一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力左右松緊帶，加強帶，彈(dan)力布等制成。腰帶內藏有半硬鋁合金(jin)條(tiao)或醫用纖維塑膠條(tiao)，可支(zhi)撐和(he)(he)固定脊椎及收(shou)緊(jin)腹(fu)部拉(la)離力和(he)(he)剝離強度極好的魔術貼，保證(zheng)護托(tuo)能長期安全使用(yong)，便于調(diao)節護托(tuo)的大小和(he)(he)松緊(jin)提高腹(fu)壓，減輕腰椎承(cheng)重(zhong)，限制腰骶椎活動，減緩疼痛(tong)、輔助(zhu)理療(liao)康(kang)復設計獨特、抗過敏、透氣性好、穿戴(dai)舒(shu)適、松緊(jin)自(zi)由調(diao)節對脊椎腰部都有(you)一定的保護作用(yong)。

護腰(yao)帶確實(shi)可(ke)以(yi)(yi)起到保護的作用，支撐之后腰(yao)部減少受(shou)力，可(ke)以(yi)(yi)減輕疼痛(tong)。但不(bu)適合長期使用，會讓身體(ti)肌肉形成(cheng)依賴性，造成(cheng)腰(yao)背肌無力，腰(yao)酸背痛(tong)，易閃(shan)腰(yao)及腰(yao)突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間(jian)盤是脊椎(zhui)骨骼(ge)間(jian)負責減震的(de)(de)裝(zhuang)置(zhi)，所以有彈性是它的(de)(de)最(zui)大特色。椎(zhui)間(jian)盤包括三(san)種結構：上下軟骨、作為(wei)圍墻的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)環和膠狀的(de)(de)髓(sui)核(he)。在這三(san)種成分(fen)中，軟骨最(zui)堅固(gu)，彈性效果(guo)最(zui)強的(de)(de)是髓(sui)核(he)，最(zui)容易磨(mo)損(sun)的(de)(de)是纖(xian)維(wei)(wei)環。當纖(xian)維(wei)(wei)環受到(dao)磨(mo)損(sun)后，膠狀的(de)(de)髓(sui)核(he)就會溢(yi)出(chu)(chu)(chu)，并擠占神經(jing)的(de)(de)居住(zhu)空間(jian)。隨著神經(jing)被侵占地盤的(de)(de)多少，又分(fen)為(wei)膨(peng)出(chu)(chu)(chu)、突出(chu)(chu)(chu)以及椎(zhui)管狹窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guan)節都會因沒有(you)運動(dong)而不太(tai)靈活，腰(yao)椎間盤(pan)也因為一晚上(shang)的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如(ru)果(guo)彎腰(yao)比(bi)較低會對腰(yao)椎間盤(pan)產生(sheng)較大的壓力，讓神(shen)經受到擠壓。晨起(qi)最好(hao)活動(dong)一下腰(yao)部(bu)(bu)，做做前后伸(shen)、左右旋轉、“伸(shen)懶腰(yao)”等動(dong)作，使腰(yao)部(bu)(bu)不至于(yu)從靜止狀態馬上(shang)轉變為增加腰(yao)部(bu)(bu)負荷(he)的動(dong)作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fu)，不但(dan)可以讓腰椎(zhui)的穩定性增強，還(huan)能使(shi)腰椎(zhui)疼(teng)痛減輕甚至消(xiao)失(shi)。倒(dao)退行(xing)走時，最(zui)好每分(fen)鐘(zhong)走60步(bu)￣100步(bu)，每次10分(fen)鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強健的(de)腿(tui)部能(neng)有效分擔(dan)腰背部負擔(dan)，阻(zu)止和緩(huan)解腰疼形(xing)成。游泳(yong)、尤其是蛙泳(yong)可(ke)以(yi)主要練(lian)習這(zhe)些肌(ji)肉群。此外(wai)(wai)游泳(yong)還(huan)能(neng)夠(gou)保(bao)障脊椎間組織的(de)營養供應(ying)，維持它的(de)彈性，提高脊椎抵抗外(wai)(wai)來(lai)沖擊的(de)能(neng)力(li)。

控制體重，保護腰椎

統(tong)計表明，正常人的(de)腰椎每天(tian)前屈的(de)次(ci)數會(hui)高達3000￣5000次(ci)。如果有個顯(xian)著的(de)啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的(de)一個個沙(sha)包，會(hui)讓身體的(de)重(zhong)心更加向前，既增(zeng)加了腰椎的(de)負擔，又使腰椎深埋(mai)在脂肪(fang)之(zhi)中，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種(zhong)情(qing)況，如果(guo)有一項屬于(yu)經常發生，說明腰椎開始(shi)出現問題(ti)了，應(ying)該引(yin)起重視，去醫院照(zhao)一張(zhang)腰椎的片子(zi)，平時也要對(dui)腰部多加關照(zhao)了。

1、如果(guo)腰(yao)疼(teng)，輕輕咳嗽幾聲，發現(xian)腰(yao)疼(teng)加重了。

2、熟(shu)睡一(yi)夜后腰(yao)痛(tong)仍沒有(you)緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛(tong)仍不能減輕。

3、平躺坐(zuo)起，雙腿(tui)因為疼(teng)痛而(er)伸(shen)不(bu)直(zhi)。

4、平躺，將(jiang)雙腿的膝(xi)關節伸直，并抬高，抬到一半就(jiu)疼痛難忍(ren)。