一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)熱(re)量比較高(gao)。每(mei)100克(ke)香(xiang)榧(fei)的(de)熱(re)量為618大卡，100克(ke)香(xiang)榧(fei)子(zi)的(de)熱(re)量約占中(zhong)國營養學會推薦的(de)普(pu)通(tong)成年(nian)人保持健(jian)康每(mei)天所需攝入(ru)總熱(re)量的(de)27%，而且其中(zhong)含有50%以上的(de)油脂，可見香(xiang)榧(fei)屬于(yu)高(gao)熱(re)量、高(gao)油脂的(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然(ran)從熱量(liang)(liang)上來(lai)看，香榧(fei)屬于(yu)(yu)高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)物(wu)，但(dan)香榧(fei)同(tong)時也是營(ying)養價值高(gao)(gao)的天然(ran)堅(jian)果食(shi)品(pin)，適量(liang)(liang)吃(chi)可以為身(shen)(shen)體(ti)補充(chong)營(ying)養，提供必須(xu)的能量(liang)(liang)來(lai)源，而且香榧(fei)膳食(shi)纖(xian)維、蛋白質(zhi)含量(liang)(liang)豐富，吃(chi)后(hou)可為人體(ti)提供較好的飽腹感，減少其(qi)他(ta)高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)物(wu)的攝入(ru)，有助于(yu)(yu)減肥瘦身(shen)(shen)，所以適量(liang)(liang)吃(chi)香榧(fei)一般是不(bu)會使人發(fa)胖(pang)的。但(dan)如果經常過量(liang)(liang)食(shi)用的話，即使是蔬菜等低熱量(liang)(liang)食(shi)品(pin)，多吃(chi)也會讓人發(fa)胖(pang)，何況(kuang)是香榧(fei)這種高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)品(pin)。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天的食用量在(zai)10顆(ke)以內最好(hao)，最多不超過15顆(ke)。