一、肌酸怎么選購

肌酸的(de)第一選擇要(yao)點就是：純度！純度是肌酸的(de)核心生命力(li)，一般現在市面上售賣的(de)肌酸純度都大于(yu)99.9%。如果肌酸的(de)純度較低，其大都含有雜(za)質(zhi)，對機體腎功能的(de)代(dai)謝有著較壞影響。

肌(ji)酸(suan)通常以粉狀提供(gong)(gong)，但(dan)是，也(ye)(ye)有液體、片(pian)劑、膠(jiao)(jiao)囊、能量棒、水果味(wei)咀嚼糖(tang)、混合飲料(liao)和(he)其他制(zhi)劑提供(gong)(gong)。比(bi)起市面上兜售的膠(jiao)(jiao)囊和(he)藥片(pian)品類，肌(ji)酸(suan)粉分子更加(jia)細膩，在相同(tong)純度下(xia)的吸收(shou)速率也(ye)(ye)更快。

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二、肌酸的種類怎么選

市(shi)場上肌(ji)酸(suan)(suan)的種(zhong)類(lei)主要有：一(yi)(yi)水(shui)肌(ji)酸(suan)(suan)，復合肌(ji)酸(suan)(suan)，載體(ti)肌(ji)酸(suan)(suan)，鹽酸(suan)(suan)肌(ji)酸(suan)(suan)，到底其中哪(na)一(yi)(yi)種(zhong)才是最值得(de)買的呢？

1、一水肌酸

最為推薦，被使用(yong)更廣，也(ye)更受到認可的(de)肌(ji)酸(suan)類(lei)型就是一水肌(ji)酸(suan)。之(zhi)所以叫(jiao)這個(ge)名字是因為肌(ji)酸(suan)晶體分(fen)子都是一個(ge)肌(ji)酸(suan)分(fen)子和一個(ge)水分(fen)子結(jie)合(he)而成的(de)化(hua)學物質(zhi)C4H9N3O2?H2O，因此叫(jiao)一水肌(ji)酸(suan)。

而(er)(er)(er)作為(wei)(wei)最為(wei)(wei)經典的(de)(de)肌(ji)酸產品(pin)，也(ye)是這(zhe)么(me)(me)多(duo)年(nian)長盛不(bu)衰的(de)(de)健(jian)身營養(yang)補(bu)劑，現在的(de)(de)市(shi)面上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)純(chun)(chun)(chun)肌(ji)酸粉就是一(yi)(yi)(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸。而(er)(er)(er)一(yi)(yi)(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸作為(wei)(wei)最純(chun)(chun)(chun)粹的(de)(de)肌(ji)酸產品(pin)，跟(gen)其(qi)他肌(ji)酸產品(pin)相比(bi)，雖然沒有多(duo)么(me)(me)華(hua)麗的(de)(de)宣傳辭藻，但給到的(de)(de)就是最有價值的(de)(de)成(cheng)分，而(er)(er)(er)且(qie)(qie)作為(wei)(wei)一(yi)(yi)(yi)種能夠很(hen)好溶于水(shui)(shui)的(de)(de)晶體，根本不(bu)用去(qu)在溶解度上(shang)(shang)(shang)有過多(duo)擔心，而(er)(er)(er)且(qie)(qie)它也(ye)有著很(hen)高(gao)的(de)(de)生(sheng)物(wu)利用度。一(yi)(yi)(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸在精(jing)純(chun)(chun)(chun)度上(shang)(shang)(shang)面也(ye)做(zuo)到了99.9%的(de)(de)營養(yang)成(cheng)分配(pei)比(bi)，可以(yi)滿足(zu)需要運動(dong)時(shi)身體ATP的(de)(de)合成(cheng)率，從而(er)(er)(er)促進肌(ji)肉的(de)(de)質量與(yu)質感(gan)。而(er)(er)(er)且(qie)(qie)從價格上(shang)(shang)(shang)來說，一(yi)(yi)(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸比(bi)其(qi)他肌(ji)酸產品(pin)也(ye)更有吸引(yin)力，不(bu)用多(duo)花錢就可以(yi)得到很(hen)好的(de)(de)效果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸肌酸在(zai)一開(kai)始(shi)推出市(shi)場的(de)(de)時(shi)候就(jiu)號稱完全優(you)于(yu)一水肌酸，使(shi)用更(geng)方便純度更(geng)高，然而事實上(shang)(shang)就(jiu)只是在(zai)工藝上(shang)(shang)比傳統(tong)的(de)(de)一水肌酸做了(le)一些升(sheng)級，本質上(shang)(shang)給到的(de)(de)有效成(cheng)分還是一樣(yang)的(de)(de)，但是在(zai)價格上(shang)(shang)就(jiu)翻(fan)了(le)好幾番，無(wu)非(fei)是交(jiao)的(de)(de)智商稅罷了(le)。

