一、水果沙拉可以減肥嗎

水果沙(sha)(sha)拉為(wei)什(shen)么能減肥(fei)？水果沙(sha)(sha)拉是由水果和沙(sha)(sha)拉醬(jiang)兩個部分(fen)(fen)組成(cheng)。大(da)部分(fen)(fen)新鮮水果含(han)水分(fen)(fen)達80%以(yi)(yi)上，而且(qie)體積大(da)，可以(yi)(yi)起到很好(hao)的飽腹作用(yong)而攝入(ru)熱量又(you)較少(shao)，很適(shi)合減肥(fei)食用(yong)。沙(sha)(sha)拉醬(jiang)同樣營養豐富(fu)，但是注意不要(yao)放太多(duo)，否(fou)則會(hui)影響減肥(fei)效果。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香(xiang)蕉半條、水蜜(mi)桃半個(ge)、火龍果半個(ge)、奇(qi)異果一個(ge)、酸奶一杯。

做法：將所有(you)材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中，攪拌均勻即可(ke)。

2、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一個、酸(suan)奶一杯、果仁少許。

做(zuo)法：蘋(pin)果去(qu)核，切(qie)成小塊，排在盤(pan)中。在蘋(pin)果上(shang)撒些(xie)果仁(ren)（可用燕麥(mai)代替），再淋(lin)上(shang)酸奶就可以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚(you)半個(ge)、梨一個(ge)、桃子(zi)一個(ge)、蜂(feng)蜜、沙拉醬。

做(zuo)法(fa)：將梨子(zi)(zi)與桃子(zi)(zi)分別洗凈，西柚去皮，所(suo)有材料(liao)切(qie)成粒。加入沙(sha)拉醬攪擾(rao)均勻，最后加入蜂蜜即可。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一個、果(guo)仁少許(xu)、枸杞少許(xu)、蜂蜜(mi)、檸檬汁。

做法(fa)：將(jiang)木瓜去(qu)皮后擦(ca)成絲。加入檸(ning)檬汁腌制(zhi)幾分鐘，這樣(yang)做可去(qu)掉木瓜的(de)澀(se)味。加入兩匙蜂(feng)蜜攪拌均勻。將(jiang)果仁、枸杞(qi)碾碎撒上去(qu)即可食用。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪(lao)乳(ru)1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊。

做(zuo)法：將火(huo)龍果(guo)(guo)、蘋果(guo)(guo)、香蕉(jiao)、西(xi)瓜去皮后切(qie)成大小一致的小粒。將切(qie)好的蘋果(guo)(guo)放(fang)入淡鹽水中(zhong)浸泡(pao)，可以防止氧(yang)化變黑。把火(huo)龍果(guo)(guo)、蘋果(guo)(guo)、香蕉(jiao)、西(xi)瓜粒放(fang)入碗里，在上面淋上兒童優酪乳即可。

以上就是幾種簡單的減肥水果沙拉做法介紹(shao)，此外還可以自己開發，因為(wei)沙拉基本都是將切成(cheng)丁的蔬(shu)菜(cai)水果通過沙拉醬(jiang)攪(jiao)拌而成(cheng)，其實很(hen)容易(yi)制作。