1、簡介(jie)

網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是一項優美而激烈(lie)的(de)體育運動(dong)(dong)，網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)的(de)由來和(he)發(fa)展可(ke)以用四句(ju)話來概括，它孕育在(zai)法(fa)國，誕生在(zai)英國，開始普及和(he)形成(cheng)高潮在(zai)美國，現在(zai)盛行全世(shi)界，被稱為世(shi)界第二大(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)通(tong)常(chang)需(xu)要在(zai)兩個單打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)或(huo)兩對組合之間進行，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上隔著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)(wang)用網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊打(da)(da)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，當某一方(fang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)打(da)(da)出網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，另一方(fang)接不到時，即可(ke)得分。

2、起(qi)源

（1）孕育：一(yi)些歷史學(xue)家認為，網(wang)球(qiu)運動最早起源于12世(shi)(shi)紀(ji)(ji)法(fa)國北部傳教士在教堂回廊(lang)里用手掌(zhang)擊球(qiu)的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)游(you)(you)戲(xi)。到(dao)(dao)了(le)14世(shi)(shi)紀(ji)(ji)中(zhong)葉，法(fa)國的(de)一(yi)位詩人把這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)球(qiu)類游(you)(you)戲(xi)介紹到(dao)(dao)法(fa)國宮廷中(zhong)，作為皇室(shi)貴族男女的(de)消遣。隨(sui)著時(shi)間(jian)的(de)推移(yi)，這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)游(you)(you)戲(xi)逐(zhu)漸(jian)演變成一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)賭博，有不少人因此(ci)傾家蕩產，于是(shi)法(fa)國國王遂下令禁止再作此(ci)種(zhong)(zhong)(zhong)游(you)(you)戲(xi)，這(zhe)就(jiu)是(shi)18世(shi)(shi)紀(ji)(ji)初期(qi)網(wang)球(qiu)衰敗的(de)主要原因。

（2）誕生：1873年(nian)(nian)左右，英(ying)國人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將(jiang)早(zao)期的(de)(de)網(wang)球(qiu)打法加以改進(jin)，使(shi)之(zhi)成為夏(xia)天在草(cao)坪(ping)上進(jin)行的(de)(de)一種(zhong)體育活動，并取(qu)名“草(cao)地網(wang)球(qiu)”。1875年(nian)(nian)又建立了(le)全英(ying)網(wang)球(qiu)運(yun)動俱樂部(bu)，這個(ge)俱樂部(bu)建造了(le)世界上的(de)(de)第(di)一個(ge)網(wang)球(qiu)場地，并于(yu)1877年(nian)(nian)舉辦(ban)了(le)全英(ying)草(cao)地網(wang)球(qiu)男(nan)子單打錦(jin)標賽(sai)，即后來聞名于(yu)世的(de)(de)溫布爾登網(wang)球(qiu)賽(sai)。

（3）普(pu)及：1874年，在(zai)百(bai)慕大度假的美(mei)國女士瑪麗·奧特布里(li)奇(qi)在(zai)觀看了英國軍(jun)官的網球比賽(sai)后，對這項體育活動(dong)(dong)頗感興趣，于是將網球規則、網拍(pai)和網球帶到(dao)紐約。在(zai)美(mei)國，網球運(yun)動(dong)(dong)最初是在(zai)東部(bu)各學校中開(kai)展(zhan)的，不(bu)久就傳到(dao)中部(bu)、西部(bu)，進(jin)而在(zai)全美(mei)得(de)到(dao)普(pu)及。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發球前(qian)的規(gui)定

發球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)發球(qiu)(qiu)(qiu)前(qian)應先站在(zai)端線(xian)后、中點(dian)和邊線(xian)的(de)假(jia)定(ding)延長線(xian)之間的(de)區域(yu)里，用手將球(qiu)(qiu)(qiu)向空(kong)中任(ren)何方向拋(pao)起，在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)接觸地(di)面以前(qian)，用球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)(qiu)（僅能用一只手的(de)運動員(yuan)，可用球(qiu)(qiu)(qiu)拍將球(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)起）。球(qiu)(qiu)(qiu)拍與球(qiu)(qiu)(qiu)接觸時(shi)，就算(suan)完成球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)發送。

