正反手攻球動作要領

乒乓球攻球(qiu)從(cong)大(da)的動作結構來講，可分為正手和反手攻球(qiu)兩大(da)類。攻球(qiu)是快速進攻最(zui)重要的一項技(ji)(ji)術，殺(sha)傷力(li)強，是解決戰斗的關(guan)鍵技(ji)(ji)術。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正(zheng)手攻球(qiu)：近臺(tai)中偏右(you)站(zhan)位(wei)左腳稍前(qian)，身體(ti)斜對球(qiu)臺(tai)，持拍(pai)(pai)(pai)(pai)手自然放松置于腹前(qian)，拍(pai)(pai)(pai)(pai)半橫狀。順(shun)來球(qiu)路線(xian)(xian)略向右(you)側引拍(pai)(pai)(pai)(pai)，約與臺(tai)面齊高，拍(pai)(pai)(pai)(pai)面與臺(tai)面約成80度左右(you)，前(qian)臂與臺(tai)面基本平行(xing)。當球(qiu)從臺(tai)上彈起，持拍(pai)(pai)(pai)(pai)手由右(you)側向左前(qian)上方揮(hui)動，以前(qian)臂快(kuai)速內收發力配合手腕內轉(zhuan)沿球(qiu)體(ti)做弧線(xian)(xian)揮(hui)動，在上升期擊球(qiu)的中上部，擊球(qiu)位(wei)置在身體(ti)右(you)前(qian)方一前(qian)臂距離(li)處。

2、反手(shou)攻球(qiu)：站位近臺(tai)右腳稍(shao)前(qian)(qian)(qian)，持拍(pai)(pai)手(shou)自然彎曲(qu)置(zhi)于腹前(qian)(qian)(qian)偏左(zuo)，重(zhong)心偏于左(zuo)腳。順來球(qiu)線路向后(hou)引拍(pai)(pai)。當球(qiu)從臺(tai)上彈起，持拍(pai)(pai)手(shou)由左(zuo)后(hou)向右前(qian)(qian)(qian)上加速(su)揮(hui)拍(pai)(pai)，前(qian)(qian)(qian)臂發力為(wei)主，手(shou)腕外(wai)轉(zhuan)，拍(pai)(pai)面(mian)前(qian)(qian)(qian)傾，重(zhong)心移(yi)至右腳，左(zuo)右胸前(qian)(qian)(qian)擊(ji)球(qiu)上升時(shi)期的(de)中(zhong)上部(bu)。 攻球(qiu)的(de)重(zhong)點難點是揮(hui)拍(pai)(pai)發力和(he)正確恰當的(de)擊(ji)球(qiu)點。

(二)教學方法

徒手(shou)模仿正、反(fan)手(shou)攻球動作(zuo)，體會(hui)揮臂、腰部(bu)扭轉(zhuan)和重心(xin)轉(zhuan)換(huan)(huan)等動作(zuo)要領。練習(xi)(xi)者站位近臺中(zhong)偏右(左(zuo))，在右(左(zuo))角端線(xian)附近自拋(pao)自攻對(dui)(dui)方右(左(zuo))邊斜線(xian)。體會(hui)前臂內(nei)收發力和手(shou)腕內(nei)(外)旋及擊(ji)球點(dian)。 兩人對(dui)(dui)練，一人自拋(pao)自攻，另一人用(yong)擋(dang)球回擊(ji)，互換(huan)(huan)練習(xi)(xi)。 兩人對(dui)(dui)角，一人正(反(fan))手(shou)攻球，一人推(tui)擋(dang)回擊(ji)，互換(huan)(huan)練習(xi)(xi)。 兩人對(dui)(dui)練，一人一點(dian)攻兩點(dian)，另一個兩點(dian)推(tui)擋(dang)一點(dian)，互換(huan)(huan)練習(xi)(xi)。 兩人正(反(fan))手(shou)對(dui)(dui)攻斜線(xian)。 兩人對(dui)(dui)攻中(zhong)路(lu)直線(xian)。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻球(qiu)時不敢大膽揮(hui)拍，有停頓，弧線制(zhi)造不好。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)；用徒(tu)手(shou)(shou)模(mo)仿揮(hui)拍練習(xi)把拍揮(hui)夠。上臂(bei)與身體(ti)夾(jia)角過(guo)小。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：放松肩(jian)部(bu)，加大上臂(bei)與身體(ti)的(de)(de)距離。抬肘抬臂(bei)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)；對做近(jin)臺快攻練習(xi)，強調(diao)擊(ji)球(qiu)時肘肩(jian)向后下(xia)方(fang)(fang)(fang)。手(shou)(shou)腕下(xia)垂，球(qiu)拍與前(qian)臂(bei)垂直。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：強調(diao)手(shou)(shou)腕內(nei)旋拍柄(bing)向左，徒(tu)手(shou)(shou)模(mo)仿練習(xi)。判斷球(qiu)的(de)(de)落點不準，引拍動(dong)作不到位。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：用先做接平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)的(de)(de)練習(xi)，再做連續推(tui)擋球(qiu)的(de)(de)練習(xi)來糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)。反(fan)手(shou)(shou)攻球(qiu)時拍面前(qian)傾過(guo)早。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：徒(tu)手(shou)(shou)做引拍練習(xi)使拍面稍后仰(yang)。拍面前(qian)傾不夠 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：作平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)練習(xi)，體(ti)會(hui)擊(ji)球(qiu)時手(shou)(shou)腕外旋動(dong)作的(de)(de)方(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)。

