一、破壁機五谷養生食譜大全

1、赤小豆(dou)20g，黃豆(dou)30g，花(hua)生(sheng)20g，紅棗三顆，蕎(qiao)麥15g，1000mL的(de)水，所有(you)的(de)材料洗干凈(jing)放進破(po)壁機(ji)，紅棗一定要去核，然后加入水，按(an)五谷雜糧鍵，中途不用管(guan)它，半個小時后就有(you)香濃的(de)豆(dou)漿喝。

2、黑米(mi)20g，核桃20g，黑豆30g，芝(zhi)麻(ma)15g，枸杞少許，所有材料洗干凈(jing)放入(ru)破壁(bi)機，加(jia)入(ru)1000mL的(de)(de)水(shui)，按五谷(gu)雜(za)糧鍵，打好加(jia)入(ru)少許糖(tang)，不要太(tai)好喝了(le)，特別的(de)(de)濃(nong)香，還有很(hen)香的(de)(de)芝(zhi)麻(ma)味，又(you)能滋(zi)陰補腎。

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3、黃(huang)豆30g，花生(sheng)15g，小米20g，紅(hong)棗(zao)5顆，枸杞(qi)少許，所(suo)有材料洗干凈放(fang)入(ru)破壁機（紅(hong)棗(zao)一(yi)定要(yao)去核），加(jia)入(ru)1000mL的水，按(an)五谷雜(za)糧鍵，打好加(jia)入(ru)少許糖，這個味道真(zhen)的很好，特別推薦，而(er)且一(yi)點都(dou)不比外面(mian)買的差。

4、赤小豆30g，紅棗(zao)5顆，紅花生20g，枸杞少許，姜(jiang)糖2-3塊(kuai)，所有材(cai)料洗干凈放(fang)入破(po)壁(bi)機（紅棗(zao)一定要(yao)去核(he)），加(jia)入1000mL，按(an)五(wu)谷雜糧鍵(jian)，因為自己(ji)提(ti)前加(jia)了(le)(le)姜(jiang)糖進去，可以直接喝(he)了(le)(le)，要(yao)是大(da)家覺得不(bu)夠甜可以再多(duo)放(fang)兩(liang)塊(kuai)姜(jiang)糖進去，跟五(wu)紅湯的(de)材(cai)料是一樣的(de)，不(bu)過我們換(huan)了(le)(le)一種吃法，補氣血的(de)最佳選(xuan)擇，特(te)別適合姨(yi)媽前后(hou)，或者產后(hou)哺乳(ru)期。

5、黃豆30g，花(hua)生20g，核桃(tao)20g，燕(yan)麥20g，紅棗3顆(ke)，所有材料洗凈放入(ru)破壁機（紅棗去核），按五谷雜糧鍵，打好加入(ru)少(shao)許糖。

6、黃豆(dou)30g，花生20g，核桃15g，蕎麥20g，紅棗(zao)2顆，所有材(cai)料洗(xi)凈放(fang)入破壁機(ji)（紅棗(zao)去核），加入1000mL的水，按五谷(gu)雜(za)糧鍵，打好(hao)加入少許(xu)糖，健脾養胃。

7、花生20g，黑米(mi)30g，核(he)桃15g，芝麻15g，紅棗兩顆，所有材(cai)料洗凈放入(ru)破壁機（紅棗去核(he)），按五谷雜糧鍵，打好加入(ru)少許糖，一杯香(xiang)濃濃的豆漿就出來(lai)了。

二、破壁機五谷雜糧食譜及做法

1、薏仁紅豆粉

食材準備：紅(hong)豆和薏仁米1：1的比例(li)。

制作流程：

①紅豆和薏(yi)仁米洗干凈后，打開破壁機容杯(bei)(bei)杯(bei)(bei)蓋，一起放入攪拌杯(bei)(bei)中，蓋緊杯(bei)(bei)蓋。

②選擇破壁機的磨粉或研磨功能，然(ran)后(hou)啟動破壁機。

③多功能破壁(bi)機(ji)會自動(dong)完(wan)成磨粉的(de)過程，整個研磨過程會在2分鐘(zhong)左(zuo)右(you)結束(shu)。如果是手動(dong)控(kong)制型的(de)破壁(bi)機(ji)，則(ze)需要(yao)自己(ji)把控(kong)磨粉的(de)流程，也很(hen)簡單，將破壁(bi)機(ji)調到最高轉速攪拌2分鐘(zhong)左(zuo)右(you)即(ji)可完(wan)成薏仁紅豆粉的(de)制作。

