開學如何調整心態

1、調整(zheng)自己的(de)作息時間(jian)，形成良好的(de)生(sheng)物鐘

假期很多人打游戲到凌(ling)晨，之后(hou)(hou)再去刷(shua)抖音，但是(shi)看著開學(xue)時(shi)間一(yi)天(tian)天(tian)接近(jin)，心(xin)里(li)還(huan)是(shi)挺(ting)慌的(de)。在(zai)這(zhe)里(li)建議(yi)同學(xue)們(men)在(zai)家(jia)也按照(zhao)學(xue)校的(de)作息時(shi)間表來(lai)安排在(zai)家(jia)的(de)時(shi)間。這(zhe)樣一(yi)來(lai)我(wo)們(men)開學(xue)后(hou)(hou)也能(neng)很快(kuai)地進入狀態，更(geng)高效(xiao)的(de)學(xue)習。

2、拒(ju)絕過度(du)焦慮，接納自(zi)己

想必同(tong)學們都會擔心自(zi)己這段時間(jian)的(de)網(wang)(wang)課(ke)學習效率不高，或者是聽不懂網(wang)(wang)課(ke)。因此就會產(chan)生一些焦慮(lv)情緒，適(shi)度的(de)焦慮(lv)有助于我(wo)們提高自(zi)己的(de)`警覺水平(ping)，應該(gai)保持。但大(da)(da)家一定不(bu)要(yao)太過于焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)，要(yao)接納自己，因為疫情對于每個家庭的(de)(de)(de)(de)影響都不(bu)是單方面的(de)(de)(de)(de)，一味的(de)(de)(de)(de)去(qu)計較在(zai)自己在(zai)這(zhe)段時間有沒有認真(zhen)學(xue)習，就(jiu)會使自己產(chan)生焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)與罪惡感(gan)，而過于焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)會導致心態的(de)(de)(de)(de)崩潰，就(jiu)更加(jia)沒有辦法(fa)集中精力來學(xue)習，至于聽網課(ke)的(de)(de)(de)(de)效率不(bu)高的(de)(de)(de)(de)問題，我們要(yao)想辦法(fa)去(qu)解決，比如，將老(lao)師(shi)(shi)上過的(de)(de)(de)(de)課(ke)反復聽幾遍，也(ye)可(ke)以請(qing)教身邊的(de)(de)(de)(de)同學(xue)大(da)(da)佬，或(huo)者去(qu)尋求老(lao)師(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)，再不(bu)濟(ji)可(ke)以到網上去(qu)查找(zhao)相關(guan)的(de)(de)(de)(de)知識(shi)反復學(xue)習，但切忌(ji)過度焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)！

3、適當運動，放松心(xin)情

在(zai)家里也(ye)許很多(duo)同學(xue)會(hui)偷懶，不堅持運(yun)動(dong)，這可(ke)(ke)不行哦(e)，都說運(yun)動(dong)即自(zi)(zi)律，自(zi)(zi)律即自(zi)(zi)由(you)，有研(yan)究表明每天(tian)適當的(de)運(yun)動(dong)可(ke)(ke)以讓(rang)人的(de)心情變好，每天(tian)適當的(de)運(yun)動(dong)也(ye)可(ke)(ke)以提高(gao)(gao)自(zi)(zi)己的(de)記憶力，提高(gao)(gao)自(zi)(zi)己學(xue)習的(de)效率，讓(rang)人一(yi)天(tian)精神煥發(fa)，如果(guo)擔心自(zi)(zi)己沒(mei)辦(ban)法堅持，那(nei)可(ke)(ke)以找幾個好友(you)創(chuang)建一(yi)個打卡(ka)群，每天(tian)在(zai)里面(mian)運(yun)動(dong)打卡(ka)，如果(guo)自(zi)(zi)己堅持不了，那(nei)就讓(rang)你的(de)朋(peng)友(you)們來監督你吧！

3、堅持樹立(li)目標

每天(tian)給(gei)自(zi)(zi)己樹立(li)目(mu)(mu)標，就是一些自(zi)(zi)己能做到的(de)小目(mu)(mu)標就行，比(bi)如(ru)今(jin)天(tian)打多久游戲，要看(kan)多少(shao)分(fen)鐘的(de)書，跑多少(shao)分(fen)鐘步等比(bi)較容易完成的(de)，這(zhe)樣會給(gei)自(zi)(zi)己增(zeng)加信(xin)心和成就感，這(zhe)樣對我們的(de)心態調整(zheng)很有好處(chu)。

開學調整心態的方法

1、接納情緒

假期里，同學(xue)(xue)們(men)剛剛從輕(qing)松、歡樂的新年假期狀態轉換到緊張有序(xu)的學(xue)(xue)校生活時(shi)，會(hui)感到情(qing)緒(xu)低落和焦慮，這(zhe)種情(qing)緒(xu)是(shi)正常現象(xiang)，出現負面情(qing)緒(xu)的時(shi)候，同學(xue)(xue)們(men)可以告訴自己(ji)所有的情(qing)緒(xu)反(fan)應(ying)(ying)都(dou)是(shi)正常的，是(shi)暫時(shi)的，經過調整是(shi)可以改變的。接納(na)自己(ji)的各種情(qing)緒(xu)反(fan)應(ying)(ying)，不要被情(qing)緒(xu)所左(zuo)右。

