好面子

產生原因

自(zi)卑，對自(zi)己缺乏一定的認(ren)可，同時(shi)也很(hen)在意別人(ren)對他的評價。

如何調節

當你(ni)真(zhen)正做到讓孩子感(gan)受到自己是有(you)價值(zhi)(zhi)的，自己覺得(de)內心是有(you)價值(zhi)(zhi)的，而且價值(zhi)(zhi)感(gan)不依賴于外(wai)在評價時，面子就沒有(you)那(nei)么重要了。

暴躁

產生原因

心(xin)胸(xiong)比較狹窄、虛榮(rong)心(xin)過強(qiang)、性(xing)格變異、疾病征兆(zhao)。

如何調節

1、找一(yi)找你脾氣(qi)暴(bao)躁的(de)根源，和你親近的(de)人(ren)去討論一(yi)下，解鈴(ling)還需系鈴(ling)人(ren)。

2、無論遇到什么事，都應(ying)該心平氣和，冷靜地、不(bu)抱(bao)成(cheng)見(jian)地讓對方明白(bai)他的言行之所錯，而(er)不(bu)應(ying)該迅(xun)速地做出不(bu)恰當的回擊。

3、要用意(yi)識控制自(zi)己(ji)，提(ti)醒自(zi)己(ji)應當保持理性，還(huan)可進行自(zi)我(wo)暗示。

4、凡事要將(jiang)心(xin)比心(xin)，就事論事，如果任何事情(qing)，你(ni)都能站在對(dui)方的(de)角度來看問題，那么(me)，很(hen)多(duo)時候，你(ni)會覺得沒有理(li)由遷(qian)怒于他人，自己(ji)的(de)氣自然也就消失了。

5、下決心慢慢地去改掉這個壞(huai)毛病，就(jiu)(jiu)是有(you)不順心的時候，要(yao)發火(huo)的時候，一(yi)(yi)定要(yao)克(ke)制(zhi)住自(zi)己，把這一(yi)(yi)過(guo)程推(tui)遲一(yi)(yi)下。這一(yi)(yi)點很(hen)重要(yao)，你(ni)也可(ke)以把這個要(yao)發火(huo)的理由寫下來，等你(ni)晚上，心平氣和的時候再去看，就(jiu)(jiu)會覺得好(hao)一(yi)(yi)點。可(ke)能要(yao)一(yi)(yi)段時間(jian)就(jiu)(jiu)會好(hao)的。

6、容(rong)大度對(dui)人不(bu)(bu)斤斤計較，不(bu)(bu)要打(da)擊報復(fu)，當你學會寬容(rong)時，脾(pi)氣(qi)暴躁的毛(mao)病也就自行消失了(le)。

7、平時(shi)的(de)飲食最好能清(qing)淡些，辛(xin)辣刺(ci)激性的(de)食物也會導(dao)致人肝火旺。

8、承(cheng)認(ren)自(zi)我勇于承(cheng)認(ren)自(zi)己脾(pi)氣暴躁，以求得他人(ren)(ren)幫助。如果周圍人(ren)(ren)經常提醒、監督你，那么你的(de)目(mu)標一定會(hui)達到。

控制欲

產生原因

通(tong)常內心有較(jiao)強(qiang)(qiang)(qiang)不(bu)安全感的人控制(zhi)(zhi)欲望也強(qiang)(qiang)(qiang)烈一些，那些謹小(xiao)慎微、追(zhui)求完美、心里(li)總(zong)不(bu)踏實(shi)的人更希望控制(zhi)(zhi)別人。控制(zhi)(zhi)欲強(qiang)(qiang)(qiang)是(shi)內心恐懼的表現。

特征

1、大多缺乏安全感

如(ru)果(guo)想(xiang)知道一(yi)個人缺少什(shen)么(me)，僅需(xu)要看他炫(xuan)耀什(shen)么(me)。同樣的道理，越(yue)害怕失(shi)去的人越(yue)想(xiang)得到，長期處于缺乏安全(quan)感狀態的人控制(zhi)欲(yu)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)強。正如(ru)有(you)錢(qian)(qian)的人從來(lai)不會(hui)說(shuo)自己多么(me)有(you)錢(qian)(qian)，而(er)一(yi)些(xie)有(you)幾個小錢(qian)(qian)的人卻生怕別(bie)人不知道他有(you)錢(qian)(qian)。

2、凡事都喜歡親力親為

控制欲強的(de)人最基(ji)本的(de)一(yi)(yi)個特征(zheng)就是希望一(yi)(yi)切(qie)能夠掌握在自己的(de)手中。別人辦事(shi)不太(tai)放(fang)心(xin)，別人做完后他自己還(huan)得(de)再核對一(yi)(yi)遍。當然，如果這(zhe)件事(shi)是他自己做的(de)，他會(hui)很放(fang)心(xin)。

3、與人相處容易兩極分化

在某些(xie)(xie)他(ta)(ta)(ta)比較有優(you)勢(shi)的(de)(de)群(qun)體中，他(ta)(ta)(ta)非常霸道，處處都(dou)想要領導(dao)別人。但(dan)是在某些(xie)(xie)他(ta)(ta)(ta)處于劣勢(shi)的(de)(de)群(qun)體中，他(ta)(ta)(ta)很(hen)容易自卑，很(hen)容易默默無聞，找不到自己存在的(de)(de)價值。

