一、壁球怎么打

壁(bi)球是用拍子互(hu)相擊打對手擊在墻壁(bi)上的(de)反彈球的(de)一項競技(ji)(ji)體育運動，打壁(bi)球時，要學(xue)會一定的(de)技(ji)(ji)巧和(he)方法：

1、握拍

拇指、食指、虎(hu)口形(xing)成V字型(xing)，放在(zai)(zai)(zai)拍(pai)柄(bing)右(you)側（左(zuo)手(shou)(shou)(shou)選(xuan)手(shou)(shou)(shou)則在(zai)(zai)(zai)左(zuo)側），其余三指并排抓住球柄(bing)，食指和拇指之間(jian)有一手(shou)(shou)(shou)指的距離(li)。手(shou)(shou)(shou)要握(wo)在(zai)(zai)(zai)拍(pai)柄(bing)的中間(jian)位置。不同的握(wo)拍(pai)方式(shi)對比賽影響很大，可以反手(shou)(shou)(shou)握(wo)也可以正手(shou)(shou)(shou)握(wo)。

2、發球

好發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是成功的開始，壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)跟網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一樣有可(ke)能直(zhi)接形成得分。發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，一只(zhi)腳要在(zai)格內，不可(ke)踩(cai)線，踩(cai)線就算失掉(diao)了球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。運動員可(ke)以在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)內任意位(wei)置發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者必須在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從墻(qiang)面反彈后才可(ke)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身體的姿勢為(wei)肩對著(zhu)正(zheng)面墻(qiang)的位(wei)置，拋(pao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要拋(pao)到離開身體60公分左右位(wei)置，直(zhi)接拋(pao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向正(zheng)面墻(qiang)擊(ji)打。

3、擊球

不同的擊球(qiu)(qiu)方式(shi)能夠帶(dai)來不同的旋轉。準(zhun)備姿勢都是類似的：膝蓋彎曲并且放(fang)松，兩腿分開與肩同寬，身體(ti)與側墻平(ping)行。趁球(qiu)(qiu)還沒(mei)落(luo)地前擊球(qiu)(qiu)，在(zai)比賽中是非常好用的武器。

4、擊球點

面(mian)(mian)對不同的(de)墻壁你必須采取(qu)不同的(de)擊球方(fang)式，瞄準(zhun)點較低，僅僅高于地面(mian)(mian)幾(ji)厘(li)米，被(bei)稱為(wei)扣殺(sha)，通常可以(yi)結束一個對打(da)。面(mian)(mian)準(zhun)點較高，一般距離地面(mian)(mian)30-60厘(li)米，被(bei)稱為(wei)超身球，這(zhe)種技術更容易掌握(wo)。

5、步伐

壁球(qiu)步(bu)伐(fa)類似于羽毛(mao)球(qiu)，包括連續(xu)側移步(bu)、后(hou)(hou)撤(che)步(bu)、上墊步(bu)及后(hou)(hou)叉步(bu)，運動中要(yao)多用(yong)拖步(bu)、墊步(bu)，少用(yong)大跨步(bu)。

二、如何打好壁球

對于初(chu)學者(zhe)來(lai)說，要打好壁球(qiu)，主要注意(yi)以(yi)下三個方面：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)(lian)習(xi)有其(qi)自身(shen)的(de)規律性(xing)，初學者在開始學習(xi)打壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇到的(de)第一(yi)個問題往往是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)彈(dan)性(xing)問題。起(qi)初你(ni)會發現球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)像你(ni)想象的(de)彈(dan)得那樣(yang)高（即使是用(yong)藍點(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所以(yi)學習(xi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首先(xian)要熟悉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)，進行球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感練(lian)(lian)習(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)反彈(dan)性(xing)。其(qi)次(ci)(ci)要養成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)基本(ben)姿(zi)勢，包括正(zheng)(zheng)確的(de)握(wo)拍(pai)，揮拍(pai)和(he)準(zhun)備姿(zi)勢。再(zai)其(qi)次(ci)(ci)掌(zhang)握(wo)正(zheng)(zheng)手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩種(zhong)基本(ben)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)式(shi)，在此基礎上(shang)再(zai)學習(xi)各(ge)(ge)種(zhong)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，包括發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和(he)吊(diao)高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上(shang)的(de)移動，并結合學習(xi)各(ge)(ge)種(zhong)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)組合打法掌(zhang)握(wo)一(yi)定(ding)數量的(de)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術。

