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國標舞基本功練習方法

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摘要:跳舞毯知識入門-特點-分類篇:文章主要介紹了國標舞基本功的練習方法和、摩登的基本功、基本步六個要點等相關知識。

國標舞基本功練習(xi)方法

站立準備:身體垂直,后(hou)(hou)背(bei)拉至后(hou)(hou)腋下。(女(nv)(nv)人的兩個扣(kou):后(hou)(hou)背(bei)眼~向前扣(kou);肚臍(qi)眼~向后(hou)(hou)扣(kou))。壓肩,頭朝前似在看(kan)(kan)墻(qiang)外。抬頭,抬下顎(胸是臉,眼在額)女(nv)(nv)的用(yong)鼻子看(kan)(kan)男士。

表情:咬筷子練笑的表情。

行走:后背肌肉推(tui)著走,身體帶動腿。運步時要(yao)往房(fang)檐上看,下(xia)顎抬(tai)起。后背肩胛骨收,如(ru)兩手(shou)拎水肩下(xia)沉。

前進步:

1、放松屈(qu)膝越(yue)低越(yue)好,腳(jiao)踝(huai)迎(ying)面骨往下壓。

2、兩(liang)腿(tui)夾住,主力(li)腿(tui)推送出身體,腳踝推,后腳指用力(li)蹬送,胸在前腳掌。

3、后腳(jiao)(jiao)(jiao)托到二分(fen)之一全腳(jiao)(jiao)(jiao)拖回。(前腳(jiao)(jiao)(jiao)跟后腳(jiao)(jiao)(jiao)掌著(zhu)地(di)),要早、平自由(you)收回,兩腳(jiao)(jiao)(jiao)與地(di)摩擦(ca),擦(ca)出火花(hua)的感(gan)覺。

再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
(可推墻找感覺,也可雙手向上練拉伸。)

后退步(bu)

1、放松(song)屈膝,將(jiang)跟拖拉出腿,再松(song)擠推向后。

2、跟(gen)拖(tuo)時(shi)腿(tui)一定(ding)放松,不(bu)要(yao)太慢,一定(ding)要(yao)有跟(gen)拖(tuo),有跟(gen)掌轉換,就是(shi)腳不(bu)離地(di)。

3、向后(hou)退時用(yong)腳跟后(hou)蹬。

4、降穩后再起下步。

站立不(bu)穩(wen)的原(yuan)因:前進肩沒壓好(hao)應(ying)找出哪個腳壓哪個肩。滑步(bu)往反方向偏。

練習滑步中心一定要放在前腳(jiao)掌上。

雖后(hou)(hou)退胸卻在前,后(hou)(hou)腦勺找腳后(hou)(hou)跟(gen) 。腿要夾住,可(ke)(ke)扶墻向后(hou)(hou)推找感覺,也可(ke)(ke)雙(shuang)手向上練(lian)拉伸(shen),兩腳肩寬(kuan)回拉。

前(qian)進兩(liang)步轉體練習,要(yao)成(cheng)一(yi)條直線。

方步:在運前(qian)進(jin)步后先不(bu)要(yao)走,左腳(jiao)壓腳(jiao)踝繼(ji)續再(zai)(zai)推斜橫方向,仍舊是放(fang)松屈膝,擠壓出腿。腿內(nei)側夾住,腳(jiao)踝推,像膝蓋(gai)再(zai)(zai)推,(提缸收(shou)臀(tun))。

換步:上(shang)升吸氣(qi),下降(jiang)吐(tu)氣(qi)。高(gao)位換重心,先拉(la)上(shang)身再(zai)拉(la)腳(jiao)踝(huai)。可互相(xiang)掌扶練(lian)習,前后、左(zuo)右、上(shang)下升下降(jiang)。

