一、壁球怎么打

壁(bi)球是用拍子互相擊打(da)對手擊在(zai)墻壁(bi)上的(de)反彈球的(de)一項競(jing)技體育運動，打(da)壁(bi)球時，要學會一定的(de)技巧和方法：

1、握拍

拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)、虎口(kou)形成V字型(xing)，放在拍(pai)柄(bing)右(you)側（左(zuo)手選手則在左(zuo)側），其余三指(zhi)(zhi)并排抓住球(qiu)柄(bing)，食指(zhi)(zhi)和拇指(zhi)(zhi)之間有一手指(zhi)(zhi)的距離。手要握(wo)在拍(pai)柄(bing)的中間位置。不同(tong)的握(wo)拍(pai)方式對比賽影響很大(da)，可以(yi)反手握(wo)也可以(yi)正手握(wo)。

2、發球

好發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是成(cheng)功的(de)(de)開(kai)始，壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣有(you)可(ke)能直接形(xing)成(cheng)得分。發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，一(yi)只(zhi)腳要在(zai)格內，不可(ke)踩線，踩線就算失掉(diao)了球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。運動員可(ke)以在(zai)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區內任意(yi)位(wei)(wei)置(zhi)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者必須在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從墻(qiang)面(mian)反彈后才可(ke)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身體的(de)(de)姿勢為(wei)肩對(dui)著正(zheng)面(mian)墻(qiang)的(de)(de)位(wei)(wei)置(zhi)，拋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要拋到離開(kai)身體60公分左右位(wei)(wei)置(zhi)，直接拋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)正(zheng)面(mian)墻(qiang)擊(ji)打。

3、擊球

不(bu)同的擊球(qiu)方(fang)式能夠帶來(lai)不(bu)同的旋轉。準備姿勢都是類似的：膝(xi)蓋彎曲并且放松，兩腿分開與肩同寬，身(shen)體(ti)與側(ce)墻平行(xing)。趁球(qiu)還沒落地前擊球(qiu)，在比賽中是非常好用的武器。

4、擊球點

面對不同的(de)(de)墻壁你必須采取不同的(de)(de)擊球方式(shi)，瞄準點較(jiao)低，僅僅高于地面幾厘米(mi)，被稱(cheng)為(wei)扣(kou)殺，通常可以(yi)結束一(yi)個對打。面準點較(jiao)高，一(yi)般(ban)距離地面30-60厘米(mi)，被稱(cheng)為(wei)超身球，這種技(ji)術(shu)更容易掌握。

5、步伐

壁球步伐類似于羽毛球，包括連續側移步、后撤步、上(shang)墊步及后叉步，運動中(zhong)要(yao)多用拖步、墊步，少用大跨步。

二、如何打好壁球

對于初學者來說，要打好壁球(qiu)，主(zhu)要注意以下三個(ge)方面：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練習(xi)有其(qi)自(zi)身的(de)(de)規律(lv)性(xing)，初學者在開始學習(xi)打(da)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇到(dao)的(de)(de)第一個(ge)問題往(wang)往(wang)是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)彈性(xing)問題。起(qi)初你會(hui)發現(xian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不像你想(xiang)象的(de)(de)彈得那樣高（即使是用藍點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所以學習(xi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首先要(yao)(yao)熟悉(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)，進行(xing)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)練習(xi)，了解(jie)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反(fan)彈性(xing)。其(qi)次要(yao)(yao)養(yang)成良好(hao)的(de)(de)基(ji)本(ben)姿勢，包括正確的(de)(de)握拍(pai)，揮拍(pai)和(he)準備姿勢。再(zai)其(qi)次掌(zhang)握正手(shou)(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反(fan)手(shou)(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩(liang)種基(ji)本(ben)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)式，在此基(ji)礎上再(zai)學習(xi)各(ge)種擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，包括發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側(ce)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和(he)吊高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上的(de)(de)移動，并結合學習(xi)各(ge)種擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)組合打(da)法掌(zhang)握一定數量的(de)(de)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術。

2、從易到難，練好基本功

在(zai)學習(xi)打壁球時(shi)，就(jiu)遵循從易到(dao)難(nan)，循序漸進的(de)原則。開始(shi)學習(xi)時(shi)應選擇(ze)彈(dan)性較大(da)的(de)球，自(zi)己(ji)對著墻練(lian)習(xi)擊球。初學者應先(xian)從正(zheng)手擊球開始(shi)，先(xian)練(lian)習(xi)打前(qian)場的(de)地板反(fan)彈(dan)球，然后(hou)慢慢向后(hou)退，逐(zhu)漸加大(da)擊球力量，熟練(lian)后(hou)再練(lian)習(xi)反(fan)手擊球和(he)正(zheng)反(fan)手交替擊球。

