韻律操是什么意思

韻律操是一(yi)種(zhong)在場地(di)內，使(shi)用球(qiu)、棍、圈、繩、棒(bang)、帶進行比賽的(de)(de)體操項目，參加(jia)的(de)(de)人數比較靈(ling)活，可以是單人、雙人或者(zhe)三(san)人以上。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)律(lv)(lv)操與音(yin)樂(le)是有機的(de)(de)(de)聯系(xi)著的(de)(de)(de)，必須(xu)在優美的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)伴奏(zou)下進行，音(yin)樂(le)中的(de)(de)(de)節(jie)(jie)奏(zou)變(bian)化(hua)，使韻(yun)律(lv)(lv)操有感(gan)染力和(he)(he)生命力。只(zhi)有按照音(yin)樂(le)的(de)(de)(de)節(jie)(jie)奏(zou)左(zuo)右節(jie)(jie)律(lv)(lv)和(he)(he)優美大方的(de)(de)(de)動作，才能(neng)表現音(yin)樂(le)的(de)(de)(de)優美歡快和(he)(he)激昂的(de)(de)(de)情緒，使練習者得到韻(yun)律(lv)(lv)操節(jie)(jie)奏(zou)感(gan)和(he)(he)韻(yun)律(lv)(lv)感(gan)的(de)(de)(de)體驗，達到美的(de)(de)(de)享(xiang)受。

2、具有較強的健美性

韻律操通過造型美(mei)(mei)(mei)觀(guan)的體(ti)操和現代的舞蹈動作(zuo)(zuo)，塑造健康的身體(ti)和健美(mei)(mei)(mei)的體(ti)形。韻律操的動作(zuo)(zuo)造型優美(mei)(mei)(mei)、舒展(zhan)(zhan)大方、朝氣蓬勃，完成動作(zuo)(zuo)有力度，準確到位(wei)。每個動作(zuo)(zuo)都可以有效地訓(xun)練人(ren)(ren)體(ti)各有關(guan)部位(wei)的正確姿態，是(shi)人(ren)(ren)體(ti)勻稱和諧的發展(zhan)(zhan)。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律(lv)操(cao)的(de)(de)單個動(dong)作(zuo)多(duo)、瞬間(jian)造型多(duo)、動(dong)作(zuo)節奏變化(hua)多(duo)，使成套動(dong)作(zuo)節奏豐富(fu)而多(duo)變。由于(yu)是在(zai)音(yin)樂(le)的(de)(de)伴奏下進行的(de)(de)，它遵循人體運(yun)動(dong)的(de)(de)規律(lv)，合理的(de)(de)運(yun)用(yong)肌肉放(fang)松與緊(jin)張的(de)(de)協(xie)調配合，加上節奏的(de)(de)強(qiang)弱變化(hua)和高低起伏(fu)的(de)(de)各種曲(qu)線運(yun)動(dong)，因此(ci)充(chong)分體現出(chu)節奏鮮明的(de)(de)特有風格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻(yun)律操不受場地、器材、人(ren)數、年(nian)齡(ling)、性別(bie)、氣候(hou)等(deng)條件的影響，便于進行教學與訓練(lian)。只需要一(yi)臺錄音機和一(yi)塊(kuai)空地就可(ke)(ke)以(yi)活動(dong)起來。尤(you)其廣大青少年(nian)，正處于長身體(ti)階段，可(ke)(ke)塑(su)性大，是獲得人(ren)體(ti)健美的時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖步(bu)是(shi)以前(qian)腳掌(zhang)著地行走的一種(zhong)基本舞步(bu)。預備姿(zi)勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。

做足(zu)尖步行走時(shi)(shi)，邁出(chu)腿的膝(xi)關節和腳(jiao)面繃直外展，落地時(shi)(shi)要從腳(jiao)尖過渡到前(qian)腳(jiao)掌。足(zu)跟盡量(liang)提高，上體挺直，收腹、立腰(yao)，直臂擺動。

2、滾動步

滾動(dong)步是(shi)從腳(jiao)(jiao)尖到全腳(jiao)(jiao)掌依次滾動(dong)著地(di)的基本舞步。

預備(bei)姿勢：直立(li)，雙(shuang)手叉腰，挺胸、抬頭(tou)。

①～②拍，右腿(tui)屈膝、腳尖點地，小腿(tui)垂直于地面。

③～④拍，右(you)腳由腳尖滾動到全腳掌時，膝關節蹬直，同時，左(zuo)腿屈膝，腳尖點地，重(zhong)心柔和地移至右(you)腿，移動重(zhong)心時要求(qiu)髓部上(shang)提。

3、跳步

跳步練習(xi)是(shi)增強下肢肌肉力量，提高協調(diao)性的(de)最(zui)有效的(de)鍛煉方法之(zhi)一(yi)。可(ke)以單個動作反復進(jin)行練習(xi)，也可(ke)以將幾個跳步組合(he)在一(yi)起進(jin)行練習(xi)。

4、踏跳步

踏跳步(bu)是同側腿(tui)(tui)單起、單落的(de)跳步(bu)。一(yi)(yi)腳向前踏步(bu)，蹬地(di)起跳，另一(yi)(yi)腿(tui)(tui)在空中可配合上體(ti)做(zuo)含胸(xiong)、屈(qu)膝前舉腿(tui)(tui)和(he)展(zhan)胸(xiong)后舉腿(tui)(tui)動作，踏跳腿(tui)(tui)落地(di)。

5、交換腿跳

交(jiao)換腿跳(tiao)(tiao)是異側腿單起單落(luo)的跳(tiao)(tiao)步。一(yi)腳(jiao)踏步蹬地(di)(di)起跳(tiao)(tiao)，在空中交(jiao)換腿后另一(yi)腳(jiao)落(luo)地(di)(di)。

6、前擺轉體跳

一(yi)腿(tui)向前邁(mai)步蹬地(di)起(qi)(qi)跳，另一(yi)腿(tui)前擺，同時轉體(ti)180度，起(qi)(qi)跳腳落地(di)（單起(qi)(qi)單落），擺動腿(tui)后舉。

7、轉體

轉體是韻律體操和舞蹈中難度較高的動(dong)作(zuo)，也(ye)是訓(xun)練平(ping)衡(heng)器官的一種很有效的手段。做(zuo)轉體動(dong)作(zuo)時，要始終保(bao)持身(shen)(shen)體正直，重心平(ping)穩，腿要用力伸直，以手臂帶領(ling)身(shen)(shen)體的轉動(dong)。