1.常住人口
據南陽市統計局發布的《2022年南陽市國民經濟和社會發展統計公報》數據，截至2022年末，南陽市常住人口961.50萬人，常住人口在河南省排名第二，僅次于鄭州市。
2.城鄉人口
在2022年全市常住人口中，城鎮常住人口502.10萬人，鄉村城鎮人口為459.4萬人，常住人口城鎮化率為52.22%。
3.性別人口
截至2022年末，在全市常住人口中，男性人口483.74萬人，占50.31%；女性人口477.76萬人，占49.69%；性別比為101.25。
4.人口年齡分布情況
在2022年末常住人口中，全市0—15歲人口為243.97萬人，占全市人口的25.37%；16—59歲人口為525.67萬人，占54.67%；60歲及以上人口為191.86萬人，占19.25%，其中65歲及以上人口為146.21萬人。老齡化率為15.2%，人口老齡化程度加深，邁入深度老齡化社會。
5.人口增長情況
2022全年出生人口6.64萬人，出生率6.90‰；死亡人口7.85萬人，死亡率8.16‰；人口自然增長率為-1.26‰。

據南陽市統計局數據，截至2022年末，南陽市常住人口超過百萬的縣(區、市)有3個，分別是鄧州市、臥龍區、唐河縣；常住人口在50萬-100萬之間的縣(區、市)有8個，常住人口在30萬至50萬之間的縣(區、市)有2個。其中，鄧州市常住人口123.25萬人，是2022年南陽市常住人口最多的縣(區、市)；其次是臥龍區、唐河縣，常住人口分別是109.6萬人、103.79萬人。而桐柏縣常住人口僅37.03萬人，是2022年南陽市常住人口最少的縣(區、市)。此外，南陽市區常住人口為208.87萬人。