（2）發(fa)球時的規定

發球員在整個(ge)發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位(wei)置，兩腳只準(zhun)站在規定(ding)位(wei)置，不得觸及其他區域。

（3）發球(qiu)員的位置

每局開(kai)始，先從(cong)右區端線后發(fa)(fa)球，得或(huo)失一分后，應換到左區發(fa)(fa)球。發(fa)(fa)出的球應從(cong)網上越過(guo)，落到對(dui)(dui)角的對(dui)(dui)方(fang)前場方(fang)塊區域內，或(huo)其(qi)周圍的線上。

（4）發球失誤

未擊(ji)中球(qiu)；發(fa)(fa)出的球(qiu)，在(zai)落地前觸及固定物(wu)（球(qiu)網、中心(xin)帶(dai)和網邊白(bai)布除外）；違反發(fa)(fa)球(qiu)站位(wei)規(gui)定。發(fa)(fa)球(qiu)員第一次發(fa)(fa)球(qiu)失誤后(hou)，應在(zai)原發(fa)(fa)位(wei)置上進行第二(er)次發(fa)(fa)球(qiu)。

（5）發球無效

發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸網后，仍然落到對方發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區內，接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員未作好接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)準備；均應重發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

（6）交換發球

第(di)一局比賽終了(le)，接球員(yuan)(yuan)成為發球員(yuan)(yuan)，發球成為接球。以后(hou)每局終了(le)。均依次互相交換(huan)，直至比賽結(jie)束。

2、通則

（1）交換場地

雙方(fang)應在(zai)每(mei)盤的(de)第(di)1、3、5等單數(shu)局(ju)結(jie)(jie)束后，以及每(mei)盤結(jie)(jie)束雙方(fang)局(ju)數(shu)之(zhi)和為單數(shu)時，交換(huan)場地。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)第二(er)次(ci)著(zhu)地(di)前，未能還擊(ji)過(guo)網(wang)；還擊(ji)的(de)(de)球(qiu)(qiu)觸及(ji)對方場區界線以外的(de)(de)地(di)面、固定物(wu)或其他物(wu)件；還擊(ji)空中(zhong)球(qiu)(qiu)失敗；故意用球(qiu)(qiu)拍觸球(qiu)(qiu)超過(guo)一(yi)次(ci)；運動員的(de)(de)身(shen)體、球(qiu)(qiu)拍，在發球(qiu)(qiu)期間觸及(ji)球(qiu)(qiu)網(wang)；過(guo)網(wang)擊(ji)球(qiu)(qiu)；拋拍擊(ji)球(qiu)(qiu)。出現以上情(qing)況均判失分。

3、壓線球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類(lei)

網球(qiu)(qiu)可分為(wei)加強型(xing)(xing)(xing)和常(chang)規型(xing)(xing)(xing)兩種類(lei)型(xing)(xing)(xing)，不(bu)(bu)同類(lei)型(xing)(xing)(xing)網球(qiu)(qiu)，用(yong)于不(bu)(bu)同的比(bi)賽(sai)場(chang)地(di)。常(chang)規型(xing)(xing)(xing)只(zhi)能用(yong)于紅土(tu)與室內(nei)地(di)毯球(qiu)(qiu)場(chang)，一般我們選用(yong)這(zhe)類(lei)球(qiu)(qiu)就(jiu)足夠了。如果(guo)是在海拔4000英尺(chi)的高(gao)度進行比(bi)賽(sai)，就(jiu)必(bi)須選用(yong)加強型(xing)(xing)(xing)。

2、看(kan)材料

網球(qiu)一(yi)般是由橡膠(jiao)、麻線、動(dong)物毛、聚乙烯纖維等(deng)材料(liao)制作而成(cheng)，顏(yan)色(se)為(wei)白色(se)或黃(huang)色(se)，也(ye)有綠色(se)的。性能越好(hao)的網球(qiu)，橡膠(jiao)內壁越薄(bo)，麻線織層(ceng)纖維越細，動(dong)物毛含量(liang)越高，檔(dang)次低的則相反(fan)，消(xiao)費者可根據實際需(xu)求選購。