在學(xue)習(xi)一個(ge)新(xin)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)時，應首先注意動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要點，而不是注意技(ji)術(shu)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的每一個(ge)細節，動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要點掌握了，就能(neng)做好整個(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。學(xue)習(xi)時間可采用先做模仿練習(xi)和徒手揮拍練習(xi)，然后自己“喂球(qiu)(qiu)”，等球(qiu)(qiu)從地板反彈后，再將球(qiu)(qiu)擊出(chu)。

打好基(ji)(ji)礎(chu)是練(lian)好壁球的(de)關鍵，所以(yi)平時要(yao)苦練(lian)基(ji)(ji)本功，并且(qie)要(yao)善于(yu)結合實戰的(de)需要(yao)，有針對性地練(lian)習。在(zai)全面掌握技(ji)術的(de)基(ji)(ji)礎(chu)上(shang)要(yao)善于(yu)突出自己(ji)的(de)特點(dian)，形成(cheng)獨特的(de)技(ji)戰術風格(ge)，還要(yao)善于(yu)開(kai)動腦筋，不斷地創(chuang)新形成(cheng)絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學(xue)者在(zai)開始學(xue)習壁球(qiu)(qiu)時，往(wang)往(wang)眼睛(jing)只盯住從墻上反(fan)彈(dan)回來的(de)球(qiu)(qiu)，而不注(zhu)視擊球(qiu)(qiu)員擊出(chu)的(de)球(qiu)(qiu)，因此經常出(chu)現擊球(qiu)(qiu)落空的(de)現象。球(qiu)(qiu)員的(de)擊球(qiu)(qiu)動作應(ying)該(gai)很準確(que)地和(he)快速飛行(xing)的(de)球(qiu)(qiu)緊密配(pei)合，球(qiu)(qiu)員應(ying)該(gai)快速的(de)反(fan)應(ying)，識(shi)別(bie)出(chu)球(qiu)(qiu)的(de)飛行(xing)路(lu)線和(he)落點。因此，時刻地注(zhu)視球(qiu)(qiu)是正確(que)判斷(duan)的(de)前提。特(te)別(bie)是在(zai)準備擊球(qiu)(qiu)的(de)時候，兩眼不僅(jin)應(ying)盯著(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)來往(wang)路(lu)線，同(tong)時必須判斷(duan)出(chu)來球(qiu)(qiu)的(de)方向，速度(du)，高度(du)和(he)看清球(qiu)(qiu)的(de)反(fan)彈(dan)情(qing)況(kuang)。在(zai)球(qiu)(qiu)拍(pai)擊球(qiu)(qiu)的(de)瞬間，兩眼也要看著(zhu)球(qiu)(qiu)。顯然，為了正確(que)的(de)擊球(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)員對來球(qiu)(qiu)看得越清楚，他就越有可能根(gen)據(ju)需要用拍(pai)面的(de)中部準確(que)地擊打球(qiu)(qiu)。

但是，在實戰中，只(zhi)要求視(shi)線(xian)緊(jin)緊(jin)盯著球(qiu)(qiu)(qiu)是不夠的，盯球(qiu)(qiu)(qiu)僅適合(he)于從(cong)對手(shou)(shou)的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)點(dian)到自(zi)己球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)到球(qiu)(qiu)(qiu)的這段時間，還應該(gai)要求球(qiu)(qiu)(qiu)員注意對手(shou)(shou)的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)動作，從(cong)而獲(huo)得更多的信息，一(yi)(yi)方面(mian)可(ke)以(yi)提高判斷擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的方向(xiang)，另一(yi)(yi)方面(mian)可(ke)以(yi)避(bi)免妨礙和避(bi)免受傷。

在(zai)平(ping)時的訓練中，要(yao)把盯(ding)球和盯(ding)人都應看作(zuo)是(shi)非常重要(yao)的。在(zai)自己完成擊球動作(zuo)后，等待對手(shou)還擊這段時間(jian)內，重點(dian)應是(shi)強(qiang)調(diao)觀察(cha)對手(shou)。因(yin)此，在(zai)進行(xing)反復擊球的動作(zuo)過程中，要(yao)學會(hui)視線(xian)的及(ji)時轉移。當(dang)擊球動作(zuo)形成自動化后，盯(ding)球的時間(jian)可適當(dang)縮短。

