一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高(gao)彈(dan)力(li)左(zuo)右(you)松緊(jin)帶，加強帶，彈力(li)布等制成。腰帶內(nei)藏有半硬鋁(lv)合(he)金條或醫用(yong)纖維塑膠條，可支(zhi)撐和固定脊椎(zhui)及收(shou)緊腹部拉離力和剝離強(qiang)度極好(hao)的(de)(de)魔術貼，保證護托(tuo)能長期(qi)安全(quan)使用，便(bian)于調節護托(tuo)的(de)(de)大(da)小和松緊提(ti)高腹壓，減輕腰(yao)椎(zhui)承重，限(xian)制腰(yao)骶(di)椎(zhui)活動，減緩疼痛、輔(fu)助理(li)療康復設計獨特(te)、抗過敏、透氣性好(hao)、穿(chuan)戴舒(shu)適(shi)、松緊自由調節對脊椎(zhui)腰(yao)部都有一定的(de)(de)保護作用。

護腰帶確實可以(yi)起到(dao)保護的(de)作用，支撐之后腰部減少受(shou)力，可以(yi)減輕疼痛。但不適合長期使(shi)用，會(hui)讓身(shen)體肌肉形成(cheng)(cheng)依賴(lai)性(xing)，造(zao)成(cheng)(cheng)腰背(bei)肌無力，腰酸背(bei)痛，易閃腰及腰突(tu)。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)(zhui)間(jian)盤是脊椎(zhui)(zhui)骨(gu)(gu)骼(ge)間(jian)負責減震的(de)(de)(de)(de)裝置，所以(yi)有彈性(xing)是它的(de)(de)(de)(de)最(zui)大特色。椎(zhui)(zhui)間(jian)盤包括三(san)種結構(gou)：上下軟(ruan)骨(gu)(gu)、作為圍墻(qiang)的(de)(de)(de)(de)纖維環和膠狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)髓核。在這(zhe)三(san)種成分(fen)中(zhong)，軟(ruan)骨(gu)(gu)最(zui)堅固，彈性(xing)效(xiao)果最(zui)強的(de)(de)(de)(de)是髓核，最(zui)容易磨(mo)損的(de)(de)(de)(de)是纖維環。當纖維環受(shou)到磨(mo)損后，膠狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)髓核就會溢出，并擠占神(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)居住空間(jian)。隨著神(shen)經(jing)(jing)被侵(qin)占地(di)盤的(de)(de)(de)(de)多少(shao)，又(you)分(fen)為膨(peng)出、突(tu)出以(yi)及椎(zhui)(zhui)管狹窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)(bu)要過(guo)低。熟睡(shui)一夜后，肌肉、關節(jie)都(dou)會因沒(mei)有(you)運(yun)動而(er)不(bu)(bu)太(tai)靈(ling)活，腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)也(ye)因為(wei)一晚上的(de)放松，吸收了(le)水(shui)分而(er)膨脹僵硬(ying)。此時，如果(guo)彎腰(yao)(yao)(yao)比較低會對腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)產生較大的(de)壓力(li)，讓(rang)神經受到擠(ji)壓。晨起最好(hao)活動一下腰(yao)(yao)(yao)部，做做前后伸(shen)、左(zuo)右旋轉(zhuan)、“伸(shen)懶(lan)腰(yao)(yao)(yao)”等動作，使腰(yao)(yao)(yao)部不(bu)(bu)至于從靜止狀態(tai)馬上轉(zhuan)變(bian)為(wei)增(zeng)加腰(yao)(yao)(yao)部負荷的(de)動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的(de)功能(neng)恢復，不(bu)但可以讓腰(yao)椎(zhui)的(de)穩定性(xing)增強，還(huan)能(neng)使腰(yao)椎(zhui)疼痛(tong)減輕(qing)甚至消失。倒退行走(zou)時，最(zui)好每分鐘走(zou)60步￣100步，每次(ci)10分鐘。

鍛煉下身肌肉群

強(qiang)健的(de)腿(tui)部(bu)能(neng)有效分擔腰背部(bu)負擔，阻止和緩(huan)解腰疼形(xing)成。游(you)泳(yong)、尤其是蛙泳(yong)可以主要練習(xi)這些肌肉群。此外游(you)泳(yong)還能(neng)夠保障脊(ji)椎間組織的(de)營養供應(ying)，維持(chi)它的(de)彈性(xing)，提高(gao)脊(ji)椎抵(di)抗(kang)外來沖擊的(de)能(neng)力(li)。

控制體重，保護腰椎

統計(ji)表明，正常人(ren)的(de)(de)腰椎每(mei)天前(qian)屈的(de)(de)次(ci)數會(hui)高達3000￣5000次(ci)。如(ru)果(guo)有個(ge)顯著的(de)(de)啤酒(jiu)肚，這些贅肉就是腰上掛的(de)(de)一(yi)個(ge)個(ge)沙(sha)包，會(hui)讓身體的(de)(de)重(zhong)心更(geng)加(jia)向(xiang)前(qian)，既增加(jia)了腰椎的(de)(de)負擔，又(you)使腰椎深埋在(zai)脂肪之中(zhong)，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四(si)種情況(kuang)，如果有一項屬于經(jing)常發生，說明腰椎(zhui)開始出現問題了(le)，應該引起重(zhong)視，去醫(yi)院(yuan)照一張(zhang)腰椎(zhui)的(de)片(pian)子，平時也要(yao)對(dui)腰部多加關照了(le)。

1、如(ru)果腰(yao)疼，輕輕咳(ke)嗽(sou)幾聲，發(fa)現(xian)腰(yao)疼加重(zhong)了。

2、熟睡一夜后腰痛(tong)仍沒(mei)有緩(huan)解(jie)；向左側(ce)臥如胎兒狀時(shi)疼痛(tong)仍不(bu)能減(jian)輕(qing)。

3、平躺坐起，雙腿因(yin)為疼痛(tong)而伸不(bu)直。

4、平躺，將雙腿的膝關(guan)節(jie)伸(shen)直(zhi)，并抬(tai)高(gao)，抬(tai)到一半就疼痛難忍。