一、健康飲料有哪些

健康飲料(liao)首先(xian)推(tui)薦礦(kuang)泉水(shui)(shui)，此外還推(tui)薦自制的(de)(de)飲品，像(xiang)檸檬(meng)水(shui)(shui)、西柚汁(zhi)(zhi)、獼猴桃果(guo)汁(zhi)(zhi)、冰糖雪(xue)梨、西瓜汁(zhi)(zhi)等(deng)自制新鮮果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)，但(dan)是這些也不要(yao)過量飲用。市面上的(de)(de)普通飲料(liao)通常由水(shui)(shui)、食品添(tian)加劑(ji)、甜味劑(ji)、防腐劑(ji)等(deng)，長期飲用對身體健康有害。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶里(li)面含有(you)茶多(duo)酚，而茶多(duo)酚具有(you)一定的(de)(de)抗癌(ai)作用。綠茶里(li)含氟，氟不僅能堅(jian)固牙齒，還能預防蟲牙，消滅菌斑。綠茶含茶單寧，可提高血(xue)管(guan)韌(ren)性的(de)(de)，使血(xue)管(guan)不容易(yi)破裂。

2、豆漿

豆漿里含(han)寡糖，100％能被吸收，而(er)且豆漿里還含(han)有鉀、鈣、鎂等，鈣的含(han)量比牛(niu)奶還多(duo)。豆漿里有5種(zhong)抗癌物質，其(qi)中特別是(shi)異黃酮(tong)，專(zhuan)門預防、治療(liao)乳腺(xian)癌、直腸(chang)癌、結腸(chang)癌。

3、酸奶

酸奶能維持腸道菌群(qun)平衡(heng)，促進有益菌生(sheng)長，把(ba)有害(hai)的細菌消滅，所(suo)以(yi)吃酸奶可以(yi)少(shao)得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還(huan)能防止心臟(zang)的突然停搏(bo)。紅葡萄酒還(huan)有個(ge)作用(yong)，就是(shi)能降(jiang)血壓、降(jiang)血脂(zhi)。

5、骨頭湯

骨(gu)頭(tou)中有(you)多種對人(ren)(ren)體(ti)有(you)營養(yang)(yang)、滋補(bu)和(he)保健功能的(de)(de)物質，骨(gu)頭(tou)湯(tang)中露有(you)的(de)(de)膠原蛋黑(hei)能增能人(ren)(ren)體(ti)造造血細胞的(de)(de)能力(li)。所以(yi)對于(yu)中老(lao)年人(ren)(ren)來說，喝些骨(gu)頭(tou)湯(tang)加(jia)以(yi)療(liao)養(yang)(yang)，可(ke)以(yi)減緩骨(gu)骼老(lao)化；同樣，骨(gu)頭(tou)湯(tang)也能有(you)利于(yu)青少年的(de)(de)骨(gu)骼發展。

6、蘑菇湯

蘑菇高(gao)蛋(dan)白、低(di)脂(zhi)肪，富含人體必需氨基酸(suan)、礦(kuang)物質、維生素和(he)多糖等營養成(cheng)分(fen)，能提高(gao)免(mian)疫功(gong)能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲料是否健康，可(ke)根據飲料瓶身標簽上的(de)關(guan)鍵字(zi)和指標來看。不喜歡喝白開水的(de)人可(ke)以來看一下(xia)下(xia)面的(de)內容(rong)，為大家介紹哪種飲料比較健康。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)(guo)汁（漿）VS果(guo)(guo)汁飲料(liao)VS果(guo)(guo)味飲料(liao)

關鍵指(zhi)標：純度(du)（即(ji)原果汁含量）。

果汁(zhi)（漿）：果汁(zhi)含量達(da)到100%，最大程度保留(liu)純果汁(zhi)的(de)營養成分(fen)。

果汁飲(yin)料：果汁含量≥10%。

果(guo)味飲料：果(guo)汁含量不(bu)低于2.5%即可，主要成分是純凈水、白(bai)砂糖(tang)、食(shi)品添(tian)加劑。

健康價值排(pai)名：果(guo)(guo)汁(zhi)（漿）＞果(guo)(guo)汁(zhi)飲料＞果(guo)(guo)味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛奶VS奶制品VS含乳(ru)飲料

