一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不(bu)僅能補充營養，而且攝入的脂肪含量和(he)熱量都(dou)比較低(di)，不(bu)過成人脫(tuo)脂奶(nai)粉要注意控制食用量，不(bu)宜喝太多，那(nei)么(me)成人脫(tuo)脂奶(nai)粉一(yi)天喝多少比較好呢？

對(dui)于成(cheng)年人(ren)而言，一天應(ying)補充至少250毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)的(de)牛(niu)奶，500-750毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)更好，不(bu)宜超過1000毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)，用脫脂奶粉的(de)話(hua)，通常一杯250毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)的(de)脫脂牛(niu)奶就是25g脫脂奶粉配200毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)水差不(bu)多(duo)，因此成(cheng)人(ren)脫脂奶粉一般一天喝(he)25g至75克左(zuo)右，具(ju)體(ti)喝(he)多(duo)少可(ke)以根據喝(he)脫脂奶粉的(de)頻率以及(ji)個人(ren)體(ti)質、營養需求來決定(ding)。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂(zhi)奶粉很(hen)多(duo)人(ren)都會喝(he)，尤其是一些怕(pa)胖(pang)的(de)成年人(ren)，既(ji)不用(yong)攝入過多(duo)脂(zhi)肪，又能補充營養，那(nei)么脫脂(zhi)奶粉什么時(shi)候喝(he)比(bi)較好(hao)呢？

1、早上早起喝完一(yi)杯(bei)溫水之后，將脫脂(zhi)奶(nai)粉(fen)沖泡成(cheng)脫脂(zhi)牛奶(nai)，搭配早餐(can)一(yi)起飲(yin)用是比(bi)較(jiao)(jiao)好的(de)。注(zhu)意(yi)，脫脂(zhi)奶(nai)粉(fen)不(bu)宜空腹(fu)喝，尤其是腸胃較(jiao)(jiao)弱的(de)朋友，不(bu)然容(rong)易出現不(bu)適。

2、睡(shui)覺前半小時喝(he)脫脂奶(nai)粉也很不錯，還(huan)能起到(dao)安神助眠的作(zuo)用。很多朋友(you)擔(dan)心睡(shui)前喝(he)牛奶(nai)長(chang)胖(pang)，脫脂奶(nai)粉的脂肪含(han)量和熱(re)量較低，睡(shui)前喝(he)也是(shi)可以的。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝幾次(ci)是沒有(you)規定的，因為奶粉只是我(wo)們補充蛋白質和鈣元素的一(yi)個營養食(shi)物，并(bing)不是主食(shi)，每天適量喝一(yi)點就可以了，一(yi)次(ci)一(yi)杯250毫升的脫脂牛奶，每天1-2次(ci)即可。

每天喝一(yi)(yi)次的話(hua)，比(bi)較(jiao)適合(he)早上(shang)搭配早餐一(yi)(yi)起喝；喝兩(liang)次的話(hua)則可以早上(shang)一(yi)(yi)次，晚(wan)上(shang)一(yi)(yi)次，這(zhe)樣補(bu)充營養的效果更好。