正反手攻球動作要領

乒乓球攻球(qiu)(qiu)從大(da)的動作(zuo)結構(gou)來講，可分為正手和反手攻球(qiu)(qiu)兩大(da)類。攻球(qiu)(qiu)是快速進攻最重要的一項技術(shu)，殺(sha)傷力(li)強，是解(jie)決戰斗的關(guan)鍵技術(shu)。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正手(shou)攻球(qiu)(qiu)：近臺(tai)中偏右(you)(you)站位(wei)(wei)左腳稍前(qian)，身(shen)體(ti)(ti)斜對球(qiu)(qiu)臺(tai)，持拍(pai)手(shou)自然放(fang)松置于腹前(qian)，拍(pai)半橫狀。順來球(qiu)(qiu)路線略向右(you)(you)側引拍(pai)，約與臺(tai)面(mian)齊高，拍(pai)面(mian)與臺(tai)面(mian)約成80度左右(you)(you)，前(qian)臂(bei)(bei)與臺(tai)面(mian)基本平行(xing)。當(dang)球(qiu)(qiu)從(cong)臺(tai)上(shang)彈起，持拍(pai)手(shou)由右(you)(you)側向左前(qian)上(shang)方揮動，以前(qian)臂(bei)(bei)快速內收發力配合手(shou)腕內轉沿(yan)球(qiu)(qiu)體(ti)(ti)做弧線揮動，在上(shang)升期擊球(qiu)(qiu)的中上(shang)部，擊球(qiu)(qiu)位(wei)(wei)置在身(shen)體(ti)(ti)右(you)(you)前(qian)方一前(qian)臂(bei)(bei)距離處(chu)。

2、反手(shou)攻(gong)球：站位近(jin)臺右(you)(you)腳(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)(qian)，持拍手(shou)自然彎曲(qu)置于(yu)腹前(qian)(qian)(qian)(qian)偏左(zuo)(zuo)，重(zhong)心偏于(yu)左(zuo)(zuo)腳(jiao)。順來球線路向(xiang)后引拍。當球從臺上(shang)彈(dan)起，持拍手(shou)由左(zuo)(zuo)后向(xiang)右(you)(you)前(qian)(qian)(qian)(qian)上(shang)加速(su)揮(hui)拍，前(qian)(qian)(qian)(qian)臂(bei)發(fa)力(li)(li)為主，手(shou)腕外轉，拍面(mian)前(qian)(qian)(qian)(qian)傾，重(zhong)心移至右(you)(you)腳(jiao)，左(zuo)(zuo)右(you)(you)胸前(qian)(qian)(qian)(qian)擊球上(shang)升時期的(de)中上(shang)部。 攻(gong)球的(de)重(zhong)點(dian)難點(dian)是揮(hui)拍發(fa)力(li)(li)和(he)正確恰當的(de)擊球點(dian)。

(二)教學方法

徒(tu)手(shou)模(mo)仿正(zheng)、反手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)動作，體會揮臂、腰(yao)部扭轉和重心轉換等動作要領。練(lian)習者站(zhan)位近臺中偏右(左)，在右(左)角(jiao)(jiao)端線附近自拋(pao)自攻(gong)(gong)對(dui)(dui)(dui)方(fang)右(左)邊斜線。體會前臂內收發(fa)力和手(shou)腕內(外)旋(xuan)及擊(ji)球(qiu)點。 兩人(ren)(ren)對(dui)(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)自拋(pao)自攻(gong)(gong)，另一(yi)(yi)人(ren)(ren)用擋球(qiu)回(hui)擊(ji)，互(hu)換練(lian)習。 兩人(ren)(ren)對(dui)(dui)(dui)角(jiao)(jiao)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)推(tui)擋回(hui)擊(ji)，互(hu)換練(lian)習。 兩人(ren)(ren)對(dui)(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)一(yi)(yi)點攻(gong)(gong)兩點，另一(yi)(yi)個(ge)兩點推(tui)擋一(yi)(yi)點，互(hu)換練(lian)習。 兩人(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)對(dui)(dui)(dui)攻(gong)(gong)斜線。 兩人(ren)(ren)對(dui)(dui)(dui)攻(gong)(gong)中路直線。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)(bu)敢大膽揮(hui)拍(pai)，有停(ting)頓，弧線制造不(bu)(bu)好。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)；用(yong)徒手(shou)模仿揮(hui)拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)把拍(pai)揮(hui)夠(gou)。上臂(bei)(bei)與(yu)身(shen)體(ti)(ti)夾(jia)角(jiao)過小。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：放松(song)肩部，加(jia)大上臂(bei)(bei)與(yu)身(shen)體(ti)(ti)的距離。抬肘抬臂(bei)(bei)。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)；對(dui)做(zuo)(zuo)近臺快(kuai)攻(gong)練(lian)(lian)習(xi)，強(qiang)調擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)肘肩向后(hou)下(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)。手(shou)腕下(xia)垂，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與(yu)前(qian)臂(bei)(bei)垂直。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：強(qiang)調手(shou)腕內旋拍(pai)柄向左，徒手(shou)模仿練(lian)(lian)習(xi)。判斷球(qiu)(qiu)(qiu)的落點不(bu)(bu)準，引拍(pai)動(dong)作不(bu)(bu)到(dao)位。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：用(yong)先做(zuo)(zuo)接平(ping)擊(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)的練(lian)(lian)習(xi)，再做(zuo)(zuo)連續推擋球(qiu)(qiu)(qiu)的練(lian)(lian)習(xi)來糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)。反手(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)拍(pai)面前(qian)傾過早。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：徒手(shou)做(zuo)(zuo)引拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)使拍(pai)面稍后(hou)仰。拍(pai)面前(qian)傾不(bu)(bu)夠(gou) 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：作平(ping)擊(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)(lian)習(xi)，體(ti)(ti)會擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)手(shou)腕外旋動(dong)作的方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)。

