一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主要是(shi)用(yong)(yong)來(lai)提高身體爆發(fa)力的作(zuo)用(yong)(yong)。鋅鎂(mei)(mei)肌酸(suan)其中的主要成分就是(shi)鋅和鎂(mei)(mei)，有助于促進肌肉的生(sheng)長和提高肌肉的力量，而鎂(mei)(mei)屬(shu)于多種(zhong)酶(mei)的一種(zhong)激活劑，有利(li)于肌酸(suan)的吸(xi)收和利(li)用(yong)(yong)，還可以防止抽筋等(deng)作(zuo)用(yong)(yong)。雖然人的身體會產生(sheng)肌酸(suan)，但是(shi)達不到所(suo)需(xu)求的量，這(zhe)時需(xu)要借助服用(yong)(yong)鋅鎂(mei)(mei)肌酸(suan)來(lai)進行補(bu)充，這(zhe)樣效果會更好(hao)。

但(dan)是對于一些正常的(de)人群來說并不需要使用鋅(xin)鎂肌(ji)(ji)酸來進行補充，補充過多還(huan)會(hui)導致人體(ti)的(de)代(dai)謝功能增強，從(cong)而起(qi)到(dao)適得其(qi)反(fan)的(de)作用，日(ri)常生活中人們進行健身追求肌(ji)(ji)肉的(de)線條可以(yi)適當的(de)使用鋅(xin)鎂肌(ji)(ji)酸刺激肌(ji)(ji)肉的(de)的(de)成長會(hui)起(qi)到(dao)好的(de)作用。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一水(shui)(shui)(shui)肌酸(suan)(suan)就是(shi)通常所說的(de)純肌酸(suan)(suan)，鋅(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)就是(shi)在傳統(tong)肌酸(suan)(suan)里添加(jia)了鋅(xin)和鎂(mei)。一水(shui)(shui)(shui)肌酸(suan)(suan)和鋅(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)的(de)區別在于(yu)，一水(shui)(shui)(shui)肌酸(suan)(suan)溶解度不是(shi)太(tai)好(hao)，喝的(de)時候要搭配碳(tan)水(shui)(shui)(shui)，最好(hao)是(shi)葡萄(tao)糖，促進吸收；而鋅(xin)鎂(mei)肌酸(suan)(suan)大多數產品里都添加(jia)有葡萄(tao)糖，溶解度也還行，使用更方便。

至(zhi)于鋅鎂肌(ji)酸(suan)和一水肌(ji)酸(suan)哪個(ge)更好(hao)，其實效果都差不(bu)多，只(zhi)不(bu)過鋅鎂肌(ji)酸(suan)因為里面有鋅元素(su)，而鋅元素(su)可(ke)以(yi)有助于促進體(ti)內睪酮激素(su)的分泌，讓(rang)身體(ti)更有力量，所(suo)以(yi)鋅鎂肌(ji)酸(suan)原則上對促進睪酮分泌有一定的好(hao)處，睪酮對健身增肌(ji)人(ren)群的意義(yi)就不(bu)用說了(le)，剩下(xia)如何選擇自(zi)己可(ke)以(yi)根據(ju)需求(qiu)來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取3g（約(yue)半(ban)勺）溶于150ml溫(wen)水混合搖勻，運動(dong)前半(ban)小時或(huo)運動(dong)后飲用。吃兩(liang)個(ge)(ge)月停(ting)一(yi)個(ge)(ge)月或(huo)者吃一(yi)個(ge)(ge)月停(ting)兩(liang)周。因為我們自(zi)身是可以(yi)生產(chan)(chan)(chan)肌酸的，但是量很少，達不到訓練需求，需要外(wai)補。吃肌酸產(chan)(chan)(chan)品時會降低自(zi)己的肌酸生產(chan)(chan)(chan)率，所(suo)以(yi)停(ting)一(yi)段時間，維持自(zi)己的生產(chan)(chan)(chan)率后再(zai)吃，這樣循環的內外(wai)搭(da)配(pei)，效果更好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么(me)副作用(yong)，但是如果長時間大(da)量服(fu)用(yong)的話，可能產(chan)生(sheng)的副作用(yong)包括：造成(cheng)肌肉拉傷；產(chan)生(sheng)體水滯留，增(zeng)(zeng)加心臟負荷(he)；腎(shen)臟功(gong)能不(bu)佳者(zhe)產(chan)生(sheng)腎(shen)衰(shuai)竭(jie)；飲水量增(zeng)(zeng)加造成(cheng)電解質稀釋而引(yin)起(qi)抽筋或嘔吐；腸胃不(bu)適（下痢）。若本身(shen)有腎(shen)臟疾病史，建議使(shi)用(yong)前(qian)先咨(zi)詢專業醫師。