一、破壁機五谷養生食譜大全

1、赤(chi)小(xiao)(xiao)豆20g，黃豆30g，花生20g，紅棗三顆(ke)，蕎麥15g，1000mL的(de)水(shui)(shui)，所有(you)的(de)材料洗干凈放進破壁機(ji)，紅棗一定要去核，然后加入水(shui)(shui)，按(an)五谷(gu)雜糧(liang)鍵，中途不用管(guan)它，半個小(xiao)(xiao)時后就(jiu)有(you)香濃的(de)豆漿(jiang)喝。

2、黑米20g，核桃20g，黑豆30g，芝(zhi)麻15g，枸杞少許，所有(you)材(cai)料洗(xi)干凈(jing)放(fang)入破(po)壁機，加入1000mL的(de)水，按五谷雜(za)糧鍵，打好加入少許糖，不(bu)要(yao)太(tai)好喝了，特別的(de)濃香(xiang)(xiang)，還有(you)很香(xiang)(xiang)的(de)芝(zhi)麻味，又能滋陰(yin)補(bu)腎。

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3、黃豆(dou)30g，花(hua)生15g，小米20g，紅棗(zao)(zao)5顆，枸杞少(shao)許，所有材料洗干凈放入破壁機(ji)（紅棗(zao)(zao)一定要去核），加入1000mL的(de)水，按五(wu)谷雜糧(liang)鍵，打好加入少(shao)許糖，這個味道真的(de)很(hen)好，特別推薦(jian)，而(er)且一點都(dou)不比外面買的(de)差。

4、赤小豆30g，紅(hong)棗5顆，紅(hong)花生(sheng)20g，枸杞少許(xu)，姜糖(tang)2-3塊，所有材(cai)料洗干(gan)凈(jing)放入破壁(bi)機（紅(hong)棗一(yi)定要(yao)去核(he)），加(jia)入1000mL，按五谷(gu)雜(za)糧鍵，因為(wei)自己提前(qian)加(jia)了(le)(le)姜糖(tang)進去，可(ke)以(yi)直接喝了(le)(le)，要(yao)是大家覺得不(bu)夠甜(tian)可(ke)以(yi)再(zai)多放兩(liang)塊姜糖(tang)進去，跟五紅(hong)湯的材(cai)料是一(yi)樣的，不(bu)過我們換了(le)(le)一(yi)種吃(chi)法，補(bu)氣血的最佳(jia)選擇，特別適(shi)合姨(yi)媽前(qian)后，或者產后哺乳期(qi)。

5、黃(huang)豆30g，花生20g，核桃(tao)20g，燕(yan)麥(mai)20g，紅棗3顆，所有材(cai)料洗凈放(fang)入破壁機(ji)（紅棗去核），按五谷雜糧鍵，打好加入少(shao)許糖。

6、黃豆30g，花生20g，核(he)桃15g，蕎麥20g，紅棗(zao)2顆，所有(you)材料洗凈放入(ru)破壁(bi)機（紅棗(zao)去核(he)），加入(ru)1000mL的(de)水(shui)，按五谷雜糧鍵(jian)，打(da)好加入(ru)少許糖，健脾養(yang)胃。

7、花生20g，黑(hei)米30g，核桃15g，芝麻15g，紅棗(zao)兩顆，所有(you)材料洗凈放(fang)入(ru)破壁機（紅棗(zao)去核），按五谷雜糧(liang)鍵，打好加(jia)入(ru)少(shao)許糖，一(yi)杯(bei)香濃(nong)濃(nong)的豆(dou)漿就出(chu)來了。

二、破壁機五谷雜糧食譜及做法

1、薏仁紅豆粉

食材(cai)準備：紅豆和薏(yi)仁米1：1的(de)比(bi)例。

制作流程：

①紅(hong)豆(dou)和薏(yi)仁米洗(xi)干凈后，打開(kai)破壁機(ji)容杯(bei)杯(bei)蓋，一起放入攪拌杯(bei)中，蓋緊杯(bei)蓋。

②選(xuan)擇破壁機的磨粉(fen)或研磨功能，然后啟動破壁機。

③多功能破(po)壁(bi)機會自(zi)動完成磨粉的過程，整(zheng)個(ge)研磨過程會在2分鐘(zhong)左右結束。如果是手動控制(zhi)型的破(po)壁(bi)機，則(ze)需要(yao)自(zi)己把(ba)控磨粉的流程，也很簡單，將破(po)壁(bi)機調(diao)到(dao)最(zui)高轉速攪拌2分鐘(zhong)左右即可(ke)完成薏仁紅豆粉的制(zhi)作。