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乒(ping)乓(pang)球的3要3不(bu)要

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一(yi)些朋(peng)友總(zong)是(shi)希望我給他們(men)當(dang)陪練(lian)(lian)(lian)，喂喂球，或是(shi)打發球機，結果又打不(bu)成，打幾下沒勁了就不(bu)玩了。業余愛好者可以練(lian)(lian)(lian)一(yi)些針對性訓練(lian)(lian)(lian)，但(dan)沒必要(yao)從頭學(xue)起，不(bu)必過分追求(qiu)動作的正規(gui)，關鍵是(shi)準確性，另外動作基(ji)本合理就行了。訓練(lian)(lian)(lian)本身就是(shi)很無聊的，一(yi)般人根本沒耐性，偶(ou)而(er)練(lian)(lian)(lian)幾下起的作用(yong)也不(bu)很大。

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三、不要過分看待輸贏。

有的(de)朋(peng)友以前(qian)在(zai)(zai)家或是(shi)在(zai)(zai)單位(wei)很(hen)厲害沒(mei)對(dui)手，可一到球(qiu)館遇到水平(ping)比自己(ji)高(gao)(gao)的(de)就(jiu)(jiu)輸球(qiu)，有時會很(hen)納悶(men)，或是(shi)失去信心。這也(ye)很(hen)正常，中(zhong)國是(shi)乒乓王(wang)國，業余里也(ye)高(gao)(gao)手如云(yun)。再加上(shang)不適應，比賽經驗少(shao)等(deng)問題(ti)，輸球(qiu)是(shi)很(hen)正常的(de)。在(zai)(zai)單位(wei)只和幾個人練，不如在(zai)(zai)球(qiu)館和更多的(de)人練提高(gao)(gao)快。業余打(da)求本身(shen)就(jiu)(jiu)是(shi)娛樂，輸贏是(shi)次(ci)要的(de)，以球(qiu)會友嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以(yi)(yi)賽(sai)代練(lian)是(shi)(shi)(shi)業余(yu)提高技(ji)術(shu)的(de)(de)(de)(de)最主要手(shou)段，當然這個(ge)賽(sai)是(shi)(shi)(shi)指一(yi)(yi)(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)友誼賽(sai)，打比分而以(yi)(yi)了。業余(yu)不必模(mo)仿國手(shou)的(de)(de)(de)(de)打法，因為業余(yu)的(de)(de)(de)(de)技(ji)術(shu)不完善學不了。業余(yu)的(de)(de)(de)(de)也(ye)不必天(tian)天(tian)練(lian)多球(qiu)，而忽(hu)視實戰，一(yi)(yi)(yi)些十五(wu)六的(de)(de)(de)(de)小孩天(tian)天(tian)在業余(yu)體校(xiao)練(lian)，卻打不過四(si)五(wu)十的(de)(de)(de)(de)老球(qiu)油子，為什么？就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)實戰經(jing)驗的(de)(de)(de)(de)問題。小孩練(lian)球(qiu)是(shi)(shi)(shi)從(cong)基礎學起(qi)的(de)(de)(de)(de)，為的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)將來(lai)，成人的(de)(de)(de)(de)技(ji)術(shu)動作(zuo)已經(jing)定型了，改也(ye)很難，不如改進戰術(shu)來(lai)得更(geng)快。我見過一(yi)(yi)(yi)位球(qiu)友，他可以(yi)(yi)說根本(ben)沒一(yi)(yi)(yi)點上(shang)手(shou)能力，打球(qiu)時側著身子，站在球(qiu)臺(tai)右邊，怎(zen)么看怎(zen)么別扭，但他正手(shou)能在遠(yuan)臺(tai)削，反手(shou)能在遠(yuan)臺(tai)擋，反手(shou)又(you)有一(yi)(yi)(yi)板加力的(de)(de)(de)(de)推(tui)彈。他常(chang)常(chang)發長球(qiu)逼對(dui)手(shou)回長的(de)(de)(de)(de)然后就(jiu)(jiu)在遠(yuan)臺(tai)削，有機會就(jiu)(jiu)推(tui)彈，也(ye)打敗了不少人。

