一、肌酸是什么

肌酸是(shi)人(ren)體內自然產生的一種(zhong)氨(an)基酸(suan)衍生物(wu)，是(shi)一種(zhong)含氮的有(you)機(ji)物(wu)。它的作用是(shi)可以快速的增加肌肉(rou)的力量(liang)，增加疲勞恢復，提(ti)高(gao)運(yun)動(dong)的耐力及爆(bao)發力。同時肌酸(suan)也是(shi)天然的存在于我們身體中(zhong)的營養素，可以通過攝取日常飲食中(zhong)的魚類、肉(rou)類來獲得能量(liang)。

肌(ji)酸在人體內(nei)儲存(cun)(cun)的越多，ATP（即(ji)三磷酸腺(xian)苷(gan)）和(he)運動(dong)的能力也(ye)就(jiu)越強。而(er)人體內(nei)三磷酸腺(xian)苷(gan)的儲存(cun)(cun)量很少，需要不斷(duan)合成(cheng)，如(ru)果合成(cheng)速度趕不上(shang)身體的需要，就(jiu)容易引起肌(ji)體疲勞。

科學(xue)證(zheng)明(ming)有效的進(jin)行外源性肌(ji)酸(suan)補充，可以改善運動時ATP的再合成，從(cong)而快速提高運動中的能量生成，為肌(ji)肉力量增加蓄力。

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二、肌酸適合什么人吃

有不(bu)少人(ren)(ren)群(qun)會特別需要補充(chong)肌(ji)(ji)酸(suan)，如：運動(dong)(dong)員(yuan)、健身者(zhe)、素(su)食或(huo)肉(rou)食相對偏(pian)少的人(ren)(ren)，他們體內(nei)必(bi)須的氨基酸(suan)-蛋(dan)氨酸(suan)攝入不(bu)足而(er)影響人(ren)(ren)體自身合成肌(ji)(ji)酸(suan)的能力，肝、腎功(gong)能合成肌(ji)(ji)酸(suan)能力下降或(huo)提(ti)內(nei)甲狀腺素(su)、睪酮分泌多使肌(ji)(ji)酸(suan)消耗增加；強(qiang)體力勞動(dong)(dong)，疲(pi)勞過度造(zao)成人(ren)(ren)體內(nei)肌(ji)(ji)酸(suan)不(bu)足或(huo)缺乏者(zhe)，因疾(ji)病(bing)或(huo)高齡而(er)造(zao)成肌(ji)(ji)肉(rou)萎縮的中老年人(ren)(ren)。

當人(ren)體肌酸不(bu)足或缺乏(fa)(fa)時(shi)，可能會產(chan)生以下(xia)不(bu)良(liang)感覺(jue)(jue)：由于機體能量(liang)代謝部分受(shou)障礙而出現(xian)頭昏腦脹、神疲(pi)乏(fa)(fa)力、有明(ming)顯疲(pi)勞(lao)感，有時(shi)會出現(xian)心臟性早搏、性功能衰(shuai)退或下(xia)降、味(wei)覺(jue)(jue)異常、消化(hua)功能不(bu)良(liang)而出現(xian)口臭等現(xian)象。

對于不(bu)同的人群，肌(ji)酸都(dou)能提供很好的幫助：

1、運(yun)(yun)動(dong)(dong)員：肌(ji)酸(suan)可(ke)提高肌(ji)肉(rou)中肌(ji)酸(suan)和磷酸(suan)的含量(liang)，加速運(yun)(yun)動(dong)(dong)中的能量(liang)的生(sheng)成，延長(chang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時間，使無氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)后血乳酸(suan)峰值(zhi)下降(jiang)，從(cong)而提高訓練(lian)的質(zhi)量(liang)和運(yun)(yun)動(dong)(dong)水平。

2、司機：肌酸有助于司機在超長時(shi)間的(de)連續(xu)工作中，保(bao)持良好(hao)的(de)精力(li)(li)和體(ti)力(li)(li)，保(bao)證車輛(liang)高效(xiao)安全行駛(shi)。

3、白領(ling)：在長期快(kuai)節奏的(de)工作(zuo)中，肌酸(suan)能幫助(zhu)白領(ling)人士每天保持旺盛(sheng)的(de)精力和斗志，從容面隊各(ge)種壓力，杜絕積勞成(cheng)疾的(de)可能，成(cheng)就人生事業的(de)高峰(feng)。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌肉迅速恢復疲勞，產生更強勁(jing)的運(yun)動能力，并(bing)迅速消耗(hao)脂肪，增大肌肉。