孕婦能健身嗎

能不能去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房，具體要看(kan)一看(kan)自己懷(huai)孕(yun)多長時(shi)間了。懷(huai)孕(yun)的頭三個(ge)月是不可(ke)以去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房的。原因非常(chang)簡單，懷(huai)孕(yun)頭三個(ge)月是胎兒的重要時(shi)期。在(zai)這個(ge)時(shi)候去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房鍛煉(lian)身(shen)(shen)體，肚子(zi)里胎兒會非常(chang)的不穩定。如果媽媽做了一些(xie)劇烈的運動(dong)，很有可(ke)能會導(dao)致流產的。

在懷(huai)孕后期，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以(yi)根據自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)況來選擇(ze)性的(de)(de)(de)做運動的(de)(de)(de)。也可以(yi)到健身房做一些簡單的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)，這種情(qing)況是允許的(de)(de)(de)。當(dang)然了，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在做瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候要記(ji)住(zhu)時(shi)間(jian)不(bu)(bu)能太長(chang)了。可以(yi)做20分鐘到50分鐘的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽，中間(jian)再(zai)讓自己(ji)休息(xi)半個小時(shi)。休息(xi)好了之后，再(zai)看自己(ji)的(de)(de)(de)身體能不(bu)(bu)能繼續(xu)做瑜(yu)(yu)伽了。身體允許的(de)(de)(de)話，可以(yi)再(zai)稍微練(lian)習一會(hui)瑜(yu)(yu)伽。

孕婦健身注意事項

1、必(bi)須(xu)首先征(zheng)得婦產(chan)科醫生(sheng)的許可：根據你懷孕初(chu)期檢查的結果(guo)，你的醫生(sheng)可判斷出你是否屬于高危(wei)孕婦而(er)不適宜參(can)加任(ren)何非(fei)日常(chang)活動的體(ti)育運(yun)動。而(er)如果(guo)你屬于絕大多數(shu)正(zheng)常(chang)、健康(kang)的孕婦之一，體(ti)育運(yun)動應當是被鼓(gu)勵參(can)與的。

2、即便(bian)你在(zai)懷孕前已養成良好(hao)的(de)健身習(xi)慣，即每周鍛(duan)煉三至四次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)40至60分鐘，有(you)足夠的(de)運動(dong)量，基于(yu)孕期(qi)(qi)的(de)特殊性，應慎重(zhong)選擇(ze)適宜的(de)運動(dong)項目，而(er)且隨妊(ren)娠(shen)的(de)進行而(er)改變數(shu)量和強度，即在(zai)妊(ren)娠(shen)后期(qi)(qi)逐漸減少。

3、整個孕期應避(bi)免做仰(yang)臥起坐(zuo)一類的腹(fu)肌(ji)練(lian)(lian)習(xi)；避(bi)免仰(yang)臥位(wei)需抬高(gao)臀部(bu)的任何(he)練(lian)(lian)習(xi)(以防(fang)空(kong)氣進入產道)；妊娠18周(zhou)以后，避(bi)免任何(he)仰(yang)臥位(wei)的練(lian)(lian)習(xi)(由于(yu)胎兒及子(zi)宮(gong)的重量在仰(yang)臥時會(hui)壓迫(po)腰部(bu)主(zhu)要(yao)血管(guan)而影響(xiang)給(gei)胎兒的供氧(yang))。

4、鍛(duan)煉中一旦出(chu)(chu)現下(xia)列情況，應立即停止運動并(bing)馬上就醫：陰道(dao)出(chu)(chu)血(xue)；下(xia)腹(fu)部劇烈疼痛；羊膜破(po)裂羊水溢(yi)出(chu)(chu)；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒(er)安全出(chu)(chu)現危險(xian)的癥狀。