一、維生素B族的作用

1、預防口腔潰瘍

B族(zu)能維持和改善上皮(pi)組(zu)(zu)織，如眼睛的上皮(pi)組(zu)(zu)織、消(xiao)化道黏膜(mo)組(zu)(zu)織的健(jian)康。嚴重缺乏時(shi)(shi)會有視(shi)力疲勞、角膜(mo)充血、口角炎(yan)等。當口角炎(yan)、口腔潰瘍時(shi)(shi)醫生常(chang)常(chang)會要患者服用核黃素，也就是B2。

2、參與人體能量代謝，使人精力充沛

維生素B族是糖代(dai)謝過程中(zhong)關鍵性的物質。身體(ti)的肌肉和神經(jing)所需能量主(zhu)要由糖類提供，所以最易受累。VB充(chong)(chong)足(zu)，則神經(jing)細胞能量充(chong)(chong)沛，可(ke)以緩(huan)解(jie)憂慮、緊(jin)張，增加(jia)對噪音等的承(cheng)受力；反之，導致應對壓(ya)力的能力衰退，甚至引(yin)發神經(jing)炎。其中(zhong)維生素B1缺乏可(ke)導致腳(jiao)氣病。

3、調節脂肪代謝，預防青春痘

維(wei)生素B族(zu)也(ye)跟脂肪代(dai)謝有(you)關，脂肪代(dai)謝不良會引起溢(yi)脂性皮炎、痘痘、痤(cuo)瘡，補(bu)充維(wei)生素B有(you)很好的效果。

4、維持正常消化功能

維生素(su)B對(dui)消化(hua)系統(tong)有幫(bang)助(zhu)作用(yong)，補充維生素(su)B6有緩解(jie)嘔吐的作用(yong)，缺乏B族甚至會導致胃腸蠕動無力、消化(hua)液分泌(mi)不(bu)良(liang)，造成消化(hua)不(bu)良(liang)、便秘、口(kou)臭(chou)、大便奇(qi)臭(chou)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

5、預防賴皮病

B族維生(sheng)素(su)中的煙(yan)酸(suan)在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要(yao)作用，嚴重缺乏時引起神經、皮(pi)膚、消化道病(bing)變，叫做癩皮(pi)病(bing)，也叫三D癥，表現為皮(pi)炎、腹瀉和(he)癡呆(dai)。

6、解酒保護肝臟

肝(gan)(gan)臟(zang)參與人(ren)體很多物質的代謝(xie)，需(xu)要大量(liang)的能量(liang)以(yi)及各種酶類，B族(zu)維生素對(dui)肝(gan)(gan)臟(zang)有保(bao)護作(zuo)用，解除酒精(jing)和尼(ni)古丁(ding)等毒素，舒緩頭痛(tong)、偏頭痛(tong)、保(bao)護肝(gan)(gan)臟(zang)。

7、預防胎兒畸形

現代科學(xue)已經(jing)證實，如(ru)在(zai)懷孕頭3個月內(nei)缺乏葉(xie)酸，可導致胎兒神經(jing)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生(sheng)率。目前在(zai)我(wo)國(guo)，懷孕期3個月至孕期前3月補充葉(xie)酸已經(jing)成為(wei)共(gong)識。

8、維持頭發、指甲健康

B族維生(sheng)素可以幫(bang)助身體組織(zhi)利(li)用(yong)氧氣，促(cu)進皮膚、指甲、毛(mao)發(fa)組織(zhi)的獲氧量，祛除或(huo)改善頭(tou)皮屑。維生(sheng)素B5缺乏易(yi)導(dao)致頭(tou)發(fa)、毛(mao)發(fa)干(gan)枯、脆(cui)弱易(yi)斷。

二、維生素b族能長期吃嗎

B族維生素是水溶性的(de)(de)(de)，多余的(de)(de)(de)B族(zu)(zu)維(wei)生素不會在人(ren)體內貯存，所以(yi)應每天(tian)補充。B族(zu)(zu)的(de)(de)(de)維(wei)生素之間(jian)有(you)(you)協(xie)同作(zuo)用。也(ye)就是說(shuo)，一(yi)(yi)次(ci)攝取全部(bu)B族(zu)(zu)的(de)(de)(de)維(wei)生素，要比分別攝取效果(guo)更(geng)好。維(wei)生素B族(zu)(zu)有(you)(you)十(shi)二(er)種以(yi)上，被世(shi)界(jie)一(yi)(yi)致公認的(de)(de)(de)有(you)(you)九種，全是水溶性維(wei)生素，在體內滯留的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)只有(you)(you)數小(xiao)時(shi)，必(bi)(bi)須每天(tian)補充。B族(zu)(zu)是所有(you)(you)人(ren)體組織必(bi)(bi)不可(ke)少的(de)(de)(de)營養素，是食物釋放(fang)能量的(de)(de)(de)關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白(bai)質和(he)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)代(dai)謝，因此被列為一(yi)(yi)個家族(zu)(zu)。

B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)是維(wei)持(chi)人體(ti)正常機能(neng)與代謝活(huo)(huo)動不(bu)(bu)可(ke)或(huo)(huo)缺(que)的(de)(de)水(shui)溶性維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，人體(ti)無法自行制造合成，必須額外補(bu)充。而(er)緊張的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)、工作壓力(li)中，不(bu)(bu)當的(de)(de)飲食習(xi)慣(guan)或(huo)(huo)因某些特(te)定藥物的(de)(de)使用，加上B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)本身(shen)溶于水(shui)的(de)(de)屬性，均會(hui)使人體(ti)內的(de)(de)B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)快(kuai)速被消耗。B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)可(ke)以幫助維(wei)持(chi)心(xin)臟、神經系統功能(neng)，維(wei)持(chi)消化系統及皮膚(fu)的(de)(de)健康，參與能(neng)量代謝，能(neng)增強體(ti)力(li)、滋補(bu)強身(shen)。