開學如何調整心態

1、調(diao)整自己(ji)的作息時間，形成良好的生物鐘

假期很多人打游戲到凌晨，之后再(zai)去刷抖(dou)音(yin)，但是(shi)(shi)看著開(kai)學時(shi)間(jian)一天(tian)天(tian)接近，心里還是(shi)(shi)挺慌的(de)(de)。在(zai)(zai)這里建議同學們在(zai)(zai)家也(ye)(ye)按(an)照學校的(de)(de)作(zuo)息時(shi)間(jian)表來安(an)排在(zai)(zai)家的(de)(de)時(shi)間(jian)。這樣一來我(wo)們開(kai)學后也(ye)(ye)能很快地(di)進入(ru)狀(zhuang)態，更高(gao)效的(de)(de)學習(xi)。

2、拒絕過(guo)度(du)焦慮，接納自己

想必(bi)同學們都(dou)會擔(dan)心自(zi)己這段(duan)時間的網課學習效率不(bu)高，或者是聽不(bu)懂網課。因此就會產(chan)生一些焦慮情緒，適度的焦慮有助于我們提高自(zi)己的`警覺水平，應該保持。但大(da)家一定不(bu)要太過(guo)于(yu)(yu)焦慮，要接(jie)納自己，因(yin)為(wei)疫情對(dui)于(yu)(yu)每個家庭的(de)(de)(de)(de)影響都不(bu)是單方(fang)面的(de)(de)(de)(de)，一味的(de)(de)(de)(de)去(qu)(qu)計較在自己在這段時間有沒有認真學(xue)習，就會使自己產生焦慮與罪惡感，而(er)過(guo)于(yu)(yu)焦慮會導致心態的(de)(de)(de)(de)崩潰，就更加沒有辦法(fa)集中精力來學(xue)習，至于(yu)(yu)聽網課(ke)的(de)(de)(de)(de)效率不(bu)高的(de)(de)(de)(de)問(wen)題，我們要想辦法(fa)去(qu)(qu)解(jie)決，比如，將老師(shi)上過(guo)的(de)(de)(de)(de)課(ke)反復(fu)聽幾遍，也(ye)可以請教(jiao)身(shen)邊的(de)(de)(de)(de)同(tong)學(xue)大(da)佬，或者(zhe)去(qu)(qu)尋求老師(shi)的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助，再不(bu)濟可以到網上去(qu)(qu)查找相關的(de)(de)(de)(de)知(zhi)識反復(fu)學(xue)習，但切忌過(guo)度焦慮！

3、適當(dang)運動(dong)，放(fang)松心情

在家里也許很(hen)多同(tong)學會偷懶，不堅持運(yun)動(dong)(dong)，這可(ke)不行哦(e)，都說運(yun)動(dong)(dong)即自(zi)(zi)律，自(zi)(zi)律即自(zi)(zi)由(you)，有研究表明每(mei)(mei)天(tian)(tian)適當的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以讓(rang)人(ren)的(de)(de)心(xin)情變(bian)好，每(mei)(mei)天(tian)(tian)適當的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)也可(ke)以提高自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)記憶力，提高自(zi)(zi)己(ji)學習(xi)的(de)(de)效(xiao)率，讓(rang)人(ren)一天(tian)(tian)精神煥發，如(ru)(ru)果(guo)擔心(xin)自(zi)(zi)己(ji)沒辦法堅持，那可(ke)以找幾個好友創建一個打(da)(da)卡(ka)(ka)群，每(mei)(mei)天(tian)(tian)在里面運(yun)動(dong)(dong)打(da)(da)卡(ka)(ka)，如(ru)(ru)果(guo)自(zi)(zi)己(ji)堅持不了，那就讓(rang)你(ni)的(de)(de)朋友們來監督你(ni)吧！

3、堅持樹立(li)目標

每天給(gei)(gei)自己樹立目標(biao)(biao)，就是一些自己能做到的小目標(biao)(biao)就行，比(bi)如今天打多久游戲，要看多少分(fen)鐘的書，跑多少分(fen)鐘步(bu)等(deng)比(bi)較容易完成(cheng)的，這樣(yang)會給(gei)(gei)自己增加信心和成(cheng)就感(gan)，這樣(yang)對我們的心態調(diao)整很有好處。

開學調整心態的方法

1、接(jie)納情緒(xu)

假期里，同學(xue)(xue)(xue)們剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)從(cong)輕松(song)、歡樂的新(xin)年假期狀態轉換到緊(jin)張(zhang)有(you)序(xu)的學(xue)(xue)(xue)校生(sheng)活(huo)時，會感到情(qing)緒(xu)(xu)(xu)低落和(he)焦(jiao)慮，這種情(qing)緒(xu)(xu)(xu)是(shi)正常(chang)現(xian)象，出(chu)現(xian)負面情(qing)緒(xu)(xu)(xu)的時候，同學(xue)(xue)(xue)們可(ke)以(yi)告訴自(zi)己(ji)所有(you)的情(qing)緒(xu)(xu)(xu)反應都是(shi)正常(chang)的，是(shi)暫時的，經過調(diao)整是(shi)可(ke)以(yi)改變(bian)的。接納自(zi)己(ji)的各種情(qing)緒(xu)(xu)(xu)反應，不(bu)要被(bei)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)所左(zuo)右。

