一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平(ping)的(de)狀態，使用起來使我們(men)(men)的受力面積增大，對于皮(pi)膚(fu)的損傷(shang)面較小，而彈力繩是一(yi)根(gen)圓形(xing)的繩子，我們(men)(men)都(dou)(dou)知道繩子在(zai)勒緊的時候，會對我們(men)(men)的皮(pi)膚(fu)造成很大的損傷(shang)，當然這(zhe)兩種工具都(dou)(dou)帶(dai)有(you)彈性，這(zhe)樣要比沒有(you)彈性的，對皮(pi)膚(fu)的傷(shang)害幾乎為零。

2、使用范圍不同

彈力帶(dai)攜帶(dai)比較方便，放在哪里都不(bu)占空間，所(suo)以倍(bei)受年輕人和老年人的(de)喜愛(ai)。但(dan)是彈力繩和它比較起來，因(yin)為有兩個手(shou)柄的(de)關系，所(suo)以給人們的(de)攜帶(dai)帶(dai)來不(bu)便。

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二、彈力(li)帶和彈力(li)繩哪(na)個好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其實現(xian)在很多人(ren)都覺得啞(ya)鈴(ling)和(he)(he)杠鈴(ling)，這兩(liang)項器材能夠替(ti)代彈(dan)力帶(dai)(dai)，但是(shi)，盡管在運動效果上不(bu)會(hui)有太(tai)大(da)差異(yi)，而我(wo)們在攜帶(dai)(dai)的(de)時候就會(hui)發(fa)現(xian)，彈(dan)力帶(dai)(dai)是(shi)最為方便(bian)的(de)。彈(dan)力帶(dai)(dai)纏繞起來(lai)是(shi)不(bu)給大(da)家增添任何麻煩的(de)，可(ke)以隨身(shen)攜帶(dai)(dai)，而且非常的(de)方便(bian)小巧，在使用過程(cheng)中，還不(bu)會(hui)讓大(da)家的(de)身(shen)體受傷，因此，彈(dan)力帶(dai)(dai)和(he)(he)彈(dan)力繩可(ke)以緊急(ji)的(de)利(li)用其他東西來(lai)替(ti)代，但是(shi)，長期的(de)替(ti)代是(shi)不(bu)可(ke)以的(de)。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身(shen)體自然站立，保(bao)持身(shen)體挺胸收腹(fu)，雙腳并攏踩(cai)住(zhu)彈力(li)帶的(de)兩(liang)(liang)邊，左(zuo)側端的(de)彈力(li)帶繞手一圈(quan)，右側端的(de)彈力(li)帶固(gu)定在有大拇指處，雙臂自然放(fang)在身(shen)體的(de)兩(liang)(liang)邊，動作開(kai)始時，右手拽住(zhu)彈力(li)繩(sheng)的(de)另一端，用力(li)向(xiang)(xiang)身(shen)體的(de)正上方拉起，使右臂向(xiang)(xiang)上伸(shen)直，左(zuo)臂向(xiang)(xiang)下伸(shen)直，保(bao)持身(shen)體的(de)正直繃(beng)緊，使身(shen)體各部位的(de)肌(ji)肉(rou)有不同的(de)拉伸(shen)感，保(bao)持動作30秒，然后放(fang)松肌(ji)肉(rou)回到(dao)起點(dian)。

彈力繩動作二：身(shen)(shen)體(ti)站(zhan)姿于(yu)地面，雙(shuang)腳之間的(de)距(ju)離與肩部同寬，雙(shuang)手分別握住彈力繩的(de)兩端，自(zi)然垂在身(shen)(shen)體(ti)的(de)兩邊(bian)，動作(zuo)進行時，雙(shuang)臂向體(ti)側打(da)直，保持身(shen)(shen)體(ti)的(de)筆直穩定，收緊身(shen)(shen)體(ti)全身(shen)(shen)的(de)肌肉，保持動作(zuo)40秒，然后恢復(fu)動作(zuo)，放松全身(shen)(shen)肌肉回到原來位(wei)置。