一、破壁機五谷養生食譜大全

1、赤小豆20g，黃豆30g，花生(sheng)20g，紅棗(zao)三(san)顆(ke)，蕎麥15g，1000mL的(de)水，所有的(de)材(cai)料洗干凈放進破(po)壁機，紅棗(zao)一(yi)定要去核，然(ran)后加入(ru)水，按(an)五谷雜糧鍵，中(zhong)途不用管它，半(ban)個小時后就(jiu)有香濃的(de)豆漿喝。

2、黑米(mi)20g，核桃20g，黑豆30g，芝麻(ma)15g，枸杞少許(xu)，所有(you)材(cai)料洗(xi)干凈放入(ru)破壁機，加(jia)入(ru)1000mL的水(shui)，按五谷雜糧鍵，打好(hao)加(jia)入(ru)少許(xu)糖，不要太好(hao)喝了，特別的濃香，還有(you)很香的芝麻(ma)味，又能滋陰補腎。

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3、黃豆(dou)30g，花生(sheng)15g，小米(mi)20g，紅棗5顆，枸杞(qi)少(shao)許，所有材(cai)料洗干凈(jing)放入(ru)破壁機（紅棗一定(ding)要去核），加入(ru)1000mL的水，按五谷雜糧鍵，打好加入(ru)少(shao)許糖，這(zhe)個(ge)味道真的很好，特別推薦，而且一點都不比外面買(mai)的差。

4、赤小(xiao)豆(dou)30g，紅(hong)棗(zao)5顆，紅(hong)花生20g，枸杞少許，姜糖2-3塊(kuai)，所有材料(liao)洗干(gan)凈放(fang)(fang)入破壁(bi)機(ji)（紅(hong)棗(zao)一(yi)定要去核），加入1000mL，按(an)五谷雜糧鍵，因為自己提前加了姜糖進去，可以(yi)直(zhi)接喝了，要是大家覺得不夠(gou)甜可以(yi)再多放(fang)(fang)兩塊(kuai)姜糖進去，跟五紅(hong)湯的材料(liao)是一(yi)樣的，不過我們換了一(yi)種吃法，補氣血的最佳(jia)選擇，特別適合姨(yi)媽(ma)前后，或者產后哺乳期。

5、黃豆30g，花(hua)生(sheng)20g，核(he)桃20g，燕麥20g，紅(hong)(hong)棗3顆，所有材料(liao)洗(xi)凈(jing)放入破壁機（紅(hong)(hong)棗去核(he)），按(an)五谷雜糧(liang)鍵，打好加入少(shao)許(xu)糖。

6、黃豆30g，花(hua)生20g，核桃15g，蕎麥20g，紅(hong)棗(zao)2顆，所有材(cai)料洗凈(jing)放入(ru)破壁機（紅(hong)棗(zao)去核），加入(ru)1000mL的水(shui)，按五谷(gu)雜(za)糧(liang)鍵，打好加入(ru)少(shao)許糖，健脾(pi)養(yang)胃。

7、花生20g，黑米30g，核桃(tao)15g，芝(zhi)麻(ma)15g，紅(hong)棗兩顆(ke)，所有材料洗凈放入破壁機(ji)（紅(hong)棗去(qu)核），按五谷雜糧(liang)鍵(jian)，打好(hao)加(jia)入少許糖，一杯(bei)香濃(nong)濃(nong)的豆漿就出來了。

二、破壁機五谷雜糧食譜及做法

1、薏仁紅豆粉

食材準備：紅豆(dou)和薏仁米1：1的比例。

制作流程：

①紅豆和(he)薏仁(ren)米洗(xi)干凈后，打開(kai)破壁機(ji)容(rong)杯(bei)杯(bei)蓋，一起放入攪拌杯(bei)中，蓋緊杯(bei)蓋。

②選(xuan)擇(ze)破壁機的磨粉或(huo)研磨功(gong)能，然后啟動破壁機。

③多功能(neng)破壁機(ji)會自(zi)動(dong)完(wan)成磨粉的(de)(de)過(guo)程，整個研磨過(guo)程會在2分鐘左右(you)結束。如果是手動(dong)控制(zhi)型(xing)的(de)(de)破壁機(ji)，則需(xu)要自(zi)己把控磨粉的(de)(de)流程，也很(hen)簡單，將破壁機(ji)調(diao)到最高轉速攪(jiao)拌2分鐘左右(you)即可完(wan)成薏仁紅豆(dou)粉的(de)(de)制(zhi)作(zuo)。

