一、維生素B族的作用

1、預防口腔潰瘍

B族能維持和(he)改善上皮組(zu)織(zhi)(zhi)，如眼睛(jing)的上皮組(zu)織(zhi)(zhi)、消化道黏(nian)膜(mo)組(zu)織(zhi)(zhi)的健(jian)康。嚴(yan)重(zhong)缺乏時會有視力疲勞、角(jiao)膜(mo)充血、口(kou)角(jiao)炎等。當口(kou)角(jiao)炎、口(kou)腔(qiang)潰瘍時醫生常(chang)常(chang)會要(yao)患者(zhe)服用(yong)核黃素，也就是(shi)B2。

2、參與人體能量代謝，使人精力充沛

維生素B族是糖(tang)代謝過程中關(guan)鍵性的(de)物質。身體的(de)肌(ji)肉和神經(jing)所需能量主要由(you)糖(tang)類提供，所以(yi)最易(yi)受累。VB充(chong)足(zu)，則神經(jing)細胞(bao)能量充(chong)沛，可(ke)以(yi)緩解憂慮、緊張(zhang)，增加對噪音等的(de)承受力；反之，導(dao)致應對壓(ya)力的(de)能力衰退，甚至引發神經(jing)炎。其中維生素B1缺乏可(ke)導(dao)致腳氣病。

3、調節脂肪代謝，預防青春痘

維(wei)生(sheng)素B族(zu)也跟(gen)脂肪代謝有關，脂肪代謝不(bu)良會引(yin)起溢脂性皮炎、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)、痤瘡(chuang)，補充(chong)維(wei)生(sheng)素B有很好的(de)效果(guo)。

4、維持正常消化功能

維生(sheng)(sheng)素B對(dui)消(xiao)化系統(tong)有幫(bang)助作用(yong)，補(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)素B6有緩(huan)解嘔吐(tu)的作用(yong)，缺乏(fa)B族(zu)甚至會導致胃腸蠕動無力、消(xiao)化液(ye)分(fen)泌不良(liang)，造成(cheng)消(xiao)化不良(liang)、便秘、口臭、大便奇臭。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

5、預防賴皮病

B族維(wei)生(sheng)素(su)中的(de)煙酸在(zai)體內構(gou)成脫氫酶的(de)輔酶，在(zai)碳水(shui)化(hua)合物(wu)、蛋(dan)白質、脂(zhi)肪的(de)代(dai)謝中起重要作(zuo)用，嚴重缺(que)乏時引起神經、皮(pi)膚、消(xiao)化(hua)道(dao)病變(bian)，叫(jiao)做癩皮(pi)病，也叫(jiao)三D癥，表現為皮(pi)炎、腹瀉和癡呆。

6、解酒保護肝臟

肝(gan)臟(zang)參(can)與(yu)人(ren)體很多物質的代謝(xie)，需要大量(liang)的能量(liang)以及各種酶類，B族(zu)維生素(su)對肝(gan)臟(zang)有保(bao)護作用，解(jie)除酒精和尼古丁(ding)等毒素(su)，舒緩頭(tou)痛、偏頭(tou)痛、保(bao)護肝(gan)臟(zang)。

7、預防胎兒畸形

現代(dai)科(ke)學已(yi)經證實，如在懷孕(yun)(yun)頭3個月(yue)內(nei)缺(que)乏葉(xie)酸(suan)，可導致胎兒神經管畸形，從而(er)增加裂(lie)腦兒，無腦兒的發(fa)生率。目前在我國，懷孕(yun)(yun)期3個月(yue)至孕(yun)(yun)期前3月(yue)補充葉(xie)酸(suan)已(yi)經成為(wei)共(gong)識。

8、維持頭發、指甲健康

B族維生素可以幫助身(shen)體組(zu)織利用氧氣，促進皮(pi)(pi)膚(fu)、指(zhi)甲、毛發組(zu)織的獲氧量，祛除或改善頭(tou)皮(pi)(pi)屑。維生素B5缺(que)乏易導致(zhi)頭(tou)發、毛發干枯(ku)、脆弱易斷。

二、維生素b族能長期吃嗎

B族維生素是(shi)水(shui)溶(rong)性(xing)的(de)(de)，多(duo)余的(de)(de)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)不會在人(ren)體(ti)內貯存，所以(yi)應每(mei)天補(bu)充(chong)。B族(zu)的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)之間(jian)有協同作用。也就是(shi)說(shuo)，一次攝(she)取(qu)全部B族(zu)的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)，要比分別攝(she)取(qu)效(xiao)果更好。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B族(zu)有十二(er)種以(yi)上，被世界一致公認(ren)的(de)(de)有九種，全是(shi)水(shui)溶(rong)性(xing)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)，在體(ti)內滯留(liu)的(de)(de)時間(jian)只有數小時，必(bi)須每(mei)天補(bu)充(chong)。B族(zu)是(shi)所有人(ren)體(ti)組織(zhi)必(bi)不可少的(de)(de)營養素(su)(su)，是(shi)食(shi)物釋放(fang)能量的(de)(de)關鍵。全是(shi)輔酶，參與體(ti)內糖、蛋白質和脂(zhi)肪的(de)(de)代謝，因此被列為一個家族(zu)。

B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素是維(wei)(wei)(wei)持人體正常(chang)機(ji)能與代謝活(huo)動不可或缺的(de)水溶性(xing)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素，人體無法自行制造合成，必須額外(wai)補(bu)充。而(er)緊(jin)張的(de)生(sheng)活(huo)、工(gong)作(zuo)壓力中(zhong)，不當的(de)飲食習慣或因某些特定藥物(wu)的(de)使用，加上B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素本身溶于(yu)水的(de)屬(shu)性(xing)，均會使人體內的(de)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素快速被消耗(hao)。B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素可以幫助維(wei)(wei)(wei)持心臟、神經系(xi)統功能，維(wei)(wei)(wei)持消化(hua)系(xi)統及皮膚的(de)健康，參與能量(liang)代謝，能增強(qiang)體力、滋補(bu)強(qiang)身。