一、壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊(ji)打(da)對手(shou)擊(ji)在(zai)墻壁上的(de)(de)反彈球的(de)(de)一項競技(ji)體(ti)育(yu)運動，打(da)壁球時，要學會一定的(de)(de)技(ji)巧和(he)方法：

1、握拍

拇(mu)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)、虎口形成V字型(xing)，放在拍柄(bing)右側（左手(shou)(shou)(shou)選手(shou)(shou)(shou)則(ze)在左側），其(qi)余三(san)指(zhi)(zhi)并排抓住球(qiu)柄(bing)，食指(zhi)(zhi)和拇(mu)指(zhi)(zhi)之間有一手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)的(de)距離。手(shou)(shou)(shou)要握在拍柄(bing)的(de)中(zhong)間位置。不同的(de)握拍方(fang)式對(dui)比賽影響(xiang)很大，可(ke)以反手(shou)(shou)(shou)握也可(ke)以正手(shou)(shou)(shou)握。

2、發球

好發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)是成功(gong)的(de)開始，壁球(qiu)(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣有可(ke)(ke)(ke)能直接形(xing)成得分。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時，一(yi)只腳要在格(ge)內(nei)，不可(ke)(ke)(ke)踩線，踩線就算失掉了球(qiu)(qiu)(qiu)。運動員(yuan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)在發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區內(nei)任意位(wei)置(zhi)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)必須在球(qiu)(qiu)(qiu)從墻(qiang)面反(fan)彈后才可(ke)(ke)(ke)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體的(de)姿勢為肩對著正面墻(qiang)的(de)位(wei)置(zhi)，拋球(qiu)(qiu)(qiu)要拋到離開身(shen)體60公分左右位(wei)置(zhi)，直接拋球(qiu)(qiu)(qiu)向正面墻(qiang)擊(ji)(ji)打。

3、擊球

不(bu)同的(de)擊(ji)球(qiu)方(fang)式能夠帶來(lai)不(bu)同的(de)旋轉(zhuan)。準備姿勢(shi)都(dou)是(shi)類似的(de)：膝(xi)蓋彎曲并且放松，兩(liang)腿分開與肩(jian)同寬，身體與側墻平(ping)行。趁球(qiu)還(huan)沒落地(di)前擊(ji)球(qiu)，在比賽中是(shi)非常好(hao)用的(de)武器。

4、擊球點

面對不同(tong)的(de)墻壁你必須采取不同(tong)的(de)擊球方式，瞄準點較低，僅僅高于(yu)地(di)面幾厘米(mi)，被(bei)稱(cheng)為扣殺，通常可以結束一個對打。面準點較高，一般(ban)距離地(di)面30-60厘米(mi)，被(bei)稱(cheng)為超身球，這種技術(shu)更容(rong)易(yi)掌握。

5、步伐

壁球步(bu)(bu)(bu)(bu)伐類似于羽毛球，包括連續側移(yi)步(bu)(bu)(bu)(bu)、后(hou)撤步(bu)(bu)(bu)(bu)、上(shang)墊步(bu)(bu)(bu)(bu)及后(hou)叉步(bu)(bu)(bu)(bu)，運(yun)動中(zhong)要多用拖步(bu)(bu)(bu)(bu)、墊步(bu)(bu)(bu)(bu)，少(shao)用大跨步(bu)(bu)(bu)(bu)。

二、如何打好壁球

對于初學者來說，要打好壁球(qiu)，主要注意以下三個方面：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)練習有其(qi)自身的(de)(de)規(gui)律性，初(chu)學(xue)者在(zai)開(kai)始學(xue)習打壁球(qiu)(qiu)(qiu)時遇到的(de)(de)第(di)一個問題往(wang)往(wang)是(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)彈(dan)性問題。起初(chu)你會發(fa)現球(qiu)(qiu)(qiu)不像你想象的(de)(de)彈(dan)得那樣(yang)高（即使(shi)是(shi)用藍點(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)），所以(yi)學(xue)習壁球(qiu)(qiu)(qiu)首先要(yao)熟悉(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)性，進行球(qiu)(qiu)(qiu)感練習，了解球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反(fan)彈(dan)性。其(qi)次(ci)(ci)要(yao)養成(cheng)良好的(de)(de)基本姿勢(shi)，包括(kuo)正確的(de)(de)握拍，揮拍和準備姿勢(shi)。再(zai)其(qi)次(ci)(ci)掌握正手擊球(qiu)(qiu)(qiu)，反(fan)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)這(zhe)兩種基本擊球(qiu)(qiu)(qiu)方式，在(zai)此基礎上(shang)再(zai)學(xue)習各種擊球(qiu)(qiu)(qiu)方法，包括(kuo)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，直(zhi)擊球(qiu)(qiu)(qiu)，側擊球(qiu)(qiu)(qiu)，前場(chang)球(qiu)(qiu)(qiu)，截擊球(qiu)(qiu)(qiu)和吊高球(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學(xue)習球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)的(de)(de)移(yi)動，并結(jie)合(he)學(xue)習各種擊球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)組(zu)合(he)打法掌握一定(ding)數量(liang)的(de)(de)壁球(qiu)(qiu)(qiu)技術。

