一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅(jin)能補充營養，而且(qie)攝入的脂(zhi)肪含量(liang)和熱量(liang)都比較(jiao)低，不過成人脫脂(zhi)奶粉(fen)要注(zhu)意(yi)控(kong)制(zhi)食用量(liang)，不宜喝太多，那么成人脫脂(zhi)奶粉(fen)一天喝多少比較(jiao)好呢？

對于成(cheng)年(nian)人而言，一天應補(bu)充(chong)至少250毫(hao)(hao)升(sheng)的牛奶(nai)，500-750毫(hao)(hao)升(sheng)更好，不(bu)宜超過1000毫(hao)(hao)升(sheng)，用脫脂奶(nai)粉的話(hua)，通常一杯250毫(hao)(hao)升(sheng)的脫脂牛奶(nai)就是25g脫脂奶(nai)粉配200毫(hao)(hao)升(sheng)水差不(bu)多(duo)，因此(ci)成(cheng)人脫脂奶(nai)粉一般一天喝25g至75克左(zuo)右，具體喝多(duo)少可以根據(ju)喝脫脂奶(nai)粉的頻率以及(ji)個人體質(zhi)、營養需(xu)求(qiu)來決(jue)定。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂奶粉(fen)很多(duo)人都(dou)會喝，尤其是一些怕(pa)胖的成年人，既不用攝入(ru)過多(duo)脂肪，又(you)能補充營養，那么脫脂奶粉(fen)什(shen)么時候喝比較好呢？

1、早(zao)上早(zao)起(qi)喝完一杯溫(wen)水之后，將(jiang)脫(tuo)脂奶粉沖泡成脫(tuo)脂牛奶，搭配早(zao)餐一起(qi)飲(yin)用是比較(jiao)好(hao)的(de)。注意，脫(tuo)脂奶粉不宜空腹喝，尤其是腸(chang)胃較(jiao)弱的(de)朋(peng)友，不然容易(yi)出(chu)現(xian)不適(shi)。

2、睡覺前半小時喝脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)也很(hen)不錯，還能起到安神助眠(mian)的(de)作用。很(hen)多(duo)朋友(you)擔心睡前喝牛(niu)奶(nai)長胖，脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)的(de)脂(zhi)(zhi)肪含量和熱量較低(di)，睡前喝也是可以(yi)的(de)。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天(tian)喝(he)(he)幾(ji)次是(shi)沒有規定(ding)的，因為(wei)奶粉只是(shi)我們補充(chong)蛋(dan)白(bai)質和(he)鈣元素的一(yi)(yi)個營養食物，并不是(shi)主食，每天(tian)適量喝(he)(he)一(yi)(yi)點(dian)就可(ke)(ke)以了，一(yi)(yi)次一(yi)(yi)杯250毫升的脫(tuo)脂牛奶，每天(tian)1-2次即(ji)可(ke)(ke)。

每天喝一(yi)次(ci)的話，比較適合早上(shang)搭(da)配早餐一(yi)起喝；喝兩次(ci)的話則可以早上(shang)一(yi)次(ci)，晚(wan)上(shang)一(yi)次(ci)，這樣(yang)補充營養的效果(guo)更好。