如何預防中暑的方法

1、出(chu)行(xing)躲(duo)避烈日

出門備(bei)好防(fang)曬用具，最好不要(yao)在10點(dian)至16點在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥品

備(bei)好防暑降溫藥品(pin)，如十滴(di)水、仁丹(dan)、風油精等。老年人(ren)、孕(yun)婦、有慢性(xing)疾(ji)病(bing)的人(ren)，特別是(shi)有心(xin)血管疾(ji)病(bing)的人(ren)，盡可能(neng)地減(jian)少外(wai)出活(huo)動(dong)。

3、多喝水

不要等口渴了才喝水。根據氣溫(wen)的高(gao)低(di)，每天喝1.5-2升水(shui)。出汗較多時可適當補充一些鹽水(shui)。另外(wai)，夏季(ji)人(ren)體容(rong)易缺鉀，使(shi)人(ren)感(gan)到(dao)倦怠(dai)疲乏，含鉀茶水(shui)是極好的消(xiao)暑飲品。時令蔬菜（生菜、黃瓜(gua)、西紅柿(shi)等(deng)）、新鮮水(shui)果（桃子、杏、西瓜(gua)、甜瓜(gua)等(deng)）可以用來補充水(shui)分。

4、保持充足(zu)睡眠

充(chong)足的睡(shui)眠也是預防中暑的好措施。最佳就寢時間(jian)是22時至(zhi)23時，最(zui)佳起床時間是5時30分至6時30分。睡(shui)眠(mian)時注意不(bu)要躺在空(kong)調(diao)的(de)出風(feng)口和電風(feng)扇下(xia)，以免患上(shang)空(kong)調(diao)病和熱傷風(feng)。

5、冷水沖淋(lin)

過于炎熱時應(ying)用冷水沖淋頭部及頸部。

6、著裝得(de)當

一些成(cheng)年人擔心他們的孩子會(hui)感冒，并(bing)且總是為孩子穿(chuan)(chuan)很多(duo)衣服。其實，事實并(bing)非如此，兒(er)童的新陳(chen)代謝速度更(geng)快，比成(cheng)人更(geng)害怕熱量。在夏(xia)天，只(zhi)要(yao)穿(chuan)(chuan)著得(de)當就可以了，顏(yan)色應該主要(yao)為淺色，這樣就不容易發生中(zhong)暑(shu)。

7、室(shi)內(nei)通(tong)風(feng)

即使(shi)是(shi)您打開(kai)空調的房間，也應該在早(zao)上和晚上打開(kai)窗(chuang)戶，不要讓(rang)孩子長時間呆在空調環境中(zhong)。這是(shi)因為兒童身體的體溫(wen)調節功能(neng)尚未完全發育(yu)，長期呆在有空調環境中(zhong)，很容(rong)易發生中(zhong)暑。

預防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應(ying)該(gai)多喝溫開(kai)水、涼(liang)白開(kai)，盡量不(bu)要喝冰鎮的(de)(de)礦(kuang)泉水或者(zhe)含(han)糖分比較多的(de)(de)飲料，否則會引起胃腸(chang)道的(de)(de)不(bu)適反應(ying)。此外，也可以多喝一些菊花茶(cha)、綠茶(cha)、綠豆湯等，這樣也有(you)助(zhu)于預防中暑(shu)。

夏季中暑的原因

1、暴曬

盡量不要在(zai)10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門(men)，挺好(hao)戴上(shang)遮(zhe)陽傘或遮(zhe)陽帽、戴上(shang)太陽鏡，并(bing)涂(tu)抹防曬(shai)霜，挺好(hao)準備充足的(de)水或飲(yin)料。

2、著(zhu)裝不當

外出(chu)時(shi)挺好穿(chuan)棉、麻、絲類(lei)(lei)的(de)織物(wu)，少穿(chuan)化(hua)纖品類(lei)(lei)服裝，以免大(da)量(liang)出(chu)汗時(shi)不能及時(shi)散熱。

3、飲(yin)酒

少喝(he)酒，少喝(he)含咖(ka)啡(fei)因的飲料，如(ru)可樂、咖(ka)啡(fei)等。

4、缺水

別等口(kou)渴了(le)才喝(he)水，應根據氣溫的(de)高低，每(mei)天喝(he)1.5至2升水。出汗較多(duo)時可適當補(bu)充一些鹽水。