3、看彈(dan)性

正常情(qing)況下，網(wang)球向內發生(sheng)彈(dan)性形(xing)(xing)變應(ying)該(gai)介于(yu)0.22英寸和(he)0.737厘(li)米(mi)之(zhi)(zhi)間(jian)，壓(ya)(ya)縮后反(fan)彈(dan)形(xing)(xing)變的范(fan)圍應(ying)該(gai)介于(yu)0.559厘(li)米(mi)和(he)0.737厘(li)米(mi)之(zhi)(zhi)間(jian)，壓(ya)(ya)縮后反(fan)彈(dan)形(xing)(xing)變的范(fan)圍應(ying)該(gai)介于(yu)0.8厘(li)米(mi)和(he)1.08厘(li)米(mi)之(zhi)(zhi)間(jian)。彈(dan)性越強，越難掌握。如(ru)果用于(yu)練習的話，不建議購(gou)買彈(dan)跳力非常好的網(wang)球。

4、看做工

購(gou)買網(wang)球時，應著重檢查外觀，看是否(fou)(fou)有短線，毛呢是否(fou)(fou)有污(wu)點，色澤(ze)是否(fou)(fou)一致，是否(fou)(fou)有結(jie)團現象(xiang)，嵌(qian)線是否(fou)(fou)均勻，縫合(he)是否(fou)(fou)有漏(lou)洞現象(xiang)，以及網(wang)球的大小重量是否(fou)(fou)符合(he)標(biao)準(zhun)。

5、看品牌(pai)

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看(kan)拍面

球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)面(mian)應該(gai)(gai)是平坦(tan)的(de)(de)(de)，拍(pai)(pai)(pai)弦在交叉的(de)(de)(de)地方，應該(gai)(gai)是相互(hu)交織或相互(hu)結合的(de)(de)(de)。拍(pai)(pai)(pai)弦所(suo)組成(cheng)的(de)(de)(de)試樣應該(gai)(gai)大體一致，中(zhong)央的(de)(de)(de)密度(du)特別不能(neng)(neng)小于其它區(qu)域的(de)(de)(de)密度(du)。拍(pai)(pai)(pai)面(mian)越小，網(wang)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)控制能(neng)(neng)力(li)越強(qiang)，拍(pai)(pai)(pai)面(mian)越大，網(wang)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)擊(ji)打能(neng)(neng)力(li)越強(qiang)。小拍(pai)(pai)(pai)面(mian)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)看起來很酷，但往(wang)往(wang)很難(nan)打中(zhong)球(qiu)(qiu)，因此建(jian)議(yi)初(chu)學(xue)者不要選擇98平方英寸(cun)以下(xia)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)。

2、看(kan)標識

網球(qiu)(qiu)拍的(de)標(biao)(biao)識通常(chang)都貼在球(qiu)(qiu)拍外框(kuang)或內框(kuang)，上面(mian)有(you)L，SL，USL等符號以(yi)及數(shu)字。該標(biao)(biao)識標(biao)(biao)明了球(qiu)(qiu)拍的(de)部(bu)分重(zhong)要參數(shu)，L指(zhi)拍重(zhong)在335克以(yi)上，SL指(zhi)拍重(zhong)在320-335克之間，USL則指(zhi)拍重(zhong)在320克以(yi)下，其后面(mian)的(de)數(shu)字則是以(yi)英寸為單位標(biao)(biao)識的(de)手柄(bing)周(zhou)長，數(shu)字越大則表示手柄(bing)越粗，相反，則越細。

東(dong)方(fang)人身材(cai)較矮，手(shou)掌(zhang)較小，一般成(cheng)年女性用(yong)4 1/8，4 1/4者居多，成(cheng)年男性則以(yi)用(yong)4 1/4，4 3/8者為多。當然，消費者購買時，應(ying)以(yi)手(shou)握上去感覺舒(shu)適(shi)自如為標準，這樣(yang)才能選到與自己(ji)手(shou)形相(xiang)配(pei)的柄型。

