一、肌酸怎么選購

肌酸的(de)第一(yi)選擇要(yao)點(dian)就是(shi)：純(chun)(chun)度(du)！純(chun)(chun)度(du)是(shi)肌酸(suan)的(de)核心生命力，一(yi)般現(xian)在市面上售賣的(de)肌酸(suan)純(chun)(chun)度(du)都大(da)于99.9%。如果肌酸(suan)的(de)純(chun)(chun)度(du)較(jiao)低，其(qi)大(da)都含有(you)雜(za)質，對(dui)機體腎功能的(de)代謝有(you)著較(jiao)壞影響。

肌酸通常以粉狀提供，但是，也(ye)有液體、片劑(ji)、膠囊、能量棒、水(shui)果(guo)味咀(ju)嚼糖、混合飲料和其他制劑(ji)提供。比起市面(mian)上兜(dou)售的(de)(de)膠囊和藥片品類，肌酸粉分子更加細(xi)膩，在(zai)相同純度下的(de)(de)吸收速(su)率(lv)也(ye)更快。

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二、肌酸的種類怎么選

市場(chang)上肌(ji)酸(suan)的(de)種類主要有(you)：一水肌(ji)酸(suan)，復(fu)合肌(ji)酸(suan)，載(zai)體(ti)肌(ji)酸(suan)，鹽酸(suan)肌(ji)酸(suan)，到底其(qi)中(zhong)哪(na)一種才(cai)是最(zui)值得買的(de)呢？

1、一水肌酸

最為推薦(jian)，被使(shi)用更廣，也更受到認可的肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)類型就是(shi)一水(shui)(shui)(shui)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)。之所以(yi)叫(jiao)這個(ge)名(ming)字是(shi)因為肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)晶體(ti)分(fen)子(zi)都是(shi)一個(ge)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)分(fen)子(zi)和一個(ge)水(shui)(shui)(shui)分(fen)子(zi)結合而成的化學物質C4H9N3O2?H2O，因此叫(jiao)一水(shui)(shui)(shui)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)。

而(er)作(zuo)為最為經典的(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品，也(ye)是(shi)這么(me)多年長盛不衰的(de)健身營(ying)養補劑，現在的(de)市面上的(de)純肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)粉(fen)就是(shi)一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)。而(er)一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)作(zuo)為最純粹的(de)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品，跟其他肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品相比，雖然沒有(you)(you)多么(me)華麗的(de)宣傳辭(ci)藻，但給(gei)到(dao)的(de)就是(shi)最有(you)(you)價值(zhi)的(de)成分，而(er)且(qie)作(zuo)為一(yi)種(zhong)能夠很(hen)(hen)好溶于水(shui)的(de)晶(jing)體(ti)，根本不用去(qu)在溶解度(du)上有(you)(you)過多擔心，而(er)且(qie)它也(ye)有(you)(you)著很(hen)(hen)高的(de)生物利用度(du)。一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)在精純度(du)上面也(ye)做到(dao)了99.9%的(de)營(ying)養成分配比，可以(yi)滿(man)足需要運動時身體(ti)ATP的(de)合成率，從而(er)促進肌(ji)(ji)肉的(de)質(zhi)量與質(zhi)感。而(er)且(qie)從價格(ge)上來說，一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)比其他肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)產品也(ye)更(geng)有(you)(you)吸引力，不用多花錢(qian)就可以(yi)得到(dao)很(hen)(hen)好的(de)效果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸(suan)肌(ji)酸(suan)在(zai)一(yi)開始(shi)推(tui)出市場的(de)時候就(jiu)號稱完全優(you)于一(yi)水(shui)肌(ji)酸(suan)，使用更(geng)方便純度更(geng)高，然而事(shi)實上就(jiu)只是(shi)(shi)在(zai)工藝上比傳(chuan)統的(de)一(yi)水(shui)肌(ji)酸(suan)做了一(yi)些升級(ji)，本質(zhi)上給(gei)到(dao)的(de)有效成分還是(shi)(shi)一(yi)樣的(de)，但是(shi)(shi)在(zai)價(jia)格上就(jiu)翻了好幾番，無(wu)非是(shi)(shi)交(jiao)的(de)智(zhi)商稅罷了。

