一、壁球怎么打

壁(bi)球(qiu)是用拍子互相(xiang)擊打對手擊在(zai)墻壁(bi)上的(de)反彈球(qiu)的(de)一(yi)項(xiang)競技體(ti)育(yu)運動(dong)，打壁(bi)球(qiu)時，要學會一(yi)定的(de)技巧(qiao)和方(fang)法：

1、握拍

拇(mu)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)、虎口形(xing)成V字(zi)型(xing)，放(fang)在拍柄右側（左(zuo)手(shou)(shou)選(xuan)手(shou)(shou)則在左(zuo)側），其(qi)余(yu)三指(zhi)(zhi)并排(pai)抓(zhua)住(zhu)球柄，食指(zhi)(zhi)和(he)拇(mu)指(zhi)(zhi)之間有一手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)距離(li)。手(shou)(shou)要(yao)握在拍柄的(de)(de)中間位置。不同的(de)(de)握拍方(fang)式對比(bi)賽(sai)影響(xiang)很大，可(ke)以(yi)反(fan)手(shou)(shou)握也(ye)可(ke)以(yi)正手(shou)(shou)握。

2、發球

好發球(qiu)(qiu)是成功的開始，壁球(qiu)(qiu)跟(gen)網球(qiu)(qiu)一樣有(you)可(ke)能直接形(xing)成得分(fen)。發球(qiu)(qiu)時(shi)，一只腳要(yao)在格內(nei)，不可(ke)踩線，踩線就算失掉了球(qiu)(qiu)。運動員可(ke)以在發球(qiu)(qiu)區(qu)內(nei)任(ren)意(yi)位置發球(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)者必須在球(qiu)(qiu)從墻(qiang)面反彈后才可(ke)擊球(qiu)(qiu)。身體的姿勢為肩(jian)對著(zhu)正面墻(qiang)的位置，拋(pao)球(qiu)(qiu)要(yao)拋(pao)到離開身體60公分(fen)左右(you)位置，直接拋(pao)球(qiu)(qiu)向(xiang)正面墻(qiang)擊打。

3、擊球

不同的擊(ji)球方式能夠帶來不同的旋(xuan)轉。準備姿勢都是類似的：膝(xi)蓋彎曲并且放松，兩腿分開與(yu)肩(jian)同寬，身體與(yu)側墻平行。趁球還沒落地前擊(ji)球，在比(bi)賽中(zhong)是非(fei)常好用的武器(qi)。

4、擊球點

面(mian)對(dui)不(bu)同的墻壁你必須(xu)采取(qu)不(bu)同的擊(ji)球方(fang)式，瞄準點較低(di)，僅僅高于地(di)(di)面(mian)幾厘米，被稱(cheng)為(wei)扣(kou)殺，通常可(ke)以結束一個對(dui)打。面(mian)準點較高，一般距離地(di)(di)面(mian)30-60厘米，被稱(cheng)為(wei)超身球，這種技(ji)術(shu)更容易(yi)掌(zhang)握。

5、步伐

壁球(qiu)步(bu)伐類似于羽毛球(qiu)，包括(kuo)連續(xu)側移(yi)步(bu)、后(hou)撤步(bu)、上墊(dian)步(bu)及后(hou)叉步(bu)，運動(dong)中要多用(yong)拖步(bu)、墊(dian)步(bu)，少用(yong)大跨步(bu)。

二、如何打好壁球

對(dui)于(yu)初學者來說(shuo)，要(yao)打好壁球，主要(yao)注意以(yi)下三個方面：

1、勤加練習

壁球練(lian)習(xi)(xi)有其自(zi)身的(de)(de)規(gui)律性(xing)，初學者在(zai)開(kai)始學習(xi)(xi)打(da)壁球時遇到的(de)(de)第一(yi)個問(wen)題往往是球的(de)(de)彈性(xing)問(wen)題。起初你會(hui)發現(xian)球不像你想象的(de)(de)彈得那樣高(gao)（即使是用藍點球），所以學習(xi)(xi)壁球首先(xian)要熟悉球性(xing)，進行球感練(lian)習(xi)(xi)，了解球的(de)(de)反彈性(xing)。其次(ci)要養(yang)成良好的(de)(de)基(ji)本姿(zi)勢，包括正(zheng)(zheng)確(que)的(de)(de)握(wo)拍(pai)，揮拍(pai)和準(zhun)備姿(zi)勢。再(zai)其次(ci)掌握(wo)正(zheng)(zheng)手擊(ji)(ji)(ji)(ji)球，反手擊(ji)(ji)(ji)(ji)球這兩種(zhong)(zhong)(zhong)基(ji)本擊(ji)(ji)(ji)(ji)球方式，在(zai)此基(ji)礎(chu)上(shang)再(zai)學習(xi)(xi)各種(zhong)(zhong)(zhong)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球方法，包括發球，接(jie)發球，直擊(ji)(ji)(ji)(ji)球，側擊(ji)(ji)(ji)(ji)球，前(qian)場球，截(jie)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球和吊高(gao)球。最(zui)后學習(xi)(xi)球場上(shang)的(de)(de)移(yi)動(dong)，并結合學習(xi)(xi)各種(zhong)(zhong)(zhong)擊(ji)(ji)(ji)(ji)球的(de)(de)組(zu)合打(da)法掌握(wo)一(yi)定數(shu)量的(de)(de)壁球技術(shu)。

