1、保護(hu)視(shi)力：研究發現，吃(chi)藍莓可使老年性黃斑變性危險降(jiang)低38%。

2、防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維，占膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維日攝入(ru)量的14%。藍莓中水溶性膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維可以促進腸道(dao)蠕動，防治便秘。

3、增強免(mian)疫力(li)：研究(jiu)發(fa)現，藍莓中含有的抗(kang)氧化劑(ji)遠遠多于其(qi)他新鮮蔬菜水果(guo)。抗(kang)氧化劑(ji)可中和(he)體內自(zi)由基，增強免(mian)疫系統。

4、減小(xiao)肚腩；藍莓中富含的多酚類物(wu)質可分解(jie)腹部脂肪，有助于控制體重(zhong)。此外，藍莓熱(re)量低，不會導(dao)致發胖(pang)。

5、提高(gao)腦力(li)：藍(lan)莓干當零食(shi)可提高(gao)大腦活(huo)力(li)。一項(xiang)新研究(jiu)發現，藍(lan)莓中富(fu)含的類(lei)黃酮可緩(huan)解老年性(xing)記憶(yi)衰退(tui)。

6、有(you)益心(xin)臟(zang)(zang)健(jian)康(kang)；藍莓中含有(you)可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心(xin)臟(zang)(zang)病危(wei)險。研究(jiu)發現(xian)，每周吃5份(fen)以上藍莓能降低心(xin)臟(zang)(zang)病危(wei)險。

7、降低血糖(tang)：糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)吃藍(lan)莓有助于調節血糖(tang)水平。每周吃5份藍(lan)莓等(deng)低升糖(tang)指數水果(guo)，堅持兩個月可顯著改善血糖(tang)調節能(neng)力。

8、強壯骨骼(ge)：藍(lan)(lan)莓(mei)中富含微量元素錳，對骨骼(ge)發育起到關鍵作(zuo)用。研究發現(xian)，喜歡吃(chi)藍(lan)(lan)莓(mei)的兒(er)童(tong)，其骨質密(mi)度高(gao)于不吃(chi)藍(lan)(lan)莓(mei)的兒(er)童(tong)。