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乒乓球的(de)3要(yao)3不要(yao)

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一(yi)些朋友(you)總是(shi)(shi)希望我給他們當(dang)陪(pei)練，喂喂球，或是(shi)(shi)打發(fa)球機，結果又打不(bu)(bu)(bu)成(cheng)，打幾下(xia)(xia)沒(mei)勁了就不(bu)(bu)(bu)玩(wan)了。業余(yu)愛好者可以練一(yi)些針(zhen)對(dui)性(xing)訓(xun)練，但(dan)沒(mei)必要從頭學起，不(bu)(bu)(bu)必過分追求動(dong)作的(de)正規，關鍵是(shi)(shi)準確性(xing)，另外動(dong)作基本(ben)合理(li)就行了。訓(xun)練本(ben)身就是(shi)(shi)很無聊的(de)，一(yi)般人根本(ben)沒(mei)耐性(xing)，偶而練幾下(xia)(xia)起的(de)作用也(ye)不(bu)(bu)(bu)很大。

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三、不要過分看待輸贏。

有的朋(peng)友(you)以(yi)前在(zai)家或(huo)是(shi)在(zai)單位很厲害沒(mei)對手，可(ke)一到球(qiu)館遇到水平比(bi)自己高的就輸球(qiu)，有時會(hui)很納(na)悶，或(huo)是(shi)失去信心。這也很正常(chang)，中(zhong)國是(shi)乒乓王國，業余(yu)里也高手如(ru)(ru)云。再(zai)加上不(bu)適應，比(bi)賽經驗少(shao)等問題，輸球(qiu)是(shi)很正常(chang)的。在(zai)單位只和幾(ji)個人練(lian)，不(bu)如(ru)(ru)在(zai)球(qiu)館和更多的人練(lian)提(ti)高快。業余(yu)打求(qiu)本身就是(shi)娛樂，輸贏是(shi)次(ci)要的，以(yi)球(qiu)會(hui)友(you)嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以賽代練(lian)(lian)(lian)是業(ye)余(yu)(yu)(yu)提高(gao)技(ji)(ji)術(shu)的(de)(de)最(zui)主要手(shou)段(duan)，當(dang)然(ran)這個賽是指一(yi)般(ban)的(de)(de)友(you)誼賽，打(da)(da)比(bi)分而(er)(er)以了。業(ye)余(yu)(yu)(yu)不(bu)(bu)必模仿國手(shou)的(de)(de)打(da)(da)法，因為業(ye)余(yu)(yu)(yu)的(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)不(bu)(bu)完(wan)善學不(bu)(bu)了。業(ye)余(yu)(yu)(yu)的(de)(de)也(ye)不(bu)(bu)必天天練(lian)(lian)(lian)多球，而(er)(er)忽視實戰，一(yi)些十五六的(de)(de)小(xiao)孩(hai)天天在(zai)(zai)業(ye)余(yu)(yu)(yu)體校練(lian)(lian)(lian)，卻(que)打(da)(da)不(bu)(bu)過四五十的(de)(de)老球油子(zi)，為什么(me)？就是實戰經驗(yan)的(de)(de)問(wen)題。小(xiao)孩(hai)練(lian)(lian)(lian)球是從基礎學起的(de)(de)，為的(de)(de)是將來(lai)，成人(ren)的(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)動作已經定型了，改(gai)也(ye)很難，不(bu)(bu)如改(gai)進戰術(shu)來(lai)得更快。我見過一(yi)位球友(you)，他可以說根本沒一(yi)點(dian)上手(shou)能(neng)(neng)(neng)力，打(da)(da)球時(shi)側著身子(zi)，站在(zai)(zai)球臺(tai)右邊，怎么(me)看(kan)怎么(me)別扭，但(dan)他正手(shou)能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)遠(yuan)臺(tai)削(xue)，反(fan)手(shou)能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)遠(yuan)臺(tai)擋(dang)，反(fan)手(shou)又(you)有一(yi)板加力的(de)(de)推(tui)彈(dan)。他常常發長球逼對手(shou)回長的(de)(de)然(ran)后就在(zai)(zai)遠(yuan)臺(tai)削(xue)，有機(ji)會就推(tui)彈(dan)，也(ye)打(da)(da)敗(bai)了不(bu)(bu)少人(ren)。