2、從易到難，練好基本功

在學(xue)(xue)習打壁球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，就(jiu)遵循從易到難，循序漸(jian)進的(de)(de)原則(ze)。開始(shi)學(xue)(xue)習時(shi)(shi)應(ying)選(xuan)擇(ze)彈性較大(da)的(de)(de)球(qiu)(qiu)，自(zi)己對著墻練習擊(ji)球(qiu)(qiu)。初學(xue)(xue)者應(ying)先從正(zheng)手擊(ji)球(qiu)(qiu)開始(shi)，先練習打前場(chang)的(de)(de)地板反彈球(qiu)(qiu)，然后(hou)慢慢向后(hou)退，逐漸(jian)加大(da)擊(ji)球(qiu)(qiu)力(li)量，熟(shu)練后(hou)再練習反手擊(ji)球(qiu)(qiu)和正(zheng)反手交替擊(ji)球(qiu)(qiu)。

在學習(xi)一(yi)個新動(dong)(dong)作(zuo)時，應首先(xian)注意動(dong)(dong)作(zuo)要點(dian)，而不是注意技術動(dong)(dong)作(zuo)的每一(yi)個細節，動(dong)(dong)作(zuo)要點(dian)掌(zhang)握了，就能做好整個動(dong)(dong)作(zuo)。學習(xi)時間可采(cai)用(yong)先(xian)做模仿練(lian)(lian)習(xi)和徒手揮拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)，然(ran)后(hou)自己“喂球”，等球從地板反彈后(hou)，再(zai)將球擊出。

打好基礎是練好壁球的(de)(de)關(guan)鍵，所以平(ping)時要苦練基本功，并且要善于(yu)結合實戰(zhan)的(de)(de)需(xu)要，有針(zhen)對性(xing)地練習(xi)。在全(quan)面掌(zhang)握技術(shu)的(de)(de)基礎上要善于(yu)突出自己(ji)的(de)(de)特點(dian)，形(xing)成獨(du)特的(de)(de)技戰(zhan)術(shu)風(feng)格，還要善于(yu)開動腦筋(jin)，不斷地創新(xin)形(xing)成絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初(chu)學(xue)者(zhe)在(zai)開始(shi)學(xue)習壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，往往眼睛(jing)只盯住從墻上反(fan)彈(dan)(dan)回(hui)來(lai)(lai)的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而不注(zhu)視擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)出(chu)的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，因(yin)(yin)此經常(chang)出(chu)現(xian)(xian)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落空的現(xian)(xian)象。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作應(ying)該很準確(que)(que)地(di)和(he)(he)快速飛行(xing)的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)緊密配(pei)合(he)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員應(ying)該快速的反(fan)應(ying)，識別出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的飛行(xing)路(lu)線和(he)(he)落點。因(yin)(yin)此，時(shi)(shi)刻(ke)地(di)注(zhu)視球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是正確(que)(que)判斷的前提。特別是在(zai)準備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的時(shi)(shi)候，兩(liang)眼不僅應(ying)盯著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的來(lai)(lai)往路(lu)線，同時(shi)(shi)必須判斷出(chu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的方向，速度，高度和(he)(he)看(kan)清球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的反(fan)彈(dan)(dan)情況(kuang)。在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的瞬間，兩(liang)眼也(ye)要看(kan)著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。顯然(ran)，為了正確(que)(que)的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員對來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)看(kan)得越清楚，他就越有(you)可(ke)能根(gen)據需要用拍(pai)面(mian)的中(zhong)部(bu)準確(que)(que)地(di)擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

但是(shi)，在(zai)實(shi)戰中，只要求(qiu)視線緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)盯著球(qiu)(qiu)是(shi)不夠的(de)，盯球(qiu)(qiu)僅適合于從對手(shou)的(de)擊球(qiu)(qiu)點到自(zi)己球(qiu)(qiu)拍擊到球(qiu)(qiu)的(de)這段時間，還應該要求(qiu)球(qiu)(qiu)員注意對手(shou)的(de)擊球(qiu)(qiu)動作，從而獲得更多的(de)信(xin)息，一(yi)方面可(ke)以(yi)(yi)提高判斷擊球(qiu)(qiu)的(de)方向，另一(yi)方面可(ke)以(yi)(yi)避免妨礙和避免受(shou)傷。

在(zai)平時(shi)的(de)(de)訓(xun)練中，要把盯(ding)球(qiu)和盯(ding)人都應看作是(shi)非(fei)常(chang)重要的(de)(de)。在(zai)自己完成(cheng)擊球(qiu)動作后(hou)，等待(dai)對(dui)手還擊這段(duan)時(shi)間內，重點(dian)應是(shi)強調觀察對(dui)手。因此，在(zai)進行反(fan)復擊球(qiu)的(de)(de)動作過程中，要學(xue)會視(shi)線的(de)(de)及時(shi)轉移(yi)。當(dang)擊球(qiu)動作形成(cheng)自動化(hua)后(hou)，盯(ding)球(qiu)的(de)(de)時(shi)間可適當(dang)縮短。

