一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以上。試驗表明(ming)，每天用含氟牙(ya)膏(gao)刷牙(ya)兩次(ci)，患齲(qu)齒的風險(xian)降低40%。我國(guo)大多(duo)數城市的(de)水(shui)氟濃度(du)較低(di)，因此有(you)必要推廣使用含氟牙膏。不(bu)過(guo)應(ying)注意的(de)是3歲以下兒童不宜使(shi)用，3到6歲使用應適度，6歲以上基本可以安全使用。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先(xian)，摩(mo)擦劑的用料很重(zhong)要，含(han)氫氧化(hua)鋁和(he)磷酸氫鈣(gai)的比較好，二氧化(hua)硅次(ci)之(zhi)，碳酸鈣(gai)最差(cha)；其(qi)次(ci)，摩(mo)擦劑的顆粒越細小，對(dui)牙齒表(biao)面的損傷越輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙膏(gao)廣告中總是擠一長條牙膏(gao)，其實(shi)根(gen)本不需(xu)要那么多，如(ru)果誤吞過(guo)多，還有(you)可能造成氟(fu)攝入過(guo)量，使牙齒(chi)變(bian)脆，出現氟(fu)斑牙等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許多人刷牙(ya)(ya)時會(hui)習慣性地將牙(ya)(ya)膏先蘸水(shui)，這樣會(hui)有更(geng)豐富的泡沫，其實(shi)這會(hui)減少牙(ya)(ya)膏摩(mo)擦(ca)(ca)劑以及(ji)清潔成分與牙(ya)(ya)齒的摩(mo)擦(ca)(ca)，減弱刷牙(ya)(ya)的效(xiao)果。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐后(hou)馬上刷(shua)牙(ya)，的確能及時(shi)清除食(shi)物殘渣(zha)和牙(ya)垢，但澳大利(li)亞口腔醫學專家說(shuo)，餐后(hou)立即刷(shua)牙(ya)會讓(rang)牙(ya)齒(chi)(chi)過(guo)敏癥發生率增(zeng)高15%。因為牙(ya)齒(chi)(chi)表面有一層琺瑯質(zhi)，剛吃完東西，尤(you)其剛吃完水果、乳制品等酸(suan)性食(shi)物，牙(ya)齒(chi)(chi)上的琺瑯質(zhi)會變(bian)軟，這時(shi)刷(shua)牙(ya)會讓(rang)琺瑯質(zhi)漸漸變(bian)薄，時(shi)間一久(jiu)，牙(ya)齒(chi)(chi)會酸(suan)痛、腫脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱口(kou)水可以清除口(kou)腔細菌、凈化口(kou)氣。但日本最新研究(jiu)發現，濃(nong)茶水比漱口(kou)水的(de)效果更(geng)好！茶水中(zhong)(zhong)的(de)兒茶酚可以防治齲(qu)齒(chi)，氟離子還(huan)能(neng)把牙釉(you)(you)質中(zhong)(zhong)的(de)羥基磷灰(hui)石變為氟磷灰(hui)石，改善牙釉(you)(you)質結構，大(da)大(da)加強(qiang)牙齒(chi)的(de)抗酸度！日本醫學專家(jia)還(huan)發現，茶葉(xie)中(zhong)(zhong)的(de)鞣酸是一種活性成分(fen)，可以改善口(kou)腔環境，強(qiang)力對抗口(kou)腔內可能(neng)存在的(de)致癌物(wu)質。

3、牙貼少用，牙不疼

大部(bu)分(fen)美白牙(ya)(ya)(ya)貼中含尿素、氧化(hua)氫等成分(fen)，加(jia)拿大牙(ya)(ya)(ya)醫(yi)協會(hui)最新調查(cha)顯(xian)示(shi)，長期使用牙(ya)(ya)(ya)貼，牙(ya)(ya)(ya)齒敏感度(du)會(hui)上升25%，口腔軟組織和牙(ya)(ya)(ya)齦也會(hui)受刺激。一喝涼水牙(ya)(ya)(ya)根就疼(teng)？說(shuo)不定就是美白牙(ya)(ya)(ya)貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你在(zai)和(he)男友共(gong)用牙(ya)膏(gao)嗎？