2、從易到難，練好基本功

在(zai)學(xue)習(xi)打壁球(qiu)時，就遵(zun)循從(cong)易(yi)到難，循序漸進的原則。開始學(xue)習(xi)時應選(xuan)擇彈(dan)性(xing)較大的球(qiu)，自己對著墻練習(xi)擊球(qiu)。初(chu)學(xue)者應先(xian)從(cong)正(zheng)手(shou)擊球(qiu)開始，先(xian)練習(xi)打前場的地(di)板反彈(dan)球(qiu)，然后慢慢向后退(tui)，逐漸加大擊球(qiu)力量，熟練后再練習(xi)反手(shou)擊球(qiu)和正(zheng)反手(shou)交替(ti)擊球(qiu)。

在學(xue)習一個(ge)(ge)新動作(zuo)時(shi)，應首先(xian)注(zhu)意動作(zuo)要點，而不是注(zhu)意技術(shu)動作(zuo)的(de)每一個(ge)(ge)細節，動作(zuo)要點掌握了，就能做好整個(ge)(ge)動作(zuo)。學(xue)習時(shi)間可采用(yong)先(xian)做模仿練習和徒手揮拍練習，然后自(zi)己“喂球(qiu)”，等球(qiu)從地板反彈后，再將球(qiu)擊出。

打(da)好基礎是(shi)練(lian)好壁(bi)球的關(guan)鍵，所(suo)以平時要(yao)(yao)苦練(lian)基本功(gong)，并且(qie)要(yao)(yao)善(shan)于(yu)結合實戰(zhan)的需要(yao)(yao)，有針對性(xing)地(di)練(lian)習(xi)。在全面掌握技(ji)術的基礎上(shang)要(yao)(yao)善(shan)于(yu)突(tu)出自己的特點(dian)，形(xing)成(cheng)獨特的技(ji)戰(zhan)術風格，還要(yao)(yao)善(shan)于(yu)開動(dong)腦筋(jin)，不(bu)斷地(di)創新形(xing)成(cheng)絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學(xue)者在(zai)開始學(xue)習壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，往往眼(yan)(yan)睛(jing)只盯住從墻上反彈回來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而不注視(shi)(shi)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)出(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，因此(ci)經(jing)常出(chu)(chu)現擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落空的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現象。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作應該很準(zhun)確(que)(que)地和(he)快速飛(fei)行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)緊密配合(he)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員應該快速的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應，識(shi)別出(chu)(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飛(fei)行(xing)路線和(he)落點(dian)。因此(ci)，時(shi)刻地注視(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)正確(que)(que)判斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前(qian)提。特別是(shi)在(zai)準(zhun)備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，兩(liang)眼(yan)(yan)不僅應盯著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來往路線，同時(shi)必須判斷出(chu)(chu)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方向，速度，高(gao)度和(he)看(kan)清球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反彈情(qing)況(kuang)。在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瞬(shun)間，兩(liang)眼(yan)(yan)也要(yao)看(kan)著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。顯然(ran)，為(wei)了正確(que)(que)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員對來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)看(kan)得越(yue)清楚，他就越(yue)有可能根據需(xu)要(yao)用拍面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)部準(zhun)確(que)(que)地擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

但(dan)是(shi)，在實戰(zhan)中，只要(yao)求(qiu)視線緊緊盯著球(qiu)是(shi)不夠的(de)，盯球(qiu)僅適合于(yu)從對(dui)手(shou)的(de)擊球(qiu)點到自己球(qiu)拍(pai)擊到球(qiu)的(de)這段時間，還應該要(yao)求(qiu)球(qiu)員注意對(dui)手(shou)的(de)擊球(qiu)動作，從而獲(huo)得更多(duo)的(de)信息，一(yi)方面可(ke)以提高判斷擊球(qiu)的(de)方向，另一(yi)方面可(ke)以避免妨礙(ai)和避免受傷。

