一、壁球怎么打

壁(bi)(bi)球(qiu)是用(yong)拍子互(hu)相(xiang)擊(ji)打(da)對手擊(ji)在墻壁(bi)(bi)上的(de)(de)反彈(dan)球(qiu)的(de)(de)一(yi)項競技體育運動，打(da)壁(bi)(bi)球(qiu)時，要學會一(yi)定的(de)(de)技巧(qiao)和方法：

1、握拍

拇(mu)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)、虎(hu)口形(xing)成V字型，放(fang)在拍(pai)柄右側(ce)（左(zuo)手(shou)選手(shou)則在左(zuo)側(ce)），其(qi)余三指(zhi)(zhi)并排抓住球(qiu)柄，食指(zhi)(zhi)和拇(mu)指(zhi)(zhi)之(zhi)間有一(yi)手(shou)指(zhi)(zhi)的距離。手(shou)要握在拍(pai)柄的中間位置。不同的握拍(pai)方式對比賽影響很大，可以(yi)(yi)反(fan)手(shou)握也可以(yi)(yi)正手(shou)握。

2、發球

好發球(qiu)(qiu)是(shi)成功的(de)開始，壁球(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)一(yi)樣(yang)有(you)可(ke)能(neng)直接形成得分。發球(qiu)(qiu)時(shi)，一(yi)只腳要(yao)在(zai)格內，不(bu)可(ke)踩線，踩線就(jiu)算失掉(diao)了球(qiu)(qiu)。運動(dong)員可(ke)以在(zai)發球(qiu)(qiu)區內任意位(wei)置發球(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)者(zhe)必須(xu)在(zai)球(qiu)(qiu)從墻面(mian)反彈后才可(ke)擊(ji)球(qiu)(qiu)。身體的(de)姿勢為肩對著正面(mian)墻的(de)位(wei)置，拋球(qiu)(qiu)要(yao)拋到離(li)開身體60公分左(zuo)右位(wei)置，直接拋球(qiu)(qiu)向正面(mian)墻擊(ji)打。

3、擊球

不同的擊球方式能夠(gou)帶來不同的旋(xuan)轉(zhuan)。準備(bei)姿勢都是類似(si)的：膝蓋彎(wan)曲并且放松，兩(liang)腿分開(kai)與肩同寬，身體與側墻平行。趁球還沒落地(di)前擊球，在比賽中是非(fei)常好用的武器。

4、擊球點

面(mian)(mian)對(dui)不(bu)同(tong)的(de)墻(qiang)壁你必須采取不(bu)同(tong)的(de)擊球(qiu)方式，瞄準點較(jiao)低，僅僅高(gao)于地面(mian)(mian)幾厘(li)米(mi)，被稱(cheng)為扣殺，通常可以(yi)結束一(yi)個(ge)對(dui)打。面(mian)(mian)準點較(jiao)高(gao)，一(yi)般(ban)距(ju)離地面(mian)(mian)30-60厘(li)米(mi)，被稱(cheng)為超身球(qiu)，這種(zhong)技術(shu)更容易掌握。

5、步伐

壁球(qiu)步(bu)(bu)(bu)伐類似于羽毛球(qiu)，包括(kuo)連續側(ce)移步(bu)(bu)(bu)、后撤步(bu)(bu)(bu)、上墊步(bu)(bu)(bu)及后叉步(bu)(bu)(bu)，運動中要多用(yong)拖步(bu)(bu)(bu)、墊步(bu)(bu)(bu)，少用(yong)大(da)跨步(bu)(bu)(bu)。

