健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈(dan)力帶是有寬度的，成一個扁平(ping)的狀態，而彈(dan)力繩(sheng)是一根圓形的繩(sheng)子。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞(ya)鈴(ling)依靠自(zi)身重量產生(sheng)運(yun)動(dong)阻抗，彈(dan)力帶則依靠橡膠材料分子(zi)間的關(guan)聯結構產生(sheng)回彈(dan)力。

2、使用方法不同

啞鈴的鍛煉方(fang)法就(jiu)是向上舉，如果想要進(jin)行其他鍛煉方(fang)式的話，還需要借(jie)助啞鈴凳(deng)等工(gong)具，而彈(dan)力帶(dai)的使用方(fang)式就(jiu)比較多(duo)了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜伽伸展帶通常使用100%純棉(mian)帶，而彈力帶通常使用橡膠、乳膠等材質(zhi)。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)的(de)磅(bang)數得根(gen)據(ju)使用(yong)目(mu)的(de)和使用(yong)人群來區分(fen)，像強(qiang)壯的(de)男性(xing)可以(yi)(yi)選擇30磅(bang)左右的(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)，那(nei)女(nv)生一般用(yong)多少磅(bang)的(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)呢？肌肉力(li)(li)量比(bi)較發(fa)達的(de)女(nv)性(xing)可以(yi)(yi)選擇20磅(bang)左右的(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)，而以(yi)(yi)減肥塑形為目(mu)的(de)的(de)運(yun)動新(xin)手(shou)，最(zui)好選擇10磅(bang)以(yi)(yi)下的(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)。詳細>>

目前市場上彈力帶主要有(you)橡膠(jiao)材(cai)質和(he)乳膠(jiao)材(cai)質兩類(lei)，Maigoo網(wang)編認為(wei)具有(you)高回(hui)彈、抗斷裂特性的天(tian)然乳膠(jiao)材(cai)質會(hui)更方便我(wo)們健身使用一(yi)點，而且它同橡膠(jiao)材(cai)質比起來(lai)，更加環(huan)保安全。

彈(dan)力帶價格(ge)一(yi)般都(dou)不貴，從幾塊到幾十塊的都(dou)有，不過(guo)最好(hao)是選擇品牌的彈(dan)力帶，這樣質量好(hao)一(yi)點(dian)，也不容易拉傷，而且使用時間也能(neng)長一(yi)點(dian)。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐姿，雙(shuang)腿向前(qian)伸直(zhi)，背部挺直(zhi)并微(wei)微(wei)往(wang)后(hou)傾，雙(shuang)腳腳掌踩住彈力帶中(zhong)間位置，雙(shuang)手各(ge)握彈力帶兩端，然(ran)后(hou)單臂做劃船姿勢，做10個左右即可換一(yi)只(zhi)手鍛煉。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把彈(dan)力(li)(li)帶固定到一(yi)端，然后雙腳套住彈(dan)力(li)(li)帶另一(yi)端，拉長彈(dan)力(li)(li)帶，進行反(fan)向卷腹的(de)動作，彈(dan)力(li)(li)帶的(de)阻力(li)(li)可以自行調(diao)整(zheng)。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻(zu)力帶(dai)框(kuang)在雙手上，放到(dao)后背(bei)使其(qi)橫(heng)跨背(bei)部，交叉(cha)于肩(jian)胛(jia)骨，從跪姿開始，向(xiang)前推壓并降到(dao)地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊柱處于(yu)自然的中軸(zhou)位置，雙(shuang)手握(wo)住彈力(li)帶(dai)兩端，中間(jian)置于(yu)前額，然后(hou)雙(shuang)手輕柔地向后(hou)拉伸(shen)彈力(li)帶(dai)，注意頭頸保持靜止不動。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側臥在墊子上，然后將彈力帶纏繞在膝關節處，腳跟并攏(long)，腹(fu)部(bu)收緊，使用上側腿(tui)(tui)做抬(tai)起動作(zuo)，注意動作(zuo)一定要慢，這個(ge)訓練方法可(ke)以很(hen)好(hao)地訓練到腹(fu)部(bu)、臀(tun)部(bu)和(he)腿(tui)(tui)部(bu)的力量(liang)。

動作二：飛燕式訓練

身(shen)(shen)(shen)體呈跪姿準備好(hao)，雙手(shou)分(fen)(fen)別抓住(zhu)彈(dan)力帶(dai)的(de)兩端，將彈(dan)力帶(dai)中間部(bu)分(fen)(fen)固定(ding)在腳掌中央，慢慢將腿往后踢。Maigoo健(jian)身(shen)(shen)(shen)達人溫(wen)馨提示：使用(yong)彈(dan)力帶(dai)健(jian)身(shen)(shen)(shen)做這(zhe)個動作的(de)時候一(yi)定(ding)要(yao)(yao)吸腹，主要(yao)(yao)使用(yong)背部(bu)和腿部(bu)的(de)肌肉去發力，這(zhe)樣才能鍛煉到背部(bu)、腿部(bu)、肩頸力量。

日常清(qing)潔可(ke)用清(qing)水洗滌即可(ke)，如果彈力(li)帶使用時間較長，出現(xian)粘連，可(ke)用肥皂(zao)水清(qing)洗，晾干后(hou)以滑石粉(fen)保養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每逢(feng)節日(ri)活動，就到了網購達人們大展身(shen)手的時候了，然(ran)而面對五花八門的商品、參(can)差不齊的價格卻不知如何下手？

2、每(mei)逢節日活動，就到了(le)網購達人們大(da)展身手的(de)時候了(le)，然而面(mian)對五花八門的(de)商(shang)品、參差不齊(qi)的(de)價格(ge)卻不知如(ru)何下手？