如何調節

建立良好的興趣愛好正(zheng)好可以有效地(di)緩解(jie)這種焦(jiao)慮(lv)，既滿足了人的控制欲(yu)望，又不會傷害別人。

自尊心太強

產生原因

1、心(xin)里很脆弱，總(zong)怕別人來傷害自己。

2、自卑，總(zong)怕別人瞧(qiao)入起，總(zong)想(xiang)在別人面前出風頭(tou)，來掩飾(shi)心(xin)中的慌張(zhang)。

3、自以為是，認(ren)為自己什么(me)都比別人強，喜(xi)歡(huan)聽(ting)夸獎。

如何調節

1、養成(cheng)健(jian)康的作(zuo)息(xi)時(shi)間，晚上(shang)不熬夜，早起加(jia)強身(shen)體(ti)鍛煉。

2、少看電(dian)視(shi)(shi)劇或故事(shi)片電(dian)影，多(duo)看科(ke)普類電(dian)視(shi)(shi)節目，學(xue)習掌(zhang)握知識和了解(jie)最新(xin)時勢是看電(dian)視(shi)(shi)的(de)(de)唯一目的(de)(de)。《探索》、《百家講(jiang)壇》等欄目推(tui)薦去看，主要是培(pei)養謙遜的(de)(de)態度(du)，以矯正過度(du)自(zi)愛。

3、在(zai)口頭語上，要刻意使用“我(wo)認為”這三(san)個(ge)字，在(zai)與(yu)別(bie)人交談時(shi)，多發(fa)表自(zi)己的見(jian)解，而且，在(zai)發(fa)表自(zi)己見(jian)解時(shi)，使用“我(wo)認為......”的語言(yan)(yan)格(ge)式。矯正過度自(zi)愛則(ze)相反，在(zai)與(yu)別(bie)人交談時(shi)，多當(dang)聽眾，少(shao)當(dang)講師，無(wu)言(yan)(yan)地默默點頭贊許別(bie)人的發(fa)言(yan)(yan)。

4、主動(dong)參加拓展活(huo)動(dong)，同(tong)時加強團隊(dui)活(huo)動(dong)，也是有效矯(jiao)正(zheng)過度自卑方法。矯(jiao)正(zheng)過度自愛則需要(yao)強制養成“謙虛謹慎”的處事態(tai)度，提(ti)倡多贈(zeng)予你心愛的人一(yi)些小禮品(pin)，多探望(wang)父母，記得要(yao)帶些禮品(pin)。

愛生氣

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產生原因

1、自卑心理

自卑(bei)的(de)(de)(de)人(ren)由于對(dui)自己(ji)沒有足夠的(de)(de)(de)認(ren)同(tong)，因(yin)此(ci)特別在(zai)乎他人(ren)的(de)(de)(de)看(kan)法(fa)。大多數(shu)自卑(bei)的(de)(de)(de)人(ren)往(wang)(wang)往(wang)(wang)很敏感，而且心理特別脆弱(ruo)，他們(men)的(de)(de)(de)生活(huo)中(zhong)有更多的(de)(de)(de)易(yi)(yi)怒點。一些在(zai)普(pu)通(tong)人(ren)看(kan)似很正(zheng)常的(de)(de)(de)事情，在(zai)自卑(bei)者看(kan)來可能就是對(dui)他的(de)(de)(de)侮辱或嘲(chao)諷。因(yin)此(ci)他們(men)更容易(yi)(yi)被激怒。

2、不善社交

人際(ji)交(jiao)往的(de)過程其(qi)實(shi)是兩個人互相交(jiao)流，試探，妥協(xie)的(de)過程。善于(yu)社(she)交(jiao)的(de)人往往掌握了很多技巧(qiao)，可以(yi)比較容易的(de)應對(dui)突發(fa)事件，化解矛盾(dun)。但(dan)是對(dui)于(yu)那些不(bu)善社(she)交(jiao)的(de)人來(lai)說，他(ta)們(men)缺乏處理矛盾(dun)的(de)技巧(qiao)和能(neng)力。因此，一旦發(fa)生沖突，他(ta)們(men)第(di)一時(shi)間就(jiu)會考慮(lv)通過發(fa)火來(lai)威脅他(ta)人。

3、不安全感

如果一個人的內(nei)心處于不(bu)安全(quan)感中時(shi)，則非常容易發怒(nu)。因(yin)為他(ta)們心理脆弱，需要通(tong)過發怒(nu)來(lai)虛張聲勢，防止別人對他(ta)的侵害。就像受了(le)傷的野獸更危(wei)險一樣。內(nei)心沒有安全(quan)感的人，外在(zai)表現也(ye)更加危(wei)險。通(tong)常來(lai)說，貧窮，缺愛，都是產生不(bu)安全(quan)感的原因(yin)。

4、三觀不正

如果(guo)每次(ci)你(ni)得(de)不到(dao)(dao)的東西，通過發(fa)脾氣或者鬧一(yi)鬧就(jiu)能得(de)到(dao)(dao)，那你(ni)會(hui)(hui)不會(hui)(hui)變得(de)特別易怒(nu)呢？答案是肯定(ding)的。當一(yi)個人發(fa)現(xian)發(fa)怒(nu)可以獲(huo)取利益時，這(zhe)是發(fa)怒(nu)就(jiu)會(hui)(hui)成為其(qi)常用(yong)的手段之(zhi)一(yi)。

就像被嬌生(sheng)慣(guan)養的人脾(pi)氣往往都不(bu)(bu)大好，因為在家中，他(ta)們(men)總(zong)能通過生(sheng)氣來獲得自己想要的東西。這就是成長的過程中心理(li)出現(xian)了問(wen)題，三觀不(bu)(bu)正。遇到這種人，千萬不(bu)(bu)能慣(guan)著他(ta)。

5、生理因素

心理(li)學的研究表明，有(you)些人(ren)是天生的易怒型人(ren)格，其(qi)大腦構(gou)造異于常人(ren)，某些激素分(fen)泌失調(diao)。使得其(qi)難以克制自己的情(qing)緒。這就是生理(li)對心理(li)的影(ying)響(xiang)了。

如何調節

1、控制情(qing)緒(xu)。當(dang)生氣(qi)時要控制好(hao)自(zi)己(ji)的情(qing)緒(xu)，平(ping)復自(zi)己(ji)的心(xin)情(qing)，實在不(bu)行(xing)就(jiu)(jiu)深(shen)呼吸幾口氣(qi)，平(ping)復自(zi)己(ji)的心(xin)情(qing)，這樣的話就(jiu)(jiu)不(bu)會很生氣(qi)了。