④薏仁(ren)紅豆(dou)粉在制(zhi)作完成后可以混(hun)進各類(lei)的食物，比如粥類(lei)、菜類(lei)，甚(shen)至可以直接沖水來(lai)喝，都是十分方便且具(ju)備營養的哦。

2、紅薯雜糧米糊

食材準備：麥仁35g、紅薯170g、糙(cao)米35g、清水。

制作流程：

①紅薯洗(xi)(xi)凈去皮切塊，麥仁和糙米洗(xi)(xi)凈，打開破(po)壁(bi)機(ji)杯蓋(gai)，將處(chu)理好的食材放(fang)入(ru)破(po)壁(bi)機(ji)攪拌杯中，加(jia)入(ru)1300ml毫升的水(shui)（喜歡甜口的朋(peng)友可以加(jia)適量糖），蓋(gai)上破(po)壁(bi)機(ji)杯蓋(gai)。

②多功能破(po)壁機(ji)選擇米(mi)糊功能并啟動(dong)，手動(dong)控制型破(po)壁機(ji)則手動(dong)最高轉速攪(jiao)拌5分(fen)鐘左右。

③多功能破(po)(po)壁(bi)機(ji)在(zai)20分鐘左右自(zi)動完成(cheng)紅薯雜糧米糊的制作，手動控制型破(po)(po)壁(bi)機(ji)在(zai)攪拌完畢后，再轉入(ru)另一鍋(guo)將(jiang)其煮到沸騰即可得到紅薯雜糧米糊。

3、多彩五谷雜糧粥

食材準備：薏米10g、粳(jing)米10g、糯米10g、燕(yan)麥10g、大米10g、黑豆10g、黃豆10g、蕎麥10g、紅(hong)豆10g、黑米10g、冰糖10g、紅(hong)棗3個、適量水。

制作流程：

①將除了冰(bing)糖外(wai)的食材全部洗(xi)凈，打開破壁機杯蓋(gai)，加(jia)入所有食材和水（喜歡濃(nong)稠就(jiu)少加(jia)些，反(fan)之(zhi)可以多加(jia)），蓋(gai)上破壁機杯蓋(gai)。

②多功能破壁(bi)機選擇(ze)米糊功能并啟動，手(shou)動控制型(xing)破壁(bi)機則(ze)手(shou)動最高轉(zhuan)速(su)攪拌5分鐘左右(you)。

③多功能破(po)壁機(ji)在20分鐘左(zuo)右(you)自動完(wan)成多彩(cai)五(wu)谷雜糧粥(zhou)的制作(zuo)，手動控制型(xing)破(po)壁機(ji)在攪拌完(wan)畢后，再(zai)轉入(ru)另一鍋將其煮到沸騰即(ji)可得(de)到多彩(cai)五(wu)谷雜糧粥(zhou)。

4、黑豆五谷豆漿

食材準備：黑豆、黃(huang)豆、紅豆、糙米、紅棗、燕麥(mai)。

制作流程：

①黑豆提前泡發更好破壁，所有食材統統放入破壁機，加入500ml清水，點擊【五(wu)谷豆漿】功能鍵，開動機(ji)器(qi)。

②經過反復加熱(re)、破壁等(deng)待20分鐘一(yi)碗香濃的(de)(de)(de)黑豆五谷豆漿就做(zuo)好啦！因為加了糙米的(de)(de)(de)緣故特別飽腹，最適合減重的(de)(de)(de)小伙伴用來當早(zao)餐。

功效：這(zhe)款(kuan)豆(dou)(dou)漿看起來(lai)(lai)黑(hei)(hei)漆(qi)漆(qi)的，可(ke)是喝(he)起來(lai)(lai)味(wei)道不錯，關鍵還很(hen)有營養。黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)富含氨基酸(suan)、不飽和脂(zhi)肪酸(suan)及鈣、磷等多種微量元素，加(jia)入紅棗、糙米(mi)營養更加(jia)均(jun)衡(heng)豐富。

5、紫薯米糊

配料：紫薯200 g切塊(kuai)，大米(mi)30g，清水加到1400ML水位線。

選“米糊”功能

功效：富含花青素和硒元素鐵元素，抗(kang)疲(pi)勞抗(kang)衰(shuai)老(lao)抗(kang)癌。

6、紅薯雜糧米糊

配(pei)料(liao)：紅薯(shu)180克切(qie)塊(kuai)、麥仁(ren)30克、糙米30克，清(qing)水(shui)加至1400ML水(shui)位線

選“米糊”功能

功效：具有抗癌、糖(tang)尿病、減(jian)肥(fei)、排毒、降低血壓、預防(fang)心腦血管疾病的作用。