懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的情況來決定。懷孕早期(qi)，胚胎(tai)在(zai)子宮(gong)內扎根(gen)不牢(lao)，做(zuo)運動(dong)(dong)要防止(zhi)流產。所以不能做(zuo)跳躍(yue)、旋轉和突然轉動(dong)(dong)等激(ji)烈的大運動(dong)(dong)量鍛煉，可以散步、打太極拳等。運動(dong)(dong)的時(shi)間，每次(ci)不宜超(chao)過半小(xiao)時(shi)。運動(dong)(dong)胎(tai)教的運動(dong)(dong)量，以活動(dong)(dong)時(shi)心跳每分(fen)鐘(zhong)不超(chao)過130次(ci)為宜，在(zai)運動(dong)(dong)后10分(fen)鐘(zhong)內，能恢復到鍛煉前的心率為限(xian)。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷孕(yun)初(chu)期是非常關(guan)鍵(jian)的(de)時(shi)期，胚(pei)胎發(fa)育還(huan)不(bu)穩定，很容易(yi)受到外界因素的(de)影響而導致畸形、甚至流產(chan)。所以懷孕(yun)初(chu)期是不(bu)能(neng)有劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)或者大的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量的(de)，容易(yi)導致先(xian)兆流產(chan)，甚至完全(quan)流產(chan)。如果想要運(yun)(yun)動(dong)(dong)鍛(duan)煉，建議散步、慢走(zou)或者游泳，但(dan)是時(shi)間不(bu)能(neng)太(tai)久，大概半個(ge)小(xiao)時(shi)左(zuo)右，太(tai)勞累也會導致胚(pei)胎發(fa)育不(bu)好而流產(chan)。如果懷孕(yun)初(chu)期出現孕(yun)囊低、孕(yun)期陰道出血等，建議多(duo)臥床休息、少走(zou)動(dong)(dong)。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如(ru)果現(xian)在(zai)已經有腹痛癥狀(zhuang)，建議要(yao)及時去(qu)醫院(yuan)檢(jian)查。如(ru)果B超檢(jian)查孕(yun)囊在(zai)宮內存(cun)活，未發現(xian)其它的(de)異(yi)常，無陰(yin)道流(liu)血，建議在(zai)醫生指(zhi)導下(xia)服(fu)用保胎藥，并(bing)臥床休息(xi)。懷孕(yun)三(san)個月內一(yi)定要注意休息，避免(mian)長時間走路運動，避免(mian)劇烈運動與體力活，避免(mian)勞累(lei)，也不能(neng)過性生活，以免(mian)導(dao)致流產(chan)。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每(mei)天(tian)保證(zheng)15-20分鐘(zhong)(zhong)的(de)散步(bu)時間，對(dui)準媽(ma)媽(ma)和(he)(he)寶(bao)寶(bao)都有好處。最(zui)(zui)好能在(zai)空氣比較清新的(de)環境(jing)中散步(bu)，散步(bu)時間不要(yao)過長或走(zou)(zou)得(de)太快。剛(gang)開始時，可以將步(bu)子放慢(man)(man)(man)些(xie)，每(mei)日早上氣床后(hou)和(he)(he)晚飯后(hou)可以散散步(bu)，并適當(dang)增加些(xie)爬坡(po)運動。散步(bu)的(de)時間和(he)(he)距離以自(zi)己的(de)感覺來調整(zheng)，以不覺勞(lao)累為(wei)宜(yi)。散步(bu)時不要(yao)走(zou)(zou)得(de)太急，要(yao)慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)地走(zou)(zou)，以免(mian)對(dui)身(shen)體(ti)震動太大(da)或造(zao)成疲勞(lao)。孕早期散步(bu)，開始的(de)5分鐘(zhong)(zhong)要(yao)慢(man)(man)(man)走(zou)(zou)，做一下熱(re)身(shen)運動。最(zui)(zui)后(hou)5分鐘(zhong)(zhong)也要(yao)慢(man)(man)(man)些(xie)走(zou)(zou)，使(shi)身(shen)體(ti)慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液(ye)流(liu)通，能讓胎兒(er)更好地發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在(zai)懷孕初期，準媽(ma)媽(ma)應(ying)(ying)該(gai)(gai)嘗試(shi)選擇速度較慢的(de)運(yun)動，例如跳躍、扭轉或快速旋轉，這是絕對不應(ying)(ying)該(gai)(gai)做的(de)。

2、孕初期媽(ma)媽(ma)在(zai)走路時最好穿寬松的衣服和平底鞋(xie)，如果去游(you)泳，應該穿專門為孕婦設計的游(you)泳衣。