二、要有一些針對性訓練。

一些朋友一去打球(qiu)就(jiu)兩個人對著亂拍一通完(wan)事，作為健身未嘗不可(ke)，但對于提(ti)高技術并(bing)不可(ke)取(qu)。以賽代練是業余提(ti)高球(qiu)技的有(you)效手(shou)段，同(tong)時也(ye)可(ke)以針對的練一下需要改(gai)進的技術，練正手(shou)就(jiu)光練正手(shou)，練反(fan)手(shou)就(jiu)練反(fan)手(shou)，練發球(qiu)時也(ye)要集(ji)中連一種發球(qiu)，先發轉的再發不鉆(zhan)的，再結合。即(ji)不賽又不練實在不能提(ti)高水平。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)人(ren)打球動(dong)作(zuo)完(wan)全不和(he)理。該拉的(de)打，該搓的(de)推(tui)，不會接下(xia)旋(xuan)球等，這(zhe)(zhe)些(xie)問題都是(shi)理論上的(de)模糊造成的(de)。這(zhe)(zhe)樣練下(xia)去是(shi)不會有長進(jin)的(de)，所以要了解一(yi)點理論，知道一(yi)些(xie)簡單的(de)就行(xing)了，主要是(shi)旋(xuan)轉對擊(ji)球的(de)影響，以及弧線(xian)，拍面(mian)角度，擊(ji)球點，旋(xuan)轉等問題。

最(zui)后(hou)再說一點，不管是成年還是小(xiao)孩，只(zhi)要(yao)我們業余愛好(hao)者(zhe)持之以恒的練習(xi)，必(bi)定能提高水平。

提高技(ji)術的三個方法(fa)

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)(kuai)(kuai)速(su)(su)的(de)判斷能力是快(kuai)(kuai)(kuai)速(su)(su)移(yi)動的(de)前(qian)提，說起(qi)步(bu)法，大家(jia)都(dou)知道(dao)腳下(xia)必須要快(kuai)(kuai)(kuai)，移(yi)動必須要快(kuai)(kuai)(kuai)。但是在(zai)移(yi)動之前(qian)首先應該(gai)養成盯球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)習(xi)慣，要時刻觀察(cha)對方球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)瞬間動作和(he)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)運行方向，以此來判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落(luo)點(dian)，在(zai)對方出手(shou)時就可以盡早移(yi)動到(dao)最合適的(de)位置(zhi)(zhi)。如果盯不住球(qiu)(qiu)(qiu)就無法準確判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)線路(lu)，起(qi)動的(de)速(su)(su)度就會(hui)受到(dao)影(ying)響，即使跑動的(de)速(su)(su)度再快(kuai)(kuai)(kuai)，也無法跑到(dao)最佳的(de)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)位置(zhi)(zhi)。

世界頂(ding)級選手之(zhi)所以能夠輕(qing)松(song)自如地應付快(kuai)速的來球，就是因為(wei)他們能夠在第(di)一時間判斷(duan)來球的線(xian)路和落點，提前(qian)起(qi)動步(bu)法，在最短的時間內(nei)移動到(dao)最佳的擊球位置。

