一、肌酸怎么選購

肌酸的(de)第一選擇要(yao)點就是：純(chun)(chun)度！純(chun)(chun)度是肌酸的(de)核心生命力，一般現在市面上售賣的(de)肌酸純(chun)(chun)度都大于99.9%。如(ru)果肌酸的(de)純(chun)(chun)度較(jiao)低，其大都含有(you)雜質，對(dui)機體腎功能的(de)代謝有(you)著較(jiao)壞影響(xiang)。

肌酸(suan)通常以粉(fen)狀(zhuang)提供(gong)，但是，也有(you)液(ye)體、片(pian)劑、膠囊、能量棒(bang)、水果味咀嚼糖、混合(he)飲料和(he)其他制劑提供(gong)。比起市面上兜售(shou)的膠囊和(he)藥片(pian)品(pin)類，肌酸(suan)粉(fen)分子更加細膩，在相(xiang)同(tong)純度下(xia)的吸收速率也更快(kuai)。

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二、肌酸的種類怎么選

市(shi)場上肌酸的種類主要有：一(yi)(yi)水(shui)肌酸，復(fu)合肌酸，載(zai)體肌酸，鹽酸肌酸，到底其中哪一(yi)(yi)種才(cai)是最值得買的呢？

1、一水肌酸

最為推薦，被使用更廣，也更受(shou)到認可(ke)的肌(ji)酸類型(xing)就是一(yi)(yi)水肌(ji)酸。之(zhi)所以(yi)叫這個名(ming)字是因(yin)為肌(ji)酸晶體分子都是一(yi)(yi)個肌(ji)酸分子和一(yi)(yi)個水分子結合而成的化學(xue)物質C4H9N3O2?H2O，因(yin)此叫一(yi)(yi)水肌(ji)酸。

而(er)(er)作為最(zui)為經典(dian)的(de)(de)(de)肌(ji)酸(suan)產品(pin)(pin)，也(ye)(ye)是(shi)(shi)這么多年長盛(sheng)不衰的(de)(de)(de)健身(shen)營(ying)養補劑，現在的(de)(de)(de)市(shi)面(mian)上(shang)的(de)(de)(de)純肌(ji)酸(suan)粉(fen)就是(shi)(shi)一水肌(ji)酸(suan)。而(er)(er)一水肌(ji)酸(suan)作為最(zui)純粹的(de)(de)(de)肌(ji)酸(suan)產品(pin)(pin)，跟其他肌(ji)酸(suan)產品(pin)(pin)相比，雖然(ran)沒有(you)(you)多么華麗的(de)(de)(de)宣傳(chuan)辭(ci)藻(zao)，但給(gei)到的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)最(zui)有(you)(you)價值的(de)(de)(de)成分(fen)，而(er)(er)且作為一種(zhong)能夠很好溶于水的(de)(de)(de)晶體，根本不用去在溶解度上(shang)有(you)(you)過多擔心，而(er)(er)且它也(ye)(ye)有(you)(you)著很高(gao)的(de)(de)(de)生物利用度。一水肌(ji)酸(suan)在精(jing)純度上(shang)面(mian)也(ye)(ye)做(zuo)到了(le)99.9%的(de)(de)(de)營(ying)養成分(fen)配比，可以(yi)(yi)滿(man)足需(xu)要運動時(shi)身(shen)體ATP的(de)(de)(de)合成率，從而(er)(er)促進肌(ji)肉的(de)(de)(de)質(zhi)量與質(zhi)感。而(er)(er)且從價格上(shang)來說，一水肌(ji)酸(suan)比其他肌(ji)酸(suan)產品(pin)(pin)也(ye)(ye)更有(you)(you)吸引力，不用多花錢就可以(yi)(yi)得到很好的(de)(de)(de)效果(guo)。

2、鹽酸肌酸

鹽酸肌(ji)酸在一(yi)(yi)開始(shi)推出市場的時候就號稱完全優于一(yi)(yi)水肌(ji)酸，使用更(geng)方(fang)便純(chun)度(du)更(geng)高，然而事實(shi)上(shang)(shang)就只是(shi)(shi)在工藝上(shang)(shang)比(bi)傳統的一(yi)(yi)水肌(ji)酸做(zuo)了一(yi)(yi)些(xie)升級，本質上(shang)(shang)給到的有效成分還(huan)是(shi)(shi)一(yi)(yi)樣的，但是(shi)(shi)在價格(ge)上(shang)(shang)就翻(fan)了好幾番(fan)，無非是(shi)(shi)交的智商稅罷了。