3、復合型肌酸

復(fu)合(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)的(de)(de)(de)種類跟(gen)具體的(de)(de)(de)成(cheng)分就(jiu)會相對更復(fu)雜一(yi)(yi)些(xie)(xie)，有(you)的(de)(de)(de)復(fu)合(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)將(jiang)一(yi)(yi)水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)跟(gen)鹽酸(suan)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)混(hun)合(he)(he)就(jiu)稱之為復(fu)合(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)了，而更多(duo)的(de)(de)(de)產(chan)品會選擇將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)跟(gen)一(yi)(yi)些(xie)(xie)糖類比如葡萄糖混(hun)合(he)(he)在一(yi)(yi)起(qi)，因(yin)為有(you)研究(jiu)表明當(dang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)與以低聚(ju)糖為主的(de)(de)(de)混(hun)合(he)(he)糖一(yi)(yi)同(tong)服用可以改(gai)善(shan)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)的(de)(de)(de)吸收效率，因(yin)此很(hen)多(duo)復(fu)合(he)(he)型的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)都會根(gen)據(ju)這(zhe)一(yi)(yi)點而將(jiang)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)跟(gen)糖按(an)照(zhao)一(yi)(yi)定(ding)比例混(hun)合(he)(he)，有(you)的(de)(de)(de)時候還會加上(shang)氨基酸(suan)乃至咖啡因(yin)等(deng)產(chan)品，然而這(zhe)就(jiu)有(you)一(yi)(yi)點像(xiang)是(shi)把蛋白(bai)粉(fen)跟(gen)碳(tan)水(shui)(shui)混(hun)合(he)(he)在一(yi)(yi)起(qi)就(jiu)成(cheng)了增肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)一(yi)(yi)樣，你多(duo)付(fu)出(chu)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)價(jia)格，其實并(bing)沒有(you)真正的(de)(de)(de)物(wu)超所值，你可以很(hen)簡單的(de)(de)(de)混(hun)合(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)跟(gen)含糖飲料或(huo)者(zhe)葡萄糖粉(fen)一(yi)(yi)起(qi)食用，就(jiu)能得到復(fu)合(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)所宣傳的(de)(de)(de)絕大部(bu)分效應(ying)。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這(zhe)也都是很(hen)多廠(chang)家會(hui)出的一(yi)(yi)些改(gai)良(liang)版肌(ji)酸(suan)產品，不(bu)管是多種肌(ji)酸(suan)進行混和，還是根(gen)據一(yi)(yi)水肌(ji)酸(suan)衍生出的肌(ji)酸(suan)化合物，都會(hui)宣傳具備更好的效果，可以更快(kuai)溶(rong)解更快(kuai)吸(xi)收(shou)收(shou)益更高，有的時候(hou)它們還會(hui)增加不(bu)少的新型營養(yang)強(qiang)化劑，比如(ru)磷(lin)酸(suan)鹽等(deng)，然而這(zhe)最終(zhong)讓產品產生效果的還是肌(ji)酸(suan)分(fen)子本身(shen)。

絕大部分(fen)的(de)(de)復合(he)型肌(ji)(ji)酸(suan)或(huo)者(zhe)非一水肌(ji)(ji)酸(suan)的(de)(de)產品(pin)(pin)都會宣傳說(shuo)比傳統(tong)肌(ji)(ji)酸(suan)具(ju)備更(geng)好的(de)(de)效應，然(ran)而(er)事實是這基本都是言過其實，不管它們將什么樣的(de)(de)成分(fen)跟肌(ji)(ji)酸(suan)混合(he)在了一起(qi)，我(wo)們攝入肌(ji)(ji)酸(suan)最(zui)主(zhu)要(yao)的(de)(de)根本作用(yong)，還是讓身體吸(xi)收(shou)利用(yong)那(nei)些肌(ji)(ji)酸(suan)分(fen)子，因此我(wo)們只要(yao)專注在這一點上去選(xuan)擇(ze)產品(pin)(pin)就可以了。當然(ran)如(ru)果(guo)你有自己喜歡的(de)(de)產品(pin)(pin)，比如(ru)說(shuo)設計或(huo)者(zhe)口(kou)味，那(nei)么你選(xuan)擇(ze)其他的(de)(de)肌(ji)(ji)酸(suan)產品(pin)(pin)也都并沒有任(ren)何問題，只是沒必要(yao)期待更(geng)好的(de)(de)效果(guo)而(er)已。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)(chan)品(pin)，而不是(shi)特別(bie)建議(yi)選購市面(mian)上可能會有的一些散裝產(chan)(chan)品(pin)，因(yin)為雖然價格低很多，但散裝產(chan)(chan)品(pin)在純度跟使(shi)用的安全性上還是(shi)會輸給正規大廠商(shang)生產(chan)(chan)的成型產(chan)(chan)品(pin)，因(yin)此這個錢(qian)建議(yi)最好別(bie)省。