一、葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅可以一起吃嗎

葡萄糖酸鈣和(he)葡(pu)萄(tao)糖酸鋅(xin)(xin)不建議一起吃，從化(hua)學元素分析，鋅(xin)(xin)和(he)鈣(gai)(gai)都是(shi)二價離子，如果(guo)同時食用，可能(neng)會使兩種(zhong)元素之間互(hu)相(xiang)競爭(zheng)，從而影響鋅(xin)(xin)與鈣(gai)(gai)的吸收(shou)，也就不能(neng)達到(dao)鈣(gai)(gai)、鋅(xin)(xin)同補的效果(guo)。人(ren)的體內鈣(gai)(gai)含量較多(duo)，鈣(gai)(gai)又比鋅(xin)(xin)活潑，同時補充鋅(xin)(xin)可能(neng)會影響機體對鋅(xin)(xin)的吸收(shou)。

一般(ban)建議(yi)錯開吃葡(pu)萄(tao)糖(tang)酸鋅(xin)及葡(pu)萄(tao)糖(tang)酸鈣(gai)，如白天補鈣(gai)、晚上補鋅(xin)，今天補鈣(gai)、明天補鋅(xin)等，也可以(yi)先吃葡(pu)萄(tao)糖(tang)酸鋅(xin)再吃葡(pu)萄(tao)糖(tang)酸鈣(gai)，但是間隔至少半個(ge)小時以(yi)上，這樣才有利于(yu)鈣(gai)和(he)鋅(xin)的(de)吸收、沉積、利用。

除補(bu)鈣(gai)、補(bu)鋅(xin)外(wai)，在日常生活中(zhong)要(yao)多吃(chi)含(han)有鈣(gai)、鋅(xin)含(han)量(liang)高的食物(wu)，如豆類、雞(ji)蛋、牛(niu)奶(nai)、海(hai)鮮等，這些(xie)食物(wu)能給身體(ti)補(bu)充大量(liang)維生素和(he)微量(liang)元素。不過要(yao)避免偏食，挑食，更不要(yao)吃(chi)過多的油炸食物(wu)、腌(a)制食物(wu)等，這樣(yang)可以使(shi)人體(ti)達到營(ying)養均衡(heng)，促進(jin)身體(ti)健康。

此外，平時要注意養成良(liang)好的(de)生活習慣，適度(du)運動，多曬太陽(yang)，可(ke)以(yi)讓(rang)人體(ti)產生活力的(de)維生素D，既能促進脾胃(wei)的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能，又(you)能增強脾胃(wei)的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能，讓(rang)身體(ti)更好地吸(xi)收和利用(yong)。礦物補充劑必須(xu)合理，不(bu)可(ke)盲目過量補充，否則(ze)會造成鋅中毒、血鈣(gai)升高等情況。

二、葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅哪個好

葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸鈣功能(neng)主(zhu)治是不一樣(yang)的，就補(bu)鈣而言(yan)，葡(pu)萄糖(tang)酸(suan)鈣更好(hao)，但就補(bu)鋅(xin)而言(yan)，葡(pu)萄糖(tang)酸(suan)鋅(xin)更好(hao)。

葡萄糖酸(suan)鈣用于預(yu)防和(he)(he)治療鈣缺乏(fa)癥，如骨質疏松(song)、手足抽搐癥、骨發育不全、佝(gou)僂病以(yi)及兒(er)童、妊娠和(he)(he)哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補(bu)充(chong)。

葡萄糖酸鋅用于治療缺(que)鋅引起的(de)營養不良(liang)、厭食癥、異食癖、口腔(qiang)潰瘍、痤瘡、兒童生長(chang)發育遲(chi)緩等。

鋅為(wei)體內許多酶的重要組(zu)成成份，具有(you)促(cu)進生(sheng)(sheng)(sheng)長發育、改善味覺(jue)等作用。缺乏(fa)時，生(sheng)(sheng)(sheng)長停(ting)滯、生(sheng)(sheng)(sheng)殖(zhi)無能、傷口不易愈合、機體衰弱，還可發生(sheng)(sheng)(sheng)結膜(mo)炎、口腔炎、舌炎、食欲缺乏(fa)、慢性腹瀉、味覺(jue)喪(sang)失以及神經癥狀等。鋅對兒童生(sheng)(sheng)(sheng)長發育尤為(wei)重要。