暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴(bao)雨(yu)期間(jian)，人們(men)可(ke)能會感到(dao)無(wu)法(fa)預測和(he)掌控，產生對未來的(de)恐慌和(he)不(bu)安。

2、孤獨和失落

一些老(lao)年(nian)人或獨(du)居(ju)者可能因暴(bao)雨(yu)而被困(kun)在家中(zhong)，無法(fa)與(yu)外界(jie)接觸，從(cong)而感到孤(gu)獨(du)和(he)失落。

3、焦慮和壓力

暴(bao)雨可能對人(ren)們的(de)家庭(ting)、工作和學業產(chan)生(sheng)(sheng)影響，從而產(chan)生(sheng)(sheng)長(chang)期的(de)焦慮(lv)和壓力。

4、生理方面

有失眠、噩夢、易(yi)疲倦(juan)、頭疼、肌肉緊(jin)張(zhang)、背(bei)痛(tong)、心跳(tiao)加快、血(xue)壓升(sheng)高(gao)、食欲不良等等生理反應。

5、認知方面

否認、自責、罪(zui)惡感(gan)、自憐自艾、無能為力感(gan)、高度緊(jin)張、不(bu)信(xin)任(ren)他人等。

6、行為方面

注意力不(bu)集中、逃避、打架斗毆、喜(xi)歡獨(du)處、時常回想(xiang)起災難場景、過度依賴他人等(deng)。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般化”我(wo)們(men)的感受

面對(dui)(dui)突發的(de)暴雨洪災等(deng)事(shi)件(jian)，我們(men)往往會出現一系列(lie)生理和(he)(he)心(xin)理的(de)反應(ying)，但其(qi)實這都是很正常的(de)現象，就(jiu)像臺(tai)風等(deng)天氣一樣，是遇(yu)到極端天氣等(deng)事(shi)件(jian)人(ren)做出的(de)正常心(xin)理反應(ying)，通(tong)常來說一段時(shi)間后就(jiu)會減少出現的(de)反應(ying)，我們(men)也不(bu)用太過擔心(xin)和(he)(he)焦慮，平常心(xin)對(dui)(dui)待(dai)就(jiu)好。

2、學會自我放松

在家(jia)時可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)一(yi)些放(fang)松(song)訓練，比如腹式呼吸等，通過有節奏的(de)一(yi)呼一(yi)吸，多做(zuo)幾組，讓(rang)自(zi)己平靜放(fang)松(song)下(xia)來。也(ye)可(ke)(ke)以(yi)通過音樂、電影、看劇(ju)等形式，相信(xin)對(dui)大家(jia)都會有幫助。

3、積極的自我暗示

在災害發生后，我(wo)們不要驚慌和(he)(he)害怕，樹(shu)立正確的(de)(de)(de)(de)信念，如(ru)“我(wo)們很安全(quan)”、“一切都(dou)會好起來”等(deng)。而且目前已經有很成熟(shu)的(de)(de)(de)(de)科技和(he)(he)設備用于暴雨(yu)洪災等(deng)極端天(tian)氣，相(xiang)信黨和(he)(he)國家可以有效的(de)(de)(de)(de)防治和(he)(he)救(jiu)援(yuan)，等(deng)雨(yu)過天(tian)晴，我(wo)們的(de)(de)(de)(de)生活又會恢復(fu)如(ru)常，積極的(de)(de)(de)(de)心理暗(an)示也促進我(wo)們心理更強大。

4、掌握(wo)正確(que)信息，去除焦慮

現在信(xin)息(xi)網絡很(hen)發達，我們(men)可以通(tong)過手(shou)機、電腦等方(fang)式(shi)查詢(xun)到(dao)當前天氣狀況，如果要出門能(neng)夠(gou)避免很(hen)多(duo)危(wei)險(xian)，也減少了很(hen)多(duo)不必要的(de)擔心，很(hen)大(da)程(cheng)度減輕了我們(men)的(de)焦慮情(qing)緒。

5、分(fen)享(xiang)情緒(xu)，接受關(guan)懷

①多給予自己和(he)周圍親友鼓勵，彼此(ci)之間相互(hu)打(da)氣，避免(mian)指責自己或其他人；

②接納自己的情緒，并(bing)嘗試分享給自己信任的人；

③規律作息，觀察自(zi)己身心狀態的變化；

④接受別人的幫助(zhu)和關(guan)懷。

災后心理救援有哪些

1、不要隱(yin)藏自己的(de)情(qing)緒，及時向(xiang)周圍人求助，宣泄(xie)自己的(de)痛苦情(qing)緒。可以(yi)主動尋求心理(li)醫生(sheng)的(de)心理(li)疏導。

2、正視(shi)災(zai)(zai)難，不要勉(mian)強(qiang)自己遺忘，不要逃避(bi)，學會正視(shi)這(zhe)場災(zai)(zai)難。

3、保(bao)持充(chong)足的睡眠，營(ying)養均衡，充(chong)分運動(dong)，這有助(zhu)于(yu)維持一個積極向上的心態。

4、出現明顯精(jing)神障礙癥狀時(shi)，及時(shi)前往相關醫院就醫，遵從醫囑進行治療(liao)。

5、對災后群眾的心理救護要(yao)及時進行、長期維持。

6、社(she)會各界(jie)人士可以采取(qu)積(ji)極的(de)(de)心(xin)理(li)(li)干預能有效輔助災(zai)民的(de)(de)心(xin)理(li)(li)問(wen)題(ti)，如開通專(zhuan)門的(de)(de)心(xin)理(li)(li)咨詢熱線電話，在報刊上開辟心(xin)理(li)(li)咨詢專(zhuan)欄(lan)，請有關(guan)專(zhuan)家做客網站在線解(jie)答(da)網民提出的(de)(de)問(wen)題(ti)等(deng)。

7、充分重視社會力量在心理(li)干預中(zhong)日益(yi)重要的作(zuo)用(yong)，號召(zhao)民間團體與普通市民在自(zi)然災(zai)害的救助過程中(zhong)發揮自(zi)救互助的作(zuo)用(yong)。