二、如何打好壁球

對于(yu)初學者來說，要打好壁(bi)球(qiu)，主要注(zhu)意以(yi)下三個方面：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練習(xi)(xi)(xi)有(you)其自(zi)身的(de)(de)規律性(xing)(xing)，初(chu)學(xue)者在開始(shi)學(xue)習(xi)(xi)(xi)打(da)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)遇到(dao)的(de)(de)第一個問題(ti)往(wang)往(wang)是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)彈(dan)性(xing)(xing)問題(ti)。起初(chu)你會發現球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不像(xiang)你想象的(de)(de)彈(dan)得那(nei)樣高（即使是用藍點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所(suo)以學(xue)習(xi)(xi)(xi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首先要熟(shu)悉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)(xing)，進(jin)行球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)練習(xi)(xi)(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反彈(dan)性(xing)(xing)。其次(ci)要養成良好(hao)的(de)(de)基本姿勢(shi)，包括正確的(de)(de)握(wo)拍(pai)，揮拍(pai)和準(zhun)備姿勢(shi)。再(zai)其次(ci)掌握(wo)正手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩種(zhong)基本擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方式(shi)，在此基礎(chu)上再(zai)學(xue)習(xi)(xi)(xi)各(ge)(ge)種(zhong)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方法，包括發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和吊高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后學(xue)習(xi)(xi)(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上的(de)(de)移動(dong)，并結合學(xue)習(xi)(xi)(xi)各(ge)(ge)種(zhong)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)組合打(da)法掌握(wo)一定數量的(de)(de)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術。

2、從易到難，練好基本功

在學(xue)習(xi)(xi)打壁球(qiu)(qiu)時，就(jiu)遵循(xun)從易到難，循(xun)序漸進的(de)原則(ze)。開始(shi)學(xue)習(xi)(xi)時應(ying)選擇彈(dan)性較大的(de)球(qiu)(qiu)，自(zi)己對著墻練(lian)習(xi)(xi)擊球(qiu)(qiu)。初(chu)學(xue)者應(ying)先從正(zheng)手擊球(qiu)(qiu)開始(shi)，先練(lian)習(xi)(xi)打前場(chang)的(de)地(di)板反(fan)彈(dan)球(qiu)(qiu)，然后慢(man)慢(man)向后退，逐漸加大擊球(qiu)(qiu)力量(liang)，熟練(lian)后再(zai)練(lian)習(xi)(xi)反(fan)手擊球(qiu)(qiu)和正(zheng)反(fan)手交替擊球(qiu)(qiu)。

在學習(xi)(xi)一(yi)個新動(dong)作(zuo)時(shi)，應首(shou)先(xian)(xian)注(zhu)意動(dong)作(zuo)要(yao)點(dian)，而(er)不是注(zhu)意技術動(dong)作(zuo)的每一(yi)個細節，動(dong)作(zuo)要(yao)點(dian)掌握了，就能做(zuo)好整個動(dong)作(zuo)。學習(xi)(xi)時(shi)間可采用(yong)先(xian)(xian)做(zuo)模(mo)仿(fang)練習(xi)(xi)和徒手(shou)揮拍練習(xi)(xi)，然(ran)后(hou)自己(ji)“喂球”，等球從地板反彈(dan)后(hou)，再將球擊(ji)出。

