國標舞基本功練習(xi)方法
站立準備:身體垂直,后(hou)(hou)背(bei)拉至后(hou)(hou)腋下。(女(nv)(nv)人的兩個扣(kou):后(hou)(hou)背(bei)眼~向前扣(kou);肚臍(qi)眼~向后(hou)(hou)扣(kou))。壓肩,頭朝前似在看(kan)(kan)墻(qiang)外。抬頭,抬下顎(胸是臉,眼在額)女(nv)(nv)的用(yong)鼻子看(kan)(kan)男士。
表情:咬筷子練笑的表情。
行走:后背肌肉推(tui)著走,身體帶動腿。運步時要(yao)往房(fang)檐上看,下(xia)顎抬(tai)起。后背肩胛骨收,如(ru)兩手(shou)拎水肩下(xia)沉。
前進步:
1、放松屈(qu)膝越(yue)低越(yue)好,腳(jiao)踝(huai)迎(ying)面骨往下壓。
2、兩(liang)腿(tui)夾住,主力(li)腿(tui)推送出身體,腳踝推,后腳指用力(li)蹬送,胸在前腳掌。
3、后腳(jiao)(jiao)(jiao)托到二分(fen)之一全腳(jiao)(jiao)(jiao)拖回。(前腳(jiao)(jiao)(jiao)跟后腳(jiao)(jiao)(jiao)掌著(zhu)地(di)),要早、平自由(you)收回,兩腳(jiao)(jiao)(jiao)與地(di)摩擦(ca),擦(ca)出火花(hua)的感(gan)覺。
再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
(可推墻找感覺,也可雙手向上練拉伸。)
后退步(bu)
1、放松(song)屈膝,將(jiang)跟拖拉出腿,再松(song)擠推向后。
2、跟(gen)拖(tuo)時(shi)腿(tui)一定(ding)放松,不(bu)要(yao)太慢,一定(ding)要(yao)有跟(gen)拖(tuo),有跟(gen)掌轉換,就是(shi)腳不(bu)離地(di)。
3、向后(hou)退時用(yong)腳跟后(hou)蹬。
4、降穩后再起下步。
站立不(bu)穩(wen)的原(yuan)因:前進肩沒壓好(hao)應(ying)找出哪個腳壓哪個肩。滑步(bu)往反方向偏。
練習滑步中心一定要放在前腳(jiao)掌上。
雖后(hou)(hou)退胸卻在前,后(hou)(hou)腦勺找腳后(hou)(hou)跟(gen) 。腿要夾住,可(ke)(ke)扶墻向后(hou)(hou)推找感覺,也可(ke)(ke)雙(shuang)手向上練(lian)拉伸(shen),兩腳肩寬(kuan)回拉。
前(qian)進兩(liang)步轉體練習,要(yao)成(cheng)一(yi)條直線。
方步:在運前(qian)進(jin)步后先不(bu)要(yao)走,左腳(jiao)壓腳(jiao)踝繼(ji)續再(zai)(zai)推斜橫方向,仍舊是放(fang)松屈膝,擠壓出腿。腿內(nei)側夾住,腳(jiao)踝推,像膝蓋(gai)再(zai)(zai)推,(提缸收(shou)臀(tun))。
換步:上(shang)升吸氣(qi),下降(jiang)吐(tu)氣(qi)。高(gao)位換重心,先拉(la)上(shang)身再(zai)拉(la)腳(jiao)踝(huai)。可互相(xiang)掌扶練(lian)習,前后、左(zuo)右、上(shang)下升下降(jiang)。
華爾茲六步(bu):上(shang)步(bu):斜對(dui)舞程線前(qian)(qian)(qian)進(jin),從(cong)低處(chu)往上(shang)蕩秋千,左(zuo)手可(ke)挎拿重物練習。后退(tui):頭要保持左(zuo)向前(qian)(qian)(qian)走,左(zuo)手前(qian)(qian)(qian)伸(shen),頭也(ye)向前(qian)(qian)(qian)。重心(xin)留在左(zuo)邊。后退(tui)要轉臀,把(ba)臀部甩出讓位(wei)拽回右腳(jiao)。退(tui)時出腿(tui)足跟左(zuo)轉動,左(zuo)腳(jiao)向右收時用根拖回。小腹回收似拳(quan)擊。頭一定
摩登舞要點摘錄
一、腳下有根
經典方法(fa)也就是我(wo)的方法(fa)實現腳下有根重點(dian)是兩點(dian):
