開學如何調整心態

1、調整自己的作息(xi)時間，形成良好的生物(wu)鐘

假期很多人打游戲到凌晨，之(zhi)后(hou)(hou)再去(qu)刷(shua)抖音，但(dan)是看著(zhu)開學時間一天天接(jie)近，心(xin)里還是挺慌的(de)(de)。在(zai)這里建議同學們(men)在(zai)家也(ye)按(an)照(zhao)學校的(de)(de)作(zuo)息時間表來安排在(zai)家的(de)(de)時間。這樣(yang)一來我們(men)開學后(hou)(hou)也(ye)能很快地進(jin)入狀態(tai)，更高效的(de)(de)學習。

2、拒絕(jue)過度(du)焦(jiao)慮(lv)，接(jie)納自己

想(xiang)必同學們都會擔心自己(ji)這段時間的網課(ke)學習(xi)效率不高(gao)，或(huo)者是聽不懂網課(ke)。因(yin)此(ci)就會產生一些焦慮情緒，適度的焦慮有(you)助于我們提高(gao)自己(ji)的`警覺水平，應該保持。但大家一定不(bu)(bu)要太(tai)過(guo)于焦(jiao)慮(lv)(lv)，要接納(na)自己(ji)(ji)，因(yin)為疫(yi)情對于每個家庭的(de)影響都不(bu)(bu)是單方面的(de)，一味的(de)去(qu)計較在自己(ji)(ji)在這段時間有沒(mei)有認真學(xue)習(xi)，就(jiu)會使(shi)自己(ji)(ji)產生焦(jiao)慮(lv)(lv)與罪惡感，而過(guo)于焦(jiao)慮(lv)(lv)會導致心(xin)態的(de)崩潰，就(jiu)更加沒(mei)有辦(ban)(ban)法集中(zhong)精(jing)力(li)來學(xue)習(xi)，至于聽(ting)網課的(de)效(xiao)率不(bu)(bu)高的(de)問題(ti)，我們要想辦(ban)(ban)法去(qu)解決，比如，將老師(shi)上過(guo)的(de)課反復聽(ting)幾遍，也可以(yi)請教身邊的(de)同學(xue)大佬，或(huo)者去(qu)尋求老師(shi)的(de)幫助(zhu)，再不(bu)(bu)濟可以(yi)到網上去(qu)查找相關(guan)的(de)知識反復學(xue)習(xi)，但切忌(ji)過(guo)度焦(jiao)慮(lv)(lv)！

3、適當運動，放松心情

在家里也(ye)許很多同學會偷(tou)懶，不堅(jian)持運(yun)動，這可不行哦(e)，都說(shuo)運(yun)動即自(zi)律，自(zi)律即自(zi)由(you)，有(you)研(yan)究表明每天適(shi)當的(de)運(yun)動可以(yi)(yi)讓人的(de)心情變好(hao)，每天適(shi)當的(de)運(yun)動也(ye)可以(yi)(yi)提高(gao)自(zi)己(ji)的(de)記憶力(li)，提高(gao)自(zi)己(ji)學習的(de)效(xiao)率，讓人一(yi)天精(jing)神(shen)煥發，如果(guo)擔心自(zi)己(ji)沒(mei)辦(ban)法堅(jian)持，那可以(yi)(yi)找幾(ji)個(ge)好(hao)友(you)創建(jian)一(yi)個(ge)打卡群，每天在里面運(yun)動打卡，如果(guo)自(zi)己(ji)堅(jian)持不了，那就讓你的(de)朋友(you)們來(lai)監(jian)督你吧(ba)！

3、堅持樹立目標

每天給自(zi)(zi)己樹立目標，就(jiu)是一些自(zi)(zi)己能做到的(de)小目標就(jiu)行(xing)，比如今(jin)天打多久游戲，要看多少(shao)分鐘(zhong)的(de)書，跑多少(shao)分鐘(zhong)步等比較容易完成(cheng)(cheng)的(de)，這樣(yang)會給自(zi)(zi)己增加信心和成(cheng)(cheng)就(jiu)感，這樣(yang)對我們(men)的(de)心態調(diao)整(zheng)很有(you)好處。

開學調整心態的方法

1、接納情緒

假(jia)期里，同學們剛剛從輕松、歡樂的(de)新年(nian)假(jia)期狀態轉換(huan)到緊張有(you)(you)序的(de)學校生活(huo)時(shi)，會(hui)感(gan)到情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)低落和焦慮，這種(zhong)(zhong)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)是(shi)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)現(xian)象，出現(xian)負面情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)時(shi)候，同學們可(ke)以(yi)告訴自己所有(you)(you)的(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)反應都是(shi)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)的(de)，是(shi)暫時(shi)的(de)，經過(guo)調(diao)整是(shi)可(ke)以(yi)改(gai)變的(de)。接納自己的(de)各(ge)種(zhong)(zhong)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)反應，不要(yao)被情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)所左右。

