一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個(ge)扁平的狀態(tai)，使用起來使我們的受力面(mian)積增(zeng)大(da)，對于皮(pi)(pi)膚的損(sun)傷面(mian)較(jiao)小，而彈力繩(sheng)是一根(gen)圓形的繩(sheng)子(zi)，我們都知道繩(sheng)子(zi)在勒緊(jin)的時候，會對我們的皮(pi)(pi)膚造成很大(da)的損(sun)傷，當然這(zhe)兩種(zhong)工(gong)具都帶(dai)有彈性，這(zhe)樣要比(bi)沒有彈性的，對皮(pi)(pi)膚的傷害幾乎(hu)為零。

2、使用范圍不同

彈(dan)力帶(dai)(dai)攜帶(dai)(dai)比較方便，放在(zai)哪(na)里都不占空間，所(suo)以倍受(shou)年(nian)輕(qing)人(ren)(ren)和(he)(he)老年(nian)人(ren)(ren)的(de)喜愛。但是彈(dan)力繩和(he)(he)它比較起來(lai)，因(yin)為有(you)兩個手(shou)柄的(de)關系(xi)，所(suo)以給人(ren)(ren)們(men)的(de)攜帶(dai)(dai)帶(dai)(dai)來(lai)不便。

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二、彈力帶和彈力繩哪個好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其實現在(zai)很(hen)多人(ren)都覺得(de)啞鈴和杠鈴，這兩項(xiang)器材能夠替代(dai)彈(dan)力(li)(li)帶，但是(shi)，盡管在(zai)運動效果上(shang)不會(hui)(hui)有太大(da)差異(yi)，而(er)我們在(zai)攜帶的(de)(de)時候就會(hui)(hui)發現，彈(dan)力(li)(li)帶是(shi)最(zui)為方(fang)便的(de)(de)。彈(dan)力(li)(li)帶纏繞起來是(shi)不給(gei)大(da)家增添任何(he)麻(ma)煩的(de)(de)，可以(yi)隨身攜帶，而(er)且非常的(de)(de)方(fang)便小巧(qiao)，在(zai)使(shi)用(yong)過程中，還不會(hui)(hui)讓(rang)大(da)家的(de)(de)身體受傷(shang)，因此(ci)，彈(dan)力(li)(li)帶和彈(dan)力(li)(li)繩可以(yi)緊急的(de)(de)利用(yong)其他東(dong)西來替代(dai)，但是(shi)，長期的(de)(de)替代(dai)是(shi)不可以(yi)的(de)(de)。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身(shen)(shen)體自(zi)然(ran)站立，保(bao)(bao)持(chi)身(shen)(shen)體挺(ting)胸收腹，雙腳并攏踩住(zhu)彈力帶(dai)的兩邊(bian)，左(zuo)側端(duan)的彈力帶(dai)繞手一(yi)圈，右(you)側端(duan)的彈力帶(dai)固定在有大拇指處，雙臂(bei)自(zi)然(ran)放在身(shen)(shen)體的兩邊(bian)，動作(zuo)開始時(shi)，右(you)手拽住(zhu)彈力繩的另一(yi)端(duan)，用力向(xiang)身(shen)(shen)體的正(zheng)上(shang)方拉起，使(shi)右(you)臂(bei)向(xiang)上(shang)伸直，左(zuo)臂(bei)向(xiang)下伸直，保(bao)(bao)持(chi)身(shen)(shen)體的正(zheng)直繃緊(jin)，使(shi)身(shen)(shen)體各部(bu)位(wei)的肌(ji)肉有不同(tong)的拉伸感，保(bao)(bao)持(chi)動作(zuo)30秒，然(ran)后(hou)放松肌(ji)肉回到(dao)起點。

彈力繩動作二：身體(ti)站(zhan)姿于地面，雙(shuang)腳(jiao)之間的(de)距離(li)與肩部同寬，雙(shuang)手分(fen)別握(wo)住(zhu)彈(dan)力繩的(de)兩端(duan)，自(zi)然垂(chui)在身體(ti)的(de)兩邊，動(dong)作進行時，雙(shuang)臂向體(ti)側打(da)直，保(bao)(bao)持身體(ti)的(de)筆直穩定，收緊身體(ti)全身的(de)肌肉(rou)，保(bao)(bao)持動(dong)作40秒，然后恢復動(dong)作，放松全身肌肉(rou)回到原來位置。