打好基(ji)礎是練(lian)(lian)(lian)好壁球的關鍵，所(suo)以平時要(yao)苦練(lian)(lian)(lian)基(ji)本功(gong)，并且要(yao)善于(yu)結合實戰的需要(yao)，有針對性地練(lian)(lian)(lian)習。在全(quan)面(mian)掌握(wo)技(ji)術(shu)的基(ji)礎上要(yao)善于(yu)突出自(zi)己的特(te)點(dian)，形成獨特(te)的技(ji)戰術(shu)風格，還要(yao)善于(yu)開(kai)動腦筋，不斷地創新形成絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學者在(zai)(zai)開始學習壁球(qiu)時(shi)，往往眼(yan)睛只盯(ding)住從墻上(shang)反(fan)彈回來的(de)(de)球(qiu)，而不注視(shi)擊(ji)球(qiu)員(yuan)擊(ji)出(chu)的(de)(de)球(qiu)，因此經常出(chu)現擊(ji)球(qiu)落(luo)空的(de)(de)現象。球(qiu)員(yuan)的(de)(de)擊(ji)球(qiu)動作應(ying)(ying)該(gai)很準確地(di)和(he)快速(su)飛(fei)行的(de)(de)球(qiu)緊密配合(he)，球(qiu)員(yuan)應(ying)(ying)該(gai)快速(su)的(de)(de)反(fan)應(ying)(ying)，識別出(chu)球(qiu)的(de)(de)飛(fei)行路(lu)線和(he)落(luo)點。因此，時(shi)刻地(di)注視(shi)球(qiu)是(shi)正(zheng)(zheng)確判(pan)斷的(de)(de)前(qian)提。特別是(shi)在(zai)(zai)準備擊(ji)球(qiu)的(de)(de)時(shi)候，兩眼(yan)不僅應(ying)(ying)盯(ding)著(zhu)球(qiu)的(de)(de)來往路(lu)線，同時(shi)必(bi)須判(pan)斷出(chu)來球(qiu)的(de)(de)方向(xiang)，速(su)度，高(gao)度和(he)看清(qing)球(qiu)的(de)(de)反(fan)彈情況。在(zai)(zai)球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)的(de)(de)瞬間，兩眼(yan)也要看著(zhu)球(qiu)。顯然，為(wei)了(le)正(zheng)(zheng)確的(de)(de)擊(ji)球(qiu)，球(qiu)員(yuan)對來球(qiu)看得越清(qing)楚，他就(jiu)越有可能根(gen)據需要用拍面的(de)(de)中部準確地(di)擊(ji)打球(qiu)。

但是，在實戰中(zhong)，只要(yao)(yao)求(qiu)視線緊(jin)緊(jin)盯(ding)著球是不夠(gou)的(de)，盯(ding)球僅適合于從(cong)對(dui)手的(de)擊(ji)(ji)球點到自己球拍擊(ji)(ji)到球的(de)這段時間，還(huan)應該(gai)要(yao)(yao)求(qiu)球員注意對(dui)手的(de)擊(ji)(ji)球動作，從(cong)而獲得更多的(de)信息(xi)，一(yi)方面(mian)(mian)可以(yi)提(ti)高判斷(duan)擊(ji)(ji)球的(de)方向(xiang)，另一(yi)方面(mian)(mian)可以(yi)避免妨礙(ai)和避免受(shou)傷(shang)。

在平時(shi)的(de)(de)訓練中(zhong)，要(yao)把(ba)盯球和盯人都應(ying)看作(zuo)(zuo)是非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)。在自(zi)己完(wan)成擊球動作(zuo)(zuo)后，等待對(dui)(dui)手還擊這段時(shi)間(jian)內，重(zhong)點應(ying)是強(qiang)調(diao)觀察對(dui)(dui)手。因此，在進(jin)行反復擊球的(de)(de)動作(zuo)(zuo)過程中(zhong)，要(yao)學(xue)會視線的(de)(de)及時(shi)轉(zhuan)移(yi)。當擊球動作(zuo)(zuo)形(xing)成自(zi)動化后，盯球的(de)(de)時(shi)間(jian)可(ke)適(shi)當縮短(duan)。

三、壁球的規則及打法

打壁(bi)(bi)球(qiu)本身是一項娛樂(le)活動，如(ru)果想激烈一些(xie)，也可(ke)以和朋友進行一場壁(bi)(bi)球(qiu)比(bi)賽，壁(bi)(bi)球(qiu)比(bi)賽的(de)規則如(ru)下：

1、得分

為(wei)1局15分(fen)制，不過(guo)不是采用搶發球(qiu)權得分(fen)，只要得分(fen)就算(suan)獲勝，到14比(bi)14平手時，可選擇1分(fen)或3分(fen)定勝負，即先到15分(fen)或17分(fen)者得勝。

