一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主(zhu)要是(shi)用(yong)來提(ti)高(gao)(gao)身體爆發力(li)的(de)作(zuo)用(yong)。鋅鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)其(qi)中的(de)主(zhu)要成分就是(shi)鋅和(he)鎂(mei)，有助于促進(jin)肌(ji)(ji)肉的(de)生長和(he)提(ti)高(gao)(gao)肌(ji)(ji)肉的(de)力(li)量(liang)，而鎂(mei)屬于多種(zhong)酶的(de)一種(zhong)激活劑，有利于肌(ji)(ji)酸(suan)的(de)吸收和(he)利用(yong)，還可以防止抽(chou)筋等作(zuo)用(yong)。雖然人的(de)身體會產生肌(ji)(ji)酸(suan)，但(dan)是(shi)達不到所需求的(de)量(liang)，這時(shi)需要借助服用(yong)鋅鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)來進(jin)行補充，這樣效果會更(geng)好。

但是對于一些正常(chang)(chang)的人(ren)(ren)群來說(shuo)并不需要使用鋅鎂(mei)肌(ji)酸來進行補充，補充過(guo)多還(huan)會(hui)導致人(ren)(ren)體的代謝功(gong)能增強，從而起(qi)到適(shi)(shi)得(de)其反的作(zuo)(zuo)用，日常(chang)(chang)生活中人(ren)(ren)們進行健(jian)身追求肌(ji)肉(rou)的線條可以適(shi)(shi)當(dang)的使用鋅鎂(mei)肌(ji)酸刺激肌(ji)肉(rou)的的成(cheng)長會(hui)起(qi)到好的作(zuo)(zuo)用。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)就(jiu)是(shi)通常所(suo)說的純肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)，鋅鎂(mei)(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)就(jiu)是(shi)在(zai)傳(chuan)統肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)里(li)添(tian)加了(le)鋅和(he)鎂(mei)(mei)。一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)和(he)鋅鎂(mei)(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)的區(qu)別在(zai)于，一(yi)水(shui)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)溶(rong)解度不(bu)是(shi)太好，喝的時候要搭(da)配碳水(shui)，最好是(shi)葡萄糖(tang)，促進吸收(shou)；而(er)鋅鎂(mei)(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)大多數產品(pin)里(li)都添(tian)加有葡萄糖(tang)，溶(rong)解度也還行，使(shi)用更方便。

至于鋅鎂(mei)肌(ji)酸(suan)和一水肌(ji)酸(suan)哪個更好，其實效果(guo)都差(cha)不多，只不過鋅鎂(mei)肌(ji)酸(suan)因為里(li)面有鋅元(yuan)素，而鋅元(yuan)素可以(yi)有助(zhu)于促(cu)進體(ti)內睪(gao)酮激素的分泌，讓身體(ti)更有力量，所(suo)以(yi)鋅鎂(mei)肌(ji)酸(suan)原則上對促(cu)進睪(gao)酮分泌有一定的好處，睪(gao)酮對健身增肌(ji)人群的意義就不用說了，剩下如(ru)何選擇自己(ji)可以(yi)根據需求來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取(qu)3g（約半勺(shao)）溶于(yu)150ml溫(wen)水混(hun)合搖勻，運動前半小時(shi)或運動后飲用。吃(chi)兩個(ge)月停一(yi)個(ge)月或者吃(chi)一(yi)個(ge)月停兩周(zhou)。因為我們自身是(shi)可以生產(chan)(chan)肌酸的(de)，但是(shi)量(liang)很少，達不到訓練需(xu)求(qiu)，需(xu)要(yao)外補。吃(chi)肌酸產(chan)(chan)品時(shi)會降低(di)自己(ji)的(de)肌酸生產(chan)(chan)率(lv)，所以停一(yi)段(duan)時(shi)間，維持自己(ji)的(de)生產(chan)(chan)率(lv)后再吃(chi)，這樣(yang)循環的(de)內外搭配，效果更好(hao)。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什(shen)么副作(zuo)用(yong)，但是(shi)如果長時間(jian)大量(liang)服用(yong)的話，可(ke)能產(chan)(chan)生(sheng)的副作(zuo)用(yong)包括：造成肌肉(rou)拉(la)傷；產(chan)(chan)生(sheng)體水滯留，增加心臟負(fu)荷；腎(shen)臟功(gong)能不佳者產(chan)(chan)生(sheng)腎(shen)衰(shuai)竭；飲水量(liang)增加造成電解質(zhi)稀釋而引(yin)起(qi)抽筋或嘔吐；腸胃不適（下痢）。若(ruo)本身有腎(shen)臟疾病史，建議使用(yong)前(qian)先咨詢專業醫師。