2、反(fan)(fan)思(si)自己。當生氣的時候要反(fan)(fan)思(si)自己為什么(me)生氣，考慮(lv)下(xia)生氣對自己有什么(me)好處，在發火前考慮(lv)幾十(shi)秒(miao)，思(si)考一下(xia)。

3、提升自(zi)(zi)身(shen)修養。平常沒事(shi)多(duo)讀些書(shu)，開闊自(zi)(zi)己的(de)眼界(jie)，也可以去旅游提高眼界(jie)，當自(zi)(zi)身(shen)的(de)素質提高后(hou)，就不會那么愛生氣(qi)了(le)。

4、培養(yang)興趣愛好。平常沒事(shi)的(de)(de)時候培養(yang)一(yi)個興趣愛好，有了自己的(de)(de)興趣愛好就不會那么(me)容易鉆牛角尖，這個也可以減(jian)少生(sheng)氣的(de)(de)次數。

5、尋找傾(qing)訴對象。生氣(qi)傷肝，有(you)很多(duo)人(ren)生氣(qi)喜歡悶(men)在心(xin)理(li)久而(er)就(jiu)指(zhi)就(jiu)會造成心(xin)理(li)的問題(ti)，所(suo)以(yi)生氣(qi)的時候可以(yi)找尋了傾(qing)訴的人(ren)進行傾(qing)訴，說不(bu)定(ding)說出來(lai)就(jiu)沒有(you)那么生氣(qi)了。

6、學會自我娛樂保持(chi)(chi)微(wei)笑(xiao)(xiao)。生氣會使(shi)(shi)人衰老(lao)的更快(kuai)，所以(yi)要經常(chang)保持(chi)(chi)微(wei)笑(xiao)(xiao)，微(wei)笑(xiao)(xiao)會使(shi)(shi)人放松。

自暴自棄

產生原因

本身(shen)性格(ge)波動較大，難以控制自己的(de)情緒，往往容易自暴自棄(qi)的(de)人(ren)都是神經質的(de)人(ren)格(ge)類(lei)型，其(qi)實這(zhe)不包括所有情況。

如何調節

1、首先要改變自己的(de)生(sheng)活方式(shi)，將(jiang)消極的(de)生(sheng)活和心態(tai)都(dou)剔(ti)除(chu)掉，每天都(dou)堅(jian)持去做一件事情(qing)，比(bi)如：跑步。用(yong)積極的(de)心態(tai)去面對生(sheng)活。

2、拒絕(jue)一切令(ling)你消極(ji)的事與(yu)物(wu)還(huan)有人，生活應該多去(qu)接觸一些積極(ji)樂(le)觀的事與(yu)物(wu)，包括人也是，消極(ji)的人只會一味的抱怨(yuan)。

3、找出(chu)源點，找出(chu)令你自暴(bao)(bao)自棄的原(yuan)因，是從什么(me)時候開始自暴(bao)(bao)自棄的，因為什么(me)事情(qing)，解鈴還(huan)(huan)須系鈴人(ren)，要想解決一件事情(qing)還(huan)(huan)需(xu)要找到起點和(he)原(yuan)因。

4、及時的(de)調整(zheng)目標，不要讓(rang)自(zi)己(ji)太(tai)過的(de)疲(pi)憊，要時刻告誡(jie)自(zi)己(ji)，不能被情(qing)緒控制(zhi)，要自(zi)己(ji)控制(zhi)好情(qing)緒，身體疲(pi)憊加上內心疲(pi)憊就會是自(zi)己(ji)亂(luan)發脾氣，切勿讓(rang)自(zi)己(ji)太(tai)勞累。

5、生活中都(dou)是(shi)有壓力，要懂(dong)得釋放自(zi)(zi)己，用一件事或者一項運(yun)動去(qu)(qu)發泄自(zi)(zi)己釋放自(zi)(zi)己，只有釋放出去(qu)(qu)了(le)才能(neng)是(shi)自(zi)(zi)己陽光，積(ji)極，開朗。

6、有空(kong)的時(shi)候打個電(dian)話給父母，兒(er)女(nv)行千里(li)，父母家擔憂，打電(dian)話找(zhao)長輩聊聊天，談(tan)談(tan)家里(li)面(mian)的情況，給自己的內心找(zhao)一個落腳的地方，這很重要。

悲觀

產生原因

缺乏目(mu)標、害怕失敗(bai)、心理承受(shou)能力差，害怕被(bei)拒絕、埋(mai)怨與責怪(guai)；否定現實，做事半途而廢，對未來悲觀；從(cong)小受(shou)家庭影響比較大，父母對子女言行的嚴重否定，使潛意思(si)隨著年齡增長而增強(qiang)等。

如何調節

1、允許自己有受挫感，但不要害怕失敗和拒絕。

對(dui)于(yu)一(yi)些(xie)人來(lai)(lai)(lai)說(shuo)，受(shou)挫感(gan)(gan)是一(yi)種(zhong)非常糟糕的體驗，甚至會帶來(lai)(lai)(lai)情緒上的崩潰(kui)。如(ru)果(guo)你也是這一(yi)類人，那么慢(man)慢(man)學會應對(dui)受(shou)挫感(gan)(gan)。玻璃心和成長經(jing)歷有(you)密切關系，慢(man)慢(man)去(qu)讓內心強大起來(lai)(lai)(lai)。把焦(jiao)點(dian)放在學習上面，向過去(qu)學習。

