懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)(de)情況來決定(ding)。懷孕早期(qi)，胚胎(tai)在(zai)子宮內扎根不牢，做(zuo)運(yun)動(dong)要防止(zhi)流產。所以不能做(zuo)跳(tiao)躍、旋轉和突然(ran)轉動(dong)等激(ji)烈的(de)(de)大運(yun)動(dong)量鍛煉，可以散步、打太極(ji)拳等。運(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)間，每(mei)次(ci)不宜超過半(ban)小時(shi)。運(yun)動(dong)胎(tai)教的(de)(de)運(yun)動(dong)量，以活(huo)動(dong)時(shi)心(xin)跳(tiao)每(mei)分(fen)鐘不超過130次(ci)為(wei)宜，在(zai)運(yun)動(dong)后10分(fen)鐘內，能恢復(fu)到(dao)鍛煉前的(de)(de)心(xin)率為(wei)限。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷(huai)孕初期(qi)是(shi)非(fei)常關鍵(jian)的時期(qi)，胚(pei)胎發(fa)育(yu)還不(bu)穩定，很容(rong)易受到(dao)外界因素的影響而導致(zhi)畸形、甚至(zhi)流產。所以懷(huai)孕初期(qi)是(shi)不(bu)能有劇烈運動或者(zhe)大的運動量(liang)的，容(rong)易導致(zhi)先兆流產，甚至(zhi)完全流產。如果(guo)想要運動鍛(duan)煉，建議(yi)散步、慢(man)走或者(zhe)游(you)泳，但是(shi)時間不(bu)能太久(jiu)，大概半個小時左右，太勞(lao)累也會導致(zhi)胚(pei)胎發(fa)育(yu)不(bu)好而流產。如果(guo)懷(huai)孕初期(qi)出現(xian)孕囊低(di)、孕期(qi)陰道(dao)出血等，建議(yi)多(duo)臥床休息、少走動。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如果(guo)現(xian)在(zai)已(yi)經有腹痛(tong)癥狀，建(jian)議要及時去(qu)醫院檢(jian)查(cha)。如果(guo)B超檢(jian)查(cha)孕囊在(zai)宮內存活(huo)，未發現(xian)其它的(de)異常，無陰道流(liu)血，建(jian)議在(zai)醫生(sheng)指導下服(fu)用保胎藥(yao)，并臥床休息。懷孕三個月內一定要注意休息，避免長時間走路運動(dong)，避免劇烈運動(dong)與體力活，避免勞(lao)累，也不能(neng)過性生活，以免導致流產(chan)。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保證15-20分(fen)鐘的散步(bu)(bu)時(shi)(shi)間，對準媽(ma)媽(ma)和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清(qing)新的環境中散步(bu)(bu)，散步(bu)(bu)時(shi)(shi)間不(bu)要(yao)過長或走(zou)得太快。剛開始(shi)時(shi)(shi)，可(ke)以將(jiang)步(bu)(bu)子放(fang)慢(man)些(xie)(xie)，每日早上氣床后(hou)和晚(wan)飯后(hou)可(ke)以散散步(bu)(bu)，并適(shi)當增(zeng)加些(xie)(xie)爬坡運動。散步(bu)(bu)的時(shi)(shi)間和距離以自己的感覺(jue)來調整，以不(bu)覺(jue)勞累為宜。散步(bu)(bu)時(shi)(shi)不(bu)要(yao)走(zou)得太急，要(yao)慢(man)慢(man)地(di)走(zou)，以免對身(shen)(shen)體(ti)震動太大或造成(cheng)疲(pi)勞。孕早期散步(bu)(bu)，開始(shi)的5分(fen)鐘要(yao)慢(man)走(zou)，做一下熱身(shen)(shen)運動。最后(hou)5分(fen)鐘也要(yao)慢(man)些(xie)(xie)走(zou)，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)慢(man)慢(man)放(fang)松(song)。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了(le)運動(dong)，促進(jin)了(le)血液流通，能讓胎(tai)兒(er)更好(hao)地發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在懷孕(yun)初期，準媽媽應(ying)該嘗試(shi)選(xuan)擇速(su)(su)度較(jiao)慢的運動，例如跳躍、扭轉(zhuan)(zhuan)或(huo)快速(su)(su)旋轉(zhuan)(zhuan)，這(zhe)是絕對(dui)不應(ying)該做的。

2、孕(yun)初期媽媽在走(zou)路時最好穿寬松的(de)衣服和平底(di)鞋，如果去游泳(yong)(yong)，應該穿專門為(wei)孕(yun)婦(fu)設計的(de)游泳(yong)(yong)衣。