正反手攻球動作要領

乒乓球攻(gong)(gong)球從大的(de)(de)(de)動作(zuo)結構來講，可分為(wei)正手和反(fan)手攻(gong)(gong)球兩大類。攻(gong)(gong)球是(shi)快速進攻(gong)(gong)最重要的(de)(de)(de)一項技(ji)術，殺傷力強(qiang)，是(shi)解決(jue)戰斗(dou)的(de)(de)(de)關鍵(jian)技(ji)術。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)：近(jin)臺(tai)(tai)(tai)中偏右站位左腳稍(shao)前(qian)，身(shen)體(ti)(ti)斜對球(qiu)(qiu)臺(tai)(tai)(tai)，持(chi)拍(pai)手(shou)(shou)自然放(fang)松置于(yu)腹前(qian)，拍(pai)半橫狀。順來球(qiu)(qiu)路線略向(xiang)右側引(yin)拍(pai)，約與(yu)(yu)(yu)臺(tai)(tai)(tai)面齊(qi)高(gao)，拍(pai)面與(yu)(yu)(yu)臺(tai)(tai)(tai)面約成(cheng)80度(du)左右，前(qian)臂(bei)與(yu)(yu)(yu)臺(tai)(tai)(tai)面基本平行。當球(qiu)(qiu)從(cong)臺(tai)(tai)(tai)上彈起(qi)，持(chi)拍(pai)手(shou)(shou)由右側向(xiang)左前(qian)上方揮動(dong)(dong)，以前(qian)臂(bei)快速(su)內收發力配合手(shou)(shou)腕內轉沿球(qiu)(qiu)體(ti)(ti)做弧(hu)線揮動(dong)(dong)，在(zai)上升期擊(ji)球(qiu)(qiu)的中上部，擊(ji)球(qiu)(qiu)位置在(zai)身(shen)體(ti)(ti)右前(qian)方一前(qian)臂(bei)距離處(chu)。

2、反手攻球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)：站(zhan)位近(jin)臺右(you)腳稍前(qian)(qian)，持拍手自然(ran)彎曲置于腹(fu)前(qian)(qian)偏左，重心(xin)偏于左腳。順來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)線路向(xiang)后(hou)引拍。當球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從臺上(shang)(shang)彈起，持拍手由左后(hou)向(xiang)右(you)前(qian)(qian)上(shang)(shang)加速揮(hui)拍，前(qian)(qian)臂發力為(wei)主，手腕外轉，拍面(mian)前(qian)(qian)傾，重心(xin)移(yi)至右(you)腳，左右(you)胸前(qian)(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)上(shang)(shang)升(sheng)時(shi)期(qi)的(de)中上(shang)(shang)部。 攻球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)重點(dian)難點(dian)是揮(hui)拍發力和正(zheng)確恰當的(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點(dian)。

(二)教學方法

徒手(shou)模仿(fang)正、反手(shou)攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)球(qiu)動作，體會揮臂、腰(yao)部扭轉和重心轉換(huan)等動作要(yao)領。練(lian)習(xi)者站位(wei)近(jin)臺中(zhong)偏右(左(zuo))，在(zai)右(左(zuo))角(jiao)端線(xian)附(fu)近(jin)自拋自攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)對(dui)(dui)方右(左(zuo))邊斜(xie)線(xian)。體會前臂內(nei)收(shou)發(fa)力和手(shou)腕內(nei)(外)旋(xuan)及擊(ji)球(qiu)點。 兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)自拋自攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)用擋(dang)球(qiu)回擊(ji)，互(hu)(hu)換(huan)練(lian)習(xi)。 兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)角(jiao)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)正(反)手(shou)攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)球(qiu)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)推擋(dang)回擊(ji)，互(hu)(hu)換(huan)練(lian)習(xi)。 兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)點攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)點，另(ling)一(yi)(yi)(yi)個(ge)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)點推擋(dang)一(yi)(yi)(yi)點，互(hu)(hu)換(huan)練(lian)習(xi)。 兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)人(ren)(ren)正(反)手(shou)對(dui)(dui)攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)斜(xie)線(xian)。 兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)攻(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)中(zhong)路(lu)直線(xian)。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正手(shou)(shou)攻球(qiu)時(shi)不(bu)敢大(da)膽揮拍，有(you)停頓(dun)，弧線制造不(bu)好。 糾(jiu)正方(fang)法(fa)；用徒(tu)手(shou)(shou)模(mo)仿揮拍練習(xi)把(ba)拍揮夠(gou)。上臂(bei)與(yu)身(shen)(shen)體夾角過小。 糾(jiu)正方(fang)法(fa)：放松(song)肩(jian)部，加(jia)大(da)上臂(bei)與(yu)身(shen)(shen)體的(de)距離。抬肘抬臂(bei)。 糾(jiu)正方(fang)法(fa)；對做(zuo)(zuo)近(jin)臺快攻練習(xi)，強調擊球(qiu)時(shi)肘肩(jian)向后(hou)下(xia)方(fang)。手(shou)(shou)腕(wan)下(xia)垂，球(qiu)拍與(yu)前臂(bei)垂直。 糾(jiu)正方(fang)法(fa)：強調手(shou)(shou)腕(wan)內旋拍柄向左，徒(tu)手(shou)(shou)模(mo)仿練習(xi)。判(pan)斷球(qiu)的(de)落(luo)點不(bu)準，引(yin)拍動作(zuo)不(bu)到位(wei)。 糾(jiu)正方(fang)法(fa)：用先做(zuo)(zuo)接(jie)平擊發(fa)(fa)球(qiu)的(de)練習(xi)，再做(zuo)(zuo)連續(xu)推擋球(qiu)的(de)練習(xi)來糾(jiu)正。反手(shou)(shou)攻球(qiu)時(shi)拍面前傾(qing)過早。 糾(jiu)正方(fang)法(fa)：徒(tu)手(shou)(shou)做(zuo)(zuo)引(yin)拍練習(xi)使拍面稍后(hou)仰。拍面前傾(qing)不(bu)夠(gou) 糾(jiu)正方(fang)法(fa)：作(zuo)平擊發(fa)(fa)球(qiu)練習(xi)，體會擊球(qiu)時(shi)手(shou)(shou)腕(wan)外旋動作(zuo)的(de)方(fang)法(fa)。