在平時(shi)的訓練中(zhong)，要(yao)把盯球(qiu)和盯人都應(ying)看(kan)作(zuo)(zuo)是非(fei)常重要(yao)的。在自己完(wan)成擊球(qiu)動(dong)作(zuo)(zuo)后(hou)，等待對手還擊這段(duan)時(shi)間內，重點(dian)應(ying)是強調觀(guan)察對手。因此(ci)，在進行反(fan)復(fu)擊球(qiu)的動(dong)作(zuo)(zuo)過程(cheng)中(zhong)，要(yao)學(xue)會視線的及時(shi)轉(zhuan)移。當擊球(qiu)動(dong)作(zuo)(zuo)形成自動(dong)化后(hou)，盯球(qiu)的時(shi)間可(ke)適(shi)當縮短。

三、壁球的規則及打法

打壁球本身是一(yi)項娛樂活動，如果(guo)想激烈一(yi)些，也可以和朋友進行一(yi)場壁球比賽(sai)，壁球比賽(sai)的規則如下：

1、得分

為1局15分(fen)(fen)制，不(bu)過不(bu)是(shi)采用搶(qiang)發球權得(de)分(fen)(fen)，只要得(de)分(fen)(fen)就(jiu)算(suan)獲勝，到14比(bi)14平手時，可選(xuan)擇1分(fen)(fen)或(huo)3分(fen)(fen)定勝負(fu)，即先到15分(fen)(fen)或(huo)17分(fen)(fen)者得(de)勝。

2、比賽開始

在比(bi)賽開(kai)始之前，參賽選手有五(wu)分(fen)鐘的(de)熱身(shen)時間，在這(zhe)段時壁球(qiu)場地(di)(di)壁球(qiu)場地(di)(di)間內主要任務是(shi)將球(qiu)加(jia)熱，以此增加(jia)球(qiu)的(de)彈性。通(tong)常由靠右邊位置的(de)選手選發球(qiu)。比(bi)賽開(kai)始后，上局的(de)優勝者(zhe)有權選擇發球(qiu)場地(di)(di)（即左方(fang)(fang)或右方(fang)(fang)場地(di)(di)）。每(mei)得一分(fen)之后，雙方(fang)(fang)再交換(huan)場地(di)(di)，這(zhe)樣交互進行直(zhi)到一方(fang)(fang)失去發球(qiu)權。

3、發球權

第1局發球(qiu)權(quan)用轉拍方(fang)式決定，取(qu)得發球(qiu)的(de)一方(fang)得勝(sheng)，該球(qiu)才能(neng)算分(fen)，若失誤(wu)，對手(shou)得勝(sheng)，對手(shou)得發球(qiu)權(quan)的(de)同時(shi)也得分(fen)。

發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)分左(zuo)、右邊，當發(fa)球(qiu)(qiu)方第1次在左(zuo)方發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)得(de)勝后，必須轉(zhuan)換至右方發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)發(fa)球(qiu)(qiu)，再得(de)勝后換至左(zuo)方發(fa)球(qiu)(qiu)。

若(ruo)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)失誤，由對(dui)方(fang)取(qu)得(de)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權，可重新選(xuan)擇在(zai)左邊或右邊發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)得(de)分后(hou)，須再換邊發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，依此類推。誰先(xian)勝一局(ju)，第二局(ju)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權就歸誰，由勝利(li)者先(xian)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)可以(yi)(yi)選擇在右(you)后(hou)場或左后(hou)場地發(fa)球(qiu)(qiu)。發(fa)球(qiu)(qiu)時(shi)至(zhi)少一(yi)(yi)(yi)腳(jiao)須踩在發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)(qu)內（不能踏(ta)線），將球(qiu)(qiu)直接(jie)發(fa)至(zhi)前墻發(fa)球(qiu)(qiu)線以(yi)(yi)上界外線以(yi)(yi)下并反彈至(zhi)另一(yi)(yi)(yi)方(fang)后(hou)場內四分之一(yi)(yi)(yi)球(qiu)(qiu)區(qu)(qu)內（紅(hong)線后(hou)）才算有效(xiao)。

5、發球后

每(mei)一(yi)(yi)個有效的擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)接(jie)觸前(qian)墻一(yi)(yi)次(ci)，壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)底界(jie)線(xian)之上(shang)以(yi)及邊(bian)界(jie)線(xian)之下。每(mei)一(yi)(yi)個擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)彈(dan)離前(qian)墻后，在(zai)未(wei)觸地板或(huo)只能一(yi)(yi)次(ci)彈(dan)離地板后擊出(chu)(chu)。在(zai)比賽過程中壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊中邊(bian)界(jie)線(xian)，底界(jie)線(xian)等均被(bei)判為(wei)出(chu)(chu)界(jie)。若(ruo)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失誤(wu)或(huo)未(wei)能回(hui)接(jie)對手所打出(chu)(chu)的好球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)權則轉給對手，同(tong)樣若(ruo)接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失誤(wu)或(huo)未(wei)能回(hui)接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方所打出(chu)(chu)的好球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，則發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方將獲得1分(fen)。

