一、肌酸怎么選購

肌酸的第一選(xuan)擇要點(dian)就是：純度！純度是肌酸的核心生命力，一般現在(zai)市面上售(shou)賣的肌酸純度都大(da)于99.9%。如果(guo)肌酸的純度較低，其大(da)都含有(you)雜質，對機體腎功能的代(dai)謝有(you)著較壞(huai)影響。

肌(ji)(ji)酸通常(chang)以粉狀提供(gong)(gong)，但是，也有液體、片劑、膠囊(nang)、能量棒(bang)、水果味咀嚼糖(tang)、混合飲料(liao)和其他制(zhi)劑提供(gong)(gong)。比(bi)起(qi)市面上(shang)兜售(shou)的膠囊(nang)和藥(yao)片品(pin)類，肌(ji)(ji)酸粉分子更(geng)加細膩(ni)，在相同純(chun)度下的吸收(shou)速率也更(geng)快。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的種類怎么選

市場上肌(ji)酸(suan)的種類(lei)主要(yao)有：一水(shui)肌(ji)酸(suan)，復合(he)肌(ji)酸(suan)，載體肌(ji)酸(suan)，鹽酸(suan)肌(ji)酸(suan)，到(dao)底(di)其中哪(na)一種才是最值得買的呢？

1、一水肌酸

最(zui)為(wei)推薦，被使(shi)用更廣，也(ye)更受到認可的(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)類型就(jiu)是一(yi)(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)。之所以叫(jiao)這個(ge)名字(zi)是因為(wei)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)晶體(ti)分(fen)子都是一(yi)(yi)個(ge)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)分(fen)子和一(yi)(yi)個(ge)水(shui)分(fen)子結合而(er)成的(de)化學物質C4H9N3O2?H2O，因此叫(jiao)一(yi)(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)。

而作為最(zui)為經典的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸產品(pin)，也(ye)(ye)是(shi)這么多(duo)年長盛不(bu)衰的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)營養(yang)補(bu)劑，現在的(de)(de)(de)(de)市面上(shang)的(de)(de)(de)(de)純(chun)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸粉就(jiu)(jiu)是(shi)一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸。而一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸作為最(zui)純(chun)粹的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸產品(pin)，跟其他(ta)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸產品(pin)相比，雖然沒有(you)多(duo)么華麗的(de)(de)(de)(de)宣傳(chuan)辭藻，但(dan)給(gei)到的(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)最(zui)有(you)價值的(de)(de)(de)(de)成分，而且作為一(yi)種能夠很好(hao)溶(rong)于水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)晶體(ti)(ti)，根本(ben)不(bu)用(yong)去在溶(rong)解度上(shang)有(you)過多(duo)擔心，而且它也(ye)(ye)有(you)著很高的(de)(de)(de)(de)生物(wu)利用(yong)度。一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸在精純(chun)度上(shang)面也(ye)(ye)做到了99.9%的(de)(de)(de)(de)營養(yang)成分配比，可以滿足(zu)需(xu)要運動(dong)時身(shen)體(ti)(ti)ATP的(de)(de)(de)(de)合成率，從而促進肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)(de)質量與(yu)質感。而且從價格(ge)上(shang)來說，一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸比其他(ta)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸產品(pin)也(ye)(ye)更有(you)吸引力(li)，不(bu)用(yong)多(duo)花錢(qian)就(jiu)(jiu)可以得(de)到很好(hao)的(de)(de)(de)(de)效果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸肌(ji)酸在(zai)(zai)一(yi)開(kai)始推出市場的(de)時候就號稱完(wan)全優于一(yi)水(shui)肌(ji)酸，使(shi)用更方便純度更高，然而事實上(shang)就只是(shi)在(zai)(zai)工藝上(shang)比傳統的(de)一(yi)水(shui)肌(ji)酸做了(le)一(yi)些升級，本質上(shang)給到的(de)有效成分(fen)還是(shi)一(yi)樣的(de)，但是(shi)在(zai)(zai)價格上(shang)就翻了(le)好幾番，無非(fei)是(shi)交的(de)智商(shang)稅罷了(le)。

