一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以上。試驗表明(ming)，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲(qu)齒(chi)的風險(xian)降低40%。我國大多數(shu)城市的水氟(fu)濃度(du)較低，因此有(you)必(bi)要推廣使用(yong)含氟(fu)牙膏。不(bu)過應(ying)注(zhu)意(yi)的是3歲(sui)以下(xia)兒(er)童不宜使用，3到6歲(sui)使用應適度(du)，6歲以上基本可以安(an)全使(shi)用(yong)。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先，摩(mo)(mo)擦劑的(de)(de)用(yong)料很重要，含氫氧化鋁(lv)和磷酸氫鈣的(de)(de)比較(jiao)好，二氧化硅(gui)次之，碳酸鈣最差；其次，摩(mo)(mo)擦劑的(de)(de)顆粒(li)越細小，對牙齒(chi)表面(mian)的(de)(de)損傷(shang)越輕(qing)。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙(ya)(ya)膏廣告中總(zong)是擠一長條牙(ya)(ya)膏，其實根本不需要那么(me)多，如果誤吞過多，還有(you)可能(neng)造成(cheng)氟攝入(ru)過量，使牙(ya)(ya)齒變脆，出現氟斑牙(ya)(ya)等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許多(duo)人刷牙(ya)時(shi)會習慣(guan)性(xing)地將牙(ya)膏先蘸水，這樣會有更(geng)豐(feng)富(fu)的泡沫，其實這會減少牙(ya)膏摩(mo)擦(ca)劑以(yi)及清潔(jie)成分與牙(ya)齒的摩(mo)擦(ca)，減弱刷牙(ya)的效果(guo)。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐后馬上(shang)(shang)刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)，的確能及時清除食(shi)物(wu)殘渣和牙(ya)(ya)(ya)垢，但澳(ao)大利亞口腔(qiang)醫(yi)學專家說，餐后立即刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)會讓(rang)牙(ya)(ya)(ya)齒過(guo)敏癥發(fa)生率(lv)增高15%。因為(wei)牙(ya)(ya)(ya)齒表面有一層琺瑯質，剛(gang)吃(chi)完東西，尤(you)其剛(gang)吃(chi)完水果、乳(ru)制品(pin)等(deng)酸(suan)性食(shi)物(wu)，牙(ya)(ya)(ya)齒上(shang)(shang)的琺瑯質會變軟，這時刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)會讓(rang)琺瑯質漸漸變薄，時間一久，牙(ya)(ya)(ya)齒會酸(suan)痛、腫(zhong)脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱(shu)口水(shui)(shui)(shui)可以清除口腔細菌、凈(jing)化(hua)口氣(qi)。但(dan)日(ri)本(ben)最新研究發現，濃茶水(shui)(shui)(shui)比漱(shu)口水(shui)(shui)(shui)的(de)效果更好！茶水(shui)(shui)(shui)中的(de)兒茶酚(fen)可以防治齲齒(chi)，氟離子還能把牙(ya)釉質(zhi)中的(de)羥基磷灰(hui)石(shi)變為氟磷灰(hui)石(shi)，改善牙(ya)釉質(zhi)結構，大大加強牙(ya)齒(chi)的(de)抗(kang)酸(suan)(suan)度！日(ri)本(ben)醫學專家還發現，茶葉中的(de)鞣酸(suan)(suan)是一種(zhong)活性成(cheng)分，可以改善口腔環境，強力對抗(kang)口腔內可能存(cun)在的(de)致癌(ai)物質(zhi)。

3、牙貼少用，牙不疼

