一、壁球怎么打

壁球(qiu)是用拍子互相(xiang)擊打對手擊在墻壁上的(de)反彈球(qiu)的(de)一(yi)項(xiang)競技體(ti)育運動，打壁球(qiu)時，要(yao)學會(hui)一(yi)定的(de)技巧和(he)方法：

1、握拍

拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)、虎口形成V字(zi)型，放在拍(pai)(pai)柄右側(ce)(ce)（左手(shou)(shou)選手(shou)(shou)則在左側(ce)(ce)），其余三(san)指(zhi)并排(pai)抓住(zhu)球柄，食指(zhi)和拇(mu)指(zhi)之間有一手(shou)(shou)指(zhi)的(de)距離。手(shou)(shou)要握在拍(pai)(pai)柄的(de)中間位置。不同的(de)握拍(pai)(pai)方式對比賽影響很大，可以(yi)反(fan)手(shou)(shou)握也可以(yi)正手(shou)(shou)握。

2、發球

好發球(qiu)(qiu)是(shi)成(cheng)功的(de)開(kai)始，壁球(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)一(yi)樣有(you)可能(neng)直(zhi)接(jie)形成(cheng)得分(fen)(fen)。發球(qiu)(qiu)時，一(yi)只腳要(yao)在格內，不可踩線(xian)，踩線(xian)就算(suan)失掉了球(qiu)(qiu)。運動員可以在發球(qiu)(qiu)區(qu)內任意位置發球(qiu)(qiu)，接(jie)球(qiu)(qiu)者必須在球(qiu)(qiu)從墻(qiang)面(mian)反彈后才(cai)可擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)。身(shen)體的(de)姿勢為肩對著正面(mian)墻(qiang)的(de)位置，拋(pao)球(qiu)(qiu)要(yao)拋(pao)到(dao)離開(kai)身(shen)體60公分(fen)(fen)左右位置，直(zhi)接(jie)拋(pao)球(qiu)(qiu)向正面(mian)墻(qiang)擊(ji)(ji)打。

3、擊球

不(bu)同(tong)的(de)擊球方式能夠(gou)帶來(lai)不(bu)同(tong)的(de)旋轉。準備(bei)姿勢都是(shi)類似的(de)：膝(xi)蓋彎(wan)曲并且(qie)放松，兩腿分(fen)開與肩(jian)同(tong)寬，身體與側墻(qiang)平行(xing)。趁球還沒(mei)落(luo)地前擊球，在(zai)比賽中是(shi)非常(chang)好用(yong)的(de)武器。

4、擊球點

面(mian)對(dui)不同的(de)墻壁你必須采取不同的(de)擊球方式，瞄準(zhun)點(dian)較低，僅僅高于地面(mian)幾厘米(mi)，被(bei)稱(cheng)為扣殺(sha)，通常可以結(jie)束一(yi)個對(dui)打。面(mian)準(zhun)點(dian)較高，一(yi)般距離地面(mian)30-60厘米(mi)，被(bei)稱(cheng)為超身球，這(zhe)種技術更容(rong)易掌(zhang)握(wo)。

5、步伐

壁球步(bu)(bu)伐(fa)類似于羽(yu)毛球，包(bao)括連續側(ce)移步(bu)(bu)、后(hou)撤步(bu)(bu)、上(shang)墊步(bu)(bu)及后(hou)叉步(bu)(bu)，運動中要(yao)多用拖步(bu)(bu)、墊步(bu)(bu)，少(shao)用大跨步(bu)(bu)。

二、如何打好壁球

對于初學者來說(shuo)，要打好壁球，主要注意以(yi)下三(san)個方面：

1、勤加練習

壁(bi)(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)習(xi)有其自身的規(gui)律性(xing)，初學(xue)(xue)者在(zai)開始(shi)學(xue)(xue)習(xi)打(da)壁(bi)(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)時遇到的第一個(ge)問(wen)題往(wang)往(wang)是球(qiu)(qiu)(qiu)的彈性(xing)問(wen)題。起初你會發現球(qiu)(qiu)(qiu)不像你想象的彈得(de)那樣高(gao)（即使是用(yong)藍點球(qiu)(qiu)(qiu)），所以學(xue)(xue)習(xi)壁(bi)(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)首先要熟(shu)悉球(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)，進(jin)行球(qiu)(qiu)(qiu)感練(lian)習(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)的反彈性(xing)。其次要養成良好的基(ji)本姿(zi)勢(shi)，包括(kuo)正確(que)的握(wo)拍，揮拍和準備姿(zi)勢(shi)。再其次掌握(wo)正手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，反手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)這(zhe)兩(liang)種基(ji)本擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)式，在(zai)此基(ji)礎(chu)上再學(xue)(xue)習(xi)各種擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，包括(kuo)發球(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，側(ce)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)和吊高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學(xue)(xue)習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)場上的移動(dong)，并(bing)結合學(xue)(xue)習(xi)各種擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的組合打(da)法掌握(wo)一定數量的壁(bi)(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)。