二、要有一些針對性訓練。

一些朋友(you)一去(qu)打球就兩個人對(dui)著(zhu)亂拍一通完事，作為健身未嘗(chang)不可(ke)，但對(dui)于提(ti)高技(ji)術并不可(ke)取。以(yi)(yi)賽代(dai)練(lian)(lian)是(shi)業余提(ti)高球技(ji)的有效手(shou)段，同時(shi)也可(ke)以(yi)(yi)針對(dui)的練(lian)(lian)一下需要改進的技(ji)術，練(lian)(lian)正手(shou)就光練(lian)(lian)正手(shou)，練(lian)(lian)反手(shou)就練(lian)(lian)反手(shou)，練(lian)(lian)發(fa)球時(shi)也要集中連(lian)一種發(fa)球，先發(fa)轉的再(zai)發(fa)不鉆的，再(zai)結合。即不賽又不練(lian)(lian)實在不能提(ti)高水(shui)平。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)(de)人打(da)球動作(zuo)完全(quan)不(bu)(bu)和理。該拉的(de)(de)打(da)，該搓的(de)(de)推，不(bu)(bu)會(hui)接下(xia)旋球等，這些問(wen)題(ti)都是(shi)理論上的(de)(de)模糊造成的(de)(de)。這樣練下(xia)去(qu)是(shi)不(bu)(bu)會(hui)有長進的(de)(de)，所以要了(le)解一點理論，知道一些簡單的(de)(de)就(jiu)行了(le)，主要是(shi)旋轉對擊(ji)球的(de)(de)影響，以及弧線(xian)，拍(pai)面角度(du)，擊(ji)球點，旋轉等問(wen)題(ti)。

最(zui)后再說一點(dian)，不管是成年還是小孩，只要我們業余(yu)愛好者持之(zhi)以恒的練習，必定(ding)能提(ti)高(gao)水(shui)平。

提高技術的三(san)個(ge)方(fang)法

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)(kuai)速(su)(su)的(de)(de)(de)判(pan)斷能力(li)是(shi)快(kuai)(kuai)速(su)(su)移(yi)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)前提(ti)，說(shuo)起(qi)步法(fa)，大(da)家都知道腳(jiao)下必須(xu)要(yao)快(kuai)(kuai)，移(yi)動(dong)(dong)必須(xu)要(yao)快(kuai)(kuai)。但是(shi)在(zai)移(yi)動(dong)(dong)之前首先應該養(yang)成盯球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)習慣(guan)，要(yao)時(shi)刻觀察對方球(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)瞬間(jian)動(dong)(dong)作和球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)運行方向(xiang)，以(yi)此來判(pan)斷來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)落(luo)點，在(zai)對方出(chu)手時(shi)就可以(yi)盡早移(yi)動(dong)(dong)到(dao)(dao)最合(he)適的(de)(de)(de)位置。如(ru)果盯不住球(qiu)(qiu)就無法(fa)準(zhun)確判(pan)斷來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)線路，起(qi)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)就會受到(dao)(dao)影響，即使(shi)跑動(dong)(dong)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)再快(kuai)(kuai)，也無法(fa)跑到(dao)(dao)最佳的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)位置。

世界頂級選手之所以能夠(gou)(gou)輕松自如(ru)地應付快速的來球，就是因為(wei)他們能夠(gou)(gou)在第(di)一時(shi)(shi)間判斷來球的線(xian)路和落點，提前起動步法，在最(zui)短的時(shi)(shi)間內(nei)移動到最(zui)佳的擊球位(wei)置。

