韻律操是什么意思

韻律操是一種在場地(di)內(nei)，使用球、棍、圈(quan)、繩、棒、帶進行(xing)比(bi)(bi)賽(sai)的體操項目，參加(jia)的人數(shu)比(bi)(bi)較靈活，可以是單人、雙人或者三(san)人以上(shang)。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)(yun)律(lv)(lv)(lv)操(cao)與音(yin)樂(le)(le)是有機的(de)(de)(de)(de)(de)聯系著的(de)(de)(de)(de)(de)，必須在優(you)美(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)伴奏(zou)下(xia)進行，音(yin)樂(le)(le)中的(de)(de)(de)(de)(de)節奏(zou)變(bian)化，使韻(yun)(yun)律(lv)(lv)(lv)操(cao)有感(gan)染力(li)和(he)生命力(li)。只有按照音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)節奏(zou)左右節律(lv)(lv)(lv)和(he)優(you)美(mei)大方的(de)(de)(de)(de)(de)動作，才能表現音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)優(you)美(mei)歡快和(he)激昂的(de)(de)(de)(de)(de)情緒，使練習者得到(dao)韻(yun)(yun)律(lv)(lv)(lv)操(cao)節奏(zou)感(gan)和(he)韻(yun)(yun)律(lv)(lv)(lv)感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)體驗，達(da)到(dao)美(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)享(xiang)受。

2、具有較強的健美性

韻律操(cao)通過造(zao)型美(mei)觀的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)操(cao)和現代的(de)(de)(de)舞蹈動作(zuo)，塑(su)造(zao)健(jian)康的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)和健(jian)美(mei)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)形。韻律操(cao)的(de)(de)(de)動作(zuo)造(zao)型優(you)美(mei)、舒展大方、朝(chao)氣蓬(peng)勃，完成動作(zuo)有(you)力度，準確到位。每(mei)個(ge)動作(zuo)都可以有(you)效(xiao)地訓練人(ren)體(ti)(ti)(ti)各有(you)關部(bu)位的(de)(de)(de)正確姿態，是人(ren)體(ti)(ti)(ti)勻稱和諧的(de)(de)(de)發展。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律(lv)操的(de)(de)單(dan)個(ge)動作多、瞬間造型多、動作節(jie)奏(zou)(zou)變化多，使成套動作節(jie)奏(zou)(zou)豐富(fu)而多變。由于(yu)是在音樂(le)的(de)(de)伴奏(zou)(zou)下進行的(de)(de)，它(ta)遵循人體運動的(de)(de)規(gui)律(lv)，合(he)理的(de)(de)運用肌肉放松與(yu)緊張的(de)(de)協調配(pei)合(he)，加上節(jie)奏(zou)(zou)的(de)(de)強弱變化和高低起伏的(de)(de)各種曲線運動，因此充分體現出(chu)節(jie)奏(zou)(zou)鮮明(ming)的(de)(de)特有風(feng)格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不受場(chang)地(di)、器材、人數、年齡、性別、氣(qi)候等條件的影響，便于進行教學與訓練。只需要一(yi)臺錄音(yin)機和(he)一(yi)塊(kuai)空(kong)地(di)就可以活動起來。尤其(qi)廣大青少年，正處于長身(shen)體(ti)階段，可塑性大，是獲得人體(ti)健美的時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足(zu)尖步是(shi)以前(qian)腳掌著地行走的一種基本(ben)舞步。預備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂(bei)自(zi)然下垂。

做足(zu)尖(jian)步行走時，邁(mai)出(chu)腿(tui)的膝關節(jie)和腳(jiao)(jiao)面繃(beng)直(zhi)外展(zhan)，落地時要從腳(jiao)(jiao)尖(jian)過渡到前腳(jiao)(jiao)掌。足(zu)跟盡(jin)量提高(gao)，上體挺(ting)直(zhi)，收腹(fu)、立腰(yao)，直(zhi)臂擺動。

2、滾動步

滾動(dong)步(bu)是從腳尖到全腳掌依次滾動(dong)著地的基(ji)本(ben)舞步(bu)。

預備姿勢：直立，雙手叉腰(yao)，挺胸、抬頭(tou)。

①～②拍，右腿(tui)屈膝、腳尖點地，小腿(tui)垂直(zhi)于地面。

③～④拍，右腳(jiao)由腳(jiao)尖(jian)滾(gun)動(dong)到全腳(jiao)掌時(shi)，膝關節蹬(deng)直，同時(shi)，左腿屈膝，腳(jiao)尖(jian)點(dian)地，重(zhong)心柔和地移(yi)至右腿，移(yi)動(dong)重(zhong)心時(shi)要求(qiu)髓部上提(ti)。

3、跳步

跳步(bu)練習(xi)是增(zeng)強下(xia)肢肌肉力(li)量(liang)，提高協調性的最有效的鍛煉方法之一(yi)。可以(yi)單(dan)個(ge)動作(zuo)反復(fu)進行(xing)練習(xi)，也可以(yi)將幾個(ge)跳步(bu)組合在一(yi)起進行(xing)練習(xi)。

4、踏跳步

踏跳(tiao)步(bu)是同側腿(tui)單(dan)(dan)起(qi)、單(dan)(dan)落(luo)的跳(tiao)步(bu)。一腳向(xiang)前(qian)踏步(bu)，蹬地(di)起(qi)跳(tiao)，另一腿(tui)在空中可配合上體(ti)做含胸、屈膝前(qian)舉腿(tui)和展(zhan)胸后舉腿(tui)動作，踏跳(tiao)腿(tui)落(luo)地(di)。

5、交換腿跳

交換腿跳(tiao)是異側腿單起單落的(de)跳(tiao)步(bu)。一腳踏步(bu)蹬地起跳(tiao)，在空中(zhong)交換腿后另一腳落地。

6、前擺轉體跳

一(yi)腿向前邁(mai)步蹬地起跳，另一(yi)腿前擺，同時轉體180度，起跳腳落地（單(dan)起單(dan)落），擺動腿后(hou)舉(ju)。

7、轉體

轉(zhuan)體(ti)是韻律體(ti)操和(he)舞(wu)蹈中難度較高的動(dong)作，也是訓練平(ping)衡器官的一種(zhong)很有效(xiao)的手段(duan)。做轉(zhuan)體(ti)動(dong)作時(shi)，要始終(zhong)保持身(shen)體(ti)正直(zhi)，重心平(ping)穩，腿要用力伸直(zhi)，以手臂(bei)帶領(ling)身(shen)體(ti)的轉(zhuan)動(dong)。