暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴雨期(qi)間，人們可(ke)能會感(gan)到無法預測和掌控，產生(sheng)對未(wei)來的恐慌(huang)和不(bu)安(an)。

2、孤獨和失落

一些老(lao)年人或獨居者可能因暴雨而被(bei)困在家(jia)中，無法與外界(jie)接(jie)觸，從(cong)而感(gan)到孤獨和失(shi)落。

3、焦慮和壓力

暴雨可能(neng)對人們的(de)家庭、工作和學業產生(sheng)影響，從而產生(sheng)長期(qi)的(de)焦慮和壓(ya)力。

4、生理方面

有失眠、噩夢、易疲倦、頭(tou)疼(teng)、肌肉(rou)緊張(zhang)、背(bei)痛、心跳(tiao)加(jia)快、血(xue)壓升高、食(shi)欲不(bu)良等等生理反應。

5、認知方面

否認、自(zi)責、罪(zui)惡感、自(zi)憐自(zi)艾、無能為力(li)感、高度(du)緊張、不信任他人等。

6、行為方面

注意力不集(ji)中(zhong)、逃避、打(da)架斗毆、喜(xi)歡獨處、時常回(hui)想起災難場景(jing)、過度依(yi)賴(lai)他人等。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般化”我們的感(gan)受

面對突(tu)發的暴雨洪災等(deng)事件(jian)，我(wo)們往往會(hui)出(chu)(chu)現一(yi)(yi)系列生理和(he)心(xin)理的反應，但其(qi)實這都是很正常的現象，就(jiu)(jiu)像臺風等(deng)天氣一(yi)(yi)樣，是遇(yu)到極端(duan)天氣等(deng)事件(jian)人做出(chu)(chu)的正常心(xin)理反應，通常來說(shuo)一(yi)(yi)段時間后就(jiu)(jiu)會(hui)減少出(chu)(chu)現的反應，我(wo)們也(ye)不用太過擔心(xin)和(he)焦慮，平常心(xin)對待就(jiu)(jiu)好。

2、學會自我放松

在家時可(ke)以(yi)做(zuo)一些放松訓練，比如腹式呼吸等，通(tong)過(guo)有節奏的一呼一吸，多做(zuo)幾組，讓自己(ji)平靜放松下來(lai)。也可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)音樂、電影、看劇等形式，相(xiang)信(xin)對大(da)家都會有幫助。

3、積極的自我暗示

在災害發(fa)生后，我(wo)們(men)(men)(men)不(bu)要驚(jing)慌和害怕，樹立正確(que)的(de)信念，如“我(wo)們(men)(men)(men)很安(an)全”、“一切都會好起來”等(deng)。而(er)且目前已經有很成熟的(de)科技和設(she)備用于暴雨洪災等(deng)極端天氣，相信黨和國(guo)家可以有效的(de)防治和救援，等(deng)雨過(guo)天晴，我(wo)們(men)(men)(men)的(de)生活(huo)又會恢復如常(chang)，積極的(de)心理(li)暗示也促進我(wo)們(men)(men)(men)心理(li)更強(qiang)大。

4、掌握正確信(xin)息，去(qu)除焦慮

現(xian)在信(xin)息網絡(luo)很發達，我們(men)(men)可以通過手機、電腦等方式(shi)查詢到當(dang)前(qian)天氣狀況，如果要(yao)出門能夠避免很多危(wei)險(xian)，也減(jian)少了很多不必要(yao)的擔心，很大程度(du)減(jian)輕了我們(men)(men)的焦慮情緒。

5、分享情緒，接(jie)受關懷

①多給予自己和周(zhou)圍親友(you)鼓勵，彼此之間相互打(da)氣，避免指責自己或(huo)其他人；

②接納自己的情緒，并嘗試分享給自己信任(ren)的(de)人(ren)；

③規律作(zuo)息(xi)，觀察自己身心狀態(tai)的變化；

④接受別人的幫助和關懷。

災后心理救援有哪些

1、不要隱藏自己的情緒，及時向(xiang)周圍人求助，宣泄自己的痛苦(ku)情緒。可以主動尋求心理醫生的心理疏導。

2、正視(shi)(shi)災(zai)難，不要勉(mian)強自(zi)己(ji)遺忘，不要逃避(bi)，學會正視(shi)(shi)這場(chang)災(zai)難。

3、保(bao)持充足的睡眠，營養均(jun)衡，充分運動(dong)，這(zhe)有(you)助于維持一個積極向上的心態(tai)。

4、出現明(ming)顯精神(shen)障礙(ai)癥(zheng)狀時(shi)，及時(shi)前往(wang)相(xiang)關醫(yi)(yi)院就醫(yi)(yi)，遵從醫(yi)(yi)囑進行(xing)治療(liao)。

5、對災后群眾(zhong)的心理救(jiu)護(hu)要及(ji)時進行、長期維持。

6、社會各(ge)界人士可(ke)以采取積極的(de)心(xin)理(li)(li)干預能(neng)有效輔助災民的(de)心(xin)理(li)(li)問(wen)題，如(ru)開(kai)通專門(men)的(de)心(xin)理(li)(li)咨詢(xun)熱線(xian)電話，在報刊上開(kai)辟心(xin)理(li)(li)咨詢(xun)專欄(lan)，請有關專家做客(ke)網站在線(xian)解答(da)網民提(ti)出的(de)問(wen)題等。

7、充分重(zhong)視社(she)會力(li)量在心理(li)干預(yu)中(zhong)(zhong)日益重(zhong)要(yao)的作(zuo)(zuo)用(yong)，號召民(min)間團體與(yu)普(pu)通市民(min)在自然災(zai)害的救(jiu)助過程中(zhong)(zhong)發揮自救(jiu)互助的作(zuo)(zuo)用(yong)。