一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)比較(jiao)高(gao)。每100克香榧的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)為618大卡，100克香榧子的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)約占中國營養學會推薦的(de)普通成年人(ren)保持健康每天所需攝入總熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)27%，而且其中含(han)有50%以上的(de)油(you)(you)脂(zhi)，可見香榧屬于(yu)高(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)、高(gao)油(you)(you)脂(zhi)的(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖(sui)然(ran)從(cong)熱(re)量(liang)上來(lai)看(kan)，香(xiang)(xiang)榧(fei)屬(shu)于(yu)高熱(re)量(liang)食(shi)物，但(dan)香(xiang)(xiang)榧(fei)同(tong)時也是(shi)營養價(jia)值高的(de)(de)(de)(de)天然(ran)堅果食(shi)品，適(shi)量(liang)吃(chi)可以為(wei)(wei)身體補充(chong)營養，提供必須的(de)(de)(de)(de)能量(liang)來(lai)源(yuan)，而(er)且香(xiang)(xiang)榧(fei)膳食(shi)纖維(wei)、蛋白質(zhi)含(han)量(liang)豐富(fu)，吃(chi)后可為(wei)(wei)人體提供較好的(de)(de)(de)(de)飽腹感，減(jian)少(shao)其(qi)他高熱(re)量(liang)食(shi)物的(de)(de)(de)(de)攝入，有(you)助于(yu)減(jian)肥瘦身，所以適(shi)量(liang)吃(chi)香(xiang)(xiang)榧(fei)一般(ban)是(shi)不會(hui)(hui)使(shi)人發胖的(de)(de)(de)(de)。但(dan)如(ru)果經(jing)常過量(liang)食(shi)用的(de)(de)(de)(de)話，即(ji)使(shi)是(shi)蔬菜等(deng)低熱(re)量(liang)食(shi)品，多吃(chi)也會(hui)(hui)讓人發胖，何況是(shi)香(xiang)(xiang)榧(fei)這種高熱(re)量(liang)食(shi)品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天的食用(yong)量在10顆以內最(zui)好，最(zui)多(duo)不超過15顆。