乒乓球發球技術>>

乒乓球的3要(yao)3不要(yao)

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一(yi)些朋友總是(shi)希望我給他們當陪(pei)練，喂喂球，或是(shi)打(da)發(fa)球機，結果又打(da)不成，打(da)幾(ji)下沒(mei)勁(jing)了(le)(le)就不玩了(le)(le)。業余愛(ai)好者可以(yi)練一(yi)些針對性訓練，但(dan)沒(mei)必(bi)要(yao)從頭學起(qi)，不必(bi)過(guo)分追求(qiu)動作(zuo)的正規，關鍵是(shi)準確性，另外動作(zuo)基(ji)本(ben)合理就行了(le)(le)。訓練本(ben)身(shen)就是(shi)很無聊的，一(yi)般(ban)人根本(ben)沒(mei)耐性，偶(ou)而練幾(ji)下起(qi)的作(zuo)用(yong)也不很大(da)。

該圖片由注冊用戶"Flora要努力"提供，版權聲明反饋

三、不要過分看待輸贏。

有(you)(you)的(de)(de)(de)朋友以前在家或是在單(dan)位(wei)很厲害沒對(dui)手(shou)，可(ke)一(yi)到球(qiu)(qiu)館遇(yu)到水平比(bi)自己高的(de)(de)(de)就(jiu)輸(shu)(shu)球(qiu)(qiu)，有(you)(you)時會很納悶(men)，或是失去信心(xin)。這也(ye)(ye)很正常，中國(guo)是乒(ping)乓(pang)王國(guo)，業余(yu)里也(ye)(ye)高手(shou)如云。再加上不適應，比(bi)賽經驗(yan)少等問(wen)題，輸(shu)(shu)球(qiu)(qiu)是很正常的(de)(de)(de)。在單(dan)位(wei)只和(he)幾個人(ren)練，不如在球(qiu)(qiu)館和(he)更多(duo)的(de)(de)(de)人(ren)練提(ti)高快。業余(yu)打求本(ben)身就(jiu)是娛樂，輸(shu)(shu)贏是次要的(de)(de)(de)，以球(qiu)(qiu)會友嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以賽代練是(shi)業(ye)(ye)余(yu)提高技(ji)術的(de)最主要手(shou)(shou)(shou)段，當然這(zhe)個(ge)賽是(shi)指(zhi)一(yi)般的(de)友(you)(you)誼(yi)賽，打(da)比分而以了。業(ye)(ye)余(yu)不(bu)(bu)(bu)必(bi)模(mo)仿國手(shou)(shou)(shou)的(de)打(da)法，因為(wei)業(ye)(ye)余(yu)的(de)技(ji)術不(bu)(bu)(bu)完善(shan)學不(bu)(bu)(bu)了。業(ye)(ye)余(yu)的(de)也不(bu)(bu)(bu)必(bi)天(tian)(tian)天(tian)(tian)練多球(qiu)(qiu)，而忽視(shi)實(shi)戰(zhan)，一(yi)些十五六的(de)小孩天(tian)(tian)天(tian)(tian)在(zai)業(ye)(ye)余(yu)體(ti)校練，卻打(da)不(bu)(bu)(bu)過(guo)四五十的(de)老球(qiu)(qiu)油(you)子，為(wei)什么(me)？就(jiu)(jiu)是(shi)實(shi)戰(zhan)經驗(yan)的(de)問題。小孩練球(qiu)(qiu)是(shi)從基礎學起的(de)，為(wei)的(de)是(shi)將來，成人(ren)的(de)技(ji)術動作已經定(ding)型了，改也很(hen)難(nan)，不(bu)(bu)(bu)如改進戰(zhan)術來得更快。我(wo)見過(guo)一(yi)位球(qiu)(qiu)友(you)(you)，他可(ke)以說(shuo)根(gen)本(ben)沒一(yi)點上手(shou)(shou)(shou)能(neng)力(li)(li)，打(da)球(qiu)(qiu)時側著身子，站在(zai)球(qiu)(qiu)臺(tai)(tai)右邊，怎么(me)看怎么(me)別扭，但(dan)他正手(shou)(shou)(shou)能(neng)在(zai)遠臺(tai)(tai)削(xue)，反手(shou)(shou)(shou)能(neng)在(zai)遠臺(tai)(tai)擋，反手(shou)(shou)(shou)又有一(yi)板加(jia)力(li)(li)的(de)推彈。他常(chang)常(chang)發(fa)長球(qiu)(qiu)逼對(dui)手(shou)(shou)(shou)回長的(de)然后就(jiu)(jiu)在(zai)遠臺(tai)(tai)削(xue)，有機(ji)會(hui)就(jiu)(jiu)推彈，也打(da)敗了不(bu)(bu)(bu)少人(ren)。

