孕婦能健身嗎

能(neng)不能(neng)去健身(shen)房(fang)，具體(ti)要(yao)看一(yi)看自己懷(huai)孕(yun)多長時間(jian)了。懷(huai)孕(yun)的(de)(de)頭三個月是不可(ke)以(yi)去健身(shen)房(fang)的(de)(de)。原因非常(chang)簡單，懷(huai)孕(yun)頭三個月是胎(tai)兒的(de)(de)重(zhong)要(yao)時期。在這個時候(hou)去健身(shen)房(fang)鍛煉身(shen)體(ti)，肚(du)子(zi)里胎(tai)兒會非常(chang)的(de)(de)不穩定(ding)。如果媽媽做了一(yi)些劇烈的(de)(de)運動(dong)，很有可(ke)能(neng)會導致流產的(de)(de)。

在懷孕后期，媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)(yi)根(gen)據自(zi)己的(de)(de)(de)情況來選擇性的(de)(de)(de)做(zuo)(zuo)運動的(de)(de)(de)。也可(ke)以(yi)(yi)到(dao)健身房做(zuo)(zuo)一些簡(jian)單(dan)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)動作，這種情況是允許的(de)(de)(de)。當然了，媽(ma)媽(ma)在做(zuo)(zuo)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)要記住時(shi)(shi)間(jian)不能(neng)太(tai)長(chang)了。可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)(zuo)20分(fen)(fen)鐘到(dao)50分(fen)(fen)鐘的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)，中間(jian)再(zai)讓自(zi)己休(xiu)息半(ban)個小時(shi)(shi)。休(xiu)息好了之后，再(zai)看自(zi)己的(de)(de)(de)身體能(neng)不能(neng)繼續(xu)做(zuo)(zuo)瑜(yu)伽(jia)了。身體允許的(de)(de)(de)話，可(ke)以(yi)(yi)再(zai)稍(shao)微練習一會瑜(yu)伽(jia)。

孕婦健身注意事項

1、必(bi)須首(shou)先征得婦(fu)產科醫生的(de)(de)許可：根據你懷孕初期檢查的(de)(de)結果，你的(de)(de)醫生可判斷(duan)出你是否(fou)屬(shu)于高危孕婦(fu)而不適(shi)宜參加任(ren)何非(fei)日常活(huo)動(dong)的(de)(de)體(ti)育運(yun)動(dong)。而如(ru)果你屬(shu)于絕大(da)多數正常、健康(kang)的(de)(de)孕婦(fu)之一(yi)，體(ti)育運(yun)動(dong)應當是被鼓勵參與的(de)(de)。

2、即便(bian)你在(zai)懷孕前(qian)已養成良(liang)好的健身習慣，即每周鍛煉(lian)三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yun)動量，基(ji)于孕期(qi)的特殊性，應慎重選擇適宜的運(yun)動項目(mu)，而(er)且隨妊娠(shen)的進行(xing)而(er)改變數量和強度，即在(zai)妊娠(shen)后期(qi)逐漸(jian)減少。

3、整個孕期應避(bi)(bi)免(mian)做仰(yang)(yang)臥(wo)起坐一(yi)類的(de)(de)(de)腹肌練(lian)習；避(bi)(bi)免(mian)仰(yang)(yang)臥(wo)位需抬(tai)高臀(tun)部(bu)的(de)(de)(de)任(ren)何練(lian)習(以防(fang)空氣進入產道)；妊娠18周以后，避(bi)(bi)免(mian)任(ren)何仰(yang)(yang)臥(wo)位的(de)(de)(de)練(lian)習(由(you)于胎兒及子(zi)宮的(de)(de)(de)重量(liang)在仰(yang)(yang)臥(wo)時(shi)會壓迫腰(yao)部(bu)主要(yao)血管而(er)影響給(gei)胎兒的(de)(de)(de)供氧)。

4、鍛煉中一旦(dan)出現下列情(qing)況，應立即(ji)停止(zhi)運(yun)動(dong)并馬上就醫：陰道出血；下腹(fu)部(bu)劇烈疼痛；羊膜破裂(lie)羊水溢出；呼吸困難(nan)或暈厥(jue)；以(yi)及(ji)其它顯示(shi)孕婦(fu)或胎兒安全出現危險(xian)的癥狀。