一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫(jiao)反重(zhong)力瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)（AntiGravity Yoga），是一種(zhong)新型的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)方式，它與傳統瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)不同，它借助從屋頂吊(diao)下(xia)的(de)絲質吊(diao)床(chuang)，讓練習者(zhe)(zhe)完成所有(you)動(dong)作。不過它和平常那些瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)一樣(yang)，同樣(yang)能帶來精神安寧。這項運動(dong)的(de)創編(bian)者(zhe)(zhe)是美國人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心(xin)引力(li)和練習者身體的(de)重(zhong)量，完成脊柱的(de)自然牽引，迅速改善肩頸后(hou)背酸痛和失(shi)眠煩躁等常見問題。

2、吊床會加強伸展力(li)(li)和阻(zu)力(li)(li)，并且(qie)在截留血液(ye)后放松，身體有強熱感(gan)，幫助更好的(de)疏通經脈，會員感(gan)受明顯(xian)。

3、在不穩定的(de)情況(kuang)下，人體深層肌(ji)肉自發(fa)啟動，加快代謝率，輕(qing)松減(jian)脂。

4、在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習(xi)比(bi)傳(chuan)統(tong)瑜伽更易上手，增加(jia)了互動性，更輕松(song)歡樂(le)，接受(shou)度也更高。

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三、空中瑜伽培訓班多少錢

空(kong)中瑜伽(jia)類似(si)于(yu)吊威(wei)亞(ya)，借(jie)助一根絲帶(dai)把身體纏繞(rao)起來，在空(kong)中進行(xing)瑜伽(jia)動作。相較于(yu)常(chang)規瑜伽(jia)來說，空(kong)中瑜伽(jia)的效果更快速更不易反彈。學習空(kong)中瑜伽(jia)首先(xian)需要有(you)一定的瑜伽(jia)基礎，費用大約(yue)四五(wu)千(qian)元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作都(dou)是(shi)簡單容易的(de)(de)，一(yi)般(ban)人都(dou)可以去(qu)練習，新手也(ye)是(shi)毫(hao)無問題的(de)(de)，但空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)就不同了，屬于難度系(xi)數(shu)很大的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，關(guan)系(xi)到(dao)關(guan)節(jie)和(he)關(guan)節(jie)之間(jian)的(de)(de)位置(zhi)以及肌(ji)肉的(de)(de)走向等等，通常(chang)練習空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)妹子都(dou)是(shi)有(you)基礎(chu)的(de)(de)，只要在練習的(de)(de)期(qi)間(jian)把握(wo)到(dao)細節(jie)才(cai)不會拉傷(shang)肌(ji)肉的(de)(de)組織(zhi)，才(cai)能讓(rang)空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發揮(hui)應有(you)的(de)(de)作用。

所(suo)以(yi)(yi)說空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)不適合新(xin)手(shou)(shou)練(lian)(lian)習(xi)(xi)的(de)，畢竟新(xin)手(shou)(shou)沒有練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)擠出，對(dui)普通(tong)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)都(dou)很(hen)難駕馭，直接去練(lian)(lian)習(xi)(xi)空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)難度(du)很(hen)大的(de)，不僅浪(lang)費(fei)了(le)(le)精力(li)和(he)時間(jian)，而且還可能(neng)會(hui)讓效果適得其(qi)反，建議新(xin)手(shou)(shou)先不要去練(lian)(lian)習(xi)(xi)空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)，最好(hao)是(shi)從(cong)最普通(tong)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)開始練(lian)(lian)起，如果新(xin)手(shou)(shou)是(shi)很(hen)想練(lian)(lian)習(xi)(xi)空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)，可以(yi)(yi)先使用瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)練(lian)(lian)習(xi)(xi)普通(tong)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)，在練(lian)(lian)上一段(duan)時間(jian)鞏固(gu)了(le)(le)基礎以(yi)(yi)后，再去嘗(chang)試空(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)就不會(hui)有壓力(li)了(le)(le)。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練習的(de)過程中，如(ru)果覺得肌肉有些酸疼，建議是先緩慢地保持均勻的(de)呼吸，繼續進行，如(ru)果是感覺到劇烈疼痛了，或許就是受(shou)傷了，要(yao)立刻停止(zhi)練習。

2、不要蹲著休息

很多(duo)人瑜伽結束后，認為太累(lei)了就(jiu)(jiu)習慣性(xing)的蹲下(xia)或者(zhe)坐下(xia)，認為可(ke)以休(xiu)息，但其實(shi)這是一種錯誤(wu)的做(zuo)法(fa)，如果你在練完空中瑜伽后立即蹲著休(xiu)息會阻礙(ai)血液的回流(liu)，加(jia)重(zhong)(zhong)身體的疲勞感，嚴重(zhong)(zhong)的還會造成休(xiu)克，因此，每次到了瑜伽結束的時候，就(jiu)(jiu)要適(shi)當的調整(zheng)呼吸(xi)的節奏，做(zuo)一些熱量(liang)低的活動(dong)，比(bi)如慢慢走路、簡單的深呼吸(xi)，都(dou)能(neng)讓四肢的血液回到心(xin)臟。

3、注意安全

空中(zhong)瑜伽是通(tong)過吊在(zai)空中(zhong)的(de)緞帶(dai)來進(jin)行練(lian)習(xi)的(de)，也(ye)是具有危(wei)險(xian)系數的(de)，如果稍不(bu)注意安全就(jiu)很可(ke)能會(hui)從緞帶(dai)上掉下來的(de)，在(zai)練(lian)習(xi)的(de)時候一定要(yao)根據教練(lian)的(de)指導來進(jin)行，緞帶(dai)需要(yao)放什(shen)(shen)么位(wei)置(zhi)就(jiu)放到什(shen)(shen)么位(wei)置(zhi)，必須穩固好(hao)自(zi)己(ji)的(de)身體，對于做不(bu)了的(de)動作就(jiu)不(bu)要(yao)強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如果你在(zai)(zai)吃(chi)得(de)飽甚至是(shi)十分飽的(de)情況下，是(shi)不(bu)適合馬上去進行劇烈運動的(de)，空中(zhong)瑜伽更是(shi)不(bu)適宜(yi)，最好在(zai)(zai)4小時后(hou)練(lian)習(xi)，如果以飽腹的(de)狀態去練(lian)習(xi)空中(zhong)瑜伽，很容易(yi)導致腸胃出現問(wen)題(ti)，在(zai)(zai)練(lian)完(wan)以后(hou)還是(shi)要記得(de)多喝(he)水(shui)來補充(chong)能(neng)量。