健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一(yi)(yi)個扁平的狀態(tai)，而彈力繩是一(yi)(yi)根圓形的繩子。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞鈴依靠(kao)自身重量產生(sheng)運動阻抗，彈(dan)(dan)力帶則依靠(kao)橡(xiang)膠(jiao)材(cai)料分子(zi)間的關聯結構產生(sheng)回彈(dan)(dan)力。

2、使用方法不同

啞(ya)鈴(ling)的(de)鍛(duan)煉(lian)方法就是向上舉(ju)，如果(guo)想要(yao)進行其他鍛(duan)煉(lian)方式的(de)話，還(huan)需要(yao)借助啞(ya)鈴(ling)凳(deng)等工(gong)具，而彈力帶的(de)使用方式就比較多(duo)了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜(yu)伽伸展帶通(tong)常(chang)使(shi)用100%純棉帶，而彈力帶通(tong)常(chang)使(shi)用橡膠(jiao)、乳膠(jiao)等材質(zhi)。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈力帶(dai)的(de)(de)磅(bang)數得根據使用(yong)(yong)目的(de)(de)和使用(yong)(yong)人群來(lai)區分，像強壯(zhuang)的(de)(de)男(nan)性可以選(xuan)擇(ze)30磅(bang)左右的(de)(de)彈力帶(dai)，那女生一般用(yong)(yong)多少磅(bang)的(de)(de)彈力帶(dai)呢？肌肉力量比較發達的(de)(de)女性可以選(xuan)擇(ze)20磅(bang)左右的(de)(de)彈力帶(dai)，而以減肥塑形為目的(de)(de)的(de)(de)運(yun)動新手，最(zui)好(hao)選(xuan)擇(ze)10磅(bang)以下的(de)(de)彈力帶(dai)。詳細>>

目前市場上(shang)彈(dan)力帶主要有橡膠(jiao)材(cai)質和乳(ru)膠(jiao)材(cai)質兩(liang)類(lei)，Maigoo網編認為具有高(gao)回彈(dan)、抗斷裂(lie)特性的天然乳(ru)膠(jiao)材(cai)質會更方便我(wo)們健身使用(yong)一點(dian)，而且(qie)它(ta)同橡膠(jiao)材(cai)質比(bi)起來，更加環保安全。

彈力帶(dai)價格一(yi)(yi)般都不貴，從(cong)幾塊(kuai)到幾十塊(kuai)的(de)都有，不過(guo)最好是選擇品(pin)牌的(de)彈力帶(dai)，這樣質量好一(yi)(yi)點，也不容易(yi)拉(la)傷(shang)，而且使用(yong)時間也能長一(yi)(yi)點。

動作一：彈力帶單臂劃船

保(bao)持坐姿，雙腿向前伸直(zhi)，背部挺直(zhi)并微微往后傾，雙腳腳掌(zhang)踩住彈力帶中間位置，雙手各握彈力帶兩端(duan)，然后單臂做(zuo)劃船姿勢，做(zuo)10個左(zuo)右即可換一只手鍛煉(lian)。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把彈力帶固(gu)定到一端(duan)，然后雙腳套住(zhu)彈力帶另一端(duan)，拉長(chang)彈力帶，進行反向卷腹的動(dong)作，彈力帶的阻力可以自行調整(zheng)。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力帶框在雙手(shou)上，放到后背(bei)使其橫跨背(bei)部(bu)，交叉于肩胛骨，從跪姿開始，向前(qian)推壓并(bing)降到地面(mian)。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊柱處于自然的中軸位置，雙手握住彈力(li)帶(dai)兩端，中間置于前(qian)額(e)，然后雙手輕柔(rou)地(di)向后拉伸彈力(li)帶(dai)，注意頭(tou)頸保(bao)持靜止不動。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側(ce)(ce)臥(wo)在(zai)墊子上，然后(hou)將彈力帶(dai)纏繞在(zai)膝關(guan)節處，腳跟并攏(long)，腹(fu)部(bu)收緊，使用上側(ce)(ce)腿做(zuo)抬起動(dong)作(zuo)，注意動(dong)作(zuo)一定要慢，這個訓(xun)練(lian)方法可(ke)以很好(hao)地訓(xun)練(lian)到腹(fu)部(bu)、臀部(bu)和腿部(bu)的力量(liang)。

動作二：飛燕式訓練

身體呈跪姿準備(bei)好，雙(shuang)手分別抓住(zhu)彈力(li)(li)帶(dai)的(de)兩端，將彈力(li)(li)帶(dai)中(zhong)間部(bu)(bu)分固(gu)定(ding)在腳掌中(zhong)央，慢(man)慢(man)將腿往后(hou)踢。Maigoo健身達人溫馨提示：使用彈力(li)(li)帶(dai)健身做這個(ge)動作的(de)時候一定(ding)要吸腹，主要使用背部(bu)(bu)和腿部(bu)(bu)的(de)肌肉去發力(li)(li)，這樣(yang)才能鍛煉到背部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)、肩頸力(li)(li)量。

日常清(qing)潔(jie)可(ke)用(yong)清(qing)水洗滌即可(ke)，如果彈力帶使用(yong)時間(jian)較(jiao)長，出現粘連(lian)，可(ke)用(yong)肥(fei)皂水清(qing)洗，晾干(gan)后(hou)以滑(hua)石粉保養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了網購達人們大展身手的(de)時候了，然而面對(dui)五花八門的(de)商(shang)品、參差不齊(qi)的(de)價格卻不知如何下手？

2、每逢節日活(huo)動，就到了(le)(le)網購達人們大展身手(shou)(shou)的時候了(le)(le)，然而(er)面對五花(hua)八門的商品、參差不(bu)齊(qi)的價格卻不(bu)知如何下(xia)手(shou)(shou)？