④薏仁紅豆(dou)粉在制作(zuo)完(wan)成后(hou)可(ke)(ke)以混(hun)進各(ge)類的食(shi)物，比如粥類、菜類，甚至可(ke)(ke)以直接沖水來喝(he)，都是十分方便(bian)且具備營養(yang)的哦。

2、紅薯雜糧米糊

食材準備：麥仁(ren)35g、紅薯(shu)170g、糙(cao)米(mi)35g、清(qing)水。

制作流程：

①紅薯(shu)洗凈(jing)去皮(pi)切塊，麥仁和糙米洗凈(jing)，打開破壁(bi)機(ji)杯蓋(gai)，將處理(li)好的(de)食材(cai)放(fang)入破壁(bi)機(ji)攪拌杯中，加(jia)入1300ml毫升的(de)水（喜歡甜口的(de)朋友可以加(jia)適量糖），蓋(gai)上破壁(bi)機(ji)杯蓋(gai)。

②多功(gong)能破(po)壁(bi)(bi)機(ji)選擇米糊功(gong)能并(bing)啟動(dong)(dong)(dong)，手動(dong)(dong)(dong)控制型破(po)壁(bi)(bi)機(ji)則手動(dong)(dong)(dong)最高轉(zhuan)速攪(jiao)拌(ban)5分鐘左右。

③多功(gong)能破壁(bi)(bi)機在20分鐘左右自動完(wan)成(cheng)紅薯雜(za)糧米糊的制作，手動控制型破壁(bi)(bi)機在攪拌完(wan)畢后，再轉入另一鍋將其煮到沸騰即可得到紅薯雜(za)糧米糊。

3、多彩五谷雜糧粥

食(shi)材準(zhun)備：薏米(mi)(mi)(mi)10g、粳(jing)米(mi)(mi)(mi)10g、糯米(mi)(mi)(mi)10g、燕麥(mai)10g、大米(mi)(mi)(mi)10g、黑(hei)豆10g、黃(huang)豆10g、蕎(qiao)麥(mai)10g、紅(hong)豆10g、黑(hei)米(mi)(mi)(mi)10g、冰糖10g、紅(hong)棗3個(ge)、適(shi)量水(shui)。

制作流程：

①將除(chu)了冰糖外的食材全部(bu)洗凈，打開破壁機杯蓋(gai)(gai)，加入所有(you)食材和水（喜(xi)歡濃(nong)稠就少加些，反之可(ke)以多加），蓋(gai)(gai)上(shang)破壁機杯蓋(gai)(gai)。

②多功能(neng)破壁機選(xuan)擇米糊功能(neng)并啟動，手(shou)動控制型破壁機則手(shou)動最高轉速攪拌(ban)5分(fen)鐘左右。

③多功(gong)能破(po)壁機在(zai)(zai)20分鐘左(zuo)右自動完成多彩五(wu)谷(gu)雜糧(liang)(liang)粥的制作(zuo)，手(shou)動控制型破(po)壁機在(zai)(zai)攪拌完畢后，再轉入另(ling)一(yi)鍋將其煮到沸騰即可(ke)得到多彩五(wu)谷(gu)雜糧(liang)(liang)粥。

4、黑豆五谷豆漿

食材準備：黑豆(dou)、黃豆(dou)、紅豆(dou)、糙米、紅棗、燕(yan)麥。

制作流程：

①黑豆提前泡發更好破壁，所有食材統統放入破壁機，加入500ml清水，點擊(ji)【五谷豆漿】功能鍵，開動機器。

②經過反復加熱、破壁等(deng)待20分鐘一碗香濃的(de)黑豆五谷豆漿(jiang)就做好啦！因為加了糙米(mi)的(de)緣(yuan)故特別飽腹，最適(shi)合減重的(de)小伙伴用來當(dang)早餐(can)。

功(gong)效(xiao)：這款豆(dou)漿看(kan)起(qi)來黑漆漆的，可是喝起(qi)來味道不(bu)(bu)錯，關鍵還很有營養。黑豆(dou)富含氨基酸(suan)、不(bu)(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)及鈣、磷等多種微(wei)量元素，加入(ru)紅棗、糙米營養更加均衡豐富。

5、紫薯米糊

配料：紫薯200 g切塊，大米30g，清水加(jia)到1400ML水位線。

選“米糊”功能

功效：富含花青素和(he)硒(xi)元素鐵元素，抗(kang)疲勞抗(kang)衰老抗(kang)癌。

6、紅薯雜糧米糊

配料：紅薯180克切(qie)塊、麥仁30克、糙米(mi)30克，清(qing)水加至1400ML水位(wei)線

選“米糊”功能

功效：具有抗癌、糖尿(niao)病、減肥(fei)、排毒、降(jiang)低(di)血壓、預防心腦(nao)血管疾(ji)病的作用。