亞麻籽油膠囊怎么吃

亞(ya)麻籽油膠囊(nang)成(cheng)人每(mei)日1次(ci)，每(mei)次(ci)飯后1-2粒，飯后30分鐘服用。一起建議你營養要(yao)均衡，全面，膳食(shi)結構搭配公(gong)道，多食(shi)蔬菜、水(shui)果，可補(bu)充多種(zhong)維(wei)生(sheng)素、礦物質。少吃油炸、火烤、刺(ci)激性食(shi)品；少吃鹽(yan)腌食(shi)品；忌食(shi)辛辣溫熱(re)；最好不要(yao)咖啡、汽水(shui)等的攝入；忌食(shi)變質食(shi)品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般(ban)人每(mei)天(tian)只須(xu)攝取約2~4粒(li)磨碎的亞(ya)麻(ma)(ma)籽油(you)(you)膠(jiao)囊(nang)，就可(ke)以(yi)獲取足夠(gou)營養價值，可(ke)降低血(xue)糖、血(xue)壓。亞(ya)麻(ma)(ma)籽不(bu)(bu)耐熱(re)，適(shi)合使用在(zai)冷盤食(shi)物上(shang)，可(ke)將亞(ya)麻(ma)(ma)籽油(you)(you)膠(jiao)囊(nang)入生菜沙拉中(zhong)食(shi)用。亞(ya)麻(ma)(ma)籽油(you)(you)膠(jiao)囊(nang)吃多(duo)了不(bu)(bu)好，適(shi)當補(bu)充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫(bang)助(zhu)(zhu)(zhu)降低膽(dan)固醇，有(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于防(fang)止動(dong)脈硬化(hua)，有(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于防(fang)護中風以(yi)及心臟病。豐富的(de)不飽以(yi)及脂肪(fang)酸輕易被人(ren)體分解已經汲取(qu)以(yi)及利用，以(yi)促進膽(dan)固醇的(de)代謝(xie)；并有(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于消除動(dong)脈血管(guan)壁上(shang)的(de)很多(duo)沉積物，軟化(hua)血管(guan)以(yi)保(bao)持血管(guan)有(you)效(xiao)的(de)彈性，稱為“血管(guan)的(de)清道夫”。一起含有(you)水溶性纖維，能(neng)夠幫(bang)助(zhu)(zhu)(zhu)降低血糖值(zhi)，有(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于減低膽(dan)固醇的(de)濃(nong)度。

2、亞麻(ma)仁油含溫順(shun)的(de)植(zhi)物雌激素——木酚素(lignan)，對于幫(bang)助維持骨骼健康以及減少更年期婦女(nv)的(de)潮(chao)紅(hong)表現，和因陰道干澀(se)引發(fa)的(de)真(zhen)菌感染十(shi)分(fen)有效。

3、亞麻籽油含有三分之二的非水(shui)溶性纖維，能夠幫助減少腸道(dao)運輸時間，對大便干燥(zao)非常適合，能夠使糞便更迅速排(pai)出體外。

4、亞麻仁油能(neng)夠供人(ren)體制造DHA，對于(yu)孕婦以(yi)及成長發(fa)育(yu)中的(de)兒童，青少年有很(hen)好的(de)幫(bang)(bang)助(zhu)，有助(zhu)于(yu)促進胎兒以(yi)及嬰(ying)幼兒的(de)大腦(nao)發(fa)育(yu)以(yi)及腦(nao)細胞樹(shu)突的(de)延伸，幫(bang)(bang)助(zhu)增(zeng)強(qiang)記憶(yi)與思(si)維(wei)，幫(bang)(bang)助(zhu)進步(bu)智力。