一、肌酸怎么選購

肌酸的(de)(de)(de)第一(yi)選(xuan)擇要點就(jiu)是(shi)(shi)：純(chun)(chun)度！純(chun)(chun)度是(shi)(shi)肌酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)核心生命力，一(yi)般現在(zai)市(shi)面上售賣(mai)的(de)(de)(de)肌酸(suan)(suan)純(chun)(chun)度都大于99.9%。如(ru)果肌酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)純(chun)(chun)度較低，其大都含有雜質(zhi)，對機體腎功能的(de)(de)(de)代謝有著較壞影響。

肌酸(suan)通常以粉狀提供，但(dan)是，也有液體、片(pian)劑、膠囊(nang)、能(neng)量棒(bang)、水果味咀嚼糖、混合飲(yin)料和(he)其他(ta)制(zhi)劑提供。比起市(shi)面上(shang)兜售(shou)的(de)膠囊(nang)和(he)藥(yao)片(pian)品類，肌酸(suan)粉分子更加細膩，在(zai)相同純度下的(de)吸收速(su)率也更快。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的種類怎么選

市場上(shang)肌(ji)酸的(de)種(zhong)(zhong)類主要有：一水肌(ji)酸，復(fu)合肌(ji)酸，載體肌(ji)酸，鹽酸肌(ji)酸，到(dao)底(di)其(qi)中哪一種(zhong)(zhong)才(cai)是(shi)最值得買的(de)呢？

1、一水肌酸

最為(wei)推薦，被(bei)使用更(geng)廣，也更(geng)受到認可的肌酸(suan)類型(xing)就(jiu)是(shi)一(yi)水肌酸(suan)。之所以叫這個(ge)(ge)名字是(shi)因(yin)為(wei)肌酸(suan)晶體分(fen)子都是(shi)一(yi)個(ge)(ge)肌酸(suan)分(fen)子和一(yi)個(ge)(ge)水分(fen)子結合而成的化學物(wu)質C4H9N3O2?H2O，因(yin)此叫一(yi)水肌酸(suan)。

而(er)(er)作(zuo)為(wei)最為(wei)經典(dian)的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)產品(pin)，也(ye)(ye)是(shi)這么多(duo)年長盛(sheng)不衰的(de)健身營(ying)養補劑，現在(zai)的(de)市面上的(de)純(chun)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)粉就(jiu)是(shi)一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)。而(er)(er)一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)作(zuo)為(wei)最純(chun)粹的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)產品(pin)，跟其他(ta)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)產品(pin)相比(bi)，雖然沒有(you)(you)多(duo)么華麗的(de)宣傳辭(ci)藻，但給(gei)到(dao)的(de)就(jiu)是(shi)最有(you)(you)價值的(de)成(cheng)分，而(er)(er)且(qie)作(zuo)為(wei)一(yi)種(zhong)能夠很(hen)好溶于水的(de)晶體，根本不用去在(zai)溶解度上有(you)(you)過多(duo)擔(dan)心(xin)，而(er)(er)且(qie)它也(ye)(ye)有(you)(you)著很(hen)高的(de)生物(wu)利用度。一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)在(zai)精純(chun)度上面也(ye)(ye)做到(dao)了99.9%的(de)營(ying)養成(cheng)分配(pei)比(bi)，可(ke)以滿足(zu)需要運(yun)動時身體ATP的(de)合成(cheng)率，從而(er)(er)促進肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)質量(liang)與(yu)質感。而(er)(er)且(qie)從價格(ge)上來說，一(yi)水肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)比(bi)其他(ta)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)產品(pin)也(ye)(ye)更(geng)有(you)(you)吸引力(li)，不用多(duo)花錢就(jiu)可(ke)以得到(dao)很(hen)好的(de)效果。

2、鹽酸肌酸

鹽(yan)酸(suan)肌酸(suan)在(zai)一開(kai)始(shi)推出市場的(de)時候就(jiu)號稱完(wan)全優于一水(shui)(shui)肌酸(suan)，使用更(geng)方(fang)便純度(du)更(geng)高，然而事實上(shang)(shang)就(jiu)只是在(zai)工藝(yi)上(shang)(shang)比傳統的(de)一水(shui)(shui)肌酸(suan)做了(le)一些(xie)升級，本質(zhi)上(shang)(shang)給到的(de)有效成分還是一樣的(de)，但是在(zai)價(jia)格上(shang)(shang)就(jiu)翻了(le)好幾番，無非是交的(de)智(zhi)商稅罷了(le)。

