一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人(ren)在進食后(hou)消化系(xi)統(tong)會(hui)(hui)活躍地(di)工作起來，此間腸胃會(hui)(hui)分解(jie)這些物(wu)質，將(jiang)營養送到人(ren)體需要的地(di)方(fang)，餐后(hou)服用會(hui)(hui)利于葛根粉營養物(wu)質的吸收，所以餐后(hou)食用最好(hao)。

2、運動后或者疲勞時

運動過后，身體所消耗(hao)了大量(liang)的(de)(de)(de)能量(liang)，那么(me)不(bu)防可以來上(shang)一碗香(xiang)濃嫩滑(hua)的(de)(de)(de)葛根粉吧，它可以有效的(de)(de)(de)緩(huan)解身體疲勞，還可以給身體補充能量(liang)哦。加上(shang)葛根粉熱量(liang)低，因此非常適合運動過后食用(yong)。

3、更年期

葛(ge)根提取物中的有效成分(fen)(fen)—葛(ge)根素(su)，其富含的異黃酮的分(fen)(fen)子結(jie)(jie)構與(yu)女性體(ti)內(nei)的雌(ci)激(ji)素(su)分(fen)(fen)子結(jie)(jie)構十分(fen)(fen)相似，被醫學(xue)界譽為“植物雌(ci)激(ji)素(su)”，更年期(qi)(qi)食(shi)用可以調理(li)女性本身雌(ci)激(ji)素(su)的分(fen)(fen)泌與(yu)供應，改善諸如失眠、心(xin)情煩躁(zao)、心(xin)悸、朝熱等更年期(qi)(qi)癥狀(zhuang)。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過(guo)多(duo)不僅無法完全吸收其藥效(xiao)，反(fan)而(er)會損傷(shang)脾胃，影(ying)響胃腸道的健康。一(yi)般(ban)來說，葛根粉一(yi)天(tian)食用20到(dao)30克即可，一(yi)天(tian)吃(chi)一(yi)到(dao)兩次，飯后服食就可以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜(yi)消瘦(shou)、免疫力(li)低(di)、記(ji)憶(yi)水平下降、貧(pin)血和水腫癥狀的人群服用(yong)，可起到改善(shan)體質的作用(yong)。對于生長發(fa)育停滯的兒童(tong)，葛粉也有一定的治療效用(yong)。

2、因葛(ge)粉(fen)具有減肥、美容、豐胸和調(diao)節(jie)內分泌、治療婦(fu)科疾病的作用，因此女(nv)性也(ye)可以食用葛(ge)粉(fen)。