一、健腹輪能減肚子贅肉嗎

男(nan)人(ren)看腹(fu)肌，女人(ren)看馬甲線，對于愛(ai)美(mei)的妹子們(men)來說，最(zui)強烈(lie)的愿望就是(shi)瘦肚子。看著自(zi)己白(bai)花花的肥肉纏繞(rao)在肚子上，有種分分鐘想要割肉的錯覺，那么使用(yong)健腹(fu)輪可以減肚子贅肉嗎？

健腹輪在使用(yong)過(guo)程中，能夠有效的鍛(duan)煉到腹部(bu)、腰臀部(bu)等身(shen)體部(bu)位的肌肉，起到一定的燃燒肚子上脂肪的作用(yong)，緊實腹部(bu)肌肉同時，幫(bang)助減去小肚子。

但如果是(shi)腹部(bu)(bu)(bu)脂(zhi)肪(fang)層很厚的(de)妹子，使用(yong)健(jian)腹輪(lun)減(jian)(jian)肚子的(de)效果可能(neng)(neng)還(huan)沒有(you)跑步機(ji)有(you)效。健(jian)腹輪(lun)只(zhi)能(neng)(neng)使你(ni)的(de)腹肌增強，腹肌只(zhi)能(neng)(neng)使腹部(bu)(bu)(bu)拉緊一點點，脂(zhi)肪(fang)沒減(jian)(jian)。要減(jian)(jian)小腰(yao)圍必須做(zuo)大量的(de)有(you)氧運(yun)動，整體(ti)的(de)脂(zhi)肪(fang)減(jian)(jian)下來，腰(yao)圍才能(neng)(neng)變小。對(dui)于腹部(bu)(bu)(bu)脂(zhi)肪(fang)層比較(jiao)薄的(de)妹子，使用(yong)健(jian)腹輪(lun)的(de)效果更好，堅持一段時間就能(neng)(neng)練出馬甲線(xian)了！所(suo)以，如果是(shi)大肚腩的(de)你(ni)，可以先做(zuo)有(you)氧運(yun)動減(jian)(jian)掉(diao)贅肉，再(zai)配合健(jian)腹輪(lun)塑造腹部(bu)(bu)(bu)曲線(xian)。

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二、怎樣用健(jian)腹輪減(jian)肚子

1、雙腳站地法

以雙(shuang)膝跪在地上。兩手握住(zhu)健腹(fu)輪的把(ba)手，雙(shuang)腳用(yong)力蹬地，將身體(ti)慢(man)(man)慢(man)(man)向前推(tui)送出，推(tui)送至極限的時候，將雙(shuang)膝挺一下，盡可能不要與地面(mian)接(jie)觸。目的是能夠盡快的增強手臂、腰腹(fu)部的力量。

2、雙膝跪地法

在(zai)地(di)(di)面(mian)上(shang)鋪(pu)一塊瑜(yu)伽(jia)墊，雙膝跪在(zai)地(di)(di)上(shang)，雙手緊(jin)握健腹(fu)(fu)輪向前推(tui)。盡量讓你的(de)胸部觸(chu)地(di)(di)，然后努(nu)力使(shi)背部略呈(cheng)弧形彎折(zhe)同時保(bao)持手臂緊(jin)張。推(tui)送至極限時，再慢(man)慢(man)的(de)拉(la)回(hui)原處(chu)。如果不能拉(la)回(hui)原處(chu)，那么就一直(zhi)努(nu)力把你的(de)手臂向前延伸，并(bing)且被動地(di)(di)保(bao)持住這種狀態。想(xiang)要(yao)練(lian)腹(fu)(fu)肌的(de)話可以使(shi)用這種方法(fa)。

三、健腹輪減肚子注意事項

1、鍛煉前進行熱身

在鍛(duan)煉之前，做好充分的熱身(shen)，能幫助把身(shen)體關節、肌肉都活(huo)動開(kai)，以最佳的狀態投入到鍛(duan)煉中(zhong)，可以增強鍛(duan)煉效果。

2、每次練20分鐘以上

想要(yao)通過(guo)健腹輪鍛煉來減(jian)去身(shen)上贅肉，每次鍛煉時間就(jiu)需要(yao)達到20分鐘(zhong)以上，做(zuo)到5-7個一組，做(zuo)3-4組左右。

3、用腰腹出力

在做(zuo)健腹輪(lun)(lun)鍛煉時，不要只靠手臂力量去推(tui)動(dong)健腹輪(lun)(lun)，而是要用腰腹力量，這樣可以具(ju)有更好的(de)減肚子的(de)效果。

4、使用正確姿勢

健腹輪鍛煉要想有好的減肥效果，就需要在鍛煉時使用正確姿勢。健腹輪的(de)每個訓練方法的(de)姿(zi)(zi)勢要求都是不(bu)一樣(yang)的(de)，像面壁、跪(gui)姿(zi)(zi)、站姿(zi)(zi)等，在掌握好正確姿(zi)(zi)勢和技巧之后，再(zai)去開始進行鍛煉吧。

5、做好整理活動

在鍛煉結束之(zhi)后，也是(shi)需要做好整理活(huo)動的，做一些拉伸運(yun)動或按摩都是(shi)可以幫助放(fang)松(song)肌肉(rou)，緩解肌肉(rou)的緊繃感，增強(qiang)減脂效果。