3、看拍(pai)框

網球拍的(de)邊(bian)框(kuang)(kuang)越薄，控制能(neng)力越佳，邊(bian)框(kuang)(kuang)越厚(hou)，擊(ji)打能(neng)力越好。邊(bian)框(kuang)(kuang)較厚(hou)的(de)球拍能(neng)夠(gou)承(cheng)受更大的(de)扭力和(he)拉力，所以大拍面、高穿線磅數(shu)的(de)球拍多為(wei)寬邊(bian)框(kuang)(kuang)。但拍框(kuang)(kuang)操控靈活性隨厚(hou)度的(de)增加呈反比(bi)，初學者(zhe)不宜(yi)選(xuan)擇邊(bian)框(kuang)(kuang)過窄的(de)球拍。

4、看球(qiu)線

球(qiu)線是(shi)球(qiu)拍的重要部(bu)分，它一般是(shi)用復合材料制作(zuo)而成，高(gao)端(duan)的產品是(shi)用天然腸(chang)線制作(zuo)的。建議選擇寬直徑(jing)較(jiao)細的球(qiu)線，線越(yue)(yue)細，越(yue)(yue)能給(gei)球(qiu)帶來更多旋轉(zhuan)，對球(qiu)的包(bao)裹(guo)性(xing)也(ye)越(yue)(yue)好(hao)。

5、看整體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛(duan)煉(lian)大(da)腦

打網球是一(yi)項全身性(xing)的健(jian)身運動，截球時需(xu)要根據球的位(wei)(wei)置方向(xiang)，快節奏的跑、跳、揮動手(shou)臂(bei)，能有(you)效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體(ti)各部位(wei)(wei)的協調(diao)性(xing)及(ji)靈活性(xing)。

2、增(zeng)強體能

打網(wang)球揮拍(pai)的(de)(de)時候(hou)會刺(ci)激(ji)肩部肌(ji)(ji)肉及手臂(bei)肱(gong)二(er)頭(tou)肌(ji)(ji)、肱(gong)三頭(tou)肌(ji)(ji)，能有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)增強肩部和手臂(bei)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)力量。在快(kuai)速移動的(de)(de)過程中，需要全身(shen)肌(ji)(ji)肉協調作(zuo)用，特別(bie)是腿部肌(ji)(ji)肉會得到很(hen)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球運動能刺激身體(ti)各部位脂肪(fang)快速燃燒，其運動量足(zu)以消耗你身上多(duo)余的(de)脂肪(fang)，并(bing)且使(shi)體(ti)形趨于完美。打網球不(bu)像(xiang)專業的(de)健身，要求(qiu)你每天有(you)固定的(de)時(shi)間安排，只要你每隔一(yi)段時(shi)間去打，就能保(bao)證一(yi)定的(de)運動量。

4、釋放壓(ya)力

網球(qiu)運動(dong)能幫助(zhu)你宣泄情緒，釋放(fang)精神壓(ya)力，可(ke)以(yi)(yi)愉悅(yue)身(shen)心(xin)，增強(qiang)自(zi)(zi)信，在(zai)運動(dong)中把最真最自(zi)(zi)然的(de)一面釋放(fang)。感覺工作壓(ya)力大，情緒壓(ya)抑(yi)，或者受委屈的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)打(da)打(da)網球(qiu)釋放(fang)情緒。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網(wang)球(qiu)肘

網球肘是指肱骨外上(shang)髁炎(yan)，多數是由于擊球動(dong)作不(bu)(bu)正確(que)，過度(du)使用(yong)小(xiao)臂，球拍過重，沒有(you)加避震等(deng)原因(yin)導致的。出現這種病時，手不(bu)(bu)能用(yong)力握物，甚(shen)至在伸肌腱上(shang)也有(you)輕度(du)壓(ya)痛及活(huo)動(dong)痛，需要及時休(xiu)息(xi)才能緩解癥狀。

2、肩關節疼(teng)

肩部關節是(shi)網球(qiu)(qiu)(qiu)運動中受壓(ya)(ya)最大(da)的組織(zhi)，非(fei)常容易受傷。如果(guo)你在發球(qiu)(qiu)(qiu)，抽球(qiu)(qiu)(qiu)，高壓(ya)(ya)時肩部疼痛，那么就要(yao)注意(yi)了。

