一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又(you)叫(jiao)反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），是一(yi)(yi)種(zhong)新型(xing)的瑜伽方式，它與(yu)傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習(xi)者完(wan)成所有動作。不過(guo)它和平常那些(xie)瑜伽一(yi)(yi)樣(yang)，同樣(yang)能帶來精神安寧。這項運動的創編(bian)者是美國(guo)人克里(li)斯托弗·哈里(li)森(sen)（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引(yin)力和(he)(he)練(lian)習者身體的重(zhong)量，完成脊柱的自然牽引(yin)，迅速改善肩頸(jing)后背(bei)酸痛和(he)(he)失眠煩躁等常見問題。

2、吊床會加強(qiang)伸展力和阻力，并(bing)且在(zai)截留(liu)血液后放松，身體有強(qiang)熱感，幫助更好的疏通經脈，會員(yuan)感受明顯。

3、在不(bu)穩(wen)定的情況下，人體深(shen)層(ceng)肌肉自發啟動，加快代謝(xie)率，輕松減脂。

4、在專業老師的(de)指導下，空中瑜(yu)伽的(de)練(lian)習(xi)比傳統(tong)瑜(yu)伽更(geng)易(yi)上手，增加了互動性，更(geng)輕松歡樂，接受度也(ye)更(geng)高。

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三、空中瑜伽培訓班多少錢

空中(zhong)(zhong)(zhong)瑜伽類似(si)于吊威亞，借助一根絲帶把身體纏繞起來(lai)，在空中(zhong)(zhong)(zhong)進行瑜伽動作(zuo)。相較于常(chang)規瑜伽來(lai)說，空中(zhong)(zhong)(zhong)瑜伽的效(xiao)果(guo)更(geng)快速更(geng)不易反彈。學習空中(zhong)(zhong)(zhong)瑜伽首先需(xu)要有(you)一定的瑜伽基礎，費用大約(yue)四五(wu)千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的(de)(de)(de)瑜(yu)伽動(dong)作(zuo)(zuo)都(dou)是(shi)簡單容易的(de)(de)(de)，一般人都(dou)可以(yi)去練習(xi)，新手也是(shi)毫無問題的(de)(de)(de)，但(dan)空中(zhong)瑜(yu)伽就不(bu)(bu)同了，屬于(yu)難度系(xi)(xi)數很大的(de)(de)(de)瑜(yu)伽，關系(xi)(xi)到關節和關節之間的(de)(de)(de)位置以(yi)及(ji)肌肉的(de)(de)(de)走向等等，通常(chang)練習(xi)空中(zhong)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)妹子都(dou)是(shi)有(you)基礎(chu)的(de)(de)(de)，只(zhi)要(yao)在(zai)練習(xi)的(de)(de)(de)期間把握(wo)到細(xi)節才(cai)不(bu)(bu)會拉傷肌肉的(de)(de)(de)組織，才(cai)能讓空中(zhong)瑜(yu)伽發揮應有(you)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用。

所(suo)以(yi)說空(kong)中瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是(shi)不(bu)適合新(xin)手(shou)練(lian)(lian)(lian)習(xi)的(de)，畢竟新(xin)手(shou)沒(mei)有練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)擠出，對普通的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)都很難駕馭，直接去練(lian)(lian)(lian)習(xi)空(kong)中瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是(shi)難度(du)很大的(de)，不(bu)僅浪費了(le)(le)精力(li)和時間，而且(qie)還可(ke)能會(hui)讓效果適得其反，建議(yi)新(xin)手(shou)先不(bu)要去練(lian)(lian)(lian)習(xi)空(kong)中瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，最好(hao)是(shi)從最普通的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)起，如(ru)果新(xin)手(shou)是(shi)很想(xiang)練(lian)(lian)(lian)習(xi)空(kong)中瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，可(ke)以(yi)先使用瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)練(lian)(lian)(lian)習(xi)普通的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，在練(lian)(lian)(lian)上一段時間鞏固了(le)(le)基礎以(yi)后，再去嘗試空(kong)中瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)就不(bu)會(hui)有壓力(li)了(le)(le)。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練習(xi)的(de)過程中(zhong)，如(ru)果覺得肌肉有(you)些酸疼，建議是先緩慢(man)地保持均勻的(de)呼吸，繼續(xu)進行，如(ru)果是感(gan)覺到劇(ju)烈疼痛了，或許就是受(shou)傷了，要立刻停止練習(xi)。

2、不要蹲著休息

很多人(ren)瑜(yu)伽結束(shu)后，認為太累了(le)就習慣(guan)性(xing)的(de)(de)蹲(dun)下或者(zhe)坐下，認為可以休息，但其實(shi)這是一種(zhong)錯誤的(de)(de)做法(fa)，如果你在練完空中瑜(yu)伽后立即(ji)蹲(dun)著(zhu)休息會阻礙血液的(de)(de)回(hui)流，加重身體(ti)的(de)(de)疲勞感，嚴重的(de)(de)還會造成(cheng)休克，因此(ci)，每次到(dao)了(le)瑜(yu)伽結束(shu)的(de)(de)時候，就要適當的(de)(de)調(diao)整呼吸的(de)(de)節奏，做一些熱量低的(de)(de)活動(dong)，比(bi)如慢(man)慢(man)走路(lu)、簡(jian)單的(de)(de)深(shen)呼吸，都能讓四(si)肢的(de)(de)血液回(hui)到(dao)心(xin)臟。

3、注意安全

空(kong)中瑜伽是(shi)通過吊在空(kong)中的(de)緞(duan)帶來(lai)進(jin)行(xing)練(lian)習的(de)，也是(shi)具有危險系數的(de)，如果(guo)稍不注意安全就很可能會從緞(duan)帶上掉下來(lai)的(de)，在練(lian)習的(de)時(shi)候一定要根據教練(lian)的(de)指(zhi)導來(lai)進(jin)行(xing)，緞(duan)帶需(xu)要放什么(me)位(wei)置就放到(dao)什么(me)位(wei)置，必須穩固好自己(ji)的(de)身體，對于做不了的(de)動作就不要強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如(ru)果(guo)你在(zai)(zai)(zai)吃(chi)得飽甚至是(shi)十(shi)分(fen)飽的情況下，是(shi)不適(shi)合馬上(shang)去(qu)進(jin)行(xing)劇烈運(yun)動的，空(kong)中瑜(yu)伽(jia)更是(shi)不適(shi)宜，最好在(zai)(zai)(zai)4小時后練(lian)(lian)(lian)習(xi)，如(ru)果(guo)以(yi)飽腹的狀態去(qu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)空(kong)中瑜(yu)伽(jia)，很(hen)容(rong)易導致腸胃(wei)出現問題，在(zai)(zai)(zai)練(lian)(lian)(lian)完以(yi)后還是(shi)要記(ji)得多喝水來補充能量。