孕婦能健身嗎

能不(bu)(bu)能去(qu)(qu)健(jian)(jian)身房(fang)，具體要(yao)(yao)看一看自己懷孕多長時(shi)間(jian)了。懷孕的(de)頭三個(ge)月是不(bu)(bu)可(ke)(ke)以去(qu)(qu)健(jian)(jian)身房(fang)的(de)。原因非常簡單(dan)，懷孕頭三個(ge)月是胎(tai)兒的(de)重(zhong)要(yao)(yao)時(shi)期。在這個(ge)時(shi)候去(qu)(qu)健(jian)(jian)身房(fang)鍛煉身體，肚子里胎(tai)兒會(hui)非常的(de)不(bu)(bu)穩定。如果媽(ma)媽(ma)做(zuo)了一些劇烈的(de)運動，很有(you)可(ke)(ke)能會(hui)導致流產的(de)。

在懷孕后期(qi)，媽(ma)媽(ma)可以(yi)根據自(zi)己(ji)的(de)情(qing)況來選擇性的(de)做(zuo)運動的(de)。也可以(yi)到健身(shen)房(fang)做(zuo)一(yi)些簡單的(de)瑜(yu)伽動作，這種情(qing)況是允(yun)(yun)許的(de)。當(dang)然了(le)，媽(ma)媽(ma)在做(zuo)瑜(yu)伽的(de)時候要記住時間(jian)不能太長(chang)了(le)。可以(yi)做(zuo)20分鐘到50分鐘的(de)瑜(yu)伽，中間(jian)再(zai)讓自(zi)己(ji)休(xiu)息(xi)半個小時。休(xiu)息(xi)好了(le)之后，再(zai)看自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體能不能繼續做(zuo)瑜(yu)伽了(le)。身(shen)體允(yun)(yun)許的(de)話(hua)，可以(yi)再(zai)稍(shao)微練習(xi)一(yi)會瑜(yu)伽。

孕婦健身注意事項

1、必須首先征(zheng)得婦(fu)產(chan)科醫生(sheng)的(de)許可：根據你懷(huai)孕初(chu)期(qi)檢查的(de)結果(guo)(guo)，你的(de)醫生(sheng)可判(pan)斷(duan)出你是否(fou)屬(shu)于(yu)高(gao)危孕婦(fu)而不適宜參加任何非日常活動(dong)的(de)體育(yu)(yu)運動(dong)。而如(ru)果(guo)(guo)你屬(shu)于(yu)絕大多數正常、健(jian)康的(de)孕婦(fu)之一，體育(yu)(yu)運動(dong)應當是被鼓(gu)勵參與的(de)。

2、即便你在懷(huai)孕(yun)前(qian)已養(yang)成良好的(de)(de)健身習慣，即每(mei)周鍛煉三至(zhi)四次，每(mei)次40至(zhi)60分鐘(zhong)，有足(zu)夠的(de)(de)運動量，基于孕(yun)期(qi)的(de)(de)特殊性，應慎(shen)重選擇適(shi)宜的(de)(de)運動項目，而且隨妊娠的(de)(de)進行而改變數量和強度，即在妊娠后(hou)期(qi)逐漸減少。

3、整個(ge)孕(yun)期應避免(mian)做仰臥(wo)(wo)起坐(zuo)一類(lei)的腹肌練習；避免(mian)仰臥(wo)(wo)位(wei)需抬(tai)高臀部的任何練習(以防空氣(qi)進入產道(dao))；妊娠(shen)18周以后(hou)，避免(mian)任何仰臥(wo)(wo)位(wei)的練習(由于胎兒(er)及子(zi)宮(gong)的重量在仰臥(wo)(wo)時會壓迫腰(yao)部主要血管而影響給胎兒(er)的供氧)。

4、鍛煉(lian)中一旦(dan)出(chu)現(xian)(xian)下列情況，應立即(ji)停止運(yun)動并馬上(shang)就醫(yi)：陰道(dao)出(chu)血；下腹部劇烈疼(teng)痛；羊(yang)膜(mo)破裂(lie)羊(yang)水(shui)溢(yi)出(chu)；呼吸困難或(huo)暈厥；以及其(qi)它顯(xian)示孕婦或(huo)胎兒安全出(chu)現(xian)(xian)危險的癥狀。