懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)了(le)到底(di)要不(bu)要上(shang)班(ban)(ban)?孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)上(shang)班(ban)(ban)要注(zhu)意什么(me)?不(bu)少職(zhi)(zhi)場孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)媽(ma)都(dou)會糾(jiu)結懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)了(le)上(shang)班(ban)(ban)好(hao)還(huan)是(shi)不(bu)好(hao)?其(qi)實,孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)媽(ma)身體狀況(kuang)允(yun)許的話(hua),懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)期間還(huan)是(shi)可以繼續工作(zuo)的,但(dan)是(shi)一(yi)些高危工作(zuo),職(zhi)(zhi)場孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)媽(ma)還(huan)是(shi)要調整下(xia)(xia)工種,或待家(jia)養(yang)胎(tai)為好(hao)。那么(me),孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)適合做什么(me)工作(zuo)呢?孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)在職(zhi)(zhi)場怎么(me)保護(hu)自(zi)己?下(xia)(xia)面就來一(yi)起(qi)了(le)解下(xia)(xia)職(zhi)(zhi)場孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)媽(ma)注(zhu)意事項。
優點集中精(jing)力(li)工作能緩解孕媽媽的妊娠反應、“致畸幻想”,有利(li)于(yu)保持良好心態,促進胃腸蠕動,減少便(bian)秘,還能利(li)于(yu)分娩,易于(yu)產后恢復。
缺點長(chang)時間面對電腦,受(shou)輻(fu)射(she)影響大,工作的(de)壓力會讓自(zi)己很辛苦;長(chang)時間保(bao)持(chi)同一姿勢會不利(li)于健(jian)康。
優點可以多和(he)寶寶相(xiang)處,更(geng)有利于胎教;不用上班擠公交車(che)、地(di)鐵,在家(jia)更(geng)加安(an)全和(he)舒適;能夠保證營養(yang),減少(shao)身(shen)心(xin)壓力。
缺點辭職或請假休息勢必要(yao)丟(diu)掉之前(qian)工作(zuo)的職位,產后復(fu)職不利(li);沒(mei)有了收入來源,家庭(ting)收入開支壓力(li)大。
繁重(zhong)的體力勞動這(zhe)類工作消耗能量多,增加心臟負擔,從而對(dui)胎兒發育造(zao)成不良影響。有些情況嚴重的,甚至會引起(qi)流產(chan)、早(zao)產(chan)。
頻(pin)繁(fan)彎腰、下蹲或攀高的工作長時間保持彎(wan)腰或(huo)下蹲的(de)姿勢(shi),會擠迫(po)腹(fu)部,容易影(ying)響胎(tai)兒發育,進(jin)而引起流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan);攀(pan)高的(de)工作對于孕婦來說更(geng)是危險(xian)。
醫務工作者這類(lei)人員在傳染(ran)病(bing)流行(xing)期間,經常與患各種病(bing)毒感染(ran)的(de)病(bing)人密切接觸,孕婦體質較弱,容易感染(ran)。
咨詢服務類(lei)孕婦(fu)如(ru)果擁有良好溝通技巧,可以在自己擅長的(de)領(ling)域為(wei)其他人提供一(yi)些(xie)咨(zi)詢服務。比如(ru)大(da)學生職業計劃咨(zi)詢,女(nv)性如(ru)何處理家庭(ting)與工(gong)作的(de)關系等(deng)等(deng)。
家教(jiao)類(lei)孕(yun)婦可以將自己已經(jing)掌握了某些技能或知識,輔導正(zheng)在上學(xue)的(de)孩子;只要(yao)是自己擅長的(de)學(xue)科,從音樂到(dao)外語都(dou)可以。
生(sheng)產和(he)銷售手工制(zhi)品類市場對于手(shou)工(gong)(gong)藝(yi)品(pin)的(de)需求量一(yi)直很(hen)高,孕婦完全可以利(li)于空閑的(de)時間做一(yi)些手(shou)工(gong)(gong)制品(pin),不但可以賺錢,而(er)且還可以學習一(yi)門手(shou)藝(yi)。
