一、健康飲料有哪些

健康(kang)飲(yin)料首先(xian)推薦礦(kuang)泉水，此外還推薦自制(zhi)的(de)飲(yin)品，像檸檬水、西(xi)柚(you)汁(zhi)、獼猴桃果(guo)汁(zhi)、冰糖(tang)雪梨、西(xi)瓜汁(zhi)等(deng)自制(zhi)新鮮果(guo)蔬汁(zhi)，但(dan)是這(zhe)些也(ye)不要過(guo)量飲(yin)用(yong)。市面(mian)上的(de)普通飲(yin)料通常(chang)由(you)水、食品添加劑、甜味劑、防腐(fu)劑等(deng)，長期飲(yin)用(yong)對身體健康(kang)有害。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶里面含有(you)茶多(duo)酚，而(er)茶多(duo)酚具有(you)一定的(de)抗癌作用。綠茶里含氟(fu)，氟(fu)不僅能(neng)堅固(gu)牙(ya)齒(chi)，還能(neng)預防蟲牙(ya)，消滅菌斑。綠茶含茶單寧，可提高血管韌性(xing)的(de)，使(shi)血管不容(rong)易破裂(lie)。

2、豆漿

豆漿(jiang)里含(han)寡糖，100％能被吸收，而(er)且(qie)豆漿(jiang)里還含(han)有鉀(jia)、鈣、鎂等，鈣的(de)含(han)量比牛奶還多。豆漿(jiang)里有5種抗癌物質，其中(zhong)特(te)別是異(yi)黃酮(tong)，專(zhuan)門(men)預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。

3、酸奶

酸奶(nai)(nai)能維(wei)持腸道菌(jun)群平(ping)衡，促(cu)進有(you)益菌(jun)生(sheng)長，把有(you)害(hai)的細菌(jun)消滅，所以吃酸奶(nai)(nai)可以少得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防止心臟的突(tu)然停搏。紅(hong)葡萄酒還有個作用，就是能降血壓、降血脂。

5、骨頭湯

骨頭(tou)中有(you)多(duo)種對人體(ti)有(you)營養、滋(zi)補和保健功(gong)能(neng)的物質，骨頭(tou)湯(tang)中露有(you)的膠原(yuan)蛋黑能(neng)增能(neng)人體(ti)造造血細胞(bao)的能(neng)力。所以對于(yu)中老年(nian)人來(lai)說，喝些骨頭(tou)湯(tang)加(jia)以療養，可以減緩骨骼老化(hua)；同樣，骨頭(tou)湯(tang)也能(neng)有(you)利于(yu)青少年(nian)的骨骼發展。

6、蘑菇湯

蘑菇高蛋白(bai)、低脂肪，富(fu)含人體必(bi)需氨基酸、礦物質、維生(sheng)素和多糖等營養成分(fen)，能提高免疫功能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲料(liao)是(shi)否健康，可(ke)根據飲料(liao)瓶身標(biao)簽上的(de)關(guan)鍵字和(he)指標(biao)來(lai)看。不喜歡喝白(bai)開(kai)水的(de)人可(ke)以(yi)來(lai)看一下下面的(de)內(nei)容，為大家(jia)介紹(shao)哪種飲料(liao)比較健康。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)汁(zhi)（漿(jiang)）VS果(guo)汁(zhi)飲料VS果(guo)味(wei)飲料

關鍵(jian)指標(biao)：純度（即原(yuan)果(guo)汁(zhi)含量）。

果汁（漿）：果汁含量(liang)達到(dao)100%，最大程(cheng)度保留純果汁的營養成分。

果汁飲料：果汁含量(liang)≥10%。

果味飲料：果汁含(han)量不(bu)低于2.5%即可，主要成分是(shi)純凈(jing)水、白砂(sha)糖、食(shi)品添加劑。

健康價(jia)值排名：果汁（漿）＞果汁飲(yin)料(liao)＞果味飲(yin)料(liao)。

2、奶類飲料哪種更健康

純(chun)牛奶(nai)VS奶(nai)制品VS含乳飲料

關鍵指標：蛋(dan)白(bai)質含量。

純牛(niu)(niu)奶(nai)：新鮮(xian)牛(niu)(niu)奶(nai)經消毒處理(li)后的飲料(liao)，蛋(dan)白質含量(liang)≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋白質含量(liang)同(tong)樣≥2.9%。

含乳飲料(liao)(liao)：如各種乳飲料(liao)(liao)等，蛋白質含量津1.0%左右。

健(jian)康價值排名：純牛奶(nai)≈奶(nai)制品＞含(han)乳(ru)飲(yin)料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶(cha)飲料(liao)VS茶(cha)味飲料(liao)

關鍵指(zhi)標：茶多(duo)酚含(han)量。

茶(cha)飲料：最(zui)大程度上保(bao)留了原茶(cha)汁的風味和營養，茶(cha)多酚含量約300毫克/千克。

調味茶(cha)(cha)飲料：包括各(ge)種果汁(zhi)茶(cha)(cha)飲料、蜂蜜茶(cha)(cha)、奶茶(cha)(cha)和碳酸茶(cha)(cha)飲料，茶(cha)(cha)多酚不到(dao)100毫克/千克。

健康價值(zhi)排(pai)名：茶飲料＞茶味飲料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水(shui)VS蘇打水(shui)

純凈水(shui)(shui)：純凈水(shui)(shui)是通過電滲析法、離(li)子(zi)交換法等加工手(shou)段去(qu)除水(shui)(shui)腫的膠體、有機物(wu)、懸浮顆粒、維生素及無機離(li)子(zi)等所有非水(shui)(shui)成分(fen)(fen)，并不(bu)含任何(he)添加物(wu)且可直接(jie)飲用(yong)的商品水(shui)(shui)，成分(fen)(fen)幾乎近于H2O，是一種安全、衛(wei)生和健康(kang)的飲用(yong)水(shui)(shui)，但其(qi)營養(yang)成分(fen)(fen)不(bu)如礦泉水(shui)(shui)。

礦泉水(shui)：真正的(de)礦泉水(shui)來自于地下(xia)水(shui)，不受(shou)污(wu)染、水(shui)質佳，礦物質含量豐富，如硼、錳、鐵(tie)、氟(fu)、鉀、鈣(gai)、鎂、鋰等，有(you)利于人體健康。我國(guo)比較(jiao)有(you)名的(de)天然礦泉有(you)含羞泉、三潮圣水(shui)、魚泉、乳泉和潮泉。

蘇(su)(su)打水(shui)：蘇(su)(su)打水(shui)實際上(shang)是(shi)碳酸氫鈉水(shui)溶液，可(ke)(ke)(ke)呈弱堿性(xing)，在醫(yi)學上(shang)可(ke)(ke)(ke)外用(yong)(yong)消毒殺(sha)菌(jun)，也常用(yong)(yong)于制作碳酸飲(yin)(yin)料。蘇(su)(su)打水(shui)的興起很有可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)來(lai)源于“飲(yin)(yin)用(yong)(yong)堿性(xing)水(shui)可(ke)(ke)(ke)調(diao)節酸性(xing)體質(zhi)”的謠(yao)言。飲(yin)(yin)用(yong)(yong)蘇(su)(su)打水(shui)不(bu)會(hui)引起堿中(zhong)毒，但常喝(he)高糖分蘇(su)(su)打水(shui)如可(ke)(ke)(ke)樂、雪碧(bi)等(deng)有導致糖尿病、高血脂等(deng)風險。

總的來說，以上3種水健康價值排名：礦(kuang)泉(quan)水＞純凈水＞蘇(su)打水。