一是雙腳(jiao)永(yong)(yong)(yong)不(bu)離(li)(li)開(kai)地板,永(yong)(yong)(yong)遠(yuan)(yuan)在(zai)地板上擦(ca),出去(qu)的腳(jiao)和收回(hui)的腳(jiao)都永(yong)(yong)(yong)遠(yuan)(yuan)不(bu)離(li)(li)開(kai)地板,永(yong)(yong)(yong)遠(yuan)(yuan)在(zai)地板上擦(ca),千萬不(bu)可離(li)(li)開(kai)地板飄浮。
二是(shi)全身(shen)(shen)力(li)量下沉(chen),具體地說就是(shi)我要求的下半身(shen)(shen)有力(li),上半身(shen)(shen)除了(le)后背都放松。
二、“三”的前半拍繼續拉單腰芭蕾腳和撐桿繼續向上頂
我極端強(qiang)調(diao)擺(bai)蕩后(hou)期和(he)(he)三(san)的(de)(de)前半拍(pai)進入高位應該是一個(ge)逐漸升高的(de)(de)過程,不應該是進入一個(ge)靜止(zhi)的(de)(de)高點,換句話說,要能夠(gou)享受擺(bai)蕩后(hou)期和(he)(he)三(san)的(de)(de)前半拍(pai),簡(jian)稱享受“二”。
三(san)的(de)(de)前半拍實際上(shang)(shang)是(shi)在(zai)(zai)(zai)繼(ji)續(xu)上(shang)(shang)升,只不(bu)過是(shi)上(shang)(shang)升幅(fu)度不(bu)大(da)了,更多的(de)(de)是(shi)身(shen)體線條的(de)(de)拉伸(shen),旁(pang)觀者宏觀感覺不(bu)明顯,但(dan)是(shi)舞者自己感覺是(shi)明顯的(de)(de),而且最重要的(de)(de)是(shi):惟有(you)在(zai)(zai)(zai)三(san)的(de)(de)前半拍實際上(shang)(shang)是(shi)在(zai)(zai)(zai)繼(ji)續(xu)上(shang)(shang)升,才(cai)能夠站(zhan)穩(wen),之所以你們站(zhan)不(bu)穩(wen),我能站(zhan)穩(wen),原(yuan)因就(jiu)在(zai)(zai)(zai)此(ci)。
三、上半身僵硬的原因是下肢力度不夠、高位的要害是下肢有力上半身放松
“氣堵在上(shang)(shang)面”實際(ji)上(shang)(shang)是(shi)上(shang)(shang)半身僵硬失去活(huo)力(li),主(zhu)要出現在高(gao)位,原(yuan)因(yin)是(shi)下(xia)肢(zhi)力(li)度(du)不(bu)夠也就是(shi)力(li)量沒有(you)沉下(xia)去。力(li)量沒有(you)沉下(xia)去的原(yuan)因(yin)在技(ji)術上(shang)(shang)有(you)兩(liang)個常見病,一是(shi)收(shou)(shou)回的腳(jiao)繃得不(bu)夠高(gao)而且擦地不(bu)足因(yin)而收(shou)(shou)回的腿(tui)沒有(you)成為(wei)撐(cheng)桿,二是(shi)主(zhu)力(li)腿(tui)沒有(you)嚴(yan)格進(jin)入垂直位。而這(zhe)一切都歸結為(wei)線(xian)條拉伸(shen)不(bu)足。
收回的(de)腳(jiao)繃成芭蕾腳(jiao)高頂跟擦(ca)地(di)收回使收回的(de)腿成為撐桿(gan),屁股當成腿來(lai)用,或者說屁股沒有了,大腿直接長(chang)到腰上(shang)了。該撐桿(gan)把(ba)(ba)髖(kuan)關節斜(xie)向(xiang)上(shang)撐,在接近雙腳(jiao)并(bing)攏時(shi)是首先把(ba)(ba)擺蕩腿(現(xian)在成為主力腿)推入(ru)垂直位(wei),然后(hou)繼續(xu)斜(xie)向(xiang)上(shang)撐使單(dan)側(ce)拉腰繼續(xu)做繼續(xu)延伸主線條因而(er)保持傾(qing)斜(xie)舞姿(zi),以此來(lai)實現(xian)“三”的(de)前半拍繼續(xu)上(shang)升從而(er)動態站(zhan)穩。
