一、健康飲料有哪些

健康飲料首先推薦礦泉水(shui)(shui)，此外還推薦自制的(de)飲品，像檸(ning)檬水(shui)(shui)、西柚(you)汁(zhi)、獼(mi)猴桃果(guo)汁(zhi)、冰(bing)糖雪梨、西瓜(gua)汁(zhi)等自制新鮮果(guo)蔬汁(zhi)，但是這些也(ye)不要過(guo)量飲用。市面上的(de)普(pu)通(tong)(tong)飲料通(tong)(tong)常由水(shui)(shui)、食品添加劑(ji)、甜味劑(ji)、防(fang)腐劑(ji)等，長期飲用對身體(ti)健康有害。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠(lv)茶(cha)里(li)面含有茶(cha)多酚，而(er)茶(cha)多酚具有一定的抗癌作用。綠(lv)茶(cha)里(li)含氟(fu)，氟(fu)不僅(jin)能堅固牙齒，還能預防(fang)蟲牙，消滅菌斑。綠(lv)茶(cha)含茶(cha)單寧，可提高血(xue)管韌(ren)性的，使血(xue)管不容易破裂(lie)。

2、豆漿

豆(dou)漿(jiang)里含寡糖，100％能被吸收，而且豆(dou)漿(jiang)里還(huan)含有(you)鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛(niu)奶還(huan)多。豆(dou)漿(jiang)里有(you)5種抗癌物質，其中(zhong)特(te)別是異黃酮(tong)，專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。

3、酸奶

酸(suan)奶能維持(chi)腸道(dao)菌群平衡，促(cu)進有益(yi)菌生(sheng)長(chang)，把(ba)有害(hai)的細菌消滅，所(suo)以吃酸(suan)奶可以少得病(bing)。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防(fang)止(zhi)心臟的突然(ran)停搏。紅葡(pu)萄酒還有個作用，就(jiu)是能降血(xue)壓、降血(xue)脂(zhi)。

5、骨頭湯

骨(gu)頭中有多種對人(ren)體(ti)有營養(yang)、滋補和保(bao)健(jian)功(gong)能(neng)的物質，骨(gu)頭湯中露有的膠原蛋黑能(neng)增能(neng)人(ren)體(ti)造(zao)造(zao)血細胞的能(neng)力(li)。所以對于中老年人(ren)來說，喝些骨(gu)頭湯加以療養(yang)，可以減緩(huan)骨(gu)骼老化；同樣，骨(gu)頭湯也能(neng)有利于青少(shao)年的骨(gu)骼發展(zhan)。

6、蘑菇湯

蘑菇高蛋白(bai)、低(di)脂肪，富(fu)含人體必需(xu)氨基酸、礦物質、維生素和多糖(tang)等營養成分，能提高免疫功能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲料是否健(jian)康(kang)，可根據飲料瓶身標簽上的(de)(de)關鍵字(zi)和指標來看。不喜歡喝白開水的(de)(de)人可以來看一下下面(mian)的(de)(de)內(nei)容，為大(da)家(jia)介紹(shao)哪種飲料比較健(jian)康(kang)。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)汁（漿）VS果(guo)汁飲(yin)(yin)料(liao)VS果(guo)味(wei)飲(yin)(yin)料(liao)

關(guan)鍵指標：純度（即原果汁(zhi)含(han)量(liang)）。

果(guo)(guo)汁（漿）：果(guo)(guo)汁含量達到(dao)100%，最大程度保留純果(guo)(guo)汁的營(ying)養成(cheng)分。

果汁(zhi)飲(yin)料(liao)：果汁(zhi)含量≥10%。

果味飲料：果汁(zhi)含量(liang)不低于2.5%即可，主要成分(fen)是純凈水、白砂糖(tang)、食品添加劑。

健康(kang)價值排(pai)名(ming)：果汁(zhi)（漿）＞果汁(zhi)飲(yin)料(liao)＞果味飲(yin)料(liao)。

2、奶類飲料哪種更健康

純(chun)牛奶VS奶制品VS含乳飲(yin)料(liao)

關鍵指(zhi)標：蛋白質含量。

純牛奶(nai)：新鮮牛奶(nai)經消毒處理后的飲料，蛋白(bai)質(zhi)含量≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋白(bai)質含量同樣≥2.9%。

含乳(ru)飲(yin)料：如各種乳(ru)飲(yin)料等，蛋白質含量津1.0%左右。

健康價(jia)值(zhi)排(pai)名：純牛(niu)奶≈奶制(zhi)品(pin)＞含乳飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲料VS茶味飲料

關鍵指(zhi)標：茶(cha)多酚(fen)含量。

茶(cha)飲料：最大程度上保留了原茶(cha)汁的(de)風味和營養，茶(cha)多酚含量約300毫克(ke)/千(qian)克(ke)。

調味茶飲料(liao)：包括各種果汁茶飲料(liao)、蜂蜜茶、奶(nai)茶和碳酸(suan)茶飲料(liao)，茶多酚(fen)不到100毫克(ke)/千(qian)克(ke)。

健康價值(zhi)排名：茶(cha)飲料＞茶(cha)味飲料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水(shui)VS蘇(su)打水(shui)

純(chun)(chun)凈水：純(chun)(chun)凈水是通過電滲析法、離子(zi)交(jiao)換法等加工手段去除水腫的膠體、有機物(wu)、懸浮顆粒、維生素及無機離子(zi)等所有非水成分(fen)，并不(bu)含任何添加物(wu)且可直(zhi)接飲(yin)用的商品水，成分(fen)幾乎近于H2O，是一種(zhong)安全、衛生和健康的飲(yin)用水，但其營養成分(fen)不(bu)如礦泉水。

礦(kuang)泉(quan)(quan)(quan)水(shui)：真(zhen)正的礦(kuang)泉(quan)(quan)(quan)水(shui)來自于地(di)下水(shui)，不受污染、水(shui)質佳(jia)，礦(kuang)物質含量(liang)豐富，如(ru)硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有利于人體健康。我(wo)國比較有名的天然礦(kuang)泉(quan)(quan)(quan)有含羞泉(quan)(quan)(quan)、三潮圣水(shui)、魚泉(quan)(quan)(quan)、乳泉(quan)(quan)(quan)和潮泉(quan)(quan)(quan)。

蘇打水(shui)(shui)(shui)：蘇打水(shui)(shui)(shui)實際上是碳(tan)酸(suan)(suan)氫鈉水(shui)(shui)(shui)溶(rong)液，可呈弱堿(jian)性(xing)，在醫學上可外用消毒(du)殺菌，也(ye)常用于制(zhi)作碳(tan)酸(suan)(suan)飲料。蘇打水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)興起(qi)很(hen)有可能是來源于“飲用堿(jian)性(xing)水(shui)(shui)(shui)可調節酸(suan)(suan)性(xing)體質”的(de)(de)謠言。飲用蘇打水(shui)(shui)(shui)不(bu)會引(yin)起(qi)堿(jian)中毒(du)，但(dan)常喝高糖分蘇打水(shui)(shui)(shui)如可樂、雪碧等(deng)有導(dao)致糖尿(niao)病、高血脂(zhi)等(deng)風險。

總的來說，以上3種水(shui)健康價值排名：礦(kuang)泉(quan)水(shui)＞純凈水(shui)＞蘇打水(shui)。