韻律操是什么意思

韻律操是一(yi)種(zhong)在場地內(nei)，使用球、棍、圈、繩(sheng)、棒、帶進行比(bi)(bi)賽的體操(cao)項目，參加(jia)的人數比(bi)(bi)較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)律(lv)(lv)操與音樂(le)是有(you)機的(de)聯(lian)系著的(de)，必須在優(you)美(mei)的(de)音樂(le)伴奏(zou)下進行(xing)，音樂(le)中的(de)節奏(zou)變化，使(shi)韻(yun)律(lv)(lv)操有(you)感染力和(he)生命力。只有(you)按照音樂(le)的(de)節奏(zou)左右節律(lv)(lv)和(he)優(you)美(mei)大方的(de)動作(zuo)，才能表現(xian)音樂(le)的(de)優(you)美(mei)歡快和(he)激昂的(de)情緒，使(shi)練(lian)習者得到韻(yun)律(lv)(lv)操節奏(zou)感和(he)韻(yun)律(lv)(lv)感的(de)體(ti)驗，達(da)到美(mei)的(de)享受(shou)。

2、具有較強的健美性

韻律(lv)操通過造(zao)(zao)型美觀的體(ti)操和現代的舞蹈動(dong)(dong)作(zuo)，塑造(zao)(zao)健(jian)康的身體(ti)和健(jian)美的體(ti)形。韻律(lv)操的動(dong)(dong)作(zuo)造(zao)(zao)型優美、舒展大方(fang)、朝氣蓬(peng)勃，完成動(dong)(dong)作(zuo)有(you)力度(du)，準確(que)到位(wei)。每個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)都可(ke)以有(you)效(xiao)地訓練人(ren)體(ti)各(ge)有(you)關(guan)部位(wei)的正確(que)姿(zi)態，是人(ren)體(ti)勻稱(cheng)和諧的發展。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律(lv)操的(de)單個動作多(duo)(duo)、瞬間造(zao)型多(duo)(duo)、動作節奏(zou)變(bian)(bian)化多(duo)(duo)，使成套(tao)動作節奏(zou)豐富(fu)而多(duo)(duo)變(bian)(bian)。由于是在音樂(le)的(de)伴奏(zou)下進行的(de)，它遵循(xun)人體運動的(de)規律(lv)，合理的(de)運用肌肉放松與緊(jin)張(zhang)的(de)協(xie)調配合，加上節奏(zou)的(de)強(qiang)弱(ruo)變(bian)(bian)化和高(gao)低起伏的(de)各種曲線運動，因(yin)此(ci)充分體現出(chu)節奏(zou)鮮(xian)明的(de)特有風格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不受場地(di)(di)、器材、人(ren)數、年齡、性(xing)別、氣(qi)候等條件的影響，便于進行教學(xue)與訓練。只需要一(yi)臺錄音機和一(yi)塊(kuai)空地(di)(di)就可以活動起來(lai)。尤(you)其(qi)廣大青少(shao)年，正處于長身體階段，可塑性(xing)大，是獲得人(ren)體健美的時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖(jian)步(bu)是(shi)以(yi)前腳掌著地(di)行走的一種基本舞步(bu)。預備(bei)姿勢：提腹、挺(ting)胸、仰頭，兩臂自然下垂。

做足(zu)尖步行走時，邁(mai)出腿的膝關節和腳面繃(beng)直(zhi)(zhi)外展，落地時要(yao)從腳尖過渡到前腳掌。足(zu)跟盡量提高，上體挺(ting)直(zhi)(zhi)，收腹、立腰(yao)，直(zhi)(zhi)臂擺動。

2、滾動步

滾(gun)動(dong)步是從腳尖到全腳掌依次滾(gun)動(dong)著地的(de)基本舞步。

預(yu)備姿勢(shi)：直立，雙手叉(cha)腰，挺胸、抬頭。

①～②拍(pai)，右腿(tui)屈(qu)膝、腳(jiao)尖點地，小腿(tui)垂直于地面(mian)。

③～④拍，右腳(jiao)由腳(jiao)尖滾動(dong)(dong)到全腳(jiao)掌時，膝關節蹬直，同時，左腿(tui)屈(qu)膝，腳(jiao)尖點地(di)，重(zhong)心(xin)柔和(he)地(di)移(yi)至右腿(tui)，移(yi)動(dong)(dong)重(zhong)心(xin)時要求髓部上提。

3、跳步

跳步練(lian)習是增強下(xia)肢肌肉力量，提高(gao)協調性的(de)最有效的(de)鍛煉方法(fa)之一。可(ke)以單個動作反復進行(xing)練(lian)習，也可(ke)以將幾(ji)個跳步組合在(zai)一起進行(xing)練(lian)習。

4、踏跳步

踏跳步(bu)是(shi)同側腿單起、單落(luo)的跳步(bu)。一(yi)腳向前踏步(bu)，蹬地起跳，另(ling)一(yi)腿在空中可配合上體做含胸、屈膝(xi)前舉(ju)腿和(he)展胸后舉(ju)腿動作，踏跳腿落(luo)地。

5、交換腿跳

交換(huan)腿跳是異側腿單(dan)起單(dan)落的跳步。一腳(jiao)(jiao)踏步蹬地起跳，在空中交換(huan)腿后(hou)另一腳(jiao)(jiao)落地。

6、前擺轉體跳

一腿(tui)向(xiang)前邁步(bu)蹬(deng)地起跳(tiao)，另一腿(tui)前擺(bai)，同時轉體(ti)180度(du)，起跳(tiao)腳落地（單起單落），擺(bai)動腿(tui)后(hou)舉(ju)。

7、轉體

轉體(ti)是(shi)韻(yun)律體(ti)操和(he)舞(wu)蹈(dao)中難(nan)度(du)較高的(de)動(dong)作，也是(shi)訓練平衡器官的(de)一種很(hen)有效的(de)手(shou)段。做(zuo)轉體(ti)動(dong)作時，要始(shi)終保持身(shen)體(ti)正直，重心平穩，腿要用力伸直，以手(shou)臂帶領身(shen)體(ti)的(de)轉動(dong)。