三、壁球的規則及打法

打壁(bi)球本身是(shi)一項娛樂活動，如果想激烈一些，也可以(yi)和(he)朋友進行一場壁(bi)球比賽(sai)，壁(bi)球比賽(sai)的規則如下：

1、得分

為1局15分(fen)制，不過不是采用搶發(fa)球(qiu)權得分(fen)，只(zhi)要得分(fen)就(jiu)算獲勝，到14比14平手時，可(ke)選擇1分(fen)或(huo)3分(fen)定勝負(fu)，即(ji)先到15分(fen)或(huo)17分(fen)者得勝。

2、比賽開始

在(zai)比賽(sai)開始之前(qian)，參賽(sai)選手(shou)(shou)有(you)五分鐘的(de)熱身時間(jian)，在(zai)這(zhe)(zhe)段時壁球(qiu)場(chang)地壁球(qiu)場(chang)地間(jian)內主要任(ren)務是將球(qiu)加熱，以此增(zeng)加球(qiu)的(de)彈性(xing)。通常由(you)靠右(you)邊位置的(de)選手(shou)(shou)選發球(qiu)。比賽(sai)開始后(hou)，上局(ju)的(de)優勝者有(you)權(quan)選擇發球(qiu)場(chang)地（即左方或右(you)方場(chang)地）。每得(de)一分之后(hou)，雙方再(zai)交(jiao)換場(chang)地，這(zhe)(zhe)樣交(jiao)互進(jin)行直到一方失去發球(qiu)權(quan)。

3、發球權

第(di)1局(ju)發球(qiu)(qiu)權(quan)用轉拍方式(shi)決定，取得(de)(de)(de)發球(qiu)(qiu)的一方得(de)(de)(de)勝(sheng)(sheng)，該球(qiu)(qiu)才能(neng)算分，若失誤，對(dui)手得(de)(de)(de)勝(sheng)(sheng)，對(dui)手得(de)(de)(de)發球(qiu)(qiu)權(quan)的同時也得(de)(de)(de)分。

發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區分左(zuo)(zuo)(zuo)、右邊，當發(fa)(fa)(fa)球(qiu)方第1次(ci)在左(zuo)(zuo)(zuo)方發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區得勝(sheng)后，必須(xu)轉(zhuan)換至右方發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區發(fa)(fa)(fa)球(qiu)，再得勝(sheng)后換至左(zuo)(zuo)(zuo)方發(fa)(fa)(fa)球(qiu)。

若(ruo)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方失誤，由對方取(qu)得發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權，可重新(xin)選(xuan)擇在左邊或右邊發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)得分后，須再(zai)換邊發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，依此類推(tui)。誰(shui)先勝(sheng)一局，第二(er)局發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權就歸誰(shui)，由勝(sheng)利者先發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)球(qiu)一方可以選擇在右后(hou)場或左后(hou)場地發(fa)球(qiu)。發(fa)球(qiu)時至(zhi)少一腳(jiao)須踩在發(fa)球(qiu)區(qu)內(nei)（不能(neng)踏(ta)線），將球(qiu)直接發(fa)至(zhi)前墻發(fa)球(qiu)線以上界外(wai)線以下并反彈(dan)至(zhi)另一方后(hou)場內(nei)四分之一球(qiu)區(qu)內(nei)（紅線后(hou)）才算(suan)有效。

5、發球后

每(mei)一(yi)個(ge)有效的(de)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)(bi)須(xu)接(jie)(jie)觸(chu)前(qian)墻一(yi)次(ci)，壁球(qiu)(qiu)(qiu)在底(di)界(jie)線(xian)之上(shang)以及邊界(jie)線(xian)之下。每(mei)一(yi)個(ge)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)(bi)須(xu)在球(qiu)(qiu)(qiu)彈(dan)離前(qian)墻后(hou)，在未觸(chu)地(di)板或(huo)只能(neng)一(yi)次(ci)彈(dan)離地(di)板后(hou)擊(ji)(ji)(ji)出。在比賽過程中(zhong)壁球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)(ji)中(zhong)邊界(jie)線(xian)，底(di)界(jie)線(xian)等均被判為(wei)出界(jie)。若發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤(wu)或(huo)未能(neng)回接(jie)(jie)對手(shou)所(suo)打出的(de)好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權則轉給對手(shou)，同樣若接(jie)(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤(wu)或(huo)未能(neng)回接(jie)(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)所(suo)打出的(de)好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)，則發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)將獲得(de)1分。