調查(cha)顯示，現在(zai)超過(guo)80%的(de)女(nv)人與(yu)男友共(gong)用一管(guan)牙(ya)膏(gao)，但韓國口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)專家(jia)說，每(mei)個人的(de)口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)中(zhong)都暗藏許多細(xi)(xi)菌(jun)(jun)，再謹慎刷牙(ya)也不能完全刷掉(diao)細(xi)(xi)菌(jun)(jun)，尤其牙(ya)刷刷毛(mao)間隙還會(hui)附著細(xi)(xi)菌(jun)(jun)。如果(guo)你和(he)男友共(gong)用一管(guan)牙(ya)膏(gao)，兩人口(kou)(kou)(kou)腔(qiang)中(zhong)的(de)細(xi)(xi)菌(jun)(jun)會(hui)通(tong)過(guo)牙(ya)刷在(zai)牙(ya)膏(gao)管(guan)口(kou)(kou)(kou)匯集，大大增加(jia)細(xi)(xi)菌(jun)(jun)傳播幾率。因此分用牙(ya)膏(gao)和(he)分用牙(ya)刷同樣重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還在為(wei)每個月完(wan)全不(bu)痛經沾沾自(zi)喜？先(xian)把喜悅(yue)收起來，仔(zi)細(xi)想想你經期有沒有口腔潰(kui)瘍(yang)(yang)？中醫(yi)專家發(fa)現(xian)，超過(guo)30%的牙病都與女(nv)性(xing)忽視經期保(bao)養有關。月經期間氣血水平低(di)，如果(guo)這時吃下大量冷飲(yin)，免疫力會大大降低(di)，出(chu)現(xian)暫時血虛型口腔潰(kui)瘍(yang)(yang)，比(bi)如口唇(chun)輕微(wei)紅(hong)腫，牙齦(yin)腫脹。雖(sui)然月經一過(guo)，潰(kui)瘍(yang)(yang)會自(zi)動消失，但久(jiu)而久(jiu)之，牙齦(yin)炎自(zi)然會找(zhao)上你。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅硬牙釉質(zhi)的(de)(de)(de)成分90%以上都是鈣，可以保(bao)護牙齒(chi)不受腐(fu)蝕。美國口(kou)腔醫學基金(jin)會的(de)(de)(de)口(kou)號是：補鈣比少(shao)吃糖更(geng)重要！雖(sui)然市面上印著(zhu)“加(jia)鈣”字樣的(de)(de)(de)牙膏越來越多，但最(zui)好的(de)(de)(de)補鈣方式還是飲食(shi)。乳制品(pin)是最(zui)好的(de)(de)(de)鈣類食(shi)品(pin)，晚上吃效果(guo)最(zui)好，因為那時身體(ti)吸收鈣的(de)(de)(de)能(neng)力(li)最(zui)強(qiang)。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美(mei)國口(kou)腔醫學專家說，即使你每(mei)次刷牙(ya)長達5分鐘，仍有30%-40%的牙(ya)齒(chi)(chi)清潔不(bu)(bu)徹底，尤其牙(ya)齒(chi)(chi)排列不(bu)(bu)整齊的人更是(shi)如此。國際口(kou)腔衛生組織(zhi)推薦的最好護齒(chi)(chi)工具(ju)是(shi)牙(ya)線(xian)，它可以帶出(chu)“隱蔽處(chu)”的牙(ya)垢，減少齲齒(chi)(chi)發生率(lv)。但(dan)不(bu)(bu)要覺(jue)得牙(ya)線(xian)好用就用個不(bu)(bu)停，每(mei)周3次已經是(shi)最大(da)限度，否則牙(ya)齒(chi)(chi)間隙可能會大(da)到讓你笑不(bu)(bu)出(chu)來(lai)。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的戀愛心(xin)情(qing)可(ke)以幫你(ni)遠離蛀牙(ya)(ya)。美國(guo)衛生統計中(zhong)(zhong)心(xin)最新報告(gao)顯示(shi)，美好戀愛關系(xi)中(zhong)(zhong)的男女，體(ti)內(nei)T細胞數量維(wei)持在最佳狀態，T細胞對鞏固(gu)人(ren)體(ti)口腔免(mian)疫(yi)屏障、抵御牙(ya)(ya)病，都有積極作用。因此如果你(ni)的牙(ya)(ya)齒(chi)痛(tong)，不(bu)妨與心(xin)愛的人(ren)待在一起，讓(rang)快樂心(xin)情(qing)幫你(ni)治(zhi)好牙(ya)(ya)痛(tong)。