一、鋅鎂肌酸有什么作用

鋅鎂肌酸主要(yao)是用(yong)來(lai)提高(gao)身體爆發力的(de)作(zuo)用(yong)。鋅鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)其中的(de)主要(yao)成分就(jiu)是鋅和鎂(mei)，有(you)助(zhu)于促(cu)進肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)生長和提高(gao)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)力量，而鎂(mei)屬于多(duo)種酶的(de)一種激活劑(ji)，有(you)利于肌(ji)(ji)酸(suan)的(de)吸(xi)收和利用(yong)，還(huan)可以(yi)防(fang)止抽筋等作(zuo)用(yong)。雖(sui)然(ran)人的(de)身體會產(chan)生肌(ji)(ji)酸(suan)，但(dan)是達不到所需求的(de)量，這時需要(yao)借助(zhu)服用(yong)鋅鎂(mei)肌(ji)(ji)酸(suan)來(lai)進行補充，這樣效果(guo)會更好。

但是對于(yu)一些正常的(de)(de)人群來說并不需要使(shi)用鋅鎂肌酸來進(jin)行(xing)補充(chong)，補充(chong)過多還會導致人體的(de)(de)代(dai)謝功能增強，從而起(qi)到適(shi)得(de)其(qi)反的(de)(de)作(zuo)用，日常生(sheng)活中人們進(jin)行(xing)健身追求肌肉(rou)的(de)(de)線條可(ke)以適(shi)當的(de)(de)使(shi)用鋅鎂肌酸刺激肌肉(rou)的(de)(de)的(de)(de)成長會起(qi)到好的(de)(de)作(zuo)用。

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二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個更好

一水(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)就是通常所說的(de)純肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)，鋅鎂肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)就是在傳統肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)里添加(jia)了(le)鋅和鎂。一水(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)和鋅鎂肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)的(de)區別在于，一水(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)溶解(jie)(jie)度不是太好，喝的(de)時候要搭配碳水(shui)，最好是葡萄糖，促進吸(xi)收；而鋅鎂肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)大多數產品里都添加(jia)有葡萄糖，溶解(jie)(jie)度也(ye)還(huan)行，使用更方(fang)便。

至于鋅(xin)鎂肌(ji)酸(suan)和(he)一水肌(ji)酸(suan)哪個更好(hao)，其實效果都差(cha)不多，只不過(guo)鋅(xin)鎂肌(ji)酸(suan)因為里面有(you)鋅(xin)元素(su)(su)，而鋅(xin)元素(su)(su)可(ke)以有(you)助(zhu)于促(cu)進體內(nei)睪(gao)(gao)酮激素(su)(su)的(de)(de)(de)分泌，讓身(shen)體更有(you)力量(liang)，所以鋅(xin)鎂肌(ji)酸(suan)原則上對(dui)促(cu)進睪(gao)(gao)酮分泌有(you)一定的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)，睪(gao)(gao)酮對(dui)健身(shen)增肌(ji)人(ren)群的(de)(de)(de)意義就不用說了，剩下如何選擇自(zi)己可(ke)以根據需求來。

三、鋅鎂肌酸怎么服用

取3g（約半(ban)勺(shao)）溶(rong)于150ml溫水混合搖勻，運(yun)動前(qian)半(ban)小時(shi)(shi)或運(yun)動后飲用(yong)。吃(chi)兩個月(yue)停(ting)一(yi)個月(yue)或者(zhe)吃(chi)一(yi)個月(yue)停(ting)兩周。因為我(wo)們自(zi)身是可以(yi)生(sheng)(sheng)產肌(ji)酸的，但是量很(hen)少，達不到訓練需求，需要外(wai)補(bu)。吃(chi)肌(ji)酸產品時(shi)(shi)會降低自(zi)己的肌(ji)酸生(sheng)(sheng)產率，所以(yi)停(ting)一(yi)段時(shi)(shi)間，維持自(zi)己的生(sheng)(sheng)產率后再吃(chi)，這樣循環(huan)的內(nei)外(wai)搭配，效果(guo)更好。

四、鋅鎂肌酸副作用

正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么(me)副(fu)作用，但是(shi)如果長時間(jian)大(da)量服用的話，可能產生的副(fu)作用包括：造(zao)成(cheng)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)；產生體水滯留，增加心臟負(fu)荷；腎(shen)臟功能不佳者產生腎(shen)衰竭；飲水量增加造(zao)成(cheng)電解(jie)質(zhi)稀釋(shi)而引起抽筋或嘔吐；腸胃不適（下痢(li)）。若本身有腎(shen)臟疾病史，建(jian)議使用前先咨詢專(zhuan)業醫(yi)師。