健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈(dan)(dan)力(li)帶是有寬度的(de)，成一個扁平的(de)狀態，而彈(dan)(dan)力(li)繩是一根圓形(xing)的(de)繩子。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞(ya)鈴依靠(kao)自身重量產(chan)生運動阻抗，彈(dan)力帶則(ze)依靠(kao)橡膠材料分(fen)子間的關聯結構產(chan)生回彈(dan)力。

2、使用方法不同

啞鈴(ling)的鍛煉(lian)方法就(jiu)是向上舉，如果(guo)想要(yao)進行其他鍛煉(lian)方式的話，還需要(yao)借助啞鈴(ling)凳(deng)等(deng)工具，而(er)彈力帶的使用(yong)方式就(jiu)比(bi)較多了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜伽伸展帶通常(chang)使(shi)用100%純(chun)棉帶，而彈力帶通常(chang)使(shi)用橡膠(jiao)、乳膠(jiao)等材質。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)的磅數得根(gen)據使用目的和(he)使用人(ren)群來區分，像強壯的男性(xing)(xing)可以(yi)選擇30磅左(zuo)右的彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)，那(nei)女生(sheng)一般用多少磅的彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)呢？肌肉力(li)量(liang)比較發達的女性(xing)(xing)可以(yi)選擇20磅左(zuo)右的彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)，而以(yi)減肥塑形為目的的運動新手(shou)，最好選擇10磅以(yi)下的彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)。詳細>>

目前(qian)市場上彈(dan)力(li)帶(dai)主要有(you)橡(xiang)膠材(cai)質(zhi)(zhi)和乳膠材(cai)質(zhi)(zhi)兩(liang)類(lei)，Maigoo網(wang)編認(ren)為具有(you)高回彈(dan)、抗斷裂特性的天然乳膠材(cai)質(zhi)(zhi)會更方便我們健身使用一點，而且(qie)它(ta)同橡(xiang)膠材(cai)質(zhi)(zhi)比起來，更加環(huan)保安全。

彈力帶(dai)價格(ge)一(yi)般都(dou)不(bu)(bu)(bu)貴，從幾(ji)塊到幾(ji)十(shi)塊的都(dou)有，不(bu)(bu)(bu)過最(zui)好是選(xuan)擇品(pin)牌的彈力帶(dai)，這樣質量好一(yi)點，也不(bu)(bu)(bu)容(rong)易拉傷，而且(qie)使(shi)用時間也能長一(yi)點。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐姿(zi)，雙腿(tui)向(xiang)前伸(shen)直，背部(bu)挺直并(bing)微微往后(hou)傾，雙腳腳掌踩住彈(dan)力(li)帶中(zhong)間位置，雙手(shou)各握彈(dan)力(li)帶兩端，然后(hou)單臂做(zuo)劃船姿(zi)勢，做(zuo)10個左右即可換(huan)一只手(shou)鍛煉。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把(ba)彈(dan)力(li)帶(dai)固定到一(yi)端(duan)，然后(hou)雙腳套(tao)住彈(dan)力(li)帶(dai)另一(yi)端(duan)，拉長彈(dan)力(li)帶(dai)，進行反向卷腹的(de)(de)動作，彈(dan)力(li)帶(dai)的(de)(de)阻力(li)可以自行調整(zheng)。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力帶框在雙手上，放到(dao)后背使其橫(heng)跨(kua)背部，交叉于肩(jian)胛骨，從跪姿開始，向(xiang)前推壓并降到(dao)地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊柱處于(yu)自然(ran)的中軸位置(zhi)，雙(shuang)手握住彈(dan)力帶兩端，中間置(zhi)于(yu)前額，然(ran)后(hou)雙(shuang)手輕柔(rou)地向后(hou)拉伸彈(dan)力帶，注意頭頸(jing)保持(chi)靜止不動。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側臥在墊子上，然后將彈力帶(dai)纏繞在膝(xi)關(guan)節處，腳跟并(bing)攏，腹部(bu)收緊，使用上側腿(tui)做抬起動作，注(zhu)意(yi)動作一定要慢，這個訓練方(fang)法可以很好地訓練到腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和腿(tui)部(bu)的力量。

動作二：飛燕式訓練

身(shen)體呈(cheng)跪姿準備好(hao)，雙手分別(bie)抓住彈力帶(dai)(dai)的(de)兩端，將彈力帶(dai)(dai)中(zhong)間部分固(gu)定在(zai)腳掌中(zhong)央，慢慢將腿往后踢(ti)。Maigoo健(jian)身(shen)達人溫馨提示：使用彈力帶(dai)(dai)健(jian)身(shen)做這個動作的(de)時候一定要吸腹，主要使用背部和腿部的(de)肌(ji)肉去發力，這樣(yang)才能鍛煉到背部、腿部、肩頸力量。

日常清潔可用清水洗(xi)滌即可，如果彈力帶使用時(shi)間較(jiao)長，出現粘(zhan)連，可用肥皂水清洗(xi)，晾干后以(yi)滑石(shi)粉保養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每(mei)逢節日活動，就到了網購達人們大(da)展身手(shou)(shou)的時候了，然而面(mian)對五花八門(men)的商品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如(ru)何下手(shou)(shou)？

2、每(mei)逢節(jie)日活(huo)動，就(jiu)到了網購達人們大展身手的時候了，然而面對五(wu)花八門的商品(pin)、參差不齊的價格卻不知如何下手？