亞麻籽油膠囊怎么吃

亞(ya)麻(ma)籽油(you)膠囊(nang)成人每日1次(ci)，每次(ci)飯后1-2粒，飯后30分(fen)鐘服用。一起建(jian)議你(ni)營養要均(jun)衡，全面(mian)，膳食(shi)(shi)結構(gou)搭配公道，多(duo)食(shi)(shi)蔬菜、水(shui)果，可補(bu)充多(duo)種(zhong)維生素、礦物質(zhi)。少吃油(you)炸、火(huo)烤、刺激性食(shi)(shi)品(pin)；少吃鹽(yan)腌食(shi)(shi)品(pin)；忌食(shi)(shi)辛辣(la)溫熱；最好不要咖啡(fei)、汽水(shui)等(deng)的攝(she)入(ru)；忌食(shi)(shi)變質(zhi)食(shi)(shi)品(pin)。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人每天只(zhi)須攝取約2~4粒磨碎的亞麻籽油膠囊，就可以(yi)獲取足夠營養價(jia)值，可降低(di)血(xue)糖、血(xue)壓。亞麻籽不耐(nai)熱，適(shi)合使(shi)用在冷盤食物(wu)上，可將(jiang)亞麻籽油膠囊入生菜沙拉中食用。亞麻籽油膠囊吃多了不好，適(shi)當補充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助降低(di)膽(dan)固醇，有(you)助于(yu)防(fang)止動脈(mo)硬(ying)化(hua)，有(you)助于(yu)防(fang)護中風以(yi)及(ji)(ji)心臟(zang)病。豐(feng)富的(de)不(bu)飽(bao)以(yi)及(ji)(ji)脂肪酸輕易被人體分解已經汲取以(yi)及(ji)(ji)利用，以(yi)促(cu)進膽(dan)固醇的(de)代(dai)謝；并(bing)有(you)助于(yu)消除(chu)動脈(mo)血管壁上(shang)的(de)很多(duo)沉(chen)積物，軟化(hua)血管以(yi)保(bao)持血管有(you)效的(de)彈性，稱為“血管的(de)清(qing)道夫”。一起含有(you)水溶性纖維(wei)，能夠(gou)幫助降低(di)血糖(tang)值，有(you)助于(yu)減低(di)膽(dan)固醇的(de)濃度。

2、亞麻仁油(you)含溫順的植(zhi)物雌激素——木酚(fen)素(lignan)，對于幫助(zhu)維(wei)持(chi)骨骼健康以(yi)及(ji)減(jian)少更年期婦女的潮紅表現，和因陰(yin)道干澀引發的真(zhen)菌感(gan)染十分有效。

3、亞麻籽油含(han)有三分之二的非水溶(rong)性(xing)纖維，能(neng)夠幫助減少腸道運輸時間，對(dui)大便(bian)干燥(zao)非常適合，能(neng)夠使糞便(bian)更迅速(su)排出體外。

4、亞麻(ma)仁油能夠供人體制造DHA，對于(yu)孕婦以及(ji)(ji)成(cheng)長(chang)發育中的(de)(de)兒(er)童，青少年(nian)有(you)很好的(de)(de)幫助，有(you)助于(yu)促(cu)進胎(tai)兒(er)以及(ji)(ji)嬰(ying)幼兒(er)的(de)(de)大腦發育以及(ji)(ji)腦細胞樹突的(de)(de)延伸，幫助增強記憶與思維(wei)，幫助進步智力。