2、培養激情，設定一個生活目標。

當你(ni)有(you)一(yi)個明確(que)的(de)(de)生(sheng)活(huo)目標，并且內心為(wei)之感動興奮時，你(ni)會所向披靡。生(sheng)活(huo)的(de)(de)激情是(shi)困境中的(de)(de)一(yi)盞(zhan)明燈，培(pei)養對生(sheng)活(huo)的(de)(de)激情。開(kai)始去挑戰自己(ji)的(de)(de)極(ji)限，發展(zhan)某一(yi)方面的(de)(de)能力。

3、培養快速從負面情緒中走出來的能力。

這(zhe)也(ye)是(shi)一項非常有必(bi)(bi)要去(qu)培(pei)養(yang)的能力，是(shi)一個必(bi)(bi)修課。我(wo)們(men)(men)都會是(shi)不是(shi)遇到負面情緒，當它們(men)(men)爆(bao)發(fa)出來時我(wo)們(men)(men)會感到非常無助(zhu)。應對這(zhe)種境(jing)況時，我(wo)們(men)(men)需(xu)要去(qu)放松自己，學會接納這(zhe)些情緒，不要對它們(men)(men)產(chan)生認同感，專(zhuan)注于尋找解決(jue)方案(an)。

4、積累和創造成功經驗。

悲觀厭世的(de)心(xin)態很大程度上(shang)來(lai)自巨大的(de)受挫感。所以解(jie)決這個問題的(de)辦法就是(shi)去不斷創造(zao)成功(gong)的(de)經(jing)驗。先設定一(yi)些(xie)小(xiao)目標，取得一(yi)些(xie)小(xiao)成功(gong)。隨著(zhu)經(jing)驗的(de)不斷積累(lei)，你對(dui)挫敗的(de)耐受力就會不斷提升，會變得更自信。

5、欣賞、肯定自己，決定去提升自己。

在面(mian)對挫敗和打擊時(shi)，我(wo)們很容易就會產生糟糕的(de)自(zi)我(wo)感覺。這(zhe)時(shi)，千萬不(bu)要忘(wang)記去欣賞和肯定自(zi)己。你(ni)的(de)力(li)量(liang)來自(zi)于內心，當你(ni)珍(zhen)重(zhong)自(zi)己，看重(zhong)自(zi)己，相信自(zi)己時(shi)，你(ni)會開啟這(zhe)股(gu)力(li)量(liang)，去追(zhui)尋想要的(de)明天。

抑郁

產生原因

1、遺傳因(yin)素：大樣本人(ren)群遺傳流行病學調查顯(xian)示，與患病者(zhe)血緣關系愈(yu)近，患病概(gai)率(lv)越高(gao)。一級(ji)親(qin)(qin)屬患病的概(gai)率(lv)遠高(gao)于(yu)其他親(qin)(qin)屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。

2、生化因素：兒茶酚胺(an)假說：主要指(zhi)抑郁癥的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(an)（5-HT）和去甲腎上腺素的濃度下(xia)降有(you)關；

3、心理(li)社會(hui)因素：各種重大生(sheng)活事件突然發生(sheng)，或長期持續(xu)存在(zai)會(hui)引起強(qiang)烈(lie)或者(zhe)持久的(de)不愉(yu)快的(de)情感體驗，導致抑郁(yu)癥的(de)產生(sheng)。

如何調節

1、把握自己的性格

通過(guo)性格(ge)測(ce)試(shi)，準確把握(wo)自己(ji)的(de)(de)性格(ge)、真實的(de)(de)“本(ben)我(wo)”，發現自己(ji)的(de)(de)優勢和潛(qian)能，從事順應自己(ji)本(ben)性、適合(he)自己(ji)性格(ge)的(de)(de)職(zhi)業。

2、平常心對待

要認識到(dao)許多(duo)人在一(yi)(yi)生中都會(hui)有抑郁情緒的(de)時候，就像人們都會(hui)得感(gan)冒(mao)一(yi)(yi)樣，有的(de)人一(yi)(yi)段時間后就自然康復，即使(shi)你發展(zhan)為(wei)抑郁癥(zheng)，也只是像感(gan)冒(mao)加重了一(yi)(yi)樣。

3、心理治療

通(tong)過有效的心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)，心理(li)療(liao)(liao)法的作(zuo)用(yong)機制是改(gai)變抑郁(yu)患者對周(zhou)圍世界的看法，以及患者對周(zhou)遭世界作(zuo)出反應的方式(shi)。常見的有支持性(xing)心理(li)療(liao)(liao)法、認(ren)知(zhi)行(xing)為療(liao)(liao)法、人際關系療(liao)(liao)法等(deng)。

4、正常的活動

堅(jian)持正(zheng)常的活(huo)動，包括堅(jian)持工(gong)作、維持正(zheng)常規(gui)律化的生活(huo)。一(yi)個簡單的方法(fa)是制(zhi)定計劃表，將大(da)事分(fen)割成小塊，一(yi)次只做一(yi)件事。

5、做感興趣的事，廣交良友

有計劃地做些能夠獲(huo)得快(kuai)樂(le)和(he)自信的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫(xie)信、聽(ting)音樂(le)、逛街等(deng)，并每天安排一(yi)段時(shi)間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的(de)(de)(de)(de)風趣(qu)幽默(mo)的(de)(de)(de)(de)知心朋友(you)，養成和(he)朋友(you)經(jing)常(chang)保持接觸的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，尋找一(yi)個陪(pei)伴者傾聽(ting)、引(yin)導(dao)、思考和(he)鼓(gu)勵(li)，循(xun)序(xu)漸進地克服原來的(de)(de)(de)(de)消極情(qing)緒(xu)和(he)思維模式，減輕(qing)抑郁情(qing)緒(xu)。