華爾茲六步(bu):上(shang)步(bu):斜對(dui)舞程線前(qian)(qian)(qian)進(jin),從(cong)低處(chu)往上(shang)蕩秋千,左(zuo)手可(ke)挎拿重物練習。后退(tui):頭要保持左(zuo)向前(qian)(qian)(qian)走,左(zuo)手前(qian)(qian)(qian)伸(shen),頭也(ye)向前(qian)(qian)(qian)。重心(xin)留在左(zuo)邊。后退(tui)要轉臀,把(ba)臀部甩出讓位(wei)拽回右腳(jiao)。退(tui)時出腿(tui)足跟左(zuo)轉動,左(zuo)腳(jiao)向右收時用根拖回。小腹回收似拳(quan)擊。頭一定

摩登舞要點摘錄

一、腳下有根

經典方法(fa)也就是我(wo)的方法(fa)實現腳下有根重點(dian)是兩點(dian):

一是雙腳(jiao)永(yong)(yong)(yong)不(bu)離(li)(li)開(kai)地板,永(yong)(yong)(yong)遠(yuan)(yuan)在(zai)地板上擦(ca),出去(qu)的腳(jiao)和收回(hui)的腳(jiao)都永(yong)(yong)(yong)遠(yuan)(yuan)不(bu)離(li)(li)開(kai)地板,永(yong)(yong)(yong)遠(yuan)(yuan)在(zai)地板上擦(ca),千萬不(bu)可離(li)(li)開(kai)地板飄浮。

二是(shi)全身(shen)(shen)力(li)量下沉(chen),具體地說就是(shi)我要求的下半身(shen)(shen)有力(li),上半身(shen)(shen)除了(le)后背都放松。

二、“三”的前半拍繼續拉單腰芭蕾腳和撐桿繼續向上頂

我極端強(qiang)調(diao)擺(bai)蕩后(hou)期和(he)(he)三(san)的(de)(de)前半拍(pai)進入高位應該是一個(ge)逐漸升高的(de)(de)過程,不應該是進入一個(ge)靜止(zhi)的(de)(de)高點,換句話說,要能夠(gou)享受擺(bai)蕩后(hou)期和(he)(he)三(san)的(de)(de)前半拍(pai),簡(jian)稱享受“二”。

三(san)的(de)(de)前半拍實際上(shang)(shang)是(shi)在(zai)(zai)(zai)繼(ji)續(xu)上(shang)(shang)升,只不(bu)過是(shi)上(shang)(shang)升幅(fu)度不(bu)大(da)了,更多的(de)(de)是(shi)身(shen)體線條的(de)(de)拉伸(shen),旁(pang)觀者宏觀感覺不(bu)明顯,但(dan)是(shi)舞者自己感覺是(shi)明顯的(de)(de),而且最重要的(de)(de)是(shi):惟有(you)在(zai)(zai)(zai)三(san)的(de)(de)前半拍實際上(shang)(shang)是(shi)在(zai)(zai)(zai)繼(ji)續(xu)上(shang)(shang)升,才(cai)能夠站(zhan)穩(wen),之所以你們站(zhan)不(bu)穩(wen),我能站(zhan)穩(wen),原(yuan)因就(jiu)在(zai)(zai)(zai)此(ci)。

三、上半身僵硬的原因是下肢力度不夠、高位的要害是下肢有力上半身放松

“氣堵在上(shang)(shang)面”實際(ji)上(shang)(shang)是(shi)上(shang)(shang)半身僵硬失去活(huo)力(li),主(zhu)要出現在高(gao)位,原(yuan)因(yin)是(shi)下(xia)肢(zhi)力(li)度(du)不(bu)夠也就是(shi)力(li)量沒有(you)沉下(xia)去。力(li)量沒有(you)沉下(xia)去的原(yuan)因(yin)在技(ji)術上(shang)(shang)有(you)兩(liang)個常見病,一是(shi)收(shou)(shou)回的腳(jiao)繃得不(bu)夠高(gao)而且擦地不(bu)足因(yin)而收(shou)(shou)回的腿(tui)沒有(you)成為(wei)撐(cheng)桿,二是(shi)主(zhu)力(li)腿(tui)沒有(you)嚴(yan)格進(jin)入垂直位。而這(zhe)一切都歸結為(wei)線(xian)條拉伸(shen)不(bu)足。

