溫水擦浴

水(shui)溫(wen)(wen)：應(ying)該調節在27-37攝氏度。因(yin)為水(shui)溫(wen)(wen)太高會引起全身(shen)血管擴張、增加耗氧，容易導致缺血缺氧，加重病情；而(er)水(shui)溫(wen)(wen)太低則(ze)可能因(yin)受涼而(er)加重病情。

擦(ca)多久：四肢及背部各(ge)擦(ca)浴(yu)3-5分(fen)鐘。

怎么擦(ca)(ca)：擦(ca)(ca)浴時亦可用按(an)(an)摩(mo)(mo)手法刺激(ji)血管被(bei)動擴張(zhang)，促進熱(re)(re)的發散。注意(yi)擦(ca)(ca)浴時用力要均勻，輕(qing)輕(qing)按(an)(an)摩(mo)(mo)幾下，還可以(yi)促進血管擴張(zhang)。擦(ca)(ca)至腋(ye)窩、腹股溝等血管豐富處停留時間稍長些，以(yi)助散熱(re)(re)。

酒精擦拭

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濃(nong)度：75%的酒精。

擦多久：連續(xu)擦拭腋窩、腹股(gu)溝，20分鐘左(zuo)右(you)左(zuo)右(you)。

怎么擦：準備好酒精，加(jia)溫(wen)(wen)水等量，保(bao)持溫(wen)(wen)度在27-37攝氏度左右，不能過冷，否則會引起肌(ji)肉(rou)收縮，致使熱度又回升。酒精擦(ca)浴(yu)時，用毛巾從頸部(bu)開(kai)始(shi)擦(ca)拭，從上往下擦(ca)，以拍擦(ca)方式進行，腋窩、腹(fu)股(gu)溝處體表大動脈和血管豐(feng)富的地方要擦(ca)至(zhi)皮膚微微發紅，有利于降溫(wen)(wen)。

冷敷法

冷敷還是熱敷：體溫(wen)上升期(qi)熱敷、體溫(wen)穩定期(qi)、下降或后期(qi)可使(shi)用冷毛巾。

時(shi)間：每過(guo)3至5分(fen)鐘換一(yi)次，建議應(ying)用(yong)兩條純棉毛(mao)巾(jin)，能夠更(geng)替來用(yong)。

注(zhu)意：采用(yong)冷敷法(fa)時，要檢查冰袋(dai)是否(fou)漏水，并且在(zai)過程中應該(gai)定時更(geng)換袋(dai)中的(de)冷水。

熱水泡腳

泡腳可以(yi)促進血液循環，緩解(jie)不適，同(tong)時還能幫(bang)助降溫。

具體方(fang)法：泡腳(jiao)(jiao)可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水溫(wen)要(yao)略高于平時(shi)(shi)，溫(wen)度在40攝(she)氏(shi)度左(zuo)右，以能(neng)適應為(wei)標準。泡腳(jiao)(jiao)時(shi)(shi)撫搓腳(jiao)(jiao)丫，既使血(xue)管擴張，又能(neng)減輕(qing)發燒帶來的不適感。

泡澡

水溫：發燒的(de)(de)時候泡澡的(de)(de)水(shui)溫和平時洗澡的(de)(de)水(shui)溫沒有什(shen)么區(qu)別(bie)，大約在(zai)39-40℃左右。

泡多久：不必泡長時間，泡20分(fen)鐘(zhong)上下更為(wei)適(shi)合。

注意：如果洗澡過(guo)長的話，可能導致虛脫，從而使病情進(jin)一步(bu)的加重。

物理退燒注意事項

當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)感到熱(re)時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的身(shen)體會(hui)流汗(han)散熱(re)。但如果你(ni)(ni)(ni)(ni)流失大(da)多水(shui)分(fen)--例(li)如當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)發高燒(shao)時(shi)--你(ni)(ni)(ni)(ni)的身(shen)體會(hui)關閉汗(han)腺，以阻止進(jin)一步的水(shui)分(fen)流失。這使你(ni)(ni)(ni)(ni)更難對付發燒(shao)。解決之道就是補充液(ye)體。除了白開水(shui)，醫(yi)生們更偏好下列各(ge)種飲料；

1、蔬果汁(zhi)：這些液體含豐(feng)富的(de)維他(ta)命及(ji)礦物質，尤其(qi)是甜菜汁(zhi)及(ji)胡蘿卜(bu)汁(zhi)。如果你想喝番茄汁(zhi)，應(ying)選(xuan)用低鈉的(de)產品。

2、草(cao)茶(cha)：雖然任(ren)何茶(cha)皆提(ti)(ti)供液(ye)體，但有(you)(you)些(xie)特(te)別適合發(fa)燒時喝(he)。有(you)(you)一種是將等量的(de)干(gan)百(bai)里香、菩提(ti)(ti)花及(ji)洋(yang)甘菊(ju)混(hun)合。百(bai)里香有(you)(you)殺(sha)菌作用，洋(yang)甘菊(ju)減輕發(fa)炎(yan)，菩提(ti)(ti)花促進流汗。將1茶(cha)匙的(de)上述混(hun)合物故入(ru)1杯(bei)沸水，浸5分鐘，過濾并趁溫的(de)時候(hou)喝(he)，一天數(shu)次(ci)。

3、菩(pu)提(ti)花(hua)茶：這(zhe)茶單獨喝也(ye)很(hen)好，有促進排汗以及退燒的功能。將1大匙(chi)菩(pu)提(ti)花(hua)加(jia)入l杯(bei)沸水中。依上(shang)述方法(fa)制備，趁熱喝，一天數次。

4、柳樹皮(pi)：柳樹皮(pi)含有豐富的水楊酸，這是(shi)與(yu)阿司(si)匹林類似的化合(he)物，被認(ren)為(wei)是(shi)天然的退(tui)燒(shao)藥。

5、黑接(jie)骨木：這是另一個(ge)傳統的退燒(shao)藥。你若(ruo)不適應阿司匹林，可以(yi)飲用黑接(jie)骨木荼。