一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不一樣的彈力帶，拉力(li)磅數(shu)也不一樣。通常來(lai)講顏(yan)色從(cong)淺至深，重阻力(li)會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大，分為8重(zhong)阻力級別。拉力(li)從(cong)小(xiao)到大一依次為(wei)：茶色(se)(se)、黃色(se)(se)、紅色(se)(se)、綠色(se)(se)、藍色(se)(se)、黑(hei)色(se)(se)、銀色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣(yang)的分(fen)類(lei)可以滿足不(bu)同需要的人群。那如何選擇適(shi)合自己的磅數？看彈力帶(dai)規格。將彈力(li)帶按(an)規(gui)格(ge)分為(wei)以(yi)下(xia)幾類(lei)：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃(huang)色(se) 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色(se) 18磅(bang)(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根(gen)據自己的實際情況來，在(zai)鍛(duan)煉(lian)的過程中要注意(yi)安全。怎么知道手里彈力帶拉力磅(bang)數適不適合自己(ji)？

運用彈力帶進行訓練的時候，如(ru)果(guo)你(ni)發現(xian)一個動作你(ni)無法完成8-10次的時候，說明(ming)這個彈(dan)力(li)帶(dai)對你來說重阻力(li)太(tai)大了，應選(xuan)擇略輕(qing)一點的。如(ru)果(guo)你可(ke)以用(yong)彈力帶，輕松地將一(yi)個(ge)動作完成10-12次(ci)以上，說明你的彈力帶(dai)對你來說重(zhong)阻(zu)力偏小了，就要(yao)選擇磅(bang)數大(da)一點的彈力帶了！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數商品都(dou)比較(jiao)看(kan)重價格(ge)，彈力帶也不例外(wai)，彈力帶很難(nan)談論(lun)性價比。越(yue)(yue)貴質量越(yue)(yue)好，使用(yong)時(shi)間越(yue)(yue)長，而且也不容易變(bian)形(xing)。當然，根據一(yi)個人(ren)的(de)經濟實力和消費觀念來選擇(ze)是(shi)最好的(de)，這里(li)不推薦(jian)品牌，記住，就是(shi)越(yue)(yue)貴越(yue)(yue)好，品牌間價格(ge)相同(tong)的(de)，沒有太大差異。

2、阻力原則

一般來說，普通彈(dan)力(li)帶(dai)制(zhi)造商的(de)阻(zu)力(li)都是這樣確(que)定(ding)的(de)：顏色越(yue)深，阻(zu)力(li)越(yue)大，彈(dan)力(li)帶(dai)可以(yi)通過對折繼續增加阻(zu)力(li)。這里(li)，小編建議女(nv)性從最輕(qing)的(de)阻(zu)力(li)開(kai)始(shi)，通常是黃色的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)，而男性從二檔或(huo)三檔阻(zu)力(li)開(kai)始(shi)。當當前的(de)阻(zu)力(li)程度比較輕(qing)松的(de)時(shi)候，就可以(yi)去升(sheng)級彈(dan)力(li)帶(dai)了(le)，通常兩(liang)個月升(sheng)級一次阻(zu)力(li)就足夠了(le)，而且如果你(ni)改變了(le)較大的(de)阻(zu)力(li)，你(ni)還(huan)是可以(yi)保(bao)持以(yi)前的(de)熱(re)身訓(xun)練或(huo)耐力(li)訓(xun)練。

3、長度原則

彈力(li)帶(dai)可(ke)以(yi)通(tong)過對(dui)折來(lai)增加他(ta)的(de)(de)阻力(li)，因此(ci)，長度越(yue)長，可(ke)增加的(de)(de)阻力(li)也(ye)越(yue)大。然(ran)而(er)，對(dui)我(wo)們來(lai)說，最合適(shi)的(de)(de)長度是彈力(li)帶(dai)的(de)(de)初(chu)始長度=手臂上舉可(ke)以(yi)達到的(de)(de)高度。然(ran)而(er)，通(tong)常(chang)建(jian)議從較輕的(de)(de)重量開始。

一般來說：阻力(li)原則(ze)(ze)>價(jia)格原則(ze)(ze)>長(chang)度原則(ze)(ze)。

看到這里，相信大家(jia)對如何(he)選(xuan)擇正(zheng)確的(de)(de)彈力(li)帶已經有一定的(de)(de)了(le)解了(le)，那么(me)選(xuan)擇好合適的(de)(de)彈力(li)帶后，就可以正(zheng)式開始去測(ce)試功能性(xing)訓練了(le)，不(bu)要再(zai)為自己的(de)(de)懶惰(duo)找借口了(le)。