收回的(de)腳(jiao)繃成芭蕾腳(jiao)高頂跟擦(ca)地(di)收回使收回的(de)腿成為撐桿(gan),屁股當成腿來(lai)用,或者說屁股沒有了,大腿直接長(chang)到腰上(shang)了。該撐桿(gan)把(ba)(ba)髖(kuan)關節斜(xie)向(xiang)上(shang)撐,在接近雙腳(jiao)并(bing)攏時(shi)是首先把(ba)(ba)擺蕩腿(現(xian)在成為主力腿)推入(ru)垂直位(wei),然后(hou)繼續(xu)斜(xie)向(xiang)上(shang)撐使單(dan)側(ce)拉腰繼續(xu)做繼續(xu)延伸主線條因而(er)保持傾(qing)斜(xie)舞姿(zi),以此來(lai)實現(xian)“三”的(de)前半拍繼續(xu)上(shang)升從而(er)動態站(zhan)穩。

在低位(wei)發(fa)動擺蕩和擺蕩過程中逐(zhu)漸進入高位(wei)并且在高位(wei)保(bao)持傾斜,都是(shi)一側推一側拉:

高(gao)(gao)低(di)胯(kua)的低(di)側(ce)推(tui)低(di)側(ce)胯(kua):低(di)位(wei)主力(li)腳(jiao)蹬地從地板(ban)借(jie)(jie)力(li)推(tui)低(di)側(ce)胯(kua)以此發動擺蕩(dang),擺蕩(dang)開始后它成(cheng)為收回(hui)(hui)的腳(jiao)繃成(cheng)芭(ba)蕾腳(jiao)高(gao)(gao)頂跟擦地收回(hui)(hui)使收回(hui)(hui)的腿成(cheng)為撐(cheng)桿,通過擦地繼續從地板(ban)借(jie)(jie)力(li)推(tui)低(di)側(ce)胯(kua),以此逐漸進入高(gao)(gao)位(wei)并且(qie)在高(gao)(gao)位(wei)保持(chi)傾斜。

高(gao)低胯的高(gao)側拉高(gao)側胯:低位單側拉腰以(yi)(yi)此(ci)(ci)發動(dong)擺蕩,擺蕩開始(shi)后繼續單側拉腰以(yi)(yi)此(ci)(ci)逐漸進入高(gao)位并且在(zai)高(gao)位保持傾斜。

擺蕩和(he)傾斜(xie)的(de)(de)(de)發動和(he)保持(chi)的(de)(de)(de)動力都是一推一拉。而上(shang)面的(de)(de)(de)拉(單側拉腰)說到底仍然(ran)來(lai)源(yuan)于下面的(de)(de)(de)推:收回的(de)(de)(de)腳繃成芭(ba)蕾腳高頂(ding)跟擦(ca)地(di)收回使(shi)收回的(de)(de)(de)腿(tui)成為撐桿(gan),屁(pi)(pi)股當成腿(tui)來(lai)用,或者說屁(pi)(pi)股沒(mei)有了(le),大腿(tui)直接長到腰上(shang)了(le)。該撐桿(gan)把髖關節斜(xie)向(xiang)上(shang)撐,這一撐力經過尾(wei)椎一方面在后腰和(he)后背沿脊(ji)柱向(xiang)上(shang)把脊(ji)柱延伸(shen),另一方面穿透身體把前面的(de)(de)(de)橫(heng)膈膜向(xiang)上(shang)頂(ding),配合后背的(de)(de)(de)下壓導致胸(xiong)腰打(da)開的(de)(de)(de)同時實(shi)現單側拉腰。

高低(di)胯的低(di)側推低(di)側胯,需要下肢(zhi)有充足的力度和地板較勁。

高低胯(kua)的高側拉(la)高側胯(kua),需要上半身除后背(bei)外(wai)放(fang)松從而靈動有活力。

四、記住兩條普遍原則:

