一、肌酸是什么

肌酸是(shi)人體(ti)內自(zi)然產(chan)生的(de)一(yi)種(zhong)氨(an)基酸衍生物，是(shi)一(yi)種(zhong)含氮(dan)的(de)有機(ji)物。它的(de)作用是(shi)可(ke)以快速的(de)增(zeng)加肌肉的(de)力量(liang)，增(zeng)加疲勞恢(hui)復，提(ti)高運動的(de)耐力及爆發力。同時肌酸也(ye)是(shi)天然的(de)存在于我們身體(ti)中(zhong)的(de)營(ying)養素，可(ke)以通過攝(she)取日常(chang)飲食中(zhong)的(de)魚(yu)類、肉類來獲(huo)得能量(liang)。

肌(ji)酸(suan)在人體(ti)內(nei)儲存的越多，ATP（即三(san)磷(lin)酸(suan)腺(xian)苷(gan)(gan)）和運動(dong)的能力也(ye)就越強。而(er)人體(ti)內(nei)三(san)磷(lin)酸(suan)腺(xian)苷(gan)(gan)的儲存量(liang)很少，需要不(bu)(bu)斷合(he)成(cheng)，如果合(he)成(cheng)速度趕不(bu)(bu)上身體(ti)的需要，就容易(yi)引起肌(ji)體(ti)疲(pi)勞。

科學證明(ming)有效的進行外源(yuan)性肌酸補充(chong)，可以改善運(yun)動時(shi)ATP的再合成，從而快速提(ti)高(gao)運(yun)動中的能量(liang)生成，為肌肉(rou)力量(liang)增加蓄力。

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二、肌酸適合什么人吃

有不(bu)少(shao)人(ren)群會特別(bie)需要補充肌(ji)酸，如：運動員(yuan)、健(jian)身(shen)者(zhe)、素食或(huo)肉(rou)食相(xiang)對偏少(shao)的(de)人(ren)，他們體內(nei)必(bi)須的(de)氨(an)基酸-蛋氨(an)酸攝入不(bu)足(zu)而影(ying)響人(ren)體自身(shen)合成(cheng)肌(ji)酸的(de)能(neng)力(li)，肝、腎功能(neng)合成(cheng)肌(ji)酸能(neng)力(li)下降或(huo)提內(nei)甲狀腺素、睪酮分泌多使肌(ji)酸消耗(hao)增(zeng)加(jia)；強體力(li)勞動，疲勞過度造成(cheng)人(ren)體內(nei)肌(ji)酸不(bu)足(zu)或(huo)缺乏者(zhe)，因疾病(bing)或(huo)高(gao)齡而造成(cheng)肌(ji)肉(rou)萎縮的(de)中老年(nian)人(ren)。

當人體(ti)肌酸(suan)不(bu)足或缺乏時，可能(neng)(neng)(neng)(neng)會產生以下不(bu)良感覺：由于(yu)機體(ti)能(neng)(neng)(neng)(neng)量代謝(xie)部分(fen)受障礙而(er)出現(xian)頭昏腦脹(zhang)、神(shen)疲乏力、有明顯疲勞(lao)感，有時會出現(xian)心臟性早(zao)搏(bo)、性功能(neng)(neng)(neng)(neng)衰退或下降、味覺異常、消(xiao)化功能(neng)(neng)(neng)(neng)不(bu)良而(er)出現(xian)口臭等現(xian)象(xiang)。

對(dui)于不同的人群，肌(ji)酸都能提供(gong)很好的幫助：

1、運(yun)動員：肌酸(suan)可提高肌肉中肌酸(suan)和磷酸(suan)的(de)含量(liang)，加速運(yun)動中的(de)能(neng)量(liang)的(de)生成，延長運(yun)動時間(jian)，使無氧(yang)運(yun)動后血乳酸(suan)峰(feng)值下降(jiang)，從而(er)提高訓練的(de)質量(liang)和運(yun)動水平(ping)。

2、司機：肌酸有(you)助(zhu)于司機在(zai)超(chao)長時間的連續工作中，保持良好的精力和體力，保證(zheng)車(che)輛高效安全行駛。

3、白領：在長期快(kuai)節奏的工作中，肌酸能(neng)幫助白領人士每天保持(chi)旺(wang)盛的精力和(he)斗(dou)志(zhi)，從容面隊各種壓力，杜絕積勞成疾(ji)的可能(neng)，成就人生事(shi)業的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌(ji)肉迅速(su)恢復疲勞，產生更強勁的運動能(neng)力，并迅速(su)消耗脂肪(fang)，增大肌(ji)肉。