一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不(bu)一(yi)樣的彈力帶，拉力(li)磅(bang)數也不(bu)一(yi)樣。通(tong)常(chang)來講顏(yan)色從淺至深，重阻力會越來(lai)越大，分為8重阻力級(ji)別。拉力從(cong)小到大(da)一依次為：茶色(se)(se)、黃色(se)(se)、紅(hong)色(se)(se)、綠色(se)(se)、藍(lan)色(se)(se)、黑色(se)(se)、銀色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣(yang)的分類可以滿足不同需要的人群。那如何選擇適合自己的(de)磅數？看彈力帶規格(ge)。將彈力帶按規格分為以下幾(ji)類：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃(huang)色 5磅(bang)(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫(zi)色56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須(xu)要根據自己的實際(ji)情況來，在鍛(duan)煉的過程中要注(zhu)意安(an)全。怎么知道(dao)手里(li)彈力帶拉力磅(bang)數適(shi)不(bu)適(shi)合(he)自己？

運用彈力帶進行訓練的時候，如果你(ni)發現一個動作(zuo)你(ni)無法完成(cheng)8-10次的時(shi)候，說(shuo)明這(zhe)個彈力(li)(li)帶(dai)對你來說(shuo)重阻力(li)(li)太大(da)了，應選擇略輕一點的。如(ru)果(guo)你可以(yi)用彈力(li)帶，輕松地將一(yi)個動作完成10-12次(ci)以上，說(shuo)明你的(de)彈力(li)帶對你來說(shuo)重阻(zu)力(li)偏小了，就要選擇磅數大一(yi)點的彈力帶(dai)了！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數(shu)商品(pin)都比較看重價(jia)格，彈力(li)(li)帶也(ye)不例外，彈力(li)(li)帶很難談(tan)論性價(jia)比。越貴(gui)質量越好，使用(yong)時間(jian)越長(chang)，而且也(ye)不容(rong)易變(bian)形。當然(ran)，根據一(yi)個人的(de)經(jing)濟實力(li)(li)和(he)消費觀(guan)念來選(xuan)擇是最好的(de)，這里不推薦品(pin)牌(pai)，記住，就是越貴(gui)越好，品(pin)牌(pai)間(jian)價(jia)格相(xiang)同的(de)，沒有太大差異。

2、阻力原則

一般來(lai)說，普通彈(dan)(dan)力(li)帶制(zhi)造商的(de)阻(zu)力(li)都(dou)是這(zhe)(zhe)樣(yang)確定的(de)：顏色越深，阻(zu)力(li)越大(da)，彈(dan)(dan)力(li)帶可(ke)(ke)以(yi)通過對折繼續增加阻(zu)力(li)。這(zhe)(zhe)里(li)，小編建議女性從(cong)最(zui)輕(qing)的(de)阻(zu)力(li)開始(shi)，通常是黃色的(de)彈(dan)(dan)力(li)帶，而男性從(cong)二檔或(huo)三檔阻(zu)力(li)開始(shi)。當(dang)(dang)當(dang)(dang)前(qian)的(de)阻(zu)力(li)程度比(bi)較輕(qing)松的(de)時候(hou)，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)去升級彈(dan)(dan)力(li)帶了(le)(le)，通常兩個月升級一次阻(zu)力(li)就(jiu)足夠了(le)(le)，而且如(ru)果你改變了(le)(le)較大(da)的(de)阻(zu)力(li)，你還(huan)是可(ke)(ke)以(yi)保持以(yi)前(qian)的(de)熱(re)身(shen)訓練或(huo)耐力(li)訓練。

3、長度原則

彈(dan)力帶可以通過對折來增加(jia)他的(de)(de)阻力，因此，長(chang)度越長(chang)，可增加(jia)的(de)(de)阻力也越大。然而(er)，對我們來說，最合(he)適的(de)(de)長(chang)度是彈(dan)力帶的(de)(de)初始(shi)長(chang)度=手臂上舉可以達到的(de)(de)高度。然而(er)，通常(chang)建議從較輕的(de)(de)重量(liang)開始(shi)。

一般來(lai)說：阻力(li)原(yuan)則>價格原(yuan)則>長度原(yuan)則。

看到這里，相信(xin)大家對如(ru)何(he)選擇正(zheng)確的彈力(li)帶已經有一定的了(le)解(jie)了(le)，那(nei)么選擇好合適的彈力(li)帶后，就可(ke)以正(zheng)式(shi)開始去(qu)測試功能性訓練了(le)，不(bu)要再為自(zi)己的懶惰找借口了(le)。