一、破壁機五谷養生食譜大全

1、赤小(xiao)豆(dou)(dou)20g，黃豆(dou)(dou)30g，花(hua)生20g，紅(hong)棗(zao)三顆，蕎(qiao)麥15g，1000mL的水，所有(you)的材(cai)料洗干凈(jing)放進破壁機，紅(hong)棗(zao)一定要去核，然(ran)后(hou)加(jia)入水，按五谷雜糧(liang)鍵，中途不(bu)用管它，半(ban)個小(xiao)時后(hou)就有(you)香濃的豆(dou)(dou)漿喝。

2、黑(hei)米20g，核(he)桃20g，黑(hei)豆30g，芝(zhi)麻(ma)15g，枸杞少許(xu)，所有(you)材(cai)料洗(xi)干凈放入破(po)壁機，加入1000mL的(de)水，按五谷雜糧鍵(jian)，打(da)好加入少許(xu)糖，不要太(tai)好喝了，特別的(de)濃香，還(huan)有(you)很香的(de)芝(zhi)麻(ma)味，又能滋陰(yin)補腎。

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3、黃豆(dou)30g，花(hua)生15g，小米20g，紅棗5顆，枸杞(qi)少許，所有(you)材(cai)料洗干凈放(fang)入破壁機（紅棗一定要去(qu)核），加入1000mL的(de)水(shui)，按五谷雜(za)糧鍵，打好加入少許糖，這個(ge)味(wei)道真的(de)很好，特別推薦，而且一點(dian)都不比外(wai)面(mian)買的(de)差(cha)。

4、赤小豆30g，紅(hong)(hong)棗5顆，紅(hong)(hong)花生20g，枸杞少許，姜糖(tang)2-3塊(kuai)，所有材(cai)料(liao)洗干凈放入破壁機（紅(hong)(hong)棗一定要(yao)去核），加入1000mL，按五(wu)谷雜糧(liang)鍵，因為自(zi)己(ji)提前(qian)加了(le)姜糖(tang)進去，可(ke)以直接喝了(le)，要(yao)是大家覺得不(bu)夠甜(tian)可(ke)以再(zai)多放兩塊(kuai)姜糖(tang)進去，跟五(wu)紅(hong)(hong)湯的材(cai)料(liao)是一樣的，不(bu)過我(wo)們換了(le)一種(zhong)吃法(fa)，補氣血的最佳選(xuan)擇，特別(bie)適合姨(yi)媽前(qian)后，或者產后哺乳期。

5、黃豆30g，花生(sheng)20g，核桃20g，燕麥20g，紅棗3顆(ke)，所有材料洗凈放入破(po)壁機（紅棗去核），按五谷雜糧鍵，打好(hao)加入少許糖。

6、黃豆(dou)30g，花生20g，核(he)桃15g，蕎麥20g，紅棗2顆，所有材料洗凈(jing)放(fang)入破壁機（紅棗去核(he)），加入1000mL的水(shui)，按(an)五谷雜糧鍵，打好加入少許糖，健脾養胃。

7、花生20g，黑米30g，核桃15g，芝(zhi)麻15g，紅棗兩顆，所有(you)材料洗凈放入破壁機（紅棗去(qu)核），按(an)五(wu)谷雜糧鍵，打好加入少許糖，一杯香濃濃的豆漿就出來了。

二、破壁機五谷雜糧食譜及做法

1、薏仁紅豆粉

食材準備：紅豆(dou)和(he)薏仁米(mi)1：1的比例。

制作流程：

①紅豆和薏仁米(mi)洗干(gan)凈后，打開破(po)壁機容杯杯蓋，一(yi)起放入攪拌(ban)杯中，蓋緊杯蓋。

②選擇(ze)破壁機的(de)磨粉或研磨功能，然后啟動破壁機。

③多功能破(po)壁(bi)(bi)機會自動完成磨粉(fen)(fen)的(de)過(guo)程(cheng)，整個研磨過(guo)程(cheng)會在2分鐘左右(you)結束(shu)。如果是手動控(kong)制(zhi)型的(de)破(po)壁(bi)(bi)機，則需(xu)要(yao)自己把控(kong)磨粉(fen)(fen)的(de)流(liu)程(cheng)，也(ye)很(hen)簡(jian)單，將破(po)壁(bi)(bi)機調到最(zui)高轉速(su)攪拌(ban)2分鐘左右(you)即(ji)可完成薏仁紅豆(dou)粉(fen)(fen)的(de)制(zhi)作(zuo)。

