一、破壁機五谷養生食譜大全

1、赤小豆20g，黃(huang)豆30g，花生20g，紅(hong)(hong)棗三顆(ke)，蕎麥15g，1000mL的(de)水，所(suo)有(you)的(de)材料洗干凈放進(jin)破壁機(ji)，紅(hong)(hong)棗一定(ding)要去核，然后加(jia)入水，按五谷雜糧鍵，中(zhong)途不用(yong)管它，半個小時后就有(you)香濃的(de)豆漿喝。

2、黑(hei)米20g，核桃20g，黑(hei)豆30g，芝(zhi)麻15g，枸(gou)杞少(shao)許，所有(you)材料洗干凈放(fang)入破壁機，加入1000mL的水，按(an)五谷雜糧鍵(jian)，打好(hao)加入少(shao)許糖，不要太(tai)好(hao)喝了，特別的濃香(xiang)，還(huan)有(you)很香(xiang)的芝(zhi)麻味(wei)，又能滋陰補腎。

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3、黃(huang)豆30g，花生15g，小(xiao)米20g，紅棗(zao)5顆，枸杞少許，所有材料洗干凈放入(ru)破壁(bi)機（紅棗(zao)一定要去核），加入(ru)1000mL的(de)(de)水(shui)，按(an)五谷雜糧(liang)鍵，打好加入(ru)少許糖，這個味道真的(de)(de)很(hen)好，特別推薦，而且一點都不(bu)比外(wai)面買的(de)(de)差。

4、赤小豆30g，紅(hong)棗5顆，紅(hong)花生(sheng)20g，枸杞少許，姜(jiang)糖2-3塊，所(suo)有材料洗干(gan)凈放入破壁(bi)機（紅(hong)棗一定要去(qu)(qu)核），加入1000mL，按五谷雜糧鍵，因為自(zi)己提前加了(le)(le)姜(jiang)糖進(jin)去(qu)(qu)，可(ke)以(yi)直接(jie)喝(he)了(le)(le)，要是大家覺得不夠甜(tian)可(ke)以(yi)再多(duo)放兩塊姜(jiang)糖進(jin)去(qu)(qu)，跟五紅(hong)湯的材料是一樣的，不過我(wo)們換了(le)(le)一種(zhong)吃法(fa)，補氣血的最(zui)佳(jia)選(xuan)擇，特別適合姨媽前后(hou)，或者產后(hou)哺乳(ru)期。

5、黃豆30g，花生20g，核桃20g，燕麥20g，紅棗3顆，所有(you)材料洗凈放入(ru)破(po)壁機（紅棗去核），按(an)五谷雜(za)糧鍵(jian)，打好加(jia)入(ru)少(shao)許(xu)糖。

6、黃(huang)豆30g，花生20g，核桃15g，蕎麥(mai)20g，紅(hong)棗2顆，所有材料洗凈放入(ru)破壁機（紅(hong)棗去核），加(jia)入(ru)1000mL的(de)水(shui)，按五谷雜糧鍵，打好加(jia)入(ru)少許糖，健脾養胃。

7、花生20g，黑(hei)米30g，核(he)桃15g，芝麻15g，紅(hong)棗兩顆，所(suo)有(you)材料(liao)洗凈放入(ru)破壁(bi)機(ji)（紅(hong)棗去核(he)），按五谷雜糧鍵，打好加入(ru)少許糖，一杯(bei)香濃濃的豆漿就出來了。

二、破壁機五谷雜糧食譜及做法

1、薏仁紅豆粉

食材準備：紅豆和(he)薏仁米1：1的比例。

制作流程：

①紅豆和薏仁米洗干凈后，打開破壁機容杯(bei)(bei)杯(bei)(bei)蓋(gai)，一起放入攪拌(ban)杯(bei)(bei)中，蓋(gai)緊杯(bei)(bei)蓋(gai)。

②選擇破壁機的磨粉或研磨功(gong)能，然(ran)后啟動破壁機。

③多功能破(po)壁(bi)機會(hui)自動完成磨粉的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)，整個研磨過(guo)程(cheng)(cheng)會(hui)在2分鐘左右結束。如果是(shi)手動控(kong)(kong)制型(xing)的(de)破(po)壁(bi)機，則需(xu)要自己把(ba)控(kong)(kong)磨粉的(de)流程(cheng)(cheng)，也很簡單，將破(po)壁(bi)機調到(dao)最高(gao)轉速攪拌2分鐘左右即可完成薏仁紅(hong)豆粉的(de)制作。

④薏(yi)仁紅豆粉在制作(zuo)完(wan)成后可以混進各類的食物，比如(ru)粥(zhou)類、菜類，甚至可以直接(jie)沖水來喝(he)，都是(shi)十分(fen)方便且(qie)具備營養的哦。