2、從易到難，練好基本功

在(zai)學(xue)習打壁球時，就遵(zun)循(xun)從易(yi)到(dao)難(nan)，循(xun)序漸(jian)進(jin)的原則。開始學(xue)習時應選擇彈性(xing)較大(da)的球，自己對著墻(qiang)練(lian)習擊球。初學(xue)者應先(xian)從正手擊球開始，先(xian)練(lian)習打前場(chang)的地板反(fan)彈球，然后慢慢向(xiang)后退，逐漸(jian)加大(da)擊球力量，熟練(lian)后再練(lian)習反(fan)手擊球和正反(fan)手交替擊球。

在(zai)學習(xi)一(yi)個(ge)新動(dong)作時，應首先注意動(dong)作要點，而(er)不是注意技術動(dong)作的每一(yi)個(ge)細節(jie)，動(dong)作要點掌握(wo)了，就能(neng)做(zuo)好整(zheng)個(ge)動(dong)作。學習(xi)時間(jian)可采用先做(zuo)模(mo)仿練(lian)習(xi)和徒手揮拍練(lian)習(xi)，然后自己“喂球”，等球從地板反彈(dan)后，再將球擊出。

打好基礎是練(lian)(lian)(lian)好壁球(qiu)的(de)關鍵，所以平時(shi)要(yao)苦練(lian)(lian)(lian)基本(ben)功，并且要(yao)善于(yu)結(jie)合實(shi)戰的(de)需要(yao)，有針對性地(di)練(lian)(lian)(lian)習。在全面(mian)掌(zhang)握技術的(de)基礎上要(yao)善于(yu)突出自己的(de)特(te)點，形(xing)成(cheng)獨特(te)的(de)技戰術風格(ge)，還要(yao)善于(yu)開動腦筋，不斷地(di)創新形(xing)成(cheng)絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學(xue)者在(zai)(zai)開始學(xue)習壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，往(wang)(wang)往(wang)(wang)眼睛只盯住(zhu)從墻上反彈(dan)回來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而不(bu)注視(shi)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，因(yin)此經(jing)常出現擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落空的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現象。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作應該(gai)很(hen)準(zhun)確地(di)和(he)(he)快速(su)飛行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)緊密配(pei)合，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員應該(gai)快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應，識別(bie)出球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飛行(xing)路線和(he)(he)落點(dian)。因(yin)此，時刻地(di)注視(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是正確判斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前提。特別(bie)是在(zai)(zai)準(zhun)備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，兩眼不(bu)僅應盯著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)往(wang)(wang)路線，同時必須判斷(duan)出來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方向，速(su)度，高度和(he)(he)看清(qing)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反彈(dan)情況。在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瞬(shun)間(jian)，兩眼也(ye)要看著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。顯然，為了正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員對來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)看得越清(qing)楚，他就越有(you)可(ke)能根(gen)據需要用拍面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中部(bu)準(zhun)確地(di)擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

但是，在實戰(zhan)中，只(zhi)要(yao)求視線(xian)緊緊盯(ding)著球(qiu)(qiu)是不夠的，盯(ding)球(qiu)(qiu)僅適合于從對手(shou)的擊(ji)球(qiu)(qiu)點到自(zi)己球(qiu)(qiu)拍擊(ji)到球(qiu)(qiu)的這(zhe)段時間，還應該要(yao)求球(qiu)(qiu)員(yuan)注意對手(shou)的擊(ji)球(qiu)(qiu)動(dong)作(zuo)，從而獲(huo)得更多(duo)的信息，一方(fang)面可(ke)以提高判斷擊(ji)球(qiu)(qiu)的方(fang)向，另一方(fang)面可(ke)以避(bi)免妨礙和避(bi)免受傷(shang)。