3、復合型肌酸

復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)種類跟具體的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)分(fen)就會相對更復(fu)(fu)(fu)雜一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)，有的(de)(de)(de)復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)型(xing)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)將(jiang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)水肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟鹽酸(suan)(suan)(suan)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)混(hun)合(he)(he)(he)(he)就稱之(zhi)為復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)型(xing)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)了，而(er)更多的(de)(de)(de)產品會選擇將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)糖(tang)類比(bi)(bi)如葡萄(tao)糖(tang)混(hun)合(he)(he)(he)(he)在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)，因(yin)為有研究表明當肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)與以低聚(ju)糖(tang)為主的(de)(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)(he)糖(tang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)同(tong)服用可以改善肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)吸收(shou)效率，因(yin)此很多復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)型(xing)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)都會根(gen)據這一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)而(er)將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟糖(tang)按照一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定比(bi)(bi)例混(hun)合(he)(he)(he)(he)，有的(de)(de)(de)時(shi)候還會加(jia)上(shang)氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)乃至咖啡因(yin)等產品，然而(er)這就有一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)像是把蛋白粉跟碳水混(hun)合(he)(he)(he)(he)在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)就成(cheng)(cheng)了增肌(ji)(ji)(ji)粉一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，你多付出(chu)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)價格，其實(shi)并沒有真正的(de)(de)(de)物超所值，你可以很簡(jian)單的(de)(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)跟含(han)糖(tang)飲料或者葡萄(tao)糖(tang)粉一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)食用，就能得到復(fu)(fu)(fu)合(he)(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)所宣傳的(de)(de)(de)絕大(da)部分(fen)效應。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這也都(dou)是(shi)(shi)很多廠家會出的(de)(de)(de)一些(xie)改良版肌酸(suan)(suan)產品，不管是(shi)(shi)多種(zhong)肌酸(suan)(suan)進行混和，還是(shi)(shi)根據一水肌酸(suan)(suan)衍生出的(de)(de)(de)肌酸(suan)(suan)化(hua)(hua)合物，都(dou)會宣(xuan)傳具備更好的(de)(de)(de)效(xiao)果，可以更快(kuai)溶(rong)解更快(kuai)吸(xi)收(shou)收(shou)益更高，有的(de)(de)(de)時候它們還會增(zeng)加(jia)不少的(de)(de)(de)新型營(ying)養強(qiang)化(hua)(hua)劑，比(bi)如磷酸(suan)(suan)鹽等，然而這最終讓產品產生效(xiao)果的(de)(de)(de)還是(shi)(shi)肌酸(suan)(suan)分子(zi)本身。

絕大部分的(de)(de)復(fu)合型肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)或者(zhe)非一(yi)水肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)產(chan)品(pin)都會宣傳(chuan)(chuan)說比(bi)傳(chuan)(chuan)統(tong)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)具(ju)備更好的(de)(de)效應，然而事實是(shi)這基本都是(shi)言過其實，不管它們將什么樣的(de)(de)成分跟(gen)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)混合在了(le)一(yi)起，我們攝入肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)最(zui)主要(yao)的(de)(de)根本作用(yong)，還(huan)是(shi)讓身體吸收利(li)用(yong)那些(xie)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)分子(zi)，因此我們只要(yao)專注在這一(yi)點上去選擇產(chan)品(pin)就(jiu)可以了(le)。當(dang)然如(ru)果你有(you)自己喜歡的(de)(de)產(chan)品(pin)，比(bi)如(ru)說設(she)計或者(zhe)口(kou)味，那么你選擇其他的(de)(de)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)產(chan)品(pin)也都并(bing)沒有(you)任何(he)問題(ti)，只是(shi)沒必要(yao)期(qi)待更好的(de)(de)效果而已(yi)。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產品，而不(bu)是特(te)別建議(yi)選購市面上可能會有的(de)一些散裝產品，因為雖然價格(ge)低很多，但散裝產品在純度(du)跟使用的(de)安全性上還是會輸給正規大廠商生產的(de)成(cheng)型產品，因此這個錢建議(yi)最好別省(sheng)。