一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能補充營養(yang)，而且(qie)攝入(ru)的脂(zhi)肪含(han)量和熱量都比(bi)較(jiao)低，不過成人脫脂(zhi)奶粉要注意控制食(shi)用量，不宜喝太多(duo)，那(nei)么成人脫脂(zhi)奶粉一天喝多(duo)少(shao)比(bi)較(jiao)好呢(ni)？

對于成年人而言(yan)，一(yi)(yi)天應補充至(zhi)(zhi)少(shao)250毫升(sheng)的(de)牛奶(nai)(nai)，500-750毫升(sheng)更好，不宜(yi)超過(guo)1000毫升(sheng)，用脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)(nai)粉的(de)話，通常一(yi)(yi)杯(bei)250毫升(sheng)的(de)脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)脂牛奶(nai)(nai)就是25g脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)(nai)粉配200毫升(sheng)水差不多，因此成人脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)(nai)粉一(yi)(yi)般一(yi)(yi)天喝25g至(zhi)(zhi)75克左右(you)，具體喝多少(shao)可以根(gen)據喝脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)(nai)粉的(de)頻率以及個人體質、營養(yang)需求來(lai)決定(ding)。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂(zhi)奶粉很多人都會喝(he)，尤其是一(yi)些怕胖(pang)的(de)成(cheng)年人，既不用攝入過多脂(zhi)肪，又能補充(chong)營養，那么脫脂(zhi)奶粉什么時候(hou)喝(he)比較好呢(ni)？

1、早(zao)上早(zao)起喝(he)完一(yi)杯溫(wen)水之(zhi)后(hou)，將脫(tuo)脂奶(nai)粉沖泡(pao)成脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)，搭配(pei)早(zao)餐一(yi)起飲(yin)用是(shi)比較好的。注意，脫(tuo)脂奶(nai)粉不(bu)宜空腹喝(he)，尤其是(shi)腸胃較弱的朋友，不(bu)然(ran)容易出現不(bu)適。

2、睡(shui)(shui)覺前半(ban)小(xiao)時(shi)喝脫脂奶粉也(ye)很(hen)不錯，還能起到安神助眠的(de)作用。很(hen)多朋友擔心睡(shui)(shui)前喝牛奶長胖，脫脂奶粉的(de)脂肪含量(liang)和熱(re)量(liang)較低，睡(shui)(shui)前喝也(ye)是可以的(de)。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天(tian)(tian)喝幾(ji)次(ci)是沒(mei)有規定的，因為奶(nai)粉只是我們補充蛋(dan)白質(zhi)和(he)鈣元素的一(yi)個營養食(shi)物，并不(bu)是主(zhu)食(shi)，每天(tian)(tian)適(shi)量(liang)喝一(yi)點就可以了，一(yi)次(ci)一(yi)杯(bei)250毫升的脫脂牛(niu)奶(nai)，每天(tian)(tian)1-2次(ci)即可。

每(mei)天喝(he)一(yi)次(ci)(ci)的(de)話(hua)，比較適合(he)早上(shang)(shang)搭配早餐一(yi)起喝(he)；喝(he)兩(liang)次(ci)(ci)的(de)話(hua)則可以早上(shang)(shang)一(yi)次(ci)(ci)，晚上(shang)(shang)一(yi)次(ci)(ci)，這樣補充營養的(de)效果更好。