一、代餐葛根粉熱量高嗎

葛根粉是(shi)從豆(dou)科植物(wu)(wu)野葛(ge)塊根(gen)(gen)中提取的淀粉類物(wu)(wu)質(zhi)，其中主要(yao)含有(you)碳水化(hua)合物(wu)(wu)和一(yi)定(ding)的蛋白(bai)質(zhi)、氨基(ji)酸、糖、膳食纖(xian)維、鐵、鈣、銅、硒等成分，適量食用對人體的健康具有(you)一(yi)定(ding)好處，但不(bu)建議大(da)量食用葛(ge)根(gen)(gen)粉，因為葛(ge)根(gen)(gen)粉的熱量是(shi)比較高的，每(mei)100克就(jiu)有(you)357大(da)卡(ka)左右，而一(yi)般的米飯100克才只有(you)116大(da)卡(ka)左右，所以(yi)要(yao)是(shi)長(chang)期(qi)大(da)量食用葛(ge)根(gen)(gen)粉，很容易(yi)引起肥胖。

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二、減肥能吃葛根粉嗎

雖然說葛(ge)根(gen)(gen)粉(fen)是(shi)(shi)一(yi)種高熱(re)量食(shi)物，食(shi)用后不利于減(jian)(jian)肥(fei)，但在(zai)減(jian)(jian)肥(fei)期間，只要(yao)將一(yi)天(tian)攝入的(de)(de)食(shi)物控制在(zai)機體代謝范圍(wei)內(nei)(nei)就可(ke)以了，所(suo)以葛(ge)根(gen)(gen)粉(fen)在(zai)減(jian)(jian)肥(fei)期間也是(shi)(shi)可(ke)以適(shi)量吃一(yi)些的(de)(de)，每天(tian)吃適(shi)量的(de)(de)葛(ge)根(gen)(gen)粉(fen)是(shi)(shi)不會使人長胖的(de)(de)，因為葛(ge)根(gen)(gen)粉(fen)含有(you)大量的(de)(de)纖維，能(neng)促(cu)進(jin)胃腸的(de)(de)蠕動(dong)，而(er)且葛(ge)根(gen)(gen)味甘，寒，歸胃經，有(you)祛風(feng)發散，解(jie)肌發表(biao)，生津止渴的(de)(de)功效，只要(yao)食(shi)用得當的(de)(de)話，是(shi)(shi)可(ke)以幫助(zhu)體內(nei)(nei)廢物代謝，加快減(jian)(jian)肥(fei)速度的(de)(de)。

三、葛根粉一次吃多少合適

對于需要保持身材的女性來說，建議葛根粉一次吃10-30克左右就可以了，葛根粉中含的熱量較高，服食過多可能易轉化為脂肪，易導致發胖。

1、取30克葛粉置于碗中（兩勺(shao)(shao)左右，勺(shao)(shao)子小的可(ke)以用三勺(shao)(shao)）。

2、用少(shao)量(liang)冷水(shui)攪拌到像(xiang)牛奶狀(zhuang)（注意冷水(shui)不要放(fang)太多，能夠(gou)打(da)濕(shi)粉就行）。

3、攪(jiao)拌(ban)均勻后，用剛(gang)燒開(kai)的水(shui)一(yi)(yi)邊(bian)沖(chong)一(yi)(yi)邊(bian)攪(jiao)拌(ban)，沖(chong)到(dao)小半碗即可，攪(jiao)拌(ban)到(dao)葛粉變透明糊狀(zhuang)（注(zhu)意(yi)一(yi)(yi)定(ding)是剛(gang)燒開(kai)的熱水(shui)）。

4、可根據(ju)個人(ren)口味加上白糖或者(zhe)蜂蜜亦(yi)或者(zhe)是酸奶，口感會(hui)很好(hao)。如(ru)果不加入(ru)任何調料的話(hua)是沒有什么(me)味道的。

四、葛根什么時候吃最好

午餐和晚餐后的一小時左右吃最好。葛根粉屬(shu)于(yu)一(yi)種藥物，或多或少具有一(yi)定副作用(yong)，空(kong)腹(fu)食(shi)用(yong)容易刺激人體(ti)(ti)胃腸(chang)道，從(cong)而對(dui)人體(ti)(ti)的(de)健(jian)康(kang)造成傷害。其次葛根(gen)(gen)粉性(xing)寒(han)，空(kong)腹(fu)食(shi)用(yong)加重人體(ti)(ti)寒(han)氣，對(dui)人體(ti)(ti)的(de)健(jian)康(kang)造成威(wei)脅，所以葛根(gen)(gen)粉一(yi)般是建議飯(fan)后食(shi)用(yong)比(bi)較好，不(bu)宜空(kong)腹(fu)食(shi)用(yong)。