一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以上。試驗表明，每天(tian)用含氟(fu)牙膏(gao)刷牙兩次，患(huan)齲齒的(de)風險(xian)降低40%。我(wo)國大多數城市(shi)的(de)水氟濃度(du)較低，因此有必要推廣(guang)使用含氟牙膏(gao)。不過應注意的(de)是3歲以(yi)下兒童不宜(yi)使用，3到(dao)6歲使(shi)用(yong)應適度(du)，6歲以上(shang)基本可以安全使用。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首(shou)先(xian)，摩(mo)擦劑的用料很重要，含氫氧(yang)化鋁和磷酸氫鈣(gai)的比較(jiao)好(hao)，二氧(yang)化硅(gui)次(ci)之(zhi)，碳酸鈣(gai)最差；其(qi)次(ci)，摩(mo)擦劑的顆粒越(yue)細(xi)小，對牙(ya)齒表面的損(sun)傷越(yue)輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙膏(gao)廣告中總是擠一(yi)長條(tiao)牙膏(gao)，其實根(gen)本(ben)不需要那么(me)多，如果誤吞(tun)過(guo)(guo)多，還(huan)有可能(neng)造成(cheng)氟(fu)攝入過(guo)(guo)量，使(shi)牙齒(chi)變脆，出現(xian)氟(fu)斑牙等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許多人刷牙時會習慣性地將牙膏先蘸水(shui)，這樣(yang)會有更豐富的(de)泡沫(mo)，其(qi)實這會減少牙膏摩(mo)擦劑以及清潔成分與牙齒的(de)摩(mo)擦，減弱刷牙的(de)效(xiao)果(guo)。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐(can)后(hou)馬上(shang)(shang)刷(shua)(shua)牙，的確(que)能及時清(qing)除食物殘(can)渣(zha)和牙垢，但(dan)澳大利亞口(kou)腔醫學專家(jia)說，餐(can)后(hou)立即刷(shua)(shua)牙會(hui)(hui)讓牙齒(chi)過敏癥發生率增高15%。因為牙齒(chi)表面有一層琺(fa)瑯質，剛(gang)吃完東西，尤其剛(gang)吃完水(shui)果、乳制品等酸性食物，牙齒(chi)上(shang)(shang)的琺(fa)瑯質會(hui)(hui)變軟(ruan)，這時刷(shua)(shua)牙會(hui)(hui)讓琺(fa)瑯質漸(jian)漸(jian)變薄(bo)，時間一久，牙齒(chi)會(hui)(hui)酸痛(tong)、腫脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱口(kou)水可以(yi)(yi)清除口(kou)腔(qiang)細菌(jun)、凈化口(kou)氣。但(dan)日本最新研究發現，濃茶(cha)水比漱口(kou)水的(de)效果(guo)更好！茶(cha)水中(zhong)的(de)兒茶(cha)酚可以(yi)(yi)防治齲齒(chi)，氟離子還能把牙(ya)釉質(zhi)中(zhong)的(de)羥基磷灰石(shi)變為氟磷灰石(shi)，改善牙(ya)釉質(zhi)結構(gou)，大大加(jia)強(qiang)牙(ya)齒(chi)的(de)抗(kang)酸度！日本醫學專家還發現，茶(cha)葉中(zhong)的(de)鞣酸是一種活性成(cheng)分，可以(yi)(yi)改善口(kou)腔(qiang)環境，強(qiang)力對抗(kang)口(kou)腔(qiang)內可能存在的(de)致癌物質(zhi)。

3、牙貼少用，牙不疼

大部(bu)分美白(bai)牙貼中含尿(niao)素、氧化氫等成(cheng)分，加拿大牙醫協(xie)會最新調查顯示，長期使(shi)用牙貼，牙齒(chi)敏感度會上升25%，口腔(qiang)軟組織和(he)牙齦也會受刺(ci)激。一喝涼水牙根就疼？說不定(ding)就是美白(bai)牙貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你在(zai)(zai)和男(nan)友(you)(you)共(gong)用(yong)(yong)牙(ya)(ya)膏(gao)嗎？