一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力左右(you)松緊帶，加強帶，彈(dan)力布等制成。腰(yao)帶內(nei)藏有半(ban)硬鋁(lv)合金條或醫用纖維塑膠(jiao)條，可支撐(cheng)和固定脊椎(zhui)及(ji)收緊(jin)腹(fu)部(bu)拉離力和剝離強度極(ji)好(hao)的魔術(shu)貼，保證護(hu)托能長期安全(quan)使用，便(bian)于(yu)調(diao)(diao)節(jie)護(hu)托的大(da)小和松緊(jin)提高腹(fu)壓，減輕腰(yao)椎(zhui)承重(zhong)，限制腰(yao)骶(di)椎(zhui)活動，減緩疼痛、輔助理療康復設(she)計獨特、抗過敏(min)、透氣性好(hao)、穿(chuan)戴舒適、松緊(jin)自由調(diao)(diao)節(jie)對脊椎(zhui)腰(yao)部(bu)都有一定的保護(hu)作用。

護腰帶確實可以(yi)起到保護的作用，支撐之后腰部減(jian)少受力，可以(yi)減(jian)輕疼痛。但不適合長(chang)期使用，會讓身體肌肉形成依(yi)賴性(xing)，造成腰背肌無力，腰酸背痛，易閃(shan)腰及腰突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)(zhui)間盤(pan)(pan)是脊椎(zhui)(zhui)骨(gu)(gu)骼(ge)間負責減(jian)震的(de)裝置，所以(yi)有彈性(xing)是它的(de)最(zui)大(da)特色。椎(zhui)(zhui)間盤(pan)(pan)包括三種結構：上下軟骨(gu)(gu)、作為圍墻的(de)纖維(wei)環和膠狀(zhuang)的(de)髓核。在這(zhe)三種成分中，軟骨(gu)(gu)最(zui)堅(jian)固，彈性(xing)效(xiao)果最(zui)強的(de)是髓核，最(zui)容易磨(mo)損的(de)是纖維(wei)環。當(dang)纖維(wei)環受到(dao)磨(mo)損后，膠狀(zhuang)的(de)髓核就會溢出，并擠占(zhan)神(shen)經(jing)的(de)居住(zhu)空間。隨著神(shen)經(jing)被侵占(zhan)地盤(pan)(pan)的(de)多(duo)少，又分為膨(peng)出、突出以(yi)及椎(zhui)(zhui)管狹窄(zhai)。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)(bu)(bu)要過低。熟睡一(yi)夜后(hou)，肌肉、關節都會因(yin)沒有(you)運動(dong)而(er)不(bu)(bu)(bu)太靈活(huo)，腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)也因(yin)為一(yi)晚(wan)上的(de)放松，吸(xi)收(shou)了水分而(er)膨脹僵(jiang)硬。此時，如果彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)比(bi)較低會對(dui)腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)產生較大的(de)壓力，讓神經(jing)受到擠壓。晨起最好活(huo)動(dong)一(yi)下(xia)腰(yao)(yao)(yao)部，做做前后(hou)伸(shen)、左右旋轉、“伸(shen)懶(lan)腰(yao)(yao)(yao)”等動(dong)作，使(shi)腰(yao)(yao)(yao)部不(bu)(bu)(bu)至于從靜止狀態馬上轉變為增加腰(yao)(yao)(yao)部負荷的(de)動(dong)作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能(neng)恢復(fu)，不但(dan)可以讓(rang)腰椎(zhui)的穩定(ding)性增強(qiang)，還能(neng)使腰椎(zhui)疼痛減輕甚(shen)至(zhi)消失(shi)。倒(dao)退(tui)行走時，最好每分(fen)鐘(zhong)走60步￣100步，每次10分(fen)鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強健的(de)(de)腿(tui)部能有效分擔腰背部負(fu)擔，阻(zu)止和緩解腰疼(teng)形成。游泳、尤其是蛙泳可(ke)以主要(yao)練習這些(xie)肌肉(rou)群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的(de)(de)營養供應(ying)，維(wei)持它(ta)的(de)(de)彈性，提高脊椎抵抗(kang)外來沖擊的(de)(de)能力。

控制體重，保護腰椎

統(tong)計(ji)表明，正常人的(de)腰椎每天前(qian)屈的(de)次數(shu)會(hui)高達3000￣5000次。如果有個顯(xian)著的(de)啤酒肚，這些贅肉就(jiu)是腰上掛的(de)一個個沙包(bao)，會(hui)讓身體的(de)重心更(geng)加(jia)向前(qian)，既增加(jia)了腰椎的(de)負擔，又使(shi)腰椎深埋(mai)在脂肪之(zhi)中(zhong)，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種情況，如果(guo)有一項(xiang)屬(shu)于經常(chang)發生(sheng)，說明(ming)腰椎(zhui)(zhui)開始出現問題了，應(ying)該引起(qi)重(zhong)視，去(qu)醫院照一張(zhang)腰椎(zhui)(zhui)的片子(zi)，平時也(ye)要(yao)對腰部多加關照了。

1、如果腰疼(teng)，輕(qing)輕(qing)咳(ke)嗽幾聲，發(fa)現腰疼(teng)加重(zhong)了(le)。

2、熟睡一夜后腰(yao)痛(tong)仍沒有緩解；向左側(ce)臥如(ru)胎兒狀時(shi)疼痛(tong)仍不能減輕。

3、平躺坐起(qi)，雙(shuang)腿因為疼痛而伸不(bu)直。

4、平躺，將雙(shuang)腿的膝關節伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。