韻律操是什么意思

韻律操是(shi)一(yi)種在場地(di)內，使(shi)用球、棍(gun)、圈、繩(sheng)、棒、帶進行(xing)比賽的體操項目，參(can)加的人數比較靈(ling)活，可以(yi)是(shi)單(dan)人、雙人或者三人以(yi)上。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)律(lv)(lv)(lv)操與音(yin)樂(le)(le)是有(you)機的(de)(de)(de)聯系著的(de)(de)(de)，必須在優(you)美(mei)的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)伴奏(zou)(zou)下進行，音(yin)樂(le)(le)中的(de)(de)(de)節(jie)奏(zou)(zou)變化，使韻(yun)律(lv)(lv)(lv)操有(you)感(gan)染力(li)和生命(ming)力(li)。只有(you)按照音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)節(jie)奏(zou)(zou)左右節(jie)律(lv)(lv)(lv)和優(you)美(mei)大方(fang)的(de)(de)(de)動作，才能表現(xian)音(yin)樂(le)(le)的(de)(de)(de)優(you)美(mei)歡快和激昂的(de)(de)(de)情(qing)緒，使練習(xi)者得到韻(yun)律(lv)(lv)(lv)操節(jie)奏(zou)(zou)感(gan)和韻(yun)律(lv)(lv)(lv)感(gan)的(de)(de)(de)體(ti)驗，達(da)到美(mei)的(de)(de)(de)享(xiang)受。

2、具有較強的健美性

韻(yun)律操(cao)(cao)通過造型(xing)美觀的(de)體(ti)(ti)操(cao)(cao)和(he)現(xian)代(dai)的(de)舞蹈(dao)動(dong)作，塑(su)造健(jian)康的(de)身(shen)體(ti)(ti)和(he)健(jian)美的(de)體(ti)(ti)形。韻(yun)律操(cao)(cao)的(de)動(dong)作造型(xing)優美、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動(dong)作有力度(du)，準確到位(wei)。每個動(dong)作都可以有效地訓練(lian)人體(ti)(ti)各有關部位(wei)的(de)正確姿態，是人體(ti)(ti)勻稱和(he)諧的(de)發展。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律操的(de)(de)(de)單個(ge)動(dong)作(zuo)多(duo)、瞬(shun)間造型多(duo)、動(dong)作(zuo)節(jie)奏(zou)(zou)變化多(duo)，使(shi)成套動(dong)作(zuo)節(jie)奏(zou)(zou)豐富(fu)而多(duo)變。由于是在音樂的(de)(de)(de)伴奏(zou)(zou)下進行的(de)(de)(de)，它(ta)遵(zun)循(xun)人體(ti)運動(dong)的(de)(de)(de)規律，合理的(de)(de)(de)運用(yong)肌肉放松與緊(jin)張的(de)(de)(de)協(xie)調配合，加上節(jie)奏(zou)(zou)的(de)(de)(de)強弱變化和(he)高低(di)起(qi)伏的(de)(de)(de)各種曲線運動(dong)，因此充分體(ti)現出(chu)節(jie)奏(zou)(zou)鮮(xian)明的(de)(de)(de)特有風格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不受(shou)場地、器材、人數、年齡(ling)、性別、氣候等條件的影(ying)響，便(bian)于進(jin)行教學(xue)與訓練。只(zhi)需要一(yi)臺錄(lu)音機和一(yi)塊空地就可以活動起(qi)來(lai)。尤其廣(guang)大青少年，正處于長身體(ti)階段(duan)，可塑(su)性大，是獲得人體(ti)健美的時(shi)期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖步是以(yi)前腳掌著地行走的一種基(ji)本舞步。預備(bei)姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。

做足(zu)尖(jian)步行走時，邁出腿(tui)的(de)膝關節和腳面(mian)繃(beng)直外展(zhan)，落(luo)地(di)時要從腳尖(jian)過渡到前腳掌。足(zu)跟(gen)盡(jin)量(liang)提高，上(shang)體(ti)挺直，收腹、立腰，直臂擺動。

2、滾動步

滾動(dong)步是從腳(jiao)尖到全腳(jiao)掌依次滾動(dong)著地的基本舞步。

預備(bei)姿勢：直立(li)，雙(shuang)手叉腰，挺胸、抬頭。

①～②拍，右(you)腿(tui)屈(qu)膝、腳尖點地，小腿(tui)垂(chui)直(zhi)于地面(mian)。

③～④拍(pai)，右腳(jiao)(jiao)由腳(jiao)(jiao)尖滾動到全腳(jiao)(jiao)掌時(shi)，膝關節蹬直，同時(shi)，左腿屈膝，腳(jiao)(jiao)尖點地(di)，重心柔和地(di)移至右腿，移動重心時(shi)要求髓部上提(ti)。

3、跳步

跳步練(lian)習是增強下肢肌肉力(li)量，提(ti)高協調性的最有效的鍛(duan)煉方法之(zhi)一。可(ke)以單(dan)個(ge)動作反復進(jin)行練(lian)習，也可(ke)以將幾個(ge)跳步組(zu)合在一起進(jin)行練(lian)習。

4、踏跳步

踏(ta)跳(tiao)步是同側腿(tui)單起(qi)、單落的跳(tiao)步。一腳向(xiang)前踏(ta)步，蹬地起(qi)跳(tiao)，另一腿(tui)在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿(tui)和展胸后舉腿(tui)動作(zuo)，踏(ta)跳(tiao)腿(tui)落地。

5、交換腿跳

交換腿(tui)跳是(shi)異側腿(tui)單起(qi)單落(luo)的跳步(bu)。一腳踏步(bu)蹬地起(qi)跳，在空中交換腿(tui)后另一腳落(luo)地。

6、前擺轉體跳

一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺(bai)，同時轉(zhuan)體(ti)180度，起跳腳落地（單起單落），擺(bai)動腿后舉。

7、轉體

轉(zhuan)體(ti)(ti)是(shi)韻(yun)律體(ti)(ti)操和舞(wu)蹈中難(nan)度(du)較高的(de)動作，也是(shi)訓練平衡(heng)器官的(de)一種很有效(xiao)的(de)手段(duan)。做轉(zhuan)體(ti)(ti)動作時，要(yao)始終保持(chi)身體(ti)(ti)正直，重心平穩，腿要(yao)用力(li)伸直，以手臂帶領(ling)身體(ti)(ti)的(de)轉(zhuan)動。