辦公(gong)室工作如果辦公室工作緊(jin)湊,工作任務大,maigoo小編建(jian)議(yi)提前(qian)一個(ge)月(yue)開始休產假,并和領導反映(ying),調整(zheng)工作強度,以免發生(sheng)意外。
服務(wu)工(gong)作建議(yi)孕婦盡早停止工(gong)作,最晚不超(chao)過5個月,勞(lao)動強度過大,容易(yi)引起流產。
工(gong)廠車間工(gong)作(zuo)建議孕(yun)婦應在懷孕(yun)期(qi)間調動工作(zuo)或選擇(ze)暫時離開待(dai)在家中。
肉和海鮮盡量選擇不飽和(he)脂肪酸含量少的牛羊肉(rou)、雞肉(rou),不建議帶魚和(he)海(hai)鮮類,因(yin)為經過(guo)微波爐加熱的魚和(he)海(hai)鮮很難保持原(yuan)有(you)的色香味,從外觀上(shang)來看也會影響食欲。如果孕(yun)媽咪(mi)想吃,不妨留在晚餐(can)享享口福(fu)。
素食(shi)孕(yun)期素食必不(bu)(bu)(bu)可少,最好每餐都攝(she)入一些,不(bu)(bu)(bu)過(guo)maigoo小編不(bu)(bu)(bu)建議孕(yun)媽帶(dai)綠葉蔬(shu)菜(cai)和涼(liang)拌菜(cai),最好帶(dai)茄果類蔬(shu)菜(cai),不(bu)(bu)(bu)易(yi)(yi)變質,微波爐加熱后(hou)也不(bu)(bu)(bu)易(yi)(yi)改變菜(cai)肴的色和香。
加餐(can)(can)最(zui)好的(de)(de)時(shi)間(jian)點是(shi)(shi)餐(can)(can)后的(de)(de)兩個小(xiao)時(shi)后,最(zui)好是(shi)(shi)以(yi)健康(kang)的(de)(de)小(xiao)零食來替代(dai),比方說:牛(niu)奶(nai)、堅果(guo)、水果(guo)、餅干等(deng)等(deng)。需要提醒各位媽媽的(de)(de)是(shi)(shi),加餐(can)(can)并不意味著(zhu)可以(yi)敞開(kai)肚皮地去吃,適當地加餐(can)(can)可以(yi)補充(chong)營養,如(ru)果(guo)補充(chong)過量(liang)的(de)(de)話,則(ze)反而會有很(hen)多的(de)(de)負面(mian)結(jie)果(guo)。
用顏(yan)色和細節(jie)提高(gao)品(pin)位可以選擇一些顏(yan)色(se)或(huo)圖(tu)案比(bi)較(jiao)特別(bie)的(de)(de)衣服,例如可以和(he)基本服裝搭配的(de)(de)顏(yan)色(se)明快的(de)(de)襯衫(shan)、毛線衫(shan)或(huo)是絲質(zhi)的(de)(de)緊身(shen)背(bei)心(xin)。
注意身材比例身(shen)高未超(chao)過160的準(zhun)媽媽不建議挑(tiao)選(xuan)中(zhong)、長款(kuan)孕(yun)婦(fu)長裙,可以挑(tiao)選(xuan)短(duan)款(kuan)寬(kuan)松上衣以及七分(fen)或五分(fen)孕(yun)婦(fu)褲,再(zai)搭(da)配一雙(shuang)2公分(fen)左右的孕(yun)婦(fu)皮鞋。
選(xuan)擇(ze)有(you)輪(lun)廓(kuo)的(de)服裝服裝有棱(leng)有角體(ti)現在:脖(bo)子、腰上(shang)、腿(tui)下三個(ge)位置;準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)想要穿出商務范來同(tong)時又(you)不換準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的風(feng)格,這里就要學會下功夫去挑選了。
時間 | 作息安排 |
7:00 | 起床一杯水 |
8:00 | 出門避開高峰期 |
9:00 | 到辦公室稍作整理 |
10:00 | 加餐時間 |
11:00 | 舒展一下筋骨,眺望一下窗外 |
12:00 | 午餐時間 |
12:30 | 午休時間 |
15:00 | 工作間隙用冥想讓身心放松 |
16:00 | 加餐時間 |
18:30 | 晚飯不要吃得太油膩 |
19:00 | 外出散步 |
20:30 | 睡前準備吃一片葉酸,或喝一杯牛奶 |
21:00 | 上床睡覺,可以聽聽音樂,也可以數數胎動 |
飯(fan)后散步
