一、健腹輪能減肚子贅肉嗎

男人看(kan)腹肌，女人看(kan)馬甲線，對于愛美(mei)的(de)(de)妹子們來說，最強烈的(de)(de)愿望就是(shi)瘦肚(du)子。看(kan)著自己(ji)白花(hua)花(hua)的(de)(de)肥(fei)肉纏繞在肚(du)子上(shang)，有(you)種分(fen)分(fen)鐘想要割肉的(de)(de)錯(cuo)覺，那(nei)么使用健腹輪可以減(jian)肚(du)子贅(zhui)肉嗎？

健腹(fu)(fu)輪在使用過程中，能(neng)夠(gou)有效的(de)鍛煉到腹(fu)(fu)部(bu)(bu)、腰臀部(bu)(bu)等身(shen)體(ti)部(bu)(bu)位的(de)肌(ji)肉，起(qi)到一定的(de)燃燒肚子上(shang)脂肪的(de)作用，緊實腹(fu)(fu)部(bu)(bu)肌(ji)肉同時(shi)，幫助減去小肚子。

但如(ru)果(guo)是腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)脂肪(fang)層(ceng)很厚(hou)的(de)(de)妹(mei)子(zi)，使(shi)用(yong)健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)輪(lun)(lun)減(jian)(jian)肚子(zi)的(de)(de)效果(guo)可能(neng)還沒(mei)有跑步機有效。健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)輪(lun)(lun)只能(neng)使(shi)你(ni)的(de)(de)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)肌(ji)增強，腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)肌(ji)只能(neng)使(shi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)拉緊一點點，脂肪(fang)沒(mei)減(jian)(jian)。要減(jian)(jian)小腰圍(wei)必須(xu)做大量的(de)(de)有氧運動，整體的(de)(de)脂肪(fang)減(jian)(jian)下來，腰圍(wei)才能(neng)變小。對于(yu)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)脂肪(fang)層(ceng)比較薄的(de)(de)妹(mei)子(zi)，使(shi)用(yong)健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)輪(lun)(lun)的(de)(de)效果(guo)更(geng)好(hao)，堅持一段時間就能(neng)練出馬甲線了！所以(yi)，如(ru)果(guo)是大肚腩(nan)的(de)(de)你(ni)，可以(yi)先做有氧運動減(jian)(jian)掉贅(zhui)肉，再配(pei)合健(jian)腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)輪(lun)(lun)塑造腹(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)曲線。

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二、怎樣用健腹輪減肚子

1、雙腳站地法

以雙(shuang)膝跪在地上。兩手握住健腹輪的(de)(de)把(ba)手，雙(shuang)腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出(chu)，推送至極限的(de)(de)時候(hou)，將雙(shuang)膝挺一下，盡可(ke)能不要與(yu)地面接觸。目的(de)(de)是能夠盡快的(de)(de)增強手臂、腰(yao)腹部的(de)(de)力量。

2、雙膝跪地法

在(zai)地(di)面上鋪(pu)一塊瑜伽墊(dian)，雙膝跪在(zai)地(di)上，雙手(shou)緊握健(jian)腹輪向前推。盡量(liang)讓(rang)你的胸部觸地(di)，然后努(nu)力使背部略呈弧(hu)形(xing)彎折(zhe)同時(shi)保持手(shou)臂(bei)緊張。推送至極限時(shi)，再慢慢的拉回原處(chu)。如果不能拉回原處(chu)，那么(me)就(jiu)一直努(nu)力把(ba)你的手(shou)臂(bei)向前延伸(shen)，并且(qie)被(bei)動地(di)保持住這種狀態。想要練(lian)腹肌的話可以(yi)使用這種方法。

三、健腹輪減肚子注意事項

1、鍛煉前進行熱身

在鍛煉之(zhi)前，做(zuo)好充分(fen)的(de)熱身(shen)，能幫助把(ba)身(shen)體(ti)關節、肌肉都活動開，以最(zui)佳(jia)的(de)狀態(tai)投入到(dao)鍛煉中，可(ke)以增強鍛煉效果。

2、每次練20分鐘以上

想要通過健腹(fu)輪鍛煉(lian)來減去身上贅肉，每次鍛煉(lian)時間(jian)就需要達(da)到(dao)20分鐘以上，做到(dao)5-7個(ge)一組，做3-4組左(zuo)右。

3、用腰腹出力

在做健腹(fu)輪鍛煉時，不要(yao)只(zhi)靠手(shou)臂力量(liang)去推動(dong)健腹(fu)輪，而是要(yao)用腰腹(fu)力量(liang)，這樣可(ke)以具有更好的減肚子的效果。

4、使用正確姿勢

健腹輪鍛煉要想有好的減肥效果，就需要在鍛煉時使用正確姿勢。健腹輪的(de)(de)每個(ge)訓練方(fang)法的(de)(de)姿勢要求都是不一樣(yang)的(de)(de)，像面壁、跪姿、站姿等，在掌(zhang)握(wo)好正確姿勢和技巧之后，再(zai)去開(kai)始進行(xing)鍛煉吧。

5、做好整理活動

在鍛煉(lian)結束之后(hou)，也是需要做好整(zheng)理活(huo)動的(de)，做一些(xie)拉(la)伸運動或按摩都(dou)是可以幫助放(fang)松肌(ji)肉(rou)，緩(huan)解肌(ji)肉(rou)的(de)緊繃感，增強減脂效果。