2、從易到難，練好基本功

在學習(xi)打壁球(qiu)時，就遵循從(cong)易到難，循序漸進的(de)原(yuan)則。開(kai)(kai)始(shi)學習(xi)時應選擇(ze)彈性(xing)較大(da)的(de)球(qiu)，自(zi)己對著墻練(lian)習(xi)擊(ji)球(qiu)。初學者應先(xian)從(cong)正(zheng)手(shou)擊(ji)球(qiu)開(kai)(kai)始(shi)，先(xian)練(lian)習(xi)打前場(chang)的(de)地板反(fan)彈球(qiu)，然后慢慢向(xiang)后退，逐漸加大(da)擊(ji)球(qiu)力量，熟練(lian)后再練(lian)習(xi)反(fan)手(shou)擊(ji)球(qiu)和正(zheng)反(fan)手(shou)交替(ti)擊(ji)球(qiu)。

在學(xue)習一(yi)個(ge)新(xin)動作(zuo)時(shi)，應首先(xian)注意動作(zuo)要(yao)點(dian)，而不是注意技術動作(zuo)的每一(yi)個(ge)細節，動作(zuo)要(yao)點(dian)掌握了，就能(neng)做(zuo)好(hao)整(zheng)個(ge)動作(zuo)。學(xue)習時(shi)間可采用先(xian)做(zuo)模仿練習和(he)徒手揮拍(pai)練習，然后自己“喂球(qiu)”，等球(qiu)從(cong)地(di)板反彈后，再將球(qiu)擊出。

打好(hao)基礎是練(lian)(lian)好(hao)壁(bi)球的(de)關(guan)鍵，所(suo)以(yi)平(ping)時(shi)要苦練(lian)(lian)基本功，并且要善(shan)于結合(he)實戰的(de)需要，有針對性地練(lian)(lian)習。在全面掌握技術(shu)的(de)基礎上要善(shan)于突出自(zi)己的(de)特點(dian)，形成獨特的(de)技戰術(shu)風格，還(huan)要善(shan)于開動腦筋，不斷(duan)地創新(xin)形成絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學者在(zai)開(kai)始學習壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，往(wang)往(wang)眼(yan)睛只(zhi)盯住從墻上反彈回來(lai)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而不(bu)注視(shi)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)出(chu)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，因(yin)此經常出(chu)現擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)空的(de)(de)(de)(de)現象。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員的(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作應(ying)(ying)該很準確地(di)和(he)(he)快速(su)飛(fei)行的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)緊密配合(he)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員應(ying)(ying)該快速(su)的(de)(de)(de)(de)反應(ying)(ying)，識(shi)別出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)飛(fei)行路(lu)線和(he)(he)落(luo)點。因(yin)此，時(shi)刻地(di)注視(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是正(zheng)確判(pan)斷(duan)(duan)的(de)(de)(de)(de)前提。特別是在(zai)準備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，兩眼(yan)不(bu)僅應(ying)(ying)盯著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)來(lai)往(wang)路(lu)線，同時(shi)必(bi)須判(pan)斷(duan)(duan)出(chu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)方向(xiang)，速(su)度(du)，高(gao)度(du)和(he)(he)看(kan)清球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)反彈情(qing)況。在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)瞬間，兩眼(yan)也要看(kan)著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。顯然，為(wei)了正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員對來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)看(kan)得越清楚，他就越有可能根據需要用拍面的(de)(de)(de)(de)中部準確地(di)擊(ji)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

但是，在實戰中，只要(yao)(yao)求(qiu)視線緊(jin)緊(jin)盯著球(qiu)是不夠的(de)，盯球(qiu)僅(jin)適合于從對手的(de)擊(ji)球(qiu)點到自己球(qiu)拍擊(ji)到球(qiu)的(de)這(zhe)段時(shi)間，還應該(gai)要(yao)(yao)求(qiu)球(qiu)員注意對手的(de)擊(ji)球(qiu)動作，從而獲得更多的(de)信息(xi)，一(yi)方(fang)面可(ke)以(yi)提高判(pan)斷擊(ji)球(qiu)的(de)方(fang)向，另一(yi)方(fang)面可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)妨礙(ai)和避(bi)免(mian)受傷(shang)。