3、復合型肌酸

復(fu)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)種(zhong)類(lei)跟(gen)(gen)具體的(de)(de)成分就(jiu)會(hui)相對更復(fu)雜一(yi)些(xie)，有(you)(you)的(de)(de)復(fu)合(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)將一(yi)水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)鹽酸(suan)(suan)(suan)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)混(hun)合(he)(he)(he)就(jiu)稱之為(wei)復(fu)合(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)了，而(er)(er)更多的(de)(de)產品(pin)會(hui)選(xuan)擇(ze)將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)一(yi)些(xie)糖(tang)類(lei)比(bi)如葡(pu)萄(tao)糖(tang)混(hun)合(he)(he)(he)在一(yi)起(qi)，因(yin)(yin)(yin)為(wei)有(you)(you)研(yan)究表(biao)明當肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)與以(yi)低聚糖(tang)為(wei)主的(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)糖(tang)一(yi)同服用可(ke)以(yi)改(gai)善肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)吸收效(xiao)率(lv)，因(yin)(yin)(yin)此很多復(fu)合(he)(he)(he)型的(de)(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)都會(hui)根據(ju)這一(yi)點(dian)而(er)(er)將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)糖(tang)按照(zhao)一(yi)定比(bi)例(li)混(hun)合(he)(he)(he)，有(you)(you)的(de)(de)時候還(huan)會(hui)加上(shang)氨基(ji)酸(suan)(suan)(suan)乃至咖啡因(yin)(yin)(yin)等產品(pin)，然而(er)(er)這就(jiu)有(you)(you)一(yi)點(dian)像是把蛋(dan)白粉(fen)跟(gen)(gen)碳水混(hun)合(he)(he)(he)在一(yi)起(qi)就(jiu)成了增肌(ji)(ji)粉(fen)一(yi)樣(yang)，你多付出的(de)(de)一(yi)些(xie)價格(ge)，其(qi)實并沒有(you)(you)真正的(de)(de)物超所(suo)值，你可(ke)以(yi)很簡單的(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)含(han)糖(tang)飲料或者葡(pu)萄(tao)糖(tang)粉(fen)一(yi)起(qi)食用，就(jiu)能得(de)到復(fu)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)所(suo)宣傳的(de)(de)絕大(da)部(bu)分效(xiao)應。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這也都是很多廠家會出的(de)一(yi)些改良版肌(ji)酸(suan)產品，不(bu)管是多種肌(ji)酸(suan)進行(xing)混和(he)，還是根據一(yi)水肌(ji)酸(suan)衍(yan)生出的(de)肌(ji)酸(suan)化(hua)合物，都會宣傳具備更好的(de)效果(guo)，可以(yi)更快溶解更快吸收收益(yi)更高，有的(de)時候它們(men)還會增加不(bu)少的(de)新(xin)型營(ying)養(yang)強化(hua)劑，比如(ru)磷酸(suan)鹽(yan)等，然而這最(zui)終讓產品產生效果(guo)的(de)還是肌(ji)酸(suan)分子本(ben)身(shen)。

絕大部分的(de)復合型肌(ji)酸或者非一(yi)水肌(ji)酸的(de)產(chan)品(pin)都會宣傳說(shuo)(shuo)比傳統肌(ji)酸具備更(geng)好的(de)效應，然而(er)事實是(shi)(shi)(shi)這(zhe)基本都是(shi)(shi)(shi)言(yan)過其實，不管(guan)它們將什么樣的(de)成(cheng)分跟肌(ji)酸混合在了一(yi)起(qi)，我們攝入肌(ji)酸最主(zhu)要(yao)的(de)根本作用(yong)，還是(shi)(shi)(shi)讓(rang)身體(ti)吸收利用(yong)那(nei)些肌(ji)酸分子，因(yin)此我們只要(yao)專注在這(zhe)一(yi)點上去選(xuan)擇產(chan)品(pin)就可以了。當(dang)然如果你有(you)自己(ji)喜歡的(de)產(chan)品(pin)，比如說(shuo)(shuo)設計或者口味，那(nei)么你選(xuan)擇其他的(de)肌(ji)酸產(chan)品(pin)也都并沒(mei)有(you)任何問題，只是(shi)(shi)(shi)沒(mei)必要(yao)期待更(geng)好的(de)效果而(er)已。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)品，而不是特別(bie)(bie)建(jian)議選購市面(mian)上可(ke)能會有(you)的一(yi)些散裝產(chan)品，因為雖然價(jia)格低(di)很(hen)多，但散裝產(chan)品在純度跟使用的安全(quan)性上還(huan)是會輸(shu)給正規大廠商生產(chan)的成型產(chan)品，因此(ci)這個錢建(jian)議最好別(bie)(bie)省。