冰激(ji)凌熱量(liang)表 怎樣吃才最健康

冰淇淋該怎(zen)么吃最健康經有(you)關專家(jia)測(ce)定，冰激凌(ling)熱量表如下：

100克冰淇淋(lin)中(zhong)含

水(shui)分74.4克(ke)

蛋白質2.4克

脂肪5.3克

糖17.3克

另含有少(shao)量的(de)維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微(wei)量元(yuan)素

得出結論(lun)：100克(ke)冰(bing)淇(qi)淋(lin)相當于35克(ke)大米飯(fan)。因此，吃冰(bing)淇(qi)淋(lin)一定(ding)要有度。

冰激凌熱量表 怎樣吃才最健康(kang)

研究得出的(de)冰(bing)激凌對于人體的(de)影響：

一、影響食(shi)欲

冰淇淋(lin)是高脂肪食物不易消(xiao)化還會降低食欲

二(er)、含(han)糖精(jing)不宜吃多

營養專家建(jian)議，人(ren)一天(tian)(tian)食用30克左(zuo)右(you)糖最佳。如果一個孩(hai)子(zi)一天(tian)(tian)吃上(shang)好幾盒冰淇淋(lin)，再(zai)加上(shang)牛奶(nai)、汽水或其(qi)他食物中所含的糖，那么(me)，每天(tian)(tian)所食用的糖分(fen)就遠遠不止30克了。

三(san)、0度(du)和37度(du)

冰淇(qi)淋(lin)的(de)(de)溫(wen)度一般在(zai)0℃左右(you)，而(er)人的(de)(de)正常體溫(wen)是(shi)37℃，如此懸殊(shu)的(de)(de)溫(wen)差(cha)對(dui)人的(de)(de)腸(chang)胃是(shi)一種很大的(de)(de)刺激，它會(hui)(hui)使(shi)胃腸(chang)血(xue)管收縮，使(shi)消化液的(de)(de)分泌(mi)減(jian)少。如果(guo)一天中食用冰淇(qi)淋(lin)過多，冷刺激頻繁，會(hui)(hui)引起腸(chang)胃疾病。

四、胖(pang)(pang)子越胖(pang)(pang)瘦子越瘦

過度食用冰淇淋(lin)的孩子(zi)(zi)，一般是(shi)(shi)胖子(zi)(zi)越(yue)(yue)吃越(yue)(yue)胖，而(er)瘦(shou)子(zi)(zi)越(yue)(yue)吃越(yue)(yue)瘦(shou)。因為，胖孩子(zi)(zi)吸收功能較好，冰淇淋(lin)中(zhong)的脂肪和(he)糖(tang)分無疑加劇了他(ta)們的肥胖；而(er)瘦(shou)小的孩子(zi)(zi)一般體質(zhi)較弱(ruo)或偏(pian)食，冰淇淋(lin)吃多(duo)了，厭(yan)食的毛病變本加厲(li)。因此營養(yang)專家提醒，早上(shang)、飯(fan)前、飯(fan)后以及睡(shui)前和(he)空腹時(shi)都不(bu)(bu)要吃冰淇淋(lin)。除此之外，那些體質(zhi)虛弱(ruo)，尤其(qi)是(shi)(shi)腸胃功能不(bu)(bu)好的人，以及患(huan)有糖(tang)尿病、肥胖病、高血(xue)脂癥或對牛(niu)奶有過敏癥的人，不(bu)(bu)要吃冰淋(lin)。