冰激凌(ling)熱量表 怎(zen)樣(yang)吃才最健康(kang)

冰(bing)淇淋該怎么吃最健(jian)康經有(you)關專家測定，冰(bing)激(ji)凌熱量(liang)表如(ru)下：

100克冰淇淋中(zhong)含

水分(fen)74.4克

蛋白質2.4克

脂肪5.3克

糖17.3克

另含有(you)少量的維生素(su)A、B2、E以及鈣(gai)、鉀(jia)、鋅等微量元素(su)

得出結論：100克冰(bing)淇淋相當于35克大米飯(fan)。因(yin)此，吃冰(bing)淇淋一定要有度。

冰(bing)激凌熱(re)量表 怎樣吃(chi)才最健康(kang)

研究(jiu)得(de)出(chu)的冰(bing)激凌(ling)對于人體(ti)的影響：

一、影(ying)響食欲(yu)

冰淇淋(lin)是高脂肪食(shi)物不易(yi)消化(hua)還會降低食(shi)欲

二、含(han)糖(tang)精不宜吃(chi)多

營養專家建議，人(ren)一(yi)天(tian)食(shi)用30克左(zuo)右糖(tang)最(zui)佳。如果一(yi)個(ge)孩子(zi)一(yi)天(tian)吃上(shang)(shang)好(hao)幾盒冰淇淋，再加上(shang)(shang)牛奶、汽水或其他(ta)食(shi)物中所含(han)的糖(tang)，那么，每天(tian)所食(shi)用的糖(tang)分就(jiu)遠遠不止30克了。

三、0度和37度

冰淇(qi)淋的(de)(de)溫度一(yi)(yi)般在0℃左右(you)，而人的(de)(de)正(zheng)常體溫是(shi)37℃，如(ru)此(ci)懸殊的(de)(de)溫差(cha)對人的(de)(de)腸胃(wei)是(shi)一(yi)(yi)種很大的(de)(de)刺激，它會使(shi)胃(wei)腸血(xue)管收(shou)縮(suo)，使(shi)消(xiao)化液的(de)(de)分(fen)泌減少。如(ru)果一(yi)(yi)天中食(shi)用冰淇(qi)淋過多，冷刺激頻繁，會引起腸胃(wei)疾病(bing)。

四、胖子(zi)越胖瘦(shou)子(zi)越瘦(shou)

過度食用(yong)冰(bing)(bing)(bing)淇淋(lin)(lin)的(de)孩子(zi)(zi)(zi)，一(yi)(yi)般是胖(pang)子(zi)(zi)(zi)越(yue)(yue)吃(chi)越(yue)(yue)胖(pang)，而(er)瘦子(zi)(zi)(zi)越(yue)(yue)吃(chi)越(yue)(yue)瘦。因為，胖(pang)孩子(zi)(zi)(zi)吸(xi)收功能較好，冰(bing)(bing)(bing)淇淋(lin)(lin)中的(de)脂(zhi)肪(fang)和糖(tang)分無疑加劇了他們的(de)肥胖(pang)；而(er)瘦小的(de)孩子(zi)(zi)(zi)一(yi)(yi)般體質(zhi)較弱或(huo)偏食，冰(bing)(bing)(bing)淇淋(lin)(lin)吃(chi)多了，厭食的(de)毛病變本加厲。因此營(ying)養專家提醒，早(zao)上、飯(fan)前(qian)(qian)、飯(fan)后以(yi)及睡前(qian)(qian)和空腹時都(dou)不要吃(chi)冰(bing)(bing)(bing)淇淋(lin)(lin)。除此之外(wai)，那些體質(zhi)虛(xu)弱，尤其是腸胃功能不好的(de)人(ren)，以(yi)及患有糖(tang)尿病、肥胖(pang)病、高血脂(zhi)癥或(huo)對牛(niu)奶(nai)有過敏(min)癥的(de)人(ren)，不要吃(chi)冰(bing)(bing)(bing)淋(lin)(lin)。