一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)熱(re)量(liang)比較高。每100克香(xiang)榧的(de)熱(re)量(liang)為618大(da)卡，100克香(xiang)榧子的(de)熱(re)量(liang)約占中國營養學會推(tui)薦的(de)普通成(cheng)年人保(bao)持健康(kang)每天所需攝入總熱(re)量(liang)的(de)27%，而且其中含有50%以上的(de)油脂，可見香(xiang)榧屬(shu)于高熱(re)量(liang)、高油脂的(de)食物(wu)。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然從熱(re)(re)量上來看(kan)，香榧(fei)屬于(yu)高(gao)熱(re)(re)量食(shi)物，但香榧(fei)同(tong)時也是營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)高(gao)的天(tian)然堅果食(shi)品(pin)(pin)，適量吃可以為(wei)(wei)身(shen)體補充營(ying)養(yang)，提供(gong)必須的能量來源，而且(qie)香榧(fei)膳食(shi)纖(xian)維、蛋白質(zhi)含(han)量豐富，吃后(hou)可為(wei)(wei)人體提供(gong)較好的飽腹感，減少其他高(gao)熱(re)(re)量食(shi)物的攝(she)入，有助于(yu)減肥瘦(shou)身(shen)，所以適量吃香榧(fei)一般(ban)是不會使(shi)人發胖的。但如果經常過量食(shi)用的話，即(ji)使(shi)是蔬菜等低熱(re)(re)量食(shi)品(pin)(pin)，多吃也會讓人發胖，何況是香榧(fei)這(zhe)種高(gao)熱(re)(re)量食(shi)品(pin)(pin)。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天(tian)的食用(yong)量(liang)在10顆以(yi)內最好，最多(duo)不(bu)超(chao)過(guo)15顆。