2、比賽開始

在(zai)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)開始(shi)之前，參賽(sai)(sai)(sai)選(xuan)手(shou)有五分鐘的(de)熱身(shen)時間(jian)，在(zai)這(zhe)段時壁(bi)球(qiu)場地(di)壁(bi)球(qiu)場地(di)間(jian)內主要任務(wu)是(shi)將球(qiu)加(jia)熱，以此增(zeng)加(jia)球(qiu)的(de)彈性。通(tong)常由靠右(you)邊位置的(de)選(xuan)手(shou)選(xuan)發球(qiu)。比(bi)賽(sai)(sai)(sai)開始(shi)后，上局的(de)優勝(sheng)者(zhe)有權選(xuan)擇發球(qiu)場地(di)（即左方(fang)(fang)或(huo)右(you)方(fang)(fang)場地(di)）。每得一(yi)分之后，雙方(fang)(fang)再交(jiao)換(huan)場地(di)，這(zhe)樣(yang)交(jiao)互(hu)進行直到一(yi)方(fang)(fang)失去發球(qiu)權。

3、發球權

第1局(ju)發球(qiu)權用轉(zhuan)拍方式決定，取得(de)發球(qiu)的(de)一(yi)方得(de)勝，該球(qiu)才能算分，若失誤(wu)，對手得(de)勝，對手得(de)發球(qiu)權的(de)同時也得(de)分。

發(fa)球(qiu)(qiu)區分左(zuo)、右邊(bian)，當(dang)發(fa)球(qiu)(qiu)方第1次在左(zuo)方發(fa)球(qiu)(qiu)區得(de)勝(sheng)后(hou)，必須轉換(huan)(huan)至(zhi)右方發(fa)球(qiu)(qiu)區發(fa)球(qiu)(qiu)，再得(de)勝(sheng)后(hou)換(huan)(huan)至(zhi)左(zuo)方發(fa)球(qiu)(qiu)。

若發(fa)球(qiu)(qiu)方失誤，由(you)對(dui)方取得發(fa)球(qiu)(qiu)權，可重(zhong)新選擇(ze)在左邊或(huo)右邊發(fa)球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)得分后，須(xu)再換邊發(fa)球(qiu)(qiu)，依此類推。誰先勝一局(ju)，第二局(ju)發(fa)球(qiu)(qiu)權就(jiu)歸誰，由(you)勝利者(zhe)先發(fa)球(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)(fa)球(qiu)一(yi)(yi)方(fang)可以(yi)選擇(ze)在右后場(chang)或(huo)左后場(chang)地發(fa)(fa)球(qiu)。發(fa)(fa)球(qiu)時(shi)至少一(yi)(yi)腳須踩在發(fa)(fa)球(qiu)區內(nei)（不能(neng)踏線），將球(qiu)直接發(fa)(fa)至前(qian)墻(qiang)發(fa)(fa)球(qiu)線以(yi)上界外線以(yi)下并(bing)反(fan)彈(dan)至另一(yi)(yi)方(fang)后場(chang)內(nei)四(si)分之(zhi)一(yi)(yi)球(qiu)區內(nei)（紅線后）才算有效。

5、發球后

每一(yi)個有效的擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必須接(jie)(jie)(jie)觸(chu)前(qian)墻(qiang)一(yi)次，壁球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)底(di)界線之上以及邊(bian)界線之下(xia)。每一(yi)個擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必須在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)彈離(li)前(qian)墻(qiang)后(hou)(hou)，在(zai)未觸(chu)地板或只(zhi)能一(yi)次彈離(li)地板后(hou)(hou)擊(ji)(ji)出(chu)。在(zai)比賽過程中壁球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)中邊(bian)界線，底(di)界線等均被(bei)判為出(chu)界。若(ruo)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失誤或未能回接(jie)(jie)(jie)對手所打出(chu)的好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權(quan)則(ze)轉(zhuan)給對手，同樣若(ruo)接(jie)(jie)(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失誤或未能回接(jie)(jie)(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)所打出(chu)的好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)，則(ze)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)將獲得1分。

