如何預防中暑的方法

1、出行躲避(bi)烈日

出門(men)備好防(fang)曬用具，最好不要在10點至16點在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥品

備好防暑(shu)降溫藥品，如(ru)十(shi)滴(di)水、仁丹、風(feng)油精等。老年人(ren)、孕婦、有慢性疾病的人(ren)，特別是有心血管疾病的人(ren)，盡可能地減少外出活動。

3、多喝水

不要等口(kou)渴了才喝水。根據(ju)氣溫的高低(di)，每(mei)天喝1.5-2升(sheng)水(shui)。出(chu)汗較(jiao)多時(shi)可適當補充一(yi)些鹽(yan)水(shui)。另外(wai)，夏季(ji)人(ren)體容易(yi)缺鉀，使人(ren)感到倦怠疲乏，含鉀茶(cha)水(shui)是極好的(de)消暑飲品(pin)。時(shi)令蔬菜(cai)（生菜(cai)、黃(huang)瓜、西(xi)紅(hong)柿等）、新鮮水(shui)果（桃子、杏(xing)、西(xi)瓜、甜瓜等）可以用來補充水(shui)分。

4、保持充足睡(shui)眠

充足的睡(shui)眠也是預防中(zhong)暑的好措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間(jian)是(shi)5時30分至6時30分。睡眠時(shi)注意不要(yao)躺在空調的(de)出風口和(he)電風扇下(xia)，以免患(huan)上空調病和(he)熱傷(shang)風。

5、冷水沖(chong)淋

過于炎(yan)熱時(shi)應用冷水沖(chong)淋頭(tou)部(bu)及頸部(bu)。

6、著裝(zhuang)得當

一些成年人(ren)擔(dan)心他們的孩子會(hui)感(gan)冒，并(bing)且總是為孩子穿很多(duo)衣(yi)服。其(qi)實，事實并(bing)非如(ru)此，兒童的新陳代(dai)謝速(su)度更(geng)快，比成人(ren)更(geng)害(hai)怕熱量。在夏天，只要(yao)穿著得(de)當就可以了，顏色應該主(zhu)要(yao)為淺色，這樣就不容易發(fa)生中暑。

7、室內通風

即使是您打開(kai)空調的房(fang)間(jian)，也(ye)應(ying)該(gai)在早上(shang)和晚上(shang)打開(kai)窗戶，不要讓(rang)孩子長時(shi)間(jian)呆在空調環(huan)境中。這是因(yin)為兒童身體的體溫(wen)調節功能尚未(wei)完全發育，長期呆在有(you)空調環(huan)境中，很容易(yi)發生中暑。

預防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應該多(duo)(duo)喝(he)(he)(he)溫開水、涼(liang)白開，盡量不(bu)要喝(he)(he)(he)冰(bing)鎮的礦泉水或者含(han)糖分(fen)比較(jiao)多(duo)(duo)的飲料(liao)，否則會引起胃腸道的不(bu)適反應。此外，也可以(yi)多(duo)(duo)喝(he)(he)(he)一(yi)些菊花茶(cha)、綠茶(cha)、綠豆湯等(deng)，這樣也有(you)助于預防中暑。

夏季中暑的原因

1、暴曬

盡(jin)量(liang)不要在10點至(zhi)16點時(shi)暴露在陽(yang)光里。如果一定要(yao)出門，挺(ting)好(hao)戴(dai)(dai)上(shang)(shang)遮陽(yang)傘或遮陽(yang)帽(mao)、戴(dai)(dai)上(shang)(shang)太陽(yang)鏡，并涂(tu)抹防曬霜(shuang)，挺(ting)好(hao)準備充足的水或飲料(liao)。

2、著裝不當

外出時(shi)挺好穿棉、麻、絲類的織物，少(shao)穿化纖品類服裝，以免大量出汗(han)時(shi)不能及時(shi)散熱。

3、飲酒

少喝酒，少喝含咖啡因的(de)飲(yin)料，如(ru)可樂、咖啡等。

4、缺水

別等(deng)口渴了(le)才喝(he)(he)水(shui)，應根(gen)據氣溫的高低，每天(tian)喝(he)(he)1.5至2升水(shui)(shui)。出汗較多時可適當補充一些鹽水(shui)(shui)。