亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油(you)(you)膠囊成人(ren)每日1次，每次飯(fan)后(hou)1-2粒，飯(fan)后(hou)30分鐘服用(yong)。一起建議(yi)你營養要均衡(heng)，全面，膳食(shi)(shi)結構搭配公道，多食(shi)(shi)蔬菜、水果，可補(bu)充多種維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)。少吃(chi)油(you)(you)炸、火(huo)烤、刺激性食(shi)(shi)品；少吃(chi)鹽腌(a)食(shi)(shi)品；忌(ji)食(shi)(shi)辛辣溫熱；最好不(bu)要咖啡(fei)、汽水等(deng)的攝入(ru)；忌(ji)食(shi)(shi)變(bian)質(zhi)食(shi)(shi)品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人(ren)每天只(zhi)須攝取約2~4粒(li)磨碎(sui)的亞麻(ma)籽油膠(jiao)囊，就可以(yi)獲取足夠營(ying)養價值(zhi)，可降低血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)壓。亞麻(ma)籽不耐熱(re)，適(shi)合使用(yong)在冷盤食(shi)物上(shang)，可將亞麻(ma)籽油膠(jiao)囊入生菜(cai)沙(sha)拉中食(shi)用(yong)。亞麻(ma)籽油膠(jiao)囊吃多(duo)了不好，適(shi)當補充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫(bang)助降低膽固醇，有(you)助于(yu)(yu)防(fang)止(zhi)動(dong)脈(mo)硬化(hua)，有(you)助于(yu)(yu)防(fang)護中風以(yi)及心(xin)臟病。豐富(fu)的(de)不飽以(yi)及脂肪酸輕(qing)易被人體分解已(yi)經汲取以(yi)及利(li)用，以(yi)促進膽固醇的(de)代謝；并有(you)助于(yu)(yu)消除動(dong)脈(mo)血(xue)(xue)管壁上的(de)很多沉積物，軟化(hua)血(xue)(xue)管以(yi)保持血(xue)(xue)管有(you)效的(de)彈性，稱為(wei)“血(xue)(xue)管的(de)清(qing)道夫”。一起含(han)有(you)水溶性纖維，能(neng)夠幫(bang)助降低血(xue)(xue)糖值，有(you)助于(yu)(yu)減低膽固醇的(de)濃(nong)度。

2、亞麻仁(ren)油含溫順的植物雌激素——木酚素(lignan)，對(dui)于(yu)幫助(zhu)維(wei)持(chi)骨骼健康以及減少(shao)更年期婦女(nv)的潮紅表現，和(he)因陰(yin)道干澀引(yin)發的真菌感染(ran)十分有(you)效。

3、亞麻籽油含有三分之二的非水溶(rong)性(xing)纖維，能夠幫助減(jian)少(shao)腸(chang)道(dao)運輸時間，對大便干燥非常適合(he)，能夠使糞便更迅速排出體(ti)外(wai)。

4、亞麻仁油能夠供人(ren)體制造DHA，對于孕婦(fu)以及成長發(fa)(fa)育中的(de)兒(er)童，青少年有(you)很(hen)好的(de)幫(bang)助(zhu)，有(you)助(zhu)于促進胎兒(er)以及嬰幼兒(er)的(de)大腦發(fa)(fa)育以及腦細胞樹突的(de)延(yan)伸(shen)，幫(bang)助(zhu)增強記(ji)憶與思維，幫(bang)助(zhu)進步(bu)智(zhi)力(li)。