一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人在進食后(hou)消化系統(tong)會(hui)(hui)活(huo)躍地(di)工作起來，此間腸胃會(hui)(hui)分解(jie)這些(xie)物(wu)質，將(jiang)營養送到人體需(xu)要(yao)的地(di)方，餐(can)后(hou)服用會(hui)(hui)利于葛根粉營養物(wu)質的吸(xi)收，所以餐(can)后(hou)食用最好。

2、運動后或者疲勞時

運動過后，身(shen)體所(suo)消耗了大量(liang)的能(neng)量(liang)，那么(me)不防可以來(lai)上(shang)一碗香濃(nong)嫩滑(hua)的葛根(gen)粉吧，它可以有效的緩解(jie)身(shen)體疲勞，還可以給(gei)身(shen)體補充能(neng)量(liang)哦。加上(shang)葛根(gen)粉熱量(liang)低，因此非常適合運動過后食用(yong)。

3、更年期

葛根提取物中(zhong)的(de)有效(xiao)成分(fen)—葛根素(su)，其(qi)富含(han)的(de)異黃酮的(de)分(fen)子(zi)結(jie)構(gou)與(yu)女性(xing)體內的(de)雌(ci)激(ji)素(su)分(fen)子(zi)結(jie)構(gou)十(shi)分(fen)相似，被醫學界譽為“植物雌(ci)激(ji)素(su)”，更(geng)年期食用可以(yi)調理(li)女性(xing)本(ben)身雌(ci)激(ji)素(su)的(de)分(fen)泌與(yu)供應，改(gai)善諸如(ru)失(shi)眠、心(xin)情(qing)煩躁(zao)、心(xin)悸、朝熱等更(geng)年期癥(zheng)狀(zhuang)。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多不(bu)僅無法完全吸收其藥(yao)效，反而會(hui)損傷脾胃，影(ying)響胃腸道的健(jian)康。一(yi)般來說，葛根(gen)粉一天食(shi)用20到30克(ke)即可，一天吃一到兩次，飯后服(fu)食(shi)就可以(yi)了(le)。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜消瘦、免疫力低、記憶水平下降、貧血(xue)和水腫(zhong)癥狀的人(ren)群服用，可(ke)起到改善(shan)體質的作用。對(dui)于生長發(fa)育停滯的兒童，葛粉也有一定(ding)的治療效用。

2、因葛粉(fen)具有減肥、美容、豐胸和(he)調節內分泌、治療(liao)婦科疾病的作(zuo)用(yong)，因此女性也可以(yi)食用(yong)葛粉(fen)。