一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以(yi)上。試驗(yan)表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的風(feng)險(xian)降低40%。我(wo)國大多(duo)數城市(shi)的水氟濃度較(jiao)低，因此(ci)有必要推(tui)廣使用含(han)氟牙膏。不(bu)過應注(zhu)意的是3歲以下兒童不宜使(shi)用，3到6歲使用應(ying)適度，6歲(sui)以(yi)上基本可以(yi)安全(quan)使用。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先，摩擦(ca)劑的(de)(de)用料很重要(yao)，含氫氧(yang)化(hua)鋁和磷(lin)酸氫鈣(gai)的(de)(de)比較好，二氧(yang)化(hua)硅次之，碳酸鈣(gai)最差；其次，摩擦(ca)劑的(de)(de)顆粒越(yue)細小，對(dui)牙(ya)齒表面的(de)(de)損傷越(yue)輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙(ya)(ya)膏廣告中總是擠一長條(tiao)牙(ya)(ya)膏，其實根本不需(xu)要那(nei)么(me)多，如(ru)果(guo)誤吞過(guo)(guo)多，還有可(ke)能造成氟(fu)(fu)攝入過(guo)(guo)量，使牙(ya)(ya)齒(chi)變脆，出現氟(fu)(fu)斑牙(ya)(ya)等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許(xu)多人刷牙(ya)(ya)時會習慣性地將牙(ya)(ya)膏(gao)先蘸水(shui)，這樣會有更豐富的泡沫，其(qi)實(shi)這會減(jian)少牙(ya)(ya)膏(gao)摩擦劑以及清潔成分與牙(ya)(ya)齒(chi)的摩擦，減(jian)弱(ruo)刷牙(ya)(ya)的效果(guo)。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐(can)后(hou)馬上(shang)刷牙(ya)，的(de)確能及時清除(chu)食物(wu)殘渣(zha)和牙(ya)垢，但澳大利亞口(kou)腔醫學專家說，餐(can)后(hou)立即刷牙(ya)會讓牙(ya)齒(chi)過敏癥發(fa)生率增(zeng)高15%。因為牙(ya)齒(chi)表(biao)面(mian)有一層琺(fa)(fa)(fa)瑯質，剛吃(chi)完東西(xi)，尤其(qi)剛吃(chi)完水果(guo)、乳(ru)制品等(deng)酸性食物(wu)，牙(ya)齒(chi)上(shang)的(de)琺(fa)(fa)(fa)瑯質會變軟，這時刷牙(ya)會讓琺(fa)(fa)(fa)瑯質漸漸變薄，時間一久，牙(ya)齒(chi)會酸痛、腫脹(zhang)。

2、濃茶水賽過漱口水

漱(shu)(shu)口(kou)水可以(yi)(yi)清除(chu)口(kou)腔(qiang)(qiang)細菌、凈化口(kou)氣。但日(ri)本最新(xin)研究(jiu)發現(xian)，濃茶水比漱(shu)(shu)口(kou)水的(de)(de)效果更好！茶水中(zhong)的(de)(de)兒茶酚可以(yi)(yi)防治齲齒(chi)，氟(fu)離子還(huan)(huan)能把牙(ya)釉質中(zhong)的(de)(de)羥(qian)基磷灰石(shi)變為氟(fu)磷灰石(shi)，改善牙(ya)釉質結構，大大加(jia)強(qiang)牙(ya)齒(chi)的(de)(de)抗酸度！日(ri)本醫學專家還(huan)(huan)發現(xian)，茶葉中(zhong)的(de)(de)鞣酸是一(yi)種(zhong)活性成分，可以(yi)(yi)改善口(kou)腔(qiang)(qiang)環(huan)境，強(qiang)力對抗口(kou)腔(qiang)(qiang)內(nei)可能存在的(de)(de)致(zhi)癌物質。