二、要有一些針對性訓練。

一些朋友(you)一去打球(qiu)就兩個人(ren)對著亂拍一通完事，作為健(jian)身未(wei)嘗不(bu)可(ke)，但對于提高(gao)技術(shu)并不(bu)可(ke)取。以(yi)(yi)賽代練是業余提高(gao)球(qiu)技的有(you)效手段(duan)，同時也(ye)可(ke)以(yi)(yi)針對的練一下需(xu)要改進的技術(shu)，練正(zheng)手就光練正(zheng)手，練反(fan)手就練反(fan)手，練發(fa)球(qiu)時也(ye)要集(ji)中連一種發(fa)球(qiu)，先發(fa)轉的再發(fa)不(bu)鉆的，再結合。即(ji)不(bu)賽又不(bu)練實(shi)在不(bu)能提高(gao)水平。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)(de)(de)人打球動作完(wan)全不和理(li)。該(gai)拉的(de)(de)(de)打，該(gai)搓的(de)(de)(de)推，不會接下旋(xuan)球等，這(zhe)些(xie)問題都是理(li)論上的(de)(de)(de)模(mo)糊造成的(de)(de)(de)。這(zhe)樣練下去是不會有長進(jin)的(de)(de)(de)，所以要了(le)解(jie)一點(dian)理(li)論，知(zhi)道一些(xie)簡單的(de)(de)(de)就(jiu)行(xing)了(le)，主(zhu)要是旋(xuan)轉對擊球的(de)(de)(de)影響，以及(ji)弧線，拍面角度，擊球點(dian)，旋(xuan)轉等問題。

最后(hou)再說一(yi)點，不管(guan)是成年還是小孩，只(zhi)要我(wo)們業余(yu)愛好者持之以恒的練習，必定能提(ti)高水(shui)平(ping)。

提高技術的三個方法

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)速(su)的(de)判斷能力是快(kuai)速(su)移(yi)動的(de)前(qian)提，說起步法，大家都知(zhi)道腳下必須(xu)要快(kuai)，移(yi)動必須(xu)要快(kuai)。但是在移(yi)動之前(qian)首先應該養(yang)成盯球(qiu)(qiu)的(de)習慣，要時刻(ke)觀(guan)察(cha)對方(fang)球(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)的(de)瞬間動作和(he)球(qiu)(qiu)的(de)運(yun)行方(fang)向，以(yi)此來判斷來球(qiu)(qiu)的(de)落點，在對方(fang)出手時就(jiu)可(ke)以(yi)盡早移(yi)動到(dao)最合適的(de)位(wei)置。如果盯不住球(qiu)(qiu)就(jiu)無(wu)法準(zhun)確判斷來球(qiu)(qiu)的(de)線路，起動的(de)速(su)度就(jiu)會受到(dao)影響，即使跑動的(de)速(su)度再(zai)快(kuai)，也無(wu)法跑到(dao)最佳的(de)擊球(qiu)(qiu)位(wei)置。

世(shi)界(jie)頂級選手之所以能夠輕松自如地應付快速的(de)來(lai)球(qiu)(qiu)，就是因(yin)為(wei)他們能夠在(zai)第一時間判(pan)斷來(lai)球(qiu)(qiu)的(de)線路和落點(dian)，提前起動步法，在(zai)最(zui)短的(de)時間內移(yi)動到(dao)最(zui)佳的(de)擊球(qiu)(qiu)位置。

