分(fen)為加強(qiang)(qiang)型(xing)和常規型(xing)兩種類型(xing)，不(bu)同類型(xing)網(wang)球(qiu)，用(yong)于(yu)不(bu)同的比(bi)賽場(chang)地。常規型(xing)只能(neng)用(yong)于(yu)紅土與室內(nei)地毯球(qiu)場(chang)，一般我們(men)選(xuan)(xuan)用(yong)這類球(qiu)就足夠了(le)。如果(guo)是在海拔4000英尺的高度進行比(bi)賽，就必須選(xuan)(xuan)用(yong)加強(qiang)(qiang)型(xing)。

2、看材(cai)料

網球一(yi)般是由橡膠、麻線、動(dong)物毛(mao)、聚乙烯纖(xian)維等材料(liao)制作而成，顏(yan)色為白色或黃色，也有綠色的。性能越(yue)好的網球，橡膠內(nei)壁越(yue)薄，麻線織層纖(xian)維越(yue)細，動(dong)物毛(mao)含(han)量(liang)越(yue)高(gao)，檔(dang)次低的則(ze)相反，消費者可根據實際需求選購。

3、看彈性

正(zheng)常情況下(xia)，網球(qiu)向內發生(sheng)彈性(xing)形變應該介(jie)(jie)于0.22英寸和0.737厘(li)米之(zhi)間，壓縮(suo)后反彈形變的(de)范圍(wei)應該介(jie)(jie)于0.559厘(li)米和0.737厘(li)米之(zhi)間，壓縮(suo)后反彈形變的(de)范圍(wei)應該介(jie)(jie)于0.8厘(li)米和1.08厘(li)米之(zhi)間。彈性(xing)越強(qiang)，越難掌握。如果用于練(lian)習(xi)的(de)話，不建議購買彈跳(tiao)力非常好的(de)網球(qiu)。

4、看做(zuo)工

購買(mai)網球時，應著重檢(jian)查(cha)外觀，看是(shi)否有短(duan)線，毛(mao)呢是(shi)否有污點，色澤是(shi)否一致(zhi)，是(shi)否有結團現象，嵌線是(shi)否均(jun)勻，縫合(he)是(shi)否有漏洞現象，以(yi)及網球的大小重量是(shi)否符(fu)合(he)標準。

5、看(kan)品(pin)牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)面應該是平坦的(de)(de)(de)(de)(de)，拍弦在交叉的(de)(de)(de)(de)(de)地方，應該是相(xiang)(xiang)互交織或相(xiang)(xiang)互結合(he)的(de)(de)(de)(de)(de)。拍弦所組成的(de)(de)(de)(de)(de)試樣應該大體一致，中央的(de)(de)(de)(de)(de)密度(du)特別(bie)不能(neng)小(xiao)于(yu)其它(ta)區(qu)域的(de)(de)(de)(de)(de)密度(du)。拍面越小(xiao)，網球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)(de)(de)(de)控制能(neng)力(li)越強，拍面越大，網球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)(de)(de)(de)擊打能(neng)力(li)越強。小(xiao)拍面的(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)拍看起來(lai)很酷(ku)，但(dan)往往很難(nan)打中球(qiu)(qiu)，因此建(jian)議初(chu)學者不要(yao)選擇98平方英寸以下(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)拍。

2、看標識

網(wang)球(qiu)拍的標(biao)(biao)識通常都貼在(zai)球(qiu)拍外框或內框，上(shang)面有(you)L，SL，USL等符號以(yi)及數字(zi)。該標(biao)(biao)識標(biao)(biao)明了球(qiu)拍的部分重(zhong)要參數，L指(zhi)拍重(zhong)在(zai)335克以(yi)上(shang)，SL指(zhi)拍重(zhong)在(zai)320-335克之間(jian)，USL則(ze)指(zhi)拍重(zhong)在(zai)320克以(yi)下，其后面的數字(zi)則(ze)是以(yi)英寸為單位標(biao)(biao)識的手(shou)柄周長，數字(zi)越(yue)(yue)大則(ze)表示(shi)手(shou)柄越(yue)(yue)粗，相(xiang)反(fan)，則(ze)越(yue)(yue)細。

