孕婦能健身嗎

能(neng)不(bu)能(neng)去(qu)(qu)健身(shen)(shen)房，具體(ti)要看一看自己(ji)懷孕多(duo)長時間了。懷孕的(de)頭三(san)個(ge)月是不(bu)可(ke)以去(qu)(qu)健身(shen)(shen)房的(de)。原(yuan)因(yin)非(fei)常(chang)簡單，懷孕頭三(san)個(ge)月是胎兒的(de)重要時期。在(zai)這個(ge)時候(hou)去(qu)(qu)健身(shen)(shen)房鍛(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)，肚(du)子(zi)里胎兒會非(fei)常(chang)的(de)不(bu)穩定。如果媽媽做(zuo)了一些劇烈的(de)運動，很有可(ke)能(neng)會導致流產的(de)。

在懷孕后期(qi)，媽媽可(ke)以(yi)(yi)(yi)根(gen)據自己的(de)(de)(de)(de)情(qing)況來選擇性的(de)(de)(de)(de)做運動(dong)的(de)(de)(de)(de)。也可(ke)以(yi)(yi)(yi)到健身房(fang)做一些簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)瑜伽(jia)動(dong)作，這(zhe)種情(qing)況是允(yun)許(xu)的(de)(de)(de)(de)。當然了，媽媽在做瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候要記住時間不(bu)能(neng)太(tai)長了。可(ke)以(yi)(yi)(yi)做20分(fen)鐘(zhong)到50分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)(de)(de)瑜伽(jia)，中(zhong)間再(zai)讓自己休息半個小(xiao)時。休息好了之后，再(zai)看自己的(de)(de)(de)(de)身體能(neng)不(bu)能(neng)繼續做瑜伽(jia)了。身體允(yun)許(xu)的(de)(de)(de)(de)話，可(ke)以(yi)(yi)(yi)再(zai)稍微練習一會瑜伽(jia)。

孕婦健身注意事項

1、必(bi)須首先(xian)征得婦(fu)產科醫生(sheng)(sheng)的(de)許可(ke)：根據你(ni)(ni)懷孕初期(qi)檢查的(de)結果，你(ni)(ni)的(de)醫生(sheng)(sheng)可(ke)判斷出你(ni)(ni)是否(fou)屬于(yu)高(gao)危孕婦(fu)而不適宜參(can)加任何非(fei)日常活動(dong)的(de)體育運動(dong)。而如果你(ni)(ni)屬于(yu)絕大(da)多(duo)數正常、健康的(de)孕婦(fu)之一，體育運動(dong)應當是被鼓勵參(can)與的(de)。

2、即(ji)便(bian)你在(zai)懷孕(yun)前(qian)已養(yang)成良好的(de)健身習慣，即(ji)每周鍛煉三至四(si)次(ci)，每次(ci)40至60分鐘，有足(zu)夠的(de)運(yun)動量(liang)，基于孕(yun)期的(de)特殊(shu)性，應慎重選擇適宜的(de)運(yun)動項目(mu)，而且隨妊娠的(de)進行而改變數(shu)量(liang)和強度，即(ji)在(zai)妊娠后(hou)期逐漸(jian)減少。

3、整個孕期應避免做仰臥起坐(zuo)一類的(de)腹肌練(lian)習(xi)(xi)(xi)；避免仰臥位需抬高臀部(bu)的(de)任何(he)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(以防(fang)空氣進(jin)入(ru)產道(dao))；妊娠(shen)18周以后，避免任何(he)仰臥位的(de)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(由于胎(tai)(tai)兒及子宮的(de)重量在仰臥時會壓迫(po)腰部(bu)主(zhu)要血管而影(ying)響給(gei)胎(tai)(tai)兒的(de)供氧)。

4、鍛煉中一旦出現下列情況，應立即停止運(yun)動(dong)并馬上就醫：陰道出血；下腹部劇烈疼痛(tong)；羊膜(mo)破(po)裂羊水溢(yi)出；呼吸困難或暈厥；以(yi)及其它顯示(shi)孕(yun)婦或胎兒安全出現危險的(de)癥狀。