6、自助心理訓練

通(tong)過自助心理(li)(li)訓練(lian)(lian)的方(fang)式養(yang)成積極(ji)的思(si)維方(fang)式，用(yong)積極(ji)樂觀的態度面對生活，加強抗挫(cuo)力(li)，國內(nei)常用(yong)的網絡自助心理(li)(li)訓練(lian)(lian)有思(si)克憂心理(li)(li)訓練(lian)(lian)系統等(deng)。進行心理(li)(li)訓練(lian)(lian)，首先去(qu)覺察(cha)不良的情緒和(he)負性(xing)想(xiang)法，并(bing)建立(li)相應的覺察(cha)能力(li)與習慣；其(qi)次養(yang)成在覺察(cha)中審視想(xiang)法的不合理(li)(li)性(xing)、以及相關思(si)維方(fang)式的偏向和(he)慣性(xing)，并(bing)學會逐步(bu)的調整它(ta)們；最后在日常生活中、尤其(qi)是(shi)抑(yi)郁等(deng)負性(xing)情緒易感的情境(jing)下，建立(li)起及時覺察(cha)、調整的能力(li)和(he)習慣，逐步(bu)遠離抑(yi)郁和(he)其(qi)它(ta)負性(xing)情緒的困(kun)擾。

焦慮

產生原因

1、遺傳因素。

2、性(xing)格因素：部分人因性(xing)格內向，不善于溝通、言談交流，容易出現焦(jiao)慮(lv)。

3、生(sheng)活刺激(ji)因素：大部分患者由于生(sheng)活受到(dao)挫折，壓力大，受到(dao)刺激(ji)，出現焦慮癥狀(zhuang)。

4、神經功能紊亂：比如(ru)心(xin)血(xue)管疾病(bing)，長(chang)期住(zhu)院、檢查、治(zhi)療，讓患者身心(xin)疲憊，會出現(xian)焦慮的癥狀。心(xin)臟(zang)疾病(bing)更容易(yi)合并焦慮。

如何調節

1、直面問題

有些(xie)(xie)人的焦慮(lv)(lv)癥其實是(shi)(shi)一種逃避(bi)性問題(ti)，因(yin)為不(bu)(bu)愿意(yi)面(mian)對某些(xie)(xie)事情(qing)，所(suo)以(yi)自我產(chan)生(sheng)了(le)一種逃避(bi)心理，可越(yue)(yue)是(shi)(shi)這樣越(yue)(yue)就造成了(le)某種焦慮(lv)(lv)心理。所(suo)以(yi)說很(hen)多時候，你(ni)應該學會(hui)直面(mian)問題(ti)，不(bu)(bu)管那些(xie)(xie)問題(ti)是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)你(ni)愿意(yi)面(mian)對的，只(zhi)要發(fa)生(sheng)了(le)就一定要直接面(mian)對并解決。

2、轉移注意

也有很多的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮癥人群的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮是一種(zhong)過于在乎的(de)(de)(de)表現，比如過于在乎一個人，過于在乎一件事，從(cong)而產生(sheng)一種(zhong)患得患失的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮心理(li)。那么當(dang)你的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮感(gan)覺出現的(de)(de)(de)時候，自(zi)己(ji)理(li)清頭緒然哦戶做其他事情，這樣能夠轉移掉你的(de)(de)(de)那些注意力。

3、學會自我分析

有很多的(de)焦(jiao)慮(lv)人群性(xing)格過于急躁，但因(yin)為某些原(yuan)因(yin)只能(neng)壓(ya)抑自己的(de)情緒，于是會(hui)在(zai)某些時刻產生嚴重的(de)焦(jiao)慮(lv)心態。這些時候你就要學會(hui)自我(wo)分析(xi)，比如(ru)說自己理性(xing)的(de)分析(xi)一(yi)下你所焦(jiao)慮(lv)的(de)事情的(de)真相，這樣一(yi)來你會(hui)減少很多焦(jiao)慮(lv)叫臆想的(de)。

4、適當交流

一般輕微(wei)的(de)(de)(de)焦慮癥人群并沒有太大的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)方面的(de)(de)(de)表(biao)現(xian)，也(ye)就(jiu)是坐(zuo)立不(bu)安、緊張(zhang)、壓(ya)抑、恐(kong)懼感加大很(hen)多倍，這(zhe)時候你(ni)不(bu)要自(zi)己(ji)一個人呆著，只會讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)焦慮情緒越(yue)發(fa)嚴重的(de)(de)(de)，而是找一個可以(yi)信賴的(de)(de)(de)人交(jiao)流一下(xia)，這(zhe)樣能夠很(hen)好的(de)(de)(de)排解你(ni)的(de)(de)(de)焦慮情緒。

5、自我想象

焦慮癥人(ren)群在日(ri)常中(zhong)(zhong)可以學會自我調節情(qing)緒，比如說適當放空(kong)自己(ji)，給(gei)自己(ji)一個(ge)無限的(de)(de)想象空(kong)間，盡(jin)可能讓(rang)自己(ji)沉浸在那種有安全感(gan)的(de)(de)想象環境中(zhong)(zhong)，比如說海邊，草地(di)，花園(yuan)，等等。這些地(di)方(fang)都(dou)能夠讓(rang)焦慮病人(ren)得到(dao)心安與踏實感(gan)。

6、心理治療

雖然說(shuo)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥是(shi)一種神經類(lei)疾(ji)病，但其實也就(jiu)是(shi)一種心(xin)(xin)理(li)類(lei)的疾(ji)病，很多的焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥患(huan)(huan)者(zhe)心(xin)(xin)理(li)過(guo)于脆弱，或者(zhe)說(shuo)平日里(li)用自己(ji)的倔強維持表面的堅強，越是(shi)這樣心(xin)(xin)理(li)越是(shi)有著很脆弱的以(yi)免。所以(yi)說(shuo)，焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥患(huan)(huan)者(zhe)可以(yi)適當的尋求心(xin)(xin)理(li)治療。

