亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油膠囊成(cheng)人每日1次，每次飯后1-2粒(li)，飯后30分鐘(zhong)服用。一起建議你營養要(yao)均衡(heng)，全面，膳食(shi)結構搭配公道(dao)，多食(shi)蔬(shu)菜(cai)、水果，可(ke)補(bu)充多種(zhong)維生素、礦物質。少吃油炸、火烤、刺激性食(shi)品；少吃鹽(yan)腌食(shi)品；忌(ji)食(shi)辛辣溫(wen)熱；最好不要(yao)咖啡、汽水等的攝(she)入(ru)；忌(ji)食(shi)變質食(shi)品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人(ren)每天只須攝取約(yue)2~4粒(li)磨碎的(de)亞(ya)麻籽油(you)膠(jiao)囊，就可(ke)以獲取足夠營養價值，可(ke)降低血糖、血壓。亞(ya)麻籽不耐(nai)熱，適合(he)使用(yong)在冷盤食(shi)物上，可(ke)將亞(ya)麻籽油(you)膠(jiao)囊入生菜沙拉中食(shi)用(yong)。亞(ya)麻籽油(you)膠(jiao)囊吃多了不好，適當補充(chong)。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助(zhu)(zhu)降(jiang)低膽固(gu)(gu)醇，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)防止(zhi)動(dong)脈硬(ying)化(hua)，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)防護中(zhong)風以(yi)(yi)及心臟病。豐(feng)富的(de)不(bu)飽以(yi)(yi)及脂肪(fang)酸輕易被人體分(fen)解已經汲取(qu)以(yi)(yi)及利用(yong)，以(yi)(yi)促進膽固(gu)(gu)醇的(de)代(dai)謝；并有(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)消除動(dong)脈血(xue)(xue)管(guan)壁上的(de)很多(duo)沉積(ji)物，軟(ruan)化(hua)血(xue)(xue)管(guan)以(yi)(yi)保持血(xue)(xue)管(guan)有(you)(you)效的(de)彈性(xing)(xing)，稱為“血(xue)(xue)管(guan)的(de)清道夫”。一起含(han)有(you)(you)水溶性(xing)(xing)纖維(wei)，能夠幫助(zhu)(zhu)降(jiang)低血(xue)(xue)糖(tang)值，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)減低膽固(gu)(gu)醇的(de)濃(nong)度。

2、亞麻仁油含溫順的植物雌激素(su)(su)——木(mu)酚素(su)(su)(lignan)，對于幫助維持骨骼健(jian)康以(yi)及減(jian)少更(geng)年期婦(fu)女的潮紅表(biao)現，和因陰道干澀(se)引發的真菌(jun)感染十分(fen)有效。

3、亞麻籽油含有三分之二的非(fei)(fei)水溶性纖維，能夠(gou)幫助減少腸道(dao)運(yun)輸(shu)時間，對大便干燥非(fei)(fei)常(chang)適合，能夠(gou)使糞便更(geng)迅速排出體外。

4、亞麻(ma)仁油(you)能夠供人體制造DHA，對(dui)于孕婦以(yi)及成長發育中的(de)兒童，青(qing)少年有很好的(de)幫(bang)助(zhu)，有助(zhu)于促進胎兒以(yi)及嬰幼(you)兒的(de)大腦(nao)發育以(yi)及腦(nao)細胞樹突(tu)的(de)延伸(shen)，幫(bang)助(zhu)增(zeng)強記憶與思維，幫(bang)助(zhu)進步(bu)智力。