一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能補充營養，而且攝(she)入的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)(liang)和熱量(liang)(liang)都比較(jiao)低(di)，不過成(cheng)人(ren)脫脂(zhi)(zhi)奶粉要注意控(kong)制食用量(liang)(liang)，不宜喝(he)(he)太多，那么成(cheng)人(ren)脫脂(zhi)(zhi)奶粉一(yi)天喝(he)(he)多少比較(jiao)好呢？

對于成(cheng)年人(ren)(ren)而言，一天應補充(chong)至少250毫升(sheng)(sheng)的(de)牛奶，500-750毫升(sheng)(sheng)更好，不宜超過1000毫升(sheng)(sheng)，用(yong)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)的(de)話，通常一杯250毫升(sheng)(sheng)的(de)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶就是25g脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)配200毫升(sheng)(sheng)水差不多(duo)(duo)，因此成(cheng)人(ren)(ren)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)一般一天喝25g至75克左(zuo)右，具體喝多(duo)(duo)少可以根據喝脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)的(de)頻率以及個人(ren)(ren)體質(zhi)、營養需求來決定。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂奶粉(fen)很多人(ren)都(dou)會喝，尤(you)其是(shi)一(yi)些怕(pa)胖的成年人(ren)，既(ji)不用攝入過多脂肪，又能(neng)補充營養(yang)，那么脫脂奶粉(fen)什么時候喝比較(jiao)好呢？

1、早上(shang)早起喝完一杯溫水(shui)之后，將脫脂奶粉沖泡成脫脂牛奶，搭配早餐一起飲用是比(bi)較好(hao)的。注意，脫脂奶粉不宜空腹喝，尤其是腸胃較弱(ruo)的朋友，不然容易出現(xian)不適。

2、睡(shui)覺前半小時喝(he)(he)(he)脫脂奶粉也(ye)(ye)很(hen)不(bu)錯，還能起到安神助眠的作用。很(hen)多(duo)朋(peng)友擔心睡(shui)前喝(he)(he)(he)牛奶長胖(pang)，脫脂奶粉的脂肪(fang)含(han)量和(he)熱(re)量較低，睡(shui)前喝(he)(he)(he)也(ye)(ye)是可以的。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每(mei)天(tian)喝(he)幾次(ci)是(shi)(shi)沒(mei)有(you)規定的，因為奶(nai)粉只是(shi)(shi)我們補充蛋白(bai)質和鈣元素(su)的一個營養食物，并不是(shi)(shi)主食，每(mei)天(tian)適量(liang)喝(he)一點就可(ke)以了，一次(ci)一杯250毫(hao)升的脫脂牛奶(nai)，每(mei)天(tian)1-2次(ci)即可(ke)。

每天喝(he)一次的話，比較適合早上(shang)搭配早餐一起喝(he)；喝(he)兩次的話則可以早上(shang)一次，晚上(shang)一次，這樣補充營養的效果(guo)更好。