虛榮

產生原因

面子觀念(nian)的驅(qu)動；與戲劇化(hua)人格傾向(xiang)有(you)關；掩(yan)蓋心理缺(que)陷；不正(zheng)確的價值觀。

如何調節

1、擺脫(tuo)認(ren)眾(zhong)：本著清醒(xing)的(de)頭(tou)腦，面(mian)對現實(shi)，實(shi)事求是(shi)，從自己的(de)實(shi)際出發(fa)去處理(li)問(wen)題，擺脫(tuo)從眾(zhong)心理(li)的(de)負面(mian)效應。

2、調(diao)整需要：要學會(hui)知(zhi)足常樂，多思所(suo)得(de)，以實現自我(wo)的心理(li)平(ping)衡。

3、端正價值觀(guan)與人生觀(guan)：著眼于現實，把(ba)自己(ji)(ji)的(de)理(li)想與國家(jia)、民(min)族的(de)前途結合起來，通(tong)過(guo)艱(jian)苦(ku)努力(li)，克(ke)服前進(jin)道路上的(de)困難和(he)(he)障礙，才有可能實現自己(ji)(ji)的(de)遠大理(li)想和(he)(he)抱負。

猜疑

產生原因

1、思想方法的主觀

思(si)(si)想方(fang)法(fa)的主(zhu)觀源(yuan)于封(feng)閉性思(si)(si)維。這(zhe)(zhe)種封(feng)閉性思(si)(si)維的特點是先(xian)給被(bei)懷疑的對象定性，“戴上(shang)帽子”，再用別人的舉(ju)動來(lai)驗(yan)證自己(ji)的看法(fa)。由于已經給對象定了性，因此就出(chu)現“疑人偷(tou)斧”這(zhe)(zhe)個故(gu)事中的越看越像的現象，因而歪曲(qu)了事實(shi)。我們把這(zhe)(zhe)種思(si)(si)想方(fang)法(fa)主(zhu)觀導(dao)致(zhi)的猜疑形象地(di)描述為“戴著有色眼鏡看人”。

2、心理不健康

有的(de)(de)人(ren)特(te)別(bie)(bie)(bie)關注(zhu)自己的(de)(de)利益，對(dui)別(bie)(bie)(bie)人(ren)總(zong)有一種不放心(xin)感，總(zong)覺得別(bie)(bie)(bie)人(ren)在打自己的(de)(de)主意(yi)，是(shi)不懷(huai)(huai)好(hao)意(yi)，因(yin)此常常會歪曲地理解(jie)別(bie)(bie)(bie)人(ren)善意(yi)的(de)(de)、正(zheng)常的(de)(de)言行。別(bie)(bie)(bie)人(ren)真誠地贊(zan)揚(yang)他(ta)(ta)(ta)(ta)，他(ta)(ta)(ta)(ta)懷(huai)(huai)疑是(shi)譏諷(feng)他(ta)(ta)(ta)(ta)；別(bie)(bie)(bie)人(ren)善意(yi)地提醒他(ta)(ta)(ta)(ta)，他(ta)(ta)(ta)(ta)懷(huai)(huai)疑是(shi)嫉妒他(ta)(ta)(ta)(ta)；別(bie)(bie)(bie)人(ren)沒有時(shi)間和(he)他(ta)(ta)(ta)(ta)聯系，他(ta)(ta)(ta)(ta)又懷(huai)(huai)疑別(bie)(bie)(bie)人(ren)是(shi)在孤(gu)立他(ta)(ta)(ta)(ta)。有人(ren)把(ba)這種由于相互之間缺乏了(le)解(jie)和(he)信任導致的(de)(de)猜疑叫做“狗咬(yao)呂洞賓，不識好(hao)人(ren)心(xin)”，也(ye)就是(shi)俗語說的(de)(de)“好(hao)心(xin)當做驢肝肺(fei)”。

3、挫折的陰影

有些人(ren)以(yi)前由于(yu)輕信別人(ren)，在交往中受(shou)過騙(pian)，蒙受(shou)了(le)巨大的精神損(sun)失(shi)和感(gan)情挫(cuo)折，結果(guo)萬念俱灰，感(gan)到“人(ren)生的路呀，怎么越走越窄”，不再相(xiang)信任何人(ren)，因而對(dui)別人(ren)的言(yan)行總是抱懷疑態度，生怕再受(shou)騙(pian)上當。這就是俗語說的“一朝被蛇(she)咬，十(shi)年(nian)怕井繩”。

4、聽信流言

流(liu)言(yan)是(shi)導致猜(cai)(cai)疑(yi)的(de)一個重(zhong)要因素，“三(san)十(shi)六計”中的(de)“反間計”就是(shi)利用流(liu)言(yan)引起對方的(de)猜(cai)(cai)疑(yi)，從而分化瓦解(jie)，最后(hou)達到各(ge)個擊(ji)破的(de)。

5、對自己不信任

有些(xie)人(ren)自(zi)認為不如別(bie)人(ren)，因而(er)總以(yi)為別(bie)人(ren)在議(yi)論自(zi)己(ji)，看不起自(zi)己(ji)，算計自(zi)己(ji)。一(yi)個人(ren)自(zi)信(xin)越足(zu)，就越容易信(xin)任別(bie)人(ren)，越不易產生猜疑心理。

如何調節

1、首先要(yao)去理性思考，不無端猜疑(yi)(yi)(yi)。當發現自己(ji)生疑(yi)(yi)(yi)時，不要(yao)朝(chao)著有利于猜疑(yi)(yi)(yi)的方(fang)向思考，多(duo)問幾(ji)個為什么(me)。

2、發現自(zi)己(ji)的(de)(de)優點(dian)，增強自(zi)信(xin)(xin)心(xin)(xin)。每個(ge)人(ren)都不(bu)是(shi)十全十美的(de)(de)，都有自(zi)己(ji)優點(dian)和不(bu)足。不(bu)要只看到缺點(dian)就灰心(xin)(xin)喪氣(qi)，更(geng)重(zhong)要的(de)(de)是(shi)發現自(zi)己(ji)的(de)(de)優勢，培養自(zi)信(xin)(xin)心(xin)(xin)和自(zi)愛心(xin)(xin)，相信(xin)(xin)自(zi)己(ji)有能力，會(hui)給(gei)他人(ren)一個(ge)良好的(de)(de)印象。