6、正手擊球

在(zai)(zai)壁球(qiu)(qiu)(qiu)中，正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)是最基本的(de)(de)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)動作。正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)能很好(hao)地控制(zhi)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)方(fang)向(xiang)，而且擊(ji)(ji)(ji)出(chu)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)很有力(li)量。選手(shou)大(da)(da)多在(zai)(zai)跑回去(qu)擊(ji)(ji)(ji)打(da)后(hou)方(fang)彈加在(zai)(zai)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)時使用(yong)“正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)(de)動作，目的(de)(de)是把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)(ji)向(xiang)墻后(hou)方(fang)的(de)(de)角落里。正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)要求是掌(zhang)握好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)尺度，振幅(fu)不(bu)要太(tai)大(da)(da)。

7、反手擊球

反(fan)手(shou)擊(ji)(ji)球也(ye)是一種有力量的(de)擊(ji)(ji)球動作，但它的(de)目的(de)是典(dian)型的(de)要(yao)(yao)把(ba)球擊(ji)(ji)過(guo)場地。反(fan)手(shou)擊(ji)(ji)球需要(yao)(yao)良好(hao)的(de)控制，而且必須(xu)保證反(fan)手(shou)擊(ji)(ji)出的(de)球要(yao)(yao)飛過(guo)場地且不能傷害對手(shou)。需要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)是反(fan)手(shou)擊(ji)(ji)球的(de)最終目的(de)是將球擊(ji)(ji)到緊(jin)貼場地地面的(de)角落里。

8、干擾阻擋

在這(zhe)種運動(dong)中，由(you)于兩位(wei)運動(dong)員(yuan)同(tong)處于一個球場(chang)中，故(gu)干擾與(yu)阻擋是難以避免的。根據規則，擊球的球員(yuan)必須(xu)有足(zu)夠的揮拍(pai)空間擊球，也須(xu)有完全的自由(you)去把(ba)球擊至正面埸(yi)的任何一個位(wei)置。

當以(yi)(yi)上的情況受(shou)到(dao)阻(zu)礙，便會造成干擾與(yu)阻(zu)擋(dang)。在這個時候，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的球(qiu)(qiu)(qiu)員可(ke)向裁判要(yao)求和球(qiu)(qiu)(qiu)（如果沒有(you)裁判在場的時候，則由(you)雙方球(qiu)(qiu)(qiu)員決定），而裁判會根據(ju)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)受(shou)阻(zu)的程度，與(yu)及擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)能否擊(ji)出(chu)一球(qiu)(qiu)(qiu)立即勝出(chu)的回球(qiu)(qiu)(qiu)（如該阻(zu)礙沒有(you)發生），從而給予和球(qiu)(qiu)(qiu)（該球(qiu)(qiu)(qiu)將重(zhong)發）或得勝球(qiu)(qiu)(qiu)（擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)可(ke)即獲一分(fen)以(yi)(yi)及發球(qiu)(qiu)(qiu)權）。

當裁(cai)判認為(wei)沒有干擾(rao)或阻(zu)擋的發生，他(ta)也可以裁(cai)定該球(qiu)沒有和(he)球(qiu)，而比賽亦(yi)必須繼續。這(zhe)做法是為(wei)了保障球(qiu)賽的順利(li)進行(xing)以及(ji)防止和(he)球(qiu)被濫用。由(you)于(yu)裁(cai)判的判斷帶有一定的主觀性(xing)，故給予（或不給予）和(he)球(qiu)或得勝(sheng)球(qiu)經常(chang)具有爭議性(xing)。

9、計分方法

國(guo)際(ji)比賽(sai)(sai)按照11分制PARS11，每分直接得分的賽(sai)(sai)制。

10、贏得比賽

壁球比(bi)(bi)賽大(da)都為三局或(huo)五局。第一個在一局中獲11分(fen)(fen)的選(xuan)手(shou)就贏得這局比(bi)(bi)賽。但當選(xuan)手(shou)們(men)同時(shi)達到10分(fen)(fen)時(shi)，先比(bi)(bi)對手(shou)高(gao)出(chu)兩(liang)分(fen)(fen)的選(xuan)手(shou)贏得比(bi)(bi)賽。