一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)比較高(gao)。每100克香榧的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)為618大(da)卡，100克香榧子的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)約占中國營養學會推薦的(de)普通成年人保持健康每天所需(xu)攝入總熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)27%，而且其(qi)中含有50%以上的(de)油(you)脂，可(ke)見(jian)香榧屬于高(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)、高(gao)油(you)脂的(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然從熱(re)量(liang)上來(lai)看，香榧屬于高(gao)熱(re)量(liang)食物，但香榧同時也(ye)是營(ying)養價值高(gao)的(de)(de)天然堅果(guo)食品，適量(liang)吃可(ke)以為身體補(bu)充營(ying)養，提供必須的(de)(de)能量(liang)來(lai)源，而且香榧膳食纖維、蛋白質含量(liang)豐富，吃后可(ke)為人體提供較好(hao)的(de)(de)飽腹感，減(jian)(jian)少(shao)其(qi)他(ta)高(gao)熱(re)量(liang)食物的(de)(de)攝入，有(you)助于減(jian)(jian)肥瘦身，所(suo)以適量(liang)吃香榧一般是不會(hui)使人發(fa)胖的(de)(de)。但如果(guo)經常過(guo)量(liang)食用(yong)的(de)(de)話，即(ji)使是蔬菜等低熱(re)量(liang)食品，多吃也(ye)會(hui)讓人發(fa)胖，何況(kuang)是香榧這(zhe)種高(gao)熱(re)量(liang)食品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天的(de)食用(yong)量(liang)在(zai)10顆(ke)以內最好，最多不超過15顆(ke)。