懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)(de)情況來(lai)決定。懷孕早期，胚胎(tai)在子宮(gong)內扎(zha)根不牢(lao)，做運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)要防止流產(chan)。所(suo)以不能(neng)做跳躍、旋(xuan)轉和突然轉動(dong)(dong)等(deng)激烈的(de)(de)大運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量鍛(duan)煉(lian)(lian)，可以散步、打(da)太極拳等(deng)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時(shi)間，每(mei)(mei)次不宜(yi)超(chao)過半(ban)小(xiao)時(shi)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)胎(tai)教的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量，以活動(dong)(dong)時(shi)心跳每(mei)(mei)分鐘不超(chao)過130次為宜(yi)，在運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)后10分鐘內，能(neng)恢復到鍛(duan)煉(lian)(lian)前的(de)(de)心率為限。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷(huai)孕初(chu)期是(shi)非常(chang)關鍵(jian)的(de)(de)時期，胚(pei)胎(tai)發(fa)育(yu)還不(bu)穩定，很容易受(shou)到外界(jie)因素的(de)(de)影響而導(dao)致(zhi)畸形、甚至流(liu)產(chan)。所以懷(huai)孕初(chu)期是(shi)不(bu)能有劇(ju)烈運動(dong)(dong)或(huo)者大的(de)(de)運動(dong)(dong)量的(de)(de)，容易導(dao)致(zhi)先兆流(liu)產(chan)，甚至完(wan)全流(liu)產(chan)。如果想要運動(dong)(dong)鍛煉，建議(yi)散(san)步(bu)、慢(man)走或(huo)者游泳，但是(shi)時間不(bu)能太久，大概半(ban)個小時左(zuo)右，太勞(lao)累也會導(dao)致(zhi)胚(pei)胎(tai)發(fa)育(yu)不(bu)好而流(liu)產(chan)。如果懷(huai)孕初(chu)期出現(xian)孕囊低、孕期陰道出血等，建議(yi)多臥床休(xiu)息、少走動(dong)(dong)。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如(ru)果現在(zai)已(yi)經有腹痛癥狀(zhuang)，建議要及時去(qu)醫院檢查。如(ru)果B超檢查孕(yun)囊(nang)在(zai)宮內存活，未發現其它(ta)的異(yi)常(chang)，無陰道流血，建議在(zai)醫生指(zhi)導下(xia)服(fu)用保胎藥，并臥床休息。懷孕三個月內一定要注意休(xiu)息，避(bi)(bi)免長時間走(zou)路運動(dong)，避(bi)(bi)免劇烈(lie)運動(dong)與體力活(huo)，避(bi)(bi)免勞累，也不(bu)能過性生活(huo)，以免導(dao)致流產。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保(bao)證15-20分鐘(zhong)的散(san)步(bu)時(shi)間，對(dui)準媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散(san)步(bu)，散(san)步(bu)時(shi)間不(bu)要(yao)過長(chang)或走得太快(kuai)。剛開始(shi)時(shi)，可(ke)以將步(bu)子放(fang)慢(man)(man)(man)些，每日早(zao)上氣床后和晚飯(fan)后可(ke)以散(san)散(san)步(bu)，并(bing)適當增加些爬坡運(yun)動。散(san)步(bu)的時(shi)間和距離以自(zi)己(ji)的感覺來調整，以不(bu)覺勞累為宜。散(san)步(bu)時(shi)不(bu)要(yao)走得太急，要(yao)慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)地走，以免對(dui)身(shen)體震動太大(da)或造(zao)成疲勞。孕早(zao)期散(san)步(bu)，開始(shi)的5分鐘(zhong)要(yao)慢(man)(man)(man)走，做一下熱(re)身(shen)運(yun)動。最后5分鐘(zhong)也要(yao)慢(man)(man)(man)些走，使身(shen)體慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)放(fang)松(song)。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全(quan)身肌肉都參加(jia)了運(yun)動，促(cu)進(jin)了血液(ye)流(liu)通，能讓胎兒更好地(di)發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在懷孕初期(qi)，準媽媽應該嘗試(shi)選擇(ze)速度較(jiao)慢的(de)運(yun)動，例(li)如跳(tiao)躍、扭(niu)轉(zhuan)或快速旋轉(zhuan)，這是絕對不應該做的(de)。

2、孕(yun)初(chu)期媽媽在走(zou)路(lu)時(shi)最好(hao)穿(chuan)寬(kuan)松的衣服和平底鞋，如果(guo)去游泳，應該(gai)穿(chuan)專門(men)為(wei)孕(yun)婦設計的游泳衣。