在低位(wei)發(fa)動擺蕩和擺蕩過程中逐(zhu)漸進入高位(wei)并且在高位(wei)保(bao)持傾斜,都是(shi)一側推一側拉:
高(gao)(gao)低(di)胯(kua)的低(di)側(ce)推(tui)低(di)側(ce)胯(kua):低(di)位(wei)主力(li)腳(jiao)蹬地從地板(ban)借(jie)(jie)力(li)推(tui)低(di)側(ce)胯(kua)以此發動擺蕩(dang),擺蕩(dang)開始后它成(cheng)為收回(hui)(hui)的腳(jiao)繃成(cheng)芭(ba)蕾腳(jiao)高(gao)(gao)頂跟擦地收回(hui)(hui)使收回(hui)(hui)的腿成(cheng)為撐(cheng)桿,通過擦地繼續從地板(ban)借(jie)(jie)力(li)推(tui)低(di)側(ce)胯(kua),以此逐漸進入高(gao)(gao)位(wei)并且(qie)在高(gao)(gao)位(wei)保持(chi)傾斜。
高(gao)低胯的高(gao)側拉高(gao)側胯:低位單側拉腰以(yi)(yi)此(ci)(ci)發動(dong)擺蕩,擺蕩開始(shi)后繼續單側拉腰以(yi)(yi)此(ci)(ci)逐漸進入高(gao)位并且在(zai)高(gao)位保持傾斜。
擺蕩和(he)傾斜(xie)的(de)(de)(de)發動和(he)保持(chi)的(de)(de)(de)動力都是一推一拉。而上(shang)面的(de)(de)(de)拉(單側拉腰)說到底仍然(ran)來(lai)源(yuan)于下面的(de)(de)(de)推:收回的(de)(de)(de)腳繃成芭(ba)蕾腳高頂(ding)跟擦(ca)地(di)收回使(shi)收回的(de)(de)(de)腿(tui)成為撐桿(gan),屁(pi)(pi)股當成腿(tui)來(lai)用,或者說屁(pi)(pi)股沒(mei)有了(le),大腿(tui)直接長到腰上(shang)了(le)。該撐桿(gan)把髖關節斜(xie)向(xiang)上(shang)撐,這一撐力經過尾(wei)椎一方面在后腰和(he)后背沿脊(ji)柱向(xiang)上(shang)把脊(ji)柱延伸(shen),另一方面穿透身體把前面的(de)(de)(de)橫(heng)膈膜向(xiang)上(shang)頂(ding),配合后背的(de)(de)(de)下壓導致胸(xiong)腰打(da)開的(de)(de)(de)同時實(shi)現單側拉腰。
高低(di)胯的低(di)側推低(di)側胯,需要下肢(zhi)有充足的力度和地板較勁。
高低胯(kua)的高側拉(la)高側胯(kua),需要上半身除后背(bei)外(wai)放(fang)松從而靈動有活力。
四、記住兩條普遍原則:
1、在擺(bai)(bai)蕩式舞(wu)蹈(除(chu)了(le)探戈之(zhi)外(wai)的那四種)中,除(chu)了(le)快步舞(wu)在少數情況下(xia)以(yi)及華爾(er)茲經典技術中的斜(xie)向(xiang)(xiang)和縱向(xiang)(xiang)擺(bai)(bai)蕩中后發(fa)先至的動作(zuo)腳之(zhi)外(wai),雙(shuang)腳是(shi)(shi)永遠(yuan)(yuan)不(bu)許離開(kai)地(di)(di)(di)板(ban)的,無論(lun)是(shi)(shi)出(chu)去(qu)的腳(動作(zuo)腳)還是(shi)(shi)收回的腳(原主力腳),都是(shi)(shi)永遠(yuan)(yuan)以(yi)足著(zhu)點擦地(di)(di)(di)板(ban)運行(xing),是(shi)(shi)要(yao)在地(di)(di)(di)板(ban)上劃出(chu)一(yi)條線來。我(wo)經常(chang)對學生們說:“我(wo)甚至都不(bu)必看(kan)你們跳舞(wu),就(jiu)看(kan)你們留在地(di)(di)(di)板(ban)上的那些痕跡(ji),就(jiu)可以(yi)判斷你們的水平(ping)。”