2、合理宣泄

要(yao)(yao)開學(xue)了，不管是未完(wan)成的(de)假期作業(ye)還是馬上(shang)要(yao)(yao)結束的(de)假期狀(zhuang)態，同(tong)學(xue)們或多或少有些焦(jiao)慮，你(ni)們可以找好朋友(you)、父(fu)母談一談，將(jiang)自己的(de)煩惱講(jiang)出(chu)來，發現自己在(zai)這些負面情緒背(bei)后所(suo)隱藏的(de)心理需求(qiu)，也可以通(tong)過畫畫、聽音樂或者適當的(de)運動，將(jiang)自己的(de)負面情緒宣泄出(chu)來。

3、積極暗示(shi)

同學們(men)可以嘗試積(ji)極心理暗示，如“新學(xue)(xue)期開始了，太(tai)好(hao)啦！我(wo)可以和(he)同學(xue)(xue)一起在操場玩耍啦！我(wo)又可以學(xue)(xue)習(xi)到新的(de)知識……”，這樣能有效(xiao)增強人的(de)愉(yu)悅感(gan)，讓我(wo)們精神(shen)飽滿地進(jin)入新學(xue)(xue)期，增添(tian)“心”動力。

4、調整生物(wu)鐘

寒假里，同學們如果習慣了晚睡晚起，開學后很可能適應不了學校的作息，開學前大家可以將作息時間調整到和學校生活接近的時間，以此適應學生開學后的“時差”變化。

5、收收“野(ye)”心，轉(zhuan)移(yi)注意(yi)力

寒假(jia)新年(nian)期(qi)間，拜年(nian)、聚會等娛樂活動(dong)占據(ju)了大(da)家的(de)主要時(shi)間，在(zai)沒有(you)約束的(de)情(qing)況下(xia)，同學們在(zai)假(jia)期(qi)可能會無節制地使(shi)用手(shou)機、電腦等電子產品，所以，大(da)家要及時(shi)收心(xin)，抵住“誘惑”，把更多的時間與注意力(li)花在其他事情(qing)上，如準備(bei)新學(xue)期文(wen)具及生活用品、做運(yun)動等(deng)。

6、制(zhi)定新學期計劃

新學期來(lai)了(le)，我們(men)要開(kai)(kai)始(shi)擬(ni)定(ding)新學期的計劃(hua)，營造開(kai)(kai)學儀式感。大家可以根(gen)據自己的實際情況做(zuo)好(hao)準備工作，了(le)解(jie)自己新學期需(xu)要學什(shen)(shen)么、做(zuo)什(shen)(shen)么，進而(er)制定(ding)一(yi)個大體的學習(xi)計劃(hua)。

7、學會(hui)欣(xin)賞(shang)，懂(dong)得接納

每個人(ren)都是不(bu)同的(de)個體，存在(zai)各種(zhong)差異，與人(ren)交往要學(xue)會換(huan)位思考。同學(xue)之間要多(duo)一些鼓勵，學(xue)會多(duo)看別(bie)人(ren)的(de)長(chang)處(chu)，真誠贊美別(bie)人(ren)。接納身邊同學(xue)小小的(de)不(bu)完(wan)美，尊重彼此的(de)差異，與同學(xue)快(kuai)速熟絡起(qi)來。

8、主動說“HI”

在和闊別(bie)一個月的(de)同學與朋友見面(mian)時，可以一起(qi)回(hui)顧之(zhi)前的(de)生(sheng)活，談談假期里的(de)趣(qu)事、新學期的(de)計(ji)劃安排等，尋找共(gong)同話(hua)題，快速打開話(hua)匣子(zi)；積(ji)極(ji)參加集體活動，既要融入集體，也要尊重(zhong)自己的(de)個性與喜好。

開學心態不好怎么辦

1、因為假期(qi)的(de)(de)原因，會有一種受約(yue)束的(de)(de)感覺，但是要安(an)慰自己，這樣你就可以快點長大，以后(hou)可以做(zuo)更多喜歡(huan)的(de)(de)事(shi)情。

2、也(ye)可以(yi)(yi)安(an)慰(wei)自(zi)己，在家的時候很多同(tong)學都沒(mei)有見(jian)到，開學后(hou)可以(yi)(yi)和同(tong)學們(men)在一起(qi)，是多么快(kuai)樂的事情，可以(yi)(yi)和同(tong)學們(men)聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)假期見(jian)聞，分(fen)享你的快(kuai)樂。

3、在家的(de)時候(hou)，是不是還(huan)有很多問題弄不明(ming)白，你(ni)上學的(de)時候(hou)，可(ke)以問老師，也可(ke)以在學習(xi)過程中(zhong)，掌(zhang)握(wo)更(geng)(geng)多的(de)知(zhi)識，讓自己變得更(geng)(geng)加聰明(ming)強大，這不是更(geng)(geng)好的(de)事情嗎。

4、每一次的(de)開(kai)學(xue)，都預示著你自(zi)己(ji)又長(chang)(chang)大一點(dian)，你不是想著長(chang)(chang)大了，給爸爸媽媽更多(duo)的(de)回報，那(nei)么是不是要早點(dian)開(kai)學(xue)，快點(dian)長(chang)(chang)大。