一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力左右松緊(jin)帶(dai)，加強帶，彈力(li)布(bu)等(deng)制成。腰(yao)帶內(nei)藏有(you)半硬(ying)鋁(lv)合金條或(huo)醫用纖(xian)維塑膠條，可支撐和固定脊椎及(ji)收緊腹部(bu)(bu)拉離力(li)和剝(bo)離強度極(ji)好(hao)的(de)魔術貼，保證護托(tuo)能長期安全(quan)使用(yong)，便于調節(jie)護托(tuo)的(de)大小和松(song)緊提高腹壓，減(jian)輕腰椎承重，限制腰骶椎活動(dong)，減(jian)緩疼痛、輔助理療康(kang)復設計獨特、抗(kang)過敏、透氣(qi)性好(hao)、穿戴舒適、松(song)緊自(zi)由調節(jie)對脊椎腰部(bu)(bu)都有一定的(de)保護作(zuo)用(yong)。

護腰帶(dai)確實可以(yi)起到保護的作用(yong)，支撐之后腰部減少受(shou)力，可以(yi)減輕疼痛。但不適合長期使用(yong)，會讓身體肌肉形成依賴性，造(zao)成腰背(bei)肌無力，腰酸背(bei)痛，易閃腰及(ji)腰突(tu)。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間(jian)盤(pan)是(shi)(shi)脊椎(zhui)骨(gu)骼間(jian)負責減震(zhen)的裝置，所以(yi)有彈性(xing)是(shi)(shi)它(ta)的最(zui)大特色。椎(zhui)間(jian)盤(pan)包括三種結構：上下軟骨(gu)、作(zuo)為圍墻的纖維環和膠狀的髓(sui)核。在這三種成(cheng)分中(zhong)，軟骨(gu)最(zui)堅(jian)固(gu)，彈性(xing)效果最(zui)強的是(shi)(shi)髓(sui)核，最(zui)容易(yi)磨(mo)損(sun)的是(shi)(shi)纖維環。當(dang)纖維環受到磨(mo)損(sun)后，膠狀的髓(sui)核就會溢出(chu)，并(bing)擠占(zhan)神經(jing)(jing)的居住空間(jian)。隨(sui)著神經(jing)(jing)被侵占(zhan)地盤(pan)的多少，又分為膨(peng)出(chu)、突出(chu)以(yi)及椎(zhui)管狹窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)要過低(di)。熟睡一夜(ye)后，肌肉、關(guan)節都會(hui)因沒有(you)運(yun)動而不(bu)太靈(ling)活(huo)(huo)，腰椎間盤(pan)(pan)也因為一晚上的放松，吸收(shou)了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低(di)會(hui)對腰椎間盤(pan)(pan)產生較大的壓力，讓(rang)神經受(shou)到擠壓。晨起最(zui)好活(huo)(huo)動一下腰部(bu)，做(zuo)做(zuo)前后伸、左(zuo)右旋轉、“伸懶腰”等(deng)動作，使腰部(bu)不(bu)至于從靜止狀態馬上轉變為增加腰部(bu)負荷的動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶(dai)的功能(neng)恢復，不但可以讓腰(yao)(yao)椎(zhui)的穩(wen)定性(xing)增強，還能(neng)使腰(yao)(yao)椎(zhui)疼痛減(jian)輕甚至消失。倒退(tui)行走時，最好每分(fen)鐘(zhong)走60步￣100步，每次10分(fen)鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強健的腿部能有效分擔(dan)腰(yao)(yao)背部負擔(dan)，阻止和(he)緩解腰(yao)(yao)疼形(xing)成(cheng)。游(you)泳、尤其是(shi)蛙泳可(ke)以主(zhu)要練(lian)習這些肌肉群。此外游(you)泳還能夠保障脊椎間(jian)組(zu)織的營養供應，維持它的彈性，提(ti)高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常人的(de)腰(yao)椎(zhui)每天前(qian)屈的(de)次數會高(gao)達3000￣5000次。如果有個(ge)顯(xian)著(zhu)的(de)啤酒肚，這些贅肉就是腰(yao)上(shang)掛的(de)一個(ge)個(ge)沙(sha)包(bao)，會讓身體的(de)重心更加向前(qian)，既增(zeng)加了腰(yao)椎(zhui)的(de)負擔，又使腰(yao)椎(zhui)深埋(mai)在脂(zhi)肪之(zhi)中，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以(yi)下四種情況，如果有(you)一項屬于(yu)經常發生(sheng)，說(shuo)明腰(yao)椎(zhui)開始(shi)出現問題了，應該引(yin)起重視，去醫(yi)院照一張腰(yao)椎(zhui)的(de)片子，平時(shi)也要對(dui)腰(yao)部多加關(guan)照了。

1、如果(guo)腰疼，輕輕咳嗽幾聲(sheng)，發現腰疼加重了(le)。

2、熟睡一夜后腰痛(tong)仍(reng)沒(mei)有緩解；向(xiang)左側臥如胎(tai)兒狀時(shi)疼(teng)痛(tong)仍(reng)不能減輕。

3、平躺坐(zuo)起，雙(shuang)腿因(yin)為疼痛而(er)伸不(bu)直。

4、平躺，將雙腿的(de)膝關節伸直，并抬(tai)高，抬(tai)到一半就(jiu)疼痛難忍(ren)。