1、在擺(bai)(bai)蕩式舞(wu)蹈(除(chu)了(le)探戈之(zhi)外(wai)的那四種)中,除(chu)了(le)快步舞(wu)在少數情況下(xia)以(yi)及華爾(er)茲經典技術中的斜(xie)向(xiang)(xiang)和縱向(xiang)(xiang)擺(bai)(bai)蕩中后發(fa)先至的動作(zuo)腳之(zhi)外(wai),雙(shuang)腳是(shi)(shi)永遠(yuan)(yuan)不(bu)許離開(kai)地(di)(di)(di)板(ban)的,無論(lun)是(shi)(shi)出(chu)去(qu)的腳(動作(zuo)腳)還是(shi)(shi)收回的腳(原主力腳),都是(shi)(shi)永遠(yuan)(yuan)以(yi)足著(zhu)點擦地(di)(di)(di)板(ban)運行(xing),是(shi)(shi)要(yao)在地(di)(di)(di)板(ban)上劃出(chu)一(yi)條線來。我(wo)經常(chang)對學生們說:“我(wo)甚至都不(bu)必看(kan)你們跳舞(wu),就(jiu)看(kan)你們留在地(di)(di)(di)板(ban)上的那些痕跡(ji),就(jiu)可以(yi)判斷你們的水平(ping)。”

2、每一(yi)(yi)個舞步,無論快慢(man),總(zong)是(shi)(shi)分為(wei)前后兩部分:運行和到(dao)位之(zhi)后踩(cai)地(di)。而且我們(men)(men)總(zong)是(shi)(shi)把后半(ban)部也(ye)(ye)就是(shi)(shi)到(dao)位之(zhi)后踩(cai)地(di)的(de)(de)(de)那一(yi)(yi)段(duan)時間叫做and。在喊(han)口令(ling)的(de)(de)(de)時候,and可以(yi)喊(han)出(chu)(chu)來也(ye)(ye)可以(yi)不(bu)喊(han)出(chu)(chu)來。無論是(shi)(shi)否喊(han)出(chu)(chu)來,and都(dou)是(shi)(shi)存在的(de)(de)(de)。只不(bu)過是(shi)(shi),當(dang)我們(men)(men)喊(han)出(chu)(chu)and的(de)(de)(de)時候,往往是(shi)(shi)要強調在and一(yi)(yi)定要停留,要踩(cai)地(di)。馬科斯(si)的(de)(de)(de)妻子兼(jian)舞伴凱倫就不(bu)止一(yi)(yi)次說(shuo)過:“每當(dang)我開始一(yi)(yi)個舞步之(zhi)前,我總(zong)是(shi)(shi)先(xian)踩(cai)地(di)。”如果(guo)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個慢(man)步,我們(men)(men)既(ji)可以(yi)喊(han)成“Slow”,也(ye)(ye)可以(yi)喊(han)成“Slow,and”。如果(guo)我們(men)(men)喊(han)成“Slow”,Slow代表一(yi)(yi)個完整的(de)(de)(de)慢(man)拍(pai)(pai)(pai),如果(guo)我們(men)(men)喊(han)成“Slow,and”,Slow只代表一(yi)(yi)個完整的(de)(de)(de)慢(man)拍(pai)(pai)(pai)之(zhi)半(ban)也(ye)(ye)就是(shi)(shi)前一(yi)(yi)個快拍(pai)(pai)(pai)。

記(ji)住我的(de)一(yi)句(ju)話:“Slow在(zai)路(lu)上,and在(zai)地上”,這(zhe)里是(shi)指(zhi)當我們(men)把一(yi)個慢拍喊成“Slow,and”的(de)情況下。

