怎么鍛煉性功能

1、體育鍛煉

女人(ren)靠(kao)保養(yang)，男人(ren)靠(kao)鍛煉。運動除了(le)擁有(you)健(jian)(jian)(jian)康(kang)體魄(po)，旺盛(sheng)的(de)(de)精(jing)(jing)力，還可以(yi)增加全(quan)身(shen)(shen)氧(yang)含量(liang)(liang)，增加了(le)睪丸酮的(de)(de)分泌，對男性生殖系統是最好的(de)(de)補充，這種內在的(de)(de)強健(jian)(jian)(jian)作(zuo)用遠遠勝過任何保健(jian)(jian)(jian)藥(yao)，鍛煉就是最好的(de)(de)壯陽藥(yao)。每周應至少二次(ci)劇烈(lie)運動，如(ru)打球、跑步、力量(liang)(liang)性健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)等(deng)，大汗淋(lin)漓后帶來了(le)精(jing)(jing)神(shen)和(he)身(shen)(shen)體全(quan)身(shen)(shen)心(xin)的(de)(de)放松，性生活的(de)(de)質量(liang)(liang)會大大增強。在此基礎上(shang)采用下述方法(fa)會更加有(you)效。

2、穿純棉內褲

聚(ju)酯纖維(wei)有暫時性(xing)抑制精子生成(cheng)的(de)(de)作用。聚(ju)酯內褲(ku)內褲(ku)的(de)(de)靜電(dian)場作用容易引起妊娠婦女體內孕(yun)激素水平(ping)降低(di)(di)，結果導(dao)致流(liu)產(chan)。聚(ju)酯還(huan)會在(zai)陰jing組織內產(chan)生靜電(dian)場，這(zhe)或許可以(yi)解釋為什(shen)么長期穿聚(ju)酯內褲(ku)的(de)(de)人(ren)有性(xing)功(gong)能(neng)減退的(de)(de)表現。因(yin)此只穿純(chun)棉(mian)內褲(ku)是(shi)明智的(de)(de)。而睪(gao)丸的(de)(de)特點，是(shi)需要(yao)低(di)(di)溫(wen)的(de)(de)環(huan)境，否則就會直(zhi)接(jie)(jie)影(ying)(ying)響睪(gao)丸內的(de)(de)精子形成(cheng)，對生殖能(neng)力(li)直(zhi)接(jie)(jie)產(chan)生不良影(ying)(ying)響，這(zhe)種傷害，與高溫(wen)的(de)(de)溫(wen)度(du)、時間(jian)成(cheng)正比。保持(chi)睪(gao)丸溫(wen)度(du)低(di)(di)于(yu)體溫(wen)攝氏(shi)度(du)是(shi)至關(guan)重要(yao)的(de)(de)。平(ping)時最好(hao)空純(chun)棉(mian)的(de)(de)開洞內褲(ku)，陰囊(nang)露在(zai)外，透氣涼(liang)爽，恢(hui)復陰囊(nang)天(tian)然的(de)(de)伸縮功(gong)能(neng)，促進雄性(xing)激素的(de)(de)分泌，也可使中年以(yi)后的(de)(de)男性(xing)精力(li)充沛、性(xing)功(gong)能(neng)增(zeng)強。

3、良好作息

早(zao)睡早(zao)起可以保證你(ni)身體的機能(neng)正常運轉(zhuan)，同(tong)時讓你(ni)的大(da)腦更(geng)加清醒。如果你(ni)的大(da)腦處于一(yi)種渾(hun)沌狀態，就沒辦(ban)法控(kong)制(zhi)你(ni)的硬度和持久度。

4、控制吸煙

長期抽煙的人，免疫系統會下降，會對心、肺等多個器官造成影響。煙草中的尼古丁直接刺激人體的交感神經、分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使陰jing海綿體收縮，導致陰jing無法充分勃起。

5、控制喝酒

很多人認為，事前的那一杯酒能夠起到助性之功效。少量飲酒對身體有一定好處，但長期酗酒，酒精對神經系統、血液系統的長期刺激可造成陰jing勃起功能(neng)障(zhang)礙；對肝臟、睪丸的(de)長期損傷會(hui)導致雄激素分泌(mi)減少從而(er)導致性功能(neng)障(zhang)礙。

6、冷熱交替洗澡

男性朋友想要提高性功能也可以用冷熱水交替洗澡，當然室內的溫度一定要穩定，這樣可以防止感冒。可以先用熱水泡澡后，然后再用冷水對陰jing部(bu)位進行沖洗，反復(fu)幾次之(zhi)后能夠讓男性(xing)的精力充沛(pei)，當然性(xing)功能也會增強到。

怎么樣才能性持久

1、指壓法

男性快要射精的時候，女性有手指捏緊陰jing龜頭(tou)的(de)部位，輕輕捏緊可以緩解射精(jing)的(de)感覺。

2、停動法

就是男(nan)性快要(yao)射精(jing)的(de)(de)時(shi)候(hou)女(nv)方就停止(zhi)刺(ci)激，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)男(nan)性把(ba)注意力轉移，等射精(jing)的(de)(de)感(gan)覺消失以后(hou)，然(ran)后(hou)女(nv)方在進行刺(ci)激，通過這(zhe)(zhe)些方法對性功能(neng)會有一定程度的(de)(de)提(ti)高。