一、衰老的原因有哪些

1、過度氧化

人體過度氧化的危害會加速衰(shuai)老、疾(ji)病、死亡(wang)；導致腫瘤迅速生(sheng)長；引發(fa)炎癥、自身(shen)免(mian)疫反應而使身(shen)體健康遭受(shou)破(po)壞；產生(sheng)色(se)素沉淀，色(se)斑出現。

2、細胞衰老

細胞(bao)的間隙被代謝廢(fei)物充填也(ye)會導致細胞(bao)衰老(lao)；細胞(bao)突變，染色體畸變也(ye)會誘發衰老(lao)，常見(jian)原(yuan)因包括電離(li)輻(fu)射(she)、放射(she)線(xian)危害等。

3、精神打擊

精(jing)神打擊(ji)讓(rang)人(ren)突然衰老(lao)(lao)，說明大(da)腦中(zhong)樞對衰老(lao)(lao)有著巨(ju)大(da)的影(ying)(ying)響(xiang)。有的人(ren)在相濡以(yi)沫的老(lao)(lao)伴去世后，不(bu)久也會悄然而去，這就是衰老(lao)(lao)受中(zhong)樞神經影(ying)(ying)響(xiang)的典型例子。

4、蛋白質老化

其(qi)可能途徑有：蛋(dan)(dan)白(bai)質合成出現差(cha)錯(cuo)；核(he)蛋(dan)(dan)白(bai)老化；異(yi)常基因(yin)導致蛋(dan)(dan)白(bai)質合成障礙(ai)，從而引起生命的(de)衰(shuai)老。

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5、內分泌功能減退

性腺、甲(jia)狀腺、腎上腺、腦(nao)垂體等(deng)功能的減退(tui)，會誘導(dao)人體迅速衰(shuai)老。比如說有甲(jia)狀腺疾病的病人就(jiu)很容(rong)易出現(xian)早衰(shuai)。而(er)且，因胸腺萎縮而(er)促使(shi)衰(shuai)老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注(zhu)意。

6、微循環障礙

由于人體大量代(dai)謝(xie)廢(fei)物的(de)(de)沉積和病(bing)理性代(dai)謝(xie)渣滓的(de)(de)黏著(zhu)，破壞了(le)許多微血管(guan)系統，從而導致(zhi)血管(guan)的(de)(de)管(guan)腔狹(xia)窄，甚至封閉，導致(zhi)微循(xun)環(huan)、循(xun)環(huan)發(fa)生障礙，使生命代(dai)謝(xie)的(de)(de)交(jiao)換活(huo)動受到限制，從而導致(zhi)了(le)細胞的(de)(de)衰老。

7、荷爾蒙缺失

荷(he)(he)爾蒙(meng)(meng)(meng)對(dui)人體(ti)新陳(chen)代謝(xie)內環(huan)境的恒(heng)定，器(qi)官(guan)之間的協調(diao)以及生長發育、生殖等起(qi)調(diao)節(jie)作用。荷(he)(he)爾蒙(meng)(meng)(meng)維持著人體(ti)生理(li)機能的正(zheng)常運作，若(ruo)荷(he)(he)爾蒙(meng)(meng)(meng)分泌失調(diao)時，就會(hui)使(shi)生理(li)機能衰退老(lao)化并出現各種(zhong)不適應癥狀。例如：暴躁易怒(nu)、情緒起(qi)伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛(tong)、出現皺紋、色斑等等。荷(he)(he)爾蒙(meng)(meng)(meng)的流(liu)失、生理(li)的痛(tong)苦加(jia)速了人體(ti)的衰老(lao)！另外，自體(ti)中毒、營養不良都會(hui)導致人的衰老(lao)。

二、人體衰老的三個階段

1、輕度衰老（35歲-45歲）

輕微皺紋出(chu)現(xian)、精力(li)不旺、體(ti)力(li)透支、萎蔫不振、易(yi)疲勞、記憶力(li)下(xia)降(jiang)、易(yi)感冒、睡(shui)眠不好、食欲不振、皮膚黯(an)淡無光、出(chu)現(xian)色斑、免(mian)疫力(li)下(xia)降(jiang)、注意力(li)不集中、身體(ti)有某種(zhong)不適(shi)或疼(teng)痛，但醫(yi)生(sheng)查不出(chu)問題。

2、中度衰老（45歲—55歲）

情緒波動(dong)、煩躁(zao)不安、焦慮(lv)、失眠、多疑、記憶力減(jian)(jian)退、月經紊(wen)亂、性欲減(jian)(jian)退、乳房萎縮、腹脹、嚴(yan)重(zhong)色斑(ban)、皮膚干燥、彈性減(jian)(jian)退、毛孔粗大、皺紋(wen)加深，潮熱出汗。