3、牙貼少用，牙不疼

大部分美白牙(ya)(ya)貼中含尿素、氧化(hua)氫等成分，加拿(na)大牙(ya)(ya)醫協(xie)會最新調查顯示，長期使用牙(ya)(ya)貼，牙(ya)(ya)齒敏感(gan)度會上升(sheng)25%，口腔軟組(zu)織和(he)牙(ya)(ya)齦也(ye)會受刺激(ji)。一喝涼水牙(ya)(ya)根就疼(teng)？說不(bu)定就是美白牙(ya)(ya)貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你在和(he)(he)男(nan)(nan)友(you)(you)共用牙(ya)(ya)(ya)膏嗎(ma)？調查顯示，現在超(chao)過80%的女人(ren)與(yu)男(nan)(nan)友(you)(you)共用一(yi)管牙(ya)(ya)(ya)膏，但韓國口腔專(zhuan)家說(shuo)，每個人(ren)的口腔中(zhong)都暗藏許多(duo)細菌(jun)(jun)，再謹慎刷牙(ya)(ya)(ya)也不能(neng)完全刷掉細菌(jun)(jun)，尤其牙(ya)(ya)(ya)刷刷毛間隙(xi)還會(hui)附著(zhu)細菌(jun)(jun)。如果你和(he)(he)男(nan)(nan)友(you)(you)共用一(yi)管牙(ya)(ya)(ya)膏，兩人(ren)口腔中(zhong)的細菌(jun)(jun)會(hui)通過牙(ya)(ya)(ya)刷在牙(ya)(ya)(ya)膏管口匯(hui)集，大大增加細菌(jun)(jun)傳播幾率。因此分(fen)用牙(ya)(ya)(ya)膏和(he)(he)分(fen)用牙(ya)(ya)(ya)刷同樣重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還在為每個月(yue)完全不痛經沾沾自喜(xi)？先把喜(xi)悅(yue)收起來，仔細想(xiang)想(xiang)你經期有(you)沒有(you)口(kou)腔(qiang)潰(kui)瘍(yang)(yang)？中醫專(zhuan)家發現，超過(guo)30%的(de)牙(ya)病都與女(nv)性忽視經期保養有(you)關。月(yue)經期間(jian)氣(qi)血水平(ping)低(di)(di)，如果這時(shi)吃下(xia)大(da)量冷(leng)飲，免疫力會(hui)大(da)大(da)降低(di)(di)，出現暫時(shi)血虛型口(kou)腔(qiang)潰(kui)瘍(yang)(yang)，比如口(kou)唇輕微紅腫(zhong)，牙(ya)齦腫(zhong)脹。雖然月(yue)經一過(guo)，潰(kui)瘍(yang)(yang)會(hui)自動消失(shi)，但久而久之，牙(ya)齦炎自然會(hui)找上你。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅硬牙(ya)釉(you)質的(de)成分90%以(yi)上(shang)都是(shi)鈣(gai)(gai)(gai)，可以(yi)保(bao)護牙(ya)齒(chi)不受腐(fu)蝕。美國口腔醫學基(ji)金會(hui)的(de)口號是(shi)：補鈣(gai)(gai)(gai)比少吃糖更重(zhong)要(yao)！雖然(ran)市面(mian)上(shang)印著(zhu)“加鈣(gai)(gai)(gai)”字樣的(de)牙(ya)膏越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，但最好的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)方式(shi)還是(shi)飲食。乳制品是(shi)最好的(de)鈣(gai)(gai)(gai)類(lei)食品，晚上(shang)吃效果最好，因為那時身(shen)體吸收鈣(gai)(gai)(gai)的(de)能力最強。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美(mei)國口(kou)腔(qiang)醫學專(zhuan)家說，即使你每(mei)次刷牙(ya)長達(da)5分鐘，仍有30%-40%的(de)牙(ya)齒(chi)清潔不(bu)(bu)徹底，尤其(qi)牙(ya)齒(chi)排列(lie)不(bu)(bu)整齊的(de)人(ren)更是如此。國際口(kou)腔(qiang)衛生(sheng)組織推薦的(de)最(zui)好護(hu)齒(chi)工具(ju)是牙(ya)線，它可(ke)(ke)以帶出(chu)“隱蔽處”的(de)牙(ya)垢，減(jian)少齲齒(chi)發生(sheng)率。但不(bu)(bu)要覺得牙(ya)線好用就用個不(bu)(bu)停(ting)，每(mei)周3次已經是最(zui)大限度，否則牙(ya)齒(chi)間(jian)隙可(ke)(ke)能會(hui)大到讓你笑不(bu)(bu)出(chu)來(lai)。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜(mi)的戀(lian)愛(ai)心情可以幫(bang)你(ni)遠離蛀牙(ya)(ya)。美(mei)國衛生統計(ji)中心最(zui)新報告顯示，美(mei)好戀(lian)愛(ai)關系中的男(nan)女，體(ti)內(nei)T細胞數量維(wei)持在最(zui)佳(jia)狀態(tai)，T細胞對(dui)鞏固人體(ti)口腔免疫(yi)屏障、抵御牙(ya)(ya)病，都有積極作用。因此如果你(ni)的牙(ya)(ya)齒痛，不妨(fang)與心愛(ai)的人待在一(yi)起，讓(rang)快(kuai)樂心情幫(bang)你(ni)治(zhi)好牙(ya)(ya)痛。