在平(ping)時的訓練中，要(yao)把(ba)盯球(qiu)和(he)盯人都應看(kan)作是(shi)(shi)非常重要(yao)的。在自(zi)己完成擊球(qiu)動(dong)作后(hou)，等待對手(shou)還擊這(zhe)段(duan)時間內，重點應是(shi)(shi)強調觀察(cha)對手(shou)。因此，在進行反復(fu)擊球(qiu)的動(dong)作過程中，要(yao)學(xue)會視(shi)線的及時轉移。當擊球(qiu)動(dong)作形成自(zi)動(dong)化后(hou)，盯球(qiu)的時間可適當縮短。

三、壁球的規則及打法

打壁球本身是(shi)一項(xiang)娛樂(le)活動(dong)，如果(guo)想(xiang)激烈一些(xie)，也可以和朋友進行一場(chang)壁球比(bi)(bi)賽(sai)，壁球比(bi)(bi)賽(sai)的規則如下：

1、得分

為1局15分(fen)(fen)(fen)制，不過不是(shi)采用(yong)搶發球權得(de)分(fen)(fen)(fen)，只要得(de)分(fen)(fen)(fen)就(jiu)算(suan)獲勝，到14比14平手(shou)時，可(ke)選擇1分(fen)(fen)(fen)或(huo)3分(fen)(fen)(fen)定勝負，即先到15分(fen)(fen)(fen)或(huo)17分(fen)(fen)(fen)者得(de)勝。

2、比賽開始

在比(bi)賽開始(shi)(shi)之(zhi)前，參賽選(xuan)手有(you)五(wu)分鐘(zhong)的(de)(de)熱身時間，在這段時壁(bi)球場(chang)地壁(bi)球場(chang)地間內(nei)主要任(ren)務是將球加熱，以(yi)此增(zeng)加球的(de)(de)彈性。通常由(you)靠右(you)(you)邊位置的(de)(de)選(xuan)手選(xuan)發(fa)球。比(bi)賽開始(shi)(shi)后(hou)，上局的(de)(de)優勝者有(you)權選(xuan)擇發(fa)球場(chang)地（即(ji)左方(fang)(fang)或右(you)(you)方(fang)(fang)場(chang)地）。每得一分之(zhi)后(hou)，雙方(fang)(fang)再交換場(chang)地，這樣交互進(jin)行直到一方(fang)(fang)失去發(fa)球權。

3、發球權

第(di)1局發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權用(yong)轉(zhuan)拍方式決定，取(qu)得發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)的一方得勝(sheng)，該球(qiu)(qiu)才(cai)能算分(fen)，若(ruo)失誤，對(dui)手得勝(sheng)，對(dui)手得發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權的同時也得分(fen)。

發球(qiu)區分(fen)左(zuo)、右(you)邊(bian)，當發球(qiu)方第1次在左(zuo)方發球(qiu)區得勝后(hou)，必須轉換(huan)至右(you)方發球(qiu)區發球(qiu)，再(zai)得勝后(hou)換(huan)至左(zuo)方發球(qiu)。

若發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)失誤，由對方(fang)取(qu)得(de)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權，可重(zhong)新選擇在(zai)左邊(bian)或(huo)右邊(bian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)得(de)分后，須再換邊(bian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，依此(ci)類推。誰先勝一局，第(di)二局發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權就歸(gui)誰，由勝利者先發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)球一(yi)方可以選擇在右后(hou)場或(huo)左后(hou)場地發(fa)球。發(fa)球時至(zhi)(zhi)少一(yi)腳須踩在發(fa)球區內（不能踏線），將球直接發(fa)至(zhi)(zhi)前墻發(fa)球線以上界(jie)外線以下并反彈至(zhi)(zhi)另一(yi)方后(hou)場內四分之一(yi)球區內（紅線后(hou)）才(cai)算(suan)有效。

5、發球后

每一(yi)(yi)個(ge)(ge)有效的(de)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)須(xu)接觸前墻一(yi)(yi)次，壁球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)底界線(xian)之上(shang)以(yi)及(ji)邊界線(xian)之下。每一(yi)(yi)個(ge)(ge)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)須(xu)在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)彈離前墻后(hou)，在(zai)未(wei)觸地(di)板或只能(neng)一(yi)(yi)次彈離地(di)板后(hou)擊(ji)(ji)(ji)出(chu)。在(zai)比賽過程中壁球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)(ji)中邊界線(xian)，底界線(xian)等均被判(pan)為出(chu)界。若發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方(fang)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤(wu)或未(wei)能(neng)回接對(dui)手所打(da)出(chu)的(de)好球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權(quan)則轉給對(dui)手，同樣若接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤(wu)或未(wei)能(neng)回接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方(fang)所打(da)出(chu)的(de)好球(qiu)(qiu)(qiu)，則發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方(fang)將獲得1分。