④薏仁紅豆粉(fen)在(zai)制作完成后(hou)可(ke)以(yi)混進(jin)各類的(de)食(shi)物，比如粥類、菜類，甚至可(ke)以(yi)直(zhi)接沖水(shui)來(lai)喝，都是十分方便且具備營養的(de)哦。

2、紅薯雜糧米糊

食材(cai)準備：麥(mai)仁35g、紅薯170g、糙米35g、清水。

制作流程：

①紅薯洗(xi)凈(jing)去皮切(qie)塊，麥仁(ren)和糙米(mi)洗(xi)凈(jing)，打開(kai)破(po)壁(bi)機杯(bei)蓋，將(jiang)處理(li)好的(de)食材(cai)放入(ru)破(po)壁(bi)機攪拌杯(bei)中，加(jia)入(ru)1300ml毫升的(de)水（喜歡甜口的(de)朋(peng)友(you)可以加(jia)適量糖），蓋上破(po)壁(bi)機杯(bei)蓋。

②多功能(neng)破壁機(ji)(ji)選擇米(mi)糊功能(neng)并啟動(dong)，手動(dong)控(kong)制型(xing)破壁機(ji)(ji)則手動(dong)最(zui)高(gao)轉速(su)攪拌5分鐘左右。

③多功能破壁機在(zai)20分鐘左右自(zi)動完成紅薯雜(za)糧米(mi)糊的制作，手動控制型破壁機在(zai)攪拌完畢后(hou)，再轉入另一(yi)鍋(guo)將其(qi)煮到(dao)沸騰即可得到(dao)紅薯雜(za)糧米(mi)糊。

3、多彩五谷雜糧粥

食材準(zhun)備(bei)：薏米(mi)10g、粳米(mi)10g、糯(nuo)米(mi)10g、燕麥10g、大米(mi)10g、黑豆(dou)10g、黃豆(dou)10g、蕎麥10g、紅(hong)豆(dou)10g、黑米(mi)10g、冰糖(tang)10g、紅(hong)棗3個、適量水。

制作流程：

①將除了冰糖外(wai)的(de)食(shi)材全部(bu)洗(xi)凈(jing)，打開破壁(bi)機杯蓋，加入所有食(shi)材和水（喜歡濃稠就少加些，反之可以多(duo)加），蓋上破壁(bi)機杯蓋。

②多功能破壁(bi)機選擇米糊功能并啟動，手動控(kong)制(zhi)型破壁(bi)機則手動最(zui)高轉速(su)攪拌5分鐘左右。

③多功能破(po)壁機在20分鐘左右自動(dong)完成多彩五谷(gu)雜(za)糧粥(zhou)的制作，手動(dong)控制型破(po)壁機在攪拌(ban)完畢后，再轉入另一鍋將(jiang)其煮(zhu)到(dao)沸騰即可得到(dao)多彩五谷(gu)雜(za)糧粥(zhou)。

4、黑豆五谷豆漿

食材準備：黑豆(dou)、黃豆(dou)、紅(hong)豆(dou)、糙米、紅(hong)棗、燕(yan)麥。

制作流程：

①黑豆提前泡發更好破壁，所有食材統統放入破壁機，加入500ml清(qing)水(shui)，點(dian)擊【五谷豆漿】功(gong)能鍵，開動(dong)機器。

②經(jing)過反復加(jia)熱、破(po)壁等待20分鐘(zhong)一碗(wan)香濃的(de)黑豆(dou)五谷豆(dou)漿就做(zuo)好啦！因為加(jia)了糙米的(de)緣故特別飽腹，最適合減重的(de)小伙(huo)伴用來(lai)當(dang)早餐。

功效：這款豆(dou)漿看起來黑漆漆的(de)，可是喝(he)起來味道不錯，關鍵還(huan)很有營養。黑豆(dou)富含氨基酸、不飽和脂(zhi)肪酸及(ji)鈣、磷等多種微量元素，加入紅(hong)棗(zao)、糙米營養更加均衡豐富。

5、紫薯米糊

配料：紫(zi)薯(shu)200 g切塊，大米30g，清水(shui)加到(dao)1400ML水(shui)位線。

選“米糊”功能

功(gong)效：富含花青素(su)和硒元素(su)鐵元素(su)，抗疲勞抗衰老抗癌(ai)。

6、紅薯雜糧米糊

配(pei)料(liao)：紅薯180克(ke)切塊、麥仁30克(ke)、糙米30克(ke)，清水(shui)加至1400ML水(shui)位線(xian)

選“米糊”功能

功效：具有抗癌、糖尿病(bing)、減肥、排毒、降(jiang)低血壓(ya)、預防心腦血管(guan)疾病(bing)的作用。