不定點練習提高判斷力

通過全(quan)臺不定點的(de)步伐(fa)練習，提高實(shi)戰能(neng)力

很多(duo)選手在進行步法訓練的(de)時(shi)候(hou)，總是喜(xi)歡練習(xi)定點(dian)(dian)步法。比如一(yi)邊一(yi)下的(de)左右擺(bai)速練習(xi)，這種練習(xi)方式不(bu)(bu)太(tai)結合實戰，如果要(yao)培養良(liang)好的(de)判斷能力，以(yi)實現(xian)在比賽中的(de)快(kuai)速移動(dong)(dong)，那就需要(yao)進行些不(bu)(bu)定點(dian)(dian)的(de)步法練習(xi)。業余(yu)選手剛開(kai)始可以(yi)通過定點(dian)(dian)練習(xi)來(lai)掌握基本的(de)跑動(dong)(dong)方法，熟(shu)練之后就要(yao)有(you)意識地練習(xi)不(bu)(bu)定點(dian)(dian)跑動(dong)(dong)。其實不(bu)(bu)只(zhi)限于步法，乒乓球的(de)每項技術(shu)都一(yi)樣(yang)，平時(shi)不(bu)(bu)要(yao)為練而練，要(yao)多(duo)從實戰出發，這樣(yang)才是提高水平的(de)捷徑。

我們知(zhi)道，專業(ye)運動員的重心高度是經過長(chang)年(nian)累月的訓練習慣和肌肉記憶積累下(xia)來的。如果你(ni)問一名(ming)專業(ye)運動員到(dao)底站多(duo)高才(cai)好，他(ta)可能也無法提供準確具體的回答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就通常站(zhan)位(wei)(wei)而(er)言，右(you)手(shou)運動(dong)(dong)員的(de)(de)(de)左腳應(ying)該卡(ka)在(zai)反臺(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)外側，這樣才可以應(ying)對(dui)反臺(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)。如果左腳在(zai)球(qiu)(qiu)臺(tai)內，那臺(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)已(yi)經超過了左腳，重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)是無(wu)法控制(zhi)的(de)(de)(de)，針(zhen)對(dui)中(zhong)路偏(pian)反手(shou)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)，站(zhan)位(wei)(wei)應(ying)該做到(dao)不需(xu)要移動(dong)(dong)也能打到(dao)這個(ge)球(qiu)(qiu)。如果站(zhan)的(de)(de)(de)窄，那針(zhen)對(dui)中(zhong)路偏(pian)反手(shou)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)需(xu)要移動(dong)(dong)的(de)(de)(de)很大，而(er)且非常不穩定。當你站(zhan)位(wei)(wei)寬到(dao)這個(ge)程度(du)(du)(du)，再(zai)加上(shang)第一點方法，這個(ge)寬度(du)(du)(du)就是合(he)適(shi)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)寬度(du)(du)(du)了。而(er)站(zhan)寬了重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)自然(ran)就降低了，再(zai)加上(shang)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)前傾(qing)，就是合(he)適(shi)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)高度(du)(du)(du)了。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩擦球(qiu)(qiu)比較充(chong)分，容易(yi)克服來(lai)球(qiu)(qiu)的旋(xuan)轉，使得回球(qiu)(qiu)穩(wen)定(ding)性好，并且帶(dai)有強烈的旋(xuan)轉。擰(ning)拉(la)時右腳(jiao)上(shang)步(bu)并將重心調整至右腳(jiao)，同時左腳(jiao)稍向后撤步(bu)，在擊(ji)球(qiu)(qiu)前(qian)身體大體與球(qiu)(qiu)臺端線平(ping)行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保(bao)來球(qiu)(qiu)(qiu)與前(qian)臂保(bao)持一(yi)定(ding)的(de)距離，然(ran)后上半(ban)身收腹(fu)前(qian)傾降(jiang)低重(zhong)心從而(er)使得手臂在擊球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)保(bao)持一(yi)定(ding)的(de)穩定(ding)性，最后手腕大幅度內斂并確保(bao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍與球(qiu)(qiu)(qiu)臺為(wei)近(jin)似水平(ping)狀態。此時(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍頭部應指向己方腹(fu)部位(wei)置(zhi)。在揮拍的(de)過程中(zhong)小臂以胳膊(bo)肘為(wei)軸心向右前(qian)方展開(kai)并將(jiang)手腕打開(kai)向前(qian)發(fa)力，手腕打開(kai)時(shi)(shi)一(yi)定(ding)要有爆發(fa)力，這樣可(ke)以增加對球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)摩擦力。