懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)情況來(lai)決定。懷孕早期，胚胎在(zai)子宮內(nei)扎(zha)根不(bu)牢，做運(yun)動(dong)(dong)要防止流產。所(suo)以(yi)(yi)不(bu)能(neng)做跳躍、旋轉和突然轉動(dong)(dong)等(deng)激(ji)烈的(de)大運(yun)動(dong)(dong)量鍛(duan)(duan)煉(lian)，可以(yi)(yi)散步、打(da)太極拳等(deng)。運(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)間，每(mei)次(ci)不(bu)宜超(chao)過(guo)(guo)半小時(shi)。運(yun)動(dong)(dong)胎教的(de)運(yun)動(dong)(dong)量，以(yi)(yi)活動(dong)(dong)時(shi)心(xin)跳每(mei)分鐘(zhong)不(bu)超(chao)過(guo)(guo)130次(ci)為宜，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)后10分鐘(zhong)內(nei)，能(neng)恢復到(dao)鍛(duan)(duan)煉(lian)前的(de)心(xin)率為限(xian)。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷孕(yun)初期是非常關鍵(jian)的(de)時期，胚胎(tai)發育還不(bu)穩定，很(hen)容易受到外界因素的(de)影響而導致(zhi)(zhi)畸形、甚(shen)至流(liu)(liu)產(chan)(chan)。所(suo)以懷孕(yun)初期是不(bu)能有劇烈運動或(huo)者大的(de)運動量(liang)的(de)，容易導致(zhi)(zhi)先兆流(liu)(liu)產(chan)(chan)，甚(shen)至完全流(liu)(liu)產(chan)(chan)。如果想要運動鍛煉，建議散步(bu)、慢(man)走或(huo)者游泳(yong)，但是時間不(bu)能太(tai)久，大概半個小時左右(you)，太(tai)勞累也會(hui)導致(zhi)(zhi)胚胎(tai)發育不(bu)好(hao)而流(liu)(liu)產(chan)(chan)。如果懷孕(yun)初期出現(xian)孕(yun)囊(nang)低、孕(yun)期陰道出血(xue)等(deng)，建議多臥床休息、少走動。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如果現在已經(jing)有腹痛癥狀(zhuang)，建議要及時去醫院檢查(cha)。如果B超檢查(cha)孕囊在宮內存活，未發現其它(ta)的異(yi)常(chang)，無陰道(dao)流血，建議在醫生指(zhi)導下(xia)服用保胎藥，并臥床休息。懷孕三(san)個月內一(yi)定要注意休(xiu)息，避免(mian)長時間走路運動，避免(mian)劇烈運動與體力活(huo)，避免(mian)勞累，也不能過性生活(huo)，以免(mian)導致流(liu)產(chan)。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保證15-20分(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)散(san)步(bu)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，對準媽媽和(he)寶寶都(dou)有好(hao)處。最好(hao)能在(zai)空氣比較清(qing)新(xin)的(de)(de)(de)環境中散(san)步(bu)，散(san)步(bu)時(shi)(shi)(shi)間(jian)不(bu)要(yao)(yao)過長或(huo)走(zou)得太快。剛(gang)開始時(shi)(shi)(shi)，可(ke)以(yi)將步(bu)子放慢些(xie)，每日早(zao)上氣床后和(he)晚飯后可(ke)以(yi)散(san)散(san)步(bu)，并適當(dang)增加些(xie)爬(pa)坡運動。散(san)步(bu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)和(he)距離以(yi)自(zi)己的(de)(de)(de)感覺來調整，以(yi)不(bu)覺勞累(lei)為宜。散(san)步(bu)時(shi)(shi)(shi)不(bu)要(yao)(yao)走(zou)得太急，要(yao)(yao)慢慢地走(zou)，以(yi)免對身體(ti)震動太大(da)或(huo)造(zao)成疲勞。孕早(zao)期散(san)步(bu)，開始的(de)(de)(de)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)要(yao)(yao)慢走(zou)，做(zuo)一下熱身運動。最后5分(fen)鐘(zhong)(zhong)也(ye)要(yao)(yao)慢些(xie)走(zou)，使身體(ti)慢慢放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全(quan)身肌(ji)肉都參加了運動，促進(jin)了血液(ye)流(liu)通，能(neng)讓胎兒更(geng)好(hao)地(di)發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在懷孕初(chu)期(qi)，準媽媽應(ying)該(gai)嘗試選擇速度較慢的(de)運動，例如跳(tiao)躍、扭轉(zhuan)或快速旋轉(zhuan)，這是絕對不(bu)應(ying)該(gai)做的(de)。

2、孕初(chu)期(qi)媽(ma)媽(ma)在走路(lu)時(shi)最好穿(chuan)(chuan)寬松的(de)衣服和平底鞋，如果去游泳，應(ying)該穿(chuan)(chuan)專門為孕婦設(she)計的(de)游泳衣。