一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能(neng)補充營養，而且攝入的脂肪含量(liang)和熱量(liang)都(dou)比較低，不過成人脫脂奶(nai)粉要(yao)注(zhu)意控制食用量(liang)，不宜喝太多(duo)，那(nei)么成人脫脂奶(nai)粉一天喝多(duo)少(shao)比較好(hao)呢？

對于成(cheng)年人(ren)而言，一天應補(bu)充至(zhi)少250毫(hao)(hao)升(sheng)的(de)牛奶，500-750毫(hao)(hao)升(sheng)更好，不(bu)宜超過(guo)1000毫(hao)(hao)升(sheng)，用脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉的(de)話，通常(chang)一杯250毫(hao)(hao)升(sheng)的(de)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶就是25g脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉配200毫(hao)(hao)升(sheng)水差(cha)不(bu)多(duo)，因此成(cheng)人(ren)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉一般一天喝(he)(he)(he)25g至(zhi)75克左(zuo)右，具體喝(he)(he)(he)多(duo)少可(ke)以根據喝(he)(he)(he)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶粉的(de)頻率以及個人(ren)體質(zhi)、營(ying)養需求來決(jue)定。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫(tuo)脂奶粉很多(duo)人都會喝，尤其是一些怕胖的成年(nian)人，既不(bu)用(yong)攝入過多(duo)脂肪，又能(neng)補(bu)充(chong)營養，那么(me)脫(tuo)脂奶粉什么(me)時候喝比(bi)較好(hao)呢？

1、早(zao)上(shang)早(zao)起喝完一杯(bei)溫水(shui)之后，將脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉沖泡成脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)，搭配(pei)早(zao)餐一起飲用是比較好(hao)的。注意，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉不宜(yi)空(kong)腹喝，尤其是腸胃(wei)較弱的朋友(you)，不然容易出現(xian)不適。

2、睡(shui)(shui)覺前(qian)半小時喝(he)脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉也很(hen)不錯，還能起到安神助(zhu)眠的(de)(de)作用。很(hen)多(duo)朋友擔心睡(shui)(shui)前(qian)喝(he)牛奶(nai)長胖(pang)，脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉的(de)(de)脂(zhi)肪含量(liang)和熱量(liang)較低，睡(shui)(shui)前(qian)喝(he)也是可以的(de)(de)。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天(tian)喝(he)幾次是沒有規(gui)定的(de)，因為奶粉只是我們(men)補充蛋白質和鈣元(yuan)素的(de)一(yi)個營(ying)養食物，并不是主食，每天(tian)適量喝(he)一(yi)點就(jiu)可(ke)以了，一(yi)次一(yi)杯250毫(hao)升(sheng)的(de)脫脂牛奶，每天(tian)1-2次即可(ke)。

每天(tian)喝一(yi)次的話，比較適合(he)早上搭配(pei)早餐(can)一(yi)起喝；喝兩(liang)次的話則可以(yi)早上一(yi)次，晚上一(yi)次，這樣補充營養的效果更好。