一、水果沙拉可以減肥嗎

水(shui)(shui)(shui)果(guo)沙(sha)拉為(wei)什么能減肥(fei)(fei)？水(shui)(shui)(shui)果(guo)沙(sha)拉是由水(shui)(shui)(shui)果(guo)和沙(sha)拉醬兩個部分組(zu)成(cheng)。大部分新鮮水(shui)(shui)(shui)果(guo)含(han)水(shui)(shui)(shui)分達80%以上，而(er)(er)且體積大，可以起到很好的飽腹作(zuo)用(yong)而(er)(er)攝入熱量又較少，很適合減肥(fei)(fei)食用(yong)。沙(sha)拉醬同樣營(ying)養(yang)豐富，但是注意不要放太多，否則會影響減肥(fei)(fei)效果(guo)。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉(jiao)半條、水(shui)蜜桃半個、火龍(long)果(guo)半個、奇異果(guo)一個、酸(suan)奶一杯。

做(zuo)法：將所有材料去(qu)皮、洗凈(jing)，切(qie)成粒狀，一同放進碗中，攪拌(ban)均(jun)勻即(ji)可(ke)。

2、蘋果果仁沙拉

材(cai)料：蘋果一(yi)個、酸奶一(yi)杯、果仁少許(xu)。

做(zuo)法：蘋(pin)果(guo)去核(he)，切成小塊(kuai)，排(pai)在盤中。在蘋(pin)果(guo)上(shang)(shang)撒些果(guo)仁（可(ke)用燕麥代(dai)替），再淋上(shang)(shang)酸(suan)奶就可(ke)以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西(xi)柚(you)半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬。

做法：將(jiang)梨(li)子與桃(tao)子分別(bie)洗(xi)凈，西柚去皮，所有材料(liao)切成(cheng)粒。加(jia)入(ru)沙拉醬攪擾均勻，最后(hou)加(jia)入(ru)蜂蜜即可。

4、木瓜沙拉

材(cai)料：木瓜一個、果仁少許(xu)、枸杞少許(xu)、蜂蜜、檸檬汁(zhi)。

做法：將木(mu)瓜(gua)去(qu)皮后(hou)擦成絲。加入檸檬汁腌(a)制(zhi)幾分鐘，這樣做可去(qu)掉木(mu)瓜(gua)的澀味。加入兩(liang)匙蜂蜜攪拌均勻。將果仁、枸杞碾碎撒上去(qu)即可食用(yong)。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪乳(ru)1杯，火(huo)龍(long)果1個(ge)，蘋果1個(ge)，香蕉1根，西瓜1塊(kuai)。

做法：將火龍(long)果、蘋果、香蕉(jiao)、西(xi)(xi)瓜(gua)去皮后(hou)切成大(da)小一致(zhi)的小粒。將切好的蘋果放入淡鹽水(shui)中浸泡，可以防止(zhi)氧化變黑。把火龍(long)果、蘋果、香蕉(jiao)、西(xi)(xi)瓜(gua)粒放入碗里，在(zai)上面淋上兒童優(you)酪乳即可。

以上就是幾種簡單的減肥水果沙(sha)(sha)拉做法介紹，此外還可以(yi)自己(ji)開發(fa)，因(yin)為沙(sha)(sha)拉基本都是將切成丁的蔬菜水果通過沙(sha)(sha)拉醬攪拌而成，其實很容易(yi)制作。