一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)(de)熱量(liang)(liang)比較(jiao)高(gao)(gao)(gao)。每100克香(xiang)榧(fei)(fei)的(de)(de)熱量(liang)(liang)為618大卡，100克香(xiang)榧(fei)(fei)子的(de)(de)熱量(liang)(liang)約占中(zhong)國營(ying)養(yang)學會推薦的(de)(de)普通成年(nian)人保(bao)持健康每天所需攝入總(zong)熱量(liang)(liang)的(de)(de)27%，而且其中(zhong)含有50%以上的(de)(de)油脂，可見香(xiang)榧(fei)(fei)屬于高(gao)(gao)(gao)熱量(liang)(liang)、高(gao)(gao)(gao)油脂的(de)(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然從熱量(liang)(liang)(liang)上(shang)來看(kan)，香(xiang)榧(fei)屬于高(gao)熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)物，但(dan)香(xiang)榧(fei)同時也(ye)是(shi)營養(yang)(yang)價(jia)值高(gao)的(de)(de)(de)天然堅果(guo)食(shi)品，適量(liang)(liang)(liang)吃(chi)可(ke)以為(wei)身(shen)體補充營養(yang)(yang)，提供必須(xu)的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)(liang)來源，而且香(xiang)榧(fei)膳食(shi)纖維、蛋白質(zhi)含量(liang)(liang)(liang)豐富，吃(chi)后可(ke)為(wei)人(ren)體提供較(jiao)好的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，減少其(qi)他高(gao)熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)物的(de)(de)(de)攝入(ru)，有助(zhu)于減肥瘦身(shen)，所(suo)以適量(liang)(liang)(liang)吃(chi)香(xiang)榧(fei)一(yi)般是(shi)不會(hui)使(shi)人(ren)發(fa)胖(pang)的(de)(de)(de)。但(dan)如(ru)果(guo)經常過量(liang)(liang)(liang)食(shi)用的(de)(de)(de)話，即(ji)使(shi)是(shi)蔬菜等低熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)品，多(duo)吃(chi)也(ye)會(hui)讓人(ren)發(fa)胖(pang)，何況是(shi)香(xiang)榧(fei)這(zhe)種高(gao)熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一(yi)天的食用量在10顆(ke)以內最(zui)好，最(zui)多不超過15顆(ke)。