韻律操是什么意思

韻律操是(shi)一種在場地內(nei)，使(shi)用球(qiu)、棍、圈、繩、棒、帶進(jin)行比(bi)賽的體操項目，參(can)加的人(ren)數比(bi)較靈活(huo)，可以是(shi)單人(ren)、雙人(ren)或者三人(ren)以上。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)律(lv)操(cao)與音(yin)樂(le)(le)是有(you)機的(de)(de)(de)聯系著(zhu)的(de)(de)(de)，必須在(zai)優(you)美的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)伴奏(zou)(zou)下進(jin)行，音(yin)樂(le)(le)中的(de)(de)(de)節奏(zou)(zou)變化，使韻(yun)律(lv)操(cao)有(you)感染力(li)(li)和生命(ming)力(li)(li)。只(zhi)有(you)按照(zhao)音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)節奏(zou)(zou)左右節律(lv)和優(you)美大方的(de)(de)(de)動作，才能表(biao)現音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)優(you)美歡快和激昂的(de)(de)(de)情緒，使練習者得到韻(yun)律(lv)操(cao)節奏(zou)(zou)感和韻(yun)律(lv)感的(de)(de)(de)體驗，達到美的(de)(de)(de)享受(shou)。

2、具有較強的健美性

韻律操通過造(zao)(zao)型(xing)美(mei)觀的(de)(de)體(ti)操和(he)(he)現代的(de)(de)舞蹈動作，塑造(zao)(zao)健(jian)康的(de)(de)身體(ti)和(he)(he)健(jian)美(mei)的(de)(de)體(ti)形(xing)。韻律操的(de)(de)動作造(zao)(zao)型(xing)優美(mei)、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動作有(you)(you)(you)力度，準(zhun)確(que)到位。每個動作都可以有(you)(you)(you)效地訓練(lian)人(ren)體(ti)各有(you)(you)(you)關部位的(de)(de)正確(que)姿態，是人(ren)體(ti)勻稱(cheng)和(he)(he)諧的(de)(de)發展。

3、動作多變、節奏鮮明

韻(yun)律操的單個動(dong)作多(duo)、瞬間造(zao)型多(duo)、動(dong)作節(jie)奏(zou)變(bian)化多(duo)，使成套動(dong)作節(jie)奏(zou)豐(feng)富而(er)多(duo)變(bian)。由于(yu)是在(zai)音樂的伴(ban)奏(zou)下進行的，它遵循人(ren)體(ti)運動(dong)的規律，合理的運用肌肉放松(song)與緊張的協調配合，加上節(jie)奏(zou)的強弱變(bian)化和(he)高低起伏的各種曲(qu)線運動(dong)，因此(ci)充分(fen)體(ti)現出節(jie)奏(zou)鮮明的特有風格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不受場地、器(qi)材(cai)、人數、年齡、性(xing)別、氣(qi)候(hou)等條件的(de)影響，便于進(jin)行(xing)教學與(yu)訓練。只需要(yao)一(yi)臺錄音機和一(yi)塊空地就(jiu)可以活(huo)動起(qi)來(lai)。尤其廣(guang)大青少年，正處于長身體階段(duan)，可塑(su)性(xing)大，是獲(huo)得人體健美的(de)時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖(jian)步是(shi)以前腳掌著(zhu)地行走的一種基本舞(wu)步。預備姿勢：提腹、挺(ting)胸、仰頭，兩臂自然下垂。

做足尖步行走時，邁(mai)出腿的(de)膝關節(jie)和腳面繃直(zhi)(zhi)外展，落地(di)時要從腳尖過渡(du)到前腳掌。足跟盡(jin)量提高，上體挺直(zhi)(zhi)，收(shou)腹、立(li)腰，直(zhi)(zhi)臂(bei)擺動(dong)。

2、滾動步

滾動步是從腳(jiao)尖到全(quan)腳(jiao)掌依次滾動著(zhu)地的基本舞步。

預備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。

①～②拍(pai)，右腿屈膝、腳尖點地，小(xiao)腿垂直(zhi)于地面。

③～④拍，右腳由腳尖滾動(dong)到全腳掌(zhang)時，膝關節蹬(deng)直，同(tong)時，左(zuo)腿屈膝，腳尖點地，重(zhong)心柔(rou)和地移(yi)至右腿，移(yi)動(dong)重(zhong)心時要求(qiu)髓部上提(ti)。

3、跳步

跳步練(lian)(lian)習是增強下肢肌肉力量，提(ti)高(gao)協調性的最有(you)效的鍛煉方法之一(yi)。可(ke)以單個(ge)動作反(fan)復進行練(lian)(lian)習，也可(ke)以將幾個(ge)跳步組合在一(yi)起進行練(lian)(lian)習。

4、踏跳步

踏(ta)跳(tiao)(tiao)步是同側腿(tui)(tui)(tui)(tui)單起、單落(luo)的跳(tiao)(tiao)步。一腳向前踏(ta)步，蹬地起跳(tiao)(tiao)，另一腿(tui)(tui)(tui)(tui)在空中可配合上體做含胸(xiong)、屈膝前舉(ju)腿(tui)(tui)(tui)(tui)和展胸(xiong)后舉(ju)腿(tui)(tui)(tui)(tui)動作(zuo)，踏(ta)跳(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)(tui)落(luo)地。

5、交換腿跳

交(jiao)換(huan)腿跳(tiao)是(shi)異側腿單(dan)起單(dan)落的跳(tiao)步(bu)。一腳踏步(bu)蹬地(di)起跳(tiao)，在空中交(jiao)換(huan)腿后(hou)另一腳落地(di)。

6、前擺轉體跳

一腿(tui)向前邁(mai)步蹬(deng)地(di)起跳(tiao)，另一腿(tui)前擺，同時轉體180度，起跳(tiao)腳落(luo)地(di)（單(dan)起單(dan)落(luo)），擺動(dong)腿(tui)后舉(ju)。

7、轉體

轉(zhuan)(zhuan)體(ti)是韻律體(ti)操(cao)和舞蹈(dao)中難度較高的動作(zuo)，也是訓練平(ping)衡器官的一種(zhong)很有效的手(shou)段。做轉(zhuan)(zhuan)體(ti)動作(zuo)時，要始終保持身(shen)體(ti)正直(zhi)，重心(xin)平(ping)穩，腿要用力(li)伸(shen)直(zhi)，以手(shou)臂帶領身(shen)體(ti)的轉(zhuan)(zhuan)動。