復合維生素是一種(zhong)營養(yang)補充(chong)劑(ji)，可以(yi)用來預防(fang)或緩解(jie)因不良飲食、生活習慣所引起的維生素缺乏。

不(bu)同品牌生(sheng)產(chan)的復合維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)的成分各有差異，但(dan)一(yi)般來說，復合維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)的成分都(dou)會有維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B3、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)D3、鈣元(yuan)素(su)(su)(su)、鎂(mei)元(yuan)素(su)(su)(su)等。

復合(he)維(wei)生素(su)(su)(su)(su)和多種維(wei)生素(su)(su)(su)(su)的(de)區(qu)別(bie)就(jiu)在(zai)于(yu)營養成(cheng)分的(de)不同，多種維(wei)生素(su)(su)(su)(su)除了含有維(wei)生素(su)(su)(su)(su)成(cheng)分之外(wai)，還(huan)會含有礦(kuang)物質、葉酸(suan)等(deng)成(cheng)分，而復合(he)維(wei)生素(su)(su)(su)(su)的(de)主要成(cheng)分則(ze)是各種不同種類(lei)的(de)維(wei)生素(su)(su)(su)(su)。

復合維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和綜(zong)合維(wei)(wei)生(sheng)素(su)幾乎是沒有(you)區別(bie)的(de)，它們主(zhu)要的(de)營養成(cheng)分都是維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。

復合維生(sheng)素(su)含量較多的瓜(gua)果蔬菜(cai)有(you)芹菜(cai)、土豆(dou)、洋蔥、黃瓜(gua)、番茄等，平時可(ke)以適(shi)量吃吃這些(xie)瓜(gua)果蔬菜(cai)，通過正常進食來補充(chong)體內的維生(sheng)素(su)含量。

適量服用(yong)復合維(wei)生素b作用(yong)有(you)防止腦退化(hua)、預防營養不良、補充營養、維(wei)持身(shen)體代(dai)謝等。詳細>>

在正常劑(ji)量內食(shi)用復合維生素是沒有什么副作用的，頂(ding)多(duo)會(hui)引起惡心、嘔吐或(huo)是骨骼(ge)疼痛(tong)等不良(liang)反應，但是如果(guo)過(guo)量服用，對身體(ti)健康還是有影(ying)響的。

此外，需要注意的是，服用復合維(wei)生(sheng)素是為了避免維(wei)生(sheng)素缺(que)乏，所(suo)以平時攝(she)入維(wei)生(sheng)素比較均衡(heng)的人群并(bing)不需要服用它。

看成分

并(bing)不(bu)是(shi)說復合維(wei)(wei)(wei)生素(su)的成(cheng)分種(zhong)類越(yue)多越(yue)好(hao)(hao)，作為多種(zhong)維(wei)(wei)(wei)生素(su)，它只需(xu)要給我們(men)補充好(hao)(hao)維(wei)(wei)(wei)生素(su)就可以了，諸如(ru)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)(wei)生素(su)B、維(wei)(wei)(wei)生素(su)D、維(wei)(wei)(wei)生素(su)E等(deng)成(cheng)分，如(ru)果有(you)添加(jia)很多微(wei)量元素(su)成(cheng)分的話，還(huan)是(shi)不(bu)太建議大家選(xuan)購，因為很有(you)可能導致重復攝(she)入，反(fan)而對健康不(bu)好(hao)(hao)。

看生產信息

作(zuo)為一種保健(jian)型產(chan)品(pin)，在(zai)選購的時(shi)候一定(ding)一定(ding)要(yao)注意生產(chan)信息，包括(kuo)生產(chan)廠家、生產(chan)日期、保質(zhi)期、生產(chan)批準(zhun)文(wen)號等信息。

參考口碑

在(zai)買復(fu)合維生素(su)片的時候，還(huan)可以對比一下(xia)各大復(fu)合維生素(su)品牌的消(xiao)費者口碑，選擇廣大消(xiao)費者認可的品牌。

可以適量補充復合維生素的人(ren)群(qun)有飲食(shi)、生活不規律(lv)的人(ren)群(qun)；抵抗力比(bi)較低的病人(ren)或老人(ren)；正處于(yu)生長發(fa)育(yu)期(qi)的青少年等。

Maigoo小(xiao)編(bian)提醒大家(jia)注(zhu)意，復合維(wei)生素片屬于(yu)一(yi)種營(ying)養保健品，不要自己隨意補充，最好在問過醫(yi)生之后再決定要不要吃復合維(wei)生素片。

一(yi)般不建(jian)議長(chang)期服用復合維生素(su)片，因為(wei)它畢(bi)竟(jing)屬于藥物，長(chang)期服用總(zong)歸對(dui)身(shen)體健康(kang)有影(ying)響。在(zai)平時可以(yi)注意多食用一(yi)點瓜(gua)果蔬菜來(lai)補充維生素(su)。

復合維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)片屬于(yu)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)類的(de)保健品，常規劑量連續(xu)服用(yong)一到兩(liang)個(ge)月(yue)即(ji)可，如果自(zi)己感覺體(ti)內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)得到了有效補(bu)充，也(ye)可以(yi)提(ti)前停止服用(yong)。

復合維生素(su)片(pian)可以(yi)在早(zao)(zao)晨的時候，和(he)早(zao)(zao)餐一起同服，也可以(yi)在晚上和(he)晚餐一起同服。最好(hao)不要空腹(fu)食用，這樣很容易導致惡心、反胃。

不(bu)同年(nian)齡階段，復(fu)合維生素(su)(su)b的服(fu)(fu)用劑(ji)量也有所差別。建議(yi)兒童一天(tian)(tian)吃一片就可以了(le)，青少年(nian)和成年(nian)人可以適量增加一點，一天(tian)(tian)服(fu)(fu)用兩片復(fu)合維生素(su)(su)b片。

1、弄清自己的身體狀況后再服用

并不(bu)是說(shuo)所(suo)有人(ren)都需要(yao)補充(chong)維生(sheng)素的，所(suo)以在服用復合維生(sheng)素b片之前(qian)，應當了(le)解自己的營養狀況，不(bu)要(yao)胡亂吃。

2、復合維生素片最好隨餐服用

隨餐服用復合維生素片能夠更有利于人體吸收(shou)，而且還能保護腸胃免受(shou)刺激。

3、不要忽視蔬菜瓜果的攝入

不要以(yi)為(wei)吃(chi)了復合(he)維生素(su)之后就能不吃(chi)蔬菜(cai)瓜果了，要知道復合(he)維生素(su)片(pian)只是(shi)一(yi)種營養補充劑，在日常生活(huo)中還是(shi)要按時按量吃(chi)蔬菜(cai)瓜果，這樣才會更健(jian)康。

復合維生素片應當放在25℃以下密封(feng)保存，在儲存的時(shi)候要(yao)注意溫(wen)度(du)適(shi)中、避(bi)免(mian)陽光直射、避(bi)免(mian)濕度(du)過高、注意不要(yao)和金屬物(wu)品接(jie)觸(chu)。

1、每逢節(jie)日活(huo)動，就到了(le)網購(gou)達人們大展身手的(de)(de)時候了(le)，然而面對五花(hua)八門(men)的(de)(de)商品、參差不齊的(de)(de)價(jia)格卻(que)不知如何(he)下手？

2、每(mei)逢節日活動，就到了網購達人們大展身手的(de)(de)時(shi)候了，然(ran)而面對(dui)五花八門的(de)(de)商品、參差不齊(qi)的(de)(de)價格卻不知如何下手？