一、壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊(ji)打(da)對手擊(ji)在(zai)墻壁上的(de)反(fan)彈球的(de)一(yi)項(xiang)競技(ji)體育(yu)運動，打(da)壁球時(shi)，要學(xue)會一(yi)定的(de)技(ji)巧和方法(fa)：

1、握拍

拇指(zhi)、食指(zhi)、虎(hu)口形成V字型，放在拍(pai)柄右側（左(zuo)手(shou)(shou)選手(shou)(shou)則(ze)在左(zuo)側），其余三指(zhi)并排抓住球柄，食指(zhi)和拇指(zhi)之間(jian)有(you)一(yi)手(shou)(shou)指(zhi)的(de)(de)(de)距離(li)。手(shou)(shou)要握在拍(pai)柄的(de)(de)(de)中間(jian)位置(zhi)。不同的(de)(de)(de)握拍(pai)方式(shi)對比賽影響很(hen)大，可(ke)以(yi)反(fan)手(shou)(shou)握也可(ke)以(yi)正(zheng)手(shou)(shou)握。

2、發球

好發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)成功(gong)的(de)開始，壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一樣有可(ke)能直(zhi)接形成得分。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，一只腳要(yao)在格內(nei)，不(bu)可(ke)踩線(xian)(xian)，踩線(xian)(xian)就算失掉了球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。運動(dong)員可(ke)以在發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區內(nei)任意位置(zhi)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)必須在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從墻(qiang)(qiang)面(mian)反彈(dan)后才可(ke)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身體(ti)的(de)姿勢為肩對著正面(mian)墻(qiang)(qiang)的(de)位置(zhi)，拋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要(yao)拋到離開身體(ti)60公(gong)分左右位置(zhi)，直(zhi)接拋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向正面(mian)墻(qiang)(qiang)擊打。

3、擊球

不同的(de)擊(ji)球方式能夠帶來不同的(de)旋轉(zhuan)。準備(bei)姿勢(shi)都是類似(si)的(de)：膝(xi)蓋彎曲并且放(fang)松，兩(liang)腿分開(kai)與(yu)肩同寬，身體(ti)與(yu)側(ce)墻平行。趁球還沒(mei)落地前(qian)擊(ji)球，在比賽(sai)中是非常好用(yong)的(de)武器(qi)。

4、擊球點

面對(dui)(dui)不同(tong)的墻壁你必須(xu)采取不同(tong)的擊球方式(shi)，瞄(miao)準點較低，僅(jin)僅(jin)高(gao)(gao)于(yu)地面幾厘米，被稱(cheng)為扣殺，通常可(ke)以(yi)結束一個對(dui)(dui)打。面準點較高(gao)(gao)，一般(ban)距離地面30-60厘米，被稱(cheng)為超身球，這(zhe)種技術更容易掌握。

5、步伐

壁球步(bu)(bu)伐類似(si)于羽(yu)毛(mao)球，包括(kuo)連續(xu)側移步(bu)(bu)、后(hou)撤(che)步(bu)(bu)、上墊步(bu)(bu)及后(hou)叉(cha)步(bu)(bu)，運動中要多用拖步(bu)(bu)、墊步(bu)(bu)，少用大跨步(bu)(bu)。

二、如何打好壁球

對于(yu)初學者來說，要(yao)(yao)打(da)好壁(bi)球，主要(yao)(yao)注意以下三個方面(mian)：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練習(xi)(xi)有其(qi)自身的(de)(de)規律性(xing)，初學(xue)者在開始學(xue)習(xi)(xi)打(da)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇到(dao)的(de)(de)第(di)一(yi)個問題(ti)(ti)往往是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)彈性(xing)問題(ti)(ti)。起初你會發(fa)(fa)(fa)現球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)像你想象的(de)(de)彈得那樣(yang)高（即使是用(yong)藍(lan)點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所以學(xue)習(xi)(xi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首先要(yao)(yao)熟悉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)，進行球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感練習(xi)(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反彈性(xing)。其(qi)次要(yao)(yao)養成良好的(de)(de)基本姿勢，包(bao)括正確的(de)(de)握(wo)拍，揮拍和準備姿勢。再(zai)其(qi)次掌握(wo)正手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩(liang)種(zhong)(zhong)基本擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)式，在此基礎上(shang)再(zai)學(xue)習(xi)(xi)各種(zhong)(zhong)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，包(bao)括發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和吊(diao)高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學(xue)習(xi)(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上(shang)的(de)(de)移動，并結合學(xue)習(xi)(xi)各種(zhong)(zhong)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)組合打(da)法掌握(wo)一(yi)定數(shu)量的(de)(de)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術。