孕媽媽飯(fan)后散(san)(san)步(bu)(bu)可(ke)以改(gai)善胎盤供(gong)血量,有利(li)于孕婦(fu)和胎兒的(de)(de)健(jian)康,但(dan)是(shi)注意散(san)(san)步(bu)(bu)要不急(ji)不緩(huan),有節奏的(de)(de)步(bu)(bu)行可(ke)以使腿肌(ji)、腹壁肌(ji)、心肌(ji)加強(qiang)活(huo)動(dong);散(san)(san)步(bu)(bu)時最好請(qing)丈夫(fu)陪同,這樣(yang)可(ke)以增加夫(fu)妻間的(de)(de)交流,培養丈夫(fu)對(dui)胎兒的(de)(de)感情。
孕婦體操
堅持(chi)孕期體操,可以增強(qiang)腹肌、腰(yao)背肌和骨盆底肌肉的(de)(de)張(zhang)力和彈性,在分娩時(shi)會幫助減少產道(dao)的(de)(de)阻力;還可以預防腰(yao)痛發生。但是(shi)除(chu)了動作要(yao)注意(yi)外,在時(shi)間上(shang)也一定(ding)要(yao)合(he)理的(de)(de)安排(pai),如果(guo)感到累時(shi)一定(ding)要(yao)停下(xia)來休息。
爬樓梯
爬樓梯不僅能加強準媽(ma)媽(ma)的心臟(zang)功(gong)能,還(huan)可以活(huo)動骨(gu)盆,鍛煉孕婦的大(da)腿和(he)臀部(bu)肌(ji)肉,增(zeng)強孕婦的體力(li),起到加快(kuai)分娩和(he)促進產后恢復的作用。但是一定要注意安全(quan),萬一沒(mei)踩實(shi)樓梯的話(hua),還(huan)容易扭到腳、閃到腰。
孕(yun)婦(fu)家務(wu)
平常的(de)家(jia)務活(huo),比(bi)如(ru)做飯、收拾房(fang)間等,孕(yun)媽媽都(dou)是(shi)可以(yi)做的(de),只要(yao)不是(shi)重體(ti)力勞動(dong)都(dou)可以(yi)參加。但是(shi)要(yao)避(bi)免(mian)需要(yao)長時間彎腰、墊腳的(de)家(jia)務,彎腰的(de)時候有可能腹部用力導致(zhi)宮縮。
孕媽(ma)媽(ma)每(mei)工作45分鐘就(jiu)要起來走動(dong)一下,做(zuo)做(zuo)伸展運動(dong),喝杯水。
調整心(xin)態從心理(li)上認(ren)識到生兒育女是天賦(fu)予女人(ren)的(de)責(ze)任(ren),不但要跟工作一樣需要承擔,更要責(ze)無(wu)旁貸。
保證充足(zu)睡眠充(chong)足的(de)睡眠(mian)也可以(yi)(yi)給人一(yi)種(zhong)舒適(shi)感,可以(yi)(yi)很有效避免狂躁情緒(xu)的(de)產生。
合理(li)膳(shan)食辛辣、油膩、甘甜(tian)的(de)食物都最(zui)好敬而(er)遠之,此外(wai)巧克力、咖(ka)啡、碳酸(suan)類飲料等不(bu)但對胎兒發育非常不(bu)利(li),同時也會為孕(yun)婦(fu)本身(shen)帶來不(bu)應有的(de)興奮、狂(kuang)躁、不(bu)按。
培(pei)養(yang)興趣(qu)愛好多聽一(yi)聽舒緩的音樂,甚至學習一(yi)樣樂器,不僅有利于胎(tai)教(jiao),還可以有效(xiao)緩解孕育中產生的不知名煩躁(zao)。
適當運動隨(sui)著肚(du)子越來越大,難免會因自己的行動笨重(zhong)而產生(sheng)不良情緒,適(shi)當運動可以使身體(ti)盡量保持敏捷。
孕(yun)婦產假(jia)多(duo)少天生育可(ke)享受(shou)98天的(de)產(chan)假(jia)(jia)(jia),其中產(chan)前可(ke)以(yi)休假(jia)(jia)(jia)15天;難產(chan)的(de),增加產(chan)假(jia)(jia)(jia)15天;生育多(duo)胞(bao)胎的(de),每多(duo)生育1個嬰兒,增加產(chan)假(jia)(jia)(jia)15天。
孕婦產假(jia)什(shen)么時候可(ke)以(yi)休一(yi)般產前15天(tian)左右可以(yi)開(kai)始休(xiu)產假(jia),什么時候休(xiu)產假(jia)需(xu)要根據(ju)你自己身體狀況以(yi)及孕期是否(fou)順利來決定(ding),產假(jia)休(xiu)得越(yue)(yue)早,回去上班的時間(jian)就越(yue)(yue)早。
孕婦(fu)產假可以提前休嗎(ma)孕婦休假是受到(dao)國(guo)家(jia)法律保(bao)護的(de),所以在懷孕的(de)時候可以根(gen)據自(zi)己的(de)身(shen)體狀況向公司(si)提出提前休產假。
如何平衡家(jia)庭(ting)和(he)事業(ye)成為了一道當代社(she)會的(de)難題(ti),特(te)別是對于女(nv)性有(you)著很大的(de)壓力。從(cong)懷孕到(dao)底上不上...
職場女(nv)性,在(zai)生(sheng)孩子以前大多擁(yong)有一份不錯的(de)工作,但(dan)生(sheng)完(wan)孩子,便面臨著重返職場的(de)壓力。在(zai)求職過...