一、肌酸是什么

肌酸是(shi)人體(ti)內自(zi)然產生(sheng)的一(yi)種氨(an)基酸衍(yan)生(sheng)物(wu)，是(shi)一(yi)種含氮的有機物(wu)。它的作用是(shi)可(ke)以快速(su)的增加肌(ji)肉的力(li)量(liang)，增加疲勞恢復，提高運動的耐力(li)及爆發力(li)。同時肌(ji)酸也是(shi)天然的存在(zai)于我們身體(ti)中(zhong)的營養素，可(ke)以通過(guo)攝取(qu)日常飲食中(zhong)的魚(yu)類(lei)、肉類(lei)來(lai)獲得(de)能量(liang)。

肌酸(suan)在人體(ti)(ti)內儲存的(de)(de)越多，ATP（即三磷酸(suan)腺苷）和運動的(de)(de)能力也就越強。而人體(ti)(ti)內三磷酸(suan)腺苷的(de)(de)儲存量很(hen)少(shao)，需(xu)要(yao)(yao)不斷合成(cheng)，如果合成(cheng)速度(du)趕不上身體(ti)(ti)的(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)，就容易(yi)引起肌體(ti)(ti)疲勞。

科(ke)學證(zheng)明有效的(de)進行外源性肌酸補充(chong)，可以(yi)改善運動(dong)時ATP的(de)再(zai)合(he)成(cheng)，從(cong)而快速提高運動(dong)中的(de)能量(liang)生成(cheng)，為肌肉力量(liang)增加蓄力。

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二、肌酸適合什么人吃

有(you)不少人(ren)(ren)群會特(te)別需要補(bu)充肌(ji)(ji)酸(suan)，如：運動員(yuan)、健身者(zhe)、素(su)食或肉食相對(dui)偏少的人(ren)(ren)，他們體內必須的氨(an)基酸(suan)-蛋氨(an)酸(suan)攝入不足(zu)而(er)(er)影響(xiang)人(ren)(ren)體自身合成肌(ji)(ji)酸(suan)的能(neng)力，肝、腎功能(neng)合成肌(ji)(ji)酸(suan)能(neng)力下降或提內甲狀腺素(su)、睪(gao)酮分(fen)泌多使肌(ji)(ji)酸(suan)消耗(hao)增加；強體力勞動，疲勞過度造(zao)成人(ren)(ren)體內肌(ji)(ji)酸(suan)不足(zu)或缺乏者(zhe)，因(yin)疾病或高(gao)齡而(er)(er)造(zao)成肌(ji)(ji)肉萎縮的中老年人(ren)(ren)。

當人體肌酸(suan)不(bu)足或缺乏(fa)時(shi)，可(ke)能(neng)會(hui)產生以下不(bu)良感覺(jue)：由(you)于機體能(neng)量代謝部分受障礙而出(chu)(chu)現(xian)頭昏腦脹、神疲(pi)乏(fa)力(li)、有(you)明顯疲(pi)勞感，有(you)時(shi)會(hui)出(chu)(chu)現(xian)心臟(zang)性早搏、性功能(neng)衰(shuai)退或下降、味覺(jue)異(yi)常、消化功能(neng)不(bu)良而出(chu)(chu)現(xian)口(kou)臭等現(xian)象。

對于(yu)不(bu)同的(de)人群，肌酸(suan)都能提(ti)供很好的(de)幫助(zhu)：

1、運(yun)動(dong)員：肌(ji)酸可提高肌(ji)肉(rou)中(zhong)肌(ji)酸和磷酸的(de)(de)含量(liang)，加速運(yun)動(dong)中(zhong)的(de)(de)能量(liang)的(de)(de)生(sheng)成，延長運(yun)動(dong)時間(jian)，使(shi)無氧運(yun)動(dong)后血乳酸峰值下降，從而提高訓練的(de)(de)質量(liang)和運(yun)動(dong)水平(ping)。

2、司機(ji)：肌酸有助于司機(ji)在超長時間(jian)的(de)連(lian)續工作中，保(bao)持良好(hao)的(de)精力和(he)體力，保(bao)證車(che)輛高效安全行駛。

3、白領(ling)：在長(chang)期快節奏(zou)的工(gong)作中，肌(ji)酸能(neng)(neng)幫助白領(ling)人(ren)士每(mei)天保持(chi)旺盛的精力和斗志，從(cong)容(rong)面(mian)隊各種壓(ya)力，杜絕積勞(lao)成疾的可能(neng)(neng)，成就人(ren)生(sheng)事業的高峰(feng)。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌(ji)肉迅速(su)恢復疲勞，產生(sheng)更(geng)強勁的(de)運(yun)動能力，并迅速(su)消耗(hao)脂(zhi)肪，增大肌(ji)肉。