亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油(you)膠囊成人每(mei)日(ri)1次(ci)，每(mei)次(ci)飯(fan)后(hou)1-2粒，飯(fan)后(hou)30分鐘服用。一起建議你(ni)營養要均衡，全面，膳食結(jie)構搭配公道，多食蔬菜、水果(guo)，可補(bu)充多種維生素、礦物質。少(shao)吃油(you)炸(zha)、火(huo)烤、刺(ci)激性(xing)食品；少(shao)吃鹽腌食品；忌(ji)食辛(xin)辣溫熱；最(zui)好不(bu)要咖啡、汽(qi)水等的攝入；忌(ji)食變質食品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人每天只須(xu)攝取約2~4粒磨碎的亞(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)油膠(jiao)囊，就(jiu)可以(yi)獲取足夠(gou)營養價值(zhi)，可降低血糖、血壓。亞(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)不(bu)耐熱，適(shi)合使用在冷(leng)盤食物上，可將(jiang)亞(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)油膠(jiao)囊入生菜沙(sha)拉中(zhong)食用。亞(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)油膠(jiao)囊吃(chi)多了不(bu)好，適(shi)當補充(chong)。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助(zhu)降低(di)膽(dan)固醇(chun)，有(you)助(zhu)于防(fang)止動(dong)脈(mo)硬化，有(you)助(zhu)于防(fang)護中風以(yi)(yi)及(ji)(ji)心(xin)臟病。豐(feng)富(fu)的(de)(de)不飽以(yi)(yi)及(ji)(ji)脂(zhi)肪酸輕易(yi)被人體分解已經汲(ji)取以(yi)(yi)及(ji)(ji)利(li)用(yong)，以(yi)(yi)促進膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)代謝；并有(you)助(zhu)于消(xiao)除(chu)動(dong)脈(mo)血(xue)管(guan)壁上的(de)(de)很多沉積物(wu)，軟化血(xue)管(guan)以(yi)(yi)保持血(xue)管(guan)有(you)效的(de)(de)彈性，稱為“血(xue)管(guan)的(de)(de)清(qing)道夫”。一起(qi)含有(you)水溶性纖維，能夠幫助(zhu)降低(di)血(xue)糖(tang)值，有(you)助(zhu)于減低(di)膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)濃度。

2、亞(ya)麻仁油(you)含溫(wen)順(shun)的(de)植物雌激素(su)——木酚(fen)素(su)(lignan)，對于幫助維持(chi)骨骼(ge)健康以(yi)及減少更年期婦女的(de)潮紅表現，和(he)因陰道干(gan)澀引發的(de)真菌(jun)感染十分有效。

3、亞麻籽油含有三分之(zhi)二的非(fei)水溶(rong)性纖(xian)維，能(neng)夠(gou)(gou)幫助減少(shao)腸道運輸(shu)時間，對大便干燥非(fei)常適合，能(neng)夠(gou)(gou)使糞便更迅(xun)速排出體外。

4、亞(ya)麻仁油能夠供人體制造DHA，對于(yu)孕(yun)婦以及成長發(fa)育(yu)中(zhong)的兒(er)童，青少年(nian)有很好(hao)的幫(bang)助，有助于(yu)促進(jin)胎兒(er)以及嬰幼兒(er)的大腦發(fa)育(yu)以及腦細胞(bao)樹突(tu)的延伸，幫(bang)助增強記憶與思維，幫(bang)助進(jin)步智力。