一、健康飲料有哪些

健(jian)康(kang)飲料首先推薦礦(kuang)泉水(shui)，此(ci)外(wai)還(huan)推薦自制的飲品，像(xiang)檸檬水(shui)、西柚汁(zhi)(zhi)、獼猴(hou)桃(tao)果汁(zhi)(zhi)、冰糖雪梨、西瓜汁(zhi)(zhi)等(deng)自制新鮮果蔬(shu)汁(zhi)(zhi)，但是這些也(ye)不要過(guo)量飲用(yong)(yong)。市面上的普通(tong)飲料通(tong)常由(you)水(shui)、食(shi)品添加劑(ji)、甜味劑(ji)、防腐劑(ji)等(deng)，長期飲用(yong)(yong)對身體健(jian)康(kang)有(you)害。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶(cha)里(li)面含(han)有茶(cha)多(duo)酚，而(er)茶(cha)多(duo)酚具(ju)有一定的抗癌(ai)作用。綠茶(cha)里(li)含(han)氟，氟不僅能(neng)堅固牙(ya)齒，還能(neng)預防蟲牙(ya)，消滅菌斑。綠茶(cha)含(han)茶(cha)單寧，可提高(gao)血管(guan)韌性的，使血管(guan)不容易破裂。

2、豆漿

豆漿里含寡糖，100％能被吸收，而且豆漿里還含有(you)鉀(jia)、鈣(gai)、鎂等，鈣(gai)的含量比(bi)牛奶還多。豆漿里有(you)5種抗癌(ai)物(wu)質，其中特別是異黃(huang)酮，專門預防、治療乳腺癌(ai)、直腸癌(ai)、結腸癌(ai)。

3、酸奶

酸奶能維持(chi)腸(chang)道菌(jun)群平衡，促進有益菌(jun)生長，把有害的細菌(jun)消滅，所以(yi)吃酸奶可(ke)以(yi)少得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還(huan)(huan)能防(fang)止心臟的突然(ran)停搏。紅葡萄(tao)酒還(huan)(huan)有個(ge)作用，就是能降(jiang)(jiang)血(xue)壓、降(jiang)(jiang)血(xue)脂。

5、骨頭湯

骨(gu)(gu)頭中有(you)(you)多種對(dui)人(ren)體有(you)(you)營養、滋(zi)補和保健功能(neng)的物質，骨(gu)(gu)頭湯中露(lu)有(you)(you)的膠原蛋黑能(neng)增能(neng)人(ren)體造(zao)(zao)造(zao)(zao)血細胞的能(neng)力。所(suo)以(yi)對(dui)于(yu)中老年人(ren)來說，喝些骨(gu)(gu)頭湯加以(yi)療養，可以(yi)減緩(huan)骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)老化；同樣(yang)，骨(gu)(gu)頭湯也能(neng)有(you)(you)利于(yu)青少(shao)年的骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)發(fa)展。

6、蘑菇湯

蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人體必需(xu)氨(an)基酸、礦(kuang)物質、維生(sheng)素和多糖等營養成分，能提高免疫功能。

三、什么飲料比較健康

判斷飲(yin)料是否健康，可根(gen)據(ju)飲(yin)料瓶身標簽上的(de)關(guan)鍵字和(he)指標來看。不喜歡喝白開水(shui)的(de)人可以來看一下下面的(de)內容，為大家介紹哪種飲(yin)料比(bi)較健康。

1、果類飲料哪種更健康

果汁(zhi)(zhi)（漿）VS果汁(zhi)(zhi)飲料VS果味飲料

關鍵指標(biao)：純(chun)度（即原果汁含量）。

果汁（漿）：果汁含量(liang)達到100%，最大程度保(bao)留(liu)純(chun)果汁的營(ying)養成分。

果汁飲料：果汁含(han)量(liang)≥10%。

果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可，主(zhu)要成分是純凈水(shui)、白砂(sha)糖、食品(pin)添加劑。

