一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反(fan)重力瑜伽(jia)(jia)（AntiGravity Yoga），是(shi)一種新(xin)型(xing)的瑜伽(jia)(jia)方式，它與傳(chuan)統瑜伽(jia)(jia)不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者(zhe)完成(cheng)所有(you)動作。不過它和平常(chang)那些瑜伽(jia)(jia)一樣(yang)，同樣(yang)能(neng)帶(dai)來精神安寧。這項(xiang)運動的創編者(zhe)是(shi)美國人克里斯(si)托(tuo)弗·哈里森（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地(di)心(xin)引(yin)力和(he)練習者身體的重量，完成(cheng)脊柱的自(zi)然牽引(yin)，迅速(su)改善肩(jian)頸(jing)后背酸痛和(he)失眠(mian)煩躁等常見問題。

2、吊床會(hui)加強伸展力(li)和阻(zu)力(li)，并且(qie)在截留(liu)血液后放松，身體有強熱感，幫助(zhu)更好(hao)的疏通經脈，會(hui)員(yuan)感受明(ming)顯。

3、在不穩定的情況下，人體深層肌(ji)肉(rou)自發(fa)啟動(dong)，加快代(dai)謝率(lv)，輕松減脂(zhi)。

4、在專(zhuan)業老師(shi)的指導(dao)下，空中瑜伽(jia)的練習比(bi)傳統瑜伽(jia)更(geng)易上手，增加了互動性，更(geng)輕(qing)松歡樂，接受度也更(geng)高。

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三、空中瑜伽培訓班多少錢

空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)類似于(yu)吊(diao)威亞，借(jie)助一根絲帶把身(shen)體纏(chan)繞起來，在空中(zhong)進行(xing)瑜(yu)伽(jia)動作。相較于(yu)常(chang)規(gui)瑜(yu)伽(jia)來說(shuo)，空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)的效果更(geng)快(kuai)速更(geng)不易反彈。學習空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)首先(xian)需要有一定的瑜(yu)伽(jia)基礎，費(fei)用大約四(si)五千元(yuan)。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的(de)(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)動作都(dou)是(shi)(shi)簡單(dan)容(rong)易的(de)(de)(de)，一般人都(dou)可以去(qu)練習(xi)，新手也(ye)是(shi)(shi)毫(hao)無(wu)問題的(de)(de)(de)，但空中瑜伽(jia)(jia)(jia)就不同了(le)，屬(shu)于(yu)難度(du)系(xi)數很大的(de)(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)，關(guan)系(xi)到關(guan)節和關(guan)節之間的(de)(de)(de)位置以及肌肉(rou)的(de)(de)(de)走向等(deng)等(deng)，通常練習(xi)空中瑜伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)妹子都(dou)是(shi)(shi)有基礎的(de)(de)(de)，只要在練習(xi)的(de)(de)(de)期間把握到細節才(cai)不會拉傷肌肉(rou)的(de)(de)(de)組織，才(cai)能讓空中瑜伽(jia)(jia)(jia)發揮應有的(de)(de)(de)作用。

所(suo)以(yi)說(shuo)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)不(bu)(bu)適合新(xin)(xin)(xin)手練(lian)(lian)習的(de)，畢竟(jing)新(xin)(xin)(xin)手沒有(you)練(lian)(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)擠出(chu)，對(dui)普(pu)通的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)都(dou)很(hen)難(nan)駕馭，直接(jie)去(qu)練(lian)(lian)習空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)難(nan)度很(hen)大的(de)，不(bu)(bu)僅浪費了(le)精(jing)力和時間(jian)，而且還(huan)可能會讓效果適得其反，建議(yi)新(xin)(xin)(xin)手先(xian)不(bu)(bu)要(yao)去(qu)練(lian)(lian)習空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)，最(zui)好是(shi)從最(zui)普(pu)通的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)開始練(lian)(lian)起，如果新(xin)(xin)(xin)手是(shi)很(hen)想練(lian)(lian)習空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)，可以(yi)先(xian)使用瑜(yu)(yu)伽(jia)墊練(lian)(lian)習普(pu)通的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)，在練(lian)(lian)上一(yi)段時間(jian)鞏固了(le)基(ji)礎(chu)以(yi)后，再去(qu)嘗試空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)就不(bu)(bu)會有(you)壓力了(le)。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練習的過程中，如(ru)果覺得肌肉有些(xie)酸(suan)疼，建議(yi)是先緩慢地保持均(jun)勻的呼吸，繼(ji)續進行，如(ru)果是感覺到(dao)劇烈疼痛了，或(huo)許(xu)就是受傷了，要立刻(ke)停止練習。

2、不要蹲著休息

很多人瑜伽(jia)結束后，認為太累了就習慣性的(de)(de)(de)蹲(dun)下(xia)(xia)或者坐下(xia)(xia)，認為可以休(xiu)息，但其實這是一(yi)種錯誤(wu)的(de)(de)(de)做法，如果你在(zai)練完空中瑜伽(jia)后立即蹲(dun)著休(xiu)息會阻礙血(xue)液的(de)(de)(de)回流，加重身體(ti)的(de)(de)(de)疲(pi)勞(lao)感，嚴重的(de)(de)(de)還(huan)會造(zao)成休(xiu)克(ke)，因(yin)此，每次(ci)到(dao)了瑜伽(jia)結束的(de)(de)(de)時候，就要適當的(de)(de)(de)調整(zheng)呼(hu)吸的(de)(de)(de)節奏，做一(yi)些熱量低的(de)(de)(de)活動，比如慢慢走路、簡(jian)單的(de)(de)(de)深呼(hu)吸，都能(neng)讓四肢的(de)(de)(de)血(xue)液回到(dao)心臟。

3、注意安全

空(kong)中(zhong)(zhong)瑜伽(jia)是(shi)通過(guo)吊在空(kong)中(zhong)(zhong)的(de)(de)緞帶(dai)來進行(xing)練(lian)(lian)習(xi)的(de)(de)，也是(shi)具有危(wei)險系數的(de)(de)，如果稍不注意安全就很(hen)可能會(hui)從緞帶(dai)上(shang)掉下來的(de)(de)，在練(lian)(lian)習(xi)的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)(yao)根據(ju)教練(lian)(lian)的(de)(de)指導來進行(xing)，緞帶(dai)需(xu)要(yao)(yao)放(fang)什么(me)位置(zhi)就放(fang)到什么(me)位置(zhi)，必須穩固好自(zi)己的(de)(de)身體，對于做不了的(de)(de)動作就不要(yao)(yao)強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如果你在吃得(de)飽(bao)甚至是(shi)(shi)十分飽(bao)的(de)情況下，是(shi)(shi)不(bu)適(shi)合馬上去進行劇烈(lie)運動的(de)，空中瑜(yu)伽更是(shi)(shi)不(bu)適(shi)宜，最好在4小時后練習，如果以飽(bao)腹的(de)狀態去練習空中瑜(yu)伽，很(hen)容(rong)易導致腸胃出(chu)現問(wen)題，在練完以后還是(shi)(shi)要記得(de)多喝水來補充能量(liang)。