一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時(shi)(shi)候(hou)，要注(zhu)意服用時(shi)(shi)間(jian)，那(nei)么(me)(me)NMN什么(me)(me)時(shi)(shi)候(hou)吃好呢？

為(wei)(wei)了(le)了(le)解(jie)NMN的(de)(de)最佳(jia)服用時間(jian)，日本(ben)采取了(le)隨機(ji)雙(shuang)盲對(dui)照法(fa)試驗，共招募了(le)161名65歲以(yi)上的(de)(de)老年(nian)人(ren)，滿足條(tiao)件的(de)(de)共108名。隨機(ji)地分(fen)為(wei)(wei)四組，每組27人(ren)，其中兩組每天補充(chong)250mgNMN，一組在上午(wu)（起(qi)床到12點）補充(chong)，另(ling)一組下(xia)午(wu)（18點到睡覺）補充(chong)，另(ling)外兩組采用安慰(wei)劑(ji)對(dui)照。

12周(zhou)后，研究人員發現下午補(bu)充(chong)NMN的老年人在(zai)睡(shui)眠質量方面(mian)得到(dao)(dao)了大幅度提升(sheng)，疲勞(lao)得到(dao)(dao)大幅度地緩解，并且沒有產生副作用；而上(shang)午補(bu)充(chong)NMN不僅毫無效果(guo)，甚至在(zai)部分指(zhi)標還不如安慰劑。

當(dang)然，這(zhe)項實驗測試(shi)人(ren)數較少，而且并(bing)沒有(you)測試(shi)在(zai)12點-18點這(zhe)一(yi)時(shi)間段服用NMN的(de)效(xiao)果，因(yin)此(ci)(ci)說服力并(bing)不是(shi)很高(gao)，不過此(ci)(ci)前(qian)也有(you)研究(jiu)通過數學模型(xing)推測，細胞的(de)NAD+代謝水平和SIRT1活性會在(zai)中午(wu)達到(dao)頂峰，此(ci)(ci)時(shi)細胞對NAD+的(de)利用率最高(gao)，因(yin)此(ci)(ci)還是(shi)建議上午(wu)吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用NMN的時(shi)候，沒有特定的服用時(shi)間要求，只是實驗(yan)表(biao)明(ming)上午吃比較好，有的朋友會選擇晚上吃NMN，但其實這樣是不好的。

服用NMN后，體內NAD+水(shui)(shui)平升高，線粒體產生能量分子ATP水(shui)(shui)平增高，會容易造成精力過(guo)旺，特別(bie)是晚(wan)上(shang)興奮程度比較(jiao)高的人群，易影響睡眠，很多晚(wan)上(shang)吃NMN的朋友也表示吃過(guo)后會比平常晚(wan)睡一些，因此不建議大家晚(wan)上(shang)吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服(fu)用NMN主要(yao)是(shi)為了補充人體(ti)NAD+，一般來說，并沒有(you)要(yao)求(qiu)必(bi)須空腹吃，飯后(hou)吃也是(shi)可以的(de)，不過如果(guo)飯后(hou)吃的(de)話(hua)，建(jian)議等飯后(hou)半小時再服(fu)用，這樣效(xiao)果(guo)更好。