不定點練習提高判斷力

通過(guo)全臺不定點的步伐練(lian)習(xi)，提(ti)高實戰能力

很多選手在(zai)進行(xing)步(bu)法訓練(lian)的(de)(de)時候，總是喜歡(huan)練(lian)習定(ding)點步(bu)法。比(bi)如一邊一下的(de)(de)左右擺速練(lian)習，這種練(lian)習方式(shi)不(bu)(bu)太結合(he)實(shi)戰，如果(guo)要(yao)(yao)培養良好的(de)(de)判斷能力，以實(shi)現在(zai)比(bi)賽中的(de)(de)快(kuai)速移動，那(nei)就需(xu)要(yao)(yao)進行(xing)些(xie)不(bu)(bu)定(ding)點的(de)(de)步(bu)法練(lian)習。業余(yu)選手剛(gang)開始可以通過定(ding)點練(lian)習來掌握(wo)基本的(de)(de)跑動方法，熟練(lian)之后就要(yao)(yao)有意識地練(lian)習不(bu)(bu)定(ding)點跑動。其實(shi)不(bu)(bu)只限于(yu)步(bu)法，乒(ping)乓(pang)球的(de)(de)每項技術都(dou)一樣(yang)，平(ping)時不(bu)(bu)要(yao)(yao)為(wei)練(lian)而練(lian)，要(yao)(yao)多從實(shi)戰出發，這樣(yang)才是提(ti)高水平(ping)的(de)(de)捷(jie)徑。

我們知道，專業(ye)運(yun)動(dong)員的(de)重心高度是經過長年累月(yue)的(de)訓練習慣(guan)和肌肉記憶(yi)積(ji)累下來的(de)。如果你問一名專業(ye)運(yun)動(dong)員到底站多高才好，他可能也(ye)無法提供準確(que)具(ju)體的(de)回答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就通常(chang)站(zhan)位(wei)而言(yan)，右手(shou)運(yun)動員的(de)(de)(de)(de)左腳(jiao)(jiao)應該卡(ka)在反(fan)臺(tai)(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)(de)外側，這(zhe)(zhe)樣才可以應對(dui)反(fan)臺(tai)(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)。如果(guo)左腳(jiao)(jiao)在球(qiu)臺(tai)(tai)內，那(nei)(nei)臺(tai)(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)已經超過了(le)左腳(jiao)(jiao)，重(zhong)心(xin)是(shi)無法控制的(de)(de)(de)(de)，針(zhen)對(dui)中路偏反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)，站(zhan)位(wei)應該做到不需要(yao)(yao)移動也能打到這(zhe)(zhe)個(ge)球(qiu)。如果(guo)站(zhan)的(de)(de)(de)(de)窄，那(nei)(nei)針(zhen)對(dui)中路偏反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)球(qiu)需要(yao)(yao)移動的(de)(de)(de)(de)很大，而且(qie)非常(chang)不穩定。當你站(zhan)位(wei)寬到這(zhe)(zhe)個(ge)程度(du)(du)，再加上第一點(dian)方法，這(zhe)(zhe)個(ge)寬度(du)(du)就是(shi)合適(shi)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)心(xin)寬度(du)(du)了(le)。而站(zhan)寬了(le)重(zhong)心(xin)自然就降低(di)了(le)，再加上重(zhong)心(xin)前傾，就是(shi)合適(shi)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)心(xin)高度(du)(du)了(le)。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩擦(ca)球比(bi)較充分(fen)，容易克服來(lai)球的旋(xuan)轉，使得回球穩定性(xing)好，并(bing)且(qie)帶有強烈的旋(xuan)轉。擰拉時右(you)腳上步并(bing)將重心調整至右(you)腳，同(tong)時左腳稍向后撤步，在擊球前身體(ti)大(da)體(ti)與(yu)球臺(tai)端線平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確(que)保(bao)(bao)來(lai)球(qiu)與(yu)前臂保(bao)(bao)持一定(ding)的(de)(de)距(ju)離，然(ran)后(hou)上半身收(shou)腹(fu)前傾降低重心(xin)從而使得手(shou)臂在擊球(qiu)時(shi)保(bao)(bao)持一定(ding)的(de)(de)穩定(ding)性，最后(hou)手(shou)腕(wan)(wan)大幅度內斂并確(que)保(bao)(bao)球(qiu)拍(pai)與(yu)球(qiu)臺為近(jin)似水(shui)平狀態。此時(shi)球(qiu)拍(pai)頭(tou)部應指(zhi)向(xiang)己方腹(fu)部位(wei)置。在揮拍(pai)的(de)(de)過程中小臂以胳膊肘(zhou)為軸心(xin)向(xiang)右前方展開并將手(shou)腕(wan)(wan)打開向(xiang)前發(fa)力，手(shou)腕(wan)(wan)打開時(shi)一定(ding)要(yao)有爆發(fa)力，這樣可以增(zeng)加(jia)對球(qiu)的(de)(de)摩擦力。