3、聰明(ming)學(xue)生(sheng)應該能夠(gou)舉一反(fan)三(san)了。慢拍應該分為(wei)兩半(ban),前一半(ban)在路(lu)上(shang),后一半(ban)在地(di)上(shang),快(kuai)拍同樣應該分為(wei)兩半(ban),前一半(ban)在路(lu)上(shang),后一半(ban)在地(di)上(shang)。那就(jiu)是(shi)我們有時侯對于(yu)快(kuai)拍Quick也(ye)喊成“Quick,and”,以(yi)強調即使(shi)再快(kuai),仍(reng)然要做(zuo)到(dao)“后一半(ban)在地(di)上(shang)”,也(ye)就(jiu)是(shi)無論多么快(kuai),仍(reng)然要做(zuo)到(dao)凱倫(lun)說的(de):“每當我開始一個(ge)舞步之前,我總是(shi)先踩地(di)。”

五、

1、我們這里是在談(tan)論狐(hu)步舞,不是華(hua)爾茲。華(hua)爾茲是大起大落(luo)的(de)大波(bo)浪,所以在高(gao)(gao)(gao)位(wei)(wei)要(yao)最大限度的(de)追(zhui)求(qiu)高(gao)(gao)(gao),追(zhui)求(qiu)最大限度的(de)延伸(shen)拉長線條(tiao),為此就需(xu)要(yao)足夠的(de)時間。我一貫強調(diao)華(hua)爾茲高(gao)(gao)(gao)位(wei)(wei)停(ting)留(liu)不可死板(ban)的(de)停(ting)留(liu),一定要(yao)繼(ji)續(xu)拉線條(tiao),繼(ji)續(xu)傾(qing)斜,原因(yin)就在于(yu)因(yin)果(guo)關系,是為了追(zhui)求(qiu)高(gao)(gao)(gao),追(zhui)求(qiu)拉長而需(xu)要(yao)時間所以才在高(gao)(gao)(gao)位(wei)(wei)停(ting)留(liu)的(de)。所以華(hua)爾茲三的(de)前半拍就專門安排(pai)來(lai)做這件事:為了追(zhui)求(qiu)高(gao)(gao)(gao)而停(ting)留(liu)。

狐步舞不(bu)(bu)(bu)是華爾茲。狐步舞是小波浪,并不(bu)(bu)(bu)追(zhui)求很(hen)高(gao)(gao),而(er)追(zhui)求行云流水。不(bu)(bu)(bu)追(zhui)求很(hen)高(gao)(gao)也就不(bu)(bu)(bu)需要過多的(de)“高(gao)(gao)位停留”。

2、關于舞蹈節奏和音(yin)樂(le)(le)節奏的關系,我的最高原(yuan)則是(shi)(shi):基本舞步的節奏規律(lv)必(bi)須堅持,如果舞步的節奏規律(lv)和音(yin)樂(le)(le)的節奏有沖突,應該修(xiu)改(gai)的是(shi)(shi)音(yin)樂(le)(le)。如果音(yin)樂(le)(le)不(bu)能(neng)修(xiu)改(gai),那么舞步的節奏仍然(ran)要按照自己(ji)的規律(lv)貫徹到底,絕(jue)不(bu)妥協,絕(jue)不(bu)改(gai)變,這(zhe)時候音(yin)樂(le)(le)的潮水繼續(xu)流淌,但(dan)是(shi)(shi)音(yin)樂(le)(le)的節奏已經(jing)被舞步的節奏所打破。

3、華爾茲韻律的(de)特點就是大波浪(lang),就是無止境(jing)的(de)追求(qiu)高(gao)(gao)。一定要形成追求(qiu)高(gao)(gao)的(de)習慣和能力。之所以(yi)(yi)第(di)(di)一步(bu)要低下(xia)去,就是為了(le)第(di)(di)二步(bu)能夠(gou)高(gao)(gao)起來,第(di)(di)二步(bu)高(gao)(gao)起來還(huan)嫌不夠(gou),還(huan)要在(zai)并(bing)腳之后繼續追求(qiu)高(gao)(gao),所以(yi)(yi)才設計(ji)成第(di)(di)三(san)拍(pai)前半拍(pai)停留,以(yi)(yi)便有時(shi)間原地繼續向上延伸而更高(gao)(gao)。