東方人身材(cai)較矮，手掌較小，一般(ban)成(cheng)年女(nv)性(xing)用4 1/8，4 1/4者居多(duo)，成(cheng)年男性(xing)則以用4 1/4，4 3/8者為多(duo)。當然，消費者購(gou)買時，應以手握上(shang)去感(gan)覺舒適(shi)自如為標準(zhun)，這樣才能選到與自己手形相配的柄型。

3、看拍框

網球拍(pai)(pai)的(de)邊(bian)(bian)(bian)框(kuang)越(yue)薄，控制(zhi)能(neng)力越(yue)佳，邊(bian)(bian)(bian)框(kuang)越(yue)厚，擊打能(neng)力越(yue)好。邊(bian)(bian)(bian)框(kuang)較厚的(de)球拍(pai)(pai)能(neng)夠承受更大的(de)扭(niu)力和拉力，所以大拍(pai)(pai)面、高穿線磅數的(de)球拍(pai)(pai)多為寬邊(bian)(bian)(bian)框(kuang)。但拍(pai)(pai)框(kuang)操控靈活性隨(sui)厚度的(de)增加呈反比，初學者(zhe)不(bu)宜選(xuan)擇邊(bian)(bian)(bian)框(kuang)過窄的(de)球拍(pai)(pai)。

4、看球線

球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)(xian)是球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)(de)重要部分，它一(yi)般是用復合材(cai)料(liao)制作而成(cheng)，高端的(de)(de)(de)產(chan)品(pin)是用天然腸線(xian)(xian)(xian)制作的(de)(de)(de)。建(jian)議選擇寬(kuan)直徑較(jiao)細的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)(xian)，線(xian)(xian)(xian)越(yue)細，越(yue)能(neng)給球(qiu)(qiu)帶(dai)來更多旋(xuan)轉，對球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)包裹性也越(yue)好。

5、看整體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大腦

打網球是一項全身性的(de)(de)健身運動，截球時需要根據球的(de)(de)位置方(fang)向(xiang)，快節奏的(de)(de)跑(pao)、跳(tiao)、揮動手臂(bei)，能(neng)有效的(de)(de)鍛煉大腦的(de)(de)反(fan)應能(neng)力，增強身體各(ge)部位的(de)(de)協調性及靈活性。

2、增強(qiang)體能

打網球揮拍的(de)時候會刺激肩部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)及手臂肱(gong)二頭(tou)肌(ji)、肱(gong)三(san)頭(tou)肌(ji)，能有(you)效(xiao)的(de)增(zeng)強肩部(bu)和手臂肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)力量。在快速移動的(de)過程中，需要全身肌(ji)肉(rou)(rou)協調作用，特別是腿部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)會得(de)到很有(you)效(xiao)的(de)鍛煉(lian)。

3、減肥瘦身

網球運動(dong)能刺激身體各部位脂肪快速(su)燃燒，其運動(dong)量足以(yi)消耗(hao)你身上多余的(de)脂肪，并且使(shi)體形趨(qu)于(yu)完美(mei)。打(da)網球不像專業的(de)健(jian)身，要(yao)求(qiu)你每天有固定的(de)時間安排，只(zhi)要(yao)你每隔一(yi)段時間去打(da)，就能保證一(yi)定的(de)運動(dong)量。

4、釋放壓力

網(wang)球(qiu)運動能幫助你宣(xuan)泄(xie)情(qing)緒，釋放精神壓(ya)(ya)力，可以愉悅身心(xin)，增強自信(xin)，在運動中(zhong)把最(zui)真最(zui)自然的(de)一面釋放。感覺工作壓(ya)(ya)力大，情(qing)緒壓(ya)(ya)抑，或者(zhe)受委屈的(de)時(shi)候，可以打打網(wang)球(qiu)釋放情(qing)緒。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘

網球(qiu)(qiu)肘是指肱骨外(wai)上髁炎，多數(shu)是由于擊(ji)球(qiu)(qiu)動作不正確，過(guo)度使用小臂，球(qiu)(qiu)拍過(guo)重，沒有(you)加避震等原因導致的。出現這種病時，手不能用力握(wo)物，甚(shen)至在伸肌腱上也有(you)輕(qing)度壓痛及(ji)活動痛，需要及(ji)時休息才(cai)能緩(huan)解癥狀。

