一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反(fan)重(zhong)力瑜(yu)(yu)伽（AntiGravity Yoga），是(shi)一種新型(xing)的(de)瑜(yu)(yu)伽方式(shi)，它與傳統(tong)瑜(yu)(yu)伽不(bu)同，它借助從屋頂吊下的(de)絲(si)質吊床(chuang)，讓練(lian)習(xi)者(zhe)完成所有動作。不(bu)過(guo)它和平(ping)常那些瑜(yu)(yu)伽一樣(yang)，同樣(yang)能帶來精神(shen)安寧(ning)。這項運動的(de)創編(bian)者(zhe)是(shi)美(mei)國人克(ke)里(li)斯(si)托(tuo)弗·哈里(li)森(sen)（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引力和練習者身體的重量，完成脊柱的自然(ran)牽(qian)引，迅(xun)速改善肩頸后背酸痛(tong)和失眠煩躁等(deng)常見問題(ti)。

2、吊(diao)床(chuang)會加強伸展(zhan)力和(he)阻力，并且(qie)在截留(liu)血液后放松(song)，身(shen)體有強熱感(gan)，幫助更好的(de)疏通經脈，會員感(gan)受(shou)明顯。

3、在不穩定的(de)情況下，人體深層肌肉(rou)自發啟(qi)動，加(jia)快代謝率(lv)，輕松減脂。

4、在專業老師的(de)指導下，空中瑜(yu)伽(jia)的(de)練(lian)習(xi)比傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)更(geng)易上手(shou)，增加了互(hu)動性，更(geng)輕松歡樂，接受度也更(geng)高。

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三、空中瑜伽培訓班多少錢

空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)類似于吊威(wei)亞，借助一根絲帶把身體(ti)纏繞起來(lai)，在空中(zhong)進(jin)行瑜(yu)伽(jia)動作。相較于常規瑜(yu)伽(jia)來(lai)說，空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)的效果(guo)更(geng)快速更(geng)不易反彈。學習空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)首先需(xu)要有一定的瑜(yu)伽(jia)基礎(chu)，費用大(da)約四五千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的瑜伽動作(zuo)都(dou)是(shi)簡單容易(yi)的，一般人都(dou)可以去練(lian)習，新手也是(shi)毫無問(wen)題的，但空中瑜伽就(jiu)不(bu)同了，屬于難度(du)系(xi)數很大(da)的瑜伽，關(guan)系(xi)到(dao)關(guan)節(jie)和(he)關(guan)節(jie)之間(jian)的位置以及肌肉(rou)的走向等等，通常(chang)練(lian)習空中瑜伽的妹子(zi)都(dou)是(shi)有(you)基礎(chu)的，只要在(zai)練(lian)習的期間(jian)把握到(dao)細(xi)節(jie)才不(bu)會拉傷(shang)肌肉(rou)的組織，才能讓空中瑜伽發揮應有(you)的作(zuo)用。

所以說(shuo)空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)是不(bu)適合新手(shou)(shou)練(lian)習(xi)的(de)，畢(bi)竟新手(shou)(shou)沒有練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)擠出，對普通(tong)(tong)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)都很(hen)難駕馭，直接去練(lian)習(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)是難度很(hen)大的(de)，不(bu)僅浪費了(le)精力(li)和(he)時(shi)間，而且還可能會(hui)讓效果(guo)適得(de)其反(fan)，建議(yi)新手(shou)(shou)先不(bu)要去練(lian)習(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，最(zui)好是從最(zui)普通(tong)(tong)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)開始練(lian)起，如果(guo)新手(shou)(shou)是很(hen)想練(lian)習(xi)空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，可以先使(shi)用瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊練(lian)習(xi)普通(tong)(tong)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，在練(lian)上一段時(shi)間鞏(gong)固(gu)了(le)基礎以后(hou)，再去嘗試空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)就不(bu)會(hui)有壓力(li)了(le)。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練(lian)習(xi)的(de)過程中(zhong)，如果(guo)覺得肌肉(rou)有些酸(suan)疼(teng)，建議是(shi)(shi)先緩慢(man)地保持均勻(yun)的(de)呼吸，繼續進(jin)行(xing)，如果(guo)是(shi)(shi)感(gan)覺到劇烈疼(teng)痛了(le)，或許就是(shi)(shi)受傷(shang)了(le)，要立刻(ke)停(ting)止練(lian)習(xi)。

2、不要蹲著休息

很多人(ren)瑜(yu)伽結束(shu)后，認為太累了就(jiu)習慣性的(de)(de)蹲(dun)下或者坐下，認為可以休息，但其實這(zhe)是(shi)一種錯誤的(de)(de)做(zuo)法，如果你(ni)在練完空中(zhong)瑜(yu)伽后立即蹲(dun)著休息會阻礙血液的(de)(de)回流，加重身體的(de)(de)疲(pi)勞感，嚴重的(de)(de)還(huan)會造(zao)成休克，因此(ci)，每次到了瑜(yu)伽結束(shu)的(de)(de)時候，就(jiu)要適當的(de)(de)調整呼吸的(de)(de)節(jie)奏(zou)，做(zuo)一些(xie)熱量低的(de)(de)活動，比如慢(man)慢(man)走路、簡單的(de)(de)深呼吸，都能讓(rang)四肢的(de)(de)血液回到心臟。

3、注意安全

空中瑜伽(jia)是通過(guo)吊(diao)在空中的(de)(de)緞帶來進行練(lian)習的(de)(de)，也(ye)是具有危(wei)險系數的(de)(de)，如(ru)果稍不注意安全(quan)就(jiu)很可能(neng)會從緞帶上(shang)掉(diao)下來的(de)(de)，在練(lian)習的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)根(gen)據教練(lian)的(de)(de)指(zhi)導來進行，緞帶需要(yao)放什么位(wei)置(zhi)就(jiu)放到什么位(wei)置(zhi)，必須穩(wen)固好自己的(de)(de)身(shen)體，對于做(zuo)不了(le)的(de)(de)動(dong)作(zuo)就(jiu)不要(yao)強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如(ru)果(guo)你在(zai)吃得(de)飽(bao)甚至是十分飽(bao)的情況下，是不(bu)適合(he)馬(ma)上去進行劇烈運動的，空中瑜(yu)伽(jia)更是不(bu)適宜，最好在(zai)4小時后練習，如(ru)果(guo)以(yi)飽(bao)腹(fu)的狀態(tai)去練習空中瑜(yu)伽(jia)，很(hen)容(rong)易導致腸胃出現問題(ti)，在(zai)練完以(yi)后還是要記得(de)多喝水來補充能量。