2、合理宣泄

要開學了，不(bu)管(guan)是(shi)未完(wan)成的(de)假期(qi)作(zuo)業還是(shi)馬上要結束的(de)假期(qi)狀態，同學們(men)或多或少有些焦慮，你們(men)可以找好(hao)朋友、父母談一談，將自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)煩惱講出來，發現自(zi)(zi)己(ji)(ji)在(zai)這些負面情緒(xu)(xu)背后所隱(yin)藏的(de)心理(li)需求，也可以通過畫畫、聽音樂或者適當的(de)運動，將自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)負面情緒(xu)(xu)宣泄(xie)出來。

3、積極暗示(shi)

同(tong)學們可以嘗試積(ji)極(ji)心理暗示，如“新(xin)學(xue)期開始了，太好(hao)啦！我(wo)可以(yi)和同學(xue)一(yi)起在操場(chang)玩耍啦！我(wo)又可以(yi)學(xue)習到新(xin)的知識……”，這樣能有效增強人的愉悅感，讓我(wo)們精(jing)神飽滿地進入(ru)新(xin)學(xue)期，增添“心”動力。

4、調整生物(wu)鐘

寒假里，同學們如果習慣了晚睡晚起，開學后很可能適應不了學校的作息，開學前大家可以將作息時間調整到和學校生活接近的時間，以此適應學生開學后的“時差”變化。

5、收(shou)收(shou)“野”心，轉移注(zhu)意力

寒假新年期間(jian)，拜年、聚(ju)會(hui)等娛(yu)樂活動占據了大家的主(zhu)要時間(jian)，在沒(mei)有約束的情況下，同學們在假期可(ke)能(neng)會(hui)無(wu)節(jie)制地使用手(shou)機、電腦等電子產品，所以(yi)，大家要及(ji)時收心，抵住“誘惑”，把更(geng)多的時間與注意力花(hua)在(zai)其他事情上，如準(zhun)備新學期文具及生活用品、做(zuo)運動等。

6、制(zhi)定新(xin)學期(qi)計劃

新學(xue)(xue)期來了，我們要(yao)開始擬(ni)定(ding)新學(xue)(xue)期的計劃，營造開學(xue)(xue)儀式(shi)感。大(da)家可以根據自己的實際情(qing)況做(zuo)(zuo)好準(zhun)備工作(zuo)，了解自己新學(xue)(xue)期需要(yao)學(xue)(xue)什么、做(zuo)(zuo)什么，進(jin)而(er)制定(ding)一(yi)個(ge)大(da)體的學(xue)(xue)習計劃。

7、學會(hui)欣賞(shang)，懂得接納

每(mei)個(ge)(ge)人都是不同(tong)的(de)個(ge)(ge)體，存在各種差異(yi)，與人交(jiao)往要(yao)學(xue)會(hui)換位思考。同(tong)學(xue)之(zhi)間要(yao)多一些鼓勵(li)，學(xue)會(hui)多看別(bie)人的(de)長處，真誠贊(zan)美(mei)(mei)別(bie)人。接納身邊(bian)同(tong)學(xue)小小的(de)不完美(mei)(mei)，尊(zun)重彼此的(de)差異(yi)，與同(tong)學(xue)快速(su)熟(shu)絡起(qi)來。

8、主動說(shuo)“HI”

在和闊別一(yi)個月的同學(xue)與(yu)朋友見(jian)面時，可以一(yi)起(qi)回顧之(zhi)前的生活，談(tan)談(tan)假期(qi)里的趣事(shi)、新學(xue)期(qi)的計劃安(an)排等，尋找共同話題(ti)，快速打開話匣(xia)子；積極參加集體活動，既要融(rong)入集體，也要尊重自己(ji)的個性(xing)與(yu)喜好。

開學心態不好怎么辦

1、因為假(jia)期的原因，會有(you)一種受約束的感覺(jue)，但是要安慰自己，這樣你就可(ke)以快點長大，以后可(ke)以做更多喜歡(huan)的事情。

2、也可(ke)以安(an)慰(wei)自(zi)己，在家的時候很多(duo)同(tong)學(xue)都沒有(you)見到，開學(xue)后(hou)可(ke)以和同(tong)學(xue)們在一(yi)起，是多(duo)么快(kuai)樂(le)的事情(qing)，可(ke)以和同(tong)學(xue)們聊聊假期(qi)見聞，分享你的快(kuai)樂(le)。

3、在家的(de)(de)時候(hou)，是不是還有很多問題弄不明白，你上(shang)學(xue)的(de)(de)時候(hou)，可以問老師，也可以在學(xue)習過(guo)程(cheng)中，掌握更(geng)多的(de)(de)知(zhi)識，讓自己變得更(geng)加聰(cong)明強大，這(zhe)不是更(geng)好的(de)(de)事情嗎。

4、每一(yi)次的開(kai)學(xue)，都預示著你(ni)自己又長(chang)(chang)大(da)一(yi)點(dian)，你(ni)不是(shi)(shi)想著長(chang)(chang)大(da)了(le)，給爸(ba)爸(ba)媽媽更多的回(hui)報，那么是(shi)(shi)不是(shi)(shi)要早點(dian)開(kai)學(xue)，快點(dian)長(chang)(chang)大(da)。