2、從易到難，練好基本功

在學(xue)(xue)習打壁球(qiu)時，就遵循從易到難，循序漸進的(de)原則。開(kai)始學(xue)(xue)習時應選擇彈性較大(da)的(de)球(qiu)，自己對著墻練(lian)習擊(ji)球(qiu)。初學(xue)(xue)者應先從正手擊(ji)球(qiu)開(kai)始，先練(lian)習打前場的(de)地板反彈球(qiu)，然后(hou)慢慢向后(hou)退，逐漸加大(da)擊(ji)球(qiu)力量(liang)，熟練(lian)后(hou)再(zai)練(lian)習反手擊(ji)球(qiu)和(he)正反手交(jiao)替擊(ji)球(qiu)。

在學習一個新動作時(shi)(shi)，應首先(xian)注(zhu)意動作要點，而不是注(zhu)意技術(shu)動作的每一個細節，動作要點掌握了，就能做好整個動作。學習時(shi)(shi)間可(ke)采(cai)用先(xian)做模仿練習和徒手揮拍練習，然后(hou)自己“喂球”，等球從地板反彈后(hou)，再(zai)將球擊出。

打好基(ji)礎是練好壁(bi)球的(de)(de)關鍵，所以平時(shi)要苦練基(ji)本功，并(bing)且要善(shan)于結合實戰的(de)(de)需要，有針對性地(di)練習。在全面掌(zhang)握技術(shu)的(de)(de)基(ji)礎上(shang)要善(shan)于突出自己的(de)(de)特(te)點，形成獨特(te)的(de)(de)技戰術(shu)風(feng)格(ge)，還要善(shan)于開動腦筋，不斷地(di)創(chuang)新形成絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學者在開始學習(xi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，往(wang)往(wang)眼(yan)(yan)睛(jing)只盯(ding)住(zhu)從墻上反(fan)(fan)彈(dan)回來(lai)(lai)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而不(bu)注視(shi)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)出(chu)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，因(yin)此(ci)經常出(chu)現擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)空的(de)(de)(de)現象。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作應該(gai)很準(zhun)確(que)地(di)和(he)(he)快(kuai)速飛(fei)行的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)緊密(mi)配合，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員應該(gai)快(kuai)速的(de)(de)(de)反(fan)(fan)應，識別出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)飛(fei)行路線(xian)和(he)(he)落(luo)點(dian)。因(yin)此(ci)，時刻(ke)地(di)注視(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)正確(que)判(pan)斷(duan)的(de)(de)(de)前提(ti)。特別是(shi)在準(zhun)備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時候，兩眼(yan)(yan)不(bu)僅(jin)應盯(ding)著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)來(lai)(lai)往(wang)路線(xian)，同(tong)時必(bi)須判(pan)斷(duan)出(chu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)方向，速度(du)，高度(du)和(he)(he)看清球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)彈(dan)情況。在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)瞬間，兩眼(yan)(yan)也要(yao)看著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。顯然，為了正確(que)的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員對來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)看得越(yue)清楚，他就越(yue)有可能根據需要(yao)用拍面的(de)(de)(de)中部準(zhun)確(que)地(di)擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

但(dan)是(shi)，在實戰中，只(zhi)要(yao)求(qiu)視(shi)線緊緊盯(ding)著球(qiu)(qiu)是(shi)不夠的(de)(de)，盯(ding)球(qiu)(qiu)僅適合于從對(dui)手(shou)的(de)(de)擊球(qiu)(qiu)點(dian)到(dao)自己球(qiu)(qiu)拍擊到(dao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)這段時間，還應該要(yao)求(qiu)球(qiu)(qiu)員注意(yi)對(dui)手(shou)的(de)(de)擊球(qiu)(qiu)動作，從而獲得更多的(de)(de)信息，一(yi)方面可以提高判(pan)斷擊球(qiu)(qiu)的(de)(de)方向，另一(yi)方面可以避免(mian)妨礙(ai)和(he)避免(mian)受傷。