健康(kang)價(jia)值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純(chun)牛奶VS奶制品VS含乳飲料

關鍵指標：蛋白質含量(liang)。

純牛(niu)奶：新鮮牛(niu)奶經消(xiao)毒(du)處理后的飲料，蛋(dan)白質含量≥2.9%。

奶制(zhi)品：如酸奶，蛋(dan)白質含量同樣≥2.9%。

含(han)乳飲料：如各種乳飲料等，蛋(dan)白質(zhi)含(han)量津1.0%左右。

健康價值(zhi)排(pai)名：純牛(niu)奶≈奶制(zhi)品＞含乳飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶(cha)飲料VS茶(cha)味(wei)飲料

關鍵指標：茶多酚含(han)量。

茶(cha)(cha)飲料(liao)：最大程度上保留(liu)了原茶(cha)(cha)汁的風(feng)味和營養，茶(cha)(cha)多酚含量(liang)約(yue)300毫克/千(qian)克。

調味茶(cha)(cha)飲料：包括各種(zhong)果汁茶(cha)(cha)飲料、蜂蜜茶(cha)(cha)、奶茶(cha)(cha)和碳酸茶(cha)(cha)飲料，茶(cha)(cha)多酚不到(dao)100毫克/千克。

健康價值排名：茶飲(yin)料＞茶味飲(yin)料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水(shui)VS蘇打(da)水(shui)

純(chun)凈水(shui)：純(chun)凈水(shui)是通過(guo)電滲析(xi)法、離(li)子交換法等加工手段去(qu)除水(shui)腫的膠體(ti)、有(you)機物(wu)、懸浮顆粒、維生素(su)及(ji)無機離(li)子等所(suo)有(you)非(fei)水(shui)成分(fen)(fen)，并不含任何添加物(wu)且可直接飲用(yong)的商品(pin)水(shui)，成分(fen)(fen)幾乎近于(yu)H2O，是一種安全、衛生和(he)健康(kang)的飲用(yong)水(shui)，但其營養成分(fen)(fen)不如礦泉水(shui)。

礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)：真(zhen)正(zheng)的(de)礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)來自(zi)于(yu)地(di)下(xia)水(shui)(shui)(shui)，不受污(wu)染、水(shui)(shui)(shui)質(zhi)佳，礦物質(zhi)含量豐富，如硼、錳、鐵、氟(fu)、鉀、鈣、鎂、鋰等，有(you)利于(yu)人體(ti)健康。我國比(bi)較有(you)名(ming)的(de)天然礦泉(quan)(quan)有(you)含羞泉(quan)(quan)、三潮圣水(shui)(shui)(shui)、魚(yu)泉(quan)(quan)、乳(ru)泉(quan)(quan)和潮泉(quan)(quan)。

蘇打(da)水(shui)(shui)：蘇打(da)水(shui)(shui)實際上(shang)是碳酸(suan)氫(qing)鈉水(shui)(shui)溶液，可(ke)呈弱堿性，在(zai)醫學上(shang)可(ke)外用(yong)消毒殺菌(jun)，也常(chang)用(yong)于制作碳酸(suan)飲(yin)料。蘇打(da)水(shui)(shui)的興起很有可(ke)能是來源于“飲(yin)用(yong)堿性水(shui)(shui)可(ke)調節酸(suan)性體質(zhi)”的謠言。飲(yin)用(yong)蘇打(da)水(shui)(shui)不會引起堿中毒，但常(chang)喝(he)高糖(tang)分蘇打(da)水(shui)(shui)如可(ke)樂、雪碧等(deng)有導致糖(tang)尿病(bing)、高血脂等(deng)風險。

總(zong)的來說(shuo)，以(yi)上3種水(shui)(shui)健康(kang)價值(zhi)排名：礦(kuang)泉水(shui)(shui)＞純凈水(shui)(shui)＞蘇打水(shui)(shui)。