在(zai)平時的訓練中，要(yao)把盯(ding)球(qiu)和盯(ding)人都應看作(zuo)是非常重要(yao)的。在(zai)自己完成擊球(qiu)動作(zuo)后，等(deng)待對手還(huan)擊這段時間內，重點應是強調觀察對手。因此(ci)，在(zai)進行反(fan)復擊球(qiu)的動作(zuo)過程中，要(yao)學會視線的及時轉移。當擊球(qiu)動作(zuo)形(xing)成自動化(hua)后，盯(ding)球(qiu)的時間可適當縮短。

三、壁球的規則及打法

打壁球(qiu)本身是一(yi)項娛樂活動，如果想激(ji)烈一(yi)些，也(ye)可以和朋友進行(xing)一(yi)場壁球(qiu)比(bi)賽，壁球(qiu)比(bi)賽的(de)規則如下：

1、得分

為1局15分(fen)制，不過不是采(cai)用搶發球(qiu)權得(de)分(fen)，只要得(de)分(fen)就算獲勝，到(dao)(dao)14比14平手時，可選擇1分(fen)或(huo)3分(fen)定勝負，即先到(dao)(dao)15分(fen)或(huo)17分(fen)者得(de)勝。

2、比賽開始

在比賽開始(shi)之前(qian)，參賽選手(shou)有五分鐘的(de)熱(re)身(shen)時間，在這段時壁球(qiu)(qiu)場(chang)地(di)(di)壁球(qiu)(qiu)場(chang)地(di)(di)間內(nei)主(zhu)要任務(wu)是(shi)將球(qiu)(qiu)加(jia)(jia)熱(re)，以此增加(jia)(jia)球(qiu)(qiu)的(de)彈性。通常由靠右邊(bian)位置的(de)選手(shou)選發(fa)球(qiu)(qiu)。比賽開始(shi)后(hou)(hou)，上局(ju)的(de)優(you)勝者有權選擇(ze)發(fa)球(qiu)(qiu)場(chang)地(di)(di)（即左方(fang)(fang)(fang)或右方(fang)(fang)(fang)場(chang)地(di)(di)）。每得(de)一分之后(hou)(hou)，雙(shuang)方(fang)(fang)(fang)再交換場(chang)地(di)(di)，這樣交互進(jin)行直到一方(fang)(fang)(fang)失(shi)去發(fa)球(qiu)(qiu)權。

3、發球權

第(di)1局發(fa)球(qiu)權用(yong)轉拍方(fang)式決定(ding)，取得發(fa)球(qiu)的(de)一方(fang)得勝，該球(qiu)才(cai)能算(suan)分(fen)，若失(shi)誤，對(dui)手得勝，對(dui)手得發(fa)球(qiu)權的(de)同(tong)時也得分(fen)。

發球區分左、右(you)邊，當發球方(fang)(fang)第1次在左方(fang)(fang)發球區得勝后，必須轉換(huan)至右(you)方(fang)(fang)發球區發球，再得勝后換(huan)至左方(fang)(fang)發球。

若發(fa)(fa)球(qiu)方(fang)失(shi)誤，由對方(fang)取得(de)發(fa)(fa)球(qiu)權，可重新選擇在(zai)左邊(bian)(bian)或右(you)邊(bian)(bian)發(fa)(fa)球(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)得(de)分后(hou)，須(xu)再換(huan)邊(bian)(bian)發(fa)(fa)球(qiu)，依(yi)此類推。誰(shui)先(xian)勝一局，第二局發(fa)(fa)球(qiu)權就(jiu)歸(gui)誰(shui)，由勝利(li)者先(xian)發(fa)(fa)球(qiu)。

4、發球

發球一(yi)方可(ke)以(yi)選擇在右(you)后(hou)場(chang)或左后(hou)場(chang)地(di)發球。發球時至少一(yi)腳須(xu)踩在發球區內（不(bu)能(neng)踏線(xian)），將球直接(jie)發至前(qian)墻發球線(xian)以(yi)上界外線(xian)以(yi)下并反彈至另一(yi)方后(hou)場(chang)內四分之一(yi)球區內（紅線(xian)后(hou)）才(cai)算有(you)效。

5、發球后

每(mei)(mei)一(yi)(yi)(yi)個(ge)有效(xiao)的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)接觸前墻一(yi)(yi)(yi)次(ci)，壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)底(di)界(jie)(jie)線(xian)之(zhi)上(shang)以及邊界(jie)(jie)線(xian)之(zhi)下。每(mei)(mei)一(yi)(yi)(yi)個(ge)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)彈(dan)離前墻后，在(zai)未觸地板或只能(neng)一(yi)(yi)(yi)次(ci)彈(dan)離地板后擊(ji)出。在(zai)比賽(sai)過程中壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)中邊界(jie)(jie)線(xian)，底(di)界(jie)(jie)線(xian)等均被判(pan)為(wei)出界(jie)(jie)。若發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失誤或未能(neng)回接對手所(suo)打(da)(da)出的好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權(quan)則轉給(gei)對手，同樣若接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失誤或未能(neng)回接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)所(suo)打(da)(da)出的好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)，則發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)將獲得1分。

