一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不(bu)一樣的彈力帶，拉力磅數也不一樣。通(tong)常來(lai)講顏色從淺至深，重阻力(li)會越來越大，分為8重(zhong)阻力級別(bie)。拉力從小(xiao)到大(da)一依次為：茶(cha)色(se)(se)(se)、黃色(se)(se)(se)、紅色(se)(se)(se)、綠色(se)(se)(se)、藍色(se)(se)(se)、黑色(se)(se)(se)、銀(yin)色(se)(se)(se)、金(jin)色(se)(se)(se)，這樣的分(fen)類可以滿足不同需要的人群。那如何選擇適合自己的磅數？看彈力帶規(gui)格。將彈(dan)力帶按規格分為以下幾類：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃(huang)色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色(se) 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(bang)(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根據自己的實際情(qing)況來，在鍛煉的過(guo)程中要注意安全(quan)。怎么知道手里彈力帶拉力磅數適不適合自己？

運用彈力帶進行訓練的時候，如果你(ni)發(fa)現(xian)一(yi)個動作你(ni)無法(fa)完成(cheng)8-10次的時候，說明(ming)這個(ge)彈力帶對(dui)你來(lai)說重(zhong)阻(zu)力太大了，應選擇略輕(qing)一(yi)點(dian)的。如果你可以用彈力帶，輕松地將一個動作(zuo)完成10-12次以上(shang)，說(shuo)明你(ni)的彈力帶(dai)對你(ni)來說(shuo)重阻力偏(pian)小了，就要選擇磅數(shu)大一點的彈力(li)帶了！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數商品都比較看重價(jia)(jia)格，彈力帶(dai)也不例外，彈力帶(dai)很難談論性價(jia)(jia)比。越(yue)貴質(zhi)量越(yue)好(hao)，使用(yong)時(shi)間越(yue)長，而且也不容易變形。當(dang)然，根據一個人的經濟實力和消費觀念來選擇是最好(hao)的，這(zhe)里不推薦(jian)品牌，記住(zhu)，就是越(yue)貴越(yue)好(hao)，品牌間價(jia)(jia)格相同的，沒(mei)有太大差異。

2、阻力原則(ze)

一般來說，普通(tong)彈(dan)力(li)帶(dai)制造(zao)商的(de)阻(zu)力(li)都是這(zhe)樣確定的(de)：顏色越(yue)深，阻(zu)力(li)越(yue)大(da)，彈(dan)力(li)帶(dai)可(ke)以(yi)通(tong)過對折繼續(xu)增加阻(zu)力(li)。這(zhe)里(li)，小編建議女(nv)性(xing)從(cong)最(zui)輕的(de)阻(zu)力(li)開(kai)始(shi)，通(tong)常是黃色的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)，而(er)男性(xing)從(cong)二檔或三(san)檔阻(zu)力(li)開(kai)始(shi)。當當前的(de)阻(zu)力(li)程度比較輕松(song)的(de)時候(hou)，就可(ke)以(yi)去(qu)升(sheng)級(ji)彈(dan)力(li)帶(dai)了，通(tong)常兩個月升(sheng)級(ji)一次阻(zu)力(li)就足夠了，而(er)且如果你(ni)改(gai)變了較大(da)的(de)阻(zu)力(li)，你(ni)還是可(ke)以(yi)保持以(yi)前的(de)熱身訓練或耐力(li)訓練。

3、長度原則

彈力帶(dai)可(ke)以通過(guo)對折來(lai)增加他(ta)的阻(zu)(zu)力，因此(ci)，長(chang)(chang)度(du)越(yue)(yue)長(chang)(chang)，可(ke)增加的阻(zu)(zu)力也越(yue)(yue)大。然而，對我們(men)來(lai)說，最(zui)合適的長(chang)(chang)度(du)是(shi)彈力帶(dai)的初始(shi)(shi)長(chang)(chang)度(du)=手臂上舉可(ke)以達到的高度(du)。然而，通常(chang)建議從較輕(qing)的重(zhong)量開始(shi)(shi)。

一(yi)般來說：阻力原(yuan)則>價格原(yuan)則>長度原(yuan)則。

看到這(zhe)里，相(xiang)信大家對(dui)如何選擇正(zheng)確的(de)彈力帶(dai)已經有一(yi)定的(de)了(le)(le)解了(le)(le)，那么(me)選擇好合適的(de)彈力帶(dai)后，就可以正(zheng)式開始去(qu)測(ce)試功(gong)能性訓練了(le)(le)，不要再為自己的(de)懶惰找借口(kou)了(le)(le)。