3、增(zeng)強對自(zi)我(wo)的(de)(de)調節能力(li)。一(yi)個人(ren)在人(ren)生(sheng)旅途中(zhong)，難免遭(zao)到(dao)別人(ren)的(de)(de)議(yi)論和流言。如果猜疑別人(ren)對自(zi)己的(de)(de)看法，不必(bi)放在心(xin)上，但丁有一(yi)句名言：“走自(zi)己的(de)(de)路，讓(rang)別人(ren)說去(qu)吧”要善于調節自(zi)己的(de)(de)心(xin)情，不要在意他人(ren)的(de)(de)議(yi)論，該怎么做就怎么做。

4、加強交(jiao)流(liu)，解(jie)除(chu)疑惑。有(you)些(xie)猜疑來(lai)源于相互的(de)(de)誤解(jie)，如(ru)果是這種情況的(de)(de)話(hua)，就應(ying)該適當的(de)(de)方式，兩人坐下(xia)來(lai)交(jiao)流(liu)。通過談心，不僅(jin)可以(yi)使各自的(de)(de)想(xiang)法被對方了解(jie)，消除(chu)誤會，而且還避(bi)免(mian)了因誤解(jie)而產生的(de)(de)沖突(tu)。

5、避免先人為主(zhu)。平時在(zai)生活中(zhong)，在(zai)人際(ji)關系(xi)中(zhong)我們總是喜(xi)歡道聽(ting)途說，靠(kao)自己的主(zhu)觀印(yin)象去(qu)做(zuo)出判斷，這(zhe)樣(yang)就(jiu)很容易造成”先人為主(zhu)”的泥潭(tan)里，去(qu)猜疑對方

6、借別人(ren)之手，解(jie)除猜疑。當自己對(dui)別人(ren)存(cun)有猜疑心時，可以(yi)去(qu)問(wen)問(wen)你們共(gong)同的朋友(you)，問(wen)問(wen)朋友(you)是怎么看待對(dui)方的，可能(neng)朋友(you)的幾句話就(jiu)能(neng)點醒你

自卑

產生原因

身(shen)體上和生(sheng)理(li)上的(de)(de)因素(su)；能(neng)力上的(de)(de)因素(su)；家(jia)庭經濟因素(su)；挫折因素(su)。

如何調節

1、不與別人比較

自卑的人，往往生(sheng)活在別人的陰(yin)影下(xia)，總是(shi)覺得自己(ji)處處不(bu)如(ru)別人。但其(qi)實(shi)，你自己(ji)也是(shi)會(hui)有很(hen)多閃(shan)光點的！正所(suo)謂(wei)，人無(wu)(wu)完人，同時，人也不(bu)會(hui)一無(wu)(wu)是(shi)處。所(suo)以說，不(bu)要(yao)總是(shi)和別人比較，而是(shi)應(ying)該和昨天的自己(ji)作(zuo)比較，才能(neng)發現有進(jin)步！

2、堅持自己的愛好

每個人都(dou)有自己(ji)喜歡(huan)的事(shi)情，一定要堅持。只要在這上面花費足夠大的力氣(qi)和精力，就會取得一定成績(ji)。所以說，即便是自己(ji)很(hen)自卑，也應該有擅長的領域。堅持它，強化它，你會慢慢找回自信(xin)的。

3、學會表達傾訴

人不(bu)可(ke)以(yi)孤立與別人存(cun)在這個世上。你需要(yao)交流，需要(yao)傾聽和表(biao)達。自(zi)卑的(de)(de)(de)(de)人，往(wang)往(wang)害(hai)怕說(shuo)(shuo)話(hua)，害(hai)怕自(zi)己(ji)會(hui)說(shuo)(shuo)錯。但如(ru)果不(bu)說(shuo)(shuo)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，你連錯的(de)(de)(de)(de)機會(hui)都沒(mei)有！可(ke)以(yi)先(xian)找身邊的(de)(de)(de)(de)好朋友開始(shi)，練習(xi)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)談(tan)吐能力(li)(li)和交際能力(li)(li)。

4、為自己驕傲

每當自(zi)己(ji)(ji)(ji)取(qu)得(de)一(yi)點(dian)進(jin)步和成績(ji)(ji)時，都值得(de)驕傲！既然做出了成績(ji)(ji)，有了一(yi)定(ding)進(jin)步，為什么(me)不(bu)慶賀一(yi)下呢！如(ru)果自(zi)己(ji)(ji)(ji)還看不(bu)起(qi)自(zi)己(ji)(ji)(ji)的成績(ji)(ji)，別(bie)人又憑什么(me)看得(de)起(qi)你(ni)(ni)啊！你(ni)(ni)要告訴你(ni)(ni)自(zi)己(ji)(ji)(ji)，你(ni)(ni)可(ke)以的！你(ni)(ni)是最棒的！

5、磨練自己的意志

自卑的(de)(de)人(ren)，往往很容易被挫折打垮。所以(yi)說，才更應(ying)該進(jin)(jin)行一定(ding)意志上的(de)(de)磨練！具(ju)體方法可(ke)以(yi)是，多進(jin)(jin)行體育鍛煉(lian)，或者去(qu)旅行，做背包(bao)客。越(yue)(yue)是條件艱險的(de)(de)地(di)方，越(yue)(yue)去(qu)探險。通過不斷的(de)(de)旅行，來博大自己的(de)(de)內心世界。