2、每一(yi)(yi)個舞步,無論快慢(man),總(zong)是(shi)(shi)分為(wei)前后兩部分:運行和到(dao)位之(zhi)后踩(cai)地(di)。而且我們(men)(men)總(zong)是(shi)(shi)把后半(ban)部也(ye)(ye)就是(shi)(shi)到(dao)位之(zhi)后踩(cai)地(di)的(de)(de)(de)那一(yi)(yi)段(duan)時間叫做and。在喊(han)口令(ling)的(de)(de)(de)時候,and可以(yi)喊(han)出(chu)(chu)來也(ye)(ye)可以(yi)不(bu)喊(han)出(chu)(chu)來。無論是(shi)(shi)否喊(han)出(chu)(chu)來,and都(dou)是(shi)(shi)存在的(de)(de)(de)。只不(bu)過是(shi)(shi),當(dang)我們(men)(men)喊(han)出(chu)(chu)and的(de)(de)(de)時候,往往是(shi)(shi)要強調在and一(yi)(yi)定要停留,要踩(cai)地(di)。馬科斯(si)的(de)(de)(de)妻子兼(jian)舞伴凱倫就不(bu)止一(yi)(yi)次說(shuo)過:“每當(dang)我開始一(yi)(yi)個舞步之(zhi)前,我總(zong)是(shi)(shi)先(xian)踩(cai)地(di)。”如果(guo)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個慢(man)步,我們(men)(men)既(ji)可以(yi)喊(han)成“Slow”,也(ye)(ye)可以(yi)喊(han)成“Slow,and”。如果(guo)我們(men)(men)喊(han)成“Slow”,Slow代表一(yi)(yi)個完整的(de)(de)(de)慢(man)拍(pai)(pai)(pai),如果(guo)我們(men)(men)喊(han)成“Slow,and”,Slow只代表一(yi)(yi)個完整的(de)(de)(de)慢(man)拍(pai)(pai)(pai)之(zhi)半(ban)也(ye)(ye)就是(shi)(shi)前一(yi)(yi)個快拍(pai)(pai)(pai)。
記(ji)住我的(de)一(yi)句(ju)話:“Slow在(zai)路(lu)上,and在(zai)地上”,這(zhe)里是(shi)指(zhi)當我們(men)把一(yi)個慢拍喊成“Slow,and”的(de)情況下。
3、聰明(ming)學(xue)生(sheng)應該能夠(gou)舉一反(fan)三(san)了。慢拍應該分為(wei)兩半(ban),前一半(ban)在路(lu)上(shang),后一半(ban)在地(di)上(shang),快(kuai)拍同樣應該分為(wei)兩半(ban),前一半(ban)在路(lu)上(shang),后一半(ban)在地(di)上(shang)。那就(jiu)是(shi)我們有時侯對于(yu)快(kuai)拍Quick也(ye)喊成“Quick,and”,以(yi)強調即使(shi)再快(kuai),仍(reng)然要做(zuo)到(dao)“后一半(ban)在地(di)上(shang)”,也(ye)就(jiu)是(shi)無論多么快(kuai),仍(reng)然要做(zuo)到(dao)凱倫(lun)說的(de):“每當我開始一個(ge)舞步之前,我總是(shi)先踩地(di)。”
五、
1、我們這里是在談(tan)論狐(hu)步舞,不是華(hua)爾茲。華(hua)爾茲是大起大落(luo)的(de)大波(bo)浪,所以在高(gao)(gao)(gao)位(wei)(wei)要(yao)最大限度的(de)追(zhui)求(qiu)高(gao)(gao)(gao),追(zhui)求(qiu)最大限度的(de)延伸(shen)拉長線條(tiao),為此就需(xu)要(yao)足夠的(de)時間。我一貫強調(diao)華(hua)爾茲高(gao)(gao)(gao)位(wei)(wei)停(ting)留(liu)不可死板(ban)的(de)停(ting)留(liu),一定要(yao)繼(ji)續(xu)拉線條(tiao),繼(ji)續(xu)傾(qing)斜,原因(yin)就在于(yu)因(yin)果(guo)關系,是為了追(zhui)求(qiu)高(gao)(gao)(gao),追(zhui)求(qiu)拉長而需(xu)要(yao)時間所以才在高(gao)(gao)(gao)位(wei)(wei)停(ting)留(liu)的(de)。所以華(hua)爾茲三的(de)前半拍就專門安排(pai)來(lai)做這件事:為了追(zhui)求(qiu)高(gao)(gao)(gao)而停(ting)留(liu)。