大部分(fen)美白牙(ya)貼(tie)(tie)中含尿素、氧化氫等(deng)成分(fen)，加(jia)拿大牙(ya)醫協會最新調查顯(xian)示，長期使用牙(ya)貼(tie)(tie)，牙(ya)齒(chi)敏感度會上升25%，口腔軟組織和(he)牙(ya)齦也(ye)會受(shou)刺激(ji)。一喝(he)涼(liang)水牙(ya)根就疼？說(shuo)不(bu)定就是(shi)美白牙(ya)貼(tie)(tie)害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你(ni)在(zai)(zai)和(he)男(nan)友共用(yong)(yong)牙(ya)膏(gao)(gao)嗎(ma)？調查(cha)顯示(shi)，現(xian)在(zai)(zai)超過80%的女人與男(nan)友共用(yong)(yong)一管(guan)牙(ya)膏(gao)(gao)，但韓國口(kou)腔專(zhuan)家說，每個(ge)人的口(kou)腔中都(dou)暗藏許多(duo)細(xi)菌(jun)，再謹慎刷(shua)(shua)牙(ya)也不能完(wan)全刷(shua)(shua)掉細(xi)菌(jun)，尤其牙(ya)刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)毛間(jian)隙還會附著細(xi)菌(jun)。如(ru)果你(ni)和(he)男(nan)友共用(yong)(yong)一管(guan)牙(ya)膏(gao)(gao)，兩人口(kou)腔中的細(xi)菌(jun)會通(tong)過牙(ya)刷(shua)(shua)在(zai)(zai)牙(ya)膏(gao)(gao)管(guan)口(kou)匯集，大大增加細(xi)菌(jun)傳播幾率。因此分(fen)用(yong)(yong)牙(ya)膏(gao)(gao)和(he)分(fen)用(yong)(yong)牙(ya)刷(shua)(shua)同樣(yang)重(zhong)要(yao)。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還(huan)在為每個月(yue)(yue)完全(quan)不痛(tong)經(jing)沾沾自喜(xi)？先把喜(xi)悅收起來，仔細(xi)想想你(ni)經(jing)期(qi)有沒(mei)有口腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍？中醫專家(jia)發現，超過30%的牙病都(dou)與女(nv)性(xing)忽視經(jing)期(qi)保養有關。月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間氣血(xue)水(shui)平(ping)低，如果這時吃下大量冷飲(yin)，免疫力會大大降低，出現暫(zan)時血(xue)虛型口腔(qiang)(qiang)潰(kui)瘍，比如口唇輕(qing)微紅腫，牙齦(yin)(yin)腫脹(zhang)。雖然月(yue)(yue)經(jing)一過，潰(kui)瘍會自動消失，但久而久之，牙齦(yin)(yin)炎自然會找上你(ni)。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅硬牙(ya)釉質(zhi)的(de)成分90%以(yi)上都是(shi)鈣(gai)，可(ke)以(yi)保護牙(ya)齒不受腐蝕。美國(guo)口(kou)腔醫學(xue)基金(jin)會的(de)口(kou)號是(shi)：補鈣(gai)比少吃糖(tang)更重要！雖(sui)然市(shi)面上印著(zhu)“加鈣(gai)”字樣(yang)的(de)牙(ya)膏越來越多，但(dan)最好的(de)補鈣(gai)方式還是(shi)飲食。乳制品(pin)是(shi)最好的(de)鈣(gai)類食品(pin)，晚(wan)上吃效果最好，因為那時身體吸收(shou)鈣(gai)的(de)能力最強(qiang)。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美國口(kou)腔醫學專家說，即使你每次(ci)刷牙長達5分鐘，仍有30%-40%的牙齒(chi)(chi)清潔不徹底，尤其牙齒(chi)(chi)排列不整(zheng)齊的人更是如此。國際(ji)口(kou)腔衛生組(zu)織推(tui)薦的最好(hao)護齒(chi)(chi)工(gong)具是牙線(xian)(xian)，它可(ke)以帶出(chu)“隱(yin)蔽處”的牙垢(gou)，減少齲齒(chi)(chi)發生率(lv)。但不要覺(jue)得牙線(xian)(xian)好(hao)用就用個不停(ting)，每周3次(ci)已經是最大限(xian)度，否則(ze)牙齒(chi)(chi)間隙可(ke)能會(hui)大到讓你笑不出(chu)來。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜(mi)的(de)戀愛(ai)心(xin)情可以幫你(ni)遠(yuan)離(li)蛀牙。美(mei)國衛生統計中(zhong)心(xin)最新報(bao)告顯示，美(mei)好(hao)戀愛(ai)關系中(zhong)的(de)男(nan)女，體內T細(xi)(xi)胞數(shu)量(liang)維持(chi)在(zai)最佳(jia)狀態，T細(xi)(xi)胞對(dui)鞏固人體口(kou)腔免(mian)疫(yi)屏(ping)障、抵(di)御牙病，都有積極作用。因此如(ru)果你(ni)的(de)牙齒痛，不妨與心(xin)愛(ai)的(de)人待在(zai)一起，讓快樂心(xin)情幫你(ni)治好(hao)牙痛。