韻律操是什么意思

韻律操是一種在場地內，使用(yong)球、棍、圈、繩、棒、帶進行(xing)比(bi)賽的體操項目，參加的人數比(bi)較靈活，可以是單人、雙人或者三(san)人以上。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)(yun)律(lv)(lv)操與音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)是有機的(de)(de)聯系著的(de)(de)，必須在優(you)美的(de)(de)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)伴奏(zou)(zou)下進(jin)行，音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)中的(de)(de)節奏(zou)(zou)變化，使韻(yun)(yun)律(lv)(lv)操有感染力和生命力。只有按照(zhao)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)的(de)(de)節奏(zou)(zou)左右節律(lv)(lv)和優(you)美大(da)方(fang)的(de)(de)動作，才(cai)能表(biao)現(xian)音(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)的(de)(de)優(you)美歡快(kuai)和激昂的(de)(de)情(qing)緒，使練習者得(de)到韻(yun)(yun)律(lv)(lv)操節奏(zou)(zou)感和韻(yun)(yun)律(lv)(lv)感的(de)(de)體驗，達到美的(de)(de)享受(shou)。

2、具有較強的健美性

韻律(lv)操(cao)通過造(zao)(zao)型美觀的(de)體(ti)(ti)操(cao)和現(xian)代的(de)舞蹈動(dong)作，塑造(zao)(zao)健康的(de)身體(ti)(ti)和健美的(de)體(ti)(ti)形(xing)。韻律(lv)操(cao)的(de)動(dong)作造(zao)(zao)型優美、舒展(zhan)大方、朝氣蓬勃，完成動(dong)作有力(li)度，準確到位(wei)。每個動(dong)作都可以(yi)有效地訓練人體(ti)(ti)各有關部位(wei)的(de)正確姿態，是人體(ti)(ti)勻稱和諧的(de)發展(zhan)。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律操(cao)的單(dan)個動(dong)作多(duo)、瞬間造型多(duo)、動(dong)作節(jie)奏(zou)(zou)(zou)變化多(duo)，使成(cheng)套動(dong)作節(jie)奏(zou)(zou)(zou)豐富而多(duo)變。由于是在音樂的伴奏(zou)(zou)(zou)下進行的，它遵(zun)循(xun)人(ren)體運(yun)(yun)動(dong)的規(gui)律，合理的運(yun)(yun)用肌肉放松與緊(jin)張的協調配合，加上節(jie)奏(zou)(zou)(zou)的強弱變化和高低起伏的各種曲(qu)線運(yun)(yun)動(dong)，因此充分體現出節(jie)奏(zou)(zou)(zou)鮮明的特有風格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不(bu)受場地(di)、器材、人(ren)數、年齡、性別、氣候等條件的影(ying)響，便于(yu)進行教(jiao)學與訓練。只需要一(yi)臺錄(lu)音機和(he)一(yi)塊空地(di)就可以活動起(qi)來。尤其廣大青少年，正處于(yu)長身(shen)體階段，可塑性大，是獲得(de)人(ren)體健美的時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖步是以前腳掌著(zhu)地行走的一種(zhong)基本舞步。預備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩(liang)臂自然(ran)下垂。

做足尖步行走時，邁出腿(tui)的膝關節(jie)和腳面(mian)繃(beng)直外展，落地時要從腳尖過(guo)渡(du)到前(qian)腳掌。足跟盡量提高，上(shang)體挺直，收腹(fu)、立腰，直臂擺動。

2、滾動步

滾動步是從(cong)腳尖到(dao)全腳掌(zhang)依次(ci)滾動著地的(de)基本舞步。

預備姿(zi)勢(shi)：直(zhi)立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。

①～②拍，右腿屈膝、腳(jiao)尖點地(di)，小腿垂直于地(di)面。

③～④拍(pai)，右(you)腳(jiao)由腳(jiao)尖(jian)滾動(dong)到全腳(jiao)掌時(shi)，膝關節蹬(deng)直，同時(shi)，左腿(tui)屈膝，腳(jiao)尖(jian)點地，重心柔和地移(yi)至右(you)腿(tui)，移(yi)動(dong)重心時(shi)要求髓部(bu)上提(ti)。

3、跳步

跳步練習(xi)是增強下(xia)肢肌肉力量，提(ti)高協調(diao)性(xing)的最(zui)有效的鍛(duan)煉方法之一(yi)。可以單個(ge)動作反復進行(xing)練習(xi)，也(ye)可以將幾個(ge)跳步組合在一(yi)起(qi)進行(xing)練習(xi)。

4、踏跳步

踏(ta)(ta)跳(tiao)(tiao)步是同側腿(tui)(tui)(tui)(tui)單起、單落的跳(tiao)(tiao)步。一(yi)腳(jiao)向前踏(ta)(ta)步，蹬地起跳(tiao)(tiao)，另一(yi)腿(tui)(tui)(tui)(tui)在(zai)空中可配合(he)上(shang)體(ti)做含胸(xiong)、屈膝(xi)前舉腿(tui)(tui)(tui)(tui)和展胸(xiong)后舉腿(tui)(tui)(tui)(tui)動作，踏(ta)(ta)跳(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)(tui)落地。

5、交換腿跳

交換腿跳(tiao)是(shi)異(yi)側腿單(dan)起單(dan)落的跳(tiao)步。一腳(jiao)踏步蹬地(di)起跳(tiao)，在空中交換腿后另一腳(jiao)落地(di)。

6、前擺轉體跳

一腿向前邁步蹬地起(qi)跳(tiao)，另一腿前擺(bai)，同時轉體180度(du)，起(qi)跳(tiao)腳落(luo)地（單(dan)起(qi)單(dan)落(luo)），擺(bai)動腿后舉(ju)。

7、轉體

轉(zhuan)體(ti)是韻律(lv)體(ti)操(cao)和舞蹈(dao)中難度較高的(de)動(dong)作，也是訓練平衡器(qi)官的(de)一種很有效的(de)手(shou)段。做轉(zhuan)體(ti)動(dong)作時，要始終保持身體(ti)正直，重(zhong)心(xin)平穩，腿要用力伸直，以手(shou)臂(bei)帶領身體(ti)的(de)轉(zhuan)動(dong)。