不定點練習提高判斷力

通過全臺(tai)不(bu)定(ding)點的(de)步伐練習，提高(gao)實戰(zhan)能力

很多選手在進行步(bu)法(fa)(fa)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)的時(shi)候，總是喜歡練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)定點(dian)(dian)步(bu)法(fa)(fa)。比如一邊一下的左右(you)擺速(su)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)，這種(zhong)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)方式不太結合實戰，如果要(yao)培(pei)養良好的判斷能力，以實現在比賽(sai)中(zhong)的快速(su)移動(dong)(dong)，那就需要(yao)進行些(xie)不定點(dian)(dian)的步(bu)法(fa)(fa)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。業(ye)余選手剛開始可以通過定點(dian)(dian)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)來掌握基本的跑動(dong)(dong)方法(fa)(fa)，熟練(lian)(lian)(lian)之后就要(yao)有意識地練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)不定點(dian)(dian)跑動(dong)(dong)。其實不只限于步(bu)法(fa)(fa)，乒乓球的每(mei)項技術都(dou)一樣，平時(shi)不要(yao)為練(lian)(lian)(lian)而練(lian)(lian)(lian)，要(yao)多從實戰出發，這樣才是提高水平的捷徑。

我們知道，專業運動(dong)員的重心(xin)高度(du)是(shi)經過長(chang)年累(lei)月的訓練習慣和肌肉記憶積累(lei)下來的。如果你問一名專業運動(dong)員到底站多高才好，他(ta)可能也無法提(ti)供準確具體的回答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就通常站(zhan)位(wei)而(er)言，右手(shou)運(yun)動員(yuan)的左腳(jiao)應該(gai)卡在反臺角的外側(ce)，這(zhe)樣才可(ke)以應對反臺角的球(qiu)(qiu)。如果左腳(jiao)在球(qiu)(qiu)臺內，那(nei)臺角的球(qiu)(qiu)已經超過了左腳(jiao)，重心(xin)是(shi)無法控制的，針對中(zhong)路偏(pian)(pian)反手(shou)的球(qiu)(qiu)，站(zhan)位(wei)應該(gai)做(zuo)到不(bu)需要移動也能打到這(zhe)個(ge)球(qiu)(qiu)。如果站(zhan)的窄，那(nei)針對中(zhong)路偏(pian)(pian)反手(shou)的球(qiu)(qiu)需要移動的很大，而(er)且非常不(bu)穩定。當你(ni)站(zhan)位(wei)寬到這(zhe)個(ge)程度，再加(jia)上(shang)第(di)一點(dian)方法，這(zhe)個(ge)寬度就是(shi)合適的重心(xin)寬度了。而(er)站(zhan)寬了重心(xin)自然(ran)就降低了，再加(jia)上(shang)重心(xin)前傾，就是(shi)合適的重心(xin)高度了。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩擦(ca)球(qiu)(qiu)比較充分，容易克服來球(qiu)(qiu)的旋(xuan)轉，使得回(hui)球(qiu)(qiu)穩定性好，并(bing)且帶有強烈的旋(xuan)轉。擰拉時右(you)腳上步(bu)并(bing)將(jiang)重心調整至(zhi)右(you)腳，同時左腳稍向后撤步(bu)，在(zai)擊球(qiu)(qiu)前身體大體與球(qiu)(qiu)臺端線(xian)平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保來球與前(qian)臂保持一(yi)定的(de)距(ju)離(li)，然后(hou)上半(ban)身收腹前(qian)傾降低重(zhong)心從(cong)而使得手(shou)臂在擊球時(shi)(shi)保持一(yi)定的(de)穩定性，最后(hou)手(shou)腕(wan)(wan)大幅度內斂(lian)并確保球拍與球臺為近似水平狀態。此時(shi)(shi)球拍頭(tou)部應指向己方腹部位(wei)置(zhi)。在揮(hui)拍的(de)過程中(zhong)小(xiao)臂以(yi)胳膊(bo)肘為軸心向右前(qian)方展開(kai)并將手(shou)腕(wan)(wan)打開(kai)向前(qian)發(fa)力，手(shou)腕(wan)(wan)打開(kai)時(shi)(shi)一(yi)定要(yao)有爆發(fa)力，這樣可(ke)以(yi)增加對球的(de)摩擦力。