亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油膠囊成(cheng)人每日1次，每次飯后(hou)1-2粒，飯后(hou)30分鐘服用。一(yi)起建議你營養要均(jun)衡，全(quan)面，膳食(shi)(shi)結構搭配公道，多食(shi)(shi)蔬(shu)菜、水(shui)果，可補充多種維生素、礦物質(zhi)。少吃(chi)油炸、火烤、刺激性食(shi)(shi)品；少吃(chi)鹽腌(a)食(shi)(shi)品；忌食(shi)(shi)辛辣溫熱；最好不要咖啡、汽水(shui)等的(de)攝入；忌食(shi)(shi)變質(zhi)食(shi)(shi)品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人每天(tian)只須(xu)攝取約(yue)2~4粒(li)磨碎的亞麻籽油膠囊，就可以獲取足夠營養價值(zhi)，可降低血糖、血壓。亞麻籽不耐熱，適(shi)合(he)使用(yong)在冷盤食物(wu)上，可將(jiang)亞麻籽油膠囊入生菜(cai)沙拉中食用(yong)。亞麻籽油膠囊吃多(duo)了不好，適(shi)當補充(chong)。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助(zhu)(zhu)降低膽固醇(chun)，有助(zhu)(zhu)于(yu)防(fang)止(zhi)動脈硬化(hua)，有助(zhu)(zhu)于(yu)防(fang)護中風以及心臟病。豐(feng)富(fu)的(de)(de)不(bu)飽以及脂肪酸輕(qing)易被人體分(fen)解(jie)已經(jing)汲取以及利用(yong)，以促(cu)進膽固醇(chun)的(de)(de)代謝(xie)；并有助(zhu)(zhu)于(yu)消除動脈血(xue)管(guan)壁上(shang)的(de)(de)很多沉積物(wu)，軟化(hua)血(xue)管(guan)以保持血(xue)管(guan)有效的(de)(de)彈性，稱為“血(xue)管(guan)的(de)(de)清道夫”。一起含有水(shui)溶性纖維，能夠幫助(zhu)(zhu)降低血(xue)糖值，有助(zhu)(zhu)于(yu)減低膽固醇(chun)的(de)(de)濃度(du)。

2、亞麻仁油含(han)溫(wen)順的植(zhi)物雌(ci)激素(su)——木酚素(su)(lignan)，對于幫助維持骨骼健康以(yi)及減(jian)少更年期(qi)婦女(nv)的潮紅表現，和因陰道干澀引發的真菌感染十分有效。

3、亞麻籽油含有三分(fen)之二的非(fei)水溶(rong)性纖維，能夠(gou)幫助減(jian)少(shao)腸道運輸(shu)時間，對大便(bian)干燥非(fei)常適合，能夠(gou)使糞便(bian)更迅速排出體外。

4、亞麻仁油能夠供人體(ti)制造DHA，對于孕婦(fu)以及成長發育中的兒童，青少年(nian)有很好的幫助(zhu)(zhu)(zhu)，有助(zhu)(zhu)(zhu)于促(cu)進胎兒以及嬰幼兒的大腦發育以及腦細胞樹(shu)突的延伸，幫助(zhu)(zhu)(zhu)增強記憶與思維(wei)，幫助(zhu)(zhu)(zhu)進步(bu)智(zhi)力(li)。