之所(suo)以(yi)大多數(shu)人在(zai)三的(de)(de)前(qian)半拍不能(neng)以(yi)雙腳高(gao)頂(ding)跟(gen)狀(zhuang)態(tai)站夠(gou)那(nei)些時(shi)間(jian),以(yi)及在(zai)高(gao)位盤旋的(de)(de)時(shi)候(hou)以(yi)雙腳高(gao)頂(ding)跟(gen)狀(zhuang)態(tai)站夠(gou)更長(chang)的(de)(de)時(shi)間(jian),根本原(yuan)因就(jiu)是(shi)他們不追(zhui)求(qiu)高(gao),或者把“高(gao)”理解為靜止的(de)(de)僵(jiang)化(hua)(hua)狀(zhuang)態(tai),而不懂得那(nei)是(shi)一個過程(cheng),是(shi)身體(ti)不停地向(xiang)上延伸拉(la)長(chang)的(de)(de)動(dong)態(tai)過程(cheng),而機械地死板地僅僅踮腳了(le)事,在(zai)這(zhe)種(zhong)僵(jiang)化(hua)(hua)狀(zhuang)態(tai)苦(ku)(ku)苦(ku)(ku)等(deng)待時(shi)間(jian)快(kuai)點過去,好結束這(zhe)種(zhong)苦(ku)(ku)不堪言的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。

每(mei)當學生在(zai)(zai)第(di)三(san)拍前半(ban)拍停留時間(jian)不(bu)夠的情(qing)況下,我(wo)(wo)總(zong)是(shi)說:“在(zai)(zai)高(gao)位(wei)要有(you)事(shi)情(qing)做,才能站(zhan)穩站(zhan)夠時間(jian)。而(er)不(bu)可機械地一(yi)成不(bu)變(bian)地僵化地死板地僅(jin)僅(jin)踮腳(jiao)站(zhan)在(zai)(zai)那里。”“在(zai)(zai)高(gao)位(wei)要有(you)事(shi)情(qing)做,什么(me)事(shi)情(qing)呢(ni)?就是(shi)心里要想(xiang)著我(wo)(wo)是(shi)為了(le)繼續追(zhui)(zhui)求高(gao)追(zhui)(zhui)求上天(tian)才不(bu)得不(bu)停留在(zai)(zai)這里,以便我(wo)(wo)繼續向上延伸我(wo)(wo)的線條(tiao)。”

狐(hu)步(bu)舞(wu)既然并不追求那么高,而追求比華爾茲更流暢(chang),所以(yi),一些(xie)人包括某權威人士提(ti)出的技(ji)術上(shang)的修(xiu)改(gai)也就不對。

六、摩登的基本功、基本步六個要點:

1手(shou)長(chang)在胯上(shang),腳也(ye)長(chang)在胯上(shang),縱向(xiang)延伸,橫(heng)向(xiang)抱(bao)圓。強調的(de)是,身體縱向(xiang)延伸橫(heng)向(xiang)抱(bao)圓,要有手(shou)和腳都長(chang)在胯上(shang)的(de)感覺(jue),舞(wu)動起來才(cai)會產生身帶四肢的(de)多米諾骨牌效應。

2是(shi)胯壓(ya)地(di),是(shi)胯跟(gen)音(yin)樂走,而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)腳。強調的是(shi),只有(you)胯跟(gen)音(yin)樂走不(bu)(bu)(bu)能(neng)是(shi)腳;胯壓(ya)地(di)而(er)不(bu)(bu)(bu)能(neng)是(shi)腳壓(ya)地(di),才能(neng)避免(mian)腳帶身,才可以(yi)主宰音(yin)樂。壓(ya)就(jiu)是(shi)緊(jin)貼地(di)板,不(bu)(bu)(bu)原(yuan)地(di)顛簸。