在(zai)(zai)平(ping)時的(de)(de)(de)訓練中，要(yao)把(ba)盯球和盯人都應看作(zuo)是非常重要(yao)的(de)(de)(de)。在(zai)(zai)自己完成(cheng)擊球動(dong)(dong)作(zuo)后，等待對(dui)手(shou)還擊這(zhe)段時間(jian)內，重點應是強調觀察對(dui)手(shou)。因此，在(zai)(zai)進行反復擊球的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)過程中，要(yao)學會(hui)視(shi)線的(de)(de)(de)及時轉移。當(dang)擊球動(dong)(dong)作(zuo)形成(cheng)自動(dong)(dong)化后，盯球的(de)(de)(de)時間(jian)可適當(dang)縮(suo)短(duan)。

三、壁球的規則及打法

打(da)壁(bi)(bi)球本身是一項(xiang)娛(yu)樂活(huo)動，如(ru)果想激(ji)烈(lie)一些，也(ye)可(ke)以和(he)朋友(you)進行一場壁(bi)(bi)球比賽，壁(bi)(bi)球比賽的(de)規則如(ru)下：

1、得分

為(wei)1局15分(fen)(fen)制，不過不是(shi)采用搶發(fa)球(qiu)權得分(fen)(fen)，只要得分(fen)(fen)就(jiu)算獲勝(sheng)(sheng)，到(dao)14比14平手時，可選擇1分(fen)(fen)或(huo)3分(fen)(fen)定勝(sheng)(sheng)負，即(ji)先(xian)到(dao)15分(fen)(fen)或(huo)17分(fen)(fen)者得勝(sheng)(sheng)。

2、比賽開始

在比(bi)賽開始之前，參賽選(xuan)(xuan)手有(you)五分鐘的(de)熱身時(shi)間，在這段時(shi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)場地(di)壁球(qiu)(qiu)(qiu)場地(di)間內主要任務是(shi)將球(qiu)(qiu)(qiu)加(jia)熱，以此增加(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)彈性。通常由靠右邊位置的(de)選(xuan)(xuan)手選(xuan)(xuan)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)。比(bi)賽開始后，上(shang)局的(de)優勝者有(you)權選(xuan)(xuan)擇(ze)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)場地(di)（即左方(fang)或右方(fang)場地(di)）。每(mei)得(de)一分之后，雙方(fang)再(zai)交(jiao)換場地(di)，這樣(yang)交(jiao)互(hu)進(jin)行直到一方(fang)失去(qu)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權。

3、發球權

第1局發球(qiu)權用轉拍(pai)方式決定(ding)，取得(de)發球(qiu)的一方得(de)勝，該球(qiu)才能算分，若失誤，對(dui)手得(de)勝，對(dui)手得(de)發球(qiu)權的同(tong)時也得(de)分。

發(fa)球(qiu)(qiu)區分左、右邊，當發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)第1次在左方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)區得勝后，必(bi)須轉換(huan)至右方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)區發(fa)球(qiu)(qiu)，再得勝后換(huan)至左方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)。

若發(fa)(fa)球方失誤，由(you)對方取(qu)得(de)發(fa)(fa)球權，可(ke)重新選擇在左邊(bian)或(huo)右邊(bian)發(fa)(fa)球，發(fa)(fa)球得(de)分后(hou)，須再換(huan)邊(bian)發(fa)(fa)球，依此類推。誰先勝一(yi)局，第二局發(fa)(fa)球權就歸誰，由(you)勝利者先發(fa)(fa)球。

4、發球

發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)一方可以(yi)選擇在右后場或左后場地發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)時至(zhi)少一腳須踩在發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區內（不(bu)能(neng)踏線(xian)(xian)），將球(qiu)(qiu)直接發(fa)(fa)至(zhi)前墻(qiang)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)以(yi)上界外線(xian)(xian)以(yi)下并反彈至(zhi)另一方后場內四分之(zhi)一球(qiu)(qiu)區內（紅線(xian)(xian)后）才算有(you)效(xiao)。

5、發球后

每一(yi)(yi)個(ge)有效的擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)必(bi)須接(jie)(jie)觸(chu)前墻一(yi)(yi)次(ci)，壁(bi)球(qiu)(qiu)在(zai)(zai)底(di)界線(xian)(xian)之上(shang)以(yi)及邊(bian)界線(xian)(xian)之下。每一(yi)(yi)個(ge)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)必(bi)須在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)彈(dan)離前墻后，在(zai)(zai)未觸(chu)地(di)板或只能(neng)一(yi)(yi)次(ci)彈(dan)離地(di)板后擊(ji)(ji)(ji)出。在(zai)(zai)比賽過程中(zhong)壁(bi)球(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)(ji)中(zhong)邊(bian)界線(xian)(xian)，底(di)界線(xian)(xian)等均被(bei)判為出界。若發(fa)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方(fang)(fang)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)失(shi)誤或未能(neng)回接(jie)(jie)對手所打出的好球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)權則轉給(gei)對手，同樣若接(jie)(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)員(yuan)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)失(shi)誤或未能(neng)回接(jie)(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方(fang)(fang)所打出的好球(qiu)(qiu)，則發(fa)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方(fang)(fang)將(jiang)獲得1分。