調查顯(xian)示，現在(zai)(zai)超過80%的女(nv)人與男(nan)友(you)(you)共(gong)用(yong)(yong)一管牙(ya)(ya)膏(gao)，但韓國口(kou)腔專(zhuan)家說，每(mei)個人的口(kou)腔中都暗藏許多細(xi)菌(jun)(jun)，再謹慎刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)也不能(neng)完全(quan)刷(shua)(shua)掉細(xi)菌(jun)(jun)，尤其牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)毛間隙還會附著細(xi)菌(jun)(jun)。如果你和男(nan)友(you)(you)共(gong)用(yong)(yong)一管牙(ya)(ya)膏(gao)，兩人口(kou)腔中的細(xi)菌(jun)(jun)會通過牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)在(zai)(zai)牙(ya)(ya)膏(gao)管口(kou)匯集，大大增加細(xi)菌(jun)(jun)傳(chuan)播幾(ji)率。因此分(fen)用(yong)(yong)牙(ya)(ya)膏(gao)和分(fen)用(yong)(yong)牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)同樣(yang)重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還在(zai)為每個月完(wan)全不痛(tong)經(jing)沾沾自(zi)喜？先(xian)把喜悅(yue)收起來，仔細想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)你經(jing)期(qi)有沒有口(kou)腔潰(kui)瘍？中醫專家發現(xian)(xian)，超過30%的牙病都與女性(xing)忽視(shi)經(jing)期(qi)保養有關。月經(jing)期(qi)間氣血(xue)(xue)水(shui)平(ping)低，如(ru)果這時吃(chi)下大(da)(da)量冷飲，免(mian)疫(yi)力(li)會大(da)(da)大(da)(da)降(jiang)低，出現(xian)(xian)暫時血(xue)(xue)虛型口(kou)腔潰(kui)瘍，比如(ru)口(kou)唇(chun)輕微紅腫，牙齦腫脹。雖(sui)然(ran)月經(jing)一過，潰(kui)瘍會自(zi)動消失，但久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，牙齦炎自(zi)然(ran)會找上你。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅(jian)硬(ying)牙(ya)釉質的成(cheng)分90%以(yi)上(shang)都是(shi)鈣，可以(yi)保護(hu)牙(ya)齒不受(shou)腐蝕。美國口腔醫學基(ji)金(jin)會的口號是(shi)：補鈣比少吃(chi)糖更重(zhong)要！雖然市(shi)面上(shang)印(yin)著“加鈣”字樣的牙(ya)膏越來越多，但最好(hao)的補鈣方(fang)式還是(shi)飲食。乳制品是(shi)最好(hao)的鈣類食品，晚上(shang)吃(chi)效果最好(hao)，因為那(nei)時身體吸收鈣的能力最強。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美國口(kou)腔(qiang)醫學專家說，即(ji)使(shi)你每次(ci)刷(shua)牙(ya)長達(da)5分鐘，仍有(you)30%-40%的(de)(de)牙(ya)齒(chi)清潔不徹底，尤其(qi)牙(ya)齒(chi)排列(lie)不整齊的(de)(de)人(ren)更是(shi)如此(ci)。國際口(kou)腔(qiang)衛生組(zu)織推薦(jian)的(de)(de)最好護齒(chi)工具是(shi)牙(ya)線，它可(ke)以(yi)帶出(chu)“隱蔽處”的(de)(de)牙(ya)垢，減少(shao)齲齒(chi)發(fa)生率(lv)。但不要覺得牙(ya)線好用(yong)就(jiu)用(yong)個(ge)不停，每周(zhou)3次(ci)已經是(shi)最大限(xian)度，否(fou)則牙(ya)齒(chi)間隙可(ke)能會大到讓你笑不出(chu)來。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的戀愛心(xin)情(qing)可以幫你(ni)遠離蛀牙。美國衛生統計中心(xin)最新報告顯示，美好(hao)戀愛關系中的男(nan)女，體內T細胞數量維持在最佳(jia)狀(zhuang)態，T細胞對鞏固人體口腔(qiang)免疫屏(ping)障、抵御牙病，都有積(ji)極作用。因此(ci)如果(guo)你(ni)的牙齒痛(tong)，不(bu)妨與心(xin)愛的人待在一起(qi)，讓快(kuai)樂心(xin)情(qing)幫你(ni)治好(hao)牙痛(tong)。