3、膝關節損傷

網球運(yun)動(dong)需要(yao)不斷奔跑，過(guo)(guo)多的(de)變向奔跑很容易導致膝(xi)關節的(de)損(sun)(sun)傷(shang)。膝(xi)關節在網球運(yun)動(dong)過(guo)(guo)程(cheng)中的(de)損(sun)(sun)傷(shang)主要(yao)包括髕骨勞(lao)損(sun)(sun)、內(nei)側副韌帶損(sun)(sun)傷(shang)、半月板損(sun)(sun)傷(shang)，這種(zhong)損(sun)(sun)傷(shang)可能會導致傷(shang)殘，因此參加網球運(yun)動(dong)一定要(yao)護膝(xi)。

4、腰痛

發球(qiu)和底線控球(qiu)時，對腰(yao)部(bu)的(de)運用都比較多。由于現(xian)代(dai)人基(ji)本都有久坐的(de)毛病，偶爾(er)參加(jia)劇烈(lie)的(de)網球(qiu)運動很容易造成椎間盤突出，腰(yao)部(bu)僵直等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非(fei)手術(shu)治(zhi)療

（1）休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消(xiao)失前不要運動，尤其網(wang)球。

（2）冰敷(fu)：冰敷(fu)肘(zhou)外側(ce)1周(zhou)，1天4次，1次15－20分(fen)鐘。毛巾包裹冰塊不(bu)要冰塊接觸皮(pi)膚(fu)以免(mian)凍傷皮(pi)膚(fu)。

（3）服藥(yao)：阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(yao)（如布洛(luo)芬等(deng)）。

（4）護(hu)(hu)具：在(zai)前(qian)臂使用加壓抗力(li)護(hu)(hu)具，可以限制前(qian)臂肌肉產生的力(li)量。

（5）熱(re)療：只在重返體(ti)力活動（運(yun)動）時(shi)才使(shi)用(yong)熱(re)療，熱(re)療應用(yong)在牽拉療法和(he)運(yun)動準備活動之前(qian)。

（6）牽(qian)(qian)拉(la)療(liao)法：當(dang)急性疼(teng)痛消失后(hou)即按醫囑開(kai)始輕柔牽(qian)(qian)拉(la)肘(zhou)部和(he)腕部，不要(yao)產生疼(teng)痛，保持牽(qian)(qian)拉(la)狀態(tai)10秒鐘，重(zhong)復(fu)6次。

（7）力量練習：按醫(yi)囑進行加強(qiang)腕伸(shen)肌肉(rou)力量的訓(xun)練。

（8）逐漸(jian)恢復運動(dong)：按醫生建議，開始鍛煉運動(dong)項目（工作活動(dong)）需要的手臂運動(dong)（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆(qi)工的動(dong)作等(deng)）。

（9）可(ke)的松(song)局(ju)部封(feng)閉：在肘(zhou)關節特定部位(wei)注射(she)可(ke)的松(song)類藥物(wu)可(ke)以消(xiao)炎(yan)、止痛。注射(she)部位(wei)、時間(jian)間(jian)隔、次數要求(qiu)較高、很有(you)講究，要由有(you)經驗的醫師慎重(zhong)進行。

對(dui)付此癥(zheng)的治療方(fang)式不(bu)外(wai)乎(hu)針灸、注(zhu)射皮質(zhi)類固醇或動手術，但效果(guo)有限。

2、手術(shu)治(zhi)療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力(li)量較(jiao)小(xiao)女(nv)士應選輕球拍(pai)，過重的球拍(pai)會加重手臂肌肉的負擔，更易勞損受傷，出現網球肘(zhou)的幾率越高(gao)。

2、必須先熱(re)身，以下肢、腰部(bu)、手臂為主做(zuo)韌帶拉伸運(yun)動(dong)，有助于減(jian)少運(yun)動(dong)傷(shang)害。

3、網(wang)球需(xu)要積極跑動(dong)，如果膝蓋或腰部有(you)傷，建議(yi)不要進行(xing)此運動(dong)，可能會(hui)加重病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】