一、水果沙拉可以減肥嗎

水(shui)果(guo)(guo)沙拉(la)為什么能減肥(fei)？水(shui)果(guo)(guo)沙拉(la)是由水(shui)果(guo)(guo)和沙拉(la)醬(jiang)(jiang)兩(liang)個部(bu)分(fen)組成。大(da)部(bu)分(fen)新鮮(xian)水(shui)果(guo)(guo)含(han)水(shui)分(fen)達80%以(yi)上(shang)，而(er)且體積(ji)大(da)，可以(yi)起到很好的飽(bao)腹作(zuo)用而(er)攝入熱量又較少，很適合(he)減肥(fei)食用。沙拉(la)醬(jiang)(jiang)同樣營養豐富，但是注意不要放(fang)太多，否(fou)則(ze)會(hui)影響減肥(fei)效果(guo)(guo)。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香(xiang)蕉半(ban)條、水蜜桃半(ban)個(ge)、火龍(long)果半(ban)個(ge)、奇異果一(yi)個(ge)、酸(suan)奶一(yi)杯。

做(zuo)法(fa)：將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jin)碗中，攪(jiao)拌均勻即可。

2、蘋果果仁沙拉

材料(liao)：蘋果(guo)一(yi)個、酸奶一(yi)杯、果(guo)仁少許。

做(zuo)法：蘋(pin)果去核，切成小塊(kuai)，排在(zai)盤(pan)中。在(zai)蘋(pin)果上撒些果仁（可用(yong)燕麥代替(ti)），再淋(lin)上酸奶就(jiu)可以(yi)了(le)。

3、蜜桃西柚沙拉

材(cai)料：西柚半個(ge)、梨一個(ge)、桃子一個(ge)、蜂蜜(mi)、沙(sha)拉醬。

做法：將(jiang)梨子與桃子分別洗凈，西柚去(qu)皮，所有材料切成粒。加入沙拉醬攪(jiao)擾均勻，最后加入蜂(feng)蜜(mi)即(ji)可。

4、木瓜沙拉

材料：木(mu)瓜(gua)一個(ge)、果仁少(shao)許、枸(gou)杞少(shao)許、蜂蜜(mi)、檸檬汁。

做法(fa)：將木(mu)瓜去皮(pi)后擦成絲。加入(ru)檸檬汁腌制(zhi)幾分鐘，這樣做可(ke)去掉(diao)木(mu)瓜的澀(se)味(wei)。加入(ru)兩匙蜂蜜攪(jiao)拌均勻(yun)。將果仁、枸杞碾碎撒上去即可(ke)食(shi)用。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪乳1杯，火龍(long)果1個(ge)，蘋果1個(ge)，香蕉1根，西瓜(gua)1塊。

做法：將火(huo)龍果(guo)、蘋果(guo)、香蕉、西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)去皮(pi)后切(qie)成大小一致(zhi)的小粒(li)(li)。將切(qie)好的蘋果(guo)放入(ru)(ru)淡鹽水中浸泡(pao)，可(ke)以防止氧化變黑(hei)。把(ba)火(huo)龍果(guo)、蘋果(guo)、香蕉、西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)粒(li)(li)放入(ru)(ru)碗(wan)里，在上(shang)(shang)面淋上(shang)(shang)兒(er)童優酪乳即可(ke)。

以上就是幾種簡單的減肥水果(guo)沙拉(la)(la)做法介紹，此外還可以自己開發(fa)，因為沙拉(la)(la)基本都是(shi)將切(qie)成丁的蔬菜水果(guo)通過沙拉(la)(la)醬攪拌而成，其實很(hen)容易制作。