健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈力帶是(shi)有寬(kuan)度的，成一(yi)個扁平的狀態(tai)，而(er)彈力繩是(shi)一(yi)根圓形的繩子。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞(ya)鈴(ling)依靠(kao)自身重量(liang)產生運動阻抗，彈(dan)力帶(dai)則(ze)依靠(kao)橡膠(jiao)材料分子間的關(guan)聯結構產生回彈(dan)力。

2、使用方法不同

啞(ya)鈴的(de)(de)鍛煉方(fang)法就(jiu)是向上(shang)舉，如果想要(yao)進行其(qi)他鍛煉方(fang)式(shi)的(de)(de)話(hua)，還需要(yao)借助啞(ya)鈴凳等(deng)工具(ju)，而彈力帶的(de)(de)使用方(fang)式(shi)就(jiu)比較多了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜伽伸展帶通常使(shi)用100%純(chun)棉帶，而(er)彈力(li)帶通常使(shi)用橡(xiang)膠、乳膠等(deng)材質。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)的(de)磅(bang)(bang)(bang)(bang)數(shu)得根據使用(yong)目的(de)和使用(yong)人群來區分，像強壯的(de)男性可以選擇(ze)(ze)30磅(bang)(bang)(bang)(bang)左右的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)，那女生(sheng)一(yi)般用(yong)多(duo)少磅(bang)(bang)(bang)(bang)的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)呢？肌肉(rou)力(li)量比較發達的(de)女性可以選擇(ze)(ze)20磅(bang)(bang)(bang)(bang)左右的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)，而以減肥塑形為目的(de)的(de)運動新手，最好(hao)選擇(ze)(ze)10磅(bang)(bang)(bang)(bang)以下的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)。詳細>>

目前(qian)市場上彈力帶主要有橡膠(jiao)材質和乳(ru)膠(jiao)材質兩類，Maigoo網編認為具有高回彈、抗斷裂特性的天然乳(ru)膠(jiao)材質會(hui)更方便(bian)我(wo)們健身使用一(yi)點(dian)，而且它同(tong)橡膠(jiao)材質比起來(lai)，更加(jia)環保(bao)安全。

彈(dan)力帶價(jia)格(ge)一般(ban)都不貴，從幾塊到幾十塊的(de)(de)都有，不過最(zui)好(hao)(hao)是(shi)選擇品牌的(de)(de)彈(dan)力帶，這樣質量好(hao)(hao)一點，也不容易拉傷，而且使用(yong)時間也能長一點。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐姿，雙(shuang)腿向前伸直(zhi)，背部(bu)挺直(zhi)并微微往后傾，雙(shuang)腳腳掌踩住彈力帶中間位置，雙(shuang)手各握彈力帶兩端，然后單臂做劃船姿勢，做10個左右即可換一只手鍛煉(lian)。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把(ba)彈(dan)力(li)(li)帶固定到一端(duan)，然后雙腳套住(zhu)彈(dan)力(li)(li)帶另一端(duan)，拉長彈(dan)力(li)(li)帶，進行(xing)反向卷(juan)腹的(de)動作，彈(dan)力(li)(li)帶的(de)阻力(li)(li)可以自行(xing)調(diao)整。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力帶框在雙(shuang)手上，放到后背使其橫跨背部，交(jiao)叉于肩胛骨，從跪(gui)姿(zi)開始，向前推壓(ya)并(bing)降到地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊柱(zhu)處于自然(ran)的中軸位置(zhi)，雙(shuang)手握住彈力帶兩端(duan)，中間置(zhi)于前額，然(ran)后雙(shuang)手輕柔地向后拉伸(shen)彈力帶，注意頭頸(jing)保持靜止不動。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側(ce)臥(wo)在墊子(zi)上(shang)，然后(hou)將(jiang)彈力帶纏繞在膝關節(jie)處(chu)，腳跟并攏，腹(fu)部收緊，使用(yong)上(shang)側(ce)腿(tui)做抬起動作，注(zhu)意動作一(yi)定要(yao)慢，這(zhe)個(ge)訓練方(fang)法可以很(hen)好地(di)訓練到(dao)腹(fu)部、臀部和(he)腿(tui)部的力量。

動作二：飛燕式訓練

身(shen)(shen)體呈跪姿準備好，雙手分(fen)別抓住彈(dan)力(li)(li)帶(dai)的(de)兩端(duan)，將(jiang)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)中(zhong)間部(bu)分(fen)固定在腳掌中(zhong)央(yang)，慢慢將(jiang)腿往后踢。Maigoo健身(shen)(shen)達人溫馨提示：使(shi)用彈(dan)力(li)(li)帶(dai)健身(shen)(shen)做(zuo)這(zhe)個動作的(de)時候(hou)一定要吸腹，主要使(shi)用背(bei)部(bu)和腿部(bu)的(de)肌(ji)肉去發力(li)(li)，這(zhe)樣才能鍛煉到背(bei)部(bu)、腿部(bu)、肩頸力(li)(li)量(liang)。

日常清潔(jie)可(ke)用清水洗(xi)滌即可(ke)，如果彈力帶使用時間(jian)較(jiao)長，出現粘(zhan)連(lian)，可(ke)用肥皂(zao)水清洗(xi)，晾干(gan)后以(yi)滑石粉保(bao)養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每(mei)逢節日活動，就到了網購(gou)達(da)人們大展身(shen)手(shou)的時候了，然(ran)而面對五花八門的商(shang)品、參差(cha)不齊的價格卻(que)不知(zhi)如何下(xia)手(shou)？

2、每逢節日活動，就到(dao)了網(wang)購達(da)人們(men)大展身手的時(shi)候(hou)了，然而(er)面對五(wu)花八(ba)門的商(shang)品、參差(cha)不齊的價格卻不知如(ru)何下手？