一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏(yan)色不(bu)一樣的彈力帶，拉(la)力磅數(shu)也不一樣。通常來(lai)講顏色從淺至(zhi)深，重阻力會(hui)越來越大，分為8重阻力級別(bie)。拉力(li)從(cong)小到大一依次為：茶色(se)(se)、黃色(se)(se)、紅(hong)色(se)(se)、綠(lv)色(se)(se)、藍色(se)(se)、黑(hei)色(se)(se)、銀色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣(yang)的分類可以滿足不同需(xu)要的人(ren)群(qun)。那如何選擇適合自己的磅(bang)數？看彈(dan)力(li)帶規格。將彈力帶按規(gui)格(ge)分(fen)為以下幾類：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃(huang)色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色(se) 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色(se)56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要(yao)根據(ju)自己的實際情況來，在鍛煉的(de)過(guo)程(cheng)中要注意安全。怎么知道手里彈力帶拉力磅數(shu)適(shi)(shi)不適(shi)(shi)合自己(ji)？

運用彈力帶進行訓練的時候，如(ru)果你發現一(yi)個動作你無法完成8-10次的時候，說(shuo)明這個彈(dan)力帶對你(ni)來說(shuo)重阻力太大了，應選擇(ze)略輕一點的。如(ru)果(guo)你可以(yi)用彈力(li)帶，輕松地將一個動作(zuo)完成10-12次以上，說(shuo)明(ming)你的(de)彈力(li)帶對(dui)你來說(shuo)重阻(zu)力(li)偏小了(le)，就(jiu)要選擇(ze)磅數(shu)大一點的彈力帶了(le)！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多(duo)數商品都(dou)比(bi)較看(kan)重價(jia)格(ge)，彈力(li)帶(dai)也不(bu)例外，彈力(li)帶(dai)很難談論(lun)性價(jia)比(bi)。越(yue)貴質量越(yue)好，使用時間越(yue)長，而且也不(bu)容(rong)易(yi)變形。當然(ran)，根(gen)據一個人的(de)經濟實力(li)和消費(fei)觀念來選擇是最好的(de)，這里不(bu)推薦品牌，記住，就是越(yue)貴越(yue)好，品牌間價(jia)格(ge)相同的(de)，沒有太大差異。

2、阻力原則

一般來說，普通(tong)彈力(li)(li)(li)(li)帶(dai)制(zhi)造(zao)商的(de)阻力(li)(li)(li)(li)都是(shi)這(zhe)樣確定(ding)的(de)：顏色(se)越(yue)深，阻力(li)(li)(li)(li)越(yue)大(da)，彈力(li)(li)(li)(li)帶(dai)可以(yi)通(tong)過對折繼續(xu)增加阻力(li)(li)(li)(li)。這(zhe)里(li)，小編建議女性從(cong)最輕的(de)阻力(li)(li)(li)(li)開始(shi)，通(tong)常是(shi)黃色(se)的(de)彈力(li)(li)(li)(li)帶(dai)，而男性從(cong)二(er)檔(dang)或(huo)三檔(dang)阻力(li)(li)(li)(li)開始(shi)。當(dang)當(dang)前(qian)的(de)阻力(li)(li)(li)(li)程(cheng)度比(bi)較(jiao)輕松(song)的(de)時候，就可以(yi)去升(sheng)級彈力(li)(li)(li)(li)帶(dai)了(le)，通(tong)常兩個月升(sheng)級一次阻力(li)(li)(li)(li)就足夠了(le)，而且(qie)如果你(ni)改變了(le)較(jiao)大(da)的(de)阻力(li)(li)(li)(li)，你(ni)還(huan)是(shi)可以(yi)保(bao)持以(yi)前(qian)的(de)熱身訓練或(huo)耐力(li)(li)(li)(li)訓練。

3、長度原則

彈(dan)力帶可以通過(guo)對折來增(zeng)加他的阻(zu)(zu)力，因此，長(chang)度越長(chang)，可增(zeng)加的阻(zu)(zu)力也(ye)越大。然(ran)而，對我們來說，最(zui)合適(shi)的長(chang)度是彈(dan)力帶的初始(shi)長(chang)度=手臂(bei)上舉可以達到的高度。然(ran)而，通常建議從較(jiao)輕(qing)的重量(liang)開始(shi)。

一般來說：阻(zu)力原則(ze)>價格原則(ze)>長度原則(ze)。

看到這(zhe)里，相信大(da)家對如(ru)何選擇正確的彈(dan)(dan)力(li)帶已經有(you)一定的了(le)解了(le)，那么選擇好合適(shi)的彈(dan)(dan)力(li)帶后，就可以(yi)正式開(kai)始去(qu)測試功能性(xing)訓練(lian)了(le)，不要再為自己的懶惰找借口了(le)。