6、正手擊球

在壁球(qiu)中，正手(shou)擊(ji)球(qiu)是最(zui)基本的(de)擊(ji)球(qiu)動作。正手(shou)擊(ji)球(qiu)能很(hen)好地控(kong)制球(qiu)的(de)方向，而且擊(ji)出(chu)的(de)球(qiu)很(hen)有(you)力(li)量。選(xuan)手(shou)大(da)多在跑回去擊(ji)打后(hou)方彈加在的(de)球(qiu)時(shi)使(shi)用(yong)“正手(shou)擊(ji)球(qiu)”的(de)動作，目的(de)是把球(qiu)擊(ji)向墻(qiang)后(hou)方的(de)角落里。正手(shou)擊(ji)球(qiu)的(de)要求(qiu)是掌握好球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)的(de)尺度，振幅不要太大(da)。

7、反手擊球

反(fan)手擊(ji)球也是一種有力量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球動作，但它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)是典型的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)把球擊(ji)過場地(di)。反(fan)手擊(ji)球需(xu)要(yao)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)控制，而(er)且必須保證反(fan)手擊(ji)出的(de)(de)(de)(de)(de)球要(yao)飛(fei)過場地(di)且不(bu)能傷(shang)害對手。需(xu)要(yao)注意的(de)(de)(de)(de)(de)是反(fan)手擊(ji)球的(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)終目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)是將球擊(ji)到緊貼場地(di)地(di)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)角落(luo)里。

8、干擾阻擋

在這種運(yun)動中，由于兩位(wei)運(yun)動員同處于一個球(qiu)場(chang)中，故干擾與阻擋是難以避免的。根據規(gui)則，擊球(qiu)的球(qiu)員必須有足夠的揮拍空間擊球(qiu)，也須有完(wan)全(quan)的自由去把球(qiu)擊至正面埸的任何一個位(wei)置(zhi)。

當以(yi)(yi)上的(de)(de)情(qing)況受到(dao)阻(zu)(zu)(zu)礙，便會造成(cheng)干擾與阻(zu)(zu)(zu)擋。在這個時候，擊(ji)球(qiu)的(de)(de)球(qiu)員可向(xiang)裁判(pan)要求和球(qiu)（如果(guo)沒有裁判(pan)在場(chang)的(de)(de)時候，則由雙方(fang)球(qiu)員決定），而裁判(pan)會根據(ju)擊(ji)球(qiu)者(zhe)受阻(zu)(zu)(zu)的(de)(de)程度，與及(ji)擊(ji)球(qiu)者(zhe)能否擊(ji)出(chu)一(yi)球(qiu)立即勝(sheng)出(chu)的(de)(de)回球(qiu)（如該阻(zu)(zu)(zu)礙沒有發(fa)(fa)生），從而給予和球(qiu)（該球(qiu)將重發(fa)(fa)）或得勝(sheng)球(qiu)（擊(ji)球(qiu)者(zhe)可即獲(huo)一(yi)分以(yi)(yi)及(ji)發(fa)(fa)球(qiu)權(quan)）。

當裁(cai)(cai)判(pan)認為沒(mei)有(you)干(gan)擾或阻擋(dang)的發生，他也可以(yi)裁(cai)(cai)定該球(qiu)沒(mei)有(you)和球(qiu)，而比(bi)賽亦必須繼續。這做(zuo)法是為了保(bao)障球(qiu)賽的順利進行以(yi)及防止和球(qiu)被濫用。由(you)于(yu)裁(cai)(cai)判(pan)的判(pan)斷帶有(you)一定的主(zhu)觀性，故給予（或不給予）和球(qiu)或得勝球(qiu)經常具有(you)爭議性。

9、計分方法

國際(ji)比(bi)賽按照11分(fen)(fen)制PARS11，每(mei)分(fen)(fen)直接(jie)得分(fen)(fen)的賽制。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽(sai)大都為三局或(huo)五局。第一個(ge)在一局中(zhong)獲11分的選手就贏得(de)這局比(bi)賽(sai)。但當選手們(men)同(tong)時達(da)到(dao)10分時，先比(bi)對手高出兩(liang)分的選手贏得(de)比(bi)賽(sai)。