④薏仁紅豆粉在制作完成后可以(yi)混進各類的(de)食物(wu)，比如粥(zhou)類、菜類，甚(shen)至可以(yi)直接(jie)沖水(shui)來喝，都是(shi)十分方便(bian)且(qie)具備營養的(de)哦。

2、紅薯雜糧米糊

食材準備：麥仁35g、紅薯170g、糙米35g、清(qing)水。

制作流程：

①紅(hong)薯洗凈去皮切塊，麥仁和糙米洗凈，打開破(po)壁(bi)機(ji)(ji)杯(bei)蓋(gai)，將處理(li)好的食材放(fang)入破(po)壁(bi)機(ji)(ji)攪拌杯(bei)中，加(jia)入1300ml毫升的水（喜歡甜口的朋(peng)友可以加(jia)適(shi)量糖），蓋(gai)上破(po)壁(bi)機(ji)(ji)杯(bei)蓋(gai)。

②多功能破壁機(ji)選擇米糊功能并啟動，手動控制型破壁機(ji)則(ze)手動最高(gao)轉速(su)攪拌5分鐘(zhong)左(zuo)右。

③多功能(neng)破壁機(ji)在20分(fen)鐘左右自動完成紅薯(shu)雜糧米(mi)糊(hu)的制(zhi)作，手動控制(zhi)型破壁機(ji)在攪拌完畢后，再轉入(ru)另一鍋將其煮到(dao)沸騰即可得到(dao)紅薯(shu)雜糧米(mi)糊(hu)。

3、多彩五谷雜糧粥

食材準備：薏(yi)米10g、粳米10g、糯米10g、燕(yan)麥10g、大米10g、黑(hei)豆(dou)(dou)10g、黃(huang)豆(dou)(dou)10g、蕎(qiao)麥10g、紅豆(dou)(dou)10g、黑(hei)米10g、冰(bing)糖10g、紅棗3個、適量水。

制作流程：

①將(jiang)除了(le)冰(bing)糖(tang)外的食材全部洗凈，打開破(po)壁機杯(bei)蓋(gai)，加入所有食材和水（喜歡濃稠就少加些，反之可(ke)以多加），蓋(gai)上破(po)壁機杯(bei)蓋(gai)。

②多(duo)功能(neng)破(po)壁機(ji)選擇米糊功能(neng)并(bing)啟動(dong)，手動(dong)控制型破(po)壁機(ji)則手動(dong)最高轉速攪(jiao)拌5分鐘左(zuo)右。

③多(duo)功能(neng)破壁機在20分鐘(zhong)左右自(zi)動(dong)完成多(duo)彩五谷雜糧粥(zhou)的制作，手動(dong)控制型破壁機在攪拌完畢后，再轉入另一鍋(guo)將其煮到(dao)沸(fei)騰即可(ke)得到(dao)多(duo)彩五谷雜糧粥(zhou)。

4、黑豆五谷豆漿

食材準備(bei)：黑豆、黃(huang)豆、紅(hong)豆、糙米(mi)、紅(hong)棗、燕麥。

制作流程：

①黑豆提前泡發更好破壁，所有食材統統放入破壁機，加入500ml清水，點擊【五谷豆(dou)漿】功能鍵，開動機器。

②經過反(fan)復加(jia)熱、破(po)壁等待20分鐘(zhong)一碗香濃(nong)的黑豆(dou)五谷豆(dou)漿就(jiu)做好(hao)啦(la)！因為(wei)加(jia)了糙米的緣故(gu)特別飽腹，最適合(he)減(jian)重(zhong)的小(xiao)伙伴(ban)用來當(dang)早餐。

功效：這款(kuan)豆漿看(kan)起來黑漆(qi)漆(qi)的，可是(shi)喝起來味(wei)道不錯，關鍵還很有營(ying)養(yang)。黑豆富含氨(an)基酸、不飽和(he)脂肪(fang)酸及鈣、磷等(deng)多種微量元(yuan)素，加入紅(hong)棗、糙(cao)米營(ying)養(yang)更(geng)加均衡豐富。

5、紫薯米糊

配(pei)料：紫薯200 g切塊，大(da)米30g，清水加(jia)到1400ML水位線。

選“米糊”功能

功(gong)效：富含(han)花青素(su)和(he)硒元素(su)鐵元素(su)，抗(kang)疲(pi)勞(lao)抗(kang)衰老抗(kang)癌。

6、紅薯雜糧米糊

配料：紅薯180克切塊、麥仁30克、糙米(mi)30克，清水加(jia)至1400ML水位(wei)線

選“米糊”功能

功效：具有(you)抗癌、糖(tang)尿病、減肥(fei)、排毒、降低血(xue)壓、預防(fang)心腦血(xue)管疾病的作用。