狐步舞不(bu)(bu)(bu)是華爾茲。狐步舞是小波浪,并不(bu)(bu)(bu)追(zhui)求很(hen)高(gao)(gao),而(er)追(zhui)求行云流水。不(bu)(bu)(bu)追(zhui)求很(hen)高(gao)(gao)也就不(bu)(bu)(bu)需要過多的(de)“高(gao)(gao)位停留”。
2、關于舞蹈節奏和音(yin)樂(le)(le)節奏的關系,我的最高原(yuan)則是(shi)(shi):基本舞步的節奏規律(lv)必(bi)須堅持,如果舞步的節奏規律(lv)和音(yin)樂(le)(le)的節奏有沖突,應該修(xiu)改(gai)的是(shi)(shi)音(yin)樂(le)(le)。如果音(yin)樂(le)(le)不(bu)能(neng)修(xiu)改(gai),那么舞步的節奏仍然(ran)要按照自己(ji)的規律(lv)貫徹到底,絕(jue)不(bu)妥協,絕(jue)不(bu)改(gai)變,這(zhe)時候音(yin)樂(le)(le)的潮水繼續(xu)流淌,但(dan)是(shi)(shi)音(yin)樂(le)(le)的節奏已經(jing)被舞步的節奏所打破。
3、華爾茲韻律的(de)特點就是大波浪(lang),就是無止境(jing)的(de)追求(qiu)高(gao)(gao)。一定要形成追求(qiu)高(gao)(gao)的(de)習慣和能力。之所以(yi)(yi)第(di)(di)一步(bu)要低下(xia)去,就是為了(le)第(di)(di)二步(bu)能夠(gou)高(gao)(gao)起來,第(di)(di)二步(bu)高(gao)(gao)起來還(huan)嫌不夠(gou),還(huan)要在(zai)并(bing)腳之后繼續追求(qiu)高(gao)(gao),所以(yi)(yi)才設計(ji)成第(di)(di)三(san)拍(pai)前半拍(pai)停留,以(yi)(yi)便有時(shi)間原地繼續向上延伸而更高(gao)(gao)。
之所(suo)以(yi)大多數(shu)人在(zai)三的(de)(de)前(qian)半拍不能(neng)以(yi)雙腳高(gao)頂(ding)跟(gen)狀(zhuang)態(tai)站夠(gou)那(nei)些時(shi)間(jian),以(yi)及在(zai)高(gao)位盤旋的(de)(de)時(shi)候(hou)以(yi)雙腳高(gao)頂(ding)跟(gen)狀(zhuang)態(tai)站夠(gou)更長(chang)的(de)(de)時(shi)間(jian),根本原(yuan)因就(jiu)是(shi)他們不追(zhui)求(qiu)高(gao),或者把“高(gao)”理解為靜止的(de)(de)僵(jiang)化(hua)(hua)狀(zhuang)態(tai),而不懂得那(nei)是(shi)一個過程(cheng),是(shi)身體(ti)不停地向(xiang)上延伸拉(la)長(chang)的(de)(de)動(dong)態(tai)過程(cheng),而機械地死板地僅僅踮腳了(le)事,在(zai)這(zhe)種(zhong)僵(jiang)化(hua)(hua)狀(zhuang)態(tai)苦(ku)(ku)苦(ku)(ku)等(deng)待時(shi)間(jian)快(kuai)點過去,好結束這(zhe)種(zhong)苦(ku)(ku)不堪言的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。
每(mei)當學生在(zai)(zai)第(di)三(san)拍前半(ban)拍停留時間(jian)不(bu)夠的情(qing)況下,我(wo)(wo)總(zong)是(shi)說:“在(zai)(zai)高(gao)位(wei)要有(you)事(shi)情(qing)做,才能站(zhan)穩站(zhan)夠時間(jian)。而(er)不(bu)可機械地一(yi)成不(bu)變(bian)地僵化地死板地僅(jin)僅(jin)踮腳(jiao)站(zhan)在(zai)(zai)那里。”“在(zai)(zai)高(gao)位(wei)要有(you)事(shi)情(qing)做,什么(me)事(shi)情(qing)呢(ni)?就是(shi)心里要想(xiang)著我(wo)(wo)是(shi)為了(le)繼續追(zhui)(zhui)求高(gao)追(zhui)(zhui)求上天(tian)才不(bu)得不(bu)停留在(zai)(zai)這里,以便我(wo)(wo)繼續向上延伸我(wo)(wo)的線條(tiao)。”
