產后尿失禁是什么原因

產后尿失禁是盆(pen)底肌(ji)松弛的原因，盆(pen)底肌(ji)原本是一個封閉在盆(pen)骨(gu)底的肌(ji)肉(rou)群(qun)，它(ta)能承(cheng)托膀胱、尿道、直腸(chang)等器官，從而(er)發揮著各(ge)自的作用，但(dan)是在生產后，女性的盆(pen)底肌(ji)會受到(dao)不(bu)同的牽(qian)扯和損傷，這(zhe)就(jiu)(jiu)導(dao)致盆(pen)底肌(ji)的收(shou)縮和承(cheng)托功能減弱，因而(er)就(jiu)(jiu)會引發尿失禁。

產后尿失禁的癥狀

女性在妊娠(shen)結束(shu)后(hou)約一周會有(you)(you)尿(niao)失禁(jin)癥狀(zhuang)，最開始的(de)時(shi)候會因(yin)為排尿(niao)為出(chu)現疼痛感，尿(niao)不盡，尿(niao)液(ye)中(zhong)有(you)(you)血絲(si)，之后(hou)會出(chu)現排尿(niao)不受(shou)自(zi)己控制的(de)情況。此(ci)時(shi)，女性(xing)感覺到膀胱(guang)充(chong)盈(ying)，會總想要上廁所(suo)，甚(shen)至會有(you)(you)部分(fen)少量的(de)尿(niao)液(ye)自(zi)行流出(chu)。

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產后尿失禁多久能恢復

尿失禁的(de)(de)癥狀一般一周左右(you)會逐漸(jian)消失，如果是難產的(de)(de)孕婦，盆底肌肉(rou)神(shen)經受到(dao)損(sun)傷比較嚴重，恢復(fu)的(de)(de)時間(jian)也較長(chang)，一般在月(yue)子后期(qi)會逐漸(jian)恢復(fu)，如果出了月(yue)子仍然不見好轉的(de)(de)話，就要(yao)到(dao)醫院進行(xing)系統的(de)(de)檢查，然后積(ji)極(ji)的(de)(de)進行(xing)治療。

產后尿失禁鍛煉

1、盆底肌運動：仰(yang)臥在床(chuang)，雙腳屈膝微開約7－8厘(li)米(mi)，收緊(jin)肛(gang)門(men)、會陰及尿道5秒(miao)(miao)鐘，然(ran)(ran)后放松，心里(li)默數5下(xia)再重做，每(mei)次(ci)運(yun)動做10次(ci)左右，同(tong)時有規律(lv)的抬高臀部離開床(chuang)面，然(ran)(ran)后放下(xia)，每(mei)次(ci)也(ye)在10次(ci)左右。起(qi)初(chu)，收緊(jin)2－3秒(miao)(miao)即(ji)可，逐漸增至5秒(miao)(miao)鐘，此動作也(ye)可站立或(huo)坐立時進行。

2、腹肌運動：仰臥(wo)屈膝，雙(shuang)手放(fang)(fang)在(zai)大(da)腿(tui)上，深吸一口氣，呼出時收縮(suo)腹肌(ji)(ji)，將(jiang)頭及肩抬起(qi)(qi)，維(wei)持5秒(miao)后放(fang)(fang)松。雙(shuang)臂放(fang)(fang)在(zai)身體兩側，舉(ju)起(qi)(qi)腿(tui)與軀干垂直，然(ran)后慢(man)慢(man)放(fang)(fang)下(xia)，另一只腿(tui)做(zuo)同樣動作(zuo)，如此輪流交(jiao)換舉(ju)腿(tui)5次，每天1－2次。雙(shuang)腿(tui)放(fang)(fang)平，雙(shuang)手托枕部，利用腹肌(ji)(ji)收縮(suo)的力量使(shi)身體慢(man)慢(man)坐起(qi)(qi)來，反復多次，促進子宮收縮(suo)及回位。俯(fu)臥(wo)在(zai)床，將(jiang)枕頭置于腹下(xia)，保持這種姿勢(shi)15分(fen)鐘(zhong)，俯(fu)臥(wo)時注(zhu)意勿壓迫雙(shuang)側乳房。仰臥(wo)屈曲右膝，伸(shen)長(chang)左腳，收縮(suo)臀部及下(xia)肢肌(ji)(ji)肉，默數(shu)5下(xia)，然(ran)后放(fang)(fang)松，再做(zuo)左腳。

3、憋尿鍛煉：可以(yi)在小便的時候進行(xing)，小便不要暢快淋漓(li)地解出，可以(yi)先解一(yi)點(dian)，中(zhong)途憋幾(ji)秒(miao)鐘，然后(hou)再解一(yi)點(dian)，一(yi)直到(dao)解完為(wei)止(zhi)。這(zhe)樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮(suo)，掌握了(le)練習方法(fa)后(hou)，寶媽們還(huan)可以(yi)隨(sui)時隨(sui)地勤加(jia)練習。