一、衰老的原因有哪些

1、過度氧化

人體(ti)過度(du)氧化的(de)危(wei)害會加速衰老(lao)、疾(ji)病、死亡；導致腫瘤迅速生(sheng)長；引發(fa)炎癥、自身免疫反應(ying)而使身體(ti)健(jian)康遭(zao)受破(po)壞；產生(sheng)色素沉淀，色斑出現。

2、細胞衰老

細胞(bao)的(de)間隙被代(dai)謝(xie)廢物充(chong)填也會(hui)導致細胞(bao)衰(shuai)老；細胞(bao)突變，染色(se)體畸(ji)變也會(hui)誘發衰(shuai)老，常見原因包括電(dian)離輻射、放射線危害等。

3、精神打擊

精神打擊讓(rang)人突然衰老，說(shuo)明大腦中樞對(dui)衰老有(you)(you)著巨大的影響。有(you)(you)的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例(li)子。

4、蛋白質老化

其可能(neng)途徑有：蛋白(bai)(bai)質(zhi)合成出現差(cha)錯；核(he)蛋白(bai)(bai)老化；異常基因導致蛋白(bai)(bai)質(zhi)合成障礙(ai)，從(cong)而引起生(sheng)命的衰老。

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5、內分泌功能減退

性腺(xian)、甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)、腎上(shang)腺(xian)、腦垂體(ti)等功(gong)能的(de)(de)減退，會誘導人體(ti)迅速衰老。比如說有甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)疾(ji)病的(de)(de)病人就很容易(yi)出現早衰。而(er)且，因胸腺(xian)萎(wei)縮而(er)促使衰老加劇的(de)(de)觀點，也越(yue)來越(yue)引起專(zhuan)家學者們的(de)(de)注(zhu)意。

6、微循環障礙

由于(yu)人體大量代謝(xie)廢物(wu)的(de)沉積(ji)和(he)病理性代謝(xie)渣滓的(de)黏著，破壞了(le)許(xu)多微血管(guan)系統，從而導(dao)致血管(guan)的(de)管(guan)腔狹窄，甚至封(feng)閉(bi)，導(dao)致微循環(huan)、循環(huan)發生障礙(ai)，使生命代謝(xie)的(de)交換活動受到限(xian)制，從而導(dao)致了(le)細胞的(de)衰老。

7、荷爾蒙缺失

荷(he)爾蒙(meng)對人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝內環境的(de)恒(heng)定，器(qi)官之間的(de)協(xie)調以及生(sheng)(sheng)長發育、生(sheng)(sheng)殖(zhi)等(deng)(deng)起調節作用。荷(he)爾蒙(meng)維持著人(ren)體(ti)生(sheng)(sheng)理機能的(de)正常運作，若荷(he)爾蒙(meng)分泌(mi)失調時，就會(hui)使生(sheng)(sheng)理機能衰退老化并(bing)出現各種不適應(ying)癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏(fu)不定、失眠、記憶(yi)力衰退、疼(teng)痛(tong)、出現皺(zhou)紋、色斑(ban)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。荷(he)爾蒙(meng)的(de)流失、生(sheng)(sheng)理的(de)痛(tong)苦加速(su)了人(ren)體(ti)的(de)衰老！另外，自體(ti)中毒、營(ying)養不良都會(hui)導致人(ren)的(de)衰老。

二、人體衰老的三個階段

1、輕度衰老（35歲-45歲）

輕微皺紋(wen)出現(xian)、精力不(bu)旺、體(ti)力透支、萎蔫不(bu)振(zhen)、易(yi)疲勞、記憶力下(xia)降(jiang)、易(yi)感(gan)冒(mao)、睡眠不(bu)好、食欲不(bu)振(zhen)、皮膚黯淡無光、出現(xian)色(se)斑、免疫(yi)力下(xia)降(jiang)、注意力不(bu)集中、身(shen)體(ti)有(you)某種不(bu)適(shi)或疼痛，但(dan)醫生查(cha)不(bu)出問題(ti)。

2、中度衰老（45歲—55歲）

情緒波動(dong)、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減(jian)退、月經紊亂、性欲減(jian)退、乳房(fang)萎縮、腹脹、嚴重色斑(ban)、皮膚干燥、彈性減(jian)退、毛孔粗大(da)、皺(zhou)紋加深，潮熱出汗。