狐(hu)步(bu)舞(wu)既然并不追求那么高,而追求比華爾茲更流暢(chang),所以(yi),一些(xie)人包括某權威人士提(ti)出的技(ji)術上(shang)的修(xiu)改(gai)也就不對。
六、摩登的基本功、基本步六個要點:
1手(shou)長(chang)在胯上(shang),腳也(ye)長(chang)在胯上(shang),縱向(xiang)延伸,橫(heng)向(xiang)抱(bao)圓。強調的(de)是,身體縱向(xiang)延伸橫(heng)向(xiang)抱(bao)圓,要有手(shou)和腳都長(chang)在胯上(shang)的(de)感覺(jue),舞(wu)動起來才(cai)會產生身帶四肢的(de)多米諾骨牌效應。
2是(shi)胯壓(ya)地(di),是(shi)胯跟(gen)音(yin)樂走,而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)腳。強調的是(shi),只有(you)胯跟(gen)音(yin)樂走不(bu)(bu)(bu)能(neng)是(shi)腳;胯壓(ya)地(di)而(er)不(bu)(bu)(bu)能(neng)是(shi)腳壓(ya)地(di),才能(neng)避免(mian)腳帶身,才可以(yi)主宰音(yin)樂。壓(ya)就(jiu)是(shi)緊(jin)貼地(di)板,不(bu)(bu)(bu)原(yuan)地(di)顛簸。
3身(shen)體(ti)(ti)是(shi)在路上升(sheng),而不是(shi)原(yuan)(yuan)地升(sheng),擺蕩傾斜(xie)升(sheng)降造成的(de)起伏全(quan)在路上。強調(diao)的(de)是(shi),反對原(yuan)(yuan)地上下顛簸,必須是(shi)身(shen)體(ti)(ti)位移過程(cheng)中(zhong)起伏,才能產生身(shen)體(ti)(ti)空中(zhong)延伸的(de)舞(wu)動。
4腳(jiao)(jiao)先觸地(di)(di)但不落地(di)(di),胯(kua)部到位、下(xia)(xia)肢垂直時,全腳(jiao)(jiao)才能落地(di)(di)。強調的是,腳(jiao)(jiao)尖(jian)或腳(jiao)(jiao)跟先觸地(di)(di)接(jie)納身體時,如(ru)果(guo)胯(kua)沒(mei)到位,下(xia)(xia)肢未與地(di)(di)面(mian)垂直,全腳(jiao)(jiao)就落地(di)(di),必然是腳(jiao)(jiao)帶身。
5踩(壓(ya))地(di)的(de)力(li),來(lai)自(zi)擰(ning)胯(kua),擰(ning)胯(kua)的(de)力(li)來(lai)自(zi)反(fan)身(shen)(shen)(shen)。 強調(diao)的(de)是(shi),如果沒有(you)(you)反(fan)身(shen)(shen)(shen)擰(ning)胯(kua),就沒有(you)(you)壓(ya)地(di)的(de)力(li),反(fan)身(shen)(shen)(shen)擰(ning)胯(kua)過(guo)程也是(shi)身(shen)(shen)(shen)體拉伸過(guo)程。反(fan)身(shen)(shen)(shen)擰(ning)胯(kua)是(shi)身(shen)(shen)(shen)體拉伸的(de)主(zhu)要手段。
6找(zhao)不(bu)到身帶腳的(de)(de)感覺時,通過(guo)原地律(lv)動找(zhao),原地律(lv)動可以(yi)找(zhao)回純粹的(de)(de)“身帶腳”。強調的(de)(de)是(shi)原地律(lv)動的(de)(de)作用,因為腳在原地不(bu)動,動的(de)(de)只能是(shi)胯,所以(yi)是(shi)純粹的(de)(de)“身帶腳”。