6、正手擊球

在(zai)壁(bi)球(qiu)中，正手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)是(shi)最基本的擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)動(dong)作。正手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)能很好(hao)地控制球(qiu)的方向，而且擊(ji)(ji)(ji)出的球(qiu)很有力量(liang)。選手(shou)大多在(zai)跑回去擊(ji)(ji)(ji)打后方彈(dan)加在(zai)的球(qiu)時使用(yong)“正手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)”的動(dong)作，目的是(shi)把球(qiu)擊(ji)(ji)(ji)向墻后方的角(jiao)落里。正手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)的要(yao)求是(shi)掌(zhang)握(wo)好(hao)球(qiu)拍擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)的尺度(du)，振幅不要(yao)太(tai)大。

7、反手擊球

反手(shou)擊球(qiu)(qiu)也是(shi)(shi)一種(zhong)有力量的(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)動作，但它的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是(shi)(shi)典型的(de)(de)(de)要(yao)把球(qiu)(qiu)擊過場(chang)地(di)。反手(shou)擊球(qiu)(qiu)需要(yao)良好的(de)(de)(de)控制(zhi)，而且必須保證反手(shou)擊出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)要(yao)飛過場(chang)地(di)且不(bu)能傷害對手(shou)。需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)反手(shou)擊球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)最終目的(de)(de)(de)是(shi)(shi)將球(qiu)(qiu)擊到緊貼場(chang)地(di)地(di)面的(de)(de)(de)角落里。

8、干擾阻擋

在這(zhe)種運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)，由于兩(liang)位運(yun)(yun)動(dong)員同處(chu)于一個球場中(zhong)，故干擾與阻擋(dang)是難以避免(mian)的(de)。根(gen)據(ju)規(gui)則，擊(ji)(ji)球的(de)球員必須有(you)足夠的(de)揮拍空間擊(ji)(ji)球，也須有(you)完全的(de)自由去把球擊(ji)(ji)至正面埸的(de)任何一個位置。

當以上(shang)的(de)情況受到阻(zu)礙(ai)，便會造成干(gan)擾與(yu)阻(zu)擋。在這個時候(hou)，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)可向裁(cai)判(pan)要求和球(qiu)(qiu)(qiu)（如(ru)果沒有裁(cai)判(pan)在場(chang)的(de)時候(hou)，則由雙方球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)決(jue)定），而裁(cai)判(pan)會根據(ju)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)受阻(zu)的(de)程(cheng)度，與(yu)及擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)能否擊(ji)(ji)出(chu)一球(qiu)(qiu)(qiu)立即勝出(chu)的(de)回球(qiu)(qiu)(qiu)（如(ru)該阻(zu)礙(ai)沒有發(fa)生），從(cong)而給(gei)予和球(qiu)(qiu)(qiu)（該球(qiu)(qiu)(qiu)將重發(fa)）或得勝球(qiu)(qiu)(qiu)（擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)可即獲一分(fen)以及發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權）。

當裁判(pan)認為(wei)沒(mei)有干擾(rao)或阻擋的(de)發(fa)生，他(ta)也可(ke)以(yi)裁定該(gai)球(qiu)沒(mei)有和球(qiu)，而比(bi)賽(sai)亦必須繼續(xu)。這(zhe)做法(fa)是(shi)為(wei)了保障球(qiu)賽(sai)的(de)順利進行以(yi)及防止和球(qiu)被濫(lan)用。由于裁判(pan)的(de)判(pan)斷(duan)帶有一定的(de)主觀性(xing)，故給予(yu)（或不(bu)給予(yu)）和球(qiu)或得(de)勝球(qiu)經常具有爭議性(xing)。

9、計分方法

國際比賽按照11分(fen)制PARS11，每分(fen)直接得分(fen)的賽制。

10、贏得比賽

壁球比(bi)(bi)賽(sai)(sai)大都(dou)為三局(ju)或五(wu)局(ju)。第一個在(zai)一局(ju)中獲(huo)11分(fen)的選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)就(jiu)贏得這局(ju)比(bi)(bi)賽(sai)(sai)。但當選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)們同時達到10分(fen)時，先比(bi)(bi)對手(shou)(shou)高出兩分(fen)的選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)贏得比(bi)(bi)賽(sai)(sai)。