三、壁球的規則及打法

打壁球(qiu)本身(shen)是一項娛樂(le)活動(dong)，如(ru)(ru)果想(xiang)激烈一些，也可以和(he)朋友進行一場(chang)壁球(qiu)比賽(sai)(sai)，壁球(qiu)比賽(sai)(sai)的(de)規則(ze)如(ru)(ru)下(xia)：

1、得分

為1局15分(fen)制，不過不是(shi)采用搶發(fa)球(qiu)權得(de)分(fen)，只(zhi)要得(de)分(fen)就算獲勝，到(dao)(dao)14比14平(ping)手時，可選(xuan)擇1分(fen)或3分(fen)定勝負，即(ji)先到(dao)(dao)15分(fen)或17分(fen)者得(de)勝。

2、比賽開始

在比賽(sai)開(kai)始之前，參賽(sai)選(xuan)手有五分鐘的(de)(de)熱(re)身時間(jian)，在這段(duan)時壁球場(chang)(chang)地壁球場(chang)(chang)地間(jian)內主要(yao)任務是將球加熱(re)，以此增(zeng)加球的(de)(de)彈性。通常由靠(kao)右邊位置的(de)(de)選(xuan)手選(xuan)發球。比賽(sai)開(kai)始后，上局的(de)(de)優勝者有權選(xuan)擇發球場(chang)(chang)地（即(ji)左方(fang)或右方(fang)場(chang)(chang)地）。每(mei)得一(yi)分之后，雙方(fang)再交換(huan)場(chang)(chang)地，這樣(yang)交互(hu)進(jin)行(xing)直到一(yi)方(fang)失(shi)去發球權。

3、發球權

第(di)1局發球權用轉拍方(fang)式(shi)決定，取得發球的(de)一方(fang)得勝，該球才(cai)能(neng)算(suan)分，若失誤，對(dui)手(shou)得勝，對(dui)手(shou)得發球權的(de)同時也(ye)得分。

發(fa)球(qiu)(qiu)區分左、右邊，當發(fa)球(qiu)(qiu)方第1次在(zai)左方發(fa)球(qiu)(qiu)區得勝后(hou)，必須轉換至右方發(fa)球(qiu)(qiu)區發(fa)球(qiu)(qiu)，再得勝后(hou)換至左方發(fa)球(qiu)(qiu)。

若發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)失誤，由對方(fang)取得發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權，可(ke)重新選擇(ze)在左邊(bian)或(huo)右邊(bian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)得分后，須再換邊(bian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，依此類推。誰(shui)先勝一局，第二(er)局發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權就歸誰(shui)，由勝利者先發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)(fa)球(qiu)一(yi)方可以(yi)(yi)選擇在右(you)后(hou)場(chang)或左后(hou)場(chang)地發(fa)(fa)球(qiu)。發(fa)(fa)球(qiu)時至少一(yi)腳須(xu)踩在發(fa)(fa)球(qiu)區(qu)內(nei)（不(bu)能踏線），將(jiang)球(qiu)直接(jie)發(fa)(fa)至前墻發(fa)(fa)球(qiu)線以(yi)(yi)上界外線以(yi)(yi)下并反彈至另一(yi)方后(hou)場(chang)內(nei)四分之一(yi)球(qiu)區(qu)內(nei)（紅(hong)線后(hou)）才(cai)算(suan)有效。

5、發球后

每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個有(you)效的擊球(qiu)(qiu)(qiu)必須接觸(chu)前墻一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)，壁球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)底界(jie)線之(zhi)上以及邊界(jie)線之(zhi)下。每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個擊球(qiu)(qiu)(qiu)必須在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)彈離前墻后，在(zai)未觸(chu)地板或(huo)只能(neng)(neng)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)彈離地板后擊出。在(zai)比賽(sai)過程中(zhong)壁球(qiu)(qiu)(qiu)擊中(zhong)邊界(jie)線，底界(jie)線等均(jun)被判為出界(jie)。若(ruo)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方擊球(qiu)(qiu)(qiu)失誤(wu)或(huo)未能(neng)(neng)回(hui)接對(dui)手(shou)所打出的好球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權則(ze)轉給對(dui)手(shou)，同樣若(ruo)接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)員擊球(qiu)(qiu)(qiu)失誤(wu)或(huo)未能(neng)(neng)回(hui)接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方所打出的好球(qiu)(qiu)(qiu)，則(ze)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方將(jiang)獲得1分(fen)。

