一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主要是(shi)用(yong)來提高身(shen)體爆發力的作用(yong)。鋅(xin)鎂(mei)(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸其(qi)中(zhong)的主要成(cheng)分就是(shi)鋅(xin)和鎂(mei)(mei)，有助(zhu)于(yu)(yu)促進肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉的生(sheng)(sheng)長和提高肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉的力量，而鎂(mei)(mei)屬(shu)于(yu)(yu)多種酶(mei)的一種激活劑(ji)，有利于(yu)(yu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸的吸(xi)收和利用(yong)，還可以防(fang)止抽(chou)筋等作用(yong)。雖然人(ren)的身(shen)體會產生(sheng)(sheng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸，但是(shi)達(da)不到所(suo)需求的量，這(zhe)時需要借助(zhu)服(fu)用(yong)鋅(xin)鎂(mei)(mei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)酸來進行補(bu)充，這(zhe)樣(yang)效果會更好。

但是對(dui)于一(yi)些(xie)正常的(de)(de)(de)人(ren)群來說并不(bu)需(xu)要使用(yong)鋅(xin)鎂肌酸來進(jin)行(xing)補充(chong)，補充(chong)過多還會(hui)導致人(ren)體的(de)(de)(de)代謝(xie)功(gong)能增強(qiang)，從而起(qi)到(dao)(dao)適(shi)(shi)得其反的(de)(de)(de)作用(yong)，日常生活(huo)中人(ren)們(men)進(jin)行(xing)健身追求肌肉的(de)(de)(de)線條可(ke)以適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)使用(yong)鋅(xin)鎂肌酸刺激肌肉的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)成長會(hui)起(qi)到(dao)(dao)好(hao)的(de)(de)(de)作用(yong)。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一(yi)水肌酸(suan)就是(shi)(shi)(shi)通常所(suo)說的純(chun)肌酸(suan)，鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)就是(shi)(shi)(shi)在(zai)傳統肌酸(suan)里添加了鋅(xin)(xin)和鎂(mei)。一(yi)水肌酸(suan)和鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)的區別在(zai)于，一(yi)水肌酸(suan)溶解度不是(shi)(shi)(shi)太(tai)好(hao)，喝(he)的時候要(yao)搭配(pei)碳水，最好(hao)是(shi)(shi)(shi)葡萄糖(tang)，促進吸收；而鋅(xin)(xin)鎂(mei)肌酸(suan)大多(duo)數產品里都添加有葡萄糖(tang)，溶解度也還行，使用更方便。

至于鋅(xin)(xin)鎂肌(ji)酸(suan)(suan)和一水(shui)肌(ji)酸(suan)(suan)哪個(ge)更(geng)好(hao)，其實效果都(dou)差不多，只(zhi)不過鋅(xin)(xin)鎂肌(ji)酸(suan)(suan)因為(wei)里面有(you)(you)鋅(xin)(xin)元素(su)(su)，而鋅(xin)(xin)元素(su)(su)可以有(you)(you)助于促進(jin)體內睪酮激素(su)(su)的分泌，讓身(shen)體更(geng)有(you)(you)力量，所以鋅(xin)(xin)鎂肌(ji)酸(suan)(suan)原則上對促進(jin)睪酮分泌有(you)(you)一定的好(hao)處，睪酮對健身(shen)增肌(ji)人群的意(yi)義就不用說了，剩下如何(he)選(xuan)擇自己可以根據需求來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取(qu)3g（約(yue)半勺）溶(rong)于150ml溫水混合搖勻，運動前半小時(shi)或(huo)運動后飲用。吃(chi)兩個月停(ting)(ting)一個月或(huo)者吃(chi)一個月停(ting)(ting)兩周。因(yin)為我們自身是(shi)可以生(sheng)產(chan)(chan)肌酸的，但是(shi)量很少，達不到訓(xun)練需(xu)求，需(xu)要外補。吃(chi)肌酸產(chan)(chan)品時(shi)會降(jiang)低自己的肌酸生(sheng)產(chan)(chan)率，所以停(ting)(ting)一段時(shi)間，維(wei)持(chi)自己的生(sheng)產(chan)(chan)率后再(zai)吃(chi)，這樣(yang)循環的內(nei)外搭配，效果(guo)更(geng)好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么副(fu)作用(yong)，但是如果長(chang)時間大量服(fu)用(yong)的(de)(de)話，可能(neng)產生(sheng)的(de)(de)副(fu)作用(yong)包(bao)括：造成(cheng)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)；產生(sheng)體水(shui)滯留，增(zeng)加(jia)心臟(zang)負(fu)荷；腎臟(zang)功能(neng)不佳者產生(sheng)腎衰竭；飲水(shui)量增(zeng)加(jia)造成(cheng)電解質稀釋而引起抽筋(jin)或(huo)嘔吐；腸胃(wei)不適（下痢）。若本身有腎臟(zang)疾病史(shi)，建議使用(yong)前先咨詢(xun)專業(ye)醫師。