3、復合型肌酸

復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)種類跟(gen)(gen)具體的(de)(de)(de)成分(fen)就(jiu)(jiu)會(hui)相對更復(fu)(fu)(fu)雜一(yi)(yi)(yi)些，有(you)的(de)(de)(de)復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)將一(yi)(yi)(yi)水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟(gen)(gen)鹽酸(suan)(suan)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)混(hun)(hun)合(he)(he)(he)(he)就(jiu)(jiu)稱之(zhi)為(wei)復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)了，而(er)(er)更多的(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)會(hui)選擇將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟(gen)(gen)一(yi)(yi)(yi)些糖類比(bi)如葡萄糖混(hun)(hun)合(he)(he)(he)(he)在(zai)一(yi)(yi)(yi)起(qi)，因(yin)(yin)為(wei)有(you)研究表明當肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)與(yu)以低聚糖為(wei)主的(de)(de)(de)混(hun)(hun)合(he)(he)(he)(he)糖一(yi)(yi)(yi)同服用(yong)(yong)可(ke)以改善肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)吸收(shou)效率，因(yin)(yin)此很(hen)多復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)型的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)都會(hui)根據這一(yi)(yi)(yi)點而(er)(er)將肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟(gen)(gen)糖按照一(yi)(yi)(yi)定比(bi)例混(hun)(hun)合(he)(he)(he)(he)，有(you)的(de)(de)(de)時(shi)候還會(hui)加上氨基酸(suan)(suan)乃至咖啡因(yin)(yin)等產(chan)品(pin)(pin)，然而(er)(er)這就(jiu)(jiu)有(you)一(yi)(yi)(yi)點像是把蛋(dan)白粉跟(gen)(gen)碳(tan)水混(hun)(hun)合(he)(he)(he)(he)在(zai)一(yi)(yi)(yi)起(qi)就(jiu)(jiu)成了增(zeng)肌(ji)(ji)粉一(yi)(yi)(yi)樣，你多付出的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些價(jia)格，其實并沒(mei)有(you)真正的(de)(de)(de)物超所值，你可(ke)以很(hen)簡單的(de)(de)(de)混(hun)(hun)合(he)(he)(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)跟(gen)(gen)含糖飲(yin)料(liao)或者葡萄糖粉一(yi)(yi)(yi)起(qi)食(shi)用(yong)(yong)，就(jiu)(jiu)能得(de)到復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)所宣傳的(de)(de)(de)絕大部分(fen)效應(ying)。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這也都是很多廠家會出的一些改良版肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品(pin)，不管是多種肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)進行混和，還是根據一水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)衍(yan)生(sheng)出的肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)化合(he)物，都會宣傳具備更好的效果(guo)，可以更快(kuai)(kuai)溶(rong)解更快(kuai)(kuai)吸(xi)收(shou)收(shou)益更高，有(you)的時候它(ta)們還會增加不少的新(xin)型營養強化劑，比如(ru)磷(lin)酸(suan)(suan)鹽等，然(ran)而(er)這最終(zhong)讓(rang)產品(pin)產生(sheng)效果(guo)的還是肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)分(fen)子本身。

絕大部分的(de)(de)(de)復合(he)型肌(ji)(ji)(ji)酸或者(zhe)非一水肌(ji)(ji)(ji)酸的(de)(de)(de)產(chan)(chan)品(pin)(pin)都會宣傳說(shuo)比傳統肌(ji)(ji)(ji)酸具備更好的(de)(de)(de)效應，然而(er)事實是(shi)這基(ji)本都是(shi)言過其實，不管它們(men)(men)將什么樣的(de)(de)(de)成(cheng)分跟肌(ji)(ji)(ji)酸混合(he)在了一起，我們(men)(men)攝入肌(ji)(ji)(ji)酸最(zui)主要的(de)(de)(de)根本作用(yong)，還是(shi)讓身體吸(xi)收利用(yong)那些肌(ji)(ji)(ji)酸分子，因此我們(men)(men)只要專(zhuan)注在這一點上去選(xuan)擇(ze)產(chan)(chan)品(pin)(pin)就(jiu)可以了。當然如(ru)果你有(you)自(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)(de)產(chan)(chan)品(pin)(pin)，比如(ru)說(shuo)設計或者(zhe)口(kou)味，那么你選(xuan)擇(ze)其他的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸產(chan)(chan)品(pin)(pin)也都并沒有(you)任何問題，只是(shi)沒必要期待(dai)更好的(de)(de)(de)效果而(er)已(yi)。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產品，而不是(shi)特別(bie)建(jian)議(yi)選(xuan)購市面(mian)上(shang)可能會(hui)有的一些散(san)裝產品，因為雖(sui)然價格(ge)低很多，但散(san)裝產品在純(chun)度跟使用的安全性(xing)上(shang)還是(shi)會(hui)輸給正規大廠商生(sheng)產的成型產品，因此這個錢建(jian)議(yi)最好別(bie)省。