3、嚴重衰老（55歲以后）

人體進入快速衰老(lao)(lao)期，肌體全面老(lao)(lao)化，各種(zhong)疾病(bing)纏身；女性(xing)45歲左(zuo)右停經后，由于卵巢萎縮，雌(ci)性(xing)激素分泌(mi)減少，皮膚失水(shui)起皺、乳房下垂、體型趨胖(pang)，更容易引(yin)起心理焦慮(lv)，抑郁(yu)等心理疾病(bing)。女性(xing)進入快速衰老(lao)(lao)期。

三、抗衰老最好的方法有哪些

1、合理飲食

飲食在很大程度上(shang)影響人的身體(ti)健(jian)康情況(kuang)，合理(li)的飲食不光能夠有利于身體(ti)健(jian)康，并且有利于延緩衰老(lao)。生活中有許多食物，像洋(yang)蔥(cong)、魚類、胡蘿(luo)卜、大豆、西(xi)蘭花、西(xi)紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等都有助于抗衰老(lao)。

2、適量運動

運(yun)動(dong)(dong)有(you)(you)利于(yu)身體健康，這是(shi)大(da)家(jia)都知道的，健康的身體對于(yu)延(yan)緩衰老(lao)有(you)(you)強大(da)的功效。通常(chang)(chang)抗衰老(lao)運(yun)動(dong)(dong)不需要太大(da)的運(yun)動(dong)(dong)量，像日常(chang)(chang)跑步、通常(chang)(chang)的健身操、瑜伽等都很有(you)(you)用。

3、良好的生活習慣

現在許多(duo)年輕人抽(chou)煙喝酒(jiu)熬(ao)夜打游戲，這些都是(shi)不利于身體健康的，長此以往會衰(shuai)(shuai)老地很快，尤其是(shi)熬(ao)夜和吸(xi)煙，是(shi)抗衰(shuai)(shuai)老的大敵。

4、保持樂觀心態

俗(su)話(hua)說(shuo)“笑(xiao)一笑(xiao)十(shi)年少”，保持一個(ge)樂觀的心(xin)態十(shi)分重要。現在生活(huo)壓(ya)力很(hen)大，許多(duo)人都被壓(ya)得喘(chuan)不(bu)過氣來，因此常(chang)常(chang)感覺頭暈(yun)目眩(xuan)，渾身(shen)乏力，這就更需要保持一個(ge)樂觀的心(xin)態了。

5、采用抗氧化類的護膚品

人(ren)類的(de)身體(ti)之所以會逐漸(jian)衰老，最大的(de)原因是自(zi)由(you)基引起了氧(yang)化(hua)(hua)，我們就在無聲無息中慢慢被(bei)氧(yang)化(hua)(hua)，逐漸(jian)變老，因此我們需要做(zuo)的(de)便是對抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)，防(fang)止過(guo)度氧(yang)化(hua)(hua)。平時選擇護膚品(pin)的(de)時候，多采用含抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)劑的(de)護膚品(pin)，能讓你避(bi)免受到(dao)自(zi)由(you)基的(de)侵害，從而讓肌膚更加年輕(qing)。

6、做好防曬工作

適(shi)量(liang)曬(shai)太(tai)陽有助于身(shen)體健康，但不(bu)能過度曬(shai)太(tai)陽，紫外線對(dui)肌膚的(de)傷害是(shi)不(bu)可估量(liang)的(de)，它也是(shi)肌膚衰老(lao)的(de)元兇之(zhi)一，并且常(chang)常(chang)在不(bu)經意間導致皮膚衰老(lao)，因此(ci)，防(fang)曬(shai)工作必不(bu)可少。需(xu)要注(zhu)意的(de)是(shi)，防(fang)曬(shai)工作不(bu)知針(zhen)對(dui)室(shi)外，室(shi)內有時也需(xu)要進行防(fang)曬(shai)。

7、補充膠原蛋白

膠(jiao)原蛋白(bai)在人(ren)體本身(shen)就是有(you)的，是皮膚的主要成(cheng)分，沒(mei)有(you)膠(jiao)原蛋白(bai)，人(ren)體機能會快速下降，衰老無法阻擋。環境(jing)污染日(ri)益嚴重，外(wai)加紫外(wai)線照射，人(ren)體內(nei)的氧化(hua)作用(yong)，皆可以破壞膠(jiao)原蛋白(bai)固有(you)的結構，使它失去原有(you)的活力，最(zui)后導致皮膚松弛(chi)皺紋橫生。