一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而(er)人在進食(shi)(shi)后消(xiao)化系統會(hui)活躍地工作起來(lai)，此間腸胃會(hui)分解這些物質，將營養(yang)送(song)到人體需要的地方，餐(can)后服用(yong)會(hui)利于葛根粉營養(yang)物質的吸收，所(suo)以餐(can)后食(shi)(shi)用(yong)最(zui)好。

2、運動后或者疲勞時

運動過(guo)后，身體所消耗(hao)了大(da)量的(de)能(neng)量，那么不(bu)防可(ke)以來上一(yi)碗香(xiang)濃嫩滑的(de)葛(ge)根粉(fen)吧，它可(ke)以有效的(de)緩解身體疲(pi)勞，還(huan)可(ke)以給身體補充能(neng)量哦。加上葛(ge)根粉(fen)熱量低，因此非常適合運動過(guo)后食(shi)用。

3、更年期

葛(ge)根提取物(wu)中的(de)(de)有效成分(fen)—葛(ge)根素，其富含的(de)(de)異(yi)黃酮(tong)的(de)(de)分(fen)子(zi)結構(gou)與女(nv)性體內的(de)(de)雌(ci)(ci)激(ji)素分(fen)子(zi)結構(gou)十(shi)分(fen)相似，被醫學界(jie)譽為“植(zhi)物(wu)雌(ci)(ci)激(ji)素”，更年期食用(yong)可以(yi)調理女(nv)性本身雌(ci)(ci)激(ji)素的(de)(de)分(fen)泌(mi)與供應，改善諸如(ru)失(shi)眠、心(xin)情煩躁、心(xin)悸、朝熱等(deng)更年期癥狀。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多(duo)不僅無法完全吸收其藥效，反而(er)會損(sun)傷脾胃，影響(xiang)胃腸道的健康。一般(ban)來說(shuo)，葛根(gen)粉一天食用20到(dao)30克即可，一天吃一到(dao)兩次，飯后服食就(jiu)可以了(le)。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜(yi)消瘦、免疫力(li)低(di)、記憶水(shui)(shui)平下降、貧血和水(shui)(shui)腫(zhong)癥狀的(de)人(ren)群服用，可(ke)起(qi)到改善體質(zhi)的(de)作用。對于生長發育停滯的(de)兒童(tong)，葛粉(fen)也有一定的(de)治療(liao)效用。

2、因(yin)葛粉具有減肥(fei)、美容、豐胸和調節內(nei)分泌(mi)、治療婦科疾病的作用(yong)，因(yin)此女性也可以食(shi)用(yong)葛粉。