一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高(gao)彈力(li)左右松(song)緊帶，加強(qiang)帶(dai)，彈(dan)力布等制成。腰帶內藏(zang)有半硬(ying)鋁合金條(tiao)或醫用纖維塑膠(jiao)條(tiao)，可支撐和固定(ding)脊(ji)椎(zhui)及收緊(jin)(jin)腹(fu)(fu)部拉離力和剝離強度極好的魔術貼，保(bao)證(zheng)護(hu)托(tuo)能長(chang)期安全使(shi)用(yong)，便(bian)于調(diao)節(jie)護(hu)托(tuo)的大(da)小和松(song)緊(jin)(jin)提高腹(fu)(fu)壓，減(jian)輕腰(yao)椎(zhui)承(cheng)重，限制腰(yao)骶椎(zhui)活動(dong)，減(jian)緩(huan)疼痛、輔(fu)助(zhu)理療康復(fu)設計獨特、抗過敏、透氣(qi)性好、穿戴舒適、松(song)緊(jin)(jin)自由調(diao)節(jie)對脊(ji)椎(zhui)腰(yao)部都有一定(ding)的保(bao)護(hu)作用(yong)。

護腰(yao)帶(dai)確(que)實可以(yi)起到保(bao)護的作用，支(zhi)撐之(zhi)后腰(yao)部減少受力(li)，可以(yi)減輕疼痛。但不適合(he)長期使(shi)用，會(hui)讓身體(ti)肌肉形成依賴性，造成腰(yao)背肌無力(li)，腰(yao)酸背痛，易閃腰(yao)及腰(yao)突(tu)。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)(zhui)間盤(pan)(pan)是(shi)(shi)脊椎(zhui)(zhui)骨骼間負責減震(zhen)的(de)(de)裝置(zhi)，所以有彈性是(shi)(shi)它的(de)(de)最(zui)(zui)大特色。椎(zhui)(zhui)間盤(pan)(pan)包括三種結構：上下軟骨、作(zuo)為(wei)圍墻的(de)(de)纖(xian)(xian)維(wei)環和膠狀的(de)(de)髓(sui)核。在這三種成分(fen)中，軟骨最(zui)(zui)堅固，彈性效果最(zui)(zui)強的(de)(de)是(shi)(shi)髓(sui)核，最(zui)(zui)容易磨損的(de)(de)是(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)環。當纖(xian)(xian)維(wei)環受到磨損后，膠狀的(de)(de)髓(sui)核就會溢(yi)出(chu)(chu)，并(bing)擠占神(shen)經(jing)的(de)(de)居住空間。隨著神(shen)經(jing)被侵占地盤(pan)(pan)的(de)(de)多少(shao)，又分(fen)為(wei)膨出(chu)(chu)、突出(chu)(chu)以及椎(zhui)(zhui)管狹(xia)窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)要過低。熟(shu)睡(shui)一夜(ye)后(hou)，肌肉、關(guan)節都會(hui)因沒(mei)有運動而不(bu)太靈活，腰(yao)(yao)椎間(jian)盤也因為一晚(wan)上(shang)的(de)(de)放松，吸收了水(shui)分而膨(peng)脹僵硬。此時(shi)，如果彎腰(yao)(yao)比(bi)較(jiao)低會(hui)對腰(yao)(yao)椎間(jian)盤產生較(jiao)大的(de)(de)壓力，讓神經(jing)受到擠壓。晨起最(zui)好(hao)活動一下(xia)腰(yao)(yao)部，做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)前后(hou)伸(shen)、左(zuo)右旋轉(zhuan)、“伸(shen)懶腰(yao)(yao)”等動作，使腰(yao)(yao)部不(bu)至于從靜止狀態馬(ma)上(shang)轉(zhuan)變(bian)為增加腰(yao)(yao)部負荷的(de)(de)動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fu)，不(bu)但可以讓腰(yao)椎(zhui)的穩定性增強，還能使(shi)腰(yao)椎(zhui)疼(teng)痛(tong)減輕(qing)甚至消失。倒退行走時，最好每分(fen)(fen)鐘走60步￣100步，每次10分(fen)(fen)鐘。

鍛煉下身肌肉群

強健的(de)腿部(bu)能有效分(fen)擔腰(yao)背部(bu)負擔，阻止和緩解(jie)腰(yao)疼形成(cheng)。游泳、尤其(qi)是蛙泳可以主要練習這些肌(ji)肉群(qun)。此外(wai)游泳還能夠保(bao)障脊椎(zhui)間(jian)組織的(de)營養供應(ying)，維持它的(de)彈性，提高脊椎(zhui)抵抗外(wai)來沖擊的(de)能力(li)。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常(chang)人的(de)腰(yao)(yao)椎每天前屈的(de)次(ci)(ci)數會(hui)高達3000￣5000次(ci)(ci)。如果有(you)個(ge)顯著(zhu)的(de)啤酒肚，這些贅肉就是腰(yao)(yao)上掛的(de)一個(ge)個(ge)沙包(bao)，會(hui)讓(rang)身體的(de)重心更加(jia)(jia)向前，既增加(jia)(jia)了(le)腰(yao)(yao)椎的(de)負擔(dan)，又使腰(yao)(yao)椎深埋在脂(zhi)肪之中，得(de)不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種情(qing)況，如果有一項屬于經常發(fa)生，說明腰椎(zhui)開(kai)始(shi)出現(xian)問題了，應該引起重視，去(qu)醫院(yuan)照一張腰椎(zhui)的片子(zi)，平時(shi)也要對腰部多加關照了。

1、如(ru)果腰疼，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)咳嗽幾聲，發現腰疼加重了(le)。

2、熟(shu)睡一夜后(hou)腰痛(tong)仍沒有緩(huan)解；向(xiang)左側臥如胎兒狀時疼痛(tong)仍不能減輕。

3、平躺坐起，雙腿因為疼(teng)痛而伸(shen)不直。

4、平躺，將雙(shuang)腿的膝關節伸(shen)直，并抬高，抬到一半就(jiu)疼痛難忍(ren)。