什(shen)么(me)叫太極拳(quan) 練習太極拳(quan)的作用有哪些(xie)

“太極拳”定義：

“太極拳”也稱哲學(xue)拳，又叫先天拳，是(shi)歷代圣賢(xian)智慧的(de)結晶，是(shi)在(zai)中國古代樸素唯(wei)物辯(bian)證法和黃老學(xue)說的(de)指導下(xia)，即以哲學(xue)為(wei)理(li)論，按照(zhao)生(sheng)理(li)結構、力學(xue)原理(li)。

利用(yong)(yong)圓的(de)(de)運動變(bian)化(hua)將武(wu)術四(si)大技法(fa)(fa)不(bu)用(yong)(yong)力。放松的(de)(de)隱(yin)藏(zang)在圓的(de)(de)運動中(zhong)不(bu)斷的(de)(de)練習，分層次(ci)、因人而宜，使人體(ti)各器官的(de)(de)功能得到完(wan)善發展;用(yong)(yong)身體(ti)語(yu)言體(ti)現(xian)唯物辯證法(fa)(fa)的(de)(de)一種至善完(wan)美的(de)(de)技巧、方(fang)法(fa)(fa)。是養身、技擊溶為一體(ti)的(de)(de)拳法(fa)(fa)。

太極拳作用：

1、改善神經(jing)系統。神經(jing)系統的作用(yong)是調(diao)節全身各器(qi)官功能活動、保持人體(ti)內部的完整統一，以適應外部環境的變(bian)化需(xu)要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配(pei)合，促(cu)進大腦神經(jing)細胞的功(gong)能完善，使人體神經(jing)系(xi)統(tong)興奮和抑制過程得到(dao)協(xie)調，對精神創傷(shang)、神經(jing)類疾病，如神經(jing)衰弱、失(shi)眠、高血壓等(deng)有較好的防(fang)治(zhi)作用。

2、增強心臟功能，改善(shan)循環系統，擴(kuo)大肺活量(liang)。心臟病是世界(jie)第一號殺手，目(mu)前西(xi)醫對這種(zhong)疾病還沒有特(te)效(xiao)的治療方(fang)法(fa)，練習太極拳能預(yu)防(fang)心臟病，這是因為太極拳不(bu)同于其他運動。

它動(dong)作舒展緩慢，全身肌肉(rou)放(fang)松，使心臟得到充(chong)足供血(xue)，但又不(bu)會加快心律，加重心臟的(de)負擔;太極(ji)拳(quan)通過(guo)緩慢、細(xi)長、均勻的(de)腹式呼吸，使人(ren)體肺(fei)部的(de)氧氣充(chong)足，腸胃得到蠕動(dong)鍛煉，增強(qiang)消(xiao)化和排(pai)泄(xie)機能，所(suo)以經常(chang)鍛煉太極(ji)拳(quan)，對心臟病(bing)、肺(fei)病(bing)、胃病(bing)、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高(gao)人(ren)的(de)平(ping)衡能(neng)力，防止骨(gu)質(zhi)疏(shu)松。老年(nian)人(ren)常見(jian)的(de)意外事(shi)故之一是失(shi)去平(ping)衡摔(shuai)倒而導致(zhi)股骨(gu)頸骨(gu)折(zhe)，為(wei)什么會有這個(ge)結果呢?這是因(yin)為(wei)老年(nian)人(ren)的(de)骨(gu)骼(ge)鈣(gai)質(zhi)減少(shao)，骨(gu)質(zhi)疏(shu)松而致(zhi)。

太極拳(quan)運動(dong)中(zhong)，有一(yi)部(bu)分動(dong)作(zuo)專(zhuan)門練(lian)(lian)習平(ping)(ping)衡(heng)能力(li)的(de)(de)(de)(de)，練(lian)(lian)習者(zhe)的(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡(heng)能力(li)得到充分的(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)。練(lian)(lian)習太極拳(quan)時(shi)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)一(yi)條腿(tui)支撐了全身的(de)(de)(de)(de)重量，腿(tui)部(bu)受力(li)增加，骨(gu)質的(de)(de)(de)(de)含鈣量也會(hui)增加，骨(gu)骼(ge)就變得很(hen)堅固(gu)了。所(suo)以經常(chang)(chang)練(lian)(lian)習太極拳(quan)的(de)(de)(de)(de)人(ren)不容(rong)易會(hui)摔跤和骨(gu)折。

4、具有健美(mei)作用。太極拳的頂懸、沉肩(jian)墜肘、含胸拔(ba)背、松腹開(kai)胯、斂臀等身法要求(qiu)，加(jia)上在練(lian)習時的腰部旋轉，使練(lian)習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持(chi)良(liang)好(hao)的體型。