一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平的狀(zhuang)態，使用起來(lai)使我們(men)的(de)(de)受力面積增(zeng)大(da)，對于皮膚的(de)(de)損(sun)傷(shang)面較小，而(er)彈力繩(sheng)是(shi)一根圓形的(de)(de)繩(sheng)子，我們(men)都知道繩(sheng)子在勒(le)緊的(de)(de)時候(hou)，會(hui)對我們(men)的(de)(de)皮膚造(zao)成很大(da)的(de)(de)損(sun)傷(shang)，當然(ran)這兩種工(gong)具(ju)都帶有彈性(xing)(xing)，這樣要比沒(mei)有彈性(xing)(xing)的(de)(de)，對皮膚的(de)(de)傷(shang)害幾(ji)乎為零。

2、使用范圍不同

彈力(li)(li)帶攜帶比(bi)較方(fang)便(bian)，放(fang)在哪(na)里都不(bu)占空間，所(suo)以倍受年輕(qing)人(ren)和老(lao)年人(ren)的喜愛。但是彈力(li)(li)繩和它(ta)比(bi)較起來(lai)，因為有兩個手柄的關系(xi)，所(suo)以給人(ren)們的攜帶帶來(lai)不(bu)便(bian)。

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二、彈(dan)力(li)帶和彈(dan)力(li)繩(sheng)哪個好(hao)

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其實現在很多人都覺得啞(ya)鈴和(he)杠鈴，這兩項器材能夠替(ti)(ti)代(dai)彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)，但是(shi)(shi)，盡管在運(yun)動效果上不會有太大(da)差異，而我(wo)們(men)在攜(xie)帶(dai)的時候就(jiu)會發(fa)現，彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)是(shi)(shi)最為方便(bian)的。彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)纏繞(rao)起來是(shi)(shi)不給大(da)家增添(tian)任何(he)麻煩的，可以隨(sui)身(shen)攜(xie)帶(dai)，而且非常(chang)的方便(bian)小巧，在使用過程中，還不會讓大(da)家的身(shen)體受傷，因此，彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)和(he)彈(dan)(dan)力(li)(li)繩可以緊(jin)急的利用其他(ta)東(dong)西來替(ti)(ti)代(dai)，但是(shi)(shi)，長期的替(ti)(ti)代(dai)是(shi)(shi)不可以的。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)自然站立，保持身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)挺胸收腹(fu)，雙腳并攏踩住彈力(li)帶(dai)的(de)(de)(de)兩邊(bian)，左(zuo)側(ce)端(duan)(duan)的(de)(de)(de)彈力(li)帶(dai)繞(rao)手一(yi)圈，右側(ce)端(duan)(duan)的(de)(de)(de)彈力(li)帶(dai)固(gu)定在有大拇指處(chu)，雙臂自然放(fang)在身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)兩邊(bian)，動(dong)作(zuo)開(kai)始時，右手拽住彈力(li)繩的(de)(de)(de)另一(yi)端(duan)(duan)，用力(li)向身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)正上方(fang)拉(la)起(qi)，使右臂向上伸(shen)直(zhi)，左(zuo)臂向下(xia)伸(shen)直(zhi)，保持身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)正直(zhi)繃緊，使身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)各部位的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)有不同的(de)(de)(de)拉(la)伸(shen)感，保持動(dong)作(zuo)30秒，然后放(fang)松(song)肌(ji)肉(rou)回到(dao)起(qi)點。

彈力繩動作二：身(shen)體站姿于(yu)地面，雙腳之(zhi)間的(de)距離與肩部同(tong)寬，雙手分(fen)別握住彈力繩的(de)兩端，自然(ran)(ran)垂在身(shen)體的(de)兩邊，動作(zuo)進行時，雙臂(bei)向體側(ce)打直(zhi)，保持身(shen)體的(de)筆直(zhi)穩定，收緊身(shen)體全(quan)身(shen)的(de)肌肉，保持動作(zuo)40秒，然(ran)(ran)后恢復(fu)動作(zuo)，放松全(quan)身(shen)肌肉回到原來位置。