2、合理宣泄(xie)

要開學了，不管是(shi)未完(wan)成(cheng)的(de)假(jia)期作業(ye)還(huan)是(shi)馬上(shang)要結束的(de)假(jia)期狀態，同(tong)學們(men)或(huo)多(duo)或(huo)少有(you)些焦慮，你(ni)們(men)可以找好朋友(you)、父母談一談，將自己(ji)的(de)煩惱講(jiang)出來(lai)，發現自己(ji)在這些負(fu)面情緒(xu)背后所隱藏的(de)心(xin)理需求，也可以通過畫畫、聽音樂或(huo)者適當的(de)運動，將自己(ji)的(de)負(fu)面情緒(xu)宣泄出來(lai)。

3、積極暗示

同(tong)學(xue)們(men)可以嘗試積極(ji)心理暗(an)示，如(ru)“新學(xue)(xue)期(qi)(qi)開始了，太好啦！我(wo)(wo)可以(yi)和同(tong)學(xue)(xue)一起在操場玩耍啦！我(wo)(wo)又可以(yi)學(xue)(xue)習到新的知(zhi)識……”，這樣能(neng)有效增(zeng)強人的愉悅(yue)感，讓我(wo)(wo)們精(jing)神(shen)飽(bao)滿(man)地(di)進入(ru)新學(xue)(xue)期(qi)(qi)，增(zeng)添“心”動力。

4、調(diao)整生(sheng)物(wu)鐘

寒假里，同學們如果習慣了晚睡晚起，開學后很可能適應不了學校的作息，開學前大家可以將作息時間調整到和學校生活接近的時間，以此適應學生開學后的“時差”變化。

5、收收“野”心(xin)，轉移注意力

寒(han)假新年期間，拜年、聚會等娛樂活(huo)動占據了(le)大家的主(zhu)要時間，在(zai)沒有約(yue)束的情況下(xia)，同學們在(zai)假期可能(neng)會無節制地使用手機(ji)、電(dian)腦等電(dian)子(zi)產品(pin)，所以，大家要及時收心，抵住“誘惑”，把更多的時間與(yu)注意力花在其(qi)他事情上，如準備新學期文具及(ji)生活用品、做運動等。

6、制(zhi)定(ding)新學(xue)期(qi)計劃

新學(xue)期(qi)(qi)來了(le)，我們要開(kai)始擬定新學(xue)期(qi)(qi)的(de)計劃，營造開(kai)學(xue)儀式感。大家可以根(gen)據自(zi)己的(de)實際情況(kuang)做好準備工(gong)作，了(le)解自(zi)己新學(xue)期(qi)(qi)需要學(xue)什(shen)么、做什(shen)么，進而(er)制定一個大體的(de)學(xue)習計劃。

7、學會欣賞，懂得接(jie)納

每個(ge)人(ren)都是不同的個(ge)體，存在各種差異，與人(ren)交往要學(xue)會換位思考(kao)。同學(xue)之間要多(duo)(duo)一些鼓勵，學(xue)會多(duo)(duo)看別(bie)人(ren)的長(chang)處，真(zhen)誠贊美別(bie)人(ren)。接納身邊同學(xue)小小的不完美，尊重彼此(ci)的差異，與同學(xue)快速熟絡(luo)起來。

8、主(zhu)動(dong)說“HI”

在(zai)和闊(kuo)別一個(ge)月的(de)同(tong)(tong)學(xue)與朋(peng)友見(jian)面時，可以一起回(hui)顧之前的(de)生活，談(tan)談(tan)假(jia)期里的(de)趣事、新學(xue)期的(de)計劃安排(pai)等，尋找共同(tong)(tong)話題(ti)，快速打開話匣(xia)子；積極參加集體活動，既(ji)要融入集體，也要尊重自己的(de)個(ge)性與喜好。

開學心態不好怎么辦

1、因(yin)為假期的(de)原因(yin)，會有一種受約束的(de)感(gan)覺，但是要安慰(wei)自己，這(zhe)樣(yang)你(ni)就可以快點長大，以后可以做更(geng)多喜歡的(de)事(shi)情(qing)。

2、也可以(yi)安慰自己，在家(jia)的(de)(de)時(shi)候很多(duo)同學(xue)都沒有見到，開學(xue)后可以(yi)和同學(xue)們在一起，是(shi)多(duo)么快樂的(de)(de)事情，可以(yi)和同學(xue)們聊聊假期(qi)見聞(wen)，分享(xiang)你的(de)(de)快樂。

3、在家(jia)的(de)(de)時(shi)候，是不(bu)(bu)是還有很(hen)多問題弄不(bu)(bu)明白(bai)，你上學(xue)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)問老師，也可(ke)以(yi)在學(xue)習過程中(zhong)，掌握(wo)更(geng)多的(de)(de)知識，讓(rang)自己變得更(geng)加聰明強大，這(zhe)不(bu)(bu)是更(geng)好的(de)(de)事情嗎(ma)。

4、每一(yi)次的開學，都預示著(zhu)你(ni)自(zi)己又長大(da)(da)一(yi)點，你(ni)不是(shi)想著(zhu)長大(da)(da)了，給爸爸媽媽更多的回報(bao)，那么是(shi)不是(shi)要(yao)早點開學，快點長大(da)(da)。