一、健康飲料有哪些

健康飲料首先推薦礦泉(quan)水(shui)，此(ci)外(wai)還推薦自制的飲品，像檸檬水(shui)、西(xi)柚汁(zhi)、獼猴桃果(guo)汁(zhi)、冰(bing)糖雪(xue)梨、西(xi)瓜汁(zhi)等(deng)自制新鮮果(guo)蔬汁(zhi)，但是這(zhe)些也不要過量飲用(yong)。市面(mian)上(shang)的普通(tong)飲料通(tong)常由水(shui)、食品添加劑、甜味(wei)劑、防腐劑等(deng)，長期飲用(yong)對身體(ti)健康有害(hai)。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶(cha)里(li)面(mian)含(han)有(you)茶(cha)多酚，而茶(cha)多酚具有(you)一定的抗癌作用。綠茶(cha)里(li)含(han)氟，氟不僅能堅(jian)固(gu)牙齒，還能預防蟲牙，消滅菌(jun)斑。綠茶(cha)含(han)茶(cha)單寧(ning)，可提高血(xue)管韌性的，使(shi)血(xue)管不容易破裂。

2、豆漿

豆(dou)漿(jiang)里(li)含寡糖，100％能被吸收，而(er)且(qie)豆(dou)漿(jiang)里(li)還含有(you)鉀、鈣(gai)、鎂等，鈣(gai)的(de)含量比牛(niu)奶還多。豆(dou)漿(jiang)里(li)有(you)5種抗癌(ai)物質(zhi)，其中特別是異(yi)黃酮(tong)，專門預防、治療乳(ru)腺癌(ai)、直(zhi)腸(chang)癌(ai)、結腸(chang)癌(ai)。

3、酸奶

酸奶能維持(chi)腸(chang)道菌群平衡，促進有益菌生長，把有害的細菌消滅，所以(yi)吃酸奶可以(yi)少得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還(huan)能防止心臟的突然停(ting)搏。紅葡(pu)萄酒還(huan)有個作(zuo)用，就是(shi)能降血壓、降血脂。

5、骨頭湯

骨(gu)頭(tou)中(zhong)有(you)多種對人(ren)體有(you)營(ying)養、滋補和保(bao)健功(gong)能的物質，骨(gu)頭(tou)湯中(zhong)露有(you)的膠(jiao)原蛋黑(hei)能增能人(ren)體造造血細胞的能力。所以(yi)對于中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)來說，喝些(xie)骨(gu)頭(tou)湯加以(yi)療養，可以(yi)減緩(huan)骨(gu)骼老(lao)(lao)化；同樣，骨(gu)頭(tou)湯也能有(you)利于青少年的骨(gu)骼發展。

6、蘑菇湯

蘑菇高(gao)蛋白(bai)、低脂(zhi)肪，富(fu)含人體必需(xu)氨基酸、礦物(wu)質、維生素和多糖等(deng)營養成分，能提高(gao)免疫功能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲(yin)料是(shi)否健康(kang)，可(ke)根據飲(yin)料瓶身標簽上的(de)關鍵(jian)字和指(zhi)標來看。不喜歡喝白開水的(de)人可(ke)以(yi)來看一下下面的(de)內容(rong)，為大家介紹哪種飲(yin)料比(bi)較健康(kang)。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)汁（漿(jiang)）VS果(guo)汁飲料(liao)VS果(guo)味飲料(liao)

關鍵指標(biao)：純度（即(ji)原果汁含量）。

果汁(zhi)（漿(jiang)）：果汁(zhi)含量達(da)到100%，最大程度保留純果汁(zhi)的營養成分。

果汁(zhi)(zhi)飲料：果汁(zhi)(zhi)含(han)量≥10%。

果味(wei)飲(yin)料：果汁含(han)量不(bu)低于2.5%即可(ke)，主(zhu)要成分是純凈水、白砂糖、食品添(tian)加(jia)劑(ji)。

