一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人在進食(shi)后消化系統會活躍(yue)地工作起來(lai)，此(ci)間腸胃會分(fen)解這些(xie)物(wu)(wu)質，將營養送(song)到人體需要的地方，餐(can)后服用(yong)會利于葛根粉營養物(wu)(wu)質的吸(xi)收，所(suo)以餐(can)后食(shi)用(yong)最(zui)好。

2、運動后或者疲勞時

運(yun)(yun)動過后(hou)，身(shen)(shen)體所消耗了大量(liang)的能量(liang)，那么(me)不(bu)防(fang)可以(yi)來上一碗香(xiang)濃嫩(nen)滑的葛(ge)根(gen)(gen)粉吧，它(ta)可以(yi)有效的緩解身(shen)(shen)體疲勞(lao)，還可以(yi)給身(shen)(shen)體補(bu)充能量(liang)哦。加上葛(ge)根(gen)(gen)粉熱(re)量(liang)低，因此非(fei)常適合運(yun)(yun)動過后(hou)食用。

3、更年期

葛根提取物中(zhong)的(de)有效(xiao)成分—葛根素(su)，其(qi)富含的(de)異黃酮(tong)的(de)分子結構與(yu)女(nv)性體(ti)內的(de)雌(ci)激(ji)素(su)分子結構十分相(xiang)似(si)，被醫學界譽為“植物雌(ci)激(ji)素(su)”，更年期(qi)食(shi)用可以(yi)調理女(nv)性本身雌(ci)激(ji)素(su)的(de)分泌(mi)與(yu)供(gong)應，改(gai)善(shan)諸(zhu)如失(shi)眠、心情煩躁、心悸、朝熱(re)等(deng)更年期(qi)癥狀。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多不僅無法完全吸收其(qi)藥效，反而會(hui)損傷脾胃(wei)，影響胃(wei)腸道的健(jian)康(kang)。一般來說，葛(ge)根(gen)粉一(yi)天(tian)(tian)食用20到30克即可，一(yi)天(tian)(tian)吃一(yi)到兩次，飯后服食就可以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜消瘦、免疫(yi)力低、記(ji)憶(yi)水平(ping)下(xia)降、貧血和水腫(zhong)癥狀的(de)人群(qun)服用(yong)(yong)，可起到(dao)改善體(ti)質的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。對于生長發(fa)育停滯(zhi)的(de)兒童，葛粉也有一定的(de)治療效(xiao)用(yong)(yong)。

2、因葛粉具有減肥、美容、豐(feng)胸和調節內分泌、治療(liao)婦科疾(ji)病的作用，因此女性(xing)也可以(yi)食用葛粉。