一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平的狀態(tai)，使(shi)用(yong)起來使(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)受力面積(ji)增(zeng)大(da)，對于皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)損(sun)傷(shang)面較小(xiao)，而彈(dan)(dan)(dan)力繩(sheng)是一根(gen)圓(yuan)形的(de)(de)(de)(de)繩(sheng)子(zi)，我(wo)們(men)都知(zhi)道繩(sheng)子(zi)在勒緊的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，會對我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚造成很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)損(sun)傷(shang)，當然(ran)這兩種工具都帶有彈(dan)(dan)(dan)性(xing)，這樣要比沒有彈(dan)(dan)(dan)性(xing)的(de)(de)(de)(de)，對皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)傷(shang)害幾乎為(wei)零。

2、使用范圍不同

彈(dan)力(li)帶攜(xie)帶比(bi)較方便，放(fang)在哪里(li)都不(bu)占空間，所以倍受(shou)年輕(qing)人(ren)和(he)老年人(ren)的(de)(de)喜愛。但(dan)是彈(dan)力(li)繩和(he)它比(bi)較起來，因為有兩個手柄的(de)(de)關系(xi)，所以給人(ren)們的(de)(de)攜(xie)帶帶來不(bu)便。

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二、彈力(li)帶和彈力(li)繩哪個好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩(sheng)在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其實現在很多人都覺得啞(ya)鈴(ling)和(he)杠鈴(ling)，這兩項器材(cai)能夠(gou)替代(dai)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)，但(dan)是(shi)(shi)，盡管在運動效(xiao)果上不(bu)會有(you)太大差異，而我們(men)在攜(xie)帶(dai)(dai)的時候就會發(fa)現，彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)是(shi)(shi)最(zui)為方便的。彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)纏繞起來是(shi)(shi)不(bu)給大家(jia)(jia)增(zeng)添任何麻(ma)煩的，可以隨(sui)身攜(xie)帶(dai)(dai)，而且非常(chang)的方便小巧，在使用過程中，還不(bu)會讓大家(jia)(jia)的身體受傷(shang)，因此，彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)和(he)彈(dan)力(li)(li)繩可以緊急的利(li)用其他東(dong)西來替代(dai)，但(dan)是(shi)(shi)，長期(qi)的替代(dai)是(shi)(shi)不(bu)可以的。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身(shen)體自然站立，保(bao)持身(shen)體挺(ting)胸收腹(fu)，雙腳并攏踩(cai)住彈(dan)(dan)力(li)(li)帶的(de)(de)(de)兩邊，左(zuo)側端的(de)(de)(de)彈(dan)(dan)力(li)(li)帶繞手一(yi)(yi)圈，右側端的(de)(de)(de)彈(dan)(dan)力(li)(li)帶固(gu)定(ding)在有(you)大(da)拇指(zhi)處，雙臂自然放在身(shen)體的(de)(de)(de)兩邊，動作開(kai)始時，右手拽住彈(dan)(dan)力(li)(li)繩的(de)(de)(de)另一(yi)(yi)端，用力(li)(li)向(xiang)身(shen)體的(de)(de)(de)正上方拉(la)(la)起，使右臂向(xiang)上伸(shen)直(zhi)，左(zuo)臂向(xiang)下(xia)伸(shen)直(zhi)，保(bao)持身(shen)體的(de)(de)(de)正直(zhi)繃緊，使身(shen)體各(ge)部位的(de)(de)(de)肌肉有(you)不同的(de)(de)(de)拉(la)(la)伸(shen)感，保(bao)持動作30秒(miao)，然后放松肌肉回到起點。

彈力繩動作二：身(shen)體站姿于地面，雙腳之間的(de)距離與(yu)肩部同(tong)寬，雙手分(fen)別握住彈力繩(sheng)的(de)兩端(duan)，自然垂在身(shen)體的(de)兩邊，動作(zuo)進行時，雙臂向體側打直(zhi)，保持(chi)身(shen)體的(de)筆直(zhi)穩定，收緊身(shen)體全身(shen)的(de)肌肉，保持(chi)動作(zuo)40秒，然后恢復(fu)動作(zuo)，放松全身(shen)肌肉回到原來位置(zhi)。