一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反重力瑜(yu)(yu)伽（AntiGravity Yoga），是一種新型的(de)瑜(yu)(yu)伽方式，它與(yu)傳統瑜(yu)(yu)伽不(bu)同(tong)(tong)，它借助(zhu)從(cong)屋頂吊下的(de)絲(si)質吊床(chuang)，讓練習者(zhe)完成所有(you)動作。不(bu)過(guo)它和平(ping)常那(nei)些瑜(yu)(yu)伽一樣(yang)，同(tong)(tong)樣(yang)能帶來精神安寧。這項運(yun)動的(de)創(chuang)編者(zhe)是美國(guo)人(ren)克(ke)里(li)(li)斯(si)托弗·哈里(li)(li)森(sen)（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引(yin)力和練習(xi)者身體的重量，完成脊柱的自然牽引(yin)，迅速改善(shan)肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問(wen)題。

2、吊床會(hui)加強(qiang)伸展(zhan)力(li)和(he)阻力(li)，并且(qie)在截留血液后放松，身體有(you)強(qiang)熱感，幫助更好(hao)的疏(shu)通經脈，會(hui)員(yuan)感受明顯。

3、在不(bu)穩定的情況下，人體(ti)深層肌肉(rou)自(zi)發啟動，加快代(dai)謝率，輕(qing)松減脂。

4、在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習(xi)比(bi)傳統瑜伽更(geng)易上手，增加了互(hu)動性，更(geng)輕松歡樂，接受度(du)也更(geng)高(gao)。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

三、空中瑜伽培訓班多少錢

空(kong)中瑜(yu)(yu)伽類似(si)于吊威亞，借助一(yi)(yi)根絲帶把(ba)身(shen)體纏(chan)繞起來，在空(kong)中進行瑜(yu)(yu)伽動作。相較(jiao)于常規(gui)瑜(yu)(yu)伽來說，空(kong)中瑜(yu)(yu)伽的效果更(geng)快速更(geng)不易反彈。學習空(kong)中瑜(yu)(yu)伽首先需要(yao)有一(yi)(yi)定的瑜(yu)(yu)伽基(ji)礎(chu)，費用大約四(si)五千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)動作都(dou)是(shi)簡單容易的(de)(de)(de)，一般人都(dou)可以去(qu)練(lian)習，新(xin)手也是(shi)毫無問題的(de)(de)(de)，但空(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)就不(bu)同了，屬于難度系(xi)數很(hen)大(da)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)，關(guan)系(xi)到關(guan)節和(he)關(guan)節之間的(de)(de)(de)位(wei)置以及肌(ji)肉的(de)(de)(de)走(zou)向等等，通常練(lian)習空(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)妹子都(dou)是(shi)有(you)基礎的(de)(de)(de)，只要在練(lian)習的(de)(de)(de)期(qi)間把握到細節才不(bu)會拉傷肌(ji)肉的(de)(de)(de)組織，才能讓(rang)空(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)發揮(hui)應有(you)的(de)(de)(de)作用。

所以(yi)(yi)(yi)說(shuo)空(kong)(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)伽是不(bu)(bu)適合新手(shou)練(lian)習(xi)(xi)的，畢竟(jing)新手(shou)沒有練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽的擠出，對普(pu)(pu)通(tong)的瑜(yu)伽都很難(nan)駕馭，直接去(qu)(qu)練(lian)習(xi)(xi)空(kong)(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)伽是難(nan)度(du)很大的，不(bu)(bu)僅浪費了(le)精(jing)力和時間，而(er)且還可能會讓(rang)效果適得其反，建議新手(shou)先不(bu)(bu)要去(qu)(qu)練(lian)習(xi)(xi)空(kong)(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)伽，最(zui)好是從最(zui)普(pu)(pu)通(tong)的瑜(yu)伽開始(shi)練(lian)起，如果新手(shou)是很想練(lian)習(xi)(xi)空(kong)(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)伽，可以(yi)(yi)(yi)先使(shi)用瑜(yu)伽墊練(lian)習(xi)(xi)普(pu)(pu)通(tong)的瑜(yu)伽，在練(lian)上(shang)一段(duan)時間鞏固(gu)了(le)基礎(chu)以(yi)(yi)(yi)后(hou)，再去(qu)(qu)嘗試空(kong)(kong)(kong)中(zhong)瑜(yu)伽就不(bu)(bu)會有壓力了(le)。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在(zai)練習的(de)(de)過程中，如(ru)(ru)果覺(jue)得(de)肌肉有些(xie)酸(suan)疼(teng)，建議是先緩慢地保(bao)持均(jun)勻的(de)(de)呼吸，繼續進(jin)行，如(ru)(ru)果是感覺(jue)到劇(ju)烈疼(teng)痛了，或許就是受傷了，要立(li)刻(ke)停(ting)止練習。

2、不要蹲著休息

很多人(ren)瑜伽(jia)結束(shu)后，認(ren)為(wei)太累了(le)就習(xi)慣性的(de)(de)(de)蹲下(xia)或者坐下(xia)，認(ren)為(wei)可以(yi)休息，但(dan)其(qi)實這是一種錯誤的(de)(de)(de)做法，如果你在練(lian)完空中瑜伽(jia)后立即蹲著休息會阻(zu)礙血液(ye)的(de)(de)(de)回流，加重(zhong)身體的(de)(de)(de)疲(pi)勞感，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)還會造成(cheng)休克，因此，每(mei)次到了(le)瑜伽(jia)結束(shu)的(de)(de)(de)時候，就要適當(dang)的(de)(de)(de)調整呼(hu)吸的(de)(de)(de)節奏，做一些(xie)熱量低的(de)(de)(de)活動(dong)，比如慢(man)慢(man)走(zou)路、簡(jian)單的(de)(de)(de)深(shen)呼(hu)吸，都(dou)能讓四肢(zhi)的(de)(de)(de)血液(ye)回到心臟。

3、注意安全

空中(zhong)瑜伽是通過(guo)吊在空中(zhong)的(de)(de)(de)緞帶(dai)來(lai)進(jin)行練習(xi)的(de)(de)(de)，也是具有危(wei)險(xian)系(xi)數的(de)(de)(de)，如果稍不注意安全就很可能會從緞帶(dai)上掉下來(lai)的(de)(de)(de)，在練習(xi)的(de)(de)(de)時候一定要(yao)根據教練的(de)(de)(de)指導(dao)來(lai)進(jin)行，緞帶(dai)需要(yao)放什(shen)(shen)么位(wei)置(zhi)就放到什(shen)(shen)么位(wei)置(zhi)，必(bi)須穩固好(hao)自己的(de)(de)(de)身體，對(dui)于做不了(le)的(de)(de)(de)動作就不要(yao)強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如果你在吃(chi)得飽甚至是十分飽的(de)情(qing)況下，是不(bu)適合馬上去進行劇烈運動(dong)的(de)，空中瑜(yu)伽更是不(bu)適宜，最好在4小(xiao)時后(hou)練習，如果以飽腹的(de)狀態去練習空中瑜(yu)伽，很(hen)容易導致(zhi)腸(chang)胃出現問(wen)題(ti)，在練完(wan)以后(hou)還(huan)是要記(ji)得多喝水來補(bu)充能量。