一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主(zhu)要(yao)(yao)是用(yong)來提高身體爆發力(li)(li)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。鋅鎂(mei)肌(ji)酸(suan)其(qi)中的(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)成分(fen)就(jiu)是鋅和鎂(mei)，有助(zhu)于促進(jin)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)生(sheng)長和提高肌(ji)肉(rou)的(de)(de)力(li)(li)量(liang)，而(er)鎂(mei)屬于多種酶的(de)(de)一種激活劑，有利(li)(li)于肌(ji)酸(suan)的(de)(de)吸收和利(li)(li)用(yong)，還可以防止抽筋(jin)等作(zuo)用(yong)。雖然人的(de)(de)身體會產生(sheng)肌(ji)酸(suan)，但是達不到所(suo)需求的(de)(de)量(liang)，這時需要(yao)(yao)借(jie)助(zhu)服用(yong)鋅鎂(mei)肌(ji)酸(suan)來進(jin)行補充(chong)，這樣效果會更好。

但(dan)是(shi)對于一些正常(chang)的(de)(de)(de)(de)人(ren)群(qun)來說并不需要使用鋅鎂肌酸(suan)(suan)來進(jin)行(xing)補(bu)充，補(bu)充過多還(huan)會導致(zhi)人(ren)體的(de)(de)(de)(de)代謝功能增強(qiang)，從而起到適得(de)其反的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，日常(chang)生活中人(ren)們進(jin)行(xing)健身追求肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)線條可以適當的(de)(de)(de)(de)使用鋅鎂肌酸(suan)(suan)刺激肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)成長會起到好(hao)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)就(jiu)是(shi)(shi)通常所說的純肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)，鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)就(jiu)是(shi)(shi)在傳(chuan)統肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)里添(tian)加了鋅(xin)(xin)和(he)鎂(mei)。一水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)和(he)鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)的區別在于，一水肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)溶解度(du)不是(shi)(shi)太好(hao)，喝的時候要搭配碳水，最好(hao)是(shi)(shi)葡萄糖，促進吸(xi)收；而鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)大多數產品里都添(tian)加有葡萄糖，溶解度(du)也還行，使(shi)用(yong)更方便。

至于鋅(xin)鎂肌(ji)酸和一水肌(ji)酸哪個更好，其實效果都差(cha)不多，只(zhi)不過鋅(xin)鎂肌(ji)酸因(yin)為(wei)里(li)面有(you)(you)鋅(xin)元素，而(er)鋅(xin)元素可以(yi)有(you)(you)助(zhu)于促進(jin)體內(nei)睪酮(tong)(tong)激素的(de)分(fen)泌，讓(rang)身體更有(you)(you)力(li)量(liang)，所以(yi)鋅(xin)鎂肌(ji)酸原則上對促進(jin)睪酮(tong)(tong)分(fen)泌有(you)(you)一定的(de)好處，睪酮(tong)(tong)對健身增肌(ji)人群(qun)的(de)意義(yi)就不用(yong)說了，剩(sheng)下如(ru)何選(xuan)擇(ze)自己(ji)可以(yi)根據需(xu)求來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取3g（約半勺）溶于150ml溫(wen)水混合搖勻，運動前半小時(shi)或運動后飲用(yong)。吃(chi)兩(liang)個月(yue)(yue)停(ting)一個月(yue)(yue)或者吃(chi)一個月(yue)(yue)停(ting)兩(liang)周。因為我們自身是可以生(sheng)產(chan)肌酸(suan)的，但是量很(hen)少，達不(bu)到訓(xun)練需求，需要外補。吃(chi)肌酸(suan)產(chan)品時(shi)會降低自己的肌酸(suan)生(sheng)產(chan)率，所以停(ting)一段時(shi)間，維持自己的生(sheng)產(chan)率后再(zai)吃(chi)，這樣循環的內外搭配，效果更(geng)好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么(me)副作用(yong)，但是如果(guo)長時間大量服用(yong)的話，可能產生(sheng)(sheng)的副作用(yong)包括(kuo)：造成肌(ji)肉(rou)拉傷；產生(sheng)(sheng)體水滯留，增加心臟負(fu)荷；腎(shen)臟功能不佳者產生(sheng)(sheng)腎(shen)衰竭；飲(yin)水量增加造成電(dian)解質稀(xi)釋(shi)而引起抽筋或嘔吐；腸胃不適（下痢）。若本身有腎(shen)臟疾病(bing)史，建議使用(yong)前先咨詢專業醫(yi)師。