6、正手擊球

在(zai)壁球(qiu)中，正(zheng)手(shou)(shou)(shou)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球(qiu)是(shi)最基本(ben)的擊(ji)(ji)(ji)(ji)球(qiu)動作。正(zheng)手(shou)(shou)(shou)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球(qiu)能很(hen)好地控制球(qiu)的方(fang)向，而且擊(ji)(ji)(ji)(ji)出的球(qiu)很(hen)有力量。選手(shou)(shou)(shou)大(da)多(duo)在(zai)跑回去(qu)擊(ji)(ji)(ji)(ji)打(da)后方(fang)彈加在(zai)的球(qiu)時使用“正(zheng)手(shou)(shou)(shou)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球(qiu)”的動作，目的是(shi)把球(qiu)擊(ji)(ji)(ji)(ji)向墻(qiang)后方(fang)的角落(luo)里。正(zheng)手(shou)(shou)(shou)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球(qiu)的要(yao)求(qiu)是(shi)掌握(wo)好球(qiu)拍擊(ji)(ji)(ji)(ji)球(qiu)的尺度，振幅不要(yao)太大(da)。

7、反手擊球

反手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)也是(shi)一(yi)種有力(li)量(liang)的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)動作，但它的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是(shi)典型的(de)(de)(de)要把球(qiu)(qiu)擊(ji)過(guo)場(chang)地(di)(di)。反手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)需要良(liang)好的(de)(de)(de)控(kong)制(zhi)，而且必須保證反手(shou)擊(ji)出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)要飛過(guo)場(chang)地(di)(di)且不能傷害(hai)對手(shou)。需要注意的(de)(de)(de)是(shi)反手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)最終目的(de)(de)(de)是(shi)將球(qiu)(qiu)擊(ji)到緊貼場(chang)地(di)(di)地(di)(di)面的(de)(de)(de)角落里。

8、干擾阻擋

在這種(zhong)運(yun)動(dong)(dong)中，由于(yu)兩位運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)同處于(yu)一(yi)個球(qiu)(qiu)場中，故干擾與(yu)阻擋是難以避免的。根(gen)據規則，擊(ji)球(qiu)(qiu)的球(qiu)(qiu)員(yuan)必須(xu)有足夠的揮拍空(kong)間(jian)擊(ji)球(qiu)(qiu)，也須(xu)有完全的自(zi)由去把球(qiu)(qiu)擊(ji)至正面埸的任何一(yi)個位置。

當以上的情況受(shou)到阻(zu)礙，便會造成(cheng)干(gan)擾與阻(zu)擋。在(zai)這個時(shi)候，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)可(ke)向(xiang)裁(cai)判要(yao)求和球(qiu)(qiu)(qiu)（如果沒有裁(cai)判在(zai)場的時(shi)候，則由雙方球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)決定），而裁(cai)判會根(gen)據擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者受(shou)阻(zu)的程(cheng)度，與及(ji)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者能(neng)否(fou)擊(ji)(ji)出(chu)一球(qiu)(qiu)(qiu)立即(ji)勝出(chu)的回球(qiu)(qiu)(qiu)（如該阻(zu)礙沒有發生），從(cong)而給予和球(qiu)(qiu)(qiu)（該球(qiu)(qiu)(qiu)將重發）或得(de)勝球(qiu)(qiu)(qiu)（擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者可(ke)即(ji)獲一分以及(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)權）。

當裁判(pan)認為(wei)沒(mei)有(you)(you)干擾或阻擋的發(fa)生(sheng)，他也可以(yi)(yi)裁定該球沒(mei)有(you)(you)和球，而比賽亦(yi)必須繼續。這做法是為(wei)了保障(zhang)球賽的順利進行(xing)以(yi)(yi)及防止和球被濫用。由(you)于裁判(pan)的判(pan)斷帶(dai)有(you)(you)一定的主觀性(xing)，故給予（或不給予）和球或得勝球經常(chang)具有(you)(you)爭議(yi)性(xing)。

9、計分方法

國際比賽(sai)按照11分制(zhi)PARS11，每分直接得(de)分的賽(sai)制(zhi)。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽(sai)大都為(wei)三局或五局。第一個在一局中(zhong)獲11分的(de)選手就贏(ying)得這局比(bi)賽(sai)。但當選手們同(tong)時達到10分時，先比(bi)對手高出(chu)兩分的(de)選手贏(ying)得比(bi)賽(sai)。