3、嚴重衰老（55歲以后）

人體進入(ru)快(kuai)速(su)衰老期，肌體全(quan)面老化，各種疾病(bing)纏(chan)身；女(nv)性45歲左(zuo)右停經(jing)后，由于卵(luan)巢萎縮，雌性激素分(fen)泌減少，皮膚失水起皺(zhou)、乳房(fang)下垂、體型趨胖(pang)，更容易引(yin)起心(xin)理焦慮，抑(yi)郁等心(xin)理疾病(bing)。女(nv)性進入(ru)快(kuai)速(su)衰老期。

三、抗衰老最好的方法有哪些

1、合理飲食

飲食(shi)在很大程度上影響(xiang)人的身體(ti)健(jian)康情況，合理的飲食(shi)不光(guang)能夠有(you)利于身體(ti)健(jian)康，并且有(you)利于延緩衰(shuai)老。生活中(zhong)有(you)許(xu)多食(shi)物，像洋蔥(cong)、魚(yu)類(lei)、胡蘿(luo)卜、大豆、西蘭花(hua)、西紅柿、蘋果、藍(lan)莓、玉米等等都(dou)有(you)助于抗(kang)衰(shuai)老。

2、適量運動

運(yun)(yun)動有利(li)于(yu)(yu)身體(ti)健(jian)康，這是大(da)家都(dou)知(zhi)道的(de)，健(jian)康的(de)身體(ti)對(dui)于(yu)(yu)延(yan)緩衰老有強(qiang)大(da)的(de)功效。通(tong)常抗(kang)衰老運(yun)(yun)動不(bu)需要太大(da)的(de)運(yun)(yun)動量，像日(ri)常跑步(bu)、通(tong)常的(de)健(jian)身操、瑜伽等都(dou)很有用。

3、良好的生活習慣

現在許多年(nian)輕人抽煙喝酒熬夜打游戲，這些都是不利于身體健康的，長此以往會衰(shuai)老地很快，尤其是熬夜和吸煙，是抗衰(shuai)老的大敵。

4、保持樂觀心態

俗(su)話說“笑(xiao)一笑(xiao)十(shi)(shi)年少”，保(bao)持(chi)一個(ge)樂(le)觀的(de)心態(tai)(tai)十(shi)(shi)分重要。現在(zai)生活壓力(li)(li)很大(da)，許多人(ren)都被壓得喘(chuan)不(bu)過(guo)氣來，因此常常感覺頭暈目眩，渾身乏力(li)(li)，這就更需要保(bao)持(chi)一個(ge)樂(le)觀的(de)心態(tai)(tai)了(le)。

5、采用抗氧化類的護膚品

人類的(de)身體之(zhi)所(suo)以會逐(zhu)漸衰老(lao)，最大的(de)原因是自(zi)由(you)基引起了氧(yang)化(hua)(hua)(hua)，我(wo)們就在無聲無息中慢慢被氧(yang)化(hua)(hua)(hua)，逐(zhu)漸變老(lao)，因此我(wo)們需要做(zuo)的(de)便是對抗氧(yang)化(hua)(hua)(hua)，防止過度氧(yang)化(hua)(hua)(hua)。平時選擇(ze)護膚(fu)品(pin)的(de)時候，多(duo)采(cai)用含抗氧(yang)化(hua)(hua)(hua)劑的(de)護膚(fu)品(pin)，能讓你避免受到自(zi)由(you)基的(de)侵害，從而讓肌膚(fu)更加年輕。

6、做好防曬工作

適量曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)有助于身(shen)體健康(kang)，但(dan)不(bu)能過(guo)度(du)曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)，紫(zi)外線對(dui)肌(ji)膚(fu)的傷(shang)害是不(bu)可估量的，它(ta)也是肌(ji)膚(fu)衰老(lao)的元兇之(zhi)一(yi)，并(bing)且常(chang)常(chang)在不(bu)經意間導致皮(pi)膚(fu)衰老(lao)，因此(ci)，防曬(shai)工作必不(bu)可少。需要注意的是，防曬(shai)工作不(bu)知針對(dui)室(shi)外，室(shi)內(nei)有時也需要進行防曬(shai)。

7、補充膠原蛋白

膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)在人(ren)體(ti)本身(shen)就(jiu)是有(you)的(de)(de)(de)，是皮(pi)膚的(de)(de)(de)主(zhu)要成分，沒有(you)膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)，人(ren)體(ti)機能會快速下降，衰老無法(fa)阻擋。環(huan)境污染日益嚴重，外加紫外線照射，人(ren)體(ti)內的(de)(de)(de)氧化(hua)作用，皆可以破(po)壞膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)固(gu)有(you)的(de)(de)(de)結構(gou)，使它失(shi)去原有(you)的(de)(de)(de)活力，最后(hou)導致(zhi)皮(pi)膚松(song)弛皺紋橫(heng)生(sheng)。