6、正手擊球

在(zai)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)中，正(zheng)(zheng)手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)最基(ji)本的(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。正(zheng)(zheng)手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)能很好地控制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)方(fang)向(xiang)(xiang)，而且擊(ji)出的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很有力量。選手大多在(zai)跑回去擊(ji)打后(hou)方(fang)彈加在(zai)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時使用“正(zheng)(zheng)手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，目的(de)(de)(de)(de)是(shi)把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)向(xiang)(xiang)墻后(hou)方(fang)的(de)(de)(de)(de)角(jiao)落(luo)里。正(zheng)(zheng)手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)要求(qiu)是(shi)掌握好球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)尺度，振幅不要太大。

7、反手擊球

反(fan)手擊球也是(shi)一種有力(li)量的(de)(de)(de)(de)(de)擊球動作，但它的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)典型的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)把球擊過場(chang)地(di)。反(fan)手擊球需(xu)要(yao)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)控制，而且必須保證(zheng)反(fan)手擊出的(de)(de)(de)(de)(de)球要(yao)飛過場(chang)地(di)且不能(neng)傷害對手。需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)反(fan)手擊球的(de)(de)(de)(de)(de)最終目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)將球擊到緊(jin)貼場(chang)地(di)地(di)面的(de)(de)(de)(de)(de)角落(luo)里。

8、干擾阻擋

在這(zhe)種運動(dong)中(zhong)，由(you)于(yu)兩位運動(dong)員(yuan)同處于(yu)一(yi)個球(qiu)(qiu)場中(zhong)，故(gu)干(gan)擾(rao)與阻擋是(shi)難以避免(mian)的(de)。根據(ju)規則，擊球(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)員(yuan)必須(xu)有(you)足夠(gou)的(de)揮拍空(kong)間擊球(qiu)(qiu)，也須(xu)有(you)完全的(de)自由(you)去把球(qiu)(qiu)擊至正面埸的(de)任何一(yi)個位置。

當(dang)以(yi)上的(de)情況受(shou)到(dao)阻礙，便會(hui)造成干(gan)擾與阻擋。在(zai)這(zhe)個時(shi)(shi)候，擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)的(de)球(qiu)員(yuan)可向裁(cai)判要(yao)求和球(qiu)（如果(guo)沒(mei)有(you)裁(cai)判在(zai)場(chang)的(de)時(shi)(shi)候，則由雙(shuang)方球(qiu)員(yuan)決定），而(er)裁(cai)判會(hui)根據擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)者(zhe)(zhe)受(shou)阻的(de)程度，與及擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)者(zhe)(zhe)能否擊(ji)(ji)(ji)出一(yi)球(qiu)立即勝(sheng)出的(de)回球(qiu)（如該阻礙沒(mei)有(you)發(fa)生），從而(er)給予和球(qiu)（該球(qiu)將重發(fa)）或得勝(sheng)球(qiu)（擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)者(zhe)(zhe)可即獲一(yi)分以(yi)及發(fa)球(qiu)權）。

當裁(cai)判認為沒有(you)干擾(rao)或阻擋的(de)(de)發(fa)生，他也可以裁(cai)定該球(qiu)沒有(you)和球(qiu)，而比賽亦必(bi)須繼續。這做法是為了保障(zhang)球(qiu)賽的(de)(de)順利進行以及防止和球(qiu)被(bei)濫用(yong)。由于裁(cai)判的(de)(de)判斷帶有(you)一定的(de)(de)主(zhu)觀性，故給予（或不(bu)給予）和球(qiu)或得勝(sheng)球(qiu)經常具有(you)爭議性。

9、計分方法

國際比賽按(an)照11分(fen)制PARS11，每分(fen)直接(jie)得分(fen)的賽制。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽大都為三局(ju)或五局(ju)。第(di)一個(ge)在(zai)一局(ju)中獲11分的選手就贏(ying)(ying)得這局(ju)比(bi)賽。但當選手們同時(shi)達到10分時(shi)，先(xian)比(bi)對手高出兩(liang)分的選手贏(ying)(ying)得比(bi)賽。