一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不(bu)(bu)僅(jin)能(neng)補(bu)充營養，而(er)且(qie)攝入的脂肪含量和熱量都(dou)比(bi)較(jiao)低(di)，不(bu)(bu)過(guo)成(cheng)(cheng)人脫脂奶粉要注意控制食(shi)用(yong)量，不(bu)(bu)宜喝太(tai)多，那么成(cheng)(cheng)人脫脂奶粉一(yi)天喝多少比(bi)較(jiao)好(hao)呢？

對(dui)于(yu)成年人(ren)而言，一(yi)(yi)天(tian)應(ying)補充至少250毫升(sheng)的牛奶，500-750毫升(sheng)更好，不(bu)宜(yi)超過1000毫升(sheng)，用脫(tuo)脂(zhi)奶粉的話，通常一(yi)(yi)杯250毫升(sheng)的脫(tuo)脂(zhi)牛奶就(jiu)是25g脫(tuo)脂(zhi)奶粉配200毫升(sheng)水差不(bu)多(duo)，因(yin)此成人(ren)脫(tuo)脂(zhi)奶粉一(yi)(yi)般一(yi)(yi)天(tian)喝25g至75克左右，具體喝多(duo)少可以(yi)根(gen)據喝脫(tuo)脂(zhi)奶粉的頻率(lv)以(yi)及個人(ren)體質、營養需求來(lai)決定。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂奶粉(fen)很多(duo)人都(dou)會喝(he)，尤其(qi)是一些(xie)怕胖(pang)的(de)成年人，既不用攝入過多(duo)脂肪(fang)，又能補充營養，那么脫脂奶粉(fen)什么時候喝(he)比較好呢？

1、早(zao)上早(zao)起喝(he)(he)完一杯溫水之后，將脫脂(zhi)奶粉(fen)沖(chong)泡成脫脂(zhi)牛奶，搭配早(zao)餐(can)一起飲(yin)用是(shi)比較(jiao)好的。注意，脫脂(zhi)奶粉(fen)不宜(yi)空腹喝(he)(he)，尤其是(shi)腸胃較(jiao)弱的朋友，不然(ran)容(rong)易出現不適。

2、睡覺前(qian)半小時喝(he)脫脂(zhi)奶粉也很不錯，還能起到安神助眠(mian)的(de)作(zuo)用。很多(duo)朋友擔心睡前(qian)喝(he)牛奶長胖，脫脂(zhi)奶粉的(de)脂(zhi)肪含量(liang)和熱量(liang)較低，睡前(qian)喝(he)也是(shi)可(ke)以的(de)。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝(he)幾(ji)次是(shi)(shi)沒有(you)規(gui)定(ding)的(de)，因為奶粉只是(shi)(shi)我們補充蛋白質和鈣元素的(de)一(yi)(yi)(yi)個營養食(shi)物(wu)，并不(bu)是(shi)(shi)主(zhu)食(shi)，每天適量(liang)喝(he)一(yi)(yi)(yi)點就可以了，一(yi)(yi)(yi)次一(yi)(yi)(yi)杯(bei)250毫升的(de)脫脂牛奶，每天1-2次即可。

每天喝(he)(he)一次(ci)(ci)的(de)話，比較適(shi)合早(zao)上搭配(pei)早(zao)餐(can)一起(qi)喝(he)(he)；喝(he)(he)兩次(ci)(ci)的(de)話則可以早(zao)上一次(ci)(ci)，晚上一次(ci)(ci)，這樣補充營養的(de)效果(guo)更好。