一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)(de)熱量比(bi)較高。每(mei)100克香(xiang)榧的(de)(de)熱量為618大(da)卡，100克香(xiang)榧子的(de)(de)熱量約(yue)占中國營養學會推薦的(de)(de)普通成年人(ren)保持健(jian)康每(mei)天所(suo)需(xu)攝入總(zong)熱量的(de)(de)27%，而(er)且其中含有50%以上的(de)(de)油(you)脂，可(ke)見香(xiang)榧屬于高熱量、高油(you)脂的(de)(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然(ran)從(cong)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)上(shang)來看(kan)，香榧(fei)屬于高(gao)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)物(wu)(wu)，但(dan)香榧(fei)同時也是(shi)營養價值高(gao)的(de)(de)天然(ran)堅果食(shi)品，適量(liang)(liang)(liang)(liang)吃可(ke)以為身(shen)體補(bu)充營養，提供(gong)必須的(de)(de)能量(liang)(liang)(liang)(liang)來源，而且香榧(fei)膳食(shi)纖維(wei)、蛋白質含量(liang)(liang)(liang)(liang)豐(feng)富(fu)，吃后可(ke)為人體提供(gong)較好的(de)(de)飽腹(fu)感，減少其他高(gao)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)攝入，有助于減肥(fei)瘦(shou)身(shen)，所以適量(liang)(liang)(liang)(liang)吃香榧(fei)一般是(shi)不會使(shi)人發胖的(de)(de)。但(dan)如果經(jing)常過量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)用的(de)(de)話(hua)，即使(shi)是(shi)蔬菜(cai)等低熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)品，多吃也會讓人發胖，何況是(shi)香榧(fei)這種高(gao)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一(yi)天的食用量在10顆以內(nei)最好，最多不超過15顆。