一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高(gao)彈力左右松緊帶(dai)，加強帶，彈力布(bu)等制成。腰帶內藏有半(ban)硬鋁合金條或醫用纖維塑膠(jiao)條，可(ke)支撐和(he)固(gu)定脊(ji)椎及(ji)收緊(jin)腹部(bu)拉(la)離(li)力和(he)剝離(li)強(qiang)度極好的(de)魔術貼(tie)，保證(zheng)護托能長(chang)期安全使用，便(bian)于調節護托的(de)大小(xiao)和(he)松(song)緊(jin)提高腹壓，減輕腰(yao)椎承重，限制腰(yao)骶椎活動，減緩疼痛、輔助(zhu)理(li)療康復設(she)計獨特、抗過敏、透氣性好、穿戴(dai)舒(shu)適、松(song)緊(jin)自由調節對脊(ji)椎腰(yao)部(bu)都(dou)有一定的(de)保護作用。

護腰帶確實(shi)可以起到(dao)保(bao)護的作用(yong)(yong)，支撐之后腰部減少受力，可以減輕疼痛。但不適合(he)長期(qi)使用(yong)(yong)，會讓身體(ti)肌(ji)肉形成(cheng)依(yi)賴性，造成(cheng)腰背肌(ji)無力，腰酸背痛，易閃腰及腰突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)是(shi)脊椎(zhui)骨(gu)骼間(jian)(jian)負責減震的(de)裝置，所以有彈性是(shi)它的(de)最大(da)特色。椎(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)(pan)包括三種結構：上下軟骨(gu)、作為圍(wei)墻的(de)纖(xian)維環(huan)(huan)和膠(jiao)狀的(de)髓核(he)。在這三種成分(fen)中，軟骨(gu)最堅固，彈性效(xiao)果最強的(de)是(shi)髓核(he)，最容易磨損(sun)的(de)是(shi)纖(xian)維環(huan)(huan)。當纖(xian)維環(huan)(huan)受(shou)到(dao)磨損(sun)后，膠(jiao)狀的(de)髓核(he)就會溢出，并擠(ji)占神(shen)(shen)經的(de)居住(zhu)空間(jian)(jian)。隨著神(shen)(shen)經被(bei)侵占地盤(pan)(pan)的(de)多少，又(you)分(fen)為膨(peng)出、突出以及(ji)椎(zhui)管(guan)狹窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一(yi)夜后(hou)，肌肉、關(guan)節都會因(yin)沒有運動(dong)而不太靈活，腰(yao)(yao)椎間盤(pan)也(ye)因(yin)為一(yi)晚上(shang)的放松，吸收了水分而膨脹(zhang)僵硬(ying)。此時，如果彎腰(yao)(yao)比較低會對腰(yao)(yao)椎間盤(pan)產(chan)生較大的壓(ya)力，讓神經受到擠壓(ya)。晨(chen)起最好(hao)活動(dong)一(yi)下腰(yao)(yao)部，做(zuo)做(zuo)前后(hou)伸、左右旋(xuan)轉、“伸懶腰(yao)(yao)”等(deng)動(dong)作(zuo)，使(shi)腰(yao)(yao)部不至于從靜止狀態(tai)馬上(shang)轉變(bian)為增加腰(yao)(yao)部負荷的動(dong)作(zuo)。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶(dai)的功(gong)能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強(qiang)，還能使腰椎疼(teng)痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步(bu)￣100步(bu)，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群

強健的(de)腿部(bu)能(neng)有(you)效分擔腰(yao)(yao)背部(bu)負擔，阻(zu)止和緩解腰(yao)(yao)疼形成(cheng)。游泳、尤(you)其是蛙泳可以主要練(lian)習這(zhe)些肌(ji)肉群。此外(wai)游泳還能(neng)夠保障脊椎間組織(zhi)的(de)營養供(gong)應，維持它的(de)彈(dan)性，提高脊椎抵抗外(wai)來沖擊的(de)能(neng)力。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常(chang)人的(de)腰椎每(mei)天前屈(qu)的(de)次數會高達3000￣5000次。如果有個(ge)顯著的(de)啤酒(jiu)肚，這些(xie)贅肉就是腰上(shang)掛(gua)的(de)一個(ge)個(ge)沙包(bao)，會讓(rang)身體的(de)重心更(geng)加(jia)向前，既增加(jia)了腰椎的(de)負擔，又(you)使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種情(qing)況，如果有一項(xiang)屬于經常發(fa)生，說明腰(yao)(yao)椎開始(shi)出現問(wen)題了，應該引起(qi)重(zhong)視，去醫院照(zhao)一張腰(yao)(yao)椎的(de)片子，平(ping)時也要對腰(yao)(yao)部多加關(guan)照(zhao)了。

1、如果腰(yao)疼，輕輕咳嗽(sou)幾(ji)聲，發現腰(yao)疼加重了。

2、熟睡(shui)一夜后(hou)腰痛仍(reng)沒有緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛仍(reng)不能減輕。

3、平躺坐(zuo)起，雙腿因為疼(teng)痛(tong)而伸不直。

4、平(ping)躺，將雙腿的膝(xi)關節伸直，并抬高，抬到(dao)一半就疼痛(tong)難忍(ren)。