6、正手擊球

在壁球(qiu)中，正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)是(shi)最基本的(de)(de)擊(ji)(ji)球(qiu)動作。正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)能很(hen)好(hao)地控制球(qiu)的(de)(de)方向(xiang)，而(er)且擊(ji)(ji)出的(de)(de)球(qiu)很(hen)有(you)力量(liang)。選手(shou)大多在跑回去擊(ji)(ji)打后方彈(dan)加在的(de)(de)球(qiu)時使用(yong)“正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)”的(de)(de)動作，目的(de)(de)是(shi)把球(qiu)擊(ji)(ji)向(xiang)墻后方的(de)(de)角落(luo)里。正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)的(de)(de)要(yao)求是(shi)掌握好(hao)球(qiu)拍(pai)擊(ji)(ji)球(qiu)的(de)(de)尺度，振(zhen)幅(fu)不(bu)要(yao)太大。

7、反手擊球

反(fan)(fan)手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)也是(shi)一(yi)種有力量的(de)(de)(de)(de)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)動作(zuo)，但它的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)是(shi)典型的(de)(de)(de)(de)要把球(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)過場地。反(fan)(fan)手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)需(xu)要良好的(de)(de)(de)(de)控制，而且(qie)必(bi)須保證反(fan)(fan)手擊(ji)(ji)出的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)要飛過場地且(qie)不能傷害對手。需(xu)要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)是(shi)反(fan)(fan)手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)最終目(mu)的(de)(de)(de)(de)是(shi)將(jiang)球(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)到緊貼場地地面的(de)(de)(de)(de)角落里。

8、干擾阻擋

在這種運動中，由于(yu)兩位運動員(yuan)同(tong)處(chu)于(yu)一個(ge)球場中，故干擾與(yu)阻擋是難以避(bi)免的(de)。根據(ju)規則，擊球的(de)球員(yuan)必(bi)須有(you)足夠的(de)揮(hui)拍空(kong)間擊球，也須有(you)完全的(de)自由去把球擊至正面(mian)埸的(de)任何(he)一個(ge)位置。

當以(yi)上的(de)情況受到阻(zu)礙(ai)(ai)，便會造(zao)成干擾與阻(zu)擋。在(zai)這個(ge)時(shi)候，擊球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)可向裁判要求和球(qiu)(qiu)(qiu)（如果沒有(you)裁判在(zai)場的(de)時(shi)候，則由雙(shuang)方(fang)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)決(jue)定(ding)），而裁判會根據擊球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)受阻(zu)的(de)程度(du)，與及(ji)擊球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)能否擊出(chu)一(yi)球(qiu)(qiu)(qiu)立即(ji)勝(sheng)出(chu)的(de)回球(qiu)(qiu)(qiu)（如該(gai)阻(zu)礙(ai)(ai)沒有(you)發生），從而給予和球(qiu)(qiu)(qiu)（該(gai)球(qiu)(qiu)(qiu)將重發）或(huo)得勝(sheng)球(qiu)(qiu)(qiu)（擊球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)可即(ji)獲一(yi)分以(yi)及(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)權）。

當裁判(pan)認(ren)為沒有干擾或阻擋的(de)發(fa)生，他也可(ke)以(yi)裁定(ding)(ding)該球(qiu)沒有和球(qiu)，而比賽(sai)亦必須繼(ji)續。這(zhe)做法是為了保障球(qiu)賽(sai)的(de)順利進行以(yi)及(ji)防止(zhi)和球(qiu)被濫用。由于裁判(pan)的(de)判(pan)斷帶有一定(ding)(ding)的(de)主觀性(xing)，故給予(yu)（或不給予(yu)）和球(qiu)或得勝球(qiu)經常具(ju)有爭議性(xing)。

9、計分方法

國(guo)際比賽(sai)按照11分制(zhi)(zhi)PARS11，每分直接得分的賽(sai)制(zhi)(zhi)。

10、贏得比賽

壁球比賽(sai)大都為三(san)局或五局。第一個在一局中獲11分的(de)選手(shou)就贏(ying)得(de)這(zhe)局比賽(sai)。但當選手(shou)們同時(shi)達到(dao)10分時(shi)，先(xian)比對手(shou)高出兩(liang)分的(de)選手(shou)贏(ying)得(de)比賽(sai)。