2、肩關節疼

肩(jian)部關節(jie)是(shi)網球(qiu)運(yun)動(dong)中受壓(ya)最大(da)的組(zu)織，非(fei)常容易受傷(shang)。如果你(ni)在發球(qiu)，抽球(qiu)，高壓(ya)時肩(jian)部疼痛，那么就要注意了。

3、膝關節損傷

網(wang)球運動需(xu)要不斷奔(ben)跑，過多的變向(xiang)奔(ben)跑很容易(yi)導致膝(xi)(xi)關節的損傷(shang)(shang)。膝(xi)(xi)關節在網(wang)球運動過程中(zhong)的損傷(shang)(shang)主(zhu)要包括髕骨(gu)勞損、內側副韌帶損傷(shang)(shang)、半月(yue)板損傷(shang)(shang)，這種損傷(shang)(shang)可能會導致傷(shang)(shang)殘，因此(ci)參加網(wang)球運動一定要護膝(xi)(xi)。

4、腰(yao)痛

發球和底線控球時(shi)，對腰部的(de)運(yun)用都比較(jiao)多。由于現(xian)代人基本都有久(jiu)坐的(de)毛病，偶爾參加(jia)劇烈的(de)網球運(yun)動(dong)很容易造成(cheng)椎間盤突出(chu)，腰部僵(jiang)直等癥(zheng)狀。

5、擊(ji)傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非手術治療

（1）休息：避免(mian)引(yin)起(qi)疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其(qi)網球。

（2）冰(bing)敷：冰(bing)敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰(bing)塊不要冰(bing)塊接(jie)觸皮(pi)膚以免凍傷皮(pi)膚。

（3）服藥：阿司匹林(lin)或(huo)非甾體(ti)類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

（4）護具：在前(qian)臂(bei)使用加壓抗力護具，可以限制前(qian)臂(bei)肌肉產生的力量。

（5）熱療：只在重(zhong)返體力(li)活動(dong)（運動(dong)）時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動(dong)準備活動(dong)之(zhi)前。

（6）牽(qian)拉療法：當急性疼痛(tong)消失后即按(an)醫囑(zhu)開始輕(qing)柔牽(qian)拉肘部(bu)和腕部(bu)，不要(yao)產生疼痛(tong)，保持牽(qian)拉狀態10秒(miao)鐘，重復(fu)6次。

（7）力量練習：按醫囑進(jin)行加(jia)強腕伸肌肉力量的訓(xun)練。

（8）逐漸恢復(fu)運動(dong)：按醫生建(jian)議，開始鍛煉運動(dong)項目（工(gong)作活動(dong)）需(xu)要的(de)手(shou)臂運動(dong)（如網球中的(de)抽球、高爾(er)夫球的(de)揮(hui)桿、油漆工(gong)的(de)動(dong)作等）。

（9）可的松局(ju)部(bu)封閉(bi)：在肘關節(jie)特(te)定部(bu)位注(zhu)射可的松類(lei)藥物可以消(xiao)炎、止痛。注(zhu)射部(bu)位、時間間隔、次數(shu)要(yao)(yao)求較(jiao)高、很有講究，要(yao)(yao)由有經驗的醫師慎重進行。

對(dui)付此(ci)癥的治療方式不外乎針灸、注射皮(pi)質類固(gu)醇或動手術(shu)，但(dan)效果有(you)限。

2、手術(shu)治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力(li)量(liang)較小(xiao)女(nv)士(shi)應選輕(qing)球(qiu)(qiu)拍(pai)，過重的(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)會加重手臂肌肉的(de)負(fu)擔，更易勞損受傷(shang)，出(chu)現網球(qiu)(qiu)肘的(de)幾(ji)率越(yue)高。

2、必須先(xian)熱(re)身(shen)，以下肢、腰(yao)部(bu)、手臂為(wei)主做韌帶拉伸運動，有助于(yu)減少運動傷害。

3、網球需要積極跑(pao)動(dong)(dong)，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進行此運(yun)動(dong)(dong)，可能會加重病情(qing)。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】