一、肌酸是什么

肌酸是人體(ti)內自(zi)然產生的一種(zhong)氨基酸衍生物，是一種(zhong)含氮的有機物。它的作用(yong)是可以快(kuai)速(su)的增加肌(ji)(ji)肉的力量，增加疲(pi)勞恢復，提(ti)高運動的耐力及爆發(fa)力。同(tong)時肌(ji)(ji)酸也是天然的存在于我們身體(ti)中(zhong)的營養素，可以通過攝取日常飲食(shi)中(zhong)的魚類、肉類來(lai)獲得能量。

肌(ji)(ji)酸(suan)在人(ren)體(ti)內儲存(cun)的(de)(de)越多，ATP（即三(san)磷(lin)酸(suan)腺苷）和(he)運(yun)動的(de)(de)能力也就越強。而人(ren)體(ti)內三(san)磷(lin)酸(suan)腺苷的(de)(de)儲存(cun)量很少，需要不斷(duan)合(he)成，如(ru)果(guo)合(he)成速(su)度趕不上身體(ti)的(de)(de)需要，就容易引起肌(ji)(ji)體(ti)疲勞。

科學證明有效的進(jin)行外源性肌酸補充，可以改善運動(dong)時(shi)ATP的再合(he)成，從而快速提高運動(dong)中的能量生成，為肌肉力量增加蓄力。

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二、肌酸適合什么人吃

有不(bu)少人群會特別需要(yao)補(bu)充(chong)肌(ji)酸(suan)，如：運動員、健(jian)身者(zhe)、素食或(huo)肉(rou)食相對(dui)偏少的(de)人，他們體(ti)內必須的(de)氨基酸(suan)-蛋氨酸(suan)攝入不(bu)足(zu)而(er)影響人體(ti)自身合(he)成(cheng)(cheng)肌(ji)酸(suan)的(de)能力，肝、腎功能合(he)成(cheng)(cheng)肌(ji)酸(suan)能力下(xia)降(jiang)或(huo)提內甲狀腺素、睪(gao)酮分(fen)泌多(duo)使(shi)肌(ji)酸(suan)消耗增加；強體(ti)力勞動，疲勞過度造成(cheng)(cheng)人體(ti)內肌(ji)酸(suan)不(bu)足(zu)或(huo)缺乏者(zhe)，因疾病或(huo)高齡而(er)造成(cheng)(cheng)肌(ji)肉(rou)萎(wei)縮的(de)中老年人。

當人體肌酸(suan)不(bu)足或缺(que)乏(fa)時(shi)，可(ke)能(neng)會(hui)產生以下不(bu)良(liang)感覺：由于機體能(neng)量代謝(xie)部分(fen)受障礙而出(chu)現頭昏(hun)腦(nao)脹、神(shen)疲(pi)(pi)乏(fa)力、有明顯疲(pi)(pi)勞感，有時(shi)會(hui)出(chu)現心臟性(xing)(xing)早(zao)搏、性(xing)(xing)功能(neng)衰(shuai)退或下降、味(wei)覺異常、消化(hua)功能(neng)不(bu)良(liang)而出(chu)現口臭等現象。

對于不同的(de)人群(qun)，肌(ji)酸都(dou)能提(ti)供(gong)很好的(de)幫(bang)助(zhu)：

1、運(yun)動(dong)(dong)員：肌酸(suan)可提高肌肉中(zhong)肌酸(suan)和(he)磷酸(suan)的含量(liang)，加速運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)的能(neng)量(liang)的生成(cheng)，延長(chang)運(yun)動(dong)(dong)時間，使無氧運(yun)動(dong)(dong)后血乳(ru)酸(suan)峰值下降，從而(er)提高訓練的質量(liang)和(he)運(yun)動(dong)(dong)水平(ping)。

2、司機：肌(ji)酸有助于司機在超長時間的(de)連續工作中，保持(chi)良好(hao)的(de)精(jing)力和體(ti)力，保證車輛高效安(an)全行駛。

3、白(bai)領(ling)：在長期快節奏的工作中(zhong)，肌酸能幫(bang)助白(bai)領(ling)人士每天保持旺盛的精(jing)力(li)和斗(dou)志，從容面隊各種壓力(li)，杜絕積勞成疾的可(ke)能，成就人生(sheng)事(shi)業的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌肉迅速(su)恢復疲勞，產生更強(qiang)勁的(de)運動能(neng)力，并(bing)迅速(su)消耗脂肪，增大(da)肌肉。