一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平(ping)的狀態，使用起來使我(wo)們(men)的(de)(de)受力面積增大，對(dui)于皮(pi)膚的(de)(de)損(sun)傷面較小，而彈力繩是一根圓(yuan)形的(de)(de)繩子，我(wo)們(men)都(dou)知道繩子在勒緊(jin)的(de)(de)時候，會對(dui)我(wo)們(men)的(de)(de)皮(pi)膚造成(cheng)很大的(de)(de)損(sun)傷，當然(ran)這兩種(zhong)工具都(dou)帶有(you)彈性，這樣(yang)要比沒(mei)有(you)彈性的(de)(de)，對(dui)皮(pi)膚的(de)(de)傷害幾乎(hu)為零。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方(fang)便，放在哪里都不占(zhan)空間，所以(yi)倍受年輕人和(he)老年人的喜愛。但(dan)是彈力繩(sheng)和(he)它比較起來，因為有兩個手柄的關(guan)系，所以(yi)給人們(men)的攜帶帶來不便。

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二、彈力帶和彈力繩哪(na)個好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其(qi)實現(xian)在很多(duo)人都覺(jue)得啞鈴和(he)杠鈴，這兩項器材(cai)能夠替代(dai)(dai)彈(dan)力(li)帶(dai)，但是，盡管(guan)在運動效果(guo)上不會有太大(da)差異，而我們在攜帶(dai)的(de)時候就會發現(xian)，彈(dan)力(li)帶(dai)是最(zui)為方(fang)便(bian)的(de)。彈(dan)力(li)帶(dai)纏繞起來是不給大(da)家增添(tian)任何麻(ma)煩的(de)，可(ke)以隨身攜帶(dai)，而且(qie)非常(chang)的(de)方(fang)便(bian)小(xiao)巧，在使用過程中，還不會讓大(da)家的(de)身體受傷，因此，彈(dan)力(li)帶(dai)和(he)彈(dan)力(li)繩可(ke)以緊急的(de)利用其(qi)他東(dong)西(xi)來替代(dai)(dai)，但是，長期的(de)替代(dai)(dai)是不可(ke)以的(de)。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身體(ti)(ti)自然站立，保(bao)持(chi)(chi)身體(ti)(ti)挺(ting)胸收腹，雙腳并攏踩住彈(dan)力帶(dai)的(de)兩(liang)邊，左(zuo)側(ce)端的(de)彈(dan)力帶(dai)繞手(shou)一(yi)(yi)圈，右(you)側(ce)端的(de)彈(dan)力帶(dai)固定在有(you)(you)大拇指(zhi)處，雙臂自然放在身體(ti)(ti)的(de)兩(liang)邊，動(dong)作開始時，右(you)手(shou)拽住彈(dan)力繩的(de)另一(yi)(yi)端，用力向身體(ti)(ti)的(de)正上(shang)方拉起，使右(you)臂向上(shang)伸直(zhi)，左(zuo)臂向下伸直(zhi)，保(bao)持(chi)(chi)身體(ti)(ti)的(de)正直(zhi)繃緊(jin)，使身體(ti)(ti)各部位的(de)肌肉(rou)有(you)(you)不同的(de)拉伸感，保(bao)持(chi)(chi)動(dong)作30秒，然后放松肌肉(rou)回到起點。

彈力繩動作二：身體(ti)(ti)(ti)站姿于地面，雙腳(jiao)之間的(de)(de)距離與(yu)肩部(bu)同(tong)寬，雙手分(fen)別握住彈力繩的(de)(de)兩端(duan)，自然垂在身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)兩邊，動(dong)作進行(xing)時，雙臂向體(ti)(ti)(ti)側打直，保(bao)持身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)筆直穩定，收緊身體(ti)(ti)(ti)全身的(de)(de)肌肉，保(bao)持動(dong)作40秒，然后恢復(fu)動(dong)作，放松全身肌肉回到原來位置。