6、正手擊球

在(zai)(zai)(zai)壁球(qiu)(qiu)(qiu)中(zhong)，正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)是最基本的(de)(de)(de)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)動作(zuo)。正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)能(neng)很好地控制球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)方(fang)向(xiang)，而且擊(ji)(ji)出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)很有(you)力量。選手(shou)大(da)多在(zai)(zai)(zai)跑回去擊(ji)(ji)打后(hou)方(fang)彈加在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)時使(shi)用“正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)(de)(de)動作(zuo)，目的(de)(de)(de)是把球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)向(xiang)墻后(hou)方(fang)的(de)(de)(de)角落里(li)。正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)要求是掌握好球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)尺度，振幅不要太大(da)。

7、反手擊球

反(fan)手(shou)(shou)擊球(qiu)也是一種有力量的(de)擊球(qiu)動作，但它的(de)目的(de)是典型(xing)的(de)要(yao)把球(qiu)擊過場地(di)(di)。反(fan)手(shou)(shou)擊球(qiu)需(xu)要(yao)良好的(de)控制，而且必須保(bao)證(zheng)反(fan)手(shou)(shou)擊出的(de)球(qiu)要(yao)飛過場地(di)(di)且不(bu)能傷害對手(shou)(shou)。需(xu)要(yao)注意的(de)是反(fan)手(shou)(shou)擊球(qiu)的(de)最終目的(de)是將(jiang)球(qiu)擊到緊貼(tie)場地(di)(di)地(di)(di)面的(de)角(jiao)落(luo)里。

8、干擾阻擋

在這種運(yun)動(dong)中，由于兩位運(yun)動(dong)員同處于一個(ge)球場中，故干擾與(yu)阻擋是難以(yi)避(bi)免的(de)(de)。根據規則，擊球的(de)(de)球員必須有足夠的(de)(de)揮拍空間擊球，也須有完全(quan)的(de)(de)自由去把球擊至正面(mian)埸的(de)(de)任何一個(ge)位置(zhi)。

當(dang)以(yi)上的情況受(shou)到阻(zu)礙(ai)(ai)，便會造成(cheng)干擾與阻(zu)擋。在這個(ge)時候，擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)的球(qiu)員可(ke)向裁判(pan)要求和球(qiu)（如(ru)果沒(mei)有裁判(pan)在場的時候，則由雙方球(qiu)員決定），而裁判(pan)會根據擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)者受(shou)阻(zu)的程(cheng)度，與及擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)者能否(fou)擊(ji)(ji)(ji)出一球(qiu)立(li)即勝出的回球(qiu)（如(ru)該(gai)阻(zu)礙(ai)(ai)沒(mei)有發(fa)生），從而給予和球(qiu)（該(gai)球(qiu)將重(zhong)發(fa)）或得勝球(qiu)（擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)者可(ke)即獲一分以(yi)及發(fa)球(qiu)權(quan)）。

當裁判(pan)認為沒有干擾或阻擋的發生，他也可以裁定(ding)該球沒有和球，而比(bi)賽亦必須繼續。這做法是為了保障球賽的順利進行以及防止(zhi)和球被濫(lan)用。由于裁判(pan)的判(pan)斷(duan)帶有一(yi)定(ding)的主觀性，故(gu)給(gei)予（或不(bu)給(gei)予）和球或得勝球經常具有爭議性。

9、計分方法

國(guo)際(ji)比賽(sai)(sai)按(an)照11分(fen)(fen)制(zhi)PARS11，每分(fen)(fen)直接得分(fen)(fen)的賽(sai)(sai)制(zhi)。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽(sai)(sai)大都為三局(ju)或五局(ju)。第(di)一個(ge)在一局(ju)中獲11分(fen)(fen)的(de)選手就贏得這局(ju)比(bi)賽(sai)(sai)。但當選手們(men)同(tong)時達到(dao)10分(fen)(fen)時，先比(bi)對手高出(chu)兩分(fen)(fen)的(de)選手贏得比(bi)賽(sai)(sai)。