冰激(ji)凌(ling)熱量(liang)表 怎(zen)樣吃才最健康

冰淇淋(lin)該(gai)怎么吃最健康經有關專(zhuan)家測定(ding)，冰激(ji)凌熱量表如下：

100克冰淇淋中含

水分74.4克

蛋白質2.4克(ke)

脂(zhi)肪5.3克

糖17.3克(ke)

另含有(you)少量的維生素(su)A、B2、E以及鈣(gai)、鉀、鋅(xin)等微(wei)量元素(su)

得(de)出結論：100克冰(bing)淇淋(lin)相當于35克大米飯。因此(ci)，吃冰(bing)淇淋(lin)一定要有度。

冰(bing)激凌熱量(liang)表 怎樣吃才最健康

研究得出的冰激凌對于人體的影響(xiang)：

一、影(ying)響食欲(yu)

冰淇淋(lin)是高(gao)脂肪食(shi)物不(bu)易消化(hua)還(huan)會(hui)降低食(shi)欲(yu)

二、含糖精不(bu)宜吃多

營養專家建議(yi)，人一(yi)(yi)天(tian)(tian)食用30克(ke)左(zuo)右糖(tang)最佳。如果(guo)一(yi)(yi)個孩子一(yi)(yi)天(tian)(tian)吃上好幾盒冰(bing)淇淋，再(zai)加上牛奶、汽水或其他食物中所(suo)含的糖(tang)，那么，每天(tian)(tian)所(suo)食用的糖(tang)分就遠遠不止(zhi)30克(ke)了。

三、0度和37度

冰(bing)淇(qi)淋的(de)溫(wen)度一(yi)(yi)般在0℃左右，而人的(de)正常體溫(wen)是37℃，如此(ci)懸殊(shu)的(de)溫(wen)差對人的(de)腸(chang)胃是一(yi)(yi)種很大的(de)刺(ci)激，它會(hui)使胃腸(chang)血管(guan)收縮，使消化(hua)液(ye)的(de)分泌減少。如果一(yi)(yi)天中食用冰(bing)淇(qi)淋過多，冷(leng)刺(ci)激頻(pin)繁，會(hui)引(yin)起腸(chang)胃疾病。

四(si)、胖(pang)子越(yue)胖(pang)瘦子越(yue)瘦

過度食用冰淇淋(lin)的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)，一般是(shi)胖(pang)子(zi)越(yue)吃(chi)越(yue)胖(pang)，而瘦子(zi)越(yue)吃(chi)越(yue)瘦。因(yin)為，胖(pang)孩(hai)子(zi)吸收(shou)功能較好，冰淇淋(lin)中的(de)(de)(de)脂肪和糖分無(wu)疑加劇了他們(men)的(de)(de)(de)肥胖(pang)；而瘦小的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)一般體質較弱(ruo)或(huo)偏食，冰淇淋(lin)吃(chi)多了，厭食的(de)(de)(de)毛(mao)病變本(ben)加厲。因(yin)此營養專(zhuan)家提醒，早(zao)上、飯前、飯后以及(ji)睡前和空腹時都不(bu)要(yao)吃(chi)冰淇淋(lin)。除此之外，那些體質虛弱(ruo)，尤其是(shi)腸胃(wei)功能不(bu)好的(de)(de)(de)人，以及(ji)患有糖尿病、肥胖(pang)病、高血脂癥或(huo)對牛奶有過敏癥的(de)(de)(de)人，不(bu)要(yao)吃(chi)冰淋(lin)。