2、紅薯雜糧米糊

食材準備：麥仁35g、紅(hong)薯(shu)170g、糙米(mi)35g、清水。

制作流程：

①紅薯洗凈去(qu)皮切塊，麥仁(ren)和糙(cao)米洗凈，打開破(po)壁機(ji)杯(bei)蓋(gai)，將處理好的食材放入破(po)壁機(ji)攪拌杯(bei)中，加入1300ml毫升的水（喜歡甜口(kou)的朋(peng)友可以(yi)加適(shi)量糖），蓋(gai)上破(po)壁機(ji)杯(bei)蓋(gai)。

②多功能破(po)壁機選擇(ze)米糊(hu)功能并啟動，手(shou)動控制型破(po)壁機則手(shou)動最高轉(zhuan)速攪(jiao)拌5分鐘左右(you)。

③多功能破(po)(po)壁機在20分鐘左右自動完(wan)成紅薯雜(za)糧米糊(hu)的制作，手動控(kong)制型破(po)(po)壁機在攪拌完(wan)畢后，再轉入另一鍋(guo)將(jiang)其煮到沸騰(teng)即可得(de)到紅薯雜(za)糧米糊(hu)。

3、多彩五谷雜糧粥

食材(cai)準備：薏米(mi)10g、粳米(mi)10g、糯米(mi)10g、燕(yan)麥10g、大米(mi)10g、黑豆10g、黃豆10g、蕎麥10g、紅(hong)豆10g、黑米(mi)10g、冰(bing)糖10g、紅(hong)棗3個(ge)、適量(liang)水。

制作流程：

①將除了冰糖外的食(shi)材全部(bu)洗凈(jing)，打開破壁(bi)機杯蓋(gai)，加(jia)(jia)入所(suo)有食(shi)材和水（喜(xi)歡(huan)濃(nong)稠就少加(jia)(jia)些，反(fan)之可以(yi)多加(jia)(jia)），蓋(gai)上破壁(bi)機杯蓋(gai)。

②多功能(neng)(neng)破(po)壁機(ji)選擇米糊功能(neng)(neng)并啟(qi)動，手動控制型(xing)破(po)壁機(ji)則手動最(zui)高(gao)轉速攪(jiao)拌5分鐘左右(you)。

③多功能破壁(bi)機在20分(fen)鐘左右自(zi)動(dong)完成(cheng)多彩五谷雜糧(liang)粥(zhou)的制作(zuo)，手(shou)動(dong)控制型破壁(bi)機在攪拌完畢后，再(zai)轉入另一鍋(guo)將(jiang)其煮到(dao)(dao)沸騰即可得到(dao)(dao)多彩五谷雜糧(liang)粥(zhou)。

4、黑豆五谷豆漿

食材準備：黑豆(dou)、黃豆(dou)、紅豆(dou)、糙米、紅棗、燕麥。

制作流程：

①黑豆提前泡發更好破壁，所有食材統統放入破壁機，加入(ru)500ml清水，點擊【五谷豆漿】功能鍵，開動機器。

②經過(guo)反復加(jia)熱、破壁等待(dai)20分(fen)鐘一碗(wan)香濃的黑豆五(wu)谷豆漿(jiang)就做好啦！因為(wei)加(jia)了糙(cao)米的緣故(gu)特別飽腹，最適合減重的小伙(huo)伴用來當早餐。

功(gong)效：這款豆漿看起(qi)來黑漆(qi)漆(qi)的(de)，可是喝起(qi)來味道不(bu)錯(cuo)，關鍵還(huan)很有(you)營養。黑豆富含氨(an)基(ji)酸、不(bu)飽和脂肪(fang)酸及(ji)鈣、磷等多種(zhong)微量元素，加入紅(hong)棗(zao)、糙米營養更加均衡豐富。

5、紫薯米糊

配料(liao)：紫薯200 g切塊，大米30g，清水(shui)加(jia)到(dao)1400ML水(shui)位線。

選“米糊”功能

功效：富含花青素(su)(su)和硒元(yuan)(yuan)素(su)(su)鐵(tie)元(yuan)(yuan)素(su)(su)，抗疲勞抗衰(shuai)老(lao)抗癌。

6、紅薯雜糧米糊

配料：紅薯(shu)180克(ke)切(qie)塊(kuai)、麥(mai)仁30克(ke)、糙米(mi)30克(ke)，清(qing)水加至(zhi)1400ML水位(wei)線

選“米糊”功能

功效：具有抗癌、糖(tang)尿病(bing)、減肥(fei)、排毒(du)、降(jiang)低血(xue)壓、預防心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)的(de)作(zuo)用。