一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人(ren)在進食后(hou)消化(hua)系統(tong)會(hui)活躍地工作(zuo)起來，此間腸胃會(hui)分解這些物質，將營養(yang)送到人(ren)體(ti)需要的地方(fang)，餐后(hou)服用(yong)會(hui)利于葛(ge)根粉營養(yang)物質的吸(xi)收，所(suo)以餐后(hou)食用(yong)最好。

2、運動后或者疲勞時

運(yun)動(dong)過后，身(shen)(shen)體所消耗了大量(liang)的(de)能量(liang)，那么不(bu)防(fang)可(ke)以(yi)(yi)來上(shang)一碗香濃嫩滑的(de)葛根(gen)粉吧，它可(ke)以(yi)(yi)有效的(de)緩解身(shen)(shen)體疲勞，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)給身(shen)(shen)體補(bu)充能量(liang)哦。加上(shang)葛根(gen)粉熱量(liang)低，因(yin)此非常適合運(yun)動(dong)過后食用。

3、更年期

葛根提取物中的(de)有效成分(fen)—葛根素，其富含的(de)異黃(huang)酮的(de)分(fen)子(zi)(zi)結構(gou)與女性(xing)體內的(de)雌(ci)激(ji)(ji)素分(fen)子(zi)(zi)結構(gou)十分(fen)相似，被醫學界譽為“植物雌(ci)激(ji)(ji)素”，更年期(qi)食用(yong)可以(yi)調理女性(xing)本身雌(ci)激(ji)(ji)素的(de)分(fen)泌與供應(ying)，改善諸如(ru)失眠、心情煩躁、心悸、朝熱等更年期(qi)癥狀。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多(duo)不僅無(wu)法(fa)完全吸收(shou)其(qi)藥效(xiao)，反(fan)而(er)會損傷脾胃，影響胃腸道的(de)健(jian)康。一般來說，葛根粉(fen)一(yi)天食用20到(dao)30克(ke)即可，一(yi)天吃一(yi)到(dao)兩次，飯后(hou)服(fu)食就可以(yi)了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜(yi)消瘦、免(mian)疫力低、記憶水(shui)(shui)平(ping)下降、貧(pin)血和水(shui)(shui)腫癥狀的(de)(de)(de)人群服用(yong)，可起到(dao)改善體質(zhi)的(de)(de)(de)作用(yong)。對于生長發育停(ting)滯的(de)(de)(de)兒(er)童，葛粉也有一定的(de)(de)(de)治(zhi)療效用(yong)。

2、因(yin)葛(ge)粉具(ju)有減肥、美容(rong)、豐胸和調節內(nei)分泌(mi)、治療(liao)婦(fu)科疾病的作用，因(yin)此(ci)女(nv)性也可以(yi)食用葛(ge)粉。