一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時(shi)候(hou)，要注意服用時(shi)間，那(nei)么NMN什(shen)么時(shi)候(hou)吃好呢？

為(wei)了(le)了(le)解NMN的(de)(de)最佳服用(yong)時間，日本(ben)采取(qu)了(le)隨(sui)機雙盲對照(zhao)法(fa)試驗，共(gong)招募(mu)了(le)161名65歲以上的(de)(de)老(lao)年人，滿足條件的(de)(de)共(gong)108名。隨(sui)機地分為(wei)四組(zu)，每(mei)組(zu)27人，其中(zhong)兩組(zu)每(mei)天補充250mgNMN，一組(zu)在上午（起(qi)床到(dao)(dao)12點(dian)）補充，另一組(zu)下午（18點(dian)到(dao)(dao)睡(shui)覺）補充，另外兩組(zu)采用(yong)安慰劑對照(zhao)。

12周后，研究人(ren)員發現下午補(bu)充NMN的老年人(ren)在睡眠(mian)質量方面得到(dao)了大(da)幅度(du)提升(sheng)，疲勞(lao)得到(dao)大(da)幅度(du)地緩解，并且沒有產生(sheng)副作(zuo)用(yong)；而(er)上午補(bu)充NMN不(bu)僅毫(hao)無效(xiao)果，甚至在部分指標(biao)還不(bu)如安慰(wei)劑。

當然，這(zhe)項實驗測試(shi)人數(shu)較(jiao)少，而且并(bing)(bing)沒有測試(shi)在12點(dian)-18點(dian)這(zhe)一時間段服(fu)用NMN的效果，因此(ci)說服(fu)力并(bing)(bing)不是很高，不過此(ci)前也有研(yan)究通過數(shu)學模型推測，細胞(bao)的NAD+代(dai)謝水平和SIRT1活(huo)性會在中午達到頂峰，此(ci)時細胞(bao)對NAD+的利用率最高，因此(ci)還是建(jian)議上午吃比較(jiao)好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用(yong)NMN的(de)(de)時候，沒有特定(ding)的(de)(de)服用(yong)時間要求，只是(shi)實(shi)驗表明上午(wu)吃比較好(hao)，有的(de)(de)朋(peng)友會選擇晚(wan)上吃NMN，但其實(shi)這(zhe)樣是(shi)不好(hao)的(de)(de)。

服用NMN后(hou)，體內NAD+水平升高，線粒體產(chan)生能量分子ATP水平增高，會(hui)容易造成精力過(guo)旺(wang)，特別是晚上(shang)興(xing)奮程度(du)比(bi)較高的人群，易影響睡眠，很多晚上(shang)吃NMN的朋友也表(biao)示吃過(guo)后(hou)會(hui)比(bi)平常晚睡一些，因此不(bu)建議(yi)大家晚上(shang)吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服(fu)用NMN主要是(shi)為(wei)了補充人體(ti)NAD+，一般(ban)來說，并(bing)沒有要求必須空(kong)腹吃(chi)，飯后(hou)吃(chi)也是(shi)可(ke)以的，不過(guo)如果飯后(hou)吃(chi)的話，建議等飯后(hou)半小(xiao)時(shi)再(zai)服(fu)用，這樣效果更(geng)好。