吃什么牙齒會變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細菌繁殖，增強牙齒鈣質，使牙齒保持牢固和美白。

2、香蕉(jiao)或芭樂(le)。香蕉(jiao)和芭樂(le)都屬(shu)于(yu)熱(re)帶水果，能夠(gou)提供豐富的維生素C和纖維素，有利于牙齒(chi)表面清潔，還有抗氧化作用，使牙齒(chi)變白。

3、洋蔥(cong)。洋蔥(cong)含有硫化合物，具有很強(qiang)的抗菌(jun)作用，能夠殺滅變形鏈球菌(jun)，避免發生蛀牙。一般來說(shuo)，生吃洋蔥(cong)效(xiao)果(guo)更好(hao)，不僅能保護牙齒(chi)，還可(ke)以降低膽固醇(chun)，保護心血(xue)管健康。

4、香(xiang)菇(gu)。香(xiang)菇(gu)含有香(xiang)菇(gu)多糖體，能夠抑制口(kou)腔中的有害細菌(jun)，可避免牙菌(jun)斑形成。

5、芹菜。芹菜富含粗(cu)纖(xian)維，能夠(gou)清除牙(ya)齒表(biao)面的食物殘渣(zha)，可減少蛀牙(ya)的風(feng)險，還有利于牙(ya)齒美(mei)白。

6、綠(lv)(lv)茶。平時多喝(he)綠(lv)(lv)茶也可(ke)以使牙齒(chi)保持(chi)美白，綠(lv)(lv)茶所含的(de)氟(fu)可(ke)能夠與磷(lin)灰石相結合，有抗酸防蛀牙的(de)作用，其所含的(de)兒茶素(su)還(huan)可(ke)以抑制變形鏈球菌，去除口臭。

7、芥(jie)末。芥(jie)末含有(you)硫氰酸鹽，對牙齒有(you)保護作(zuo)用，可以預防蛀牙。

什么食物讓牙變黃

1、咖啡(fei)：患者如果是大量飲用咖啡(fei)，便可能會導致色素沉淀(dian)，引起牙(ya)齒發黃(huang)，建議患者在日常生活中應避(bi)免長期大量飲用咖啡(fei)，可以通過(guo)勤(qin)刷牙(ya)、漱口來(lai)進(jin)行改(gai)善。

2、醬油：通常情(qing)況下醬油中會(hui)存(cun)在一定(ding)的(de)色素，長期食用也可能會(hui)導致(zhi)牙齒變黃，建議(yi)患(huan)者日常飲食應以清淡為主(zhu)。

3、漿果：漿果也可(ke)能(neng)使(shi)牙(ya)齒變(bian)黃，比(bi)如(ru)藍莓(mei)、桑葚、櫻桃(tao)、黑莓(mei)等，該食物可(ke)能(neng)會(hui)使(shi)牙(ya)齒沾染漿果膜漬，長(chang)期(qi)食用(yong)可(ke)能(neng)會(hui)一定(ding)程度上影響牙(ya)體顏色。

4、含有(you)人(ren)工色素(su)的(de)(de)食(shi)物：各種飲料、零(ling)食(shi)等往往添加不同(tong)類型和劑量的(de)(de)人(ren)工色素(su)，長期(qi)食(shi)用可(ke)能(neng)會沉積(ji)于牙面。

5、抽煙：長期抽煙可能會(hui)使(shi)牙面變黃，香煙中(zhong)的尼古丁(ding)以及焦油等物質會(hui)附(fu)著在牙齒表(biao)面，從(cong)而導致色素(su)沉積，引起牙齒變黃。

6、茶(cha)：茶(cha)葉中的多酚類氧化物質可(ke)能(neng)會(hui)附(fu)著于牙齒表面，長期飲用(yong)便會(hui)引起牙齒發黃。

美白牙齒吃什么水果

1、富含維生素(su)C的水果：比(bi)如西(xi)(xi)瓜、草莓、西(xi)(xi)紅柿等，其中的維生素(su)C具有抗氧化作(zuo)用，可以避免自由基氧化，一(yi)定(ding)程度延緩牙齒老(lao)化，同時還可以補充身體(ti)所需營養，但(dan)建(jian)議不(bu)要一(yi)次性進食(shi)過多，以免出現消化不(bu)良的情況(kuang)。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現胃反酸的現象。

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