溫水擦浴

水溫(wen)：應該調節在(zai)27-37攝氏度。因(yin)為水溫(wen)太高會引起全身(shen)血管擴(kuo)張、增加(jia)耗氧(yang)，容易導致缺(que)血缺(que)氧(yang)，加(jia)重病(bing)情；而水溫(wen)太低則可能因(yin)受涼(liang)而加(jia)重病(bing)情。

擦多久：四肢及背部各擦浴3-5分鐘。

怎么(me)擦(ca)：擦(ca)浴時(shi)亦可用(yong)按(an)摩手法刺激血管被動擴(kuo)張，促進熱的發(fa)散(san)。注意擦(ca)浴時(shi)用(yong)力要(yao)均勻，輕輕按(an)摩幾(ji)下，還(huan)可以促進血管擴(kuo)張。擦(ca)至腋窩、腹股溝等血管豐富處停留時(shi)間稍長些，以助散(san)熱。

酒精擦拭

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濃度：75%的(de)酒精。

擦(ca)多久(jiu)：連續(xu)擦(ca)拭腋窩、腹股溝，20分(fen)鐘(zhong)左右左右。

怎么擦：準備好酒精，加溫水等量，保持溫度在(zai)27-37攝(she)氏(shi)度左右(you)，不能(neng)過冷，否則會引起肌肉收縮，致使熱度又回升。酒精擦浴(yu)時，用毛巾(jin)從(cong)頸部開(kai)始擦拭，從(cong)上往下擦，以拍(pai)擦方式進行，腋窩、腹股溝處體表大(da)動脈和血管豐富的地(di)方要擦至皮膚微微發紅(hong)，有(you)利于降溫。

冷敷法

冷敷(fu)還是熱敷(fu)：體溫上升期(qi)熱敷(fu)、體溫穩(wen)定期(qi)、下降或后期(qi)可使用冷毛巾。

時間：每過(guo)3至5分鐘換(huan)一次，建議應用兩(liang)條純棉毛巾，能(neng)夠更替來(lai)用。

注意：采(cai)用冷(leng)敷法時(shi)，要(yao)檢查冰袋是否漏水，并且(qie)在過程中應該定(ding)時(shi)更(geng)換袋中的冷(leng)水。

熱水泡腳

泡腳可(ke)以促進血液循環，緩(huan)解不適，同時(shi)還(huan)能幫助降溫。

具體方法：泡腳可以(yi)(yi)用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水溫要略高于平時，溫度在40攝氏(shi)度左右，以(yi)(yi)能適(shi)應為標(biao)準。泡腳時撫(fu)搓(cuo)腳丫，既使血管擴張，又(you)能減輕(qing)發(fa)燒帶來的不適(shi)感。

泡澡

水溫：發燒的(de)時候泡(pao)澡的(de)水溫和平時洗澡的(de)水溫沒有什么區別，大(da)約在39-40℃左右。

泡多久：不必泡長時間，泡20分鐘上下更為適合。

注意：如果洗(xi)澡過長的話，可能導致虛脫，從而使(shi)病情進一(yi)步的加重。

物理退燒注意事項

當你(ni)(ni)感(gan)到熱(re)時，你(ni)(ni)的(de)身體(ti)(ti)會流(liu)汗(han)散熱(re)。但如果你(ni)(ni)流(liu)失大多(duo)水(shui)分(fen)--例如當你(ni)(ni)發高燒時--你(ni)(ni)的(de)身體(ti)(ti)會關閉汗(han)腺，以阻止(zhi)進一步(bu)的(de)水(shui)分(fen)流(liu)失。這使你(ni)(ni)更難對(dui)付發燒。解決之道就是補充(chong)液體(ti)(ti)。除了白(bai)開水(shui)，醫生們更偏好下列各種飲料(liao)；

1、蔬果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)：這些液體含豐(feng)富的(de)維他(ta)命及礦物質，尤(you)其是甜菜汁(zhi)(zhi)及胡蘿卜(bu)汁(zhi)(zhi)。如(ru)果(guo)(guo)你想喝番(fan)茄(qie)汁(zhi)(zhi)，應選(xuan)用(yong)低鈉的(de)產(chan)品。

2、草茶：雖(sui)然任(ren)何茶皆提(ti)供液體，但(dan)有(you)些特別適合發燒時(shi)喝。有(you)一種是將等(deng)量的干(gan)百里香、菩(pu)提(ti)花(hua)及(ji)洋(yang)甘菊混合。百里香有(you)殺菌作用，洋(yang)甘菊減輕發炎，菩(pu)提(ti)花(hua)促進流汗(han)。將1茶匙的上(shang)述混合物故入1杯(bei)沸水，浸5分鐘，過濾(lv)并趁(chen)溫的時(shi)候喝，一天數次。

3、菩提花茶：這(zhe)茶單獨(du)喝也很好，有促進排汗以及(ji)退燒的(de)功能。將(jiang)1大匙(chi)菩提花加入l杯(bei)沸水中。依上述方(fang)法制備，趁熱喝，一天數次。

4、柳樹皮：柳樹皮含有豐富的(de)(de)水楊酸(suan)，這是(shi)與阿司匹林類似的(de)(de)化合物(wu)，被認為是(shi)天(tian)然的(de)(de)退(tui)燒藥。

5、黑接骨木：這是另一(yi)個傳統的退燒(shao)藥。你若不適應(ying)阿司(si)匹林，可以飲(yin)用黑接骨木荼。