3身(shen)體(ti)(ti)是(shi)在路上升(sheng),而不是(shi)原(yuan)(yuan)地升(sheng),擺蕩傾斜(xie)升(sheng)降造成的(de)起伏全(quan)在路上。強調(diao)的(de)是(shi),反對原(yuan)(yuan)地上下顛簸,必須是(shi)身(shen)體(ti)(ti)位移過程(cheng)中(zhong)起伏,才能產生身(shen)體(ti)(ti)空中(zhong)延伸的(de)舞(wu)動。

4腳(jiao)(jiao)先觸地(di)(di)但不落地(di)(di),胯(kua)部到位、下(xia)(xia)肢垂直時,全腳(jiao)(jiao)才能落地(di)(di)。強調的是,腳(jiao)(jiao)尖(jian)或腳(jiao)(jiao)跟先觸地(di)(di)接(jie)納身體時,如(ru)果(guo)胯(kua)沒(mei)到位,下(xia)(xia)肢未與地(di)(di)面(mian)垂直,全腳(jiao)(jiao)就落地(di)(di),必然是腳(jiao)(jiao)帶身。

5踩(壓(ya))地(di)的(de)力(li),來(lai)自(zi)擰(ning)胯(kua),擰(ning)胯(kua)的(de)力(li)來(lai)自(zi)反(fan)身(shen)(shen)(shen)。 強調(diao)的(de)是(shi),如果沒有(you)(you)反(fan)身(shen)(shen)(shen)擰(ning)胯(kua),就沒有(you)(you)壓(ya)地(di)的(de)力(li),反(fan)身(shen)(shen)(shen)擰(ning)胯(kua)過(guo)程也是(shi)身(shen)(shen)(shen)體拉伸過(guo)程。反(fan)身(shen)(shen)(shen)擰(ning)胯(kua)是(shi)身(shen)(shen)(shen)體拉伸的(de)主(zhu)要手段。

6找(zhao)不(bu)到身帶腳的(de)(de)感覺時,通過(guo)原地律(lv)動找(zhao),原地律(lv)動可以(yi)找(zhao)回純粹的(de)(de)“身帶腳”。強調的(de)(de)是(shi)原地律(lv)動的(de)(de)作用,因為腳在原地不(bu)動,動的(de)(de)只能是(shi)胯,所以(yi)是(shi)純粹的(de)(de)“身帶腳”。


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跳舞毯是一種流行于20世紀90年代的娛樂產品,直到現在,它在休閑健身領域扔然還占有一定的地位。跳舞毯一般用于室內,可與電視一起連接,連接成功后,選擇跳舞選項,再選擇曲目,再點擊開始按鍵,就可以進行跳舞運動了。用跳舞毯跳舞或進行游戲,能全方面的鍛煉身體,訓練人的協調能力,是一種非常不錯的休閑娛樂方法。接下來就和小編一起來看看跳舞毯的百科吧。
國標舞基本功練習方法
跳舞毯知識入門-特點-分類篇:文章主要介紹了國標舞基本功的練習方法和、摩登的基本功、基本步六個要點等相關知識。
【減肥健身】減肥器材哪種比較有效 健康減肥實力見證
減肥健身永遠是妹紙們熱門話題之一,有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶,沒有時間去健身房訓練營減肥,其實減肥不一定非要去健身房,在家里也可以用家用健身器材輕輕松松進行運動也是個減肥好方法喔。或許很多妹紙們會問,家用減肥器材有哪些?減肥器材哪種比較有效呢?下面為各位妹紙介紹六款使用家居減肥器材。
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跳舞毯驅動如何安裝 安裝跳舞毯驅動后不能用怎么辦
跳舞是一項有氧運動,使用跳舞毯,邊聽音樂邊做運動,非常有益健康。跳舞毯驅動是確保跳舞毯與計算機的正確連接及使用的一項程序,其安裝方法有兩種,一種是用自帶的光盤安裝,另一種是利用萬能驅動安裝。安裝跳舞毯驅動后如果不能使用,可通過檢查兼容性,按鍵設置是否正確等方法來排除故障,接下來就和小編一起來看看吧。