復(fu)合維生(sheng)(sheng)素是(shi)一種營養補充劑，可以(yi)用(yong)來(lai)預(yu)防或(huo)緩解因不(bu)良飲食、生(sheng)(sheng)活習慣所引起的維生(sheng)(sheng)素缺乏。

不同品牌生(sheng)(sheng)(sheng)產的復合維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的成分各有(you)差異，但(dan)一(yi)般來說(shuo)，復合維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的成分都會有(you)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B3、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D3、鈣元(yuan)素(su)、鎂元(yuan)素(su)等。

復合維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和多種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的區(qu)別就在于營養(yang)成分的不同(tong)，多種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)除了(le)含有(you)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)成分之外，還會含有(you)礦物(wu)質(zhi)、葉酸等成分，而(er)復合維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的主(zhu)要成分則是各種(zhong)不同(tong)種(zhong)類的維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)。

復合維(wei)生(sheng)素和綜合維(wei)生(sheng)素幾乎是沒(mei)有區別的，它(ta)們(men)主(zhu)要的營養成分都是維(wei)生(sheng)素。

復合維生(sheng)素含量較多的(de)瓜果蔬菜有芹菜、土豆、洋蔥(cong)、黃瓜、番茄等(deng)，平(ping)時可以適量吃吃這些瓜果蔬菜，通過正常(chang)進(jin)食來(lai)補(bu)充體內的(de)維生(sheng)素含量。

適量服用復合(he)維生素b作用有防(fang)止腦退化、預防(fang)營養不良、補充營養、維持身體代謝等。詳細>>

在正常劑量(liang)內食用(yong)復合維生素是(shi)沒有(you)什么副作用(yong)的，頂多(duo)會引起(qi)惡心、嘔吐或是(shi)骨骼疼痛等不良反應(ying)，但(dan)是(shi)如果過量(liang)服用(yong)，對身體健康還(huan)是(shi)有(you)影響的。

此外，需要(yao)注意的(de)是，服用復合維生素是為了避(bi)免(mian)維生素缺乏(fa)，所以平時攝入維生素比較(jiao)均衡的(de)人群并不(bu)需要(yao)服用它。

看成分

并(bing)不是說復合維(wei)(wei)(wei)生素(su)的成(cheng)(cheng)分(fen)種類越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好，作為(wei)(wei)多種維(wei)(wei)(wei)生素(su)，它只需要給(gei)我們補充好維(wei)(wei)(wei)生素(su)就可(ke)以(yi)了(le)，諸如(ru)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)(wei)生素(su)B、維(wei)(wei)(wei)生素(su)D、維(wei)(wei)(wei)生素(su)E等成(cheng)(cheng)分(fen)，如(ru)果有添(tian)加很(hen)多微量(liang)元素(su)成(cheng)(cheng)分(fen)的話，還是不太(tai)建議大家選(xuan)購，因為(wei)(wei)很(hen)有可(ke)能(neng)導致重復攝入，反(fan)而對健(jian)康不好。

看生產信息

作為一(yi)種保(bao)健型(xing)產(chan)品，在選購的時候一(yi)定(ding)一(yi)定(ding)要注意生(sheng)產(chan)信息(xi)(xi)，包括(kuo)生(sheng)產(chan)廠家、生(sheng)產(chan)日期、保(bao)質期、生(sheng)產(chan)批(pi)準文號等信息(xi)(xi)。

參考口碑

在買復合維(wei)生素片的(de)時候(hou)，還(huan)可(ke)以對比一下各(ge)大復合維(wei)生素品牌的(de)消費(fei)者(zhe)口碑，選擇廣大消費(fei)者(zhe)認(ren)可(ke)的(de)品牌。

可以適(shi)量補充復合維生素的(de)人群(qun)有飲食(shi)、生活不規律的(de)人群(qun)；抵抗力比較低的(de)病人或老人；正處于生長發育期(qi)的(de)青少(shao)年等。

Maigoo小編提醒(xing)大家注意(yi)，復合維生(sheng)素片(pian)屬(shu)于(yu)一種營養(yang)保(bao)健品，不(bu)要(yao)自己隨意(yi)補(bu)充，最好(hao)在(zai)問過醫生(sheng)之后(hou)再決定要(yao)不(bu)要(yao)吃復合維生(sheng)素片(pian)。

一般不(bu)建(jian)議長期(qi)服(fu)用復合(he)維生素(su)片，因(yin)為它(ta)畢(bi)竟屬于藥物，長期(qi)服(fu)用總(zong)歸對身體健康有影響(xiang)。在平時可以(yi)注意多食用一點(dian)瓜(gua)果蔬菜來補充維生素(su)。

復合維生(sheng)素片屬(shu)于維生(sheng)素類的保健品，常規劑量(liang)連(lian)續服用(yong)一到(dao)兩個月(yue)即(ji)可，如果自(zi)己感(gan)覺體內維生(sheng)素得到(dao)了(le)有效補充(chong)，也可以提前停止服用(yong)。

復合維生(sheng)素片可以在早(zao)晨的時候，和(he)早(zao)餐(can)一起(qi)同服(fu)，也(ye)可以在晚(wan)上和(he)晚(wan)餐(can)一起(qi)同服(fu)。最好(hao)不要(yao)空腹食用，這樣(yang)很容易導致惡心、反(fan)胃。

不同年(nian)齡階段，復合(he)維生素b的服用劑量也有所差(cha)別。建議兒童一(yi)天吃一(yi)片(pian)(pian)就可以了，青少年(nian)和成(cheng)年(nian)人可以適量增加一(yi)點，一(yi)天服用兩片(pian)(pian)復合(he)維生素b片(pian)(pian)。

1、弄清自己的身體狀況后再服用

并不(bu)是說所有人都需(xu)要補充(chong)維(wei)生素的，所以在(zai)服(fu)用復合維(wei)生素b片之前(qian)，應當了解自己的營(ying)養狀況(kuang)，不(bu)要胡亂吃。

2、復合維生素片最好隨餐服用

隨餐服用復合維生素片能夠更有利于人體吸收(shou)，而且還能保護腸胃免(mian)受刺(ci)激(ji)。

3、不要忽視蔬菜瓜果的攝入

不要(yao)以(yi)為吃(chi)(chi)了復(fu)合維生(sheng)素之后就能(neng)不吃(chi)(chi)蔬菜瓜(gua)果了，要(yao)知道復(fu)合維生(sheng)素片只是一種營(ying)養補充劑，在日常生(sheng)活(huo)中還是要(yao)按時按量(liang)吃(chi)(chi)蔬菜瓜(gua)果，這樣才(cai)會更健康。

復合維(wei)生素片應(ying)當放在25℃以下(xia)密封保存(cun)(cun)，在儲存(cun)(cun)的時候要注意溫度適中、避免(mian)陽光(guang)直射、避免(mian)濕(shi)度過(guo)高、注意不要和金屬物品接觸(chu)。

1、每逢節日活動，就到了網購達人們大(da)展身手的(de)(de)時候了，然而面對五花八門的(de)(de)商品(pin)、參差(cha)不(bu)齊的(de)(de)價格卻不(bu)知如何下手？

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