產后尿失禁是什么原因

產后尿失禁(jin)是盆底(di)肌(ji)松(song)弛的(de)(de)(de)原因，盆底(di)肌(ji)原本是一個(ge)封閉在盆骨底(di)的(de)(de)(de)肌(ji)肉群，它(ta)能承(cheng)托膀胱、尿道、直腸等器(qi)官(guan)，從而發揮(hui)著各自的(de)(de)(de)作用，但(dan)是在生(sheng)產后，女性(xing)的(de)(de)(de)盆底(di)肌(ji)會受(shou)到不同的(de)(de)(de)牽扯和(he)(he)損(sun)傷，這就導致盆底(di)肌(ji)的(de)(de)(de)收(shou)縮和(he)(he)承(cheng)托功能減弱，因而就會引發尿失禁(jin)。

產后尿失禁的癥狀

女性在妊娠結束后約(yue)一(yi)周會(hui)(hui)(hui)有(you)尿失禁癥狀(zhuang)，最開始的時(shi)候會(hui)(hui)(hui)因為(wei)(wei)排(pai)尿為(wei)(wei)出(chu)現疼(teng)痛感，尿不(bu)盡，尿液中有(you)血(xue)絲，之后會(hui)(hui)(hui)出(chu)現排(pai)尿不(bu)受自己控制的情況(kuang)。此時(shi)，女(nv)性感覺到膀胱充盈，會(hui)(hui)(hui)總想要上廁所，甚(shen)至會(hui)(hui)(hui)有(you)部分少量(liang)的尿液自行(xing)流出(chu)。

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產后尿失禁多久能恢復

尿(niao)失禁的(de)癥(zheng)狀一般一周左右會逐(zhu)漸(jian)消(xiao)失，如果是難(nan)產(chan)的(de)孕婦，盆(pen)底肌肉(rou)神經受(shou)到(dao)損傷比較嚴重，恢復的(de)時(shi)間也(ye)較長，一般在月子(zi)后期會逐(zhu)漸(jian)恢復，如果出(chu)了月子(zi)仍然不(bu)見好轉的(de)話，就(jiu)要到(dao)醫院進行(xing)系統(tong)的(de)檢查(cha)，然后積極的(de)進行(xing)治療。

產后尿失禁鍛煉

1、盆底肌運動：仰臥(wo)在床，雙腳屈膝微開約7－8厘米，收緊(jin)肛門(men)、會陰(yin)及尿(niao)道(dao)5秒(miao)鐘，然后放松，心里默數5下再重做，每次運動(dong)做10次左右，同時有規(gui)律的(de)抬高臀部離開床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收緊(jin)2－3秒(miao)即可，逐漸增至5秒(miao)鐘，此動(dong)作也可站立(li)或坐立(li)時進行。

2、腹肌運動：仰臥屈膝，雙(shuang)(shuang)手(shou)放在大腿(tui)上，深吸一口氣，呼出時(shi)收縮腹(fu)肌(ji)(ji)，將(jiang)頭及(ji)肩抬起，維(wei)持5秒(miao)后(hou)(hou)放松。雙(shuang)(shuang)臂(bei)放在身體(ti)兩側(ce)，舉(ju)起腿(tui)與(yu)軀干垂直，然(ran)后(hou)(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)放下，另一只腿(tui)做同樣動作，如此(ci)輪(lun)流交換舉(ju)腿(tui)5次，每天(tian)1－2次。雙(shuang)(shuang)腿(tui)放平，雙(shuang)(shuang)手(shou)托枕部，利用腹(fu)肌(ji)(ji)收縮的(de)力量使身體(ti)慢(man)(man)慢(man)(man)坐(zuo)起來，反復多次，促進(jin)子宮收縮及(ji)回位。俯(fu)(fu)臥在床，將(jiang)枕頭置于(yu)腹(fu)下，保持這種姿勢(shi)15分鐘，俯(fu)(fu)臥時(shi)注意勿壓迫雙(shuang)(shuang)側(ce)乳(ru)房。仰臥屈曲右膝，伸長左腳(jiao)(jiao)，收縮臀部及(ji)下肢肌(ji)(ji)肉，默數5下，然(ran)后(hou)(hou)放松，再做左腳(jiao)(jiao)。

3、憋尿鍛煉：可(ke)(ke)以(yi)在(zai)小便的(de)時(shi)(shi)候進行，小便不要(yao)暢快淋(lin)漓(li)地解(jie)(jie)出，可(ke)(ke)以(yi)先解(jie)(jie)一點，中途憋幾(ji)秒鐘，然后(hou)(hou)再(zai)解(jie)(jie)一點，一直到解(jie)(jie)完(wan)為止。這(zhe)樣能夠學會控制盆底肌肉的(de)收縮，掌(zhang)握了(le)練習方法(fa)后(hou)(hou)，寶媽們還可(ke)(ke)以(yi)隨時(shi)(shi)隨地勤加練習。