一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力左右松緊(jin)帶，加強帶，彈力布等制成。腰帶(dai)內藏有半硬鋁合金條(tiao)或醫(yi)用纖維塑膠條(tiao)，可支撐和固(gu)定脊椎及收緊腹部(bu)拉離力和剝離強度(du)極好(hao)的魔術貼(tie)，保證(zheng)護托(tuo)能長期(qi)安全使用(yong)(yong)，便(bian)于(yu)調(diao)節護托(tuo)的大小和松緊提高腹壓，減(jian)輕(qing)腰(yao)椎承重，限制腰(yao)骶(di)椎活動，減(jian)緩疼(teng)痛、輔助理療康復設計獨特、抗過敏、透(tou)氣性好(hao)、穿戴舒適、松緊自由調(diao)節對脊椎腰(yao)部(bu)都有一定的保護作用(yong)(yong)。

護(hu)腰(yao)帶確實可以(yi)起到保護(hu)的作用(yong)，支撐之后腰(yao)部減少(shao)受力(li)，可以(yi)減輕疼痛。但不適(shi)合長期(qi)使用(yong)，會讓身體肌肉形成(cheng)依賴性，造成(cheng)腰(yao)背(bei)(bei)肌無力(li)，腰(yao)酸背(bei)(bei)痛，易(yi)閃腰(yao)及腰(yao)突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間(jian)盤是(shi)脊(ji)椎(zhui)骨(gu)骼間(jian)負(fu)責減震的(de)(de)(de)裝置(zhi)，所(suo)以有彈(dan)性是(shi)它(ta)的(de)(de)(de)最大特(te)色。椎(zhui)間(jian)盤包括三種結構(gou)：上下軟(ruan)骨(gu)、作(zuo)為圍墻的(de)(de)(de)纖維(wei)環(huan)和(he)膠(jiao)狀的(de)(de)(de)髓(sui)核(he)(he)。在這三種成(cheng)分中，軟(ruan)骨(gu)最堅(jian)固，彈(dan)性效果(guo)最強的(de)(de)(de)是(shi)髓(sui)核(he)(he)，最容易磨損的(de)(de)(de)是(shi)纖維(wei)環(huan)。當纖維(wei)環(huan)受到磨損后(hou)，膠(jiao)狀的(de)(de)(de)髓(sui)核(he)(he)就會溢出(chu)(chu)，并擠占(zhan)神(shen)(shen)經(jing)的(de)(de)(de)居住(zhu)空間(jian)。隨著(zhu)神(shen)(shen)經(jing)被侵(qin)占(zhan)地盤的(de)(de)(de)多少，又分為膨出(chu)(chu)、突出(chu)(chu)以及椎(zhui)管狹窄(zhai)。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)要過低。熟睡一夜后，肌肉(rou)、關節都(dou)會因沒(mei)有運(yun)動而不(bu)太(tai)靈活，腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤也因為(wei)一晚(wan)上(shang)的放松，吸收了水(shui)分而膨脹僵(jiang)硬。此時，如果彎腰(yao)(yao)(yao)比較低會對(dui)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤產(chan)生(sheng)較大的壓(ya)力(li)，讓神經受到擠壓(ya)。晨起最好(hao)活動一下(xia)腰(yao)(yao)(yao)部，做做前后伸、左右旋轉、“伸懶腰(yao)(yao)(yao)”等動作，使腰(yao)(yao)(yao)部不(bu)至(zhi)于從靜止狀態馬上(shang)轉變為(wei)增(zeng)加(jia)腰(yao)(yao)(yao)部負荷的動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌(ren)帶的功能恢復，不但可以讓(rang)腰椎的穩定性增(zeng)強，還能使(shi)腰椎疼(teng)痛減輕甚至消失。倒退行(xing)走時，最(zui)好每分鐘(zhong)走60步(bu)￣100步(bu)，每次10分鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強(qiang)健(jian)的腿部能(neng)有效(xiao)分擔腰(yao)背部負(fu)擔，阻止和緩解腰(yao)疼形成。游(you)泳(yong)(yong)、尤其是(shi)蛙泳(yong)(yong)可以主要練習這(zhe)些(xie)肌肉群。此外(wai)游(you)泳(yong)(yong)還能(neng)夠保障脊(ji)椎(zhui)間組(zu)織的營養供應(ying)，維持(chi)它的彈性，提(ti)高脊(ji)椎(zhui)抵抗外(wai)來沖擊的能(neng)力(li)。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正(zheng)常人的(de)腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)每天前(qian)屈(qu)的(de)次數會高達3000￣5000次。如果有個顯著(zhu)的(de)啤酒肚，這(zhe)些贅(zhui)肉(rou)就是腰(yao)(yao)上掛的(de)一個個沙包(bao)，會讓(rang)身體的(de)重心更加向前(qian)，既增加了腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)的(de)負擔，又(you)使腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)深埋在脂(zhi)肪(fang)之中(zhong)，得不(bu)到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四(si)種情況，如果(guo)有一項(xiang)屬(shu)于經(jing)常發生，說(shuo)明腰(yao)椎(zhui)開始出現問題(ti)了，應該引起(qi)重視，去(qu)醫(yi)院(yuan)照(zhao)一張腰(yao)椎(zhui)的片子，平時也(ye)要對腰(yao)部多加關照(zhao)了。

1、如果腰疼，輕輕咳(ke)嗽幾(ji)聲，發現(xian)腰疼加重了。

2、熟睡一夜(ye)后腰(yao)痛仍沒有緩解；向左(zuo)側臥(wo)如胎兒狀時疼痛仍不能(neng)減輕(qing)。

3、平躺坐起，雙腿(tui)因為疼痛而(er)伸不直。

4、平(ping)躺，將雙腿的膝關(guan)節伸直，并抬高，抬到一半就(jiu)疼痛(tong)難忍。