如何預防中暑的方法

1、出行躲避烈日

出門備(bei)好(hao)防曬(shai)用具，最(zui)好(hao)不要在10點至16點在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥(yao)品

備(bei)好(hao)防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。老年人(ren)(ren)、孕婦、有慢性(xing)疾病的人(ren)(ren)，特別是有心血管疾病的人(ren)(ren)，盡可能(neng)地減(jian)少外出活動(dong)。

3、多喝水

不要等(deng)口渴(ke)了(le)才喝水。根據氣溫的高低，每天喝1.5-2升(sheng)水(shui)(shui)。出汗較多時可適當補(bu)充(chong)一些(xie)鹽水(shui)(shui)。另外(wai)，夏季(ji)人體容易(yi)缺鉀(jia)，使人感到倦怠疲乏，含鉀(jia)茶水(shui)(shui)是極好的(de)消暑(shu)飲品(pin)。時令蔬菜（生菜、黃瓜、西紅柿等）、新鮮水(shui)(shui)果（桃子(zi)、杏、西瓜、甜瓜等）可以(yi)用來補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分(fen)。

4、保持充(chong)足睡眠

充足(zu)的睡(shui)眠也是(shi)預防中(zhong)暑的好措施。最佳就寢時間(jian)是(shi)22時至23時，最佳起床時間(jian)是5時30分至6時30分(fen)。睡眠(mian)時注意不要躺在空調的出風(feng)口(kou)和電風(feng)扇(shan)下，以免患上(shang)空調病和熱傷風(feng)。

5、冷水沖(chong)淋

過于(yu)炎熱時應用(yong)冷(leng)水沖(chong)淋頭部及頸部。

6、著裝得當

一些(xie)成(cheng)年人(ren)擔心他們的孩子(zi)會感冒，并且總(zong)是為孩子(zi)穿很多衣服。其實，事實并非如此(ci)，兒童的新(xin)陳代謝速度更(geng)快，比成(cheng)人(ren)更(geng)害怕熱量(liang)。在夏天，只要(yao)穿著得當(dang)就(jiu)可以(yi)了，顏色(se)應該(gai)主要(yao)為淺色(se)，這(zhe)樣(yang)就(jiu)不容易發生中暑。

7、室內通風

即使是(shi)您打開空(kong)調的(de)(de)房間，也(ye)應該在早上(shang)(shang)和晚(wan)上(shang)(shang)打開窗戶，不(bu)要讓孩子(zi)長(chang)時間呆(dai)(dai)在空(kong)調環境中。這是(shi)因為兒童身(shen)體的(de)(de)體溫(wen)調節功能尚未完(wan)全發育(yu)，長(chang)期呆(dai)(dai)在有空(kong)調環境中，很容易發生中暑。

預防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應該多(duo)(duo)喝(he)溫開水(shui)、涼(liang)白開，盡量不(bu)要喝(he)冰鎮的(de)礦泉水(shui)或者含(han)糖分比較多(duo)(duo)的(de)飲(yin)料，否(fou)則(ze)會引起胃腸道的(de)不(bu)適反應。此外，也(ye)可以多(duo)(duo)喝(he)一些菊花茶、綠(lv)茶、綠(lv)豆湯等(deng)，這樣也(ye)有助于預防中(zhong)暑。

夏季中暑的原因

1、暴曬

盡量不要(yao)在10點(dian)至(zhi)16點時暴露在陽光里。如(ru)果(guo)一(yi)定要出門，挺好戴上(shang)遮陽傘或遮陽帽、戴上(shang)太陽鏡，并涂抹防曬霜，挺好準備充足的水或飲料。

2、著裝不(bu)當

外(wai)出時挺(ting)好穿棉、麻(ma)、絲類的(de)織(zhi)物，少(shao)穿化纖品類服裝，以(yi)免大(da)量出汗時不能及時散熱。

3、飲(yin)酒

少(shao)喝(he)酒，少(shao)喝(he)含咖啡因的(de)飲料，如可樂、咖啡等(deng)。

4、缺水

別等口渴了才喝水，應根據氣(qi)溫的高(gao)低，每天喝1.5至(zhi)2升水。出汗較多時可適(shi)當補充(chong)一些鹽(yan)水。