6、自信從內在做起

俗話說(shuo)，腹(fu)有詩書氣自(zi)華(hua)。多讀書看報，也是提(ti)升自(zi)己內在自(zi)信的重要方法之(zhi)一(yi)。當自(zi)己的知識量(liang)足夠多時，你自(zi)然交談會(hui)更加通暢(chang)，而且(qie)交流起來也會(hui)更加有自(zi)信。曾經(jing)的自(zi)卑感，肯(ken)定會(hui)減少很(hen)多。

偏執

產生原因

1、心理壓力(li)大，過于疲(pi)倦，因而反應遲鈍，容(rong)易發熱。

2、沒有消除(chu)積存的煩惱(nao)，怨天尤人，牢騷滿(man)腹(fu)，妨礙重新振作精神。

3、生活經歷上，曾經遭受過心理的威脅或恐嚇。

如何調節

1、與他人(ren)真誠(cheng)相處，以誠(cheng)心誠(cheng)意(yi)、肝膽(dan)相照的態度與朋友交(jiao)往，不要(yao)對朋友心存(cun)偏(pian)見，坦誠(cheng)交(jiao)流，消除心理(li)障礙。

2、熱心(xin)(xin)幫助(zhu)(zhu)他人(ren)，以心(xin)(xin)換心(xin)(xin)，贏得(de)別(bie)人(ren)的(de)尊(zun)重和(he)認可，從而鞏固友誼，提高相(xiang)互之間的(de)信任，這種良(liang)好的(de)反饋有(you)助(zhu)(zhu)于克服(fu)自(zi)己(ji)的(de)偏執。

3、克服虛榮心(xin)，培(pei)養高尚的情操(cao)，容忍(ren)他人的錯(cuo)誤，不要過于苛刻。

4、自我調控，克服自己的抵觸情緒，對自己的錯誤主動承認(ren)，不要將責任歸(gui)咎于(yu)外(wai)部(bu)。

5、經常(chang)(chang)提醒(xing)自(zi)己不(bu)(bu)要陷(xian)入敵(di)對心理中，待人(ren)處事時常(chang)(chang)常(chang)(chang)進行(xing)自(zi)我提醒(xing)和警覺，注意及時糾(jiu)正(zheng)和避免，減輕(qing)因敵(di)對帶(dai)來的不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒反應。

6、學(xue)(xue)會尊(zun)重別(bie)人(ren)，才能贏得別(bie)人(ren)的(de)(de)尊(zun)重，從內心(xin)里感激別(bie)人(ren)對自己的(de)(de)幫助(zhu)，學(xue)(xue)會三思，不要以為什么都是理所當然(ran)的(de)(de)。

7、善(shan)待他人，對自己認識的(de)人微笑，努力(li)接(jie)納他人。

8、學(xue)(xue)會(hui)忍(ren)(ren)讓(rang)，要有耐(nai)心(xin)和(he)愛心(xin)。對(dui)平常的沖突(tu)和(he)摩擦，要學(xue)(xue)會(hui)克制和(he)忍(ren)(ren)讓(rang)，大度一(yi)點(dian)，不要一(yi)點(dian)小事就耿(geng)耿(geng)于懷，怒火中(zhong)燒，失去理智，釀成大禍。

9、改變原有(you)觀念(nian)，提(ti)高自我認(ren)知水(shui)平。克(ke)服對別人的不(bu)信和質疑，接(jie)受善良的建議和批評(ping)，正確客觀地認(ren)識自我，并(bing)自發地要求改變自身人格缺陷。

10、接受(shou)心理咨(zi)詢師的(de)(de)專業(ye)幫助，克服(fu)自身人(ren)(ren)格(ge)上的(de)(de)不(bu)足(zu)，完善自己的(de)(de)人(ren)(ren)格(ge)，使自己得到真正(zheng)的(de)(de)成長。

如何調節不良情緒

打游戲

男人怎(zen)么調節不(bu)良情(qing)緒？對于平時就喜歡打游(you)戲(xi)的人來說，如果情(qing)緒不(bu)好(hao)(hao)，打打游(you)戲(xi)就能很(hen)快的幫助他(ta)們(men)恢(hui)復好(hao)(hao)的心情(qing)。

運動

如跑步，走步，打(da)羽毛，打(da)籃球，踢足球，健身，等等。多做些(xie)運動不但是(shi)對(dui)身體是(shi)有(you)好(hao)處的(de)，而且在運動的(de)過程中，人(ren)的(de)心情也得到宣泄和(he)放松(song)，不良(liang)的(de)情緒已經于(yu)無形(xing)中被釋放出去了(le)，這樣既鍛煉了(le)身體，又使得心情變得非常好(hao)，非常愉快高興和(he)興奮。

放松冷靜

在(zai)(zai)家里面可以看(kan)看(kan)電視或者(zhe)電影(ying)，安靜(jing)的(de)(de)躺下休息一下，在(zai)(zai)人最放松的(de)(de)時候，疑(yi)難雜癥(zheng)的(de)(de)問題(ti)也許就迎刃而解(jie)了(le)，而且人只(zhi)有(you)在(zai)(zai)放松和平靜(jing)安靜(jing)的(de)(de)時候才有(you)可能像出問題(ti)最正確的(de)(de)解(jie)決方式。

看書

書中肯定(ding)有解決(jue)問(wen)題的(de)(de)方法，只(zhi)是(shi)(shi)看你能(neng)(neng)不能(neng)(neng)花時間和精力去尋(xun)求解決(jue)問(wen)題的(de)(de)答案和方法，不僅(jin)小(xiao)孩子需要讀(du)書，成年(nian)人(ren)其(qi)實是(shi)(shi)更需要多讀(du)書的(de)(de)，給頭腦經常的(de)(de)充電，是(shi)(shi)人(ren)在每個(ge)年(nian)齡(ling)段都必須要做到的(de)(de)事，只(zhi)有這樣我們(men)才會一直保持進步的(de)(de)狀態，而非停滯不前。

性生活

性生活在一定程度上可以影響男性情緒，在男人感到恐懼、失望、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。【查看詳細>>】