復合維生(sheng)素是一(yi)種營養補充劑，可(ke)以(yi)用來(lai)預防或緩解因不良飲食、生(sheng)活習慣(guan)所引起的維生(sheng)素缺乏(fa)。

不同品牌生(sheng)產的(de)復合(he)維(wei)生(sheng)素(su)的(de)成(cheng)分(fen)各有(you)(you)差異，但(dan)一般(ban)來說，復合(he)維(wei)生(sheng)素(su)的(de)成(cheng)分(fen)都會有(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)B3、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E、維(wei)生(sheng)素(su)D3、鈣元(yuan)素(su)、鎂元(yuan)素(su)等。

復合維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和多種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的區別就在于營養成(cheng)分(fen)(fen)的不(bu)同，多種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)除了含(han)有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)成(cheng)分(fen)(fen)之外，還會(hui)含(han)有(you)礦物(wu)質、葉酸等成(cheng)分(fen)(fen)，而復合維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的主要成(cheng)分(fen)(fen)則是各種不(bu)同種類的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。

復合(he)維(wei)生(sheng)素(su)和(he)綜合(he)維(wei)生(sheng)素(su)幾乎是沒(mei)有區別的(de)，它們主要的(de)營養成分(fen)都(dou)是維(wei)生(sheng)素(su)。

復合維(wei)生素(su)含(han)(han)量(liang)較多的瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)有芹菜(cai)(cai)(cai)、土豆、洋蔥、黃瓜(gua)、番(fan)茄等，平(ping)時可以適量(liang)吃吃這些(xie)瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)，通過正常進食(shi)來補充(chong)體內(nei)的維(wei)生素(su)含(han)(han)量(liang)。

適量(liang)服用復合維生素b作用有防(fang)止(zhi)腦退化、預防(fang)營養(yang)(yang)不(bu)良、補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)、維持身體代謝等。詳細>>

在正常劑量內食用復合維生素是(shi)(shi)沒有(you)什(shen)么副(fu)作用的(de)，頂多會引起惡心、嘔吐或是(shi)(shi)骨(gu)骼疼痛等(deng)不良(liang)反應，但(dan)是(shi)(shi)如果過量服用，對身體健康(kang)還是(shi)(shi)有(you)影響(xiang)的(de)。

此外，需要(yao)(yao)注意的(de)是，服(fu)用復合維(wei)生素是為了(le)避免維(wei)生素缺乏，所以(yi)平時攝入維(wei)生素比較均(jun)衡(heng)的(de)人群并(bing)不需要(yao)(yao)服(fu)用它。

看成分

并不是(shi)說復(fu)合維(wei)生素的(de)成分種類(lei)越多越好，作為(wei)多種維(wei)生素，它只需要給我們補(bu)充好維(wei)生素就可以了，諸如維(wei)生素A、維(wei)生素B、維(wei)生素D、維(wei)生素E等成分，如果有添(tian)加很多微量(liang)元素成分的(de)話，還是(shi)不太建議大家選購，因為(wei)很有可能導致(zhi)重復(fu)攝入，反而對健(jian)康不好。

看生產信息

作為一種(zhong)保(bao)健(jian)型(xing)產(chan)品，在選購的時候一定一定要注意生產(chan)信(xin)息(xi)，包括生產(chan)廠家、生產(chan)日期、保(bao)質期、生產(chan)批準(zhun)文號(hao)等信(xin)息(xi)。

參考口碑

在買(mai)復合維(wei)生(sheng)素片的(de)時(shi)候，還可以對比一下各大復合維(wei)生(sheng)素品牌(pai)的(de)消費(fei)者口碑，選擇(ze)廣大消費(fei)者認(ren)可的(de)品牌(pai)。

可以(yi)適量(liang)補充復(fu)合(he)維生(sheng)素的(de)人(ren)群有飲食(shi)、生(sheng)活不規律的(de)人(ren)群；抵抗力比較低的(de)病人(ren)或老人(ren)；正處(chu)于生(sheng)長發育期的(de)青少年等。

Maigoo小(xiao)編提(ti)醒大(da)家注意(yi)，復合(he)(he)維(wei)生素片屬于一種營養(yang)保健(jian)品，不(bu)要(yao)自(zi)己隨意(yi)補充，最好在問過醫(yi)生之后再決定要(yao)不(bu)要(yao)吃復合(he)(he)維(wei)生素片。

一般(ban)不建議(yi)長期(qi)服用(yong)(yong)復合維(wei)生素片(pian)，因為它畢竟屬于(yu)藥物(wu)，長期(qi)服用(yong)(yong)總歸對身體健康有影響。在(zai)平時可以注意(yi)多食用(yong)(yong)一點(dian)瓜果蔬菜來補充維(wei)生素。

復(fu)合維生素片(pian)屬(shu)于維生素類的保健品，常(chang)規劑量連(lian)續服(fu)用(yong)一到(dao)兩個月即可(ke)，如果自(zi)己感覺體內維生素得到(dao)了有效(xiao)補充，也可(ke)以提前(qian)停止服(fu)用(yong)。

復合維生素(su)片可以在早(zao)晨的時(shi)候，和早(zao)餐一起同服，也(ye)可以在晚上和晚餐一起同服。最好(hao)不要空腹(fu)食用，這樣很容易導致惡心(xin)、反(fan)胃。

不同年(nian)(nian)齡(ling)階(jie)段，復合(he)維(wei)生(sheng)素b的服用劑量(liang)也有所差(cha)別。建議兒(er)童一(yi)(yi)天(tian)吃(chi)一(yi)(yi)片就可以(yi)了，青少(shao)年(nian)(nian)和(he)成(cheng)年(nian)(nian)人可以(yi)適量(liang)增加(jia)一(yi)(yi)點，一(yi)(yi)天(tian)服用兩(liang)片復合(he)維(wei)生(sheng)素b片。

1、弄清自己的身體狀況后再服用

并(bing)不是說所有人都(dou)需要(yao)補充維(wei)生(sheng)素的，所以(yi)在服用(yong)復合(he)維(wei)生(sheng)素b片(pian)之前，應當了解自己(ji)的營養狀況，不要(yao)胡亂吃。

2、復合維生素片最好隨餐服用

隨(sui)餐(can)服用(yong)復合維生素片(pian)能夠更有(you)利于人體吸收，而(er)且還能保(bao)護(hu)腸胃免受(shou)刺激(ji)。

3、不要忽視蔬菜瓜果的攝入

不(bu)要以為吃(chi)(chi)了(le)復合維生素之后就能不(bu)吃(chi)(chi)蔬菜瓜果了(le)，要知(zhi)道復合維生素片只是(shi)一種營(ying)養補充劑，在日常(chang)生活中還是(shi)要按時按量吃(chi)(chi)蔬菜瓜果，這樣才會(hui)更健(jian)康(kang)。

復合維生素片(pian)應當放在25℃以下密封保存，在儲存的時(shi)候要注意溫度適(shi)中(zhong)、避(bi)(bi)免陽(yang)光直(zhi)射、避(bi)(bi)免濕度過高、注意不要和金(jin)屬物(wu)品接觸。

1、每逢節(jie)日活(huo)動，就到了(le)網購達人們大展(zhan)身手(shou)的時(shi)候了(le)，然而面對(dui)五花(hua)八門的商品、參差不(bu)齊(qi)的價格卻(que)不(bu)知如何下手(shou)？

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