健康價(jia)值排(pai)名：果汁(zhi)（漿）＞果汁(zhi)飲料(liao)＞果味飲料(liao)。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛奶VS奶制品(pin)VS含乳飲料

關鍵指標：蛋白質含量。

純牛(niu)奶(nai)(nai)：新鮮牛(niu)奶(nai)(nai)經消(xiao)毒處(chu)理后(hou)的飲料，蛋白質(zhi)含量≥2.9%。

奶制(zhi)品：如酸(suan)奶，蛋(dan)白質含量同(tong)樣≥2.9%。

含(han)(han)乳飲(yin)料：如各種乳飲(yin)料等(deng)，蛋白質含(han)(han)量津(jin)1.0%左右。

健(jian)康(kang)價(jia)值排名：純牛奶(nai)≈奶(nai)制品＞含乳飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲(yin)料(liao)(liao)VS茶味飲(yin)料(liao)(liao)

關鍵指標：茶多酚含(han)量。

茶(cha)飲料(liao)：最大程度上保留了原茶(cha)汁的風味(wei)和(he)營養，茶(cha)多酚含(han)量約300毫克/千(qian)克。

調味茶(cha)(cha)飲料：包括各種(zhong)果(guo)汁茶(cha)(cha)飲料、蜂蜜茶(cha)(cha)、奶茶(cha)(cha)和碳酸茶(cha)(cha)飲料，茶(cha)(cha)多酚不到(dao)100毫(hao)克(ke)/千克(ke)。

健康價值排名：茶(cha)飲料(liao)＞茶(cha)味飲料(liao)。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水VS蘇打水

純凈(jing)水：純凈(jing)水是(shi)通過電(dian)滲析(xi)法、離子(zi)交換(huan)法等(deng)加(jia)工手段去除水腫(zhong)的膠體、有機(ji)物、懸浮顆粒(li)、維生素及無機(ji)離子(zi)等(deng)所有非水成(cheng)分(fen)，并(bing)不含(han)任(ren)何添加(jia)物且可直接飲用(yong)的商品水，成(cheng)分(fen)幾乎近(jin)于H2O，是(shi)一(yi)種安全、衛生和健(jian)康的飲用(yong)水，但其營養成(cheng)分(fen)不如礦泉(quan)水。

礦泉(quan)水：真正的礦泉(quan)水來自于地下水，不(bu)受污染、水質(zhi)佳，礦物質(zhi)含(han)量豐富(fu)，如硼(peng)、錳、鐵、氟、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂、鋰等，有(you)利于人體健康。我國比較有(you)名的天然礦泉(quan)有(you)含(han)羞泉(quan)、三潮圣(sheng)水、魚泉(quan)、乳(ru)泉(quan)和潮泉(quan)。

蘇(su)打(da)(da)水(shui)：蘇(su)打(da)(da)水(shui)實際(ji)上是碳酸(suan)(suan)氫鈉水(shui)溶液，可(ke)(ke)呈弱堿性，在醫學上可(ke)(ke)外用(yong)(yong)消毒(du)殺菌，也常(chang)用(yong)(yong)于(yu)制作碳酸(suan)(suan)飲料。蘇(su)打(da)(da)水(shui)的興(xing)起(qi)(qi)很(hen)有可(ke)(ke)能是來源于(yu)“飲用(yong)(yong)堿性水(shui)可(ke)(ke)調節酸(suan)(suan)性體質”的謠言。飲用(yong)(yong)蘇(su)打(da)(da)水(shui)不會引(yin)起(qi)(qi)堿中毒(du)，但常(chang)喝高糖(tang)分蘇(su)打(da)(da)水(shui)如可(ke)(ke)樂、雪碧等有導(dao)致糖(tang)尿病、高血脂等風(feng)險。

總的來(lai)說(shuo)，以(yi)上3種水(shui)健康價值(zhi)排名：礦泉水(shui)＞純凈水(shui)＞蘇打水(shui)。