一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時候(hou)，要注意服(fu)用(yong)時間(jian)，那么(me)NMN什(shen)么(me)時候(hou)吃好呢？

為了(le)了(le)解NMN的(de)(de)最佳服用時間，日本(ben)采(cai)(cai)取了(le)隨(sui)機雙(shuang)盲對照法試驗(yan)，共(gong)(gong)招(zhao)募了(le)161名(ming)65歲以(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)老年人(ren)，滿足條件的(de)(de)共(gong)(gong)108名(ming)。隨(sui)機地分為四組(zu)，每組(zu)27人(ren)，其(qi)中兩組(zu)每天補(bu)充(chong)250mgNMN，一組(zu)在(zai)上(shang)(shang)午(wu)（起床到(dao)12點）補(bu)充(chong)，另(ling)一組(zu)下午(wu)（18點到(dao)睡(shui)覺）補(bu)充(chong)，另(ling)外兩組(zu)采(cai)(cai)用安慰劑對照。

12周后，研究(jiu)人員發(fa)現(xian)下午補充NMN的老年人在(zai)睡(shui)眠質量方面得(de)到了大幅度(du)提升，疲勞得(de)到大幅度(du)地緩解，并且沒有產生副作用(yong)；而(er)上午補充NMN不僅毫無效果，甚至在(zai)部分指標還不如安(an)慰劑。

當然(ran)，這項實驗(yan)測(ce)試人(ren)數(shu)較少，而且(qie)并(bing)沒有(you)測(ce)試在12點-18點這一時(shi)間(jian)段服用(yong)NMN的效果(guo)，因此(ci)說服力(li)并(bing)不(bu)是很(hen)高，不(bu)過此(ci)前也有(you)研究通過數(shu)學模型推測(ce)，細胞的NAD+代謝水平和SIRT1活性會(hui)在中午(wu)達(da)到頂峰，此(ci)時(shi)細胞對NAD+的利用(yong)率(lv)最高，因此(ci)還是建議上午(wu)吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服(fu)用NMN的時候(hou)，沒有特定的服(fu)用時間要求，只是實驗表明上(shang)午吃比較好(hao)，有的朋(peng)友會選擇晚上(shang)吃NMN，但其實這樣是不好(hao)的。

服(fu)用NMN后，體(ti)內(nei)NAD+水平升(sheng)高(gao)，線粒體(ti)產生能量分子ATP水平增高(gao)，會容(rong)易(yi)(yi)造(zao)成精力過(guo)旺(wang)，特別是(shi)晚上興奮程度比(bi)較(jiao)高(gao)的人群，易(yi)(yi)影(ying)響睡(shui)眠，很(hen)多晚上吃NMN的朋友也(ye)表示吃過(guo)后會比(bi)平常晚睡(shui)一(yi)些，因此不建議大家晚上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用(yong)NMN主要是為了(le)補充人體NAD+，一般來說，并沒有(you)要求(qiu)必須空腹(fu)吃(chi)，飯(fan)(fan)后(hou)(hou)吃(chi)也(ye)是可(ke)以(yi)的(de)，不過如果(guo)飯(fan)(fan)后(hou)(hou)吃(chi)的(de)話(hua)，建議等飯(fan)(fan)后(hou)(hou)半小時(shi)再服用(yong)，這樣(yang)效果(guo)更好。