關鍵(jian)指標(biao)：蛋(dan)白質(zhi)含量。

純牛奶：新(xin)鮮牛奶經消毒(du)處理后的(de)飲料，蛋白質含量≥2.9%。

奶(nai)(nai)制品(pin)：如(ru)酸(suan)奶(nai)(nai)，蛋白(bai)質含量(liang)同樣≥2.9%。

含(han)乳(ru)飲料(liao)：如各(ge)種乳(ru)飲料(liao)等，蛋白質(zhi)含(han)量津1.0%左右。

健(jian)康價值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳飲料(liao)。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲(yin)(yin)料VS茶味飲(yin)(yin)料

關鍵指標：茶多(duo)酚含量(liang)。

茶(cha)飲料：最(zui)大程度(du)上保(bao)留了原茶(cha)汁的(de)風(feng)味和(he)營養，茶(cha)多酚含量約(yue)300毫克/千克。

調味茶(cha)(cha)飲料(liao)：包括(kuo)各(ge)種果(guo)汁茶(cha)(cha)飲料(liao)、蜂蜜茶(cha)(cha)、奶(nai)茶(cha)(cha)和碳(tan)酸(suan)茶(cha)(cha)飲料(liao)，茶(cha)(cha)多酚不(bu)到100毫克(ke)/千克(ke)。

健康價值排名：茶(cha)飲(yin)料＞茶(cha)味飲(yin)料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水VS蘇打水

純(chun)凈(jing)水：純(chun)凈(jing)水是(shi)通過電(dian)滲析法、離(li)子交換法等加工手段去除水腫的(de)(de)膠體、有機物、懸浮(fu)顆粒(li)、維生(sheng)素及無機離(li)子等所有非水成(cheng)分，并不含任何添加物且可直(zhi)接飲用的(de)(de)商品水，成(cheng)分幾乎(hu)近(jin)于H2O，是(shi)一種安(an)全、衛(wei)生(sheng)和(he)健康(kang)的(de)(de)飲用水，但其營(ying)養(yang)成(cheng)分不如礦泉水。

礦(kuang)泉水(shui)：真正(zheng)的礦(kuang)泉水(shui)來自于(yu)地下水(shui)，不受(shou)污染、水(shui)質佳，礦(kuang)物質含量豐(feng)富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂(mei)、鋰等，有(you)利于(yu)人體健康(kang)。我國比(bi)較有(you)名的天(tian)然礦(kuang)泉有(you)含羞泉、三潮圣水(shui)、魚泉、乳泉和潮泉。

蘇(su)(su)打(da)(da)(da)水(shui)：蘇(su)(su)打(da)(da)(da)水(shui)實際上(shang)(shang)是(shi)碳酸(suan)氫鈉水(shui)溶(rong)液，可(ke)呈弱堿(jian)(jian)性(xing)，在醫學上(shang)(shang)可(ke)外用消毒殺菌，也常(chang)用于制作碳酸(suan)飲(yin)料。蘇(su)(su)打(da)(da)(da)水(shui)的興起很有(you)可(ke)能是(shi)來源于“飲(yin)用堿(jian)(jian)性(xing)水(shui)可(ke)調節酸(suan)性(xing)體(ti)質(zhi)”的謠言。飲(yin)用蘇(su)(su)打(da)(da)(da)水(shui)不會引起堿(jian)(jian)中毒，但(dan)常(chang)喝高糖(tang)分蘇(su)(su)打(da)(da)(da)水(shui)如可(ke)樂、雪碧等有(you)導致糖(tang)尿病(bing)、高血脂等風險。

總的來說，以上3種水(shui)健康(kang)價值排(pai)名：礦泉水(shui)＞純凈(jing)水(shui)＞蘇打水(shui)。