3、復合型肌酸

復(fu)合(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)種(zhong)類(lei)(lei)跟(gen)(gen)具體的(de)(de)成(cheng)(cheng)分(fen)就(jiu)會相對(dui)更(geng)復(fu)雜一(yi)(yi)些(xie)，有的(de)(de)復(fu)合(he)(he)型(xing)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)將一(yi)(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)鹽(yan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)混合(he)(he)就(jiu)稱(cheng)之為(wei)復(fu)合(he)(he)型(xing)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)了(le)(le)，而(er)(er)更(geng)多(duo)的(de)(de)產品會選(xuan)擇將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)一(yi)(yi)些(xie)糖(tang)(tang)類(lei)(lei)比(bi)如葡萄糖(tang)(tang)混合(he)(he)在一(yi)(yi)起，因為(wei)有研究表(biao)明當肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)與以(yi)低聚糖(tang)(tang)為(wei)主的(de)(de)混合(he)(he)糖(tang)(tang)一(yi)(yi)同(tong)服用可以(yi)改善(shan)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)吸收效(xiao)率，因此(ci)很多(duo)復(fu)合(he)(he)型(xing)的(de)(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)都會根據這(zhe)一(yi)(yi)點而(er)(er)將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)糖(tang)(tang)按照(zhao)一(yi)(yi)定比(bi)例混合(he)(he)，有的(de)(de)時候還會加上氨基酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)乃(nai)至咖啡因等(deng)產品，然而(er)(er)這(zhe)就(jiu)有一(yi)(yi)點像是(shi)把(ba)蛋白(bai)粉跟(gen)(gen)碳水(shui)混合(he)(he)在一(yi)(yi)起就(jiu)成(cheng)(cheng)了(le)(le)增肌(ji)(ji)粉一(yi)(yi)樣，你多(duo)付出的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)價格，其實并沒有真正的(de)(de)物超所值，你可以(yi)很簡單的(de)(de)混合(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)含糖(tang)(tang)飲料或者葡萄糖(tang)(tang)粉一(yi)(yi)起食(shi)用，就(jiu)能得到復(fu)合(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)所宣傳的(de)(de)絕大部分(fen)效(xiao)應(ying)。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這(zhe)也都(dou)是(shi)(shi)很多(duo)廠家會(hui)出的(de)一些改(gai)良版(ban)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)產(chan)(chan)品(pin)，不管是(shi)(shi)多(duo)種肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)進行混和，還是(shi)(shi)根據一水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)衍生(sheng)出的(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)化合(he)物，都(dou)會(hui)宣(xuan)傳具備更好的(de)效果，可以更快溶解更快吸收收益(yi)更高(gao)，有的(de)時候它們還會(hui)增加不少的(de)新型營養強(qiang)化劑(ji)，比如磷酸(suan)(suan)鹽等，然而這(zhe)最終讓產(chan)(chan)品(pin)產(chan)(chan)生(sheng)效果的(de)還是(shi)(shi)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)分子本身。

絕大部分(fen)的(de)(de)復合型肌(ji)酸(suan)(suan)或者(zhe)非一(yi)(yi)水肌(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)產品(pin)(pin)(pin)都會宣傳說比(bi)傳統肌(ji)酸(suan)(suan)具(ju)備更好的(de)(de)效應，然(ran)而事實是這基本都是言過其實，不(bu)管它(ta)們(men)將(jiang)什么樣的(de)(de)成分(fen)跟肌(ji)酸(suan)(suan)混合在(zai)(zai)了一(yi)(yi)起，我們(men)攝入肌(ji)酸(suan)(suan)最(zui)主要(yao)的(de)(de)根本作用(yong)，還是讓身(shen)體吸收(shou)利用(yong)那(nei)些肌(ji)酸(suan)(suan)分(fen)子，因(yin)此我們(men)只(zhi)要(yao)專(zhuan)注在(zai)(zai)這一(yi)(yi)點上去選擇產品(pin)(pin)(pin)就(jiu)可以(yi)了。當然(ran)如(ru)果你(ni)有自己喜(xi)歡的(de)(de)產品(pin)(pin)(pin)，比(bi)如(ru)說設計(ji)或者(zhe)口味，那(nei)么你(ni)選擇其他的(de)(de)肌(ji)酸(suan)(suan)產品(pin)(pin)(pin)也都并沒有任何(he)問題，只(zhi)是沒必要(yao)期待更好的(de)(de)效果而已。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)品(pin)(pin)，而(er)不(bu)是特別建(jian)議選購市面上可(ke)能(neng)會有(you)的一些散(san)裝產(chan)品(pin)(pin)，因為雖然價格低很(hen)多，但散(san)裝產(chan)品(pin)(pin)在純度跟使用的安全性(xing)上還是會輸給正規